Бросил курить не могу сходить

Обновлено: 07.09.2024

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

У бывших курильщиков с большим стажем никотиновой зависимости период восстановления организма может затягиваться. Даже длительные ремиссии нередко сопровождаются рецидивом (срыв), который является нормальной частью выздоровления. Отказ от табакокурения начинает приносить пользу уже в первые часы. К сожалению, полный процесс очищения занимает годы. Облегчить реабилитацию можно с врачебной помощью.

Восстановление по системам органов

Освобождение от никотиновой зависимости значительно увеличивает шансы на долгую и комфортную жизнь. Согласно данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), процесс восстановления активируется уже в первые 20-30 минут после использования сигареты. На это влияют следующие факторы:

возраст начала курения, общий стаж
пол, возраст, расовая принадлежность
среднее количество потребляемых сигарет в сутки
врожденные особенности организма
начальное и текущее состояние здоровья
степень повреждения внутренних органов, в том числе не связанная с табакокурением
имеющиеся хронические заболевания, особенно в стадии декомпенсации (тяжелое течение, значительная потеря функции органа)
сопутствующее злоупотребление алкоголем, наркотиками, прием фармацевтических препаратов

Также необходимо учитывать факторы окружения. Реабилитация проходит успешнее, если человек находится в комфортной психоэмоциональной среде. Выздоровление во многом зависит от образа жизни, условий работы, круга общения и семьи. Однако ключевой момент успеха – осознанное желание бросить курить.

Легкие

Дым от табака прежде всего поражает клетки дыхательной системы. Он обусловливает бронхиты, постоянный кашель, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), эмфизему, рак. К тому же курильщики сильнее подвержены респираторным инфекциям, включая активный туберкулез.

Легкие поражаются неодинаково у разных людей. Восстановление после курения дыхательной системы происходит благодаря следующим моментам:

Выводятся смолистые соединения, а также другие химические вещества, поступающие с дымом.
За 3-9 месяцев дыхательный объем легких возрастает примерно на 10%, а неприятные симптомы (кашель, приступы удушья) проходят.
Восстанавливается работа жизнеспособного эпителия – реснитчатых клеток. Тем самым очищение дыхательных путей происходит эффективнее, снижается частота инфекционных заболеваний.
Купируется хроническое воспаление.
При своевременном отказе от сигарет понижается вероятность развития астмы, ХОБЛ, рака легких.

После резкого прекращения использования табака первую неделю больного иногда беспокоит интенсивный кашель, сопровождающийся выделением мокроты. На фоне одышки снижается работоспособность, но все симптомы временные. При наличии необратимых изменений как минимум остановится процесс повреждения.

Сердце и сосуды

Хроническая воздействие никотина на сосуды приводит к их сужению. Обструкция артерий вызывает гипоксию (кислородное голодание) во всех тканях, изменяется гемодинамика. Трофические нарушения становятся причиной инфарктов, сердечной недостаточности и даже гангрены конечностей.

После выкуривания сигареты сердечная деятельность начинает восстанавливаться уже в первые 20 минут. Длительные ремиссии способствуют следующим положительным изменениям:

нормализация тонуса сосудов
улучшается насыщение крови кислородом
сердечный ритм, частота пульса, артериальное давление приходят в норму
более эффективная доставка крови, богатой кислородом и питательными веществами, ко всем тканям
останавливается процесс гипертрофии миокарда (увеличение толщины стенки сердца), чреватой развитием недостаточности органа

У зависимых от никотина вероятность смерти от инфаркта миокарда или инсульта в 2-4 раза выше. 5-летняя ремиссия снижает статистический показатель почти в 2 раза. Более длительный отказ от курения приближает риски к таковым у некурящих людей.

Отказ от курения перед кардиохирургическим вмешательством приводит к снижению частоты осложнений на 41 %. Прекращение курения достоверно снижает риск развития стабильной и нестабильной стенокардии, острого инфаркта миокарда, сердечно-сосудистой смерти, транзиторной ишемической атаки, ишемического инсульта, субарахноидального кровоизлияния, внутримозгового кровоизлияния, заболеваний периферических артерий, аневризмы брюшного отдела аорты в любом возрасте у лиц обоего пола по сравнению с пациентами, продолжающими курить.

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

Нервная система

Никотиновая зависимость является фактором повреждения структур центральной нервной системы (ЦНС). При длительном стаже злоупотребления развивается атрофия вещества головного мозга, повышается вероятность рассеянного склероза. Кроме того, у курящих чаще наблюдаются расстройства психического спектра, ухудшается зрение (вследствие макулодистрофии) и слух.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)

Пищеварительный тракт получает комплексный вред от табачного дыма из-за прямого повреждения, дисфункции нервной и сердечно-сосудистой систем. Восстановление организма после отказа от курения приводит к уменьшению вероятности развития следующих заболеваний:

функциональная диспепсия
гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
гастрит – воспаление слизистой желудка
пептическая язва
рак пищевода, желудка, поджелудочной железы
хронические поражения ротовой полости

После прекращения влияния никотина больные начинают лучше питаться, что нередко приводит к прибавке массы тела. У экс-курильщиков восстанавливаются вкусовые/обонятельные рецепторы, перистальтика кишечника, работа пищеварительных желез. Клетки эпителия ЖКТ и печени обновляются быстрее.

Эндокринная и половая системы

Согласно результатам исследований, табачная зависимость связана с импотенцией, бесплодием, патологиями беременности. Она нарушает гормональную регуляцию на всех уровнях, что наиболее опасно в раннем возрасте. Дети, попавшие под влияние никотина, страдают от задержки психомоторного развития и врожденных пороков.

На фоне прекращения курения постепенно восстанавливается нейрогуморальная регуляция организма. Это положительно сказывается на метаболизме, выработке половых гормонов, качестве спермы. У больных сахарным диабетом понижается глюкоза крови.

Этапы очищения

Первые положительные эффекты проявляются сразу с последней затушенной сигаретой. Очищение организма после отказа от курения в среднем проходит такие этапы:

Частота сердечных сокращений, артериальное давление приходят в норму. Внутренние органы, головной мозг, конечности начинают лучше кровоснабжаться.

Концентрация углекислого газа и никотина в крови падает в 2 раза, нормализуя показатели кислорода.

Полное выведение окиси углерода из тканей. Начало активного очищения легких от смол, инородных частит и лишней слизи.

Никотина в организме больше нет. Начинается нормализация аппетита. Обостряются вкусовые ощущения и обоняние.

Исчезает одышка. Субъективно человек более энергичен.

Восстановление кровотока приводит к повышению толерантности к физическим нагрузкам. Привычная деятельность становится легче.

Вы можете попрощаться со свистящим дыханием, утренним кашлем. Объем легких больше на 5-10%.

Снижение риска сердечно-сосудистых катастроф. Качество жизни сравнимо с некурящими людьми.

В 2 раза падает вероятность рака легких, а также злокачественного поражения рта, пищевода, шейки матки, поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Полностью устраняются риски, связанные с ишемической болезнью сердца у курильщиков.

Люди, у которых уже развились серьезные проблемы со здоровьем, получают шанс замедлить патологические изменения. Женщины и мужчины возвращают свои шансы на здоровое потомство.

Если бросить курить приблизительно в 30 лет, то общая продолжительность жизни возрастает в перспективе на 10 лет.

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

Круглосуточно
Анонимно
Бесплатно

Возможные проблемы

У бывших курильщиков с большим стажем иногда затягивается абстинентный синдром. Следующие симптомы могут стать причиной срыва:

навязчивая тяга к сигаретам
раздражительность
головне боли
апатия
общая слабость, дискомфорт
усиление кашля, одышки
эректильная дисфункция
снижение либидо
плохой сон

Как не сорваться?

Отказ от курения требует осознанной подготовки. Восстановление организма пройдет успешнее при соблюдении следующих рекомендаций:

При планировании плана действий выясните причины курения, чтобы найти наиболее эффективный вариант.
Заручитесь поддержкой родных и друзей. Нередко выздоровление более эффективно в группах взаимопомощи, где находятся такие же зависимые.
Избегайте ситуаций, которые возвращают желание закурить.
Просчитайте, сколько вы сэкономили денег, - хороший повод побаловать себя приятным подарком.
Не забывайте о важности сбалансированного питания в пределах суточных энергозатрат (калораж). Придерживайтесь рационального поступления белков, жиров, и углеводов.
Физическая активность – ходьба, плавание, бег, спортивные игры – увеличивает скорость восстановления организма.
Согласно результатам Кокрановского обзора, комбинация психотерапии и приема фармацевтических препаратов обладает большей эффективностью. Врач поможет составить индивидуальный план лечения, который учитывает особенности больного.

Первые недели после отказа лучше избегать активно дымящих компаний. Не заглядывайте в отдаленное будущее, радуйтесь каждому успешному дню. Избавление от никотиновой зависимости достоверно увеличивает продолжительность жизни.

Согласно данным ВОЗ, по причине табакокурения ежегодно погибает более 5 млн человек – больше, чем от СПИДа, малярии и туберкулеза вместе взятых.

Выводы

Каждый год появляется все больше программ, направленных на борьбу с никотиновой зависимостью. Курение представляет угрозу жизни как для больных, так и окружающих. Отказ от сигарет помогает нормализовать работу всех клеток организма. Снижаются риски, связанные с легочными, сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями. Улучшается качество жизни человека в общественном, финансовом и даже половом аспектах.

Список литературы:

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

Ваше здоровье:

Состояние здоровья играет важную роль в том, как будет протекать наркоз, а также насколько комфортным будет пробуждение от наркоза. Перед наркозом важно пройти комплексное обследование организма, включающее консультацию врача терапевта, выполнение ряда анализов и инструментальных методов исследований. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то с помощью лечащего врача необходимо достичь стойкой ремиссии этих болезней.
Проведение плановой анестезии возможно на фоне стабильного состояния здоровья, в день операции должны отсутствовать признаки ОРВИ.
Наиболее важная роль при проведении анестезии возлагается на сердце и легкие, поэтому перед наркозом работоспособность этих органов должна быть максимально приближена к удовлетворительной — это значит, что простуда, обструктивный бронхит, астма, гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность должны быть пролечены и находиться в стадии компенсации.
Исключите курение сигарет за 6 недель до предполагаемого оперативного вмешательства. Это позволит значительно снизить риск дыхательных осложнений после операции. Если вы не смогли бросить курить, то постарайтесь хотя бы не курить в день операции.
Если Вы имеете шатающиеся зубы или коронки, то пройдите лечение у стоматолога, так как эти зубы могут быть потеряны, когда анестезиолог будет обеспечивать проходимость дыхательных путей (располагая в ротовой полости специально предназначенные для этого приспособления).
Не забудьте взять в больницу все принимаемые Вами лекарства.

Перед операцией необходимо сдать анализы, затем по результатам лабораторного обследования пройти консультацию терапевта и анестезиолога. Анализы сдаются натощак (нельзя есть и пить, накануне необходимо воздержаться от жирной и соленой пищи).

План обязательного обследования пациентов, подлежащих оперативному вмешательству по маммологии, урологии, эндокринологии, эстетике под общим наркозом (анализы должны быть сданы не ранее, чем за 10 дней до операции)

Общий анализ крови с лейкоформулой (срок годности 10 дней)
Биохимический анализ крови: АЛТ, АСТ, общий билирубин, глюкоза, мочевина, креатинин, общий белок (срок годности 10 дней)
Коагулограмма: фибриноген, АЧТВ, протромбиновое время, тромбиновое время, МНО, протромбиновое отношение (срок годности 10 дней)
Общий анализ мочи (срок годности 10 дней).
Анализ крови на ВИЧ (3 месяца срок годности анализа), гепатиты В и С (1 месяц), сифилис (1 месяц).
Флюорография или рентген органов грудной клетки (срок годности анализа до 1 года).
ЭКГ с расшифровкой, подписью и печатью врача (срок годности 10 дней)
Консультация терапевта по результатам исследований в день операции в Клинике Дружковых
Консультация профильного врача при наличии хронических заболеваний — сахарный диабет, вирусный гепатит, заболевания крови и т.п.

Дополнительно для пациентов перед операцией по гинекологией:

Мазок на степень чистоты.
Онкоцитология.
УЗИ органов малого таза

При наличии сопутствующих патологий необходима консультация узкого специалиста.

При поступлении в стационар в день операции — приходить на голодный желудок (с вечера разрешается легкий ужин, утром нельзя есть и пить). Очень важно при подготовке к анестезии, чтобы Ваш желудок был пустой, так как даже минимальное количество находящейся в желудке пищи или воды могут значительно снизить безопасность анестезии, предоставляя реальную угрозу для жизни.

Вечером в день до операции примите гигиенический душ. Ванна (душ) очистят кожу от невидимых загрязнений, что позволит уменьшить риск инфекции во время операции.

Перед операцией извлеките из ротовой полости все съемные предметы, если таковые имеются (зубные протезы, пирсинг). Все эти предметы после введения в наркоз могут вызвать проблемы с Вашим дыханием.

Подготавливаясь к наркозу также снимите контактные линзы, слуховой аппарат.

Ногти на руках должны быть свободны от маникюрного лака, который может быть причиной затрудненного считывания информации о дыхании, получаемой при помощи специального прибора, подключаемого при проведении наркоза к одному из пальцев руки.

Если Ваш анестезиолог разрешил оставить утренний прием какого-либо лекарства (которое Вы постоянно принимали до операции), то оптимальнее всего проглотить таблетки, не запивая их жидкостью. Если трудно поступить таким образом, то запейте таблетки минимальным глотком воды, сместив при этом прием лекарственных препаратов на максимально раннее утреннее время.

В ноябре отмечается Международный день отказа от курения. Узнав о существовании такой даты, я решила попробовать избавиться от никотиновой зависимости. Легко ли отказаться от сигареты и что оказалось самым сложным, на личном опыте прочувствовала корреспондент Intex-press.

Фото: Никита ПЕТРОВСКИЙ

Стаж курения – 8 лет

Загорелась идеей бросить курить я еще больше, когда посчитала, какой стаж курильщика у меня за плечами. Я – молодая девушка, мне 23 года, а с сигаретой без малого почти восемь лет! Эта цифра привела меня в ужас, и я точно для себя решила: все – бросаю. Когда впервые закурила, думала, что брошу, как только захочу

Первый мой опыт был в 10 классе. В моем окружении курили практически все. Наверное, поэтому я решила тоже попробовать. Тогда я просто баловалась: могла неделю курить, могла вообще не прикасаться к сигаретам. А еще, когда впервые закурила, думала, что брошу, как только захочу. Ведь это несложно. Наивная. Тогда я даже не подозревала, как это сложно. Но об этом чуть позже.

Не спалиться перед родителями было легко: в семье курит папа, и запах дыма в квартире присутствовал постоянно. Незаметно пролетели восемь лет.

Головная боль и кашель

Последние года полтора я начала ощущать дискомфорт после курения: сухость в горле, головная боль и страшный кашель. Хотя раньше такого не было. А еще стала замечать, что все чаще приходится идти к стоматологу – зубы начали быстрее портиться. Больше всего меня пугал кашель, так как стоило мне покашлять в толпе, ко мне сразу начинали пристально присматриваться.

Летом этого года я решила перейти на электронные сигареты. Если верить отзывам, электронные сигареты якобы не такие вредные. Правда, стоят в два раза дороже обычных сигарет. Но я решили попробовать, так как бросать курить на тот момент мне не хотелось.

Почти 100 рублей на курение

Ограничивала себя тремя сигаретами

И вот в 20-х числах октября я приступила к осуществлению своего решения. И тут началось… Раньше я читала, что если бросаешь курить, то становишься нервным, но считала, что это все сказки. Оказалось, нет.

Мне предложили попробовать парогенератор. Еще несколько дней я курила его. Да, на сигареты уже совсем не тянуло, но вот сама привычка…

Бесило все. Даже муж и собака

Спустя еще несколько дней, один из друзей, узнав о моих страданиях, предложил поспорить с ним на 100 долларов. Он тоже хотел бросить курить. И вот – кто победит, но при условии: не курить вообще ничего. И я согласилась.

И при этом я постоянно думала о сигаретах, о том, что хочу закурить. Будто наркоманка какая!

Две недели, отведенные на спор, показались мне вечностью. Казалось, еще чуть-чуть, и я проиграю. Но закурил друг. Я выиграла! Сказать, что меня распирало от гордости, вообще ничего не сказать. Первое, о чем я подумала, когда закончился спор – сигаретку бы. Но удержалась.

Плюс 6 кг за месяц, но не курю

Еще один нюанс, про который говорят многие, оказался правдой. Вес действительно набираешь, когда бросаешь курить. За месяц моей борьбы с сигаретами я набрала 6 кило. При этом не могу сказать, что стала больше есть. И вот это, пожалуй, единственное, что меня расстроило.

Если бы я знала, что мне будет так трудно, я бы никогда не взялась за сигарету. И вот еще несколько выводов, которые я сделала за это время: первый – я больше никогда не буду спорить на деньги, второй – все привычки у нас в голове, и если мы сами не захотим, то никто нам не поможет.

Я не курю до сих пор, но если честно, мысли о сигарете иногда меня посещают. Не знаю, надолго ли меня хватит, но вот уже три недели, как я держусь, и настроена на лучшее.

Какие способы бросить курить помогают бывшим курильщикам? Что испытали на себе люди, решившие завязать с курением? Какие реальные отзывы курильщиков стоит взять на заметку?

Отзывы курильщиков свидетельствуют о том, что хитростей, чтобы преодолеть желание закурить, немало. Как и испытанных способов бросить курить.

Отзыв курильщика о снижении числа сигарет

Многие курильщики, стремясь избавиться от вредной привычки, идут по самому очевидному пути: стараются сократить количество сигарет.

Для этого они используют самые разные способы:

устанавливают максимальную суточную дозу сигарет;

не берут с собой пачку (в дорогу или на работу, учёбу);

не докуривают сигарету.

Результаты на первых порах радуют, но затем неизбежно происходит срыв.

Почему этот способ бросить курить работает плохо?

Действительно, чем сильнее мы стараемся избежать мыслей о сигаретах, тем более яркий и манящий образ возникает в голове. Чем сильнее запрет, тем сильнее хочется его нарушить. Поэтому — никаких табу! Только осмысленный и радостный отказ от курения.

Отзывы курильщиков о методе Аллена Карра

Несмотря на то, что Карр умер несколько лет назад (причина смерти — рак лёгких: он курил более 30 лет, а потом, когда отучал других людей от курения, проводил много времени в задымлённых помещениях), при упоминании его имени люди готовы отдавать большие деньги.

Прочтите отзыв курильщика, которому удалось бросить курить по методу Карра:

Самовнушение или действительно эффективный метод? Невозможно сказать, пока не испытаешь на себе.

Вот другой отзыв курильщика, который тоже бросал курить по методу Карра, но у него ничего не вышло:

Заядлые курильщики в мельчайших подробностях изучили свою болезнь (а курение — хроническая и смертельно опасная болезнь, передающаяся от человека к человеку). Слукавить, запугать, приукрасить, заманить пустыми обещаниями тех, кто курит давно, не получится.

Чтобы помочь преодолеть курение, важно искренне делиться опытом и поддерживать желающих бросить курить, а не сбивать их с намеченного пути. Ведь иногда, чтобы завязать с курением, человеку недостаёт лишь уверенности в своих силах.

Парадокс, но от своей зависимости больше всех устают сами курильщики. Зависимость заставляет нервничать и вызывает лишний стресс, а нервничать курильщик перестаёт, когда временно избавляется от зависимости. Замкнутый круг.

Масла в огонь подливают окружающие — одни критикуют, другие пытаются лечить на свой лад, третьи зовут на перекур.

К сожалению, мысль о лечении никотиновой зависимости большинству курильщиков даже не приходит в голову, и вот почему.

Курильщики пытаются завязать с курением самостоятельно — список способов бросить курить часто включает просто отказ от курения, чтение книг, использование никотиновых пластырей… Как правило, после третьей неудачной попытки вера в себя у курильщиков иссякает.

В такой ситуации нужен человек, который поддержит морально. И курящие люди его отчаянно ищут.

К кому у курящего человека возникает больше доверия — к бывшему курильщику, который прошёл через многочисленные попытки избавиться от вредной привычки, искал способы завязать, или к специалисту, который видит перед собой не человека, а болезнь? Как ни странно, к обоим.

Замотивированный курильщик рано или поздно подберёт для себя способ бросить курить.
Метод Карра и метод Шахиджаняна — хотя и популярные, но всё же авторские психологические методики. Теперь же несколько слов о медицинских и околомедицинских способах бросить курить.

Глубокая рефлексия или консультация специалиста помогут найти свою причину, и бросить курить будет легче.

Вот только один отзыв курильщика о применении антикурительных таблеток:

Об этом свидетельствует следующий отзыв курильщицы:

Отзывы курильщиков о кодировании и иглотерапии

Кодирование успешно применяется при алкогольной и наркотической зависимостях. Но многие эксперты убеждены, что оно бесполезно при зависимости никотиновой.

После кодирования курильщик действительно держится некоторое время, но лишь потому, что старается придерживаться своего решения. Но рано или поздно наступает срыв.

Вот отзыв курильщика, который прошёл по этому пути:

А вот отзыв курильщицы, которая решила испробовать иглотерапию в попытке бросить курить:

Иглоукалывание на самом деле полезно в борьбе с курением. Оно воздействует на активные точки, которые отвечают за желание курить (находятся на ушах, ладонях, стопах). Стимулирование этих точек провоцирует выработку собственных опиатов в организме, что заменяет действие никотина. В результате человек не чувствует синдрома отмены после отказа от табака.

Скептики считают, что, как и кодирование, метод основан на самовнушении. Специалисты же утверждают, что акупунктура при отказе от курения может использоваться как вспомогательное средство, так как любой стресс может привести к срыву.

Отзывы курильщиков об электронных сигаретах

Прочтите отзыв курильщицы:

При курении электронных сигарет человек действительно вдыхает пар. Многим курильщикам кажется, что это подходящая альтернатива — ни смол, ни продуктов горения, ни табака. Тем не менее, так курильщик просто меняет одну зависимость на другую.

Кроме того, исследования о влиянии вейпов и электронных сигарет на организм пока редкость, но те, что есть, звучат довольно тревожно.

Отзывы курильщиков о методе замены

Если бы существовал антирейтинг методов отказа от курения, замена сигарет едой оказалась бы на первом месте. Причин много: многие, бросив курить самостоятельно, перестают контролировать аппетит и вес.

Об этом следующий отзыв курильщицы:

Как и в случае с электронными сигаретами, в этом случае курильщица просто меняет одну зависимость на другую. Одни начинают заедать стресс конфетами, шоколадками, снеками, увеличенными порциями… Другие бросают курить с помощью леденцов, забрасывая в себя монпансье, жвачки и мармеладки вместо сигарет.

Прочтите ещё один отзыв курильщика:

Любопытно, что кое-кто курит намеренно — чтобы держать себя в теле. Этот отзыв курильщицы, к сожалению, типичен для курящих женщин:

…А что же с танцами вместо сигарет?

Читайте также: