Что нужно сделать перед отдыхом на море

Обновлено: 18.09.2024

Второй летний сезон мир живёт в новых реалиях. Многие популярные заграничные направления закрыты. Для отпускников остаётся российский юг, где ценник перегрет и порой Сочи стоят так же, как Мальдивы. Большинству простых российских семей такой отдых недоступен. Но шанс увидеть море этим летом остаётся. Мы собрали недорогие варианты летнего отпуска в Анапе, Абхазии и Крыму, необычные маршруты и важные советы, как сэкономить.

Где остановиться

Цены в популярных туристических городах, например Анапе, Сухуме или Ялте, — запредельные. Чтобы сэкономить, останавливайтесь в курортных посёлках. Вот выгодные варианты проживания:

Квартира или комната. Чтобы быть в центре событий, можно снять квартиру или комнату в городе, ближе к развлечениям. В квартирах обычно есть кухня и стиральная машинка — можно готовить самому и не тратиться на прачечную. Цены за аренду квартиры без ремонта на Avito начинаются от 1000 ₽ за сутки.
Кемпинг. Обычно в лагерях для автопутешественников обеспечивают питанием, есть душ, туалет, электричество, Wi-Fi, охрана. А ещё там можно познакомиться с интересными людьми, петь песни под гитару, проводить время у костра и рыбачить. Цены за аренду места на сутки начинаются от 300 ₽. Засыпать под шум волн и наслаждаться природой — бесценно.

Где поесть

Выгоднее готовить самостоятельно: так вы сможете планировать расходы на еду и сделать меню разнообразнее.

Дешевле покупать продукты в супермаркетах, вкуснее — у местных на рынках. Обходите стороной торговые палатки рядом с морем — там очень дорого и часто не соблюдены санитарные нормы. Не покупайте перекусы на пляже — это просто космически дорого. Купите еду и воду заранее, возьмите с собой.

На отечественных курортах очень много столовых, где можно сытно и недорого перекусить. Выбирайте столовые, которые находятся дальше от черты моря. Чем ближе заведение к пляжу, тем больше в нём людей и выше цены.

Куда сходить

Если скачать в интернете аудиогид и добраться до места на общественном транспорте, можно сэкономить до 50% от стоимости экскурсии. Чтобы отслеживать интересные мероприятия с бесплатным входом, подпишитесь на местных блогеров и сообщества курорта. В интернете есть множество подборок интересных мест и их истории, воспользуйтесь ими.

Что посмотреть в Анапе

1. Маршруты-терренкуры
Подышать морским воздухом, а также фитонцидами от растений
Где находится: Набережная в районе маяка и на Пионерском проспекте
Цена: бесплатно

3. Кипарисовое озеро Сукко
Искупаться в лазурном озере и посмотреть южноамериканские кипарисы, которые растут прямо в воде
Где находится: посёлок Сукко
Цена: бесплатно

Что посмотреть в Крыму

1. Мыс Фиолент
Завораживающий вид, чистая вода и красивые закаты
Где находится: в 15 километрах от центра Севастополя в сторону Ялты, Балаклавский район
Цена: бесплатно

2. Горный массив Чатыр-Даг
Горный воздух, удивительные виды. Лучше заказать опытного гида, может быть опасно
Где находится: в южной части Крымского полуострова, 10 км от моря
Цена: бесплатно

3. Чаша любви, мыс Тарханкут
Красивый вид, можно искупаться и сделать красивые селфи
Где находится: рядом с селом Оленевка
Цена: бесплатно

4. Подводный музей Тарханкута
Посмотреть на Аллею вождей, созданную дайверами
Где находится: в урочище Большой Атлеш, на глубине 15-20 м
Цена: бесплатно, но лучше в сопровождении опытного дайвера

Что посмотреть в Абхазии

1. Гегский водопад
Насладиться красивым видом, кристально чистой водой. Лучше смотреть в солнечные дни, купаться не стоит — холодно
Где находится: в северных отрогах Гагрского хребта
Цена: бесплатно

2. Роща Пицунды
Крупный массив дикорастущей пицундской сосны, деревья увиты лианами
Где находится: г. Пицунда
Цена: бесплатно

4. Голубое озеро
Насладиться красотой, посмотреть живого павлина, выпить чачи. Купаться нельзя, после дождей вода мутная
Где находится: южные склоны Кавказского хребта
Цена: посмотреть — бесплатно

Чек-лист: что делать, если хочется на море, а денег не хватает

Отдых на море может быть доступен всем. Вот несколько советов, которые помогут поехать в отпуск прямо сейчас:

1. Выбирайте доступное жилье: мини-отели, хостелы, квартиры. Цена за сутки получится от 500 до 2500 ₽. Но лучше всего подойдёт кемпинг — за 300 ₽ в сутки можно разместить палатку, познакомиться с интересными людьми, порыбачить, искупаться и приготовить рыбу на костре.

2. Готовьте еду сами, а продукты покупайте в супермаркетах — так вы сэкономите несколько тысяч ₽.

3. Скачайте аудиогид или посмотрите развлечения в местных сообществах и посетите их самостоятельно. С персональной экскурсией такие развлечения обойдутся на 50% дороже.

Есть две важные для здоровья вещи на Земле — это Солнце и соль. Такое наблюдение сделал древнейший римский ученый Плиний еще более 2 тысяч лет назад. Для тех, кто заботится о своем здоровье, ежегодная поездка на море очень важна.

Повезло тем людям, которые проживают на морском побережье. Ведь воздух там насыщен не выхлопными газами, а микрочастицами полезных микроэлементов, таких как йод, кислород, озон. Те, кто не проживает на побережье, едут туда за профилактикой болезней и общим оздоровлением. Особенно полезен отдых на море для детей.

Целебное солнце

Солнце дарит нам свет и тепло. Естественно, что без него невозможна была бы жизнь на нашей планете. А вы знаете, что солнечные лучи уничтожают многие болезнетворные бактерии? Почему туберкулезным больным так рекомендован солнечный климат и морской воздух?

Солнце — самый мощный природный антибиотик. Оно благотворно влияет на организм, если правильно скорректировать свое время нахождения под ним. Солнечные лучи имеют повышенную радиоактивность с 11 часов до 16 часов дня. В это время следует избегать прямого попадания солнечных лучей на тело и сетчатку глаз.

На солнце в организме вырабатывается витамин Д, который очень полезен для развития детской костно-мышечной системы, для укрепления иммунитета.

Под воздействием солнца в организме выделяются нитриты, которые в скором времени преобразуются в нитраты и снижают риск возникновения инфарктов и инсультов.

Аэротерапия

Морской воздух не содержит пыли, к тому же в его составе много ионизированных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Насыщение организма этими микроэлементами способствует профилактике респираторных заболеваний, бронхита, туберкулеза. Полезно дышать морским воздухом — это лечебная процедура, которая называется аэротерапией.

До 11.00 и после 16.00 можно устроиться на пляже и подремать. Вы совместите сон и природную ингаляцию. Приехав на море, нужно больше времени проводить на самом море, чем просто гуляя по модным местам.

Самым полезным считается воздух во время морского шторма. Он насыщен озоном.

Целебная сила морской воды

Морская вода полезнее воды других водоемов из-за содержания в ней соли.

Соль в морской воде — это не просто хлористый натрий, который мы знаем как поваренную соль. В морской соли содержится множество минералов: натрий, калий, магний, кальций, железо, хлор, бром, йод, сера.

Летом в жару организм теряет много жидкости через пот. С потом мы теряем и значительную часть минералов из своего организма, витамины группы В. Те, кто теряет много пота на тяжелых работах, и люди в жарком климате страдают примерно одинаково. То есть жара — негативный фактор для состояния организма. Эту проблему можно решить, если поблизости находится море, купание в котором восстанавливает потерянные микроэлементы. Также можно принимать минералы в виде капсул и таблеток.

Морская вода прекрасно выводит токсины и продукты распада из организма. Очищенный организм быстрее регенерирует свои ткани, в результате чего наступает омоложение. Пуст этот эффект будет не слишком заметен внешне, но вы определенно почувствуете себя лучше.

Конечно, одной недели, проведенной на морском побережье, недостаточно для эффекта. Специалисты рекомендуют провести на море около 3-х недель.

Ведь, если вы приехали из городского климата, то первую неделю ваш организм будет адаптироваться к новым условиям. Особенно важно соблюдать это правило для детей. Резкую смену климата детский организм переносит тяжелее, чем взрослый.

Если после купания в морской воде вы планируете загорать, то есть риск пересушить кожу и волосы. Чтобы этого не произошло, обмойтесь под проточной водой. Можно не смывать морскую воду, если погода не солнечная или вы не планируете долго лежать под солнцем.

Пески и грязи

Воздействие морского песка на организм также относится к лечебным природным комплексам. Как лечиться песком?

Вы, наверное, замечали, что на пляже некоторые люди зарываются в песок, оставив на поверхности лишь область грудной клетки и голову. Это не детская забава, а лечебная процедура. Погружение в теплый морской песок способствует прогреванию тканей организма.

Эта процедура полезна при воспалительных заболеваниях суставов, невралгиях, при гинекологических заболеваниях и простатите.

При артрите и остеохондрозе будут эффективны лечебные грязи. Наносить грязь можно только из источника, то есть действительно целебную. Для того чтобы эффект от лечения был мощнее, нанесите на больное место лечебную грязь в виде аппликации и обмотайте это место пищевой пленкой на 20 минут.

Обычно мы целый год ждем поездку на море и, если удается поднакопить для этого денег, готовы бежать туда хоть босиком. Ведь чем чаще бываешь на море, тем сильнее туда тянет вновь и вновь. У многих нет возможности ездить на дорогие курорты, но не забываем о том, что у нас есть Черное и Азовское море, где можно отдохнуть с пользой для здоровья и небольшими затратами.

Перед поездкой на курорт неизбежно стает вопрос – что взять с собой на море? Чтобы процесс сборов на курорт не превратился в лихорадочную суету, самым правильным будет составить список всего необходимого. Собирать чемодан в дорогу лучше заблаговременно, не откладывая на последний день.

Список того, что нужно взять с собой в путешествие

паспорт, СНИЛС;
медицинская страховка;
водительское удостоверение, техпаспорт (если планируете воспользоваться прокатом автомобиля или отправляетесь на море на своей машине)
для льготников – документ, подтверждающий ваше право на льготы (например – проезд в городском транспорте);
билеты на самолет или на поезд;
путевка, или договор с турфирмой.

Очень предусмотрительным будет запастись копиями паспорта и полиса медицинского страхования.

Определитесь, какую сумму необходимо взять с собой в поездку наличными и на карточке, решите, сколько всего вы собираетесь потратиться на отдых.

Пожалуй, самое сложное – решить, какая одежда и обувь будут вам действительно необходима. Наверное, каждый из нас имеет печальный опыт, когда некоторое количество предметов гардероба тащим на отдых и обратно, ни разу ими не воспользовавшись. Набор для путешествия должен быть минимальным и по погоде:

брюки или джинсы, для женщин одна юбка;
шорты – 1-2 шт.;
нательное белье – 2-4 комплекта;
футболки, рубашки с коротким рукавом – 2-3 штуки;
детям же стоит брать чуть больше футболок, так как могут испачкаться.
что-нибудь из теплой одежды (рубашка с рукавом, легкий свитер) на случай внезапного похолодания или если обгорел;
нарядную вечернюю одежду;
спортивный костюм;
обязательно удобная, легкая обувь (кроссовки пригодятся при посещении экстремальных экскурсий) – 1 пара;
босоножки 1-2 пары, мужчинам сандалии – 1 пара;
летние туфли – 1 пара;
летний головной убор – 1-2 шт.
солнцезащитные очки.

Что взять в дорогу

В дорогу возьмите воду, провиант, книгу, игры, кроссворды и фильмы.

Туристическая доска объявлений

Средства гигиены, для мужчин и женщин. Лекарства – от отравления, жаропонижающие, антиаллергены, набор индивидуальных препаратов.

Фотоаппарат или смартфон с камерой, зарядные устройства к ним. Наушники. Планшет или ноутбук – если без них никак нельзя обойтись.

Переноску или специальный гамак, если вы едете отдыхать на море с собакой.

Список вещей, которые нужно взять с собой в поездку на море у каждого индивидуальный, а остальное, что понадобится на отдыхе, можно свободно и недорого купить по приезду.

Универсальный ЧЕК-ЛИСТ ВЕЩЕЙ В ПУТЕШЕСТВИЕ

ОСНОВНЫЕ ПРЕДМЕТЫ ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ

БУТЫЛКА С ВОДОЙ
ПАСПОРТ
ТЕЛЕФОН, НОУТБУК
ФОТОКАМЕРА
ЗАРЯДНЫЕ УСТРОЙСТВА
САЛФЕТКИ
(ВЛАЖНЫЕ,СУХИЕ)
ЖВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
ВИЛКА/ЛОЖКА
ДОЖДЕВИК/ЗОНТ
НАЛИЧНЫЕ ДЕНЬГИ
ПАКЕТ ДЛЯ МУСОРА
АПТЕЧКА
КАРТЫ,ПУТЕВОДИТЕЛИ
БАНКОВСКИЕ КАРТЫ

ПРЕДМЕТЫ УХОДА

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ БРИТВА
ФЕН
ВЫПРЯМИТЕЛЬ ДЛЯ ВОЛОС
ПИНЦЕТ
ВАТНЫЕ ПАЛОЧКИ
КУСАЧКИ ДЛЯ НОГТЕЙ
ПИЛКА ДЛЯ НОГТЕЙ
РЕЗИНКИ ДЛЯ ВОЛОС
МАЛЕНЬКИЕ НОЖНИЦЫ

ОДЕЖДА

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ
НОСКИ
футболки/майки
рубашки
джемпер
ШВЕЙНЫЙ НАБОР
ПОЛО
спортивные шорты
шорты на каждый день
джинсы
штаны/леггинсы
ОБУВЬ
обувь на плоской подошве
кроссовки
ГОЛОВНОЙ УБОР
СОЛНЕЧНЫЕ ОЧКИ
КУПАЛЬНИК/ПЛАВКИ
ПАРЕО/САРОНГ
ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА
ЛЕГКАЯ КУРТКА
УСТОЙЧИВАЯ ОТ ВЕТРА И ДОЖДЯ КУРТКА
ДЛЯ ХОЛОДНОЙ ПОГОДЫ
ТЕПЛОЕ ЗИМНЕЕ ПАЛЬТО
ТЕРМОБЕЛЬЕ
ПЕРЧАТКИ

ШАПКА/МЕХОВЫЕ НАУШНИКИ
ОДЕЖДА НА ВЫХОД
МЕШОЧЕК ДЛЯ СТИРКИ
БЕЛЬЯ

ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

ШАМПУНЬ
КОНДИЦИОНЕР ДЛЯ ВОЛОС
МЫЛО/ ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША
ЗУБНАЯ ЩЕТКА/ПАСТА/ НИТЬ
БРИТВА
ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ/
СПРЕЙ ДЛЯ ВОЛОС
ДЕКОРАТИВНАЯ
КОСМЕТИКА, ЛАКИ ДЛЯ
НОГТЕЙ
СРЕДСТВА ДЛЯ СНЯТИЯ МАКИЯЖА
ВЛАЖНЫЕ САЛФЕТКИ
ОЧКИ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
РАСТВОР ДЛЯ КОНТАКТНЫХ
ЛИНЗ
КОНТАКТНЫЕ ЛИНЗЫ
АНТИБАКТЕРИАЛЬНОЕ
МЫЛО/ГЕЛЬ
ТУАЛЕТНАЯ БУМАГА
ПРЕЗЕРВАТИВЫ
МЕДИКАМЕНТЫ
ДЕЗОДОРАНТ
ТАМПОНЫ, ПРОКЛАДКИ

УКРАШЕНИЯ

СЕРЕЖКИ
ПОДВЕСКА/БРАСЛЕТЫ/
КОЛЬЦА

ЕДА

ПЕРЕНОСНАЯ ПЛИТА
ГОРЮЧЕЕ ДЛЯ ПЛИТЫ
КАСТРЮЛЯ,СКОВОРОДКА
ПОЛОВНИК
КОНСЕРВНЫЙ НОЖ
НОЖ
РАЗДЕЛОЧНАЯ ДОСКА
МАСЛО ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
ЕДЫ
СРЕДСТВО ДЛЯ МЫТЬЯ
ПОСУДЫ
СТОЛОВЫЕ ПРИБОРЫ
ТАРЕЛКИ/ЧАШКИ
ПЕРЕНОСНОЙ ХОЛОДИЛЬНИК
СПИЧКИ

КОМФОРТНЫЙ СОН

ПАЛАТКА
МЯГКАЯ ПОДСТИЛКА
СПАЛЬНЫЙ МЕШОК
ПОДУШКИ
ПРОСТЫНЯ, ПЛЕД
ФОНАРЬ

ДЛЯ ДУША

ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
ПОЛОТЕНЦА
ТАПОЧКИ ДЛЯ ДУША
ШАПОЧКА ДЛЯ ДУША

ДЛЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

КЭМПИНГ / ОТДЫХ В ПАЛАТКАХ

СТУЛЬЯ
ОБОГРЕВАТЕЛЬ
ПОХОДНЫЙ НОЖ
ФИЛЬТР ДЛЯ ВОДЫ
БАЛДАХИН/НАВЕС
ВСПЫШКА ДЛЯ НОЧНОГО
ФОТО
ВЕЛОСИПЕД
ПОХОДНЫЕ ПАЛКИ

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ КЕМПИНГА

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ
ФОТОАППАРАТА
ТЕЛЕФОНЫ
ЗАРЯДНЫЕ УСТРОЙСТВА
ПОРТАТИВНОЕ ЗАРЯДНОЕ
УСТРОЙСТВО
ДЕРЖАТЕЛЬ ДЛЯ ТЕЛЕФОНА
НОУТБУК/ПЛАНШЕТ
ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ ДЛЯ
ЧЕМОДАНА
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ
ПЕРЕХОДНИК ДЛЯ РОЗЕТКИ
КАРТЫ ПАМЯТИ ДЛЯ
ФОТОАППАРАТА
СОЛНЕЧНАЯ БАТАРЕЯ/
ПАЛЬЧИКОВЫЕ БАТАРЕЙКИ
ОФФЛАЙН МУЗЫКА
МОБИЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ
ДЛЯ КЕМПИНГА, ОТЕЛЕЙ

ПЛАНИРОВАНИЕ ПОЕЗДКИ ЗАЩИТА АВТОМОБИЛЯ

ПЛАСТИКОВЫЕ
КОНТЕЙНЕРЫ
РЮКЗАКИ,СУМКИ,МЕШОЧКИ
ОРГАНАЙЗЕР ДЛЯ
ПРЕДМЕТОВ ЛИЧНОЙ
ГИГИЕНЫ
GPS НАВИГАТОР
ДАТЧИК ДАВЛЕНИЯ В ШИНАХ
АДАПТЕР ДЛЯ
ДИАГНОСТИКИ
АВТОМОБИЛЕЙ
МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
ДЛЯ ПРОВЕРКИ ДВИГАТЕЛЯ
МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
ДЛЯ ЭКОНОМИИ ТОПЛИВА

БЕЗОПАСНОСТЬ

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МАЯЧОК
СТРАХОВОЙ ПОЛИС
ЛЕКАРСТВА
жаропонижающее лекарство
от аллергии
от дисбактериоза
обезболивающее
антисептик для обеззараживания,
обработки ран и царапин
сердечно-сосудистые средства
противопростудное
от расстройства желудка и
отравления
(активированный уголь,
полифипан, смекта и т.д.)
пластырь / бинт
средство от ожогов
средство от укачивания

В ПОСЛЕДНЮЮ МИНУТУ

ВОДА
ЛЕД (ДЛЯ ПЕРЕНОСНОГО
ХОЛОДИЛЬНИКА)
СНЕКИ/ ФРУКТЫ/ ПЕРЕКУС
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПЕРЕД ОТЪЕЗДОМ
СДЕЛАТЬ КОПИИ ДОКУМЕНТОВ (ПАСПОРТА, МЕДИЦИНСКОГО ПОЛИСА,
ВАУЧЕРОВ НА ОТЕЛИ, БИЛЕТОВ НА ПОЕЗДА/АВТОБУСЫ/САМОЛЕТЫ И ДР.)
ОПЛАТИТЬ СЧЕТА/ЗАКРЫТЬ ДОЛГИ
ПОПРОСИТЬ КОГО-ТО ПРИСМОТРЕТЬ ЗА: ДОМОМ/ ДОМАШНИМИ ПИТОМЦАМИ

Дождавшись желанного отпуска и добравшись к морю, все хотели бы эффективно отдохнуть, получить красивый ровный загар и оздоровить организм.

Как эффективно отдохнуть на море
Как отдохнуть на море
Как дёшево отдохнуть на море

Коротко о главном

Если отпуск вы планируете заранее, нелишним будет найти информацию относительно качества воды, организации питания и наличия пункта оказания медицинской помощи в выбранном населенном пункте. Обязательно соберите небольшую аптечку, взяв с собой в отпуск антигистаминные, обезболивающие, дезинфицирующие и жаропонижающие средства, а также противорвотные таблетки и средства при расстройстве желудка. Дополните список в соответствии с собственными потребностями.

Как получить красивый загар за короткое время

Самыми лучшими часами для принятия солнечных ванн считаются утренние и вечерние часы обычно с 7 до 12 и с 15 до 18. Начинайте принимать солнечные ванны с получаса утром и получаса вечером, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Избегайте находиться под прямыми солнечными лучами в период наиболее высокой солнечной активности, так как в это время вероятны получение обширных солнечных ожогов. Красиво загореть помогут природные средства. Например, 3 капли эфирного масла вербены или сладкого апельсина, растворенные в 1 литре жидкости и выпитые в течение дня способствуют получению ровного красивого загара. Масло нероли можно добавить в косметическое масло и наносить на кожу лица и тела за 30 минут до начала приема солнечных ванн. На ночь, после принятия душа, нанесите на влажную кожу косметическое масло с добавлением эфирного масла лаванды. Это средство не только смягчит кожу, но и обеспечит хороший крепкий сон.

Как извлечь максимум пользы от морской воды

Во-первых, плавание в море - это хороший способ закаливания, что непременно отразится самым лучшим образом на состоянии иммунитета и сослужит службу на весь год, особенно в период вирусов и простуд. Но и здесь нужно соблюдать меру и осторожность. Начните с ходьбы по воде в ранние утренние часы. Это не только повысит сопротивляемость организма к микробам, но и укрепит нервную систему благодаря действию великолепного точечного массажа стоп, выполненного песком и галькой так, как не выполнит ни один мастер. Постепенно приучите себя к не слишком комфортноым температурам воды и начинайте плавать. Плавание - отличный способ укрепить и подтянуть все группы мышц, а также поднять себе настроение. Морская вода также является эффективным средством борьбы с целлюлитом, так как под воздействием прохладной соленой воды улучшается кровообращение, а также усиливается процесс лимфодренажа, что способствует улучшению контуров тела, кожа делается гладкой и упругой. Водные процедуры должны длиться не менее 15 минут для достижения оздоровительного и косметического эффекта. Большую ошибку совершают те, кто сразу же после принятия водных процедур спешит ополоснуть тело пресной водой. Это действие практически сводит к нулю все благотворные свойства моря. Не торопитесь, дайте морской соли впитаться, не бойтесь пересушить кожу. В пасмуруные дни старайтесь хотя бы прогуляться у моря, так как именно в такую ненастную погоду наиболее интенсивно выделяется йод и другие полезные вещества, которыми богата морская вода.

Как защитить свои волосы от агрессивного действия солнца и морской воды

Волосы склонны к пересушиванию под воздействием соленой воды и жаркого солнца, поэтому летом требуют особого ухода.

Мойте волосы ежедневно или через день, так как волосы пачкаются летом гораздо быстрее.
После мытья нанесите на влажные волосы немного масла жожоба или миндального масла, которые не утяжеляют волосы и обеспечивают надежную защиту от пересушивания.
Надевайте головной убор, стараясь спрятать от жаркого солнца даже кончики волос.

Что есть и сколько пить

Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, разнообразной зелени - этими продуктами изобилуют местные рынки любого курортного местечка. Откажитесь от употребления тяжелой жирной пищи, большого количества мясных блюд и термически обработанных продуктов. От скоропортящихся продуктов и сомнительного качества еды, которую предлагают разносчики продуктов на некоторых пляжах, также лучше отказаться. Вареные креветки, которые провели в закрытом ведре несколько часов на пляже, вряд ли окажутся свежими, а отдых будет испорчен пищевым отравлением. То же касается кустарного производства пирожков, шаурмы, шашлычков из мидий и прочих прелестей, предложенных торговцами, у которых и санитарная книжка вряд ли имеется. Пейте чистую воду в количествах, исходя из индивидуальных потербностей организма. В сильную жару можно выпить горячий зеленый чай. От употребления сильно охлажденных и алкогольных напитков лучше вовсе отказаться, а особенно днем. Ведь из-за жары сердечно-сосудистая система перегружена, а алкоголь только создаст дополнительную нагрузку. Организм в жаркие дни разгорячен, а сильно охлажденные напитки могут спровоцировать простуду и даже ангину. Немного алкоголя, а также несколько более жирную и калорийную пищу можно позволить себе прохладным летним вечером.

Читайте также: