Как быстро восстановиться после отдыха

Обновлено: 18.09.2024

Ответ на вопрос, как быстро восстановиться после инсульта, прост и сложен одновременно. Притом что общие рекомендации вполне очевидны, их соблюдение требует настойчивости и терпения, а зачастую и высокой квалификации специалистов.

Первое условие максимально быстрого восстановления после инсульта – устранение его причины, то есть улучшение кровообращения. Для этого, как правило, требуется разжижение крови, разрушение тромбов и профилактика тромбоза. С этой целью назначаются медикаментозные средства, которые не только улучшают циркуляцию крови, делая восстановление после инсульта более быстрым, но и снижают риск повторного инсульта. Такие препараты должны назначаться врачом, исходя из индивидуальных особенностей организма, основной причины и характера инсульта.

Кроме того, для восстановления после инсульта зачастую бывает необходима помощь профессионального логопеда-афазиолога.

Главными условиями максимальной эффективности этих методов и одновременно ответом на вопрос, как быстро восстановиться после инсульта является несколько обязательных правил: 1) максимально раннее начало реабилитации, 2) комплексный подход, 3) регулярность и непрерывность процедур.

Экскурсия по стационару "Экстрамед"

Сравнение стационара Экстрамед с государственной больницей и платным отделением государственной больницы:

Стационар	Государственная больница	Платное отделение гос. больницы
Новые методики лечения
Индивидуальная забота персонала
Круглосуточный уход
Диагностическая база
Реанимация
Индивидуальное питание
Повышенный комфорт
Профессиональная ответственность
Длительное пребывания
Новейшие лекарственные препараты
Размещение с родственниками
Прием посетителей в любое время
Выезд врача на дом

ОТЗЫВЫ ПАЦИЕНТОВ

Огромное спасибо всему персоналу клиники Экстрамед за своевременную и профессиональную помощь. Не так давно я выписалась из стационара Экстрамед, где проходила реабилитацию. Надо сказать, что была поражена медперсоналом. Было видно, что они не просто механически выполняют свою работу, а индивидуальн. >>

Не знаю, как отблагодарить всех сотрудников Экстрамеда. Моя мама, несмотря на возраст и диабет, встала на ноги. До этого она была тем самым лежачим больным, за которым ухаживают всей семьей. Но после назначенного курса реабилитации, созданные в этой клиники великолепные условия и современная аппарат. >>

Искренне благодарю за заботу и психологическую поддержку персонала. После удачного прохождения реабилитации после инсульта, после квалифицированной и своевременной помощи, правильного прогнозирования симптомов специалистов, у меня, как человека видевшего немало врачей (к моему сожалению), в корне из. >>

Упадок сил, депрессия, апатия – это симптомы ослабления иммунитета после перенесенных респираторных и вирусных заболеваний. Как можно восстановить силы после болезни пожилому человеку, вопрос, который часто интересует их близких.

Чтобы максимально быстро вернуться к обычной жизни, необходимо соблюдать комплекс эффективных мер.

Как вернуть утраченные силы

Период борьбы с заболеванием характеризуется потерей жизненных ресурсов, но в организме человека заложена способность к их восстановлению и регенерации. Благодаря этому, после выздоровления иммунитет пожилого человека становится более крепким и способен защитить организм от возникновения различных заболеваний.

Период восстановления занимает немало времени, особенно если это касается пожилых людей. Существуют рекомендации специалистов, выполнение которых поможет в короткий период времени восстановить силы и скорее вернуться к привычному образу жизни.

Благотворное воздействие на организм престарелых оказывает выполнение следующих правил:

Прием пробиотиков, витаминов, минералов.
Размеренные физические нагрузки.
Ежедневные прогулки.
Правильное питание.
Выполнение предписаний лечащего врача.
Отказ от табакокурения, алкоголя.

Эти меры достаточно эффективные и способствуют возвращению престарелого человека к активной жизни.

Режим восстановления

Даже несмотря на выздоровление, престарелому человеку требуется определенный период времени, чтобы окрепнуть и набраться физических сил. Слабость пройдет более быстро, если выполнять режим дня, который включает:

Эти правила достаточно эффективные и способствуют скорому восстановлению сил после перенесенной болезни, главное, выполнять их ежедневно.

Дополнительные меры по восстановлению сил

Если пожилой человек пребывал на длительном стационарном лечении, то полезного питания и прогулок для скорого восстановления сил будет недостаточно. При многих патологиях применяются лекарственные средства, которые оказывают побочное воздействие на организм. Чтобы нивелировать нанесенный вред, специалисты рекомендуют принимать следующие препараты и средства:

Помимо этого, можно восстанавливать силы эффективными народными средствами. Наиболее часто используют следующие настойки из лекарственных трав:

Отвар из зерен овса. Стакан овса настоять 3-4 часа с 2 л кипяченой (холодной) воды, прокипятить в течение получаса. Процедить смешать с 200 г меда, нагреть до температуры кипения, добавить сок одного лимона. Отвар принимать по 100 мл 2 раза в день между приемами пищи.
Настойка прополиса. 20 г прополиса измельчить (на терке), нагреть на водяной бане примерно до 50 градусов, смешать с 150 мл водки. Растворить, постоянно помешивая. Процедить, настаивать в течение 10-14 дней в посуде из темного стекла. Принимать по 1 ч. л. дважды в день до еды. Это средство эффективно поддерживает иммунитет, однако стоит знать, что прополис нередко вызывает аллергические реакции со стороны ЖКТ и кожных покровов.
Натуральный морковный сок. Свежевыжатый сок способствует повышению уровня гемоглобина, ЖКТ, обеспечивает организм необходимым запасом каротина. Для восстановления утраченных сил достаточно выпивать натощак 100-150 мл свежевыжатого сока.

Восстановить утраченные после перенесенной болезни силы не сложно. Для этого достаточно лишь прислушаться к своему организму: много отдыхать, ежедневно гулять, выполнять зарядку, правильно питаться, исключить вредные привычки и тогда механизм самовосстановления запустится самостоятельно.

Легко болеем — долго выздоравливаем

— Наталия, поделитесь, пожалуйста, информацией: сколько людей, переболевших коронавирусом, испытывают постковидный синдром и как долго он может наблюдаться?

А по данным, опубликованным в журнале Lancet, из полутора тысяч пациентов, госпитализированных в Ухане, 76% спустя полгода после выписки испытывали дискомфорт, связанный с постковидным синдромом.

Что же это за напасть? Постковидный синдром — клиническое состояние, которое возникает спустя несколько недель после острой инфекции COVID-19 и характеризуется неспецифической симптоматикой, иногда — нарушениями функций отдельных органов. Согласно классификации Национального института здоровья и клинического совершенствования Великобритании, признаки и симптомы острого COVID-19 могут наблюдаться месяц, продолжающегося заболевания — от одного до трех месяцев. А постковидный синдром — недомогание, которое тянется дольше трех месяцев и не объясняются альтернативным диагнозом, то есть наличием другого заболевания.

Кстати, по клинической картине иногда трудно отличить затянувшуюся болезнь от постковидного синдрома. Но предполагается, что затянувшийся коронавирус имеет тенденцию к стиханию симптомов, тогда как при постковидном синдроме симптомы могут возвращаться, стихая и появляясь вновь. Это так называемое волнообразное течение недуга.

— После гриппа или ОРВИ многие тоже восстанавливаются не сразу и еще долго чувствуют слабость и повышенную утомляемость. Чем же уникален ПС?

— Постковидный синдром, скорее всего, не является уникальным явлением: он совпадает по своим клиническим проявлениям с другими постинфекционными состояниями, характерными для чикунгуньи, лихорадки Эбола, хронического боррелиоза, инфекции, вызванной вирусом Эпштейна-Барр.

— Зависит ли длительность и тяжесть постковидного синдрома от того, насколько тяжело протекала болезнь?

— Однозначного ответа на этот вопрос пока нет, в настоящее время проводится много исследований для выявления факторов риска развития ПС. Часть симптомов может быть связана с потребовавшейся госпитализацией, периодом интенсивной терапии и ИВЛ, развитием острой почечной или полиорганной недостаточности, часть — с бесконтрольным и необоснованным применением лекарств, в частности — антибиотиков, антикоагулянтов. Все эти меры требуются, когда болезнь протекает тяжело. Но большое число симптомов не имеет никакой связи с течением заболевания в остром периоде и объемом оказанной помощи. Практика показывает, что постковидный синдром может развиваться у пациентов с легким, среднетяжелым и тяжелым COVID-19. Просто часто у больных с тяжелой формой заболевания, находившихся в отделениях интенсивной терапии и реанимации, развивается еще и синдром постинтенсивной терапии, который включает совокупность когнитивных, психологических и физических симптомов, многие из которых длятся по несколько лет.

Главные мишени вируса

— Каковы самые распространенные симптомы ПС, и можно ли сказать, что в большинстве случаев страдают легкие?

— Органов — мишеней для вируса много: легкие, почки, сердце, печень, поджелудочная железа. Даже при легком течении болезни нередко поражается центральная нервная система. Следовательно, симптоматика ПС многогранна и крайне разнообразна. Возможно, важную роль в формировании постковидного синдрома, который проявляется у разных людей совершенно разными симптомами, играет генетическая предрасположенность. Исследования в этой области ведутся, но пока данных недостаточно.

Специфических признаков, позволяющих однозначно говорить о постковидном синдроме, нет. Только определенные повторяющиеся паттерны позволяют сформировать образ болезни, симптомы которой могут быть сгруппированы так:

Но постковидный синдром может также проявляться и болью в суставах, депрессией, звоном в ушах, потерей обоняния, кожной сыпью, выпадением волос, нарушением потенции.

Частота симптомов различна. Примерно 90% пациентов жалуются на повышенную утомляемость, более 80% — на боли в суставах, 77% — на бессонницу ночью и сонливость днем, 60% респондентов говорят о том, что им стало трудно выполнять привычную работу, справляться с нагрузками, которые раньше казались посильными.

Крайне редко встречаются больные с изолированным моносиптомным проявлением болезни. Как правило, выявляются несколько симптомов заболевания, в некоторых случаях они могут сменять друг друга с течением времени. 42% пациентов имеют 10 или более симптомов ПС.

По данным одного недавнего исследования, при выписке из стационара приметно у 40% пациентов наблюдаются остаточные явления болезни, в основном кашель и утомляемость. Через месяц эти клинические проявления исчезают только у 9% обследованных. Получается, что постковидный синдром — долгая история. И попасть в нее могут даже те, кто переболел коронавирусом легко, не прибегая к помощи врачей и антибиотиков.

— А если говорить о нетипичных проявлениях ПС, что это может быть?

— Вирус Sars-Cov-2 может вызывать поражение щитовидной железы, в частности подострый тиреоидит, а также усугублять течение имеющегося сахарного диабета или способствовать дисфункции β-клеток поджелудочной железы и вызывать нарушения углеводного обмена.

Длительная иммобилизация, когда пациент из-за болезни прикован к постели, недостаточность питания и микронутриентов могут способствовать снижению минеральной плотности костной ткани, поэтому таким людям рекомендовано выполнение остеоденситометрии для исключения остеопороза, саркопении.

Постковидный синдром — вообще крайне неприятная штука: примерно 20% тех, у кого он наблюдался, попадали в больницы. Факторы риска для повторной госпитализации включают солидный возраст (старше 65 лет), сопутствующие заболевания, например сахарный диабет, лишний вес, когда индекс массы тела ≥30 кг/м².

— Некоторые люди, перенесшие Covid-19, жалуются на выпадение волос, ухудшение их качества. Последствие не самое страшное, но все же неприятное. Из-за чего так происходит?

— Любопытное исследование провели китайские ученые. Они оценили характер клинических последствий COVID-19 пациентов, выписанных из больницы Жэньминь Уханьского университета. Более 28% респондентов жаловались на выпадение волос — алопецию. Причем женщин, столкнувшихся с этой проблемой, было примерно в 10 раз больше, чем мужчин. Почему? Пока неясно. Но известно, что самая тяжелая форма алопеции встречается у пациентов, перенесших цитокиновый шторм. Причиной ухудшения состояния волос может также быть агрессивная медикаментозная терапия, которая деструктивно влияет на сигнальные пути волосяного фолликула, и дисбаланс макро- и микроэлементов.

Внимание — на питание

— Какие шаги предпринять, чтобы избавиться от ПС и быстрее восстановиться после болезни?

— Нужна реабилитация, которую стоит начинать как можно раньше, в течение 30 дней после выздоровления. Программы реабилитации длятся от шести до восьми недель, после чего проводится клиническая оценка для определения необходимости продолжения лечения. Планы реабилитационного лечения должны быть индивидуальными, в соответствии с потребностями пациента, с учетом его сопутствующих заболеваний.

В комплекс восстановительного лечения обычно входят методы лечебной физкультуры, аппаратной физиотерапии, бальнеологические процедуры, дыхательная гимнастика, комплексная нутритивная поддержка. Коррекция нарушений питания, в том числе витаминной и микронутриентной недостаточности, тоже играет существенную роль для профилактики и лечения новой коронавирусной инфекции, восстановления после болезни.

— В чем должна заключаться коррекция питания? Отказ от сладкого, жирного и соленого?

— Не только. Нутритивная поддержка направлена на восполнение энергоресурсов, улучшение функционального статуса и качества жизни. При составлении рациона питания рекомендуется ориентироваться на количество не менее 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки. По мнению некоторых экспертов, суточный уровень потребления белка у здоровых людей должен составлять от 1,0 до 1,2 г/кг массы тела.

Диетотерапия должна способствовать скорейшему восстановлению и повышению защитных сил организма. И, конечно, из рациона должны быть исключены быстроусвояемые углеводы: продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, мед, варенье), стимуляторы аппетита (острые соусы, маринады, горчица, майонез), консервы, копчености, шоколад, жирная пища. Акцент на овощи и умеренное потребление сезонных фруктов и ягод.

— У многих людей, тяжело перенесших Covid-19, был обнаружен недостаток витамина D в организме. Насколько важно для быстрого восстановления отсутствие витаминодефицита?

— Учитывая, что в России вообще широко распространен дефицит витамина D, неудивительно, что его нехватка диагностирована и у пациентов с COVID-инфекцией. Последние данные не подтверждают связи низкого уровня витамина D с повышенным риском более тяжелого течения инфекции и развитием ПС. Но витамин D можно рассматривать как маркер метаболического неблагополучия в целом и корректировать данный показатель. В некоторых исследовательских работах показано, что назначение витамина D смягчает острое повреждение легких при COVID-19

Вообще, люди часто недооценивают роль витаминов и минеральных веществ в поддержании здоровья. После того как были опубликованы данные о дефиците витамина D у заболевших коронавирусом, люди кинулись в аптеки за этим препаратом. Но, во-первых, даже витамины следует принимать по назначению врача, а во-вторых, есть масса других, не менее важных, элементов, при недостатке которых будет страдать наше самочувствие. Для поддержки пациентов с постковидным синдромом первостепенное значение имеют витамины A, B₆, B₁₂, C, D, E, фолиевая кислота, а также минеральные вещества: селен, медь, цинк, железо, магний.

Комплекс витаминов группы B подавляет излишнюю иммунную активацию, которая может привести к цитокиновому шторму. Магнийсодержащие добавки рекомендованы для повышения устойчивости организма к стрессу, а также с целью снижения риска сердечно-сосудистых осложнений. Добавки цинка уменьшили симптомы, связанные с коронавирусом.

Одно из исследований, проведенных медиками в США, выявило, что у 42% пациентов с COVID-19 уровень селена был ниже порогового значения. А ведь доказано, что прием селена и витамина Е повышает сопротивляемость респираторным инфекциям: известно, что данные вещества оказывают благоприятное воздействие на иммунитет и блокируют воспалительный процесс.

Ну и, конечно, не забываем про витамин С, который часто назначается при обычной простуде, а при коронавирусе повышает сатурацию кислорода. Так, в клиническом случае у пациентки на фоне приема высоких доз витамина С удалось сократить время пребывания на ИВЛ.

— Налегаем на цитрусовые?

— И на рыбу! В ней много жирных кислот ω-3. Я про них еще не успела рассказать. А ведь они оказывают противовоспалительное и противовирусное действие, подавляя репликацию вируса. Есть данные, что у людей с высоким индексом ω-3 жирных кислот в крови риск умереть от COVID-19 на 75% ниже, чем у пациентов с дефицитом ω-3 жирных кислот! Согласно экспертному заключению Европейского общества парентерального и энтерального питания, использование ω-3 жирных кислот может улучшить сатурацию кислорода при коронавирусе.

— Важная часть многих программ реабилитации — лечебная физкультура, плавание, прогулки. Чтобы быстрее вернуться в хорошую форму после коронавируса, надо больше двигаться?

А вот посильные, очень постепенно увеличивающиеся физические нагрузки, конечно, нужны. Лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, прогулки, катание на лыжах или велосипеде, упражнения на растяжку очень полезны.

Рекомендации заниматься фитнесом, высыпаться, гулять, правильно питаться звучат банально, но тем не менее работают. Даже в случае такого коварного и пока еще недостаточно изученного недуга, как постковидный синдром.

Беседовала Наталья Сысоева

Все мы люди, все мы иногда болеем, а порой нам нужны операции, а врачи рекомендуют длительное ограничение от физических нагрузок. Здоровье важнее всего! Нужно серьезно прислушиваться к рекомендациям врачей, как бы ни хотелось вновь совершать подвиги в фитнес-зале.

Как правильно вернуться к тренировкам после болезни?

А когда настает момент возобновлять тренировки (через месяц, три, полгода), организм уже не готов продолжить с того уровня, где вы остановились. Да, печально, что прежний вес не взять, прежняя скорость дается тяжело, прежняя выносливость сошла на нет. Но это вопрос времени, а точнее - плавного возвращения в течение 3 месяцев регулярного тренинга (в среднем по опыту).

Несколько конкретных примеров, которые на практике показали необходимость постепенного возвращения в полноценный режим тренировок:

Очень частая в наше время операция у девушек – маммопластика (пластика груди). Так вот 2 месяца ограничений – это физиологическая необходимость. Не нужно тут геройствовать. Знаю случаи, когда через месяц спортсменки не могли уже сидеть дома, приходили в фитнес клуб и потихоньку ходили на дорожке. Это не страшно, если не сильно потеть и ходить на низкой скорости. Но точно не нужно подходить к тренажерам и на групповые интенсивные занятия, так как может начаться воспалительный процесс, сдвиг имплантатов и другие проблемы, которые еще дальше откинут вас от любимых тренировок.
Все простудные заболевания: обычные насморк, чихание, ангина и другие варианты с небольшим подъемом температуры до 37,2. Мы очень часто их игнорируем. Привычный сценарий: три дня пить что-нибудь против признаков простуды мощное и, как только стало лучше, выходить на работу и в фитнес-клуб. Во-первых, мы можем заразить всех, с кем общаемся. Во-вторых, организм совершенно не окреп. Как правило, срок ограничений физической активности при обычных простудах – 2 недели после полного выздоровления! Утвердитесь в уверенности, что вы безопасны для окружающих и не дадите сверхнагрузку ослабленному организму. Лучше за это время укрепите иммунитет витаминами и минералами, самые важные из которых: магний, кальций, цинк, калий, витамин Д, витамин С и витамины группы В (В6 В12). Вашу дозировку уточняйте у терапевта.
Нельзя не затронуть самое актуальное заболевание – COVID-19. Есть ощущение, что он не пройдет стороной ни для кого, несмотря на большие ограничения и изоляцию. Очень многие уже переболели, но количество заболевших растет с каждым днем. Чтобы избежать или снизить влияние этого вируса, давайте вспомним, что его удар приходится на верхние дыхательные пути, а далее - осложнение легких (пневмония). Чаще всего вирус проникает в организм людей с лишним весом и слабым иммунитетом.
Специальных БАДов для того, чтобы не заболеть нет. Но есть те, которые укрепят иммунитет, что позволит перенести недомогание легче и быстрее восстановиться:
- Витамин D – низкий уровень витамина D повышает риск развития инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп. Дозировка этого витамина во многом зависит от ваших индивидуальных особенностей. Более подробно об этом можно почитать в статье Олеси Прониной. Из всех вариантов витамина D мне больше всего нравится масляный раствор от Эвалар. Он обладает высокой биодоступностью, а также позволяет подобрать
Читайте также: