Батут для прыжков а что для отдыха

Обновлено: 15.09.2024

Джамперы Jumper1 - особенный спортивный тренажер. Вот почему необходимо хорошо знать, как их использование влияет на системы нашего тела, и как эти системы реагируют.

Jumper1 изменяют наше положение в пространстве

Джамперы влияют на нашу опорную базу (Aguado, 1993).

Опорная база (Aguado, 1993) - это многоугольник, образованный дистальными опорными точками. Чем больше площадь и ширина, тем лучше устойчивость. Изменение базы поддержки требует соответственно и перебалансировки тела.

Джамперы изменяют зону приземления каждой стопы, таким образом, что, если поднять одну ногу, обутую в джампер, то размер и площадь опоры также поменяются.

Как меняется центр тяжести

Центр тяжести тела человека (Aguado, 1993) - это точка в теле, в которой сбалансирована сила тяжести на все части тела. Его можно варьировать, изменяя положение туловища и конечностей, добавляя нагрузки (Sovelius et al., 2008) и изменяя высоту объекта относительно основания опоры.

У Jumper1 высота от земли увеличена на 15-20 см, и добавлена дополнительная нагрузка 3,6 - 4 кг.

Отношения между центром тяжести и опорной базой следующие:

Для обеспечения баланса центр тяжести должен опираться на опорную базу (Aguado, 1993). Чем более центрирована проекция центра тяжести на опорной базе, тем более стабильной будет поза.

Изменение положения джамперов активирует проприоцептивные рецепторы, которые отправляют необходимую информацию в центральную нервную систему (ЦНС).

В ответ ЦНС приказывает колебаниям восстановить равновесие тела (Бустос и Алахдар, 2018), что требует дополнительной работы над постуральными мышцами в этом новом положении и большего контроля над телом.

Проприоцепция.

Все это влияет на проприоцепцию субъекта. Проприоцепция (De Jager, 2010) - это осознание каждым человеком своего тела в пространстве, как в состоянии покоя, так и в движении. Это происходит, благодаря внутреннему чувству - проприоцептивному чувству. Центральная нервная система получает информацию через:

Рецепторы кожи и суставов.
Рецепторы Гольджи в сухожилиях (сокращение) и мышечных веретенах (растяжение).
Рецепторы вестибулярного анализатора, расположенные во внутреннем ухе
Информация из зрительной системы

При прыжках или подпрыгивании адаптация проприоцептивных механизмов также связана с поддержанием динамического равновесия. По словам Бустоса и Алахдара (2018), каждый удар (с джамперами Jumper1 или без них) генерирует ударную волну и вибрации, которые передаются через рецепторы мягких тканей в центральную нервную систему. Затем ЦНС излучает реакцию на изменение уровней напряжения: чем более гибкая поверхность (как у джамперов Jumper1), тем большее напряжение создает тело. Этот процесс происходит и при прыжках на батуте.

Нейромеханические адаптации, которые, согласно Россато и соавт. (2017, 2014), произведенные с использованием джамперов, способствуют:

Корректировке осанки (за счет увеличения площади опорной базы и смещения центра тяжести).
Более сильному разгибанию бедер и коленей на этапе приземления.
Изменению в способах поглощения и передачи сил во время прыжка.
Изменения подвижности голеностопного сустава.

Нейромеханические адаптации - это не пассивные приспособления, подобные тем, которые происходят при неожиданных изменениях поверхности, когда субъект ходит или бежит. По мнению Маркеса и др., это сам по себе процесс адаптации. (2010, 2012). Чем более гибкая поверхность, тем большее напряжение создает тело, чтобы уменьшить расход энергии на действие и улучшить работу, выполняемую поверхностью отскока. Согласно его исследованиям, к использованию джамперов Jumper1 можно применить следующие моменты:

Когда мы стоим, когда мы ходим, бегаем или прыгаем, наше тело должно адаптировать создаваемое напряжение в соответствии с жесткостью поверхностей.
Требуется бОльшая активация антигравитационных мышц (разгибателей) из-за увеличения веса тела, вызванного большим инерционно-гравитационным ускорением во время прыжков. Дополнительный вес джамперов также потребует большей мышечной активности.
Дополнительная амортизация как в батуте, так и в джамперах Jumper1 снижает ударную нагрузку, что влияет на способ передачи сил (Bustos and Alakhdar, 2018).
Во время прыжка подвижность голеностопного сустава изменяется в зависимости от сопротивления амортизирующей поверхности. Кроме того, джамперы Jumper1, являясь разновидностью обуви, изменяют движение голеностопа в определенных плоскостях.

Одновременно, наше тело производит адаптацию, связанную с силой тяжести (перегрузкой). Бустос и Алахдар (2018) утверждают, что сумма непрерывных сил замедления и ускорения, возникающих во время повторяющихся прыжков с джамперами Jumper1 , интерпретируется нашим телом как увеличение силы тяжести.

Это один из эффектов упражнений с отскоком, и он также происходит на батуте (Macário, 2020). Ощущаемое увеличение перегрузки также будет зависеть от упругой способности амортизирующей поверхности, как показано на изображении:

Более того, в зависимости от эластичности демпфирующей поверхности, разные реакции также будут возникать для фаз приема и импульса каждого прыжка (Sands et cols., 2019).

Эти данные подтверждают необходимость индивидуальной настройки сопротивления каждой системы отскока для каждого пользователя и / или типа активности для получения оптимальных и безопасных результатов (Aguado, 1993). Это одно из значительных преимуществ высокой степени индивидуализации, достигнутой при создании джамперов Jumper1.

По словам того же автора, реституция материала должна быть максимально адаптирована к скорости движения спортсмена.

В каждом прыжке вертикальная сила, направленная вниз, накапливается за счет деформации ребаунд-системы, как если бы это была пружина, до тех пор, пока она не достигает максимальной точки напряжения, в которой она начинает возвращать эту энергию в противоположном направлении. Этот процесс должен происходить примерно за такое же время, как и в прыжке без джампера.

Полет: джампер не касается пола.

Прием: от момента касания подошвой джампера пола до точки максимальной деформации ребаунд-системы.

Импульс: с момента начала восстановления ребаунд-системы до прекращения контакта подошвы с полом.

Вот почему Jumper1 с их индивидуальной адаптацией ребаунд-системы показывают лучшие результаты!

Они позволяют восстанавливать накопленную упругую энергию и эффективно возвращать ее в виде импульса в рамках параметров скорости выполнения, аналогичных параметрам движения спортсмена.

Система демпфирования джамперов Jumper1 требует минимального времени для выполнения этого действия, поэтому рекомендуется, чтобы вы работали с определенной скоростью или диапазоном ударов в минуту (в зависимости от каждой тренировочной программы) и с соответствующей техникой для достижения максимальной пользы от тренировки.

С джампером Jumper1 прыжок более прогрессивный, менее сложный и более динамичный, таким образом достигается адекватное распределение сил в каждой опоре. Упражнения эффективны (действуют где и как мы хотим) и безопасны (без риска травм).

“Упражнение на отскок может быть выполнено с использованием любого оборудования для отскока, которое позволяет эффективно использовать силы ускорения, замедления и силы тяжести без удара и травм от удара о твердую поверхность.” (Carter, 1979, стр.51).

Он основан на непрерывной работе прыжков с уменьшенной отдачей. Многие авторы включают упражнения на отскок в свои различные программы (в основном с батутом) как тренировки, основанные на плиометрике.

Для того чтобы упражнение считалось плиометрическим в рамках этого определения, необходимо, чтобы, во-первых, растяжение мышцы происходило резко и внезапно (для активации миотатического рефлекса); во-вторых, за короткое время контакта вес тела опирается на землю; и что, наконец, упражнения отвечают на максимальные или субмаксимальные усилия (Verkhoshansky, 1999; Chu y Myers, 2016; Howley y Thompson, 2017)

Цикл растяжения-сокращения

состоит из следующих этапов (Verkhoshansky, 1999):

Эксцентрическая фаза: мышца-агонист растягивается. Улучшение развития повседневных жизненных задач.

Активация миотатического рефлекса.
Сохранение эластичной энергии.
Стимуляция мышечного веретена.
Сигнал к спинному мозгу.

Фаза демпфирования: переход между концом эксцентрической фазы и началом концентрической фазы. Он должен быть как можно короче.

Нервный синапс.
Спинной мозг передает сигналы растянутой мышце.

Концентрическая фаза: мышца-агонист укорачивается.

Накопленная энергия используется для сокращения.
Стимуляция нервов растянутой мышцы.

Преимущества плиометрии по-прежнему достигаются с помощью упражнений с низким уровнем воздействия, несмотря на различия в механике прыжков (Jensen, 2010). Тем не менее, мы всегда будем учитывать нейромеханические адаптации, возникающие с перемычками, чтобы подготовить их и облегчить реадаптацию во время наших сеансов.

Для достижения преимуществ плиометрии необходимо увеличить объем работы и, таким образом, компенсировать снижение воздействия.

Джамперы Jumper1 позволяют обрабатывать более высокие объемы нагрузки, благодаря системе демпфирования ребаунд-системы. Не достигая максимальной интенсивности, мы можем поддерживать непрерывную работу прыжков на протяжении всей сессии.

При любой физической активности тело испытывает ряд воздействий на многих уровнях (физиологическом, психологическом и т. д.). Эти эффекты становятся чрезвычайно интересными, когда речь идет о упражнении на отскок.

Давайте совершим экскурсию по всем научным открытиям, сделанным в этом отношении. В качестве отправной точки необходимо уточнить, что большинство исследований упражнений на отскок проводилось на батутах.

Согласно двум наиболее компетентным исследованиям, проведенным с джамперами, это эффекты, возникающие при подпрыгивании с ними:

Да Силва (2015), мета-анализ эффектов с джамперами другого бренда:

Бустос и Алахдар (2018), эффективность джамперов Jumper1 от “Aerower” в качестве инструмента для реабилитации:

● Воздействие значительно снижено;

● Потребление кислорода (противоречия);

● Минеральная плотность костей;

● Улучшение силы ног (Nicholson,

● Уменьшение жировых отложений (Nicholson,

● Упражнение на отскок влияет на все тело целиком;

● Улучшения в силе, мощности, скорости и других измеренных аспектах ( время полета и импульс);

● Безопасный (никаких травм не происходит);

● Хорошая переносимость тренировки у участников.

Основываясь на конкретных опубликованных исследованиях, мы можем подтвердить, что при использовании джамперов Jumper1 возникают следующие преимущества упражнений на отскок:

Все тело в равной степени выигрывает от воспринимаемого увеличения силы тяжести.
Наблюдается улучшение опорно-двигательного аппарата:
Непрерывные мягкие удары способствуют фиксации кальция и увеличивают минеральную плотность костей
Повторные сокращения улучшают мышечный тонус, проприоцепцию и вестибулярную систему, что укрепляет мышцы, сухожилия и связки.
Повторяющиеся прыжки стимулируют мышечную ткань, что может улучшить уровень окислительного стресса в наших клетках.
Улучшение формы тела за счет непрерывной и интенсивной работы силы с использованием джамперов:
Увеличение мышечной массы.

Ускорение метаболизма и поддерживание его в течение нескольких часов после тренировки.

Улучшение системы кровообращения, сердечной мышцы и функции вен и артерий. Объясняется это повторяющимися сокращениями мышц, которые:
способствуют венозному оттоку и предотвращают возможное переувлажнение, вызванное действием силы тяжести (Houshet cols., 2017)
регулируют кровяное давление
увеличивают выработку красных кровяных телец в костях из-за постоянного контролируемого воздействия
Улучшение дыхательной системы. Благодаря положительному воздействию на кровеносную и мышечную системы:
Повышает аэробную способность и увеличивает VO2 max.
Повышает толерантность к физическим нагрузкам (даже у неподготовленных людей).
Улучшает работу пищеварительной системы, так как способствует ее моторике.
Улучшенный баланс, благодаря постоянной активации проприоцептивной системы и вестибулярного аппарата.
Облегчает нервно-мышечную координацию за счет CEA, который активируется при каждом прыжке.
Повышенные физические возможности: выносливость, сила, мощь и скорость.
Профилактика травм.

Демпфирование до 80% предотвращает немедленные и долгосрочные последствия повторяющихся воздействий, которые передаются на разные суставы и вызывают их износ.

Повышение общего самочувствия. Ощущение невесомости
Снижение уровня стресса и беспокойства.

Бренд Aerower - это профессионализм и ответственность. Способствовать благополучию клиентов также означает нести ответственность за то доверие, которое они нам оказывают.

В Jumple Academy мы полагаемся на рекомендации

Chartered Society of Physiotherapist (2016), чтобы обеспечить безопасную практику упражнений с отскоком.

Противопоказания, которые обуславливают или препятствуют возможности заниматься на джамперах, перечислены ниже.

Абсолютные противопоказания.

При наличии любого из этих пунктов, запрещено заниматься джампингом:

Черепно-позвоночная нестабильность.
Отслоение сетчатки.
Беременность.
Нахождение в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Относительные противопоказания.

Могут представлять определенный риск для занимающегося:

Проблемы с сердцем или кровообращением.
Проблемы с дыханием.
Головокружение или тошнота.
Эпилепсия или другой тип расстройства нервной системы.
Сахарный диабет.
Проблемы с костями.
Проблемы с суставами.
Кожные проблемы.
Протез.
Открытые раны, операция или недавнее медицинское вмешательство.
Грыжи или выпадения.
Недержание.
Сенсорные нарушения.
Физическая или умственная инвалидность.
Гастротомия / колостома или желудочные рефлексы.
Расстройства поведения (психические заболевания).

Большинство клиентов, у которых есть относительные противопоказания, смогут воспользоваться джамперами после получения медицинского разрешения. Иногда необходимо внести некоторые изменения в план занятия, чтобы человек мог безопасно тренироваться.

Чтобы гарантировать безопасность всех учеников, которые приходят на наши занятия, мы используем PAR-Q (Анкета готовности к физической активности).

Aguado, X. (1993). Eficacia y técnica deportiva. Análisis del movimiento humano. Barcelona. INDE.

Andrews, J., Harrelson, G., Wilk, K. (2012). Physical Rehabilitation of the injured athlete. Elsevier.

Bustos, A. y Alakhdar, M. (2018) “Estudios de las jumpers como posible herramienta en fisioterapia”. THERAPEÍA 10 [Julio 2018], 75-91, ISSN: 1889-6111

Carter, A. (1979) The miracles of Rebound Exercise. The National Institute of Reboundology & Health, Inc.

Chartered Society of Physiotherapists (2016) Safe practice in Rebound therapy. CSP.

Chu, A. y Myers, G. (2016). Plyometrics. Barcelona. Paidotribo.

Da Silva, D. (2015). Equipamento KJ: uma revisao narrativa. TFM. Universidad Federal Rio Grande Do Sul.

De Jager, M. (2020). Mente en acción. Movimientos que mejoran la mente. Tucci Publishing.

Ghavaminejad, M., Ghasemi, G. (2016). “The impact of Rebound therapy in postural control of hearing-impaired people”. Speciality Journal of Sports Sciences. 2016, Vol, 1 (1): 24-34. Science Arena Publications.

Howley, E. y Thompson, D. (2017). Fitness Professional ́s handbook. Human Kinetics.

Jensen, R. (2010). “Ground reaction forces of variations of plyometric exercises on hard surfaces, padded surfaces and water”. In Proceedings of the XXVIII Conference of the International Society of Biomechanics in Sports 2010; 533-536.

Macário, C. (2020). Rebound Training. História e conceito. Rebound Training.

Marquez, G., Aguado, X., Alegre, L., Fernández-Del-Olmo, M. (2012). “Neuromechanical adaptation induced by jumping on an elastic Surface”. Journal of Electromyography and kinesiology. Volume 23, Issue 1, February 2013, Pages 62- 69

NASA. Bhattacharya, A., McCutcheon, E., Shvartz, E., Greenleaf, J. (1980) “Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping”. Journal of Applied Physiology 49(5): 881-887, 1980,

NSCA (2008). Fundamentos del Entrenamiento Personal. Barcelona. Paidotribo. Ramirez, J., Argüello, Y., León, H., Porras, K., Riveros, M. (2015) “Comparison of land and aquatic based plyometrics exercises on body composition and explosive strength in postmenopausal women”. GSA. 68TH Annual Scientific meeting 10.13140/RG.2.1.2661.8329.

Rossato, M., Dellagrana, R., Lopes dos Santos, j., Carpes, f., Ghedini, R.,Seixas da Silva, A., De Souza, E., Libardoni J. (2017). “Rebound boots change lower limb muscle activation and kinematics during different fitness exercises”. HUMAN PHYSIOLOGY: ORIGINAL RESEARCH, VOLUME 21, ISSUE 4, pp. 873-878, OCTOBER 01, 2017

Rossato, M., Dias da Costa, P., Lopes dos Santos, J., Carpes, J., Ghedini, R.,Seixas da Silva, A., De Souza, E., Libardoni J. (2014). “Alteraçoes na cinemática do membro inferior durante exercicios de ginástica com botas KJ”. V Simpósio em Neuromecânica Aplicada Caxias do Sul. Brasil.

Sands, W., Varmette, M., Bogdanis, G., Donti, O., Murphy, B., Taylor, T. (2019). “Comparison of bounce characteristics on three types of trampolines”. Science of Gymnastics Journal. 11. 223-237.

Sovelius R., Oksa J., Rintala H., Huhtala H., Siitonen S. (2008) “Neck muscle strain when wearing helmet and NVG during acceleration on a trampoline”. Aviat Space Environ Med 2008; 79:112 – 6.

Verkhoshansky, Y. (1999) Todo sobre el método pliométrico. Barcelona. Paidotribo.

Прыжки на батуте для детей становятся популярнее. Что представляет собой данный вид спорта? Когда возник, какие имеет положительные и отрицательные признаки? Ответы на эти вопросы указаны в статье.

Что за вид спорта

Зарождение прыжков на батуте связано цирковыми выступлениями, состоящих из сальто и других трюков на батутах. Позднее эти устройства использовались во Франции летчиками, тренирующими вестибулярный аппарат.

Когда окончилась вторая мировая война, такой вид спорта появился в Америке. На батутах занимались будущие космонавты.

В 60-е годы упражнения на этих устройствах стали относить к спортивным. Англия стала первой страной, где в 1958 году провели чемпионат по прыжкам на батуте.

Спустя 6 лет состоялись мировые соревнования. С 1997 года они уже были известны, как олимпийские прыжки на батуте.

Этапы подготовки

Овладеть техникой этих спортивных занятий возможно после поэтапной подготовки.

Разучивают прыжки и развивают умение владеть собственным телом.
Углубленно учатся, совершенствуют и автоматизируют технику.
Закрепляют навыки и усложняют упражнения.

Тренеры на детских занятиях в обязательном порядке объясняют и показывают способы прыжков.

С какого возраста можно заниматься

Знакомить ребенка с батутом разрешено с полутора лет. В 2 года дети прыгают с удовольствием, развлекаясь на максимальном уровне. Для такого возраста подойдет мягкий и не сильно прыгучий батут.

Как проходят тренировки

Все занятия такого вида спорта отличны друг от друга, в зависимости от возраста спортсмена. Маленькие дети рады держать равновесие на батуте на ногах во время раскачивания. Дети старшего возраста способны выполнять следующий комплекс упражнений:

встать ровно;
ноги поставить на уровне ширины плеч;
прыгнуть и сесть, обхватив вместе обе ноги. При следующем прыжке снова раздвинуть ноги до ширины плеч.

Также во время прыжка поднимают одну затем вторую ногу, которую сгибают в колене. Это выглядит, как бег на одном месте.

Детям в 7 лет и старше предусмотрены занятия, схожие по технике выполнения со взрослыми. Например, прыжок в высоту.

Для этого исполнитель встает в центр батута, прыгает на небольшую высоту, поднимает руки вверх, а во время приземления опускает их. Выполнять это упражнение следует на ровных ногах и с ровной спиной.

Во время прыжка иногда подтягивают колени до уровня груди и одновременно поднимают голени руками.

Очень популярное упражнение — прыжки с оборотами. Спортсмен встает на середину батута и подпрыгивает. Во время прыжка он делает поворот на 90°. С опытом, угол поворота можно увеличить до 180.

Соревнования

Существуют отличные друг от друга виды прыжков на батуте.

Одиночные прыжки из 10 составляющих. Все элементы отличаются друг от друга, спортсмены их делают не останавливаясь.
Акробатическая дорожка. Ее делает один спортсмен. Длина дорожки, должна быть не менее 25 метров. Человек выполняет элементы один за другим в заданной последовательности.
Синхронные прыжки. Их выполняют 2 или более человек вместе. Каждый элемент требует идентичности. Судьи оценивают соблюдение синхронности и технику исполнения.
Двойной минитрамп. В таком упражнении исполнитель наскакивает на снаряжение, выполняя элемент, затем снова делает прыжок, показывая трюк уже, соскакивая с этого снаряда.

Правила запрещают исполнение простых вертикальных прыжков. Судебная комиссия из федерации прыжков на батуте ставит оценку качеству выполненного трюка, за сложность и высоту.

В чем польза и недостатки

Польза прыжков на батуте заключается в положительных изменениях организма.

Развивается вестибулярный аппарат. Нормализуется равновесие, благодаря фокусировке взгляда. Развитие вестибулярного аппарата благоприятно действует на мозг, позволяя лучше усваивать любую информацию.
Повышается душевный настрой. Детский организм насыщается кислородом, малыш ощущает свободу и полет.
Тренируется координация движения. При каждом прыжке необходимо сохранять равновесие, тем самым происходит развитие координации и выносливости.
Дети приобретают хорошую физическую форму. В данный вид спорта входят разные виды нагрузки. В результате тренировок тело ребенка становится гармоничным, рельефным и сильным.

Занятия универсальны. Их могут выполнять дети с различной комплекцией и любого пола.

Прыжки на батуте для детей имеют и недостатки.

Это один из травмоопасных видов спорта. Есть риск падения с батута.
На начальном этапе тренировок после прыжков на батуте может закружиться голова или возникнуть недомогание. Это происходит редко. Причина – неготовность вестибулярного аппарата малыша к подобным нагрузкам.

Обычно данные симптомы проходят со временем, когда организм привыкнет к тренировкам. Если такое состояние сохраняется, ребенка следует показать доктору и отказаться от занятий.

Трудности, которые могут возникнуть

Маленький спортсмен не застрахован от получения вывихов, ушибов, растяжений. Они могут возникнуть от неправильного исполнения прыжков либо из-за падения со спортивного снаряда.

Во избежание этих неприятностей необходимо строго придерживаться рекомендаций тренера. Упражнения должны выполняться только с его разрешения. Соблюдение техники безопасности поможет предотвратить травму.

Противопоказания

Прыжки на батуте для детей не подходят, если имеется:

приступы стенокардии;
сахарный диабет;
тромбофлебит;
бронхиальная астма;
гипертония;
тяжелая форма сердечных и сосудистых заболеваний;
остеопороз;
тахикардия;
онкология.

Остальные дети должны строго выполнять меры безопасности.

Как выбрать секцию

Если родители все же решились определить своего малыша в секцию по прыжкам на батутах, им надо учитывать следующие критерии.

Расположение. Прыжки на батуте спорт, который требует большого затрата энергии. Получив сильную нагрузку на организм, ребенок после занятий может сильно устать. Поэтому не стоит выбирать секцию из другого района.

Эффективные тренировки. Разминка должна быть правильной. Квалифицированный тренер на начальных занятиях рассказывает детям об основах акробатики.

После этого приступает к изучению прыжков. В конце тренировки дети обычно выполняют заминку либо растяжку.

Если ребенок испытывает душевный дискомфорт, его не следует водить на занятия. Начальный настрой малыша влияет, сколько времени он захочет заниматься.

Что понадобится ребенку для занятий

Экипировка ребенка, посещающего секцию по прыжкам на батуте, состоит из:

футболки;
лосин;
спортивных чешек;
специального лифа для девочек старшего возраста;
гимнастического костюма для соревнований.

Батутный спорт рассчитан на храбрых, мужественных, выносливых. Каждый трюк завораживает красотой полета. За первенство по прыжкам на батуте соревнуются самые целеустремленные и смелые спортсмены.

Из нашей статьи вы узнаете о том, какие существуют виды прыжков на батуте. В каком возрасте лучше всего отдавать ребенка в этот спорт. При каких заболеваниях ему противопоказаны занятия. Сколько будут стоить тренировки и как выбрать секцию.

Прыжки на батуте — вид спорта, который берет свои истоки в цирковых акробатических трюках. В США их использовали для тренировки космонавтов.

В 1997 году прыжки на батуте вошли в программу Олимпийских игр.

Виды прыжков

Сегодня этот спорт достаточно популярен. Батут центры есть, пожалуй, в каждом большом и маленьком городе. Но при этом не стоит путать олимпийские прыжки на батуте с обычным развлечением. Для того, чтобы у родителей сложилось определенное понимание, что такое спортивные прыжки, расскажем о существующих дисциплинах этого вида спорта:

Индивидуальные прыжки. Гимнаст выполняет упражнения, которые состоят из десяти элементов. При этом очередность упражнений определяет сам спортсмен.
Акробатическая дорожка. Быстрые и ритмичные прыжки выполняются на акробатической дорожке длиной в 25 метров. Упражнения делаются с ног на руки и обратно. На выполнение одного подхода уходит около 6 секунд.
Синхронные прыжки. Выполняются парой спортсменов, которые одновременно делают акробатические элементы. Программа выступлений включает обязательное и произвольное упражнения.
Двойной минитрамп. Спортсмен делает наскок на снаряд, выполняет на нем определенный элемент и использует еще один элемент во время приземления на мат.

С какого возраста

Любимые занятия активных детей — прыгать и бегать. Если ваш ребенок с самого раннего возраста неугомонный живчик, то стоит присмотреться к спортивным прыжкам на батуте. Во-первых, профессиональные занятия научат его правильно группироваться при прыжке, что убережет от непредвиденных травм. Во-вторых, благодаря тренировкам разовьется контроль над собственным телом. Эта способность может пригодиться тем, кто решит в будущем заниматься экстремальными видами спорта.

Знакомство с батутом можно начинать с полутора — двух лет. В этом возрасте прыжки будут развлечением. Чтобы не нанести вреда маленькому человеку, выбирайте мягкие и не сильно прыгучие батуты.

В секцию прыжков на батуте советуют отдавать детей, которые имеют начальную акробатическую подготовку. Таким ребятам будет проще приспособиться к нагрузке. Но если подготовки нет, то тренер подберет подходящую программу. В любом случае начинать занятия стоит с 7-9 лет, когда костный, мышечный и суставной аппараты тела ребенка созрели для сложных нагрузок.

Медицинские противопоказания

Прежде чем отдать ребенка в какой — либо спорт проконсультируйтесь с педиатром и узнайте о противопоказаниях по состоянию здоровья. Отметим, что с осторожностью стоит отдавать ребенка в прыжки на батуте при следующих заболеваниях:

гипертония;
сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелых формах;
остеопорозы;
тахикардия;
стенокардия;
тромбофлебит;
сахарный диабет в последних стадиях;
онкология.

Стоит понимать, что перечисленные заболевания в легкой, средней и тяжелой форме при занятиях на батутах могут давать разные последствия. Если они в первых двух стадиях, то тренировки могут быть построены с учетом состояния ребенка, если же болезнь прогрессирует и переходит в последнюю стадию, то торопиться с занятиями не стоит.

Мальчики и девочки

Прыжки на батуте — универсальный спорт. Он одинаково подходит девочкам и мальчикам. Единственное, что следует учесть родителям представительниц прекрасной половины человечества — особенность защитной экипировки. Подросшей девочке понадобится спортивный лиф.

В остальном же прыжки на батуте будут благоприятно воздействовать на физическое развитие растущего организма обоих полов. О других плюсах этого вида спорта читайте ниже.

Плюсы

У спортивных прыжков на батуте есть масса положительных сторон. Это:

Развитие вестибулярного аппарата. Сигнал органу, отвечающему за равновесия передается через глаза. Фокусировка взгляда происходит во время быстрого и интенсивного движения. Хорошо сформированный вестибулярный аппарат поможет не только в повседневной жизни, спорте, но и в учебе. Чем развитее этот орган, тем больше связей в мозгу и тем лучше способность к усвоению разной информации.
Замечательное настроение. Когда дети прыгают, они получают отличную эмоциональную разрядку. Ведь во время прыжка организм насыщается кислородом, появляется ощущение свободы и полета. Все вместе это благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
Тренировка координации. Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия, поэтому у ребенка развиваются координация и выносливость.
Хорошая физическая форма. Этот вид спорта сочетает в себе два вида нагрузки: аэробную и анаэробную (силовую). В результате происходит гармоничное развитие тела. Оно приобретает рельеф и становится сильным.
Универсальность. Подходит детям разной комплекции, независимо от пола.

Минусы

У прыжков на батуте есть и свои минусы:

Травмоопасный вид спорта. 30 процентов всех травм происходит из-за падений с батута. Они могут приводить к вывихам, ушибам, растяжениям. Снизить вероятность возникновения травм можно, для этого важно соблюдать все рекомендации тренера.
Головокружения и плохое самочувствие могут возникнуть в начале тренировочного процесса, из-за того, что вестибулярный аппарат ребенка еще не готов к таким нагрузкам. Но, к счастью, такое встречается редко. После того как тренировки станут привычными, это явление должно пройти. В противном случае лучше прекратить занятия и обратиться к врачу.

Сколько стоят занятия

Практически в каждом батут центре есть секции для детей. Цена за одно групповое занятие с тренером в Москве может варьироваться от 500 до 1500 рублей в будни. В спортивных центрах и клубах столицы стоимость тренировок примерно такая же. Добавьте к этому расходы на соревнования и сборы: оплата проезда, проживания и иногда взносы за участие.

Кроме этого необходимо купить экипировку.

Лосины. В спортивных магазинах их можно приобрести за 1000-4000 рублей.
Футболка. Стоит от 300 до 2000 рублей.
Спортивные чешки: 150-500 рублей.
Спортивный лиф для девочек постарше: 700-2500 рублей.
Гимнастический костюм для соревнований: 1000-4500 рублей.

Таким образом большая часть трат у вас будет уходить на оплату самих тренировок и соревнований. Экипировку придется менять по мере роста ребенка.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции по прыжкам на батуте в вашем городе

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию. Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе.

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Советы Чемпиона

Михаил Заломин (род. 22 декабря 1992, Саров, Россия) — российский батутист, член сборной России по прыжкам на батуте, заслуженный мастер спорта России, президент Московской спортивной федерации прыжков на батуте, судья 1 категории. Принимает участие в судействе Московских и Всероссийских соревнований.

Интересный вопрос. Думаю, у всех родителей в данном вопросе преследуются разные цели. Многое зависит от того, занимались родители профессиональным спортом, добились ли они результатов, принимали они участие в каких-либо соревнованиях и т. п.

Могу ответить за себя. Как родитель, я своего ребенка отдал бы все же в гимнастические виды спорта. Не потому что, занимаюсь одним из них. Просто проходил все это поэтапно. И мне знакома картина физического воспитания в этой области.

Во-первых, в гимнастических видах (спортивная гимнастика, художественная гимнастика, прыжки на батуте, акробатика, аэробика) старт занятий начинается с 5-6 лет. Это тот возраст, когда организм ребенка уже окреп и готов выдерживать нагрузки способные укрепить его.

Во-вторых, спорт — это привитие дисциплины, самостоятельное переодевания в униформу, построение, строгое выполнение заданий и т. п.

Когда учился в общеобразовательной школе, в городе Сарове, тренировки проходили один раз в день. И в целом все успевал. Конечно, иногда было тяжело, но это скорее всего больше из-за эмоциональной усталости. Филонил достаточно много в подростковом возрасте. Учителя старались идти на встречу.

Самую важную. Мой первый тренер — Замотаев Александр Федорович (заслуженный тренер России). Он научил меня всем прыжковым элементам. С ним я познал вкус победы, поражений. Да и дошли мы вместе до момента, когда я стал мастером спорта международного класса.

Именно с первым тренером я понял, что спорт это уже не хобби, а моя работа. Так же Александр Федорович помог мне устроиться в училище олимпийского резерва № 1 и переехать в Москву.

Уметь слышать и чувствовать своего спортсмена, грамотно давать нагрузку, настраивать и подбирать правильные слова как при поражении, так и при победе.

Важны отношения не только между тренером и спортсменами. Здесь все зависит, начиная от руководства и заканчивая техническим персоналом. Все должны понимать, для чего каждый находится в учреждении и какую ему работу нужно сделать, чтобы весь этот механизм работал как часы.

Я очень долго пытался это сделать в юном возрасте. Иногда получалось, но было и много нелепых поражений закончившихся с травмами.

Те эмоции, которые возникают во время прыжков, выявлении результата, осознания победы, это все стоит того, чтобы возвращаться в зал и готовиться к следующим соревнованиям!

Нет никакого секрета, что профессиональный спорт — это травмы, много времени уходит на лечение всяких болячек. Но ведь и без спорта люди так же болеют и травмируются. Так устроена жизнь. Поэтому болячки меня не останавливают, а наоборот закаляют и дают знания для предотвращения повторных травм.

Вас мотивируют успехи других спортсменов? Существует распространенный совет родителям спортсменов, найти информацию о спортсмене, достигшего успеха, и вместе с ребенком проанализировать его путь к успеху, взять пример на заметку. Как вы считаете такой совет — верным или нет?

Верю! Стараюсь их соблюдать, но научился держать их количество под контролем.
В какой-то момент осознал, что примет слишком много. Забыв одну из них, у меня начиналась чуть ли не паника, что все плохо, и ничего не получится.

Подводим итог

Прыжки на батуте для детей — спорт, развлечение, веселое и полезное времяпрепровождение. Они будут благоприятно влиять на развитие тела, улучшат работу некоторых органов и повысят выносливость. Для того, чтобы избежать травм в этом виде спорта, нужно внимательно слушать тренера и выполнять все его наставления. Стоит помнить и о медицинских противопоказаниях. Не следует отдавать чадо в этот спорт при наличии серьезных проблем здоровья.

Помните, что успехи в спорте во многом зависят от личных желаний и стремлений, поэтому никогда не настаивайте и не идите против воли ребенка. Пусть он выразит собственное мнение, а вы будет действовать, исходя из этих знаний. Тогда хорошие результаты не заставят себя ждать.

Прыжки на батуте – олимпийский вид спорта, суть которого заключается в выполнении акробатических упражнений во время высоких, непрерывных ритмических прыжков на батуте. В профессиональных прыжках на батуте присутствуют 4 дисциплины: индивидуальные прыжки, акробатическая дорожка, синхронные прыжки и двойной минитрамп.

История возникновения и развития прыжков на батуте
Индивидуальные прыжки
Акробатическая дорожка (АКД)
Синхронные прыжки на батуте
Двойной минитрамп
Батут
Экипировка
Судейство прыжков на батуте
Соревнования по прыжкам на батуте

История возникновения и развития прыжков на батуте

Прыжки на батуте берут свое начало с цирковых выступлений, во время которых акробаты выполняли на батутах сальто и другие акробатические трюки. Позже батуты начали использовать французские летчики для тренировки вестибулярного аппарата.

После второй мировой войны прыжки на батуте перемахнули через океан, и попали в Америку. Американцы использовали прыжки на батуте для подготовки космонавтов.

Прыжки на батуте стали восприниматься как вид спорта только в начале 60-х годов. Первый национальный чемпионат был проведен в Англии в 1958 году, а первый чемпионат мира прошёл в 1964 году. В 1997 году прыжки были включены в программу Олимпийских игр.

Индивидуальные прыжки

Индивидуальные прыжки на батуте представляют собой выполнение упражнений, состоящих из 10 элементов в каждом упражнении. Порядок выполнения элементов определяет сам гимнаст. Требования к выступлению:

акробатические элементы должны выполняться во время высоких и ритмических прыжков;
элементы должны быть разнообразными;
упражнения должно выполняться с хорошей координацией и с сохранением высоты прыжков.

Акробатическая дорожка (АКД)

Прыжки на акробатической дорожке – выполнение быстрых и ритмичных последовательных акробатических прыжков с рук на ноги, с ног на руки и непосредственно с ног на ноги в течение приблизительно 6 секунд и на акробатической дорожке длиной 25 метров с приземлением на мат.

Синхронные прыжки на батуте

Синхронные прыжки выполняются парами, которые должны выполнять одинаковые элементы в одно и то же время. Во время выступления спортсмены должны выполнить одно обязательное и одно произвольное упражнение.

Двойной минитрамп

Двойной минитрамп – одна из дисциплин прыжков на батуте, суть которой заключается в выполнении наскока на снаряд и последующего выполнения элемент на нём, с последующим выполнением элемента с приземлением на мат.

Батут

Батуты представляют собой высокопрочную плетёную сетку, которая натягивается при помощи резиновых или металлических пружин на металлическую раму. Обычно они изготавливаются из сверхпрочных материалов (гальванизированная сталь для рамы и пружин, эластичная сетка из шнура диаметром 5 мм) и имеют большую прыжковую поверхность. Для безопасности прыжков пространство рядом с батутом оборудовано специальной страховочной поролоновой ямой.

Благодаря своей конструкции батуты обеспечивают сильные высокие прыжки.

Экипировка

В экипировку прыгунов на батуте входит:

гимнастические брюки нетемных цветов у мужчин, а у женщин – купальник (с рукавами или без), обтягивающий комбинезон или трико;
специальные батутные тапочки.

Спортсмены из одной команды должны быть одеты одинаково. На форме участников состязаний должна иметься эмблема региона, города или клуба.

Судейство прыжков на батуте

В состав судейской коллегии входят:

председатель судейского жюри,
судьи техники (3-5 человек),
судья длительности полета (только в индивидуальных соревнованиях),
судьи трудности,
судьи синхронности (1-3 человека),
ассистент председателя судейского жюри (во время синхронных выступлений).

Соревнования по прыжкам на батуте

Олимпийские игры – самые престижные международные соревнования по прыжкам на батуте. Проводятся один раз в четыре года.

Чемпионат мира по прыжкам на батуте – второй по престижности международный чемпионат, проводится ежегодно (кроме года, в котором проводятся Олимпийские игры).

Чемпионат Европы по прыжкам на батуте – соревнование европейских национальных сборных, проводится Европейским гимнастическим союзом.

Читайте также: