Как отдохнуть на рабочем месте медсестре

Обновлено: 19.09.2024

Скоро начнется новый год, в связи с чем грядет череда праздников: это и новогодние каникулы, и 23 Февраля, и 8 Марта. Однако труд медиков специфичен, медицинскую помощь нужно оказывать 7 дней в неделю, 24 часа в сутки, поэтому они работают и в праздники. В связи с этим в редакцию журнала приходит множество вопросов. Как привлечь медицинских работников к работе в праздничные дни, каким образом оплатить такую работу, можно ли принять меры дисциплинарной ответственности за невыход на работу в праздник? На эти и некоторые другие вопросы мы ответили в статье.

В соответствии со ст. 112 ТК РФ праздничными нерабочими днями в Российской Федерации являются:

1, 2, 3, 4, 5, 6 и 8 января - новогодние каникулы;
7 января - Рождество Христово;
23 февраля - День защитника Отечества;
8 марта - Международный женский день;
1 мая - Праздник Весны и Труда;
9 мая - День Победы;
12 июня - День России;
4 ноября - День народного единства.

На основании ст. 113 ТК РФ работать в указанные дни запрещается. Однако привлечение к работе в праздники все же возможно.

Медицинских работников каких категорий нельзя привлекать к работе в нерабочие праздничные дни? В соответствии с Трудовым кодексом запрещено привлекать к работе в выходные и нерабочие праздничные дни:

беременных женщин (ч. 1 ст. 259);
лиц в возрасте до 18 лет (ст. 268).

Если медработник имеет ребенка в возрасте до трех лет или является инвалидом, привлечение его к работе в нерабочий праздничный день возможно только в том случае, если это не запрещено ему по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. При этом он должен быть ознакомлен под роспись со своим правом отказаться от работы в нерабочий праздничный день.

Отметим, что ст. 259 ТК РФ установлено: руководитель медучреждения должен ознакомить с правом отказаться от работы в праздничный день, помимо женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, работников:

являющихся матерью и отцом, воспитывающими без супруга (супруги) детей в возрасте до пяти лет;
имеющих детей-инвалидов;
осуществляющих уход за больными членами их семей в соответствии с медицинским заключением.

В поликлинике при центральной районной больнице возникла необходимость привлечения к работе в праздничный нерабочий день врача-терапевта. Он согласен выйти на работу, однако руководителю поликлиники известно, что врача необходимо ознакомить с правом отказаться от работы в праздник. Подскажите, как это правильно сделать. Трудовое законодательство не предусмотрело специальной формы для ознакомления работника с правом отказаться от работы в праздничный день, поэтому каждый работодатель решает данный вопрос самостоятельно. Сделать это можно несколькими способами. Например, работодатель вправе добавить в приказ о привлечении к работе в праздник строку "Ознакомлен(а) с правом отказаться от работы в нерабочий праздничный день", в которой работник поставит свою подпись, подтверждающую факт ознакомления с данным правом. Также можно составить отдельный документ, в котором работник своей подписью подтвердит факт ознакомления с предоставленным ему трудовым законодательством правом.

Следует обратить внимание, что запрашивать согласие у работника необходимо каждый раз перед его привлечением к работе в праздничные дни.

Какова процедура привлечения сотрудника к работе в праздничные дни? На основании ч. 8 ст. 113 ТК РФ привлечение сотрудника к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится по письменному распоряжению работодателя, то есть необходимо издать соответствующий приказ. Унифицированной формы такого приказа не предусмотрено, поэтому работодатель вправе разработать ее самостоятельно.

Приказ о привлечении сотрудника к работе в нерабочий праздничный день необходимо составить на бланке медицинского учреждения. В нем подлежат указанию:

причины, вызвавшие необходимость выхода на работу в выходной или праздничный день;
фамилия, имя и отчество работника, а также его должность;
дата (даты) привлечения к работе;
реквизиты документа, которым получено согласие на привлечение сотрудника к такой работе. В случае привлечения сотрудника к работе без его согласия отражается соответствующее основание (ч. 3 ст. 113 ТК РФ).

Кроме того, в приказе можно указать вид компенсации за работу в нерабочий праздничный день (соответствующую оплату или предоставление другого дня отдыха).

К сведению. Если способ компенсации не был определен до издания приказа о привлечении сотрудника к работе в праздничный день, после окончания такой работы необходимо издать дополнительный приказ либо об оплате труда не менее чем в двойном размере, либо о предоставлении другого дня отдыха.

Если сотрудник, давший согласие на работу в выходной или нерабочий праздничный день, отказывается от ознакомления с приказом, данный факт фиксируется в акте.

В какой срок руководитель медицинского учреждения должен уведомить работника о том, что планируется его привлечение к работе в праздничный день? Срок уведомления работодателем сотрудника о предстоящей работе в праздничный день не установлен, поэтому работодателю следует заранее позаботиться об этом, чтобы у него было время найти замену в случае отказа сотрудника от работы в праздник.

Больница уже получила согласие нескольких врачей и медсестер на работу в новогодние каникулы. Если их будет недостаточно (например, при повышенной заболеваемости) и возникнет необходимость вызвать еще одного врача и (или) медицинскую сестру, а они откажутся, будет ли правомерным их увольнение за прогул? Трудовой кодекс позволяет привлекать сотрудников к работе в праздничные дни только с их согласия (ст. 113), а также в экстренных случаях.

Прогулом в силу ст. 81 ТК РФ признается отсутствие сотрудника на рабочем месте без уважительных причин в течение всего рабочего дня (смены) независимо от его (ее) продолжительности, а также более четырех часов подряд в течение рабочего дня (смены).

Если врач (медицинская сестра) не дал согласия на работу в новогодние праздничные дни, которые являются нерабочими, и не произошло какой-либо чрезвычайной ситуации (производственной аварии, катастрофы или стихийного бедствия), увольнение за прогул незаконно.

В каком случае возможно привлечение работников медицинского учреждения к работе в праздничные дни без их согласия? По общему правилу работа в нерабочие праздничные дни запрещается. Если же необходимо выполнить заранее непредвиденные работы, от срочного выполнения которых зависит в дальнейшем нормальная работа организации или ее отдельных структурных подразделений, можно привлечь сотрудников к работе в нерабочие праздничные дни, но только с их письменного согласия.

Однако Трудовым кодексом установлено исключение из данного правила. Привлечение к работе в нерабочие праздничные дни без согласия работников все же допускается (ч. 3 ст. 113):

для предотвращения катастрофы, производственной аварии либо устранения последствий катастрофы, производственной аварии или стихийного бедствия;
для предотвращения несчастных случаев, уничтожения или порчи имущества работодателя, государственного или муниципального имущества;
для выполнения работ, необходимость проведения которых обусловлена введением чрезвычайного или военного положения, а также неотложных работ в условиях чрезвычайных обстоятельств, то есть в случае бедствия или угрозы бедствия (при пожаре, наводнении, голоде, землетрясении, эпидемии или эпизоотии) и иных случаях, ставящих под угрозу жизнь или нормальные жизненные условия всего населения или его части.

Следует помнить, что даже при наступлении названных случаев необходимо получить согласие отдельных категорий работников (инвалидов, женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, и др.) на привлечение к такой работе, а также ознакомить их с правом отказаться от нее (ч. 7 ст. 113 ТК РФ).

Весь этот год говорили о сокращении новогодних каникул и увеличении количества нерабочих дней на майские праздники. Как изменилась продолжительность новогоднего отдыха? Федеральным законом от 23.04.2012 N 35-ФЗ были внесены поправки в Трудовой кодекс в части изменения праздничных дней, входящих в новогодние каникулы, а также порядка переноса таких дней, выпадающих на выходные.

В частности, ранее при совпадении выходного и нерабочего праздничного дней выходной день переносился на следующий после праздничного рабочий день. Теперь данное правило не распространяется на новогодние каникулы и 7 января - Рождество Христово. В отношении их Правительству РФ предоставлено право перенести два выходных дня, совпадающих с нерабочими праздничными днями, на другие дни в очередном календарном году.

Так, согласно Постановлению Правительства РФ от 15.10.2012 N 1048 в 2013 г. выходные дни, попадающие на период новогодних каникул, переносятся:

с 5 и 6 января - на 2 и 3 мая;
с 25 февраля - на 10 мая.

Кроме того, напомним, что Постановлением Правительства РФ от 20.07.2011 N 581 выходной день 29 декабря 2012 г. перенесен на 31 декабря того же года.

С учетом этих изменений и действующих постановлений продолжительность новогодних каникул составит 10 дней (с 30.12.2012 по 08.01.2013 включительно).

Соответственно, майские праздники немного увеличатся и нерабочими будут дни с 1 по 5, а также с 9 по 12 мая.

Можно ли включить в трудовой договор с лаборантом клинической лаборатории поликлиники условие, в соответствии с которым он будет получать день отдыха в качестве компенсации за работу в праздничный день вместо оплаты труда в повышенном размере? На основании ст. 153 ТК РФ работа в нерабочий праздничный день оплачивается не менее чем в двойном размере:

сотрудникам, выполняющим сдельную работу, - не менее чем по двойным сдельным расценкам;
работникам, труд которых оплачивается по дневным и часовым тарифным ставкам, - в размере не менее двойной дневной или часовой тарифной ставки;
работникам, получающим оклад (должностной оклад), - в размере не менее одинарной дневной или часовой ставки (части оклада (должностного оклада) за день или час работы) сверх оклада (должностного оклада), если работа в выходной или нерабочий праздничный день проводилась в пределах месячной нормы рабочего времени, и в размере не менее двойной дневной или часовой ставки (части оклада (должностного оклада) за день или час работы) сверх оклада (должностного оклада), если работа выполнялась сверх месячной нормы рабочего времени.

Конкретные размеры оплаты такой работы могут устанавливаться коллективным и трудовым договорами, локальным нормативным актом, принимаемым с учетом мнения представительного органа работников.

Однако по желанию сотрудника, работающего в нерабочий праздничный день, ему может быть предоставлен другой день отдыха. В таком случае работа в праздничный день оплачивается в одинарном размере, а день отдыха оплате не подлежит (ч. 3 ст. 153 ТК РФ).

Из вышесказанного можно сделать вывод, что вопрос предоставления компенсации за работу в праздничный день решается по усмотрению работника каждый раз при его привлечении к такой работе. Более того, в соответствии с ч. 2 ст. 9 ТК РФ трудовые договоры не могут содержать условий, ограничивающих права или снижающих уровень гарантий работников по сравнению с установленными трудовым законодательством.

Поскольку названное в вопросе условие снижает уровень гарантий, так как лишает лаборанта возможности выбора компенсации за работу в праздничный день, его закрепление в трудовом договоре неправомерно.

Фельдшер выездной бригады скорой помощи муниципальной ЦРБ отработал в праздничный день (4 ноября) 3,5 часа, за которые попросил предоставить ему день отдыха. Главный врач выступает против предоставления ему полного дня отдыха и считает, что такое было бы возможно, если бы фельдшер отработал целый день. Прав ли он? В соответствии с ч. 3 ст. 153 ТК РФ по желанию сотрудника, работавшего в выходной или нерабочий праздничный день, ему может быть предоставлен другой день отдыха. В этом случае работа в выходной или нерабочий праздничный день оплачивается в одинарном размере, а день отдыха оплате не подлежит. По мнению Роструда, выраженному в Письмах от 31.10.2008 N 5917-ТЗ и от 17.03.2010 N 731-6-1, формулировка "день отдыха" предполагает именно день отдыха вне зависимости от продолжительности работы в праздник. Поэтому фельдшеру полагается целый день отдыха взамен отработанных им часов в праздничный день.

Смена врача функциональной диагностики в стационаре, в соответствии с графиком сменности, выпала на нерабочий праздничный день. Должен ли работодатель спрашивать его согласие на работу в этот день и оплачивать ее в повышенном размере? В соответствии со ст. 103 ТК РФ сменной считается работа в две, три или четыре смены, которая вводится для эффективного использования оборудования, увеличения объема выпускаемой продукции или оказываемых услуг. Многие медицинские учреждения применяют такой режим работы. При сменной работе каждая группа работников трудится в течение установленной продолжительности рабочего времени согласно графику сменности, составленному с учетом мнения профсоюза (при его наличии). Такой график доводится до сведения работников не позднее чем за месяц до его введения в действие.

Порядок оплаты труда в праздничный день установлен ст. 153 ТК РФ и не зависит от режима работы учреждения. Это значит, что если рабочая смена попадает на нерабочий праздничный день, то спрашивать согласия на работу в такой день у работника, ознакомленного с графиком сменности, не нужно. Но оплатить такую работу все же придется в повышенном размере.

Врач-онколог за работу в праздничный день попросил предоставить ему другой день отдыха, но конкретную дату на момент издания приказа о его привлечении к работе в праздник не определил. Накануне предполагаемого дня отдыха он написал заявление с просьбой о предоставлении ему дня отдыха и передал его секретарю, не дождавшись визы главного врача. На следующий день он на работу не вышел. Является ли это дисциплинарным проступком и можно ли привлечь врача-онколога к дисциплинарной ответственности за самовольное использование дней отдыха? Как мы говорили ранее, действительно, за работу в праздничный день возможно предоставление дополнительного дня отдыха вместо повышенной оплаты труда. Однако время использования такого дня отдыха определяется по соглашению сторон трудовых отношений.

Поскольку законодатель не установил форму волеизъявления работника о его желании использовать вместо денежной компенсации дополнительный день отдыха (либо письменно (в заявлении), либо устно), на практике возникают определенные трудности. Однако в любом случае при достижении соглашения о дате использования дня отдыха издается приказ, который подписывается руководителем или уполномоченным им лицом. С данным документом работник должен быть ознакомлен под роспись.

Пленум ВС РФ в Постановлении от 17.03.2004 N 2 "О применении судами Российской Федерации Трудового кодекса Российской Федерации" указал, что прогулом считается в том числе самовольное использование дней отгулов (п. 39), за исключением случаев, если работодатель в нарушение предусмотренной законом обязанности отказал в их предоставлении и время использования работником таких дней не зависело от усмотрения работодателя (например, при отказе работнику, являющемуся донором, в предоставлении дня отдыха непосредственно после каждого дня сдачи крови и ее компонентов).

На основании вышесказанного можно сделать вывод, что врач-онколог совершил дисциплинарный проступок, за который его можно привлечь к дисциплинарной ответственности. Дополнительно отметим, что при принятии в отношении работника мер дисциплинарного воздействия необходимо соблюдать требования ст. ст. 192, 193 ТК РФ, иначе он сможет оспорить правомерность наказания.

Каким образом нужно фиксировать работу в праздничный день в табеле учета рабочего времени? В соответствии со ст. 91 ТК РФ работодатель обязан обеспечить точный учет фактически отработанного каждым работником времени.

Учет рабочего времени работников ведется по унифицированной форме N Т-12 или N Т-13 . При заполнении формы N Т-13 методом сплошной регистрации явок и неявок на работу рабочее время в нерабочие праздничные дни отражается следующим образом: в верхней строке графы 4 напротив фамилии работника указывается буквенный код "РВ" или цифровой код "03", а в нижней строке - продолжительность работы.

Утверждены Постановлением Госкомстата России от 05.01.2004 N 1 "Об утверждении унифицированных форм первичной учетной документации по учету труда и его оплаты".

Следует не забыть отметить в табеле и день отдыха, предоставленный за работу в выходной или нерабочий праздничный день. В верхних строках графы 4 напротив фамилии работника нужно проставить буквенный код "НВ" или цифровой код "28", а нижнюю строку оставить незаполненной.

бухгалтерский учет и налогообложение"

Мы используем файлы Cookie. Просматривая сайт, Вы принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности.

Есть и множество других изнурительных и потенциально очень серьёзных заболеваний, вызываемых длительным стоянием. Так, например, ухудшение ишемической болезни сердца, варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность также обусловлены долгосрочным пребыванием на ногах, равно как и боль в нижних конечностях и ступнях. Дальнейшие исследования утверждают, что спина болит в два раза чаще у тех, кто работает стоя, чем у тех, кто занят сидячей работой, независимо от их возраста и того, поднимают ли они тяжести.

Пожилые служащие и работники тяжёлого физического труда с возрастом всё чаще ощущают боль в коленях и суставах, с годами им всё сложнее справляться с постоянным пребыванием на ногах. Подвергаются повышенному риску также и больные артритом, варикозом, вызванным беременностью, или те, кто перенёс травму спины или нижней конечностей.

Последствия целого дня на ногах могут проявиться практически сразу же. Длительное пребывание в стоячем положении или долгая ходьба могут спровоцировать проблемы со здоровьем и повреждения мягких тканей. Например, если целый день простоять на ногах, это может привести к таким заболеваниям:

• варикозное расширение вен

• боль в пояснице

• боли в мышцах и усталость

• высокое кровяное давление

• артрит коленного или тазобедренного сустава

• бурсит большого пальца стопы

• ригидность мышц шеи и плеч

• хронические сердечнососудистые заболевания

• плохая осанка (и её последствия)

• различные проблемы со стопой и боли

• проблемы с коленом

• отёки ног и боли

• растяжение ахиллова сухожилия (тендинит)

• нарушение циркуляции крови в ступнях и ногах и отёки

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ЭТИХ ПРОБЛЕМ?

Как и большинство факторов риска рабочей среды, пребывание на ногах обычно является неотъемлемой частью работы. Из-за особенностей пространственной планировки или методов выполнения заданий работники могут быть вынуждены принимать неудобные позы, чтобы дотягиваться до предметов через узкие поверхности, или беспрерывно выполнять монотонную работу. Стоять ещё тяжелее, когда нет возможности много двигаться, или когда вы работаете стоя на полу с твёрдым покрытием и/или носите неудобную обувь.

Стояние на месте также уменьшает приток крови к мышцам и останавливает мышечный насос (регулярные движения мышц), который обеспечивает отток крови от ног к сердцу. Другие жидкости организма не будут циркулировать, если не сокращаются мышцы ног. Когда кровь или другие жидкости не циркулируют должным образом, вены воспаляются, а ступни, лодыжки и ноги отекают, вызывая боль в мышцах.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ДЛИТЕЛЬНЫМ ПРЕБЫВАНИЕМ В СТОЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ?

Вы можете снизить риск возникновения заболеваний, вызванных долгим пребыванием на ногах. Эта информация будет особенно полезна тем, кто страдает от хронической усталости ног и ригидности их мышц. Ниже перечислены простые советы, которым вы можете последовать, чтобы избежать…или, по крайней мере, уменьшить риски для здоровья.

Баланс работы и личной жизни — залог хорошего самочувствия и эффективности. Но, приходя домой, вместо отдыха многие из нас продолжают думать о незаконченном отчете, допущенных ошибках и вариантах решения рабочих задач. Тем более что современные технологии позволяют нам трудиться даже спустя часы после ухода из офиса.

В результате работоспособность падает, а эмоциональное напряжение растет. Из-за желания больше успеть мы не только крадем у себя драгоценные минуты отдыха и общения с близкими людьми, но и подрываем свое здоровье. Именно поэтому так важно научиться отделять рабочее пространство от личного.

Заранее планируйте рабочий день

Список дел на следующий день рекомендуется продумывать за 10–15 минут до выхода из офиса. Его можно составить как на обычной бумаге, так и в одном из специальных приложений или сервисов для планирования. Скоро вы заметите, что стали успевать значительно больше. Важный момент: при составлении плана старайтесь выделять наиболее приоритетные задачи ярким маркером или выносить в начало списка. Если записать их хаотично, можно запутаться и только потерять время. Что-то не успели — задержитесь в офисе. Это лучше, чем приносить рабочие проблемы домой или на встречу с друзьями. Так вы сможете посвятить себе и общению с семьей хотя бы пару часов.

Делегируйте второстепенные задачи

Внося в список рабочих дел очередную задачу, ответьте на вопрос: насколько она значима? Возможно, ее можно делегировать коллегам или подчиненным. В реальной жизни многие из нас не решаются делегировать полномочия кому-то другому. Одни убеждены, что другие люди не выполнят работу лучше, чем они сами. Вторым не хватает уверенности в себе — они боятся получить отказ на свою просьбу о помощи. В свою очередь, чрезмерная загруженность приводит к эмоциональному выгоранию и хроническому стрессу. Начните передавать коллегам те дела, на которые у вас не хватает времени. Это позволит сосредоточиться на важных задачах и выполнять их более качественно.

Придумайте новое увлечение

Чтобы перестать думать о незаконченных рабочих проектах и восстановить запас сил, недостаточно устроиться на мягком диване и включить любимый сериал. Как и интернет-серфинг, такой досуг не позволяет полноценно расслабиться, а потому заполнять им все свободное время очень нежелательно. Стресс в организме будет постепенно накапливаться и негативно влиять на тело и психику. Психологи советуют отдыхать с помощью смены вида деятельности. Если большую часть дня вы проводите перед экраном компьютера, то свободное время лучше посвятить активному отдыху. Например, сходить на прогулку, поплавать в бассейне или заняться танцами.

Отключите мессенджеры и почту

От умения переключаться с работы на отдых зависит то, насколько хорошо мы способны восстанавливать силы. Заведите привычку оставлять все разговоры о работе в стенах офиса. Желание поделиться с семьей своими переживаниями вполне естественно и объяснимо. Однако при этом вы не только заново проживаете перенесенный стресс, но и вовлекаете в него своих близких, провоцируя их эмоциональное напряжение. Такие разговоры утомляют и не позволяют отвлечься от рабочих проблем. Лучше посвятите свободное время релаксации, совместным развлечениям и эмоциональной перезагрузке. Если отдохнуть правильно, на другой день вы будете работать гораздо эффективнее.

У вас бывало такое, что выходные вроде прошли, а ощущения, что отдохнули нет совсем?

Как же так получается: ждешь-ждешь выходных, а когда наступает это время, не всегда понятно, что же собственно нужно делать, чем заняться в выходные, чтобы отдохнуть. Поспать еще, поесть, прибраться, уставиться в экран или все-таки что-то содержательное и интересное поделать.

И это может вызывать смешанные чувства: то ли ты один такой стоишь на пустой площади, то ли один потерялся посреди шумной ярмарки. С одной стороны, множество возможностей - на то оно и свободное время, а с другой стороны, никакой внешней организации и полный хаос.

Есть такая фраза “отдыхать - не работать” и ее обычно говорят, подразумевая, что работать сложнее. А на самом деле, в каком-то плане работать проще. Как правило, есть кто-то кто организовал рабочие процессы (даже если ты это сделал сам чуть раньше), часто есть тот, на кого можно свалить ответственность за плохие результаты собственной работы, так или иначе есть режим работы, график, перерыв на обед.

А когда наступает выходной, ты остаешься наедине с собой и своей жизнью (независимо от того, сколько у тебя жен и детей).

В любом случае в выходной день ты главный по тому, что наполняет твою жизнь.

(На самом деле, всегда главный ты, но сейчас не будем занудствовать). И это слишком большой хаос, слишком большая ответственность для человека, у которого нет хорошо развитых навыков для самоорганизации и самодисциплины. Ведь вопрос о том, какой отдых выбрать похож на задачу, как в принципе планировать и тратить свое время эффективно. А людей, которые умеют организовывать себя самостоятельно, людей с развитой силой воли и осознанностью не так много.

Парадокс: вроде говорим про отдых. Но чтобы получить приятные результаты от этого процесса, нужно неким образом организовать процесс. Иначе: если сам не понял, чем был занят, труднее чувствовать радость и удовлетворение от проведенного дня.

Итак, в связи с этим совет номер один:

1. Создавайте внешнюю структуры, выделяйте “кусочки отдыха”, у которых есть определенные рамки и правила.

Например, в течение дня у вас может быть три таких блока:

прогулка с семьей,
поход в тренажерный зал
и катание на лыжах.

наведение порядка и уюта на кухне,
покер с друзьями,
и занятие по дрессировке собаки.

Когда у занятия есть определенное начало, конец и внутренние правила - становится проще. Этим хороши для отдыха любые игры и спорт:

футбол с друзьями, преферанс,
матч по волейболу по командам коллег из соседних отделов,
вечернее домино,
построение снежной крепости и битва снежками.

Это может быть кусочек отдыха длинной в 5 часов, а может быть получасовой просмотр фильма с женой вечером в четверг. Обратите внимание, если это будет именно получасовой просмотр кино, вам иногда будет чуть проще планировать свой вечер, нежели если бы это было сформулировано как “недолгий просмотр”.

Я думаю, что отчасти поэтому пользуются большой популярностью

наборы для вышивки или наборы для рисования. Тебе уже дан трафарет, ниточки, тряпочка - ты только вышивай.

Вот она внешняя структура. В то время как свое собственное желание повышивать может застопориться уже на этапе выбора картинки.

Я думаю, что это одна из причин того, что люди часто охотнее пойдут на

чем будут сами что-то изучать по книжкам и фильмам. Внешняя структура сильно помогает.

Может быть у вас нет никакого желания планировать свой отдых заранее. И все же, если есть примерный план и структура - вероятность успеть сделать именно то, что хочешь и получить максимум удовольствия сильно возрастает.

2. Внутри “структурного кусочка отдыха” - отпустите тревоги, отдайтесь процессу.

При том, что внешне я предлагаю вам структурировать процесс - изнутри постарайтесь расслабиться, замечать что-то новое вокруг себя.

Не так важно, чем вы при этом будете заниматься: может быть,вы выбрали просто

позагорать на травке,
позаниматься йогой
приготовить котлеты по новому рецепту
или почитать интересную книжку
вязание в этом плане - прекрасный досуг, хотя со стороны может казаться чем-то бесполезным

попробуйте полностью погрузиться в этот процесс, как если бы это был целый мир. Или как если бы это была теплая ванна с массажными струйками. Просто наблюдайте и прислушивайтесь к тому, как в вашем теле появляются новые ощущения, в вашу голову сами собой приходят новые мысли и идеи. А божья коровка ползет по веточке. Или она идет. Или, может быть, бежит? Как бы выглядела ползающая божья коровка?

Это очень важный секрет того, как восстановить силы после нагрузки… даже на работе в пятиминутный перерыв!

Вы понимаете, о чем я? У вас есть такой опыт: отдыха в созерцании? Если да, ставьте лайки

Это может быть очень непросто. Но в этом потенциально огромный ресурс. Когда вы меняете фокус своего внимания, созерцаете, даже будучи активным, у вас появляется шанс увидеть множество новых возможностей и ресурсов для себя. Если вы топ-менеджер с высоким уровнем ответственности и огромным количеством подчиненных, вам надо отдыхать, сидя в одних трусах на влажном песке у моря и строя песчаный замок.

Замок должен быть большой, у него должно быть много башенок и прокопанных каналов с водой рядом…

Поверьте, пользы для вашего бизнеса будет намного больше, чем если вы проведете день в отеле за компьютером, делая дела.

3. Смена деятельности, смена акцентов и фокуса внимания. Как сменить сферу деятельности в отдыхе.

Дайте своему мозгу отдохнуть от привычных занятий.

Например, если вы спортсмен, выберете для отдыха что-то требующего логического мышления или творчество. Например,

решайте головоломки,
собирайте с ребенком макет динозавра.

Если на работе вы - сплошной креатив, дизайн и источник всего красивого, то на отдыхе попробуйте больше заниматься спортом и может быть чем-то аналитическим. Например,

Если же на работе от вас требуется очень много рациональных решений и анализа - для отдыха отлично подойдет, например,

рисование по принципу “не психуй - сиди штрихуй”
или физическая нагрузка. Скажем скандинавская ходьба или фехтование.

Если вы любите общаться - то и в этом можно немного “сменить обстановку”. Очень “освежает” возможность пообщаться либо с каким-то новым нетипичным для своей жизни человеком, либо с кем-то из знакомых, но на необычную тему. Например,

посещение пожилого родственника и прослушивание его рассказов о жизни,
вечеринка в клубе байкеров,
сходка борцов за сохранение культурного наследия
или антикварный аукцион.

Смена обстановки как таковой тоже перезагружает мозг.

Концерты,
театральные постановки,
путешествия,
соревнования по ориентированию в других городах
или какие-то ролевые постановки

погружают немного в другой мир, в другие декорации.

Так или иначе наш мозг и тело все время включены в эту жизнь. Соответственно, секрет того, как восстановить энергию заключается в том, чтобы нагрузить другие зоны мозга и части тела!

4. А что если реакция на все идеи “Это скучно, ничего не хочу, у меня не получится, я уже пробовал…”

А жизнь - день сурка, из которого никак не выбраться. И хочется, чтобы прилетел волшебник и все решилось как-то само. Что делать?

Скорее всего ваша деятельность, которую вы наметили себе в качестве отдыха не соответствует одному из следующих критериев:

Уровень сложности - важно, чтобы занятие было достаточно сложным, чтобы им было интересно заниматься, но не слишком сложным, чтобы успевало вас утомить очень быстро. Например, посмотреть любимый сериал на английском языке и выучить 10 незнакомых слов - может быть интересным вызовом, а вот сесть за изучение Past Perfect Continuous Passive - это может быть too much. Для каждого уровень сложности дела - индивидуален.
Уровень мастерства - наиболее приятно и интересно заниматься тем, что находится в зоне вашего ближайшего развития. Для кого-то интересный кулинарный вечер это самому себя накормить, не спалив кухню, а для кого-то - приготовить самостоятельно рыбу по-флорентийски, хрустящую спаржу на пару с легким медово-горчичным соусом и тортик “Тирамису”, организовав романтичный вечер с вином
Понимание цели и ощущение своего прогресса. Всегда интереснее куда-то развиваться, нежели топтаться на месте.
Приятная группа единомышленников. Прекрасно мотивирует и вносит разнообразия общение с людьми, которые увлекаются похожим делом. Часто бывает так, что какое-то увлечение перестало нравиться, потому что единомышленники - “какие-то не такие”. Например, рассказывает молодой человек “пошел в бассейн, в частности, хотел найти новых друзей, играя в водное поло. А там приходят играть только работники местного завода. С ними мне не о чем разговаривать, да и они не увлечены спортом так, как я.” Это обычно просто вопрос поиска. Нужно найти тех людей, с которыми будет хорошо. Может быть это будут даже знакомые через тематический интернет форум. Но с мотивацией уже станет полегче. Когда один грустит - другой на подъеме. И наоборот.

Я могу все это обобщить общим правилом. Не так интересно, не так увлекательно делать что-то “тяп-ляп, на троечку” и в то же время можно обнаружить огромное количество скрытой внутренней энергией, если бросить себе вызов и попытаться что-то по-настоящему освоить, стать мастером в чем-то, разобраться в нюансах. И не важно будет ли это

изготовление мебели и вырезание по дереву
тренировки с целью сесть на шпагат
или стрельба в тире.

5. Совет номер пять - присоединитесь к тем, кто умеет отдыхать.

Люди условно делятся на тех, кто не знает, чем себя занять и тратят жизненное время впустую и на тех, кому никогда не хватает времени на то, чтобы реализовать все свои идеи. У них не стоит вопрос, как найти хобби по душе - у них проблема, как найти время на все свои хобби!

Может быть, в вашем окружении, есть люди, которые умеют делать Это.

занимаются музыкой
умеют собирать шумные компании и играть во что-то
организуют совместный просмотр кино
ездят в вело-походы
участвуют в фото-конкурсах

6. Если вы не знаете, что делать на выходных, и вокруг вас нет ни одного клуба близкого к вашим интересам - его можно создать самостоятельно.

Так были созданы

клубы, в которых можно играть в настольные игры,
анти-кафе, открытые лектории на определенные темы
организации, в которых проводятся тематические мастер-классы и встречи (про фото, рукоделие, кулинарию, ремонт, спорт, искусство, путешествия, иностранные языки)
необычные выставки (strret art, бабочки, зеркальные лабиринты и пр.)
“квест-румы” по принципу “выберись из комнаты”, решив серию загадок

Как отдохнуть с детьми. Многие взрослые становятся значительно более увлеченными в сфере отдыха, когда у них появляются дети. И времени на отдых становится меньше, и хочется делать интересной жизнь детей. Если найти единомышленников в этом, то это может стать интересным клубом или воплощением соревновательного духа

костюмы для детей
дни рождения для детей, специальные маршруты, загадки, испытания
домики из картона или созданные своими руками сложные многофункциональные игрушки.
конструкторы Лего, само собой.

Для того, чтобы создать какое-то интересное совместное времяпрепровождение, даже не обязательно обладать лидерскими качествами или какими-то оригинальными идеями. Например, вы хотите собраться с друзьями и интересно провести вечер.

Вы можете опросить их: кому удобно какое время, где они хотели бы собраться, а потом предложить им выбрать фильм для просмотра и принести с собой какие-то интересные игры.

И последнее самое главное правило:

7. Важно пробовать, не стоять в сторонке. Это очень популярная ошибка: я посмотрю, подумаю… ой, ну я не уверен, что мне это понравится.

Я помню мы как-то обсуждали с одним из моих клиентов вопрос его досуга. Ему было интересно кататься на коньках, но почему-то чего-то не хватало для того, чтобы это как следует увлекало его. Вскоре выяснилось, что он обычно стоит за бортом катка и смотрит, как катаются другие, вдохновляет сына кататься, но сам коньки не одевает. Как кататься на коньках не выйдя на лед… я не знаю.

Не возможно выбрать для себя отличный вид отдыха, не погрузившись в него. Невозможно выбрать для себя преподавателя по гитаре или школу по рисования, так и не пообщавшись ни с одним преподавателем.

Пишите в комментариях свои идеи и те виды досуга, которые вас вдохновляют. Появились ли у вас идеи, что делать на выходных?

Читайте также: