Что такое полезный отдых эссе
Обновлено: 18.09.2024
Предположим, вы женщина, вы живете в большом городе, и на вас большая нагрузка. Например, вы работаете, занимаетесь семейными делами, растите детей, организуете быт, хлопочете по дому. Короче, трудитесь в две-три смены, как это свойственно российским женщинам.
Что для вас отдых?
Что наполняет вас силами?
Можно ли отдохнуть в будние дни?
А как качественно отдохнуть в выходные?
В какой момент жизни вы чувствовали себя наиболее отдохнувшей?
А может быть, вы знаете, где учат отдыхать? (я сейчас не шучу!)
Поделитесь, пожалуйста. Я не умею отдыхать, но чувствую, что пора учиться.
Этот вопрос также стал для меня актуальным. Раньше я жила и отдыхала по такому сценарию: Съемка фильма. Читать дальше
Я тоже не умею отдыхать. Муж заставляет — вытаскивает на прогулки и спорт. Физическая активность лучше всего отвлекает от мыслей от работе и от телефона. Поняв это, я всех перехитрила и начала преподавать йогу (после прохождения обучения). Получается, что я работаю, но как бы и отдыхаю одновременно, потому что не думаю о рабочих проектах, полностью сосредоточена на учениках и занимаюсь физической активностью. Плюс ставлю галочку напротив собственной практики заодно. Хотя уроки, выпадающие на семь утра, мало кто готов назвать отдыхом, конечно.
@Юстиния Хохлова, йога – классная мотивация.
В течение рабочего дня для меня отдых - зависнуть в ютубе, но от этого я начинаю чувствовать угрызения совести. А выходные - это прогулки и встречи с друзьями, вот это реально наполняет силами. Ещё я занимаюсь спортом, но это однозначно труд.
Для меня отдых - это расслабление и переключение деятельности. И обе эти составляющие важны.
Расслабление - это санаторный режим, когда меня никто не дёргает, я могу быть с собой. Иногда это просто сидеть на лавочке и смотреть на красивое.
Переключение деятельности для меня это про смену нагрузки. В основном с интеллектуальной на физическую.
Для меня отдых - это когда я могу прислушаться к себе, понять, чего хочется, и начать это делать без самоедства.
Иногда хочется просто пролежат весь день в кровати, поедая заказанную на дом еду и смотря старые любимые сериалы. Я себе не разрешала так раньше, а теперь разрешаю :) Однажды после трудного периода работы я так пролежала четыре дня, переползая с кровати на диван и обратно, зато на пятый день проснулась с ощущением, что полна сил!
Иногда хочется уйти в лес. Он рядом, Лосиный остров. Иду одна, с подкастом в ушах или с аудиокнигой. Лес наполняет..
Рисую "картины по номерам", придумываю что-то новое для детей на работе. Иногда чувствую себя очень хорошо после уборки :) Медитативно отмываю плитку в ванной (опять-таки, параллельно что-то смотря или слушая).
Если большой отпуск - то стараюсь уехать. Смена места очень придает сил. Даже если в этом месте тоже надо что-то делать. Например, ездила во Францию, в Швейцарию волонтером на 2-3 месяца несколько раз. Вроде работать приходилось, но! Но новые места, новые друзья, новые культуры - это всё вместе такой кайф! :)
Ещё иногда вместо отдыха иду еще побольше напрячься, чтобы потом казалось, что обычная жизнь - сплошной отдых))) Иду, например, в сложный поход. Сложно бывает донельзя. Зато потом так хорошоооо)))) Радует всё подряд: туалет, душ, кровать!!))) Счастье потом просто дома быть, не тащить на себе 25 кг, не чистить зубы снегом)))
Бóльшую часть времени мне мечтается об отдыхе, когда можно просто лежать и не быть ни за что ответственной. Это сейчас не очень доступно, поэтому последний месяц, чтобы отвлечься и разгрузиться, смотрю мэйковер-шоу Александра Рогова 🙈 В нём хоть и есть некоторые родовые травмы формата, но столько добра и позитива. Я даже не ожидала! И общаются с героинями тактично. Встречаются очень тяжелые истории. Например, был эпизод, где девушка призналась, что с 7 до 13 лет ее растлевал отчим. И это первый раз, когда она об этом рассказывает. Была героиня, которую в двухлетнем возрасте выкрал у матери отец и увёз жить на Чукотку. Там девочке приходилось даже охотиться, чтобы добывать еду. Есть просто эпизоды с женщинами, которые плачут от счастья, что их вырвали из рутины и отправили на сутки жить в отель. И вот вроде истории трудные, но заряд очень добрый. И женщин учат ценить себя. Шоу Рогова вытеснило у меня даже просмотры бьюти-блогеров )
Так что я беру тарелку черешни и смотрю один эпизод в день. Вот такой вот способ нашла.
У меня нет детей и экстремальных условий, которые ты описала. Работа 5/2 и фрилансы иногда. Работа творческая, но быть творческим 8 часов с перерывом на обед невозможно, раньше мне было стыдно от того, что не укладывалась в "норматив продуктивности". Для меня главным открытием в теме отдыха стало то, что мой отдых в течении дня это тоже часть моей работы, как сходить поесть. И это моя ответственность перед работой делать все чтобы приводить себя в ресурсное состояние. И сейчас, если мне нужен дневной сон или прогулка я себе в этом не отказажу, потому что воспринимаю отдых как часть работы, которая помогает мне быть продуктивной)
А еще у меня появилась культура "дней любви к себе". Это когда нужна экстремальная доза отдыха. Я планирую свой выходной или вечер будни так, чтобы мне и моему телу было очень приятно и радостно)
Для меня отдых это то, что помогает освободить голову от мыслей о работе и заботах. Поэтому я очень люблю танцевать. Именно в формате уроков с преподавателем. Во время занятия не получится отвлечься на телефон, нужна максимальная концентрация на том, чтобы выучить движения, ни о чем другом не думаешь, а в конце ещё моментальное вознаграждение, когда что-то получилось лучше, чем в прошлый раз. Занятия спортом кстати так не работают - когда делаю одинаковые движения, мысли улетают моментально.
Женщине, руководителю, с детьми очень сложно , но главное, где? На море-хорошее дело, но все от материального сосояния зависит! Тем более в ограниченных условиях пандемии! Очень много бывает предложений местных курортов и профилакториев, вдали от шума городского!
Мы настолько привыкли быть загруженными работой, что воспринимаем отдых как маленькое преступление. А ведь организм нуждается в передышке, восстановлении сил и энергии. Отдых - это своего рода искусство. Вот как можно эффективно отдохнуть и восполнить резервы организма.
Человек нуждается в отдыхе
Продуктивные и эффективные люди часто сопротивляются природным ритмам. Они считают, что должны продолжать, когда устают, лучше стараться, когда истощены, оставаться за столом во время перерыва. Однако этот подход может быть вредным. Бесконечная стимуляция препятствует способности ясно мыслить. Мозг восстанавливает потраченную энергию, когда ничего не делает. Давайте ему время на отдых.
Разрешите себе расслабиться
Позвольте себе расслабиться. Перерывы на отдых повышают продуктивность, восстанавливают внимание, укрепляют память и стимулируют творчество.
Наслаждайтесь отдыхом. Проводите качественное время со своими близкими. Делайте то, что нравится.
Ничегонеделанье – это вовсе не лень. Это продуктивная пауза.
Позволяйте своему мозгу отключаться, чтобы освежится; это положительно скажется на вашей жизни. Качественный перерыв позволяет перезагрузить мозг и расслабиться.
Целенаправленная пауза – именно то, что вам нужно, если вы постоянно требуете большего от своего мозга.
Если мы не признаем, что время, потраченное на подзарядку, пополнение и восстановление вашей энергии, считается продуктивным, будет только хуже.
Пауза, чтобы поразмышлять. Пауза, чтобы почувствовать прогресс. Пауза, чтобы подумать. Пауза, чтобы взять себя в руки. Что бы ни происходило, делайте перерывы. От этого зависят благополучие и успех.
Работаете ли вы над чем-то новым, оптимизируете существующие системы или улучшаете текущий проект, сделайте перерыв, чтобы подзарядиться. Помните, что пауза – это всегда толчок вперёд.
Завершите этот год хорошим перерывом – ваше тело и мозг нуждаются в этом.
Способы эффективно отдохнуть во время передышки
1. Чтобы зарядиться энергией, уделите особое внимание перерыву: совершите долгую вечернюю прогулку, потанцуйте под хорошую музыку, насладитесь вкусной едой в кругу близких, возьмите уроки игры на фортепиано, рисования или живописи.
2. Прочтите (или перечитайте) любимую книгу, напишите список вещей, за которые вы благодарны, выйдите на улицу и погрузитесь в мир природы, сделайте что-нибудь расслабляющее, о чём вы давно мечтали. Позвольте себе поспать немного дольше. Ложитесь спать раньше, чем обычно.
3. Просто посидите. Решите ничего не делать – не читать, не смотреть телевизор, не использовать Интернет и вообще не потреблять никакую информацию. Просто будьте. Примите осознанное решение провести утро без электронных устройств. Не планируйте на день срочных дел (если это не вопрос жизни и смерти).
4. Возьмите выходной от негативных, истощающих людей. Расчистите пространство. Проведите раннее утро в тишине. Поболтайте со старым другом, с которым вы не виделись сто лет. Прослушайте подкаст, который развивает воображение. Не используйте социальные сети день или два. Вздремните немного. Выключите телефон на несколько часов. Посмотрите любимый фильм.
5. Выбирайте действия, которые не являются триггерами для других задач. Присутствуйте в моменте и осознавайте, что движет вашими действиями. Посвятите себя занятиям, которые приносят пользу исключительно вам.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Лето, жаркое солнце! Куда поехать отдыхать? — В Сочи. Прекрасный субтропический климат, ласковое Чёрное море, статус крупнейшего курорта России, лучший город для бизнеса по признанию Forbes — этого мало? Хорошо, назовём ещё 20 причин для отдыха в Сочи.
1. Красная Поляна
2. Роза Хутор
3. Сочинский Дендрарий
Один из самых красивых в стране дендрариев находится в центре Сочи. Прямо под открытым небом произрастают лучшие образцы растений Кавказа и южных стран.
4. Стадион Фишт
Огромный стадион был построен к XXII Зимней Олимпиаде. Здесь были проведены церемонии открытия, закрытия игр, и награждение чемпионов.
5. Пещеры
Не так далеко от города насчитывается несколько сотен пещер. Хотите почувствовать себя спелеологом и заглянуть в одну из них?
6. Царский домик в Красной Поляне
Охотничий домик в английском стиле был выстроен для Николая II. В годы ВОВ здесь принимали раненых и спасли не одну жизнь. Неподалеку есть беседка Любви с отличным обзором на горы.
7. Дача Сталина
Он обожал черноморское побережье, особенно свою дачу в Сочи. Здесь всё сохранили так, как было при Сталине. Никакой роскоши — скромность и строгость во всём.
8. Смотровая башня на горе Ахун
С неё можно увидеть не только Сочи, но и Адлер, черноморское побережье и горы.
9. Мацестинские чайные плантации
Узнайте, как выращивают чайные кусты, как готовят чай и обязательно отведайте на местной фабрике вприкуску с мёдом. В магазине рядом купите понравившийся экземпляр.
10. Тисо-самшитовая роща
Находится под охраной ЮНЕСКО. Здесь можно увидеть около 700 видов растений, которые росли ещё в доледниковый период. Есть несколько экскурсионных троп.
11. Сочи Автомузей
Узнайте, как развивалась отечественная автомобилестроительная промышленность, посмотрите старинные модели. Вы сможете погрузиться в прошлые эпохи.
Обстановка, быт, предметы, которыми пользовались советские люди — куртка-кожанка, радиоприёмник, гранёные стаканы и алюминиевый чайник, качественные советские игрушки — поддаёшься ностальгии.
12. Водопады
Их очень много неподалеку от Сочи. Это одна из популярных экскурсий. Красивая природа, журчащая вода, падающая вниз, но чтобы увидеть водопады во всём великолепии, нужно ехать к месту не в самых комфортных грузовиках, потом высоко подниматься по лестницам. Если Вы полны энтузиазма, Вам понравится.
13. Поющие фонтаны
Полюбуйтесь этим гидротехническим чудом. Фонтаны запускаются вечером, когда можно в полной мере насладиться волшебством светомузыки.
14. Форелевое хозяйство
Здесь выращивают рыбу для России и зарубежья. Растёт она в 111 прудах, в одних — мальки, в других — особи постарше и т. д. За небольшую оплату Вам разрешат её половить. В дегустационном павильоне попробуйте форелевый суп, а когда соберётесь уезжать, купите пару рыбок — вечером пожарьте.
15. Сочинский Океанариум
Каких только обитателей здесь нет! Со всего мира привезли интересные экземпляры, и они тут прижились, чувствуют себя как дома. Их можно покормить, но только специальным кормом, который продаётся рядом. Русалки тоже есть — одетые в костюмы девушки поражают бесстрашием, плавая с акулами.
16. Ривьера Дельфинарий
17. Обезьяний питомник
В 2027 г. ему исполнится 100 лет. Сейчас в нём проживают со своими сородичами две обезьянки, которые в 1998 г. побывали в космосе. На 100 гектарах в вольерах обитают 2 000 особей.
18. Орлиные скалы
Созданы самой природой. Правда, огромного Прометея выковали люди. Здесь много маршрутов для альпинистов, оборудованных крючками. На самом верху — отличная смотровая площадка с роскошным видом на Кавказские горы.
19. Развлекательные комплексы
Их много, так что любители найдут чем заняться. Лимпопо, Royal, Баня-land и многие другие приглашают посетить рестораны, бары, спа-салоны, бани, бутики, залы караоке и т. д.
20. Семейный отдых
Туристы стремятся попасть сюда потому, что здесь есть всё для семейного отдыха: мини-пансионаты, отели, пляжи, кинотеатры, цирк, дельфинарий, океанариум и аттракционы.
Приезжайте на отдых в Сочи. Здесь масса достопримечательностей, трогающих за самое сердце.
Полезные ссылки:
✔️ Русские гиды и экскурсии по всему миру. Трансферы, услуги фотографов и многое другое.
✔️ Дешевые авиабилеты? Конечно Aviasales.
✔️ Египет до сих пор закрыт? Летим в 2021 через Белоруссию!.
Активный отдых — Занятие в котором есть достаточные физические нагрузки, и по минимуму умственных и моральных. Это могут быть танцы, пробежки, футбол с друзьями и еще много чего.
Активным отдыхом можно назвать практически любую деятельность человека. Главное отличие такого отдыха это — удовольствие.
Чем полезен активный отдых?
Активный отдых полезен не только тем что помогает поддерживать практически все группы мышц в тонусе. Он дает прилив энергии человеку, как в умственном, так и в физическом понимании.
Также, находясь в кругу друзей или просто веселой компании, интересно проводя время, ваш организм будет вырабатывать гормон счастья — серотонин.
Он помогает вам поддерживать хорошее настроение, и имеет свойство быстро восстанавливать организм, избавлять от стрессов. Практикуя такой отдых вы гарантируете своему организму нормализацию работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Два вида активного отдыха
Условно существует два вида активного отдыха. Это водный и сухопутный.
Водный активный отдых
В пример водного активного отдыха можно привести следующие виды спорта:
Дайвинг
Подводное плавание с аквалангом, маской. Вы можете почувствовать себя космонавтом в невесомости. Очень интересный вид активного отдыха, в плане как физических нагрузок, так и получения новых ощущений, изучая подводный мир.
Каякинг
Один из видов экстремального спорта. Решив попробовать себя в каякинге вы обеспечиваете себя морем эмоций. Этот вид спорта можно поделить на командный и одиночный.
К командному можно отнести игру кануполо — игра в мяч на каяках, гребной слалом — гребля на каяках, байдарках, время провождение с самым близким человеком. Одиночный — отдых на природе, спокойствие и умиротворение.
Рафтинг
Рафтинг не особо подойдет людям со слабой физической силой. Это сплав по реке на рафах, но от обычного заплыва на байдарках отличается тем, что река должна быть бурная, с порогами, водопадами.
Сухопутный активный отдых
Поход в горы
Достаточно серьёзная нагрузка на неподготовленного человека, но в хорошей компании это будет прекрасный вариант весело провести время.
Велотуризм
Подойдет любителям покататься на велосипеде. Путешествие на велосипеде один из самых интересных вариантов провести время как в одиночку, так и со знакомыми людьми.
В активном отдыхе найти что-то интересное для себя нетрудно. Он поможет вам забыть о проблемах, стрессах, позволит расслабиться и отдохнуть в одиночку или с близкими людьми.
Читайте также: