Как с пользой сходить в баню

Обновлено: 15.09.2024

Баня, это не просто место, где можно отдохнуть или встретить праздник в отличной компании, кроме того, банные процедуры — это еще и полноценная лечебная процедура, причем комплексного характера, действующая позитивно на абсолютно весь организм. Данное мнение касается всех видов бань, но, в первую очередь, наиболее распространенных в нашей стране: русской бани и парилки.

Главная польза, которую приносит посещение бани — это серьезное усиление иммунитета организма.

Не менее эффективно русская и финская бани действуют и на сердечную мышцу и на сосудистую систему, а еще и отличная профилактика различных простудных заболеваний, которые так часто поражают людей в российском климате. Правда стоит сразу сказать, что с простудой в баню лучше не ходить, это может, наоборот, ускорить распространение инфекции. Парилка закаляет и усиливает возможности организма в плане терморегуляции. Очень полезно несколько раз нанести визит в парилку перед поездкой на отдых в любые жаркие страны. Кроме того, парилка укрепляет и мускулатуру. За счет ускорения обмена веществ при переменах температуры.

Визит в баню в хорошей компании это не только древняя традиция, но и вполне современный ритуал. И классический вариант соединения крайне полезного с очень приятным. Ведь парилка позволяет не только удалить накопившиеся в организме токсины и шлаки, но и поднимает настроение и заставляет забыть о проблемах.

Как себя нужно вести в бане

Но пару слов о том, как себя нужно вести в бане сказать стоит. Во избежание перегрева головы ее не следует мочить, а в парилке стоит одеть шапочку из фетра или войлока. В парилку нужно входить в тапочках или шлепанцах и не стоит надевать в нее плавки или купальники из синтетики. На выходе из парилки нужно принять душ, после чего лучше не вытираться, а просто обсыхать в предбаннике. И желательно хотя бы полчаса отдохнуть, не предпринимая физических усилий. Жажду, возникшую после парилки утолять стоит крепким чаем или соками.

В парилку стоит одеть шапочку из фетра или войлока

Как париться в бане?

Поход в баню, особенно в настоящую русскую это серьезная и непростая оздоровительная процедура. Чтобы помочь своему здоровью, а не повредить ему, нужно соблюдать определенные правила:

Перед заходом в парилку обязательно нужно вымыться и вытереться насухо. Сразу забираться на верхние полки не нужно, желательно делать это постепенно.
Париться грамотные завсегдатаи бань начинать с температуры в 60С. Повышать ее можно минут через 5 после захода в парилку. Находится в парной лучше всего лежа.
После обильного выступления пота нужно покинуть парную и сполоснуться. Желающим закаляться можно окунуться в холодный бассейн или облиться холодной водой.
Веник в парилке понадобится только на втором заходе. Сухой веник перед применением замачивают в теплой воде. Веником не бьют по телу, а нагнетают к нему теплый воздух. Начинать следует с ног до головы, затем повторяют процедуру в обратном порядке.
Воду на каменку поддают горячую, не более 300 грамм.
Оптимальным в русской бане считается 40% влажности при температуре до +80С.
Дышать в парилке следует носом.

И еще — париться лучше вдвоем, на всякий случай, все же парилка это серьезное воздействие на организм, так что технику безопасности забывать не следует.

Особенности поведения в сауне

Далеко не все посетители бань отчетливо представляют себе разницу между отдыхом в русской бане и финской сауне. Первым отличием является разница в температуре, в сауне она значительно выше. За счет меньшей, чем в русской парилке влажности, в сауне можно себя чувствовать комфортабельно даже при 110С. Правда нужно следить за влажностью, она не должна превышать 10%. И находится в сауне можно дольше, чем в русской бане, где-то до четверти часа, поскольку потеет в ней человек медленнее. Для этого нужно минимизировать поддавание воды на каменку. Если с этим делом переборщить, то пребывание в сауне может плохо отразиться на коже и вызывать неприятные ощущения.

Если в воздухе появился пар, то лучше парилку на время покинуть, сразу сбросить пар не получится. Любителям погреться, лучше располагаться на верхних полках. Если сауна протоплена правильно, то подъем на каждые полметра будет сопровождаться повышением температуры на 20 градусов. Венику, в принципе, в сауне не место. В ней крайне важно, чтобы воздух циркулировал естественным путем, для чего устраивается рядом с печью специальный продух с задвижкой.

Встречаются сауны вообще без каменки, в них температура может достигать +120С, с целью увлажнения в них поливаются водой стены и потолок. Причем это нужно делать часто, чтобы не повредить излишне сухим воздухом слизистые оболочки горла и носа.

Техника безопасности в бане

О том, что посещение бани дело очень полезное знают все. Но еще в древние времена медики знали, что различие между лекарством и ядом только в дозе. И то же, что делает нас здоровее, при изменении дозы может либо убить, либо стать причиной заболевания.

Кофе после парилки

Простейший пример — кофе после парилки. Сейчас кофе напиток очень популярный и частенько посетители бани заказывают его на выходе из парной. На самом деле это могут позволить себе только люди с полностью здоровым сердцем и сосудистой системой. А таких не слишком много, поэтому от употребления кофе в бане все же стоит воздержаться. И уж точно не следует после выпитой чашки кофе сразу возвращаться в парную. Нагрузку на сердце и сосуды высокая температура и влажность и так создают весьма солидную, а кофе ее еще и усугубляет. А с точки зрения физиологии, никаких положительных эффектов употребление кофе в бане не дает. Да и вообще, следует помнить, что все, даже хорошее, хорошо в меру.

Не пейте кофе после посещения парилки, лучше используйте его вместо скраба или в составе маски

Баня создает экстремальные нагрузки на человеческий организм. Если они рассчитаны правильно, то она оказывает целебное и позитивное воздействие. Но если посетитель чувствует себя нехорошо, то это значит, что расчет был сделано неграмотно и следует немедленно покинуть баню.

Какая может быть баня без правильного веника?

Правильно, это не баня была бы а профанация. Веники бывают разные, но наибольшее распространение в нашей стране имеют веники березовые. И если вы придете в баню без веника, что почти гарантировано, что именно березовый веник вам предложит банщик из своих закромов. Такая популярность понятна, именно березовые веники отлично снимают усталость и боль в суставах и позвоночнике после серьезных физических нагрузок, будь то работа или спорт. Но этим его чудодейственные возможности не ограничиваются, березовые веники весьма благотворно влияют на кожу и отлично лечат кожные заболевания, в том числе различные гнойнички, и сыпь. Кроме того, березовые веник отлично способствует ускорению заживления кожных покровов при ранениях. Ну а о том, как аромат березовых листьев в парной улучшает настроение и говорить не нужно. Испарения от распаренных березовых листов отлично очищает бронхи, что крайне важно для курильщиков и страдающих астмой. А отвар из распаренного березового веника отличное средство для мытья головы. Перхоть снимет как рукой.

Что может быть лучше хорошо распаренного березового веника?!

Как выбрать веник для бани?

Для получения максимально полезного эффекта от посещения парилки чрезвычайно важно правильно выбрать веник. Заготавливать веник самостоятельно для среднего горожанина дело нереальное, поэтому важно правильно подбирать веник из того, которые предлагают в бане или же можно приобрести на рынке. Разновидностей веников множество и споры об их преимуществах не утихают. Но есть правила общие для всех:

После распаривания, можно уложить на несколько секунд веник на каменку — для насыщения парилки приятным запахом листьев. А вот оставлять надолго его там не нужно, во избежание появления запаха гари. Для этого же нужно проследить, чтобы и отдельных листьев на камнях не оставалось.

Настой, оставшийся после запарки веника можно успешно применят для поддачи пара. Кстати, это и отличный вариант для того чтобы ополоснуть волосы после окончания бани.

Баня как средство для похудения

Лишний вес осложняет жизнь большому количеству самых разных людей. И они постоянно ищут разнообразные способы от этого веса избавиться. Часто это пытаются сделать с помощью непроверенных и не слишком полезных методов или сомнительных лекарственных препаратов. Но вполне можно обойтись и без подобных крайностей, добившись желаемого результата при помощи регулярных посещений обычной русской парилки.

Для быстрого достижения цели, к визитам в баню стоит добавить физические упражнения (регулярно!) и правильную диету. Баня эффективна в этом вопросе благодаря ее способности выведения в ускоренном режиме жидкостей из организма и улучшения общего обмена веществ. Хотя существуют тут и некоторые противопоказания. Скажем при запущенных и хронических болезнях лучше посещение бани отложить.

Женщинам не следует посещать парилку в период менструации и беременности. После любого хирургического вмешательства в течении полугода посещение бани противопоказано. Очень позитивно в борьбе с лишним весом оказывается сочетание визитов в парилку с грязевым обертыванием.

Нельзя в бане пить алкоголь, гораздо лучше заменить его зеленым чаем. Вот, пожалуй, и все, желаем вам легкого пара и сибирского здоровья.

Баня помогает худеть. При правильном подборе ухаживающих процедур и при отсутствии противопоказаний, разумеется. Сауна заменит и кабинет косметолога, если использовать верные средства: обертывания, скрабы, маски. Не станем забывать и о несомненной пользе для организма.

В бане (под воздействием влажного пара) поры раскрываются, очищается кожа, удаляются омертвевшие ее частички, усиливается кровообращение. В сауне (где сухой воздух) уничтожаются бактерии на поверхности кожи. В условиях высокой температуры усиливается работа сальных желез.

Помимо прочего в парной из организма за счет обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, под действием жара и пара расслабляются мышцы. При регулярном посещении парной улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет, нормализуется работа эндокринной и других систем. Однако важно все делать правильно и не посещать сауну при наличии противопоказаний (о них — ниже).

Баня весьма эффективна и для похудения. При частом посещении она помогает уменьшить объемы тела, вывести отеки, разгладить кожу и даже умерить аппетит. Также баня отлично подготавливает кожу к нанесению различных средств: лосьонов и кремов. Наконец, сауна — отличное место для проведения косметологических процедур.

Как правильно париться

Чтобы получить максимум пользы от сауны и бани, придерживайтесь правил.

Первое посещение парной должно быть не более 3–5 минут. В каждый последующий заход можно прибавлять по минуте.
Оптимальная температура в сухой сауне — 90 градусов, во влажной — не более 60.
Лежачее положение обеспечивает наилучшую циркуляцию крови. Главное, не обжечься. Поэтому всегда берите с собой большое махровое полотенце.
Веник усилит эффект, но пользоваться им надо без фанатизма.
В перерывах между заходами в парную нужно принимать душ, чтобы охладиться и смыть токсины и отмершие частички кожи.
Ни в коем случае не пейте спиртных напитков. Но восполнять потерю жидкости очень рекомендуется. Лучше всего для этого подойдут травяные чаи, отвары, сборы, морсы и компоты комнатной температуры без сахара.

Немного о безопасности

Передвигаться по бане следует в шлепанцах, чтобы не поскользнуться и не упасть. Также не стоит делать на мокром полу резких движений. При ухудшении состояния стоит немедленно покинуть парилку.

Если вы пришли в баню впервые или после долгого перерыва, старайтесь не оставаться в парной в одиночестве.

Процедуры для лица

Есть несколько роскошных масок для лица, делать которые рекомендуется в бане.

Питательная маска с творогом. 2 столовых ложки жирного творога смешайте с таким же количеством жидкого меда. Перемешайте до однородности и нанесите на кожу на 15 минут, затем смойте.

Ягодный мусс для здорового цвета лица. Измельчите в пюре 50 граммов любых ягод (лучше свежих, а не замороженных). Нанесите кашицу на лицо и подождите 10 минут. Смойте теплой водой.

Предварительно использовать очищающее средство. Лучше всего подойдет овсяный скраб для лица . Для этого смешайте 3 столовых ложки перемолотых овсяных хлопьев с 2 столовыми ложками жирных сливок и несколькими каплями эфирного масла розы. Нанесите на лицо и зону декольте и помассируйте. Через 2 минуты смойте теплой водой.

Процедуры для тела

Водорослевое обертывание. 3 столовых ложки сухой ламинарии (продается в аптеках) залейте 3 столовыми ложками горячей воды и оставьте на 20 минут. Когда водоросли разбухнут, добавьте 1 чайную ложку сока алоэ. Нанесите на проблемные места и обернитесь пищевой пленкой. Через полчаса примите душ.

Обертывание с ламинарией наиболее эффективно для похудения: помогает добиться невероятной гладкости кожи, снимает отеки, сокращает проявления целлюлита. Лучше курсом из 8–10 процедур

Шоколадное. 6 столовых ложек какао-порошка смешайте с молоком или водой до консистенции сметаны. Нанесите состав на тело и подержите 30 минут, затем смойте.

Кожу тела также следует предварительно подготовить. Лучшие рецепты скрабов от целлюлита в этой статье.

После посещения бани и сауны остыть, вытереться насухо, нанести питательный или увлажняющий крем на кожу.

Кому нельзя посещать парную?

Противопоказания к банным процедурам следующие: сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, инфаркт, язвы, ранки или воспаления на коже, онкологические заболевания, эпилепсия, туберкулез, острые глазные и ушные заболевания, высокая температура.

Женщинам в первый триместр беременности баня также запрещена. В последующие триместры — только с разрешения врача.

Не стоит посещать баню на голодный желудок или сразу после еды, а также после употребления спиртного.

На сегодняшний день, в сравнении с русской баней, финская сауна не менее популярна. И по силе положительного воздействия на организм она также очень эффективна. О том, как правильно париться в сауне и что обязательно нужно учесть при ее посещении, расскажем далее.

Сауна, являясь национальным символом Финляндии, имеет многовековую историю. Изначально ее, как правило, строили на берегу естественного водоема. А принцип действия контрастных процедур – поочередное влияние согревающего пара и прохладной воды, аналогичен таковым в русской бане. Польза сауны очевидна, но есть и свои нюансы.

Существует мнение, что для достижения положительного эффекта от посещения правильной сауны достаточно просто зайти в парную и сидеть там как можно дольше. Это не совсем верно. Поэтому нужно знать, как правильно париться в сауне для здоровья и поддержания тела в отличном состоянии. Также разберемся, как часто можно париться в бане, чтобы не навредить здоровью.

Особенности финской сауны

В посещении финской сауны есть свои нюансы, так же как и в других видах парных, будь то русская баня, шведская басту или турецкий хамам. Давайте разберемся, что лучше, сауна или хамам. Ниже даны подробные рекомендации с фотографиями, и ответы на наиболее популярные вопросы. Особенно актуальны они будут для тех, кто впервые решил посетить традиционную финскую баню.

Итак, отправляясь в сауну, следует знать, что:

начинающему посетителю лучше всего располагаться на среднем лежаке. Оптимально – в положении лежа, так чтобы ноги находились на одном уровне с телом, или были слегка приподняты. Это поможет снизить нагрузку на сердце и будет способствовать более полному расслаблению;
когда нет возможности принять положение лежа, следует сесть так, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Дело в том, что в парилке сауны температура на уровне головы, как правило, на 15 – 20 градусов выше, чем на уровне ног. Поэтому если в парной долго стоять, или сидеть, опустив ноги, существенно возрастает риск получить тепловой удар;
находиться в статичной позе, зайдя в парилку, нежелательно. Периодически следует менять положение тела – с одного бока плавно повернуться на спину, через некоторое время – на другой бок, затем на живот. Это будет способствовать более равномерному прогреванию всего тела;
не следует резко вставать, собираясь выйти из помещения парной. Поднимаясь из положения лежа, лучше сначала посидеть на скамье пару минут, что поможет нормализовать кровообращение;
в промежутках между посещениями парной нужно пить чай или сок, обязательно маленькими глотками. Это способствует улучшению потоотделения и восстанавливает водный баланс (прочитайте также: "Важно знать - что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной");
для посещения сауны просто необходимым будет полотенце, не только из-за соображений гигиены, но и для комфортного пребывания на очень горячих лежаках. А также, обязательно следует надеть войлочный колпак или шерстяную шапочку, чтобы избежать перегрева.

Правила посещения финской сауны

Финская сауна считается баней с сухим паром. Температура в ее парной обычно составляет 90 – 130 градусов, а уровень влажности поддерживается в пределах 3 – 15 процентов. Такое соотношение способствует усиленному потоотделению, а также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, облегчая выведение мокроты из бронхов.

Теперь, учитывая вышеизложенные особенности посещения и зная о необходимых атрибутах для бани, расскажем о том, как правильно париться в финской сауне, а также, сколько можно сидеть в сауне по времени.

Правильный порядок действий следующий:

Финская сауна: специалисты рекомендуют

Очевидно, что посещение сауны благотворно влияет на состояние здоровья и организм в целом. Ниже приведем рекомендации опытных специалистов, выполнение которых позволит более полно и максимально эффективно использовать все положительные возможности финской бани.

задаваясь вопросом, как часто можно париться в сауне, следует, в первую очередь, обращать внимание на свое состояние здоровья. При отличном самочувствии, количество посещений сауны можно не ограничивать. В любом случае, нужно поддерживать достаточный уровень увлажненности кожи, регулярно пользуясь питательными и смягчающими средствами (прочитайте также: "Полезна ли сауна после тренажерного зала – правда из опыта");
особый температурно-влажностный режим сауны способствует лучшему открытию пор кожи и отличному их очищению. Позитивный эффект поможет закрепить использование масок для лица, причем необязательно они должны быть покупными. Сделанные из привычных овощей или ягод, такие маски тоже весьма полезны и эффективны;
ни до, ни после посещения сауны нельзя принимать алкоголь и тяжелую пищу. Появившееся чувство жажды по окончании банных процедур свидетельствует о необходимости восстановить водно-солевой баланс. Для этого лучше всего подойдет чистая вода или зеленый чай, который имеет изысканный вкус и аромат, а также благотворно влияет на обмен веществ;
пытаясь выяснить, можно ли в сауне париться веником, следует знать, что подобная процедура вполне допустима. Более того, использование можжевелового или березового веника очень благотворно влияет на состояние кожи;
сеанс ароматерапии, проведенный в сауне, дополнит положительный эффект от процедур и стабилизирует общее эмоциональное состояние. Для этого достаточно в воду для камней добавить подходящее эфирное масло, отвар полезных растений, или, например, разбавленное пиво или квас. Ориентиром при выборе ароматического вещества должен быть желаемый эффект. Так, мята – повышает настроение, эвкалипт улучшает дыхание, хвойные ароматы – снимают переутомление;

Нельзя посещать сауну при:

простуде и повышенной температуре тела;
гипертонической болезни;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
частых головных болях;
обострении хронических заболеваний;
наличии инфекционных заболеваний;
аллергии.

В случае возникновения сомнений о том, можно ли париться в сауне, прежде чем ее посетить, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Изучив приведенные выше рекомендации и узнав, как париться в финской сауне, можно смело отправляться в парную. И можно быть твердо уверенным в том, что проведенное там время будет использовано с максимальной пользой.

Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации

Существует мнение, что для достижения положительного эффекта от посещения правильной сауны достаточно просто зайти в парную и сидеть там как можно дольше. Это не совсем верно. Поэтому нужно знать, как правильно париться в сауне для здоровья и поддержания тела в отличном состоянии. Также разберемся, как часто можно париться в бане, чтобы не навредить здоровью.

Особенности финской сауны

Итак, отправляясь в сауну, следует знать, что:

начинающему посетителю лучше всего располагаться на среднем лежаке. Оптимально – в положении лежа, так чтобы ноги находились на одном уровне с телом, или были слегка приподняты. Это поможет снизить нагрузку на сердце и будет способствовать более полному расслаблению;
когда нет возможности принять положение лежа, следует сесть так, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Дело в том, что в парилке сауны температура на уровне головы, как правило, на 15 – 20 градусов выше, чем на уровне ног. Поэтому если в парной долго стоять, или сидеть, опустив ноги, существенно возрастает риск получить тепловой удар;
находиться в статичной позе, зайдя в парилку, нежелательно. Периодически следует менять положение тела – с одного бока плавно повернуться на спину, через некоторое время – на другой бок, затем на живот. Это будет способствовать более равномерному прогреванию всего тела;
не следует резко вставать, собираясь выйти из помещения парной. Поднимаясь из положения лежа, лучше сначала посидеть на скамье пару минут, что поможет нормализовать кровообращение;
в промежутках между посещениями парной нужно пить чай или сок, обязательно маленькими глотками. Это способствует улучшению потоотделения и восстанавливает водный баланс (прочитайте также: "Важно знать - что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной");
для посещения сауны просто необходимым будет полотенце, не только из-за соображений гигиены, но и для комфортного пребывания на очень горячих лежаках. А также, обязательно следует надеть войлочный колпак или шерстяную шапочку, чтобы избежать перегрева.

Правила посещения финской сауны

Правильный порядок действий следующий:

Финская сауна: специалисты рекомендуют

задаваясь вопросом, как часто можно париться в сауне, следует, в первую очередь, обращать внимание на свое состояние здоровья. При отличном самочувствии, количество посещений сауны можно не ограничивать. В любом случае, нужно поддерживать достаточный уровень увлажненности кожи, регулярно пользуясь питательными и смягчающими средствами (прочитайте также: "Полезна ли сауна после тренажерного зала – правда из опыта");
особый температурно-влажностный режим сауны способствует лучшему открытию пор кожи и отличному их очищению. Позитивный эффект поможет закрепить использование масок для лица, причем необязательно они должны быть покупными. Сделанные из привычных овощей или ягод, такие маски тоже весьма полезны и эффективны;
ни до, ни после посещения сауны нельзя принимать алкоголь и тяжелую пищу. Появившееся чувство жажды по окончании банных процедур свидетельствует о необходимости восстановить водно-солевой баланс. Для этого лучше всего подойдет чистая вода или зеленый чай, который имеет изысканный вкус и аромат, а также благотворно влияет на обмен веществ;
пытаясь выяснить, можно ли в сауне париться веником, следует знать, что подобная процедура вполне допустима. Более того, использование можжевелового или березового веника очень благотворно влияет на состояние кожи;
сеанс ароматерапии, проведенный в сауне, дополнит положительный эффект от процедур и стабилизирует общее эмоциональное состояние. Для этого достаточно в воду для камней добавить подходящее эфирное масло, отвар полезных растений, или, например, разбавленное пиво или квас. Ориентиром при выборе ароматического вещества должен быть желаемый эффект. Так, мята – повышает настроение, эвкалипт улучшает дыхание, хвойные ароматы – снимают переутомление;

Нельзя посещать сауну при:

простуде и повышенной температуре тела;
гипертонической болезни;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
частых головных болях;
обострении хронических заболеваний;
наличии инфекционных заболеваний;
аллергии.

В случае возникновения сомнений о том, можно ли париться в сауне, прежде чем ее посетить, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Посещение бани является не просто традицией для русского человека, но и прекрасной очищающей и оздоровительной процедурой. Горячий влажный воздух, высокая температура и настоящий березовый веник издревле считались лучшим средством от разных недугов и способом восстановить силы. Однако даже такое благотворное место может причинить вред организму, если имеются некоторые проблемы со здоровьем.

Содержание статьи:

Почему полезно ходить в баню

Баня не случайно считается местом, где можно отдохнуть душой и телом. Такое состояние возникает благодаря главным особенностям – высокой температуре и влажному воздуху, сочетание которых в большинстве случаев оказывает на организм полезное влияние. Прежде всего, сильное прогревание тела оказывает целебный эффект на сердечную деятельность - расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови в организме, что приводит к более активному насыщению органов и тканей полезными веществами и кислородом, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожи. Стимулирует высокая температура и деятельность потовых желез, что, в свою очередь, приводит к интенсивному выведению излишков накопленных шлаков и токсинов, очищению и обновлению организма.

В бане также происходит выведение из мышц излишков молочной кислоты, которая часто скапливается при серьезных спортивных нагрузках. Именно по этой причине банные процедуры раз в неделю показаны людям, активно занимающимся спортом.

В парилке активизируются функции внутренних желез, усиливается выработка гормонов, что улучшает работу внутренних органов. По этой причине баня дарит ощущение полноты сил и бодрости при общей расслабленности тела.

Полезен горячий воздух и для опорно-двигательного аппарата – состояния суставов, костей, мышц. Не случайно баня часто показана тем, кто страдает от радикулита, болей в суставах или остеохондроза. При прогревании часто стихает болевой синдром в мышцах и суставах, повышается подвижность конечностей и позвоночника, улучшается эластичность хрящевой ткани, что также относится к плюсам посещения парной.

Воздух в русской бане имеет полезные свойства и способствует очищению дыхательных путей от бактерий, ведущих там активную жизнедеятельность. Замечено, что несколько сеансов банных процедур способны избавить от кашля, насморка и першения в горле.

Несмотря на эффективность бани в борьбе с простудными заболеваниями, париться при повышенной температуре не рекомендуется.

Помимо этого, баня оказывает и другое благотворное воздействие:

успокаивает нервы;
способствует избавлению от целлюлита за счет активизации расщепления подкожного жира;
укрепляет иммунитет благодаря увеличению количества лейкоцитов в крови;
расслабляет мышцы.

Возможный вред бани для организма

Несмотря на явную полезность бани, она может и негативно повлиять на организм. Это может быть обусловлено злоупотреблением ее посещения, неправильным выполнением банных процедур или наличием определенных проблем со здоровьем, при которых имеются противопоказания к высокой влажности воздуха и перегреванию организма. Главный минус бани - в ней запрещено париться тем, кто имеет доброкачественные и злокачественные новообразования в организме, так как нагревание тела может влиять на рост онкологических клеток.

С осторожностью и только после консультации с лечащим врачом следует ходить в баню и сауну при любых проблемах с сердцам и сосудами – горячий воздух способствует активизации сердечной деятельности, дает нагрузку на сердце, что может быть опасным, например, после перенесенного инфаркта или при ярко выраженной сердечно-сосудистой дистонии. В этом случае лучше ограничиться принятием теплый ванны.

При любом дискомфорте или изменении самочувствия в худшую сторону очень важно сразу же прекратить париться в бане, подождать нормализации температуры тела в предбаннике и только потом выйти на улицу.

Вредно париться в бане также при следующих заболеваниях:

туберкулезе;
атеросклерозе;
хроническом и остром бронхите;
эпилепсии;
тяжелых формах сахарного диабета;
инфекционных кожных заболеваниях;
повышенной температуре тела;
болезнях крови;
нарушениях работы почек и печени.

Женщинам в период беременности также нельзя париться в бане – высокая температура тела будущей матери приведет к нагреванию плода, что, в свою очередь, может спровоцировать перестройку физиологических процессов, нарушение обмена веществ, работы центральной нервной системы плода и даже привести к выкидышу. Не рекомендуется перегреваться девушкам и во время лактации, чтобы не вызвать возможные проблемы с грудью, или проблемы, связанные с гинекологией.

Грудничкам и маленьким детям баня может сильно навредить, так как формирующийся организм часто непредсказуемо реагирует на высокую температуру. С осторожностью можно париться детям после 7 лет, проводя в парилке не более 5 минут, при этом температура воздуха должна быть не выше 40 градусов. Но все это при условии отсутствия проблем со здоровьем.

Считается, что злоупотребление парилкой может негативно сказаться и на здоровье мужчин - перегревание мошонки наносит вред репродуктивной функции сильной половины, снижая способность к зачатию.

При посещении бани важно помнить - даже при отсутствии противопоказаний она может навредить, если проводить в парилке много времени и слишком увлекаться резкой сменой температуры

Как правильно париться в бане

Чтобы получить от бани максимальную пользу и снизить вероятность возможных негативных последствий для организма, посещать заведение лучше один день в неделю. Причем делать это только при хорошем самочувствии. Не рекомендуется много есть перед парилкой, особенно жирной пищи, посещать с похмелья и употреблять алкоголь – все это может быть чревато негативными последствиями для организма и даже летальным исходом.

Усилить полезный эффект от бани поможет березовый или дубовый веник.

Прежде чем заходить в парную, лучше немного прогреть тело в теплом предбаннике, принять горячий душ или хотя бы растереть тело теплой мочалкой, чтобы организм не испытал сильный стресс. Находиться в парилке стоит не больше 10 минут, а новичкам вдвое меньше. После этого лучше немного понизить температуру тела в теплом помещении, а затем уже обливаться холодной, но не ледяной водой. Особенно если организм не закален подобными процедурами.

Очень важно пить воду в бане, тем более при многократных заходах в парилку или длительном нахождении в предбаннике. Это позволит избежать возможного обезвоживания. Лучше всего употреблять обычную воду комнатной температуры или горячий чай в небольшом количестве, выпивая его маленькими глотками.

Читайте также: