Как правильно сходить или сходить

Обновлено: 18.09.2024

Время чтения: 5 мин.

Статья подготовлена по материалам вебинара .

Немного про анатомию

Чтобы понимать, нормально ли происходит мочеиспускание, нужно проконтролировать диурез — соотношение общего количества мочи, выделенной за определенный промежуток времени, к общему объему употребленной жидкости. К жидкостям в этом случае относят воду, напитки, супы, овощи и фрукты, а также ягоды, мороженое и препараты, которые вводят через капельницы.

Как правильно посчитать диурез:

Измерьте объем посуды, из которой ваш подопечный ест и пьет.
Записывайте, сколько жидкости он употребил в разных формах.
Соберите мочу, которую выделяет подопечный в отдельный сосуд, где есть мерная шкала. Подсчитайте ее объем.
По истечении отведенного времени (например, суток) подсчитайте общее количество потребленной жидкости и умножьте на 0,8.

Как правильно подобрать подгузник по впитываемости Почему не всегда оправдано просто купить изделие с максимальной впитываемостью и почему неверно ориентироваться на количество капель, нарисованных на упаковке

В норме человек выделяет за сутки около 80% от всей жидкости, которую употребил. Если ваш подопечный выделяет сильно меньше/больше нормы — это повод обратиться к врачу.

Если человек ночью выделяет больше, чем днем, это говорит о возможной сердечной недостаточности или нарушениях в работе почек, это тоже повод для разговора с врачом.

Цвет, консистенция мочи и характер мочеиспускания

Плотность, кислотность, наличие бактерий в моче можно определить только с помощью лабораторных анализов. Но есть несколько явных признаков проблем, которые можно просто увидеть.

В норме у здорового человека моча от соломенно-желтого до темно-желтого

цвета, у нее нет резкого запаха. Появление более интенсивного темно-желтого цвета указывает, что у человека отеки или обезвоживание. Любые примеси красноватого цвета указывают на кровотечение. Темно-коричневый цвет может появляться при проблемах с печенью. Во всех перечисленных случаях имеет смысл посоветоваться с врачом.

Еще важно следить за тем, как часто мочится ваш подопечный, не испытывает ли он при этом боли и дискомфорта, способен ли контролировать мочеиспускание.

Учащенное мочеиспускание может быть вызвано естественными причинами, например, если мы пьем много воды или мерзнем, но иногда указывает на проблемы ,например, цистит или опухоли в мочевом пузыре, матке или прямой кишке.

Затруднения при мочеиспускании указывают на воспаление или опухоли мочевого пузыря или мочеиспускательного канала. Такие проблемы больше характерны для мужчин. Кроме того, бывает, что мочевой пузырь переполнен, а человек не может сходить в туалет, потому что не может расслабиться. Если такое произошло дома (и ваш подопечный не после операции), срочно обратитесь к врачу.

Подумайте о комфорте

Создать комфортные условия для вашего подопечного, чтобы он мог спокойно сходить в туалет, чрезвычайно важно. Мы с вами можем закрыть за собой дверь туалета, а человек на постельном режиме или тот, у кого в принципе нет возможности покинуть кровать, не может этого сделать. Но это не значит, что ему не важно уединение в такой момент. Поэтому, если есть возможность, поставьте ширму, чтобы отгородить кровать, закройте дверь в комнату. Если есть обзор с улицы, закройте окна и шторы.

Интимная гигиена тяжелобольного человека Как правильно мыть половые органы, как предотвратить инфекции, выбрать средства по уходу и избежать неловкости и смущения

Также важно, чтобы в помещении была комфортная температура. Обязательно избегайте прямых сквозняков.

Для нормального мочеиспускания или дефекации важно занять удобное положение. Узнайте у своего подопечного, в каком положении ему было бы удобнее, какие вспомогательные приспособления для него приемлемы.

Давайте человеку возможность проявить самостоятельность, не стремитесь все делать за него. Привлекайте внимание ко всем процессам, которые с ним происходят.

Будьте максимально деликатны. Обсуждайте интимные вопросы только наедине с человеком и только с его согласия. Убедитесь, что он сможет позвать вас при необходимости, заранее обсудите способы: это может быть колокольчик, радионяня, игрушка с пищалкой. Тогда человеку не придется терпеть, дожидаясь вас, и ходить под себя.

Ни в коем случае нельзя ругать человека за то, что он испражнился и помочился не вовремя, испачкал чистое белье. Не обсуждайте интимную сторону жизни вашего подопечного с кем-то без его согласия. Воздержитесь от комментариев и шуточек. Помните: мочеиспускание и дефекация — очень интимные акты, и ваш подопечный в этот момент очень переживает из-за необходимости присутствия и помощи посторонних.

Какие бывают приспособления

Если человек передвигается самостоятельно, держит спину и голову, можно использовать кресло-туалет. При его выборе стоит обратить внимание на вес вашего подопечного; если он больше 120 кг, надо брать усиленное кресло с расширенным сиденьем.

Когда человек активен только в пределах кровати, может пригодиться мочеприемник (так называемая утка). Они бывают мужские и женские. У женских есть специальная насадка. Для женщины также может подойти судно. А для дефекации и для мужчин, и для женщин нужно применять судно.

Кстати, у нас на сайте есть подробный обзор приспособлений для туалета для людей, которые могут ходить самостоятельно или с поддержкой, и для тех, кто не может вставать с постели

Помните: писать и какать лежа очень неудобно, практически невозможно. Поэтому подопечному стоит помочь принять максимально сидячее положение. Чтобы ему было комфортнее, выбирайте судно из пластика, а не из металла.

Если человек ослаблен и не может сидеть, мужчинам для мочеиспускания предлагаем мочеприемник, женщинам — судно. В таких случаях также используются мочеприемники в виде презерватива с мешком, в который собирается моча.

Для человека в бессознательном состоянии или в случае недержания используем подгузник или мочевой катетер. Модель и размер подгузника или урологических прокладок можно подобрать самостоятельно, а катетер ставит врач.

Урологические прокладки можно использовать только людям, которые в состоянии ходить. У лежачих больных все будет затекать под спину. Поэтому для них используют только подгузники.

Недержание мочи

Непроизвольное мочеиспускание — это когда моча выделяется из мочевого пузыря каплями или порциями непроизвольно, без позыва. Причинами могут быть заболевания мочевыводящих путей, расслабление сфинктера, врожденные дефекты, травмы позвоночника и спинного мозга, психические травмы.

Очень часто люди с недержанием стараются пить меньше, но этого делать не нужно. Так что если у вашего подопечного есть подобная проблема, следите за тем, чтобы он все равно употреблял полтора-два литра жидкости в сутки.

Иногда человек чувствует необходимости сходить в туалет, но не может удержать мочу, и она тут же выделяется. Продумайте, как сделать так, чтобы вашему подопечному можно было подать судно как можно скорее. Чаще предлагайте сходить в туалет, при этом предоставляйте достаточное время и не торопите.

Деликатно выясните, какой режим для него обычен: кто-то обязательно ходит в туалет с утра, кому-то надо непременно перед сном. И просто предлагайте человеку в это время сходить в туалет. Если все получится, человек будет чувствовать себя лучше и увереннее.

При непроизвольном мочеиспускании старайтесь не показывать неодобрение или брезгливость. Человек не виноват, что так происходит. Мокрое белье нужно сразу же менять на сухое, никто не хочет лежать в мокром.

Если вы используете подгузники или урологические прокладки, чаще подмывайте и проводите профилактику пролежней, потому что в этом случае человек какое-то время соприкасается с пропитанным мочой материалом и на коже возникает раздражение. Мочевые катетеры необходимо осматривать и обрабатывать ежедневно.

Как организовать дефекацию

Количество и цвет кала зависит от количества съеденного и от того, что именно ест человек. Молочная пища дает светло-коричневый и даже желтый цвет, мясо — темно-коричневый. Многие ягоды, свекла, кофе и какао вызывают изменения цвета. Если в кишечник не поступает желчь, кал становится серовато-белым, как глина - это тревожный признак, как и наличие крови. На это нужно обратить внимание врача так же, как и на гнилостный запах. Это может говорить о нарушении пищеварительных процессов в кишечнике.

Приготовьте судно, впитывающую пеленку и все, что вам потребуется для подмывания. Ставим ширму, закрываем дверь, моем руки. Дальше нужно ополоснуть судно и оставить в нем немного воды — это позволит легче его вымыть после.

Затем нужно помочь вашему подопечному согнуть ноги в коленях и приподнять таз. Заводим судно под ягодицы, чтобы промежность оказалась над отверстием. У пластикового судна есть вырез и часть в виде лопатки. Эта лопатка должна заходить под поясницу. Когда все готово, прикройте человека одеялом и оставьте его одного на какое-то время. Не торопите с дефекацией, но и не оставляйте человека на судне надолго — это небезопасно и неприятно.

Когда процесс завершен, извлекаете судно, помогая при необходимости приподнять таз, меняете перчатки и подмываете подопечного над чистым судном или впитывающей пеленкой.

Если ваш подопечный в состоянии вам помогать, например, опираться на поручни на кровати, обязательно предложите ему это сделать.

Польза посещения сауны в тренажерном зале и способы извлечь максимум от похода в парилку после занятий спортом.

Многие современные тренажерные залы могут похвастаться не только современным оборудованием и зонами для различных видов активности, но и жаркой комнатой для релакса. Чем полезна сауна после тренировок и как правильно ее посещать в тренажерке, чтобы извлечь преимущества и избежать побочных эффектов? Сейчас расскажем.

Предупреждение: при наличии проблем со здоровьем, особенно болезней сердца, обязательно поговори со своим врачом о том, можно ли тебе ходить в сауну после тренировки и в другое время.

Некогда читать материал целиком? Тогда смотри укороченный видеоролик:

Содержание

Польза сауны после тренировки: 3 основных преимущества

1. Ускорение процесса восстановления мышц

Если ты уже некоторое время занимаешься спортом, то не понаслышке знаком с болью в тех мышцах, которые прорабатывал во время тренировки. Это связано с тем, что во время интенсивных нагрузок в зале в них появляются микроскопические разрывы, провоцирующие воспаление. Этот процесс необходим для того, чтобы сделать мышцы сильнее, однако данный факт мало подбадривает, когда ты испытываешь болезненные ощущения и дискомфорт в теле.

Вот здесь и пригодится сауна: она ускоряет процесс восстановления за счет улучшения кровообращения и транспортировки дополнительного кислорода к истощенным мышцам. Кроме того, тепло способствует расслаблению, которое помогает снятию напряжения.

2. Избавление от токсинов

Одно из преимуществ физической нагрузки в том, что она активирует процесс потоотделения, высвобождающий токсины из твоего тела. Чтобы продлить этот эффект, можно сходить в сауну, очистив свой организм от дополнительного груза вредных элементов — вот увидишь, после этого твое самочувствие улучшится, и ты почувствуешь себя как будто бы обновленным.

3. Помощь в похудении

Возможно, ты слышал, что некоторые спортсмены посещают сауну после тренировок, чтобы согнать лишний вес перед соревнованиями. Что ж, этот эффект был доказан научно. Дело в том, что поход в сауну укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную и лимфатическую системы, что способствует детоксикации организма.

Врачи рекомендуют воздержаться от использования сауны как инструмента для заметного и радикального похудения и использовать ее умеренно наряду с другими мерами по балансировке веса, такими как диета, физическая активность, нормализация сна и снижение уровня стресса.

Как правильно ходить в сауну после тренировки: 5 главных правил

1. Не засиживайся в парилке

Сколько сидеть в сауне после тренировки? Точный ответ будет зависеть от твоих индивидуальных особенностей, состояния здоровья и того, как твое тело переносит воздействие высоких температур. Общая рекомендация состоит в том, чтобы не находиться в сауне более 20 минут. Если ты никогда раньше не бывал в парных, уменьши это время до 10-15 минут.

2. Внимательно следи за своим состоянием

Не стоит ориентироваться на других людей, пытаясь найти свое оптимальное время нахождения в сауне. Обращай внимание на такие симптомы, как головокружение или головная боль, которые могут указывать на обезвоживание или перегрев. При появлении любого дискомфорта немедленно покинь парную комнату.

3. Пей воду или чай

Как мы уже упомянули выше, сауна заставляет тебя через пот терять запасы воды, которые необходимо восстановить. Советуем выпить пару стаканов питьевой воды или чая после того, как покинешь парную.

И да, пожалуйста, воздержись от пива, поскольку оно только усугубит обезвоживание.

4. Добавь легкой активности после сауны

Расслабленное состояние после сауны заставит тебя мечтать поскорее занять горизонтальное положение. Однако чтобы улучшить кровообращение в мышцах для скорейшего восстановления, потрать немного времени на легкую активность — например, плавание или ходьбу.

Главное, не переусердствуй, поскольку излишние нагрузки пойдут не на пользу, а во вред.

5. Закрепи результат

Сауна и водные процедуры после силовой тренировки помогают ускорить процесс восстановления, и чтобы максимизировать этот эффект, постарайся ночью хорошенько выспаться.

Что еще стоит сделать после тренировки, чтобы получить от нее как можно больше пользы, узнай из отдельного материала.

Сауна перед тренировками: 3 негативных эффекта

Узнав о преимуществах сауны после тренировок, ты можешь задаться вопросом, а стоит ли сходить в нее и до начала выполнения физических упражнений? Короткий ответ: нет.

Посещение сауны перед занятиями спортом имеет несколько негативных эффектов для твоих тренировок. Вот главные из них.

1. Расслабление мышц

В то время как расслабление мышц является одним из преимуществ сауны после тренировки, это может быть опасно при выполнении физических упражнений. Дело в том, что именно расслабленные мышцы чаще всего подвергаются травмам во время занятий спортом. Так что не рискуй и припаси это блаженное чувство в качестве награды на время после интенсивной активности.

2. Снижение уровня энергии

Сауна расслабляет не только твои мышцы, но и все тело в целом. Как результат — непродуктивная и вялая тренировка, связанная с низким уровнем энергии. Оно тебе нужно?

3. Обезвоживание и перегрев

Мало того что жара в сауне вызовет ненужное потоотделение еще до того, как ты начнешь свою тренировку, это также увеличит твои шансы на обезвоживание. Оно сопровождается такими неприятными симптомами, как:

сухость во рту;
сильная жажда;
головная боль;
головокружение.

Как легко догадаться, ни одно из этих состояний не способствует комфортной и интенсивной физической активности.

Вывод довольно простой: сделай поход в сауну приятным завершением твоей продуктивной работы в зале. А если не терпится в нее сходить — отложи занятия спортом на другой день.

4 главных правила этикета в сауне тренажерного зала

Итак, как извлечь из посещения сауны после тренировки максимума пользы, мы поговорили. Осталось дело за малым: обсудить простейшие правила поведения, которые важно соблюдать, чтобы не стать тем самым чуваком, с которым остальным неприятно находиться в парилке.

1. Перед входом прими душ

Элементарное и фундаментальное правило гигиены. Обязательно зайди перед парилкой в душ, чтобы смыть с себя после тренировки все неприятные запахи и микробы.

2. Не ходи в сауну голышом

Так будет не только корректнее по отношению к окружающим, но и гигиеничнее. Захвати с собой в тренажерку купальные шорты, а также чистую простыню или полотенце, на котором ты будешь сидеть или лежать.

3. Расслабься

Не болтай и не стони от удовольствия — дай возможность себе и остальным людям расслабиться в тишине. Кстати, сауна — отличное место, чтобы попрактиковать медитацию и получить дополнительные преимущества.

Вы ежедневно мило болтаете с официанткой в кафе, в котором вы завтракаете, но вы видите её только на работе.

Вы подружились с коллегой на работе, но никогда не тусите вместе вне офиса.

Вам нравиться общаться с чуваком в церкви, но всё ваше общение ограничивается болтовнёй по воскресеньям.

Многие люди жалуются, что их личная и социальная жизнь не такая активная и насыщенная, как хотелось бы. Те же самые люди ничего не предпринимают, чтобы изменить это. Такие люди реактивны, а не активны, потому что ожидают, что кто-то другой сделает первый шаг. Те, от кого они ожидают первый шаг, также мыслят. В результате, никто ничего не делает и все сидят чего-то ждут.

Так что если вы хотите улучшить вашу личную или социальную жизнь, вам надо брать инициативу на себя. Вы должны делать первый шаг. Если вам нравится девушка – пригласите её куда-нибудь. Если вы подружились с коллегой – пригласите его потусить, выпить пивка и пообщаться вне работы.

Конечно же, причина, по которой люди этого всего не делают, проста – страх отказа. Вы боитесь, что девушка посмеётся над вашим предложением. Вы боитесь, что ваше приглашение для коллеги пойти в бар будут неловкими. К счастью, есть несколько методов и способов пригласить человека куда-либо с минимальным дискомфортом для вас.

Рассматривайте взаимоотношения с обеих сторон. Странно было бы думать, что другой человек может разделять все ваши интересы. Постарайтесь выяснить, чем интересуется человек, которого вы хотите куда-то позвать. Предложите пойти туда или заняться тем, что нравиться этому человеку. При таком подходе, вероятность того, что ваше предложение примут, увеличивается многократно.

Вместо того чтобы строить туманные планы, предложите конкретику. Давай сходим тогда-то, в такое-то место. Спросите человека, согласен ли он, или поменять место-время. Да – нет. Вы сразу на месте узнаете, хочет ли человек с вами куда-то сходить или нет.

Начинайте с малого. Люди с большей вероятностью примут предложение, требующее от них минимальных обязательств. Поэтому вместо предложения чего-то навороченного и сложного, типа совместного круиза на яхте, предложите пойти выпить чего-нибудь в баре вместе или сходить в спортзал на тренировку после работы.

Если дело касается девушки, то предложите вместе поужинать или выпить кофе. Плюс в том, что если вы встретились выпить кофе или перекусить, и что-то идёт не так, то вы смело можете минут через 20 уйти. Если же общение идёт взаимно и приятно, то можно далее уже предложить что-то посущественней. Сходить завтра в кино или в парк, например.

Будьте проще. Тон и настроение, с которым вы озвучиваете приглашение, напрямую влияет на результат. Если вы будете мяться или стесняться, то ваше приглашение будет восприниматься как бремя, вызывать жалость и прочее. Вот, например, какое приглашение вы бы лично приняли?

Если ваш потенциальный друг или девушка отвечают, что нет, не могут с вами в субботу встретиться, потому что заняты, но предлагают следующие выходные, значит всё идёт неплохо. Скорее всего, вы всё делаете правильно.

Конечно же, есть исключения. Например, вы не понравились чем-то человеку при первой встрече, он вас плохо знает или вообще не знает, но вы вынуждены сталкиваться постоянно по работе или ещё какой-то причине. Есть вероятность, что пообщавшись какое-то время по работе или в общем кругу друзей, человек поменяет мнение о вас и примет ваше предложение более близко познакомиться или сходить куда-нибудь вместе, хотя первое приглашение при знакомстве было отвергнуто. Действуйте по обстоятельствам, следите за реакцией людей, будьте настойчивей, если это требуется, но без фанатизма.

Если же, не смотря ни на что, человек никак не хочет общаться с вами… да забейте. Теперь вы знаете как заводить знакомства и как себя вести – выбирайте другую цель. Рыбы в море полно.

Привет, друзья! Сегодня небольшой обзор по проблемно-сомнительным предлогам: “з” или “с”, “в или на”, “об”, “о” или обо”.

Никто уже точно не скажет, почему в одних случаях принято употреблять такой предлог, а в других – другой. Есть исторически закрепленные традиции, есть местные особенности, диалекты. Во многих случаях мы выбираем предлоги интуитивно и не задумываясь. А если вдруг возникли сложности и вы засомневались, то вот несколько правил, которые помогут.

Вышел… “из” или “с”

Предлог “с” – более общий, а “из” – конкретный по значению. Предлогами “с” и “со” часто неправильно заменяют предлог “из”.

“Из” употребляется, когда мы выходим откуда-то, уезжаем. Описать это действие можно как “изнутри наружу”.

А предлог “с” употребляется, когда описывается направление движения “сверху вниз”, с поверхности.

Неправильно говорить: “Приехал с Москвы”, “Пришел со школы”.

Правильные примеры собраны в таблице.

С предлогом “с” все кажется очевидным, вряд ли кому-то в голову придет ставить вместо него “из”. А вот с предлогом “из” все не так просто. Им часто пренебрегают, согласитесь?

Предлог “с”	Предлог “из”
Спустился с пригорка	Вышла из машины
Спуск с лестницы	Пришел из школы
Скатился с горы	Уехали из Москвы
Упал с крыши	Выехали из России
Поднял с пола	Вид из окна
Взял со стола	Продавец из магазина
Сошел с пьедестала	Вышли из театра

Приехал… “в” или “на”

Выбор между этими двумя предлогами может оказаться крайне сложным, из правила очень много исключений. Но есть общая закономерность, отличающая эти предлоги в спорных случаях.

Предлог “в” употребляется:

когда мы говорим о нахождении внутри чего-либо, какого-либо здания;
когда речь о нахождении в воде;
в сочетании с административно-географическими названиями (в городе, в России).

Предлог “на” употребляется:

если мы говорим не о материальных предметах, а о событиях (на концерте, на выставке);
с названиями горных областей местности без точно очерченных границ (на Кавказе, на Урале);
с названиями островов и островных государств;
когда указывает на средство передвижения (на машине, на поезде);
когда указывает на место или пространство, в пределы которого направляется действие (на почту, на деревню дедушке, уехал на каникулы).

Если по правилу все еще сложно определиться с предлогом, есть еще одна подсказка. Для этих предлогов синонимичны “в” и “на”.

Представить это можно так:

Другими словами, смотрите, как это легко работает:

В	Из
Сел в машину	Вышел из машины
Пришла в банк	Вышла из банка
Влетела в окно	Вылетела из окна

На	С
Уехал на Украину	Вернулся с Украины
Выехали на пикник	Приехали с пикника
Пошел на работу	Пришел с работы

Подумал… “об”, “о” или “обо”

Выбор предлога зависит от падежа и того, с согласного или гласного звука начинается слово. Слова на е, ё, ю, я – начинаются согласными звуками.

Винительный падеж (кого? что?)	Предложный падеж (о ком? о чем? где?)
Перед согласными можно писать “о” и “об”	Перед согласными пишем “о”
Перед гласными пишем “об”	Перед гласными пишем “об”
Перед формами слов: все, всё, всех, всю, что, а также, что-нибудь, что-то пишем “обо”	Перед формами слов мне, всём, всей, всех пишем “обо”

И примеры в таблице:

Винительный падеж (кого? что?)	Предложный падеж (о ком? о чем? где?)
Порезался о бумагу Споткнулся об камень	Думала о песне Вспоминать о минувших годах
Ударилась об окно Обожглась об огонь	Переживать об учебе Задумалась об утесе
Обо что ты ударился? Вечно спотыкаешься обо что-нибудь. Не забывай обо всех нас.	Позаботься обо мне. Подумай обо всем сказанном.

Таковы самые часто неверно заменяемые предлоги. Сохраняйте памятку и ставьте свою “спасибку”, мне будет приятно 🙂

Читайте также: