Что может случиться плохого на отдыхе

Обновлено: 18.09.2024

Отдых на природе – это самое распространенное времяпрепровождение весной, когда устанавливается, наконец, хорошая погода. Недаром майские выходные ассоциируются у многих с шашлыками и походами на пикник. Но часто радость в предвкушении этого досуга присыпает у многих инстинкты самосохранения. В хлопотах по маринованию мяса или сбору туристических рюкзаков забываются элементарные правила поведения на природе.

Чтобы ваш отдых в лесу или за городом оставил только приятное впечатление и не отбил охоту повторить его еще раз, необходимо помнить о ряде возможных опасностей и методах их предупреждения. Чтобы вы не думали об этом непосредственно тогда, когда что-то случится, мы составили для вас рейтинг самых распространенных проблем, которые могут испортить вам отдых этой весной:

Грязные руки

Ожоги

Переохлаждение

Несмотря на показатели термометра и на теплые лучи солнца, все же следует помнить, что земля еще недостаточно прогрелась. Поэтому не следует лежать и сидеть на голой земле, даже если вам не холодно в одной футболке. Так легко можно простудиться. Особенно необходимо следить за детьми.

Солнечный удар

Весна – коварное время года. С одной стороны есть опасность переохладиться, а с другой – перегреться. Если пребывать долгое время в полдень на солнце даже в мае, то можно получить солнечный удар. Поэтому следует обязательно надеть головной убор, особенно детям. При первых признаках теплового или солнечного удара – головокружение, слабость, повышение температуры, тошнота – следует сразу уйти в тень, а потом обратиться за врачебной помощью.

Отравление

Переедание

Травмы

Укусы насекомых

Особенную опасность в майский период представляют клещи. Они особенно активны в этот период. Самым лучшим методом защиты будет прививка от энцефалита, но также есть местные способы защитить себя. Во-первых, помните, что нужно одевать светлую одежду и максимально защищать кожу – кофты с длинными рукавами, штаны, а не шорты. Также можно воспользоваться специальными отпугивающими спреями или эфирными маслами лаванды и лимона. После возвращения с пикника внимательно осмотрите кожные покровы на наличие клещей и в случае необходимости обратитесь за помощью.

Кроме клещей на природе много других насекомых, которые могут помешать вашему отдыху – мошкара, комары, муравьи, пчелы и т.д. В первую очередь необходимо внимательно выбрать место для пикника подальше от муравейников, желательно в светлых местах, а также пользоваться отпугивающими средствами. Не лишним будет захватить с собой антигистаминные препараты, чтобы в случае чего блокировать аллергическую реакцию.

Плохая погода

Весна – очень переменчивая пора года. В этот период возможны нежданные грозы. Для начала необходимо ознакомиться с прогнозом погоды, но все же не забывать про правила безопасности. В случае грозы не следует пережидать ее под деревьями. Если гроза застала вас на открытой местности, например, в поле и укрыться негде, то лучше лечь на землю или присесть на корточки. Во время грозы нельзя разговаривать по сотовому телефону и даже держать его в руках. Это относиться к другим электронным устройствам или металлическим предметам.

Плохое настроение

Этот пункт особенно важен, так как с него все начинается. Чтобы ваши выходные удались, необходимо быть в хорошем присутствии духа. Хлопоты по приготовлению могут вымотать как морально, так и физически. Чтобы оставаться бодрым и полным сил для начала распределите обязанности между членами семьи или вашими друзьями, чтобы у каждого была своя область ответственности. Тогда вы сможете быть уверены, что все моменты схвачены и не будете переживать, если окажется, что чего-то не хватает.

И все же, несмотря на все перечисленные неприятности, отдых на природе – это чудесное времяпровождение. А теперь вы сможете подготовиться к возможным проблемам и успешно их избежать. Просто соблюдайте наши несложные рекомендации и пусть ваш отдых ничем не омрачится.

Депрессия — это серьезное заболевание, которое может выражаться в различных степенях: от слабой до сильной. Слабая депрессия и суб-депрессия (состояние, близкое к депрессии), как правило, не требуют немедленной профессиональной помощи. Во многом, человек может самостоятельно преодолеть это состояние с помощью физической активности, занятости, медитации, заботе о себе и других методах для достижения хорошего самочувствия.

Один или два симптома пока могут ничего не значить. Но если их много, они доставляют дискомфорт и длятся достаточно долго — значит, пора.

Если сильно не преувеличивать симптомы и не делать из мухи слона, то можно назвать несколько наиболее критичных признаков того, что у вас не просто плохое настроение и стрессы. Если вы обнаружили у себя эти признаки, то это скорее всего означает, что вам пора заняться своим самочувствием с помощью психотерапии и (или) медикаментов.

Итак, вам пора на психотерапию, если…

… ваша депрессия средней тяжести или тяжелая

Разумеется, самостоятельно вы не сможете поставить себе точный диагноз. Помните, что невозможно поставить диагноз по интернету! Однако, некоторые профессиональные тесты могут послужить по крайней мере неким ориентиром или исходной информацией. Пройдите тесты на депрессию на моем сайте для того, чтобы проверить свое самочувствие.

…вам стало сложнее делать обычные ежедневные дела

Речь идет о том, что обычная каждодневная деятельность может вызывать затруднения и сложности. Казалось бы, ничего особенного не произошло, а невозможно — или крайне сложно — заставить себя встать и заняться рутинной уборкой. Совершенно нет сил идти на фитнес или на английский. Нет желания приготовить что-нибудь вкусненькое, как раньше. Стало хуже с концентрацией внимания, поэтому и учеба дается труднее. Некоторые люди отмечают, что даже начинают читать, писать и говорить медленнее, чем обычно, или с бо́льшим трудом. В общем, как-то трудно справляться с обычными задачами и делами по учебе, работе или по дому.

…вам хочется изолироваться от других людей

С другой стороны, окружающие не всегда понимают, что у человека депрессия, им кажется, что он стал какой-то неинтересный, нудный и скучный. В итоге, частота и качество общения снижаются с обеих сторон, что доставляет дополнительные негативные переживания.

Если ваши коллеги начали спрашивать вас, все ли у вас в порядке, не рассматривайте это как обидное замечание. Скорее, это признак того, что вам пора обратить внимание на то, как вы чувствуете себя на самом деле.

…у вас появляются мысли о суициде

Вообще-то, время от времени мысли о смерти появляются у всех людей. В этом ничего такого нет. Однако, если вы заметили, что вы стали подробно размышлять на эту тему, или раздумываете о различных способах свести счеты с жизнью, то это один из самых критичных признаков того, что вам нужна помощь. Причем, чем быстрее, тем лучше.

…вы чувствуете безнадежность или беспомощность

…вы чувствуете постоянную тоску или печаль

Если вы ощущаете безнадежность, беспомощность, вину или одиночество — это признаки того, что вам нужна помощь.

Большую часть времени в течение недель и месяцев вы ощущаете тоску или печаль, которая влияет на вашу каждодневную деятельность. Из-за этой тоски, вам не хочется делать какие-то вещи, как раньше, или вы не в состоянии сосредоточиться на том, что должны сделать, и поэтому ничего не получается.

…вы чувствуете вину, стыд, собственную бесполезность (никчемность)

Вина, ощущение собственной никчемности и раздражительность часто являются симптомами депрессии.

Стыд, вина и ощущение собственной бесполезности очень часто сопровождает депрессию, потому что к сожалению, зачастую депрессия считается чем-то вроде отсутствия силы воли или слабости характера, а не заболеванием, которое ограничивает возможности человека. Из-за такого понимания депрессии люди оценивают себя гораздо хуже, чем они есть на самом деле.

…вы легко устаете, обессилены, у вас меньше энергии

Считается, что депрессия очень часто первым делом проявляется в теле. Что-то болит, бессонница или чрезмерный сон, плохой аппетит, усталость, бессилие, нет сил встать с кровати и так далее — могут быть вполне признаками депрессии средней тяжести и сильнее. Также могут быть головные боли, боли в спине или других частях тела. Как и с предыдущими признаками, нужно смотреть именно на изменение привычного образа жизни, а не на то, какой он. Если раньше вы были любитель перекусить стабильно 3-4 раза в день, а теперь вдруг еда стала казаться менее аппетитной и совсем не хочется в кафе — это изменение просит обратить на него внимание.

…ваше состояние длится несколько недель или месяцев

В течение жизни с нами происходит масса разнообразных событий: и плохие, и хорошие. Это абсолютно нормально — если после негативных событий портится настроение, ухудшается самочувствие, появляется раздражительность или даже печаль. Однако, как правило, подобные реакции на стресс длятся несколько часов. Если вы отмечаете у себя какие-то признаки из вышеперечисленных на протяжении длительного времени — а именно недели или месяцы, то это говорит о том, что вас пора обращаться за профессиональной помощью.

…если у вас уже такое было, а теперь опять

Если вы помните, что несколько лет назад (год-два-три…) у вас уже был период длительностью в несколько месяцев, когда вы переживали депрессию, подавленность, тоску, бессилие и прочее, потом вы по каким-то причинам выкарабкались оттуда, и вот теперь чувствуете, что опять приближается (или начинается) то же самое — это признак того, что вам пора к психотерапевту. Подобные возвращения могут быть симптомом хронической или нелеченной депрессии: примерно около половины людей с депрессией заболеют ей повторно в течение ближайших 2-х лет.

Дыхание — настолько естественный процесс, что мы привыкли его не замечать. Но любые проблемы с ним сразу вызывают панику. Причин, из-за которых становится трудно дышать, очень много, и далеко не все из них несут опасность для здоровья.

Чем может быть опасно затруднение дыхания?

Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не несёт вреда. Другое дело, если дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами: болью в груди, нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более. Это может быть признаком серьезной проблемы и требует немедленного обращения к врачу.

Почему становится трудно дышать?

Временные причины затруднения дыхания

Одышка после физической активности — совершенно нормальное явление. Так тело реагирует на повышенную нагрузку. Дыхание обычно восстанавливается за одну-две минуты.
Эмоциональное напряжение — частая причина нарушения дыхания. Оно становится частым и поверхностным, учащается сердцебиение. Дискомфорт пройдёт сам через некоторое время.
Нахождение в душном помещении или в высокогорье. Из-за духоты или низкого давления человек начинает чаще дышать, чтобы получить нужное количество кислорода.

Заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания

Все болезни сердца вызывают одышку по одной причине — гипоксии, или недостатке кислорода. Но они оказывают разное воздействие на организм.

Ишемическая болезнь сердца — заболевание, в основе которого лежит конфликт: миокард (сердечная мышца) получает меньше кислорода, чем ей необходимо из-за поражения коронарных артерий (сосуды, питающие миокард).
Аритмия — нарушение сердечного ритма. Кровь передвигается по телу или слишком медленно, и не успевает принести кислород к тканям. Или слишком быстро, не успевая увеличить содержание кислорода в сосудах лёгких.
Пороки и сердечная недостаточность также приводят к застою крови, её недостаточной циркуляции.

Болезни сердца легко узнать. Помимо одышки пациент ощущает боль в груди, у него отекают и синеют конечности. Эти симптомы ясны врачу и облегчают постановку диагноза.

Болезни лёгких и дыхательных путей

Любое заболевание, при котором сужается просвет дыхательных путей, приводит к затруднению дыхания.

Инородные тела в носовой полости, глотке, бронхах мешают поступлению воздуха. Дыхание становится частым, громким и менее глубоким, появляется паника. В этой ситуации необходима экстренная помощь.
Пневмо- и гидроторакс — это скопление газа или жидкости в плевре лёгких. Кроме частого дыхания присутствуют и другие симптомы — сухой кашель, частое сердцебиение, слёзы и ощущение панического страха.
Опухоли и кисты могут как сужать просвет дыхательных путей (если находятся в носоглотке), так и нарушать саму работу кислородного обмена (если расположены в лёгких).
Бронхиальная астма — в её приступы происходит резкое сужение просвета бронхов в ответ на аллерген, стресс, недостаток воздуха.
Респираторные заболевания также снижают способность к свободному дыханию.

Заболевания нервной системы, нарушающие дыхание

Заболевания нервной системы, во время которых затрудняется дыхание, могут быть связаны с патологиями головного мозга, позвоночника и периферическими нервами.

Поражения мозга: травма, новообразование, инсульт, энцефалит. Они могут привести к затруднению дыхания из-за нарушения работы дыхательного центра. Дыхание контролируется именно мозгом, и проблемы в его работе могут привести к слишком частому или редкому дыханию, а в тяжелых случаях и вовсе к его остановке.
Межрёберная невралгия вызывает сильную боль при движении грудной клетки. Чтобы избежать дискомфорта, больной дышит редко и поверхностно.
Искривлённый позвоночник может давить на нервы и сосуды. А это уже будет вызывать спазмы бронхов, сужение просвета артерий или боль при попытке сделать глубокий вдох.

Сюда же врачи часто относят нарушения дыхания, связанные с неврозами или истериками. Однако они легко снимаются седативными средствами и не свидетельствуют об отдельном заболевании, но нуждаются в консультации невролога и/или психотерапевта.

Причины непереносимости жары разные. Но всех непереносящих жару объединяет невозможность организма нормально регулировать температуру тела, обеспечивая баланс между теплом и холодом.

Если вы плохо переносите жару и наступление жарких дней превращает вашу жизнь в настоящее мучение, попробуйте разобраться в причинах непереносимости жары.

Известно, что гипертоники плохо относятся к жаркой погоде. С наступлением знойных дней они стараются меньше появляться на улице в дневные часы. Оказывается, прием гипотензивных (понижающих давление), антигистаминных, противоотёчных лекарственных препаратов вызывает приток крови к коже, что блокирует потоотделение. Но отказываться от приема лекарств в жару нельзя, так как может случиться гипертонический криз или еще что пострашнее.

Плохо переносят жару тучные люди. Слой жира является теплоизолятором, препятствующим нормальной теплоотдаче. Чем больше лишнего веса, тем тяжелее в жару. Люди, страдающие ожирением, при высокой температуре воздуха подвергаются перегреванию. Для таких людей жара – настоящее испытание.

Сбой в работе щитовидной железы является причиной повышенной выработки тиротоксина. Это вещество влияет на регуляцию температуры. Если происходит повышенная выработка тиротоксина (гипертиреоз) , ускоряются метаболические процессы, повышается температура тела. Пониженная выработка этого вещества (гипотиреоз) является причиной озноба. Такие люди даже в жару ощущают озноб.

Люди, страдающие тиреотоксикозом, жалуются на ломкость волос, сухость и истончение кожи, частое образование трещин на коже, плохой сон. Из-за усиленной моторики пищеварительной системы и кишечника у них часто возникает диарея. Люди теряют вес, хотя на аппетит не жалуются.

Люди, страдающие таким недугом, беспокойные, легко возбудимые. Настроение у них неустойчивое. Часто возникает тремор (дрожание) рук и ног.

Если мучает непереносимость жары, быстрая утомляемость, слабость, учащенное сердцебиение, раздражительность, надо обязательно обратиться к врачу и обследоваться.

Плохо переносят жару больные рассеянным склерозом, так как заболевание вызывает нарушение защитной оболочки нервов. Нервные сигналы становятся нестабильными.

Что можно сделать для облечения состояния в жаркую погоду

В первую очередь, надо тщательно подходить к выбору обуви и одежды. Одежда должна быть из натуральных легких тканей, желательно светлых тонов, покрой одежды – свободный, не стесняющий движения. Обувь – из натуральной кожи.

Откажитесь от тесной и неудобной одежды и обуви. Тесная неудобная обувь обязательно вызовет отек ног. Из-за отёка нарушится кровоток, состояние организма ухудшится. Одежда, стесняющая движение, неудобный бюстгальтер, стягивающие ремни зачастую становятся причиной ухудшения самочувствия в жаркие дни.

Особое внимание следует уделить питанию. Острые, копченые, соленые блюда не должны быть в рационе питания людей, плохо переносящих жару. В такие дни еда должна быть легкой. Готовьте блюда из нежирных сортов мяса, употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Пейте травяные чаи, настои ягод и фруктов, морсы, некрепкий чай, чистую воду. Откажитесь от пива и газированных напитков.

Если ваш вес превышает норму, постарайтесь похудеть. Но не морите себя голодом – измените вкусовые привычки. Переходите на здоровую пищу. Не употребляйте магазинные полуфабрикаты, колбасы и сосиски. Минус – больше времени придется тратить на готовку, плюс – расстанетесь с лишними килограммами и улучшите самочувствие.

Если есть склонность к отёкам, пейте отвары и настои трав, фиточаи. Отличным противоотечным действием обладают настои трав горца птичьего и хвоща полевого. Залейте 0,5л кипятка 1 стол. ложку смеси этих трав, закройте посуду крышкой и оставьте на 15 минут. Пейте настой в течение дня небольшими порциями. Такой настой можно пить курсами по 10 дней. Настой снимет отеки и поможет нормальной работе почек.

Заваривайте фиточаи из листьев смородины, вишни, малины с добавлением мяты или мелиссы. Такие чаи обладают легким мочегонным действием, положительно влияют на здоровье почек. Заваривают такие чаи из расчета чайная ложка сбора на 200 мл кипятка. Напиток готов через 7-10 минут.

Многие пользуются аптечными мочегонными средствами. Но химические средства вымывают кальций из костей и в последующем кости становятся хрупкими, возникает остеопороз. Растительное сырье действует мягче и приносит организму ощутимую пользу.

Читайте также: