Как не спать несколько суток подряд без отдыха

Обновлено: 05.07.2024

Любой может вспомнить эпизод из своей жизни, когда приходилось хотя бы одну ночь не спать. У кого-то это связано с длительными вечеринками, новогодними праздниками, другие пытались подготовиться к сессии, выполнить какую-то задачу, третьих обязывала к бодрствованию работа. Но что будет, если долго не спать? Как это отразится на состоянии организма? Ведь могут быть ситуации, когда есть необходимость бодрствовать дольше, нежели одну ночь.

Сон очень важен для организма, поскольку в это время осуществляется восстановление всех систем и отдых. Мозг перерабатывает полученную за день информацию, восстанавливается иммунная система. Поэтому регулярный и длительный сон крайне важен. Он позволяет поддерживать функции организма в стабильном состоянии. Итак, рассмотрим, что происходит, если не спать сутки или даже несколько ночей подряд.

Что происходит после суток отсутствия сна

Если не спать 1 сутки, особых проблем в организме не возникнет. Если за длительное время однократно выбиться из стабильного режима, серьезных нарушений в организме не будет. Конечно, нужно воздерживаться после этого от управления автомобилем и выполнения других ответственных работ, требующих сосредоточенности. Но в целом такой человек не потеряет трудоспособности и будет себя нормально чувствовать. Более того, если работать по особому графику, организм вскоре привыкнет к тому, что периодически ночь приходится не спать.

Конечно, на следующий день после бодрствования человек периодически будет ощущать жуткое желание поспать. Чтобы его устранить, можно выпить кофе или другой бодрящий напиток. Также может ощущаться снижение концентрации внимания, ухудшение способности запоминать, некая разбитость и даже озноб. Если невыспавшийся человек едет в общественном транспорте или сидит в ожидании очереди, он может резко заснуть.

На следующую ночь у многих наблюдаются проблемы со сном, что связано с лишним поступлением в кровь дофамина.

Итак, можно ли не поспать ночью перед важным событием? Если вы готовитесь к экзамену, свадьбе или другим событиям, не стоит бодрствовать ночью. Организм только будет более усталым, а мозг не восстановится после перенесенной нагрузки за день. В результате мыслительные функции будут угнетены, интеллектуальные способности на время уменьшатся. Появятся признаки невнимательности, рассеянности, указывающие на невыспанность. Отражается отсутствие сна и на внешнем виде — кожа становится более блеклой, под глазами появляются мешки, щеки слега отечные.

Очень важно не сбиваться с ритма сон-бодрствование, ведь если 24 часа подряд организм не спит, от этого существенно страдает мозг. Наблюдаются такие симптомы:

потеря ориентации во времени;
избыточная чувствительность к свету;
бессвязная речь;
нарушение цветоощущения;
изменение эмоционального фона;
появление беспричинных и бесконтрольных ярких эмоций (плач, смех, гнев, ярость и др.).

Последствия двух бессонных ночей

Бывают ситуации, когда появляется необходимость бодрствовать больше, чем одни сутки. И в таком случае возникает вопрос: если не спать 2 суток, что произойдет? Это уже более серьезная ситуация, которую организм тяжелее переносит. Могут наблюдаться не только симптомы сонливости, но и явные нарушения работы внутренних органов, в частности, ЖКТ. Пациенты жалуются на диарею, изжогу и другие диспепсические проявления. Кроме того, аппетит становится более сильным, человеку хочется есть жирную и соленую еду. Испытывая стресс, организм начинает избыточно вырабатывать гормоны, отвечающие за цикл бодрствования. Что интересно, если человеку не спать больше суток, заснуть ему потом будет проблематично.

Спустя 2 бессонные ночи наблюдаются метаболические нарушения в организме, в частности, обмен глюкозы. Также ухудшается состояние иммунитета, поэтому вирусные заболевания после такой бессонницы встречаются все чаще.

Результатом двух ночей бессонницы становятся следующие последствия:

невнимательность;
рассеянность;
ухудшение речи;
резкое уменьшение концентрации внимания;
ухудшается координация движений;
резкое уменьшение когнитивных способностей.

Следствие трех суток бессонницы

Если не спать все ночи 3 дня подряд, последствия будут еще более серьезными, чем в двух предыдущих случаях. Симптоматика та же, но более выраженная. Движения становятся еще более роскоординированными, наблюдаются сильные проблемы с речью, иногда появляется нервный тик. Также теряется аппетит, появляется регулярная тошнота. Пациенты отмечают и другие симптомы — холод в руках, озноб в целом. Нередко не выспавшиеся фокусируют свой взгляд на конкретном предмете и не могут отвести его от этой точки.

Если не спать 3 дня и более, у человека могут наблюдаться провалы. То есть в какое-то время его мозг может отключиться и заснуть на короткий промежуток. Это связано с отключением ряда контролирующих участков мозга, то есть это не полноценный сон. Так, человек может отключиться и не заметить, как он проехал 5 станций в метро. Иногда забываются цели поездки, можно не заметить, как был пройден определенный участок.

Если 4 дня не спать

Что будет с мозгом, если не спать 4 дня, знают далеко не все. И это понятно, ведь подобное испытание очень тяжелое для организма и не каждый его проходил. Достаточно сутки не спать, чтобы когнитивные способности временно сократились на 30%, через двое суток сокращение будет уже 60%. Учитывая подобную динамику, становится понятно, что спустя 4 дня бодрствования сознание будет довольно спутанным, а организм — истощенным. Человек будет очень раздражительным, у него значительно ухудшится внешний вид, появится тремор конечностей. Внешне такой пациент будет выглядеть гораздо старше своих лет.

Последствия 5 суток отсутствия сна

Если не спать 5 дней, пациент начнет страдать от паранойи и галлюцинаций. Нередко отмечаются панические атаки по любому поводу. При этом у пациента выступает холодный пот, усиливается сердцебиение.

Из-за 5 суток бодрствования нейронная активность мозга существенно замедляется, что сказывается на работе всего организма.

Особенно страдают от подобных экспериментов участки теменной зоны, отвечающие за логику и вычислительные способности. Спустя время отсутствия сна человек даже не может осуществить элементарные математические операции. Также у него значительно ухудшается речь, что связано с нарушениями в височной доле. Что касается галлюцинаций, то они могут быть звуковыми, визуальными или похожими на сон.

Что будет, если не спать неделю

Многих интересует, что произойдет, если не спать 6 дней или 7. Сможет ли выдержать организм эту нагрузку? Действительно, это очень сложная задача, которую могут выдержать не все. Человек внешне чем-то напоминает наркомана, у него очень затруднена речь, появляются некоторые симптомы болезни Альцгеймера.

Если не спать 7 дней, галлюцинации становятся постоянным явлением, сильно себя проявляет паранойя. Также развивается очень сильный тремор.

Из-за такого большого срока отсутствия сна организм переживает большой стресс и сбой в работе всех систем. Активность нейронов мозга сильно сокращается, большое влияние это оказывает и на сердце — мышечная ткань состаривается. Иммунная система подвергается большой опасности. Т-лимфоциты становятся более пассивными, что приводит к появлению разных вирусных заболеваний. Печень также не справляется со своими задачами.

Выводы

Что интересно: указанные симптомы пропадают, если человеку удается поспать хотя бы 8 часов. Таким образом, даже если организм не отдыхал несколько дней, ему достаточно всего 8 часов, чтобы хоть как-то привести себя в порядок. Конечно, над своим здоровьем экспериментировать не стоит, но если это произошло однажды, организм способен пережить подобное без существенных потерь. Если же не давать высыпаться своему телу постоянно, угнетать его, не иметь четкого цикла сон-бодрствование, возможно развитие целого ряда последствий — гормональных, сердечно-сосудистых, внутренних патологий, а также психических заболеваний.

Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко. Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко. Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.

Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Обычно здоровому человеку хватает 7-8 часов, чтобы выспаться. Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7-8 часов, человек должен просыпаться сам.

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

Во сколько нужно ложиться спать?

Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00. До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. В это время отдыхает нервная система человека.

Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт:

Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи. И Вы почувствуете, что полностью выспались.

На востоке многие люди живут по этому режиму. Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами. В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт. В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

В какое время нужно вставать утром?

С 2-00 до 6-00 действует вата (энергия движения), которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.

Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе. Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.

На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном. И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее: В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле. В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах. И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время. Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы. Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит. Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме.

Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами. Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма. И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов.

Усталость после рабочего дня, свежий воздух и дождь за окном — иногда этого достаточно, чтобы крепко спать.

Собрали советы читателей Т⁠—⁠Ж, которые считают, что для полноценного и комфортного ночного отдыха вовсе не обязательно окружать себя дорогостоящими предметами.

Это комментарии читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Попробуйте вечерние прогулки — около часа на свежем воздухе. Занятия спортом и физические нагрузки тоже улучшают качество сна.

Работаю на двух работах. Одна из них в ночь. Моментальное засыпание после трех рабочих суток. Минусы — быстро изнашивается организм.

Ложиться до 12 ночи — бесплатно. А если отключиться от гаджетов за полчаса до засыпания, то сон лучше восстанавливает. И это тоже бесплатно.

Переехала в более благополучный район со спящими по ночам соседями. Или, как говорят риелторы, ровной публикой. Бесценно.

Если вам мешают спать внешние раздражители — соседи-дебоширы, железная дорога, кондиционеры магазина поблизости, — то никакие таблеточки и матрасики вам не помогут. Лучший способ — это сменить жилье. Проверено.

Тишина — это, конечно, да. Но когда спишь в палатке на берегу бурной реки, этот шум убаюкивает. На природе прекрасно высыпаешься! А постельное белье для нормального сна я люблю из хлопка — лиоцелл проигрывает.

Ничего особенного: обычный диван, проветренная прохладная комната, теплые котики, тишина. А если шум дождя за окном — так это идеально.

Открытая форточка с чистым воздухом. Это не покупается, но самое важное для хорошего сна. И это одна из причин, почему я уехал из города.

Что работает на 100%, так это ложиться спать в одно и то же время. У меня сейчас это промежуток с 23:30 до полуночи.

10—15 минут медитации перед сном — мне очень нравится приложение Balance. Инвестиций — ноль. Особенно хорошо помогает медитация, в которой специально рефлексируешь о том, что произошло за день, — чтобы, когда уже лежишь в кровати, мысли были не такими шальными, а значит, легче было заснуть.

Мелатонин — отличная идея. Но он бесплатный: организм сам производит нужное его количество в полной темноте за полчаса.

Медицина и здоровье. Выясняем, можно ли сэкономить, когда дело доходит до врачей и лекарств, а также пытаемся вести более здоровый образ жизни

Я годами включаю перед сном одни и те же аудиокнижки. Под них автоматически выключаюсь, даже если не очень хочу спать))

Анастасия, тоже самое, без бормотания уже родных персонажей не могу заснуть

Ivan, а если не актер читает, а Гугл женщина, то звучит как гипноз

Ivan, а что вы слушаете?)

Анастасия, Юрий Никитин, цикл рассказов "Трое из Леса", больше всего из цикла слушал (раз 50) "Истребивший магию", озвучка отличная

Однажды у меня был ночной перелет и пересадка почти в 8 часов в 6 утра. Прилететь я должна была около 10 вечера. Ночь без сна, отсутствие капсульных отелей сделало свое дело и я, переборов стеснительность, легла, прижав ноутбук прямо на скамейках в аэропорту. Заснула мгновенно с мыслью "как бомж".
Так вот недавно, ворочаясь в кровати я вспомнила ту ситуацию и представила себя бомжом, которому дали возможность лечь в кровать.
Частенько пользуюсь этой мыслью, вспоминая, как засыпала на лавочке.

А еще помогает постараться сосредоточится на одной мысли. Я представляю прилив волн у моря, отгоняя какие-либо другие мысли. Мозг зависает в таком состоянии и быстро отключается.

Стоило бы сказать, что нужно научиться не думать о работе вне работы. Достаточно актуальная проблема для многих

Олег, А это вообще возможно?)

У меня довольно вредный для организма способ засыпания: включаю на ноутбуке сериальчик (любой, главное, чтоб я его уже видела, сейчас это "Грэвити Фоллз"), включаю небольшой ночник и спокойно заваливаюсь спать. Но это исключительно если я одна ночую - почему-то в последние годы стала снова побаиваться темноты, не хочется просыпаться и спешно включать все заново (а проснусь я за ночь раза два обычно). Так у меня всю ночь и играет тихонько сериал.
Иногда подобное помогает уснуть на новом месте, когда неуютно себя ощущаешь - втыкаю в ухо наушник, чтобы на фоне мне было слышно привычную речь из привычного сериала.
А в целом проблем с засыпанием нет, практически каждый вечер одно и то же - ужасно слипаются глаза, и я отключаюсь.

С наступлением ночи большинство из нас укладывается в теплые удобные кровати и погружается в мир сновидений. Здоровый сон является необходимостью для человека, за это время организм успевает восстановить силы и зарядиться энергией на следующий день. Полноценный и продолжительный сон положительно влияет на иммунитет, нервную систему и психику. Что же будет, если не спать длительное время и сколько человек способен прожить без ночного отдыха?

Длительность здорового сна

Для начала разберемся, сколько времени нужно человеку, чтобы полностью восстановить свои силы. Существует простое правило трех восьмерок – на трудовую деятельность, дневной отдых и сон должно уходить ровно по восемь часов в сутки. Также следует учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Кому-то будет достаточно пяти часов сна для бодрости, а кто-то от недосыпа будет чувствовать сильный дискомфорт.

Продолжительность ночного отдыха зависит от нескольких параметров: степень физической или умственной нагрузки, возраст человека и пол, текущее состояние здоровья.

Согласно научным исследованиям с возрастом мы тратим гораздо меньше времени на сон. Например, новорожденный малыш должен спать почти 20 часов. Установленная норма здорового сна для взрослых составляет 7 или 8 часов в сутки.

Сутки без сна

Практически каждый из нас хоть раз в жизни вынужден был нарушить график своего сна. С такими ситуациями сталкиваются работоспособные граждане, вынужденные работать в ночную сферу или студенты во время подготовки к экзаменам. Что же происходит с организмом? Ничего страшного не случится, день без сна не нанесет серьезный урон здоровью человека.

нарушение внимания и концентрации;
чувство разбитости и усталость;
сонливость.

Следует отметить, что после суток бодрствования на второй день могут возникнуть проблемы с засыпанием. Особый вред бессонная ночь принесет студентам особенно перед экзаменом. На следующий день снизится мозговая активность, повышается невнимательность. Поэтому шанс получить хорошую отметку значительно снижается.

Идеальными помощниками в такой ситуации являются горячий кофе и бодрящий душ.

Два дня без отдыха

Серьезных последствий стоит ожидать от более длительного недосыпа. Если вы не спали двое суток, то это негативно отразится не только на мозговой активности, но и на других системах организма. В частности это касается ЖКТ органов пищеварения, в некоторых случаях наблюдаются тошнота, рвота, головокружение и диарея.

Симптомы двухдневного отсутствия сна:

снижается уровень мозговой активности;
замедляются мыслительные процессы, ухудшается внимание и концентрация;
нарушаются двигательные функции, наблюдаются дрожь;
искажается речь;
появляется нервозность.

Подобные проблемы решаются полноценным и длительным сном.

Три дня без сна

Врачи не рекомендуют рисковать и испытывать свой организм, блокируя сон. Три дня без отдыха могут привести к более серьезным последствиям. Наблюдаются следующие изменения:

у человека появляется нервный тик, повышается нервозность;
снижается аппетит;
начинается озноб, руки становятся холодными;
фокусировка взгляда на одной точке;
рассеянность внимания и потеря концентрации;
провалы во времени. Человек начинает теряться во времени и пространстве из-за постоянной дремы. Это вызвано отключением определенных зон головного мозга. Вы можете не заметить, как прошли нужный поворот или проехали свою остановку;
нарушение памяти.

4 дня бодрствования

После четырех дней без сна значительно снижается мозговая активность более чем на 60 процентов. Органы и системы организма испытывают серьезный стресс:

спутанность сознания и нарушение координации движений;
появление дрожи и слабости;
появляется сильная раздражительность и агрессия;
ухудшается внешний вид, появляются синяки под глазами и морщины. Теряется свежесть кожи.

Вы скорее будете походить на старика или наркомана.

5 дней без сна

С пятого дня бодрствования начинаются проблемы с психическим здоровьем. У людей наблюдаются панические атаки, галлюцинации, паранойя и бред. Значительно ослабевает нейронная активность и отключаются целые участки головного мозга. Повышается потливость и сердечный ритм. Человек будет буквально видеть сны наяву из-за спутанности сознания, теряется чувство реальности.

Вы вряд ли сможете решить самую простую математическую задачку, ведь сильно нарушается работа теменной части мозга.

Неделя без отдыха

Следует учитывать, что отсутствие сна в течение недели очень опасно и может привести к летальному исходу. Все системы организма находятся на грани и испытывают сильнейший стресс. Появляется сильный тремор, нарушается координация, речь трудно разобрать. Отмечается нервный тик, конечности могут произвольно дергаться. Организм источен и появляются признаки шизофрении.

Смерть. Пытки и эксперименты

Учеными, после проведения экспериментов установлен максимальный срок существования без отдыха – 19 дней. Человек способен продержаться неделю, но после этого в организме начинаются необратимые последствия.

В истории зафиксированы интересные случаи, житель Вьетнама Тай Нгок страдает от тяжелого заболевания и не спит уже на протяжении 38 лет. Но самый максимальный рекорд заработал англичанин Юстас Бернетт, который смыкал свои глаза 56 лет подряд.

Принудительное лишение человека сна использовалось в качестве пытки, но позже от такого способа отказались, ведь после длительного бодрствования наблюдались галлюцинации и помешательство.

В 1940 году русские ученые проводили эксперимент над психикой человека. Группу заключенных заперли в одной камере на 15 суток, при этом им запрещалось спать. Счастливчикам предложили отменить меру пресечения и освободить после опытов. В комнату подавался газ стимулятор, который не давал им уснуть. Вскоре подопытные стали вести себя агрессивно и испытывали зависимость от газа. На 14 сутки в комнате воцарилась полная тишина, ученые решили войти в камеру, но испытуемые набросились на военных. Ни один из заключенных так и не дожил до своего освобождения, все умерли во время эксперимента.

Не испытывайте свой организм, давайте ему заслуженный отдых. Длительное существование без сна не приведет ни к чему хорошему для здоровья и психики.

Читайте также: