Чем заменить отдых на море

Обновлено: 18.09.2024

Что взять с собой в поездку? Как не забыть о самом главном? Как поместить все наряды в один чемодан? А нужно ли столько нарядов? С такими вопросами сталкивается практически каждый.

Мы подготовили для вас список вещей на море, который существенно облегчит сборы. Отдых у моря, особенно во второй половине лета, крайне непредсказуем. Перед отъездом рекомендуется составить как можно более подробный список вещей в поездку, которые нужно взять с собой, и отметить в нем отдельные моменты.

Как создать свой собственный контрольный список вещей в путешествие?

  • Берите только то, что написано в списке.
  • Лучше собирайтесь вечером, вы сэкономите время утром.
  • Упакуйте вещи во что-нибудь удобное и подходящее для ситуации (рюкзак, сумку, чемодан).
  • И самое главное. Помните, что путешествие должно доставлять удовольствие, а не стать причиной стресса.

Что взять с собой в поездку и, как уложить вещи?

Неважно, собираете вы сумку, рюкзак или чемодан, одежду лучше свернуть в рулоны. Вы можете обернуть их поясом или колготками. Вместо жесткой косметички для туалетных принадлежностей используйте мягкую, она занимает меньше места. Обверните хрупкие и ценные вещи в более мягкую одежду.

Базовые вещи для путешествий:

  • Чемодан, сумка или рюкзак.
  • Удобная обувь.
  • Вьетнамки / тапочки.
  • Удобная одежда для осмотра достопримечательностей.
  • Комплект одежды с длинным рукавом.
  • Головной убор.
  • Нижнее белье, пижамы.
  • Сумка для туалетных принадлежностей.
  • Полотенце.
  • Солнцезащитные очки.
  • Дождевик.
  • Маленький рюкзак или бананка.
  • Документы.
  • Телефон.
  • Зарядные устройства.
  • Энергетические закуски.
  • Вода.

Список самых необходимых вещей, которые нужно взять с собой на море:

  • документы в запечатанном пакете;
  • купальный костюм или плавки (желательно взять для смены два);
  • пляжные сандалии;
  • пляжное полотенце;
  • солнцезащитные очки с УФ-фильтрами;
  • крем и помада с УФ-фильтрами;
  • головной убор;
  • комплект одежды на каждый день плюс один запасной (для весенних и осенних поездок стоит взять с собой больше на случай, если намокнет);
  • комплект одежды и обуви на случай похолодания: толстовка, длинные брюки;
  • увлажняющая косметика для кожи и волос (соленая вода сильно сушит);
  • обычный набор косметики, которым вы пользуетесь каждый день (если в вашем багаже ​​мало места, разлейте его в бутылки поменьше и положите в сумку на молнии вместо косметички);
  • аптечка (пригодятся обезболивающие, лекарства от диареи, мазь от укусов насекомых, пластыри, бинты, пена от возможных солнечных ожогов);
  • сумки и мешочки для влажных вещей и мусора.

Что брать с собой на море из одежды?

Выбирайте одежду так, чтобы она подходила друг к другу в разной конфигурации и могла быть надета в несколько слоев. То же самое и с сборами детской одежды.

Что еще взять с собой на море? Вещи, которые сделают вашу поездку проще и приятнее.

Чтобы сделать отдых у моря проще - и сэкономить средства, если у вас дома есть следующее - также стоит взять (в зависимости от ваших предпочтений):

  • пляжный зонт от солнца;
  • собственный шезлонг;
  • переносной холодильник, рюкзак или термосумку;
  • настольные и карточные игры;
  • водонепроницаемый чехол для мобильного телефона или планшета;
  • влажные салфетки (в любом случае они должны быть в вашем багаже, если вы едете с детьми);
  • пляжная палатка (защищает от ветра, солнца и прохладной земли, облегчает переодевание ребенка).

Какие вещи взять на море для детей?

Список вещей на море, которые нужно взять ребенку:

  • легкую, воздушную одежда для теплой погоды;
  • легкие сандалии или тапочки для детей постарше;
  • головной убор (желательно шляпа с полями и завязками);
  • более теплый комплект одежды и обуви на случай перемены погоды;
  • детский крем и помада с высоким УФ-фильтром;
  • солнцезащитные очки с УФ-фильтрами (желательно на резинке, чтобы они не спадали с головы);
  • влажные салфетки и (если малыш маленький) подгузники;
  • подгузники для плавания (одноразовые или многоразовые);
  • детская косметика (лосьон для ванны, шампунь, желательно два в одном);
  • песочные игрушки (хотя бы лопатка, ведро и несколько формочек, ситечко);
  • пляжный, волейбольный или фрисби-мяч;
  • спасательный круг для плавания или нарукавники.

Список вещей, которые делают поездку на море с ребенком проще и приятнее

Есть и необязательные гаджеты, которые сделают отдых у моря с детьми более комфортным. Это, например:

  • пляжное пончо – его можно быстро надеть на голову бегущему по пляжу ребенку и тем самым защитить его от чрезмерного воздействия солнечных лучей;
  • водонепроницаемый идентификационный браслет - если ребенок любит отойти, стоит записать на прикрепленном листе свой номер телефона, данные о ребенке, возможные заболевания или аллергию и надеть его на малыша;
  • воздушный змей - ребенку понравится запускать воздушного змея при сильном прибрежном ветре, а родителям точно будет весело;
  • надувной бассейн - просто налейте в него морскую воду и дождитесь, пока она нагреется. Малышу в бассейне будет намного безопаснее, чем в море.

Большинство из вышеперечисленных вещей можно купить на месте, хотя следует помнить, что цены на море будут довольно высокими. Поэтому, если есть еще время до предстоящей поездки – успейте заказать все необходимое на иностранных сайтах. А мы доставим заказы вовремя в Украину (Киев, Львов, Харьков, Одесса, Днепр и др.).

Вулканический песок, цветущие лотосы, дикие пляжи посреди живописных скал, круизы, прыжки с парашютом и камчатские крабы на обед — встречайте идеи для нетривиального летнего отдыха на российском побережье.

Когда речь заходит об отдыхе на море в России, на ум сразу приходят Крым и курорты Краснодарского края. О них мы уже писали много: рассказывали о крутых отелях Крыма и Анапы , о красивых местах Сочи и о том, где в нём остановиться , чтобы отпуск запомнился надолго.

Каспийский берег Дагестана — отпуск с восточным колоритом

В Дагестане Каспийское море без медуз и 540 километров береговой линии, 200 из которых — с мягким песком.

Чтобы совместить морской отдых с познавательным, отправляйтесь в Дербент — древнейший город России. Тут инжир растёт прямо на улицах, в центре возвышается Джума-мечеть — самая старая в СНГ, а по крепости Нарын-Кала, внесённой в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, можно гулять хоть целый день. Просторный пляж находится рядом с городской набережной, где вечерами включается красивая подсветка. Набережная небольшая, но тут есть и батуты для детей, и столики кафе под открытым небом, и смотровые. Нагулявшись и искупавшись, отдохните в ресторане с рюмкой дербентского коньяка и осетриной.

В Махачкале пляжей куда больше: широкие и песчаные, общественные и частные, а за городом есть несколько диких, например, рядом с озером Ак-Гёль. В свободное время можно сходить в театр или взглянуть на Джума-мечеть, которую построили по образцу Голубой мечети в Стамбуле.

В 60 километрах от столицы республики находится небольшой курортный город Избербаш. Здесь у самого берега Каспия стоят коттеджи Sunrise . Остановившись в них, будете засыпать и просыпаться под шум прибоя и расслабляться в японской бочке Фурако под открытым небом.

Светлогорск и Зеленоградск — пляжи с двух сторон Куршской косы

Отдых на море в России можно организовать не только на юге. Ещё, например, на западе — в Светлогорске на берегу Балтики. Этот город в Калининградской области называют северным Сочи. Курортом Светлогорск стал ещё 200 лет назад. Зелёные улицы, уютные домики, чистый воздух и волны — красота!

В пределах Светлогорска береговая полоса растянулась на 6 километров, пляжи песчаные и с чистой водой. А в получасе езды находится Зеленоградск, где можно искупаться с двух сторон Куршской косы.

Ещё Светлогорск известен как оздоровительный курорт — с минеральными водами и целебными грязями. Необычная процедура — лечение янтарём. Это терапия в помещениях, отделанных необработанным камнем. Янтарь — один из символов Калининградской области, на каждом шагу здесь сувениры из него, на местных пляжах хоть уже и редко, но можно найти янтарь под ногами, а много объектов здесь называют в честь этого камня. Например, прибрежный Sсhloss-Hotel Yantarny со спа-центром и бассейном посреди сада — он находится в 20 километрах от Светлогорска в посёлке с названием Янтарный.

Сестрорецк — для душевного отдыха на Финском заливе

Небольшой уютный город Курортного района Петербурга. Это красивое и тихое место на берегу Финского залива с ухоженными пляжами, старинными деревянными дачами и комфортными отелями.

Должанская — курорт на Азовском море и центр виндсёрфинга

Там, где сливаются Таганрогский залив и тёплое Азовское море, находится станица Должанская. Вокруг витают ароматы трав Приморской степи, цветут сады и белеют на солнце аккуратные станичные домики. Рядом нет промышленных предприятий и крупных портов: воздух свежий, а вода считается самой чистой на Азовском побережье. Море разрезает 11-километровая коса Долгая. С одной её стороны могут бушевать волны, а с другой — полный штиль.

Ещё в Должанской организуют конные прогулки и казачью парфорсную охоту. Ну и отдых летом на Азовском море — это ещё и про оздоровительные процедуры. В 40 километрах от станицы находится город Ейск с одноимённым санаторием, где лечат грязями и минеральными ваннами. Здесь тихо и спокойно, улицы зелёные, а советская застройка соседствует с купеческими домами и парками. В этих краях можно попробовать маринованные арбузы и варенье из алычи, а в сезон сбора урожая прилавки ломятся от винограда, дынь и арбузов. Вкусно поесть тут, видимо, любят: на Таганрогской набережной Ейска даже установили памятник варенику.

Коса Назимова в Приморском крае — морской берег на другом конце России

Между бухтами Экспедиции и Рейд Паллада песчаной лентой тянется коса Назимова. Она омывается Японским морем и заканчивается высокой скалой, на которой высится маяк — побывать на нём не получится, но можно сфотографировать издалека. Море чистое и с песчаным дном — отлично для семейного отдыха с детьми. Рядом на берегу бухты Экспедиции расположена база отдыха с лечебными грязями, а в 15 минутах езды — живописное озеро Мраморное, где в августе распускаются лотосы.

Сахалин — край скал, высоких волн и даров моря

Самый большой остров России омывается двумя морями: Охотским и Японским. Береговая линия тянется мимо невероятных пейзажей, а сами пляжи чистые, красивые и уединённые. Купальный сезон длится с июля до конца сентября, но свитер захватите — вечерами бывает прохладно. Морепродукты круглый год: крабы, устрицы, лосось, креветки и, конечно же, красная икра.

Просторный пляж раскинулся на Анивском взморье, отсюда по воде можно добраться до знаменитого заброшенного маяка Анива — виды с лодки открываются потрясающие. Ещё один пляж, благоустроенный, с кабинками для переодевания и лежаками, находится в часе езды от Анивы — в селе Охотском.

По пути можно увидеть лежбище нерп, а прямо на берегу — полакомиться традиционными корейскими пирожками пян-се с кимчи. Одной из самых красивых считается бухта Тихая с тёмным вулканическим песком. Покрытые изумрудной зеленью скалы, шум прибоя, чайки в небе и бескрайняя морская гладь — просто вау! Это ещё и классное место для сёрфинга: сезон катания по волнам длится с конца весны до ноября.

Погода на побережье быстро меняется, и уже в июне вместо снега приходит летний зной. Купаться можно в июле-августе. Пляжи здесь с мягким песком и зарослями ароматного чабреца. Летом солнце прячется за горизонт лишь на несколько часов: из-за этого закат постепенно сменяется нежным восходом. Тут вы вдоволь наедитесь сёмги, камбалы, сельди и ламинарии — морепродукты подают к столу каждый день. На десерт полакомитесь морошкой и хлебом с пылу с жару — его в сёлах пекут ежедневно и по предварительному заказу.


Этот раздел для тех, кто уже получил свой подарок и собирается его использовать. Для активации потребуется номер сертификата.

Отлично!
Мы свяжемся с вами, чтобы подтвердить заявку на активацию.
Отдел бронирования работает по будням с 10:00 до 19:00.


RU,Moskva,Zelenograd;RU,Moskva,Moscow;RU,Moskva,Rumyantsevo;RU,Moskva,Troitsk;RU,Moskva,Khimki;RU,Moskva,Shcherbinka;RU,Moskovskaya Oblast,Aprelevka;RU,Moskovskaya Oblast,Balabanovo;RU,Moskovskaya Oblast,Balashikha;RU,Moskovskaya Oblast,Bekasovo;RU,Moskovskaya Oblast,Beloozerskiy;RU,Moskovskaya Oblast,Besedy;RU,Moskovskaya Oblast,Bronnitsy;RU,Moskovskaya Oblast,Veshki;RU,Moskovskaya Oblast,Vidnoye;RU,Moskovskaya Oblast,Vnukovo;RU,Moskovskaya Oblast,Volokolamsk;RU,Moskovskaya Oblast,Voskresensk;RU,Moskovskaya Oblast,Voskresenskoye;RU,Moskovskaya Oblast,Golitsyno;RU,Moskovskaya Oblast,Gorki-2;RU,Moskovskaya Oblast,Dedovsk;RU,Moskovskaya Oblast,Dzerzhinskiy;RU,Moskovskaya Oblast,Dmitrov;RU,Moskovskaya Oblast,Dolgoprudnyy;RU,Moskovskaya Oblast,Domodedovo;RU,Moskovskaya Oblast,Dubna;RU,Moskovskaya Oblast,Yegor;RU,Moskovskaya Oblast,Zheleznodorozhnyy;RU,Moskovskaya Oblast,Zhukovskiy;RU,Moskovskaya Oblast,Zaraysk;RU,Moskovskaya Oblast,Zvenigorod;RU,Moskovskaya Oblast,Ivanteyevka;RU,Moskovskaya Oblast,Istra;RU,Moskovskaya Oblast,Kashira;RU,Moskovskaya Oblast,Klimovsk;RU,Moskovskaya Oblast,Klin;RU,Moskovskaya Oblast,Kolomna;RU,Moskovskaya Oblast,Konstantinovo;RU,Moskovskaya Oblast,Korolev;RU,Moskovskaya Oblast,Kotel;RU,Moskovskaya Oblast,Krasnoarmeysk;RU,Moskovskaya Oblast,Krasnogorsk;RU,Moskovskaya Oblast,Krasnoznamensk;RU,Moskovskaya Oblast,Krekshino;RU,Moskovskaya Oblast,Kubinka;RU,Moskovskaya Oblast,Kurovskoye;RU,Moskovskaya Oblast,Lesnoy;RU,Moskovskaya Oblast,Lesnoy Gorodok;RU,Moskovskaya Oblast,Lobnya;RU,Moskovskaya Oblast,Losino-Petrovskiy;RU,Moskovskaya Oblast,Lukhovitsy;RU,Moskovskaya Oblast,Lytkarino;RU,Moskovskaya Oblast,Lyubertsy;RU,Moskovskaya Oblast,Malakhovka;RU,Moskovskaya Oblast,Malino;RU,Moskovskaya Oblast,Medvezh;RU,Moskovskaya Oblast,Mil;RU,Moskovskaya Oblast,Mikhnevo;RU,Moskovskaya Oblast,Mozhaysk;RU,Moskovskaya Oblast,Mytishchi;RU,Moskovskaya Oblast,Naro-Fominsk;RU,Moskovskaya Oblast,Nakhabino;RU,Moskovskaya Oblast,Nikolina Gora;RU,Moskovskaya Oblast,Noginsk;RU,Moskovskaya Oblast,Odintsovo;RU,Moskovskaya Oblast,Oktyabr;RU,Moskovskaya Oblast,Orekhovo-Zuyevo;RU,Moskovskaya Oblast,Pavlovskiy Posad;RU,Moskovskaya Oblast,Podol;RU,Moskovskaya Oblast,Protvino;RU,Moskovskaya Oblast,Putilkovo;RU,Moskovskaya Oblast,Pushkino;RU,Moskovskaya Oblast,Pushchino;RU,Moskovskaya Oblast,Ramenskoye;RU,Moskovskaya Oblast,Reutov;RU,Moskovskaya Oblast,Ruza;RU,Moskovskaya Oblast,Selyatino;RU,Moskovskaya Oblast,Sergiyev Posad;RU,Moskovskaya Oblast,Serebryanyye Prudy;RU,Moskovskaya Oblast,Serpukhov;RU,Moskovskaya Oblast,Solnechnogorsk;RU,Moskovskaya Oblast,Staraya Kupavna;RU,Moskovskaya Oblast,Stolbovaya;RU,Moskovskaya Oblast,Stupino;RU,Moskovskaya Oblast,Skhodnya;RU,Moskovskaya Oblast,Tagan;RU,Moskovskaya Oblast,Tomilino;RU,Moskovskaya Oblast,Fryazino;RU,Moskovskaya Oblast,Khorlovo;RU,Moskovskaya Oblast,Chernogolovka;RU,Moskovskaya Oblast,Cherusti;RU,Moskovskaya Oblast,Chekhov;RU,Moskovskaya Oblast,Chigasovo;RU,Moskovskaya Oblast,Shatura;RU,Moskovskaya Oblast,Shchelkovo;RU,Moskovskaya Oblast,Elektrogorsk;RU,Moskovskaya Oblast,Elektrostal;RU,Moskovskaya Oblast,Elektrougli;RU,Moskovskaya Oblast,Yubileyny;RU,Moskovskaya Oblast,Yakhroma

Отдых за границей на море: в какой стране можно отдохнуть

Если говорить о странах, куда поехать отдыхать в апреле 2022 за границу на море, стоит заметить, что список довольно сильно поредел. Связано это с распространением коронавирусной инфекции. Вот страны, которые можно посетить в апреле 2022, если не будут введены карантинные меры:

  • Неплохой отдых будет в Египте. В страну можно приехать как всей семьей, так и просто для развлечений.



Куда поехать отдыхать в апреле 2022 за границу на море, каждый должен решить самостоятельно. Ведь все зависит от предпочтений отдыхающего и от того, какая страна больше нравится для проведения отпуска.

В какой стране можно отдохнуть недорого в апреле

Конечно, кроме комфортного отдыха и теплого моря, каждый турист старается найти то место, где будет выгодно отдыхать. В это время в стране недостаточно тепло, но, несмотря на это, туристы все равно едут в Турцию. Стоимость отдыха на 7 дней составит около 40 тыс. рублей на двоих. Можно подобрать и горящий тур. Турция удивительна в это время – начинают цвести деревья, которые мало кого оставят равнодушным.


Вряд ли получится искупаться в море в апреле, оно недостаточно хорошо прогрето. Поэтому пляжный отдых можно заменить купанием в бассейне.

Более экзотическую обстановку туристам подарит Таиланд. Стоимость отдыха на двоих на 10 дней составит от 80 тыс. руб. Удобно в это время отдыхать в стране семьей с детьми, т. к. в Таиланде начинает снижаться количество туристов, можно погулять, посетить развлекательные мероприятия. Тем более, что в апреле в Таиланде празднуют Новый год, и турист может стать участником праздника и насладиться атмосферой тайской культуры.

Выбирайте ту страну, в которой вам будет комфортно и выгодно отдыхать. В перечисленные страны можно купить в апреле путевку по выгодной стоимости.


В какие еще страны могут поехать российские туристы

Чтобы выбрать, куда поехать отдыхать в апреле 2022 за границу на море, предлагаем рассмотреть наиболее востребованные страны, среди которых каждый сможет найти для себя что-то подходящее.

Израиль — страна христианских святынь

Если ваш отдых заключается не только в посещении пляжа, а хочется посмотреть еще что-то интересное, обязательно посетите в апреле Израиль. Но искупаться в Красном море не получится, вода прогревается не выше +23°С.


Уникальная страна, которая привлекает большое количество туристов со всего мира, – Кипр. Конечно, говорить о полноценном пляжном сезоне в апреле на Кипре не приходится, т. к. температура поднимается не выше +20°С.

Такая погода комфортна для экскурсий, прогулок. Да и отели в это время предлагают выгодные условия отдыха. Можно посетить аквапарки, водные аттракционы по выгодной стоимости, т. к. в отелях выдаются скидочные купоны. Стоимость недельной путевки на двоих составит примерно 45 тыс. руб.


Индия

Одним из мест, которые чаще всего посещают туристы в Индии, является Гоа. В апреле тут довольно засушливо, а температура воздуха достигает +35°С. В это время в стране проводится много праздников и карнавалов, посвященных богу Раме. Стоимость недельного отдыха на двоих составит 70 тыс. руб. Визу для посещения страны можно оформить через интернет, это стоит 25 долл. с человека (1793 руб.).


Вьетнам

Туристы не всегда могут легко выбрать между Таиландом и Вьетнамом. И действительно, эти страны – серьезные конкуренты в туристическом плане, и последняя во многом выигрывает. Удивительная погода, бирюзово-прозрачная вода, песчаные пляжи – вот что может предложить Вьетнам туристам.


Отдых в Тунисе

Стоимость отдыха в Тунисе на 7 дней на двоих человек составит примерно 50 тыс. руб.



Если говорить об Иране, это не самое популярное туристическое направление. Но те, кто тут уже побывал, рассказывают, что в стране довольно мягкий и сухой климат. Самое посещаемое место – остров Киш, который находится в Персидском заливе.

Для въезда нужно заранее оформить визу в консульстве, но есть и возможность получить ее по приезде в страну. Для поездок с группой туристов виза не нужна.

Днем температура воздуха поднимается до +33°С, а воды – до +26°С. Стоимость отдыха на три дня на двоих составит 98800 руб.


Доминикана

В это время в стране довольно интересно, местные жители устраивают карнавальные шествия. Стоимость отдыха в Доминикане на 10 дней составит 145 тыс. руб. на двоих.

Марокко

Апрель – удивительное время для отдыха в Марокко: зацветают сады, а города становятся похожими на картинки из арабских сказок. Обязательно стоит посетить Марракеш, Фес и пустыню Сахару. Если вы не планируете оформлять визу, в стране можно пробыть не более 90 дней. Стоимость отдыха в Марокко на 7 дней на двоих человек составит 48700 руб.


​

Почитайте описания и выбирайте ту страну, где вам будет комфортно. В апреле 2022 года туристам будет доступно большое количество выгодных предложений, которые заинтересуют многих.

Итоги

  • Если планируется семейный отдых на море за границей, лучшим выбором станет ОАЭ.
  • В апреле можно посетить Турцию, но помните, что искупаться в море у вас вряд ли получится.
  • На момент покупки путевки уточните у представителя туристического агентства наиболее востребованное и интересное направление в зависимости от ваших пожеланий.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.

5.00 из 5 .


Нравится 0


Не нравится 0

Сколько раз в год нужно отдыхать, какое количество дней выбрать, какую страну, с кем ехать, да и ехать ли вообще? Мы обычно так долго мечтаем об отпуске, что было бы преступлением провести его неправильно. А как это — правильно? Об этом мы и спросили у психолога Майи Тарасевич.


Люди глотают антидепрессанты горстями, как витамины…

— Почему отпуск часто советуется в качестве решения многих психологических проблем?

— Есть такое понятие в психологии, как синдром эмоционального выгорания. Это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно и физически. Ему становится все труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Зачастую сильно уменьшается время глубокого сна, он становится беспокойным, может часто просыпаться или вообще мучиться бессонницей. Ему становится сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно. Возникает ощущение, что рабочий день бесконечен… У многих он действительно растягивается до поздней ночи! Начинает рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими, так как человек становится очень раздражительным.

Так наша психика реагирует на истощение организма. При наличии подобных симптомов можно говорить о том, что отпуск — это возможность восстановить организм за счет смены привычного ритма жизни, обстановки, окружения и вида активности.


Сегодня крайне модными стали различные успокоительные средства, антидепрессанты, которые люди глотают горстями, почти, как витамины. Все эти препараты, конечно, помогают психике пройти через сложный отрезок жизни, однако, приглушая симптомы, мы не решаем проблемы. Тем временем иногда, когда мы заходим в тупик, самый правильный выход — это просто взять тайм-аут, по возможности отложить решения на потом.

В математике перемена мест слагаемых сути не меняет, а в жизни именно такой прием часто становится спасительной пилюлей, помогает обнулиться.

— В каких ситуациях, по-вашему, эта пилюля особенно нужна?

— Я вообще за то, чтобы отдыхать всегда, когда есть такая возможность! Есть минутка — просто закройте глаза, сядьте поудобнее и постарайтесь выкинуть все мысли из головы. Это уже будет моментом остановки и отдыха.

Однако есть профессии, которые в первую очередь находятся в так называемой зоне риска, так как требуют сильной эмоциональной вовлеченности в жизни других людей: сиделки, воспитатели, учителя, врачи и, конечно же, психологи.

Полезен отдых и после тяжелых пережитых событий жизни, например, утраты близкого человека, долгой болезни, развода. А также в ситуациях, которые невозможно в данный момент разрешить и в которых от вас мало что зависит, таких, как затяжные тяжелые болезни близких людей, временно не разрешимые проблемы в отношениях или на работе. Также человеку необходим длительный период восстановления после тяжелого или длительного этапа работы или собственной болезни.

— А еще не забывайте о такой важной и вечной профессии мамы. Причем я бы рекомендовала женщинам уезжать одним, без семьи хотя бы на пару дней. И необязательно на Мальдивы. Это может быть санаторий, дача, дом подруги или родительский дом, чтобы просто на время сменить рутинный бег по кругу.

Понимаю, что не у всех есть такая возможность, но все же находите хотя бы немного времени лично для себя: бассейн, прогулка по парку, кофе с подругами не требуют больших финансовых или временных вложений, однако может стать живительным глотком свободы! Счастливая и здоровая мама — залог счастливого и здорового ребенка!

Предлагаемая система отпусков — это просто издевательство

— Как вы считаете, сколько раз в год нужно отдыхать?

— На самом деле та стандартная система отпусков, которая обычно предлагается (плюс-минус 25 дней), — это просто издевательство. Такое количество дней не может компенсировать напряженный год работы. Создается впечатление, что все люди — это марафонцы, способные бесконечно бежать на длинные дистанции, делая лишь небольшие остановки. Но это не совсем так. У каждого из нас свое количество ресурсов, разный уровень поддержки, разный темперамент и время, за которое мы успеваем восстанавливаться.

— Конечно, у нас есть выходные. Но ведь в нашем менталитете выходные — это как? Забег по магазинам, генеральная уборка, куча отложенных дел, а еще и дополнительная работа, взятая на дом. В итоге зачастую на сон времени не остается, что уж говорить о полноценном отдыхе. По сути работа — наше перманентное состояние.

Если помечтать, то идеальным вариантом был бы отпуск как минимум раз в сезон. Три месяца поработали — отдыхаем, еще три месяца поработали — снова ушли на недельку. Ведь даже погода белорусская не располагает к тому, чтобы наполняться энергией. Солнце мы видим только летом, и то если повезет.

— Лучше, когда у вас есть право выбирать: когда это необходимо, взять длительный отпуск, спустя какое-то время еще отпроситься на пару деньков. Во всем есть свои плюсы.


Как правило, так как длинный отпуск у нас раз в год, то в него мы стараемся впихнуть все: и на море съездить, и к родителям, и друзьям время уделить, и окна помыть, и с детьми побыть, а еще ведь книжки весь год откладывали, которые планировали в отпуске почитать! На себя времени остается крайне мало, а то и вовсе нет. В итоге — завтра на работу, а человек чувствует себя еще более уставшим, чем до отпуска.

— Короткие спонтанные выходные как раз могут стать тем дополнительным временем, чтобы сделать все, о чем мечтается в течение года. И иногда регулярные мини-каникулы заряжают в 10 раз больше, чем единственный и такой долгожданный 14-дневный отпуск.

Работа на истощении приводит к депрессии

— Чтобы бы вы сказали о трудоголиках — это диагноз?

— Я не склонна ставить диагнозы, но определенно речь идет о людях, не умеющих слышать себя, свои желания и потребности, для которых ценность работы и эффективности лежит выше ценности своего здоровья и внимательного отношения к себе. Это люди с повышенной ответственностью и склонностью приносить в жертву собственные интересы. Им кажется, что если они будут долго-долго бежать, то прибегут первыми, но это самообман.

Если мы не отдыхаем, то мы работаем в режиме истощения. А что тогда происходит? Мысли путаются, реакция замедляется, нагрузки переносятся хуже и хуже. Появляется безразличие к происходящим вокруг событиям, неверие в свои силы, потеря профессиональной мотивации. У человека портятся отношения с родными из-за постоянно плохого настроения, вспыльчивости и недовольства близкими. И вот, здравствуй, депрессия! Таких людей ничего не радует, появляется апатия.

Одним из часто встречающихся симптомов, с которым обращаются за помощью, является потеря вкуса еды, когда даже любимые блюда кажутся пресными или человеку просто все равно, что он ест. Клиенты говорят о том, что их давно уже ничего не радует. Теряется сам вкус жизни.

Если не уловить первые сигналы, дальше начинает страдать тело. Соматические сигналы труднее не заметить. Психологические проблемы особенно часто ведут к затяжным вирусным заболеваниям, которые укладывают нас в постель. Если и это не помогает, то тогда начинают сигнализировать сердце (в виде скачков давления и тахикардии), печень, поджелудочная (чемпионка по сбоям в работе из-за склонности к игнорированию своих потребностей ради счастья близких людей).

В общем, трудоголизм, к сожалению, не имеет ничего общего с позитивной этимологией, хотя часто преподносится как благо.

— Как выбрать для себя правильный вариант отдыха, страну?


Бывает такое, что человек не знает, чего хочет. Тогда советы у меня будут следующими:

  • Действуйте от обратного. Если ваша работа связана с общением, с большим количеством людей и постоянным движением, переключайтесь на спокойствие. Найдите вариант, когда вам придется поменьше говорить и побольше расслабляться.

Если же вы день за днем сидите за рабочим столом и перед глазами неизменно мелькают тексты и цифры, забудьте на время о компьютере и других видах гаджетов и отправляйтесь в поход, в путешествие по разным городам, организуйте для себя активности и приключения.

  • Если сразу не получается принять решение, постарайтесь вспомнить, какие мысли вас посещали в последнее время чаще всего о чем они были, чего вам хотелось, но не было времени, возможности, сил… Понаблюдайте за собой, только честно. Результат может стать для вас настоящим открытием.

В общем, сначала решаем, чего хочется, потом думаем, как это воплотить, но ни в коем случае не делаем так, как правильно или принято, или за компанию с кем-то. Не идите на компромиссы! В данном случае вы обрекаете себя на недовольство, обиды и плохое настроение.

— А что если, допустим, человек себя услышал и понял, что хочет уехать один? Как это объяснить близким?

Поймите, каждый человек нуждается в своем личном пространстве и времени для себя. У каждого из нас есть право на свою личную жизнь. Давая согласие в ЗАГСе, вы не подписываете долговое обязательство о постоянном удовлетворении потребностей партнера в близости и совместности. Только свобода выбора в отношениях приближаться и удаляться друг от друга делает отношения устойчивыми, а доверие — укрепляет брак. Но помните, что, выбирая что-то для себя, будьте готовы не препятствовать желаниям партнера. Важно уметь разговаривать, а не требовать, слышать и договариваться, а не идти на компромиссы!

— Хорошо, но как ту же мысль донести до детей?


Я считаю, что важно суметь донести до ребенка саму мысль о том, что человек человеку не принадлежит без остатка, мама и папа тоже имеют свои желания и потребности, которые могут быть никак не связаны с семьей и детьми. Однако это не означает, что родители не любят своих детей! Каждый человек может получать удовольствие и от совместности, и от общения с друзьями, и от одиночества! Это важный урок.

Жертвенность лишь отравляет и отпуск, и отношения

— Все-таки если планируется семейный отпуск, как его организовать?

— Примерно так же. Сначала определите внутреннюю потребность. Зачем вы едете в отпуск все вместе? Вывезти на море детей? Значит, смещаем фокус внимания в эту сторону. Провести время вместе? Придумайте совместные активности. Навестить родных — значит, строим планы со смещенным приоритетом в русло общения с близкими.


Одна моя клиентка, например, рассказывала, что они с мужем нашли такое решение: первую половину отдыха они оба лежали на пляже или в номере, как хотела она, а во вторую активно исследовали окрестности, гуляли, ездили на экскурсии и так далее, как хотелось ему. Вернулись абсолютно счастливые оба! Еще раз повторяю, жертвенность — лишь отравляет и отпуск, и отношения.

Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на рабочий режим

— Как быть, если отпуск все-таки не удался?

Если есть такая возможность, то посмотрите, как вы можете сейчас позаботиться о себе, чтобы восполнить силы. Воздействуйте на свои области удовольствия: съешьте кусочек запретного пирога, сходите на массаж, выпейте с друзьями бокал вина, сгоняйте в соседний городок, там тоже может быть масса интересного.

— Еще одна моя клиентка поделилась со мной таким лайфхаком. Они с мужем договорились, что один день в неделю она посвящает только себе любимой. Ребенком занимается муж, а она просто уходит, проводит время вне дома, отдыхает от семьи, и никто ее не беспокоит. Женщина говорит, что этот день просто невероятно наполняет ее. Как вы понимаете, у мужа тоже есть такой день! Мне кажется, это хороший совет. Если не получается выделить день, дайте себе хоть пару часов. Это действительно то самое лекарство, которое необходимо каждому человеку, — просто побыть с собой и пожить для себя.

— А если, наоборот, отпуск был настолько хорош, что невозможно вернуться к привычной рутине?

— Значит, на самом деле отпуска было мало (смеется). Всегда оставляйте запас свободы перед первым рабочим днем. Позвольте себе приступать к работе плавно. Не вваливайтесь в пучину дел. Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на режим работы. Это неменьший стресс!

Поймите, чем больше вы будете любить себя, тем лучше будут откликаться на эту любовь и душа, и тело. Ни один даже самый важный проект не стоит вашего эмоционального и физического здоровья. Всегда помните об этом.

Читайте также: