Как правильно отдых или отдых
Обновлено: 05.07.2024
В погоне за прибылью, карьерой и знаниями мы забываем про отдых. Кажется, что сегодня - не время для расслабления. Порой, мы не даем восстановиться организму - спим мало и плохо, перекусываем на бегу, почти не заставляем свое тело работать физически. Одним словом, не переключаемся с постоянного достижения и развития на что-то другое.
Одни могут жить в таком режиме месяц, другие - год, третьи - полжизни. Но за постоянной гонкой к целям тенью следует выгорание, кризис или срывы. Отдых - это то, чему нет места в жизни таких людей. Если у вас апатия, если вы почти не радуетесь, а ваш организм перешел в энергосберегающий режим, то наша статья поможет вам посмотреть на отдых с другой стороны.
Мы расскажем, почему это важно для дальнейшего успеха и развития когнитивных способностей.
Лучший отдых - смена деятельности, а не спячка
Решите для себя - что для вас отдых. Для одних - это смена деятельности, для других - полноценный 20-часовой сон за всю неделю недосыпа. Хотя русский ученый Сеченов еще в XIX веке доказал преимущества первого способа над вторым.
Он выяснил, что усталость можно снять с помощью переключения деятельности. В этот момент фокус внимания смещается не только у мозга, но и у мышечных групп, а также нервных центров. В результате - утомлённые мышечные волокна восстанавливаются быстрее, а мозг быстрее разгружается.
Таким образом, советуем выбирать более активный отдых для перезагрузки. Пассивный может дать обратный эффект.
Делайте перерыв во время рабочего дня. Даже если работаете из дома. Ученые из университета Огайо провели исследование в 2015 году. Они попросили 60 человек делать перерыв, минимум, на полчаса в течение рабочего дня. Исследователи увидели - тайм-аут, продолжительностью 30 минут и выше, значительно улучшает работу мозговой деятельности. Сотрудники работали эффективнее после перерыва. И вот почему: во время монотонной и однотипной работы активны одни и те же участки мозга. Они напрягаются, подобно мышцам тела после хорошей тренировки. Чтобы дать им отдохнуть, нужно время. Также и с мозгом - ему нужно переключиться.
Смените обстановку. Пообщайтесь с коллегами или послушайте музыку. Любой подобный перерыв даст вам новые силы, и вы вернетесь к работе отдохнувшим.
Отпуск - не обязательно путешествие за границу. Это может быть и отдых в деревне у бабушки или просто на даче.
Не пренебрегайте ежегодным отпуском. Если вы работаете по найму, то используйте каждый законный перерыв - 2 раза по 2 недели, месяц или 4 раза по неделе в году. Речь - про стандартную продолжительность отпуска - учителей, работников вредных производств и судей в расчет не берем. Зачастую, они не могут не воспользоваться отдыхом, и отпуск у них длиннее среднего.
Однако как на крупных предприятиях, так и в маленьких фирмах можно встретить вредную на перспективу установку - гордость за то, что уже 1/2/5 лет в отпуске работник не был. Её вредность поощряет работодатель - отказ от отпуска воспринимает, как повышенный патриотизм к фирме и желание работать сверхурочно. На деле у такого работяги быстрее возникает переутомляемость. Как бусины, на эту спираль нанизываются: стресс, агрессия, недосып. В итоге - трудовой невроз. Перспектива и для работника, и для работодателя - не самая радужная.
В Японии существует специальный термин - кароши. Так называют смерть от переутомления на работе.
В США распространена практика, когда сотрудники формально уходят в отпуск, а на деле просто сменяют офис на пляж. Продолжают решать рабочие вопросы дистанционно, что мешает полноценному отдыху. Да и поработать продуктивно не получается.
Дело в том, что вы не даёте мозгу разгрузиться. Он вынужден постоянно думать о работе. Отдохнувшим сотрудника после такого отпуска вряд ли назовёшь.
Сигналы, которые говорят о том, что пора сделать перерыв:
- читаете один отрывок текста несколько раз и не можете его понять
- экран компьютера будто стал светить ярче
- голова начинает болеть
- чувствуете, будто навалилось слишком много дел и вы ничего не успеваете
- отвлекаетесь на мелочи - Инстаграм, вид за окном и пр.
Не перебирайте с алкоголем во время отдыха. Загрузившись спиртным, даже выспаться не получится. Это подтвердили эксперты Лондонского и Эдинбургского центров сна. Дело в том, что алкоголь нарушает фазы сна. Это приводит к проблемам с памятью и концентрацией. Человек становится более тревожным, а моторные функции работают медленнее.
Тем более не стоит его употреблять в неумеренных дозах тем, кто в рабочее время ведет здоровый и трезвый образ жизни. Отпуск в таком случае станет большим алкогольным стрессом для организма.
Главный секрет умения работать на пике - делать это в активную фазу мозга
Планируйте дела на период активной деятельности мозга. У каждого он свой. Одни стараются сделать всё до обеда, другие чувствуют прилив сил ближе к ночи.
Психолог К. Андерс Эрикссон из Университета в штате Флорида 30 лет изучал то, как у людей получается знать что-то на самом высоком уровне. После исследований он сделал вывод - большинство могут концентрироваться на деле и работать, превосходя свои возможности, только один час подряд. Даже талантливые спортсмены, художники или музыканты редко работают больше 4-х часов в день. Схема такая: они усердно работают, а после - восстанавливаются. Если лишить их возможности отдыха, то они быстро “перегорят”.
Спите днём, если хотите. Исследования доказали пользу дневного сна. После такого перерыва повышается концентрация и работоспособность. Причем, не важно - выспались вы или нет. Час сиесты полезен для всех.
Время дневного сна может составлять всего 10 минут. Некоторым людям этого достаточно, чтобы вновь прийти в норму. Всё дело в мозге и его “сонном переключателе”. Одно скопление нейронов поддерживает бодрствование, а другое - отвечает за сонливость. Какой участок нейронов более активен, так мы себя и чувствуем. Если в течение дня мы ощущаем усталость, значит нейроны бодрствования тоже устали. В дело вступает вторая группа и инициирует режим сна. В этом случае мы начинаем “клевать носом”. Нужно просто подремать 10 минут, чтобы вновь активироваться.
Расставляйте правильно приоритеты. Закажите вкусную еду на дом из соседнего ресторана, если в конце рабочего дня у вас нет сил и желания готовить ужин. Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда проведете вечер за просмотром любимого фильма, а не на кухне.
Позвольте себе убраться в другой день, а дети пусть сделают уроки самостоятельно.
Создавайте приятные ритуалы в выходные и всегда
Создайте ритуалы. Например, расслабляющая ванна каждый вторник. Настольные игры каждый четверг. Чтение книги перед сном вместо гаджета. поход в баню по вторникам. Пикник на природе в каждый теплый выходной.
А смена обстановки улучшает генетику! Непродолжительный отдых благотворно влияет на молекулярные сетки, которые защищают организм от стресса и укрепляют иммунитет.
Медитируйте. Далай-лама инициировал исследование этого явления и его влияния на мозг. Университет Калифорнии в Дэйвисе и Центр разума и мозга 7 лет проводили эксперимент. Они выяснили, что медитация помогает развиться некоторым когнитивным способностям, которые с возрастом ухудшают свою работу. Это - умственная ясность, креативность, умение сосредотачиваться и способность делать выводы.
С годами становится тяжелее учить языки, запоминать информацию и быть сосредоточенным. Медитация может помочь решить эту проблему. Для того, чтобы начать, вам даже коврик покупать не обязательно.
Надеемся, что при чтении этой статьи вы уже немного отдохнули. Выберите для себя подходящий способ расслабления, а лучше попробуйте внедрить в жизнь все советы. Напишите в комментариях как вы расслабляетесь сегодня.
Работа является едва ли не самой важной частью человеческой жизни. При этом, отдавая работе массу сил и энергии, многие из нас даже не догадываются о том, насколько важным для каждого человека является качественный полноценный отдых.
Целую работу мы работаем на износ на работе, а когда наконец-то наступают выходные, мы не придумываем ничего более умного, как точно так же начать работать на износ дома. Мы изматываем себя генеральными уборками, походами в супермаркеты для закупки продовольствия, тратим драгоценное время на визиты к "горячо любимым" родственникам. Результатом таких выходных становится то, что в начале новой рабочей недели мы чувствуем себя намного более измотанными, чем это было в начале минувшего уик-энда. Постепенно усталость накапливается и становится причиной стрессов и, как следствие, нервных срывов.
Что мы делаем не так? Почему по окончанию выходных вместо того, чтобы отдохнуть, оздоровиться и возобновить свои силы мы выходим в понедельник на работу еще более уставшими? Все от того, что многие из нас ничего не знают о том, как правильно отдыхать.
Рекомендация №1.
Для того, чтобы качественно отдыхать, вы должны перестать позиционировать отдых и работу как что-то диаметрально противоположное, как полюса магнита. Отдых и работа в вашей жизни должны находиться рядом и гармонично дополнять друг друга, как древнекитайские символы Инь и Ян. Балансируйте между ними. Тяжело и плодотворно поработав в кабинете - назначьте на вечер встречу со своими друзьями в баре или кафе, посетите массажный кабинет или порадуйте себя просмотром премьеры какого-нибудь фильма в кинотеатре. Для этого ненужно ждать конца трудовой недели. Находите возможности для этого в середине недели. Это поможет вам снимать с себя накопившееся за день напряжение и обеспечивать вам приток жизненной энергии.
Рекомендация №2.
Возьмите на вооружение простое правило: никогда не браться за какое-нибудь важное дело, находясь в плохом настроении. Приступая к важному делу - расслабьтесь и зарядитесь позитивом. Отдых важен не только после работы, но и перед ней.
Обычно все учат нас тому, что отдыхать можно только после работы. Из-за этого мы проводим бессонные ночи перед важными делами вместо того, чтобы хорошо выспаться, а сутра, вместо того, чтобы чувствовать себя бодро и свежо, вы будете в плохом и подавленном настроении.
Рекомендация №3.
Проснувшись утром и вдруг поняв, что с вашим настроением что-то не то, попробуйте выйти на работу пораньше и зайти по пути в кафе для того, чтобы порадовать себя чем-то вкусным. Вместо кафе можно зайти в магазин и купить что-то приятное для себя. Это быстро поднимет вам настроение. Эти меры помогут вам расслабиться и прийти на работу в хорошем расположении духа.
Рекомендация №4.
Еще одна рекомендация по поводу того, как правильно отдыхать, заключается в том, что во всем необходимо избегать однообразия. Даже в отдыхе. Например, если вы приучили себя посещать тренажерный зал в какие-то определенные часы, то спустя некоторое время вы начнете воспринимать такой отдых как еще одну обязанность. Избегайте этого. Для правильного отдыха вы должны научиться тому, чтобы не загонять себя в рамки.
Рекомендация №5.
Поразмышляйте над тем, чем бы вы хотели заняться, если бы вам ненужно было ходить на работу? А что вам мешает заняться всем этим в часы вашего свободного времени? Занимаясь творчеством любой человек заряжается позитивными эмоциями и отлично расслабляется. Кроме того, достигнув в своем хобби определенного мастерства, вы получите замечательный повод для гордости собой.
Следуйте этим советам, и вы научитесь тому, как правильно отдыхать, и вы всегда будете полны сил и энергии, а также готовы к свершению новых трудовых подвигов.
Статистика неустанно твердит о том, что выездной туризм в России постоянно растет. В том, что это так, нет никаких сомнений. Однако до сих пор большинство россиян предпочитает проводить отпускные дни в родном городе или на даче. И если для некоторых из них дачный отдых – осознанный выбор, то для определенного числа людей организованный туризм по России и за границу просто остается тайной за семью печатями. А ведь сломать их не так уж сложно. Эта статья поможет выбрать наиболее удобный вариант отдыха для тех, кто пока еще не приобщился к туризму.
Пляжный отдых
Отдых на песчаном берегу синего-синего моря, пожалуй, излюбленное время препровождения в дни долгожданного отпуска для большинства россиян. Если к отпуску нет никаких особенных запросов, а хочется просто понежиться в тепле, полежать под пальмами, покупаться в чистом море и приобрести бронзовый загар, то вас ждут в Турции, Египте, Марокко, Тунисе, Болгарии (возможны бюджетные варианты отдыха) или в ОАЭ, Испании, Италии, Португалии и других прибрежных странах и на островах.
Требования к пляжному отдыху обычно минимальны и определяются одним словом: комфорт. Выбор предоставляемых вариантов в российских турфирмах настолько велик, что найти тур по вкусу можно всегда. Для отдыха с маленькими детьми опытные менеджеры посоветуют отели с хорошей детской инфраструктурой (специальное детское питание, детские бассейны и игровые площадки, небольшие аквапарки). Для развлекательного отдыха можно выбрать отель в каком-нибудь популярном молодежном городе, где жизнь кипит не только днем на пляже, но и ночью в барах и на дискотеках. Почтенные семейные пары обычно выбирают более респектабельные курорты.
Экскурсионные туры
Специально для тех, кто с детства мечтал побывать в местах, где развивались события древнегреческих мифов и рыцарских романов, изобрели экскурсионные туры. Основные тропы и маршруты давно проложены опытными туроператорами: вам осталось только сделать выбор. А он действительно велик. Это и уже упомянутые поездки в Грецию, и путешествия по замкам Луары во Франции, и экскурсионные туры по классической Италии. Не менее интересным может быть отдых в Чехии, Испании и Скандинавии, если программа отдыха насыщена разнообразными экскурсиями.
Самый дешевый вид экскурсионного отдыха – автобусные туры. Однако перед тем, как заплатить деньги за такое путешествие, подумайте, готовы ли вы проводить долгие часы в кресле автобуса. Если здоровье позволяет, то посмотреть едва ли не всю Европу через окно автобуса – приятно и интересно.
Экскурсионные туры подходят туристам всех возрастов, в том числе и совсем маленьким детям. Родителям главное выбрать такие места, где их детям будет интересно. Причем экскурсионные поездки по Франции или Испании можно совместить с развлекательным отдыхом в парках аттракционов и приключений, которых в этих странах действительно много.
Комбинированные туры
Если вы хотите и на пляже полежать, и на экскурсии съездить, то в турфирме лучше поинтересоваться о наличии в ее ассортименте комбинированных туров. Многие страны с хорошими пляжами готовы предложить туристам разнообразные экскурсии по своим историческим, культурным и природным памятникам.
Для тех, кто интересуется историей, стоит обратить внимание на Грецию, Мальту, Испанию. В Египте знаменитые пирамиды от пляжных курортов расположены достаточно далеко, но мало кто упускает уникальную возможность лично посетить Долину Царей и сфотографироваться на фоне Сфинкса. Пляжный отдых с шикарной природой можно сочетать в Хорватии, в Черногории, в Карибском бассейне.
Треккинг, экстрим
Если вы еще помните, что такое отдых в лесу в палатке, но самим уже не с руки готовить обед на костре и собирать байдарку, специально обученные люди могут сделать это за вас. Приняв участие в треккинг-туре, вы путешествуете по лесам, полям и горам пешком, на лошадях или байдарках, при этом всю самую муторную работу по выборе маршрута, установке лагеря и приготовлении пищи берут на себя специалисты, а вы лишь дышите свежим воздухом, гуляете, собираете грибы и ловите рыбу – в общем, отдыхаете.
Кроме того, сейчас большое количество организованных туров дает туристам возможность заниматься любимым видом экстремального спорта. Например, можно поехать в Андорру кататься на горных лыжах или в Египет понырять с аквалангом. В турецком местечке Олюдениз организовываются полеты на парапланах, а на Гавайи традиционно ездят поклонники виндсерфинга.
Морские и речные круизы
Размеренный, элитный и разнообразный отдых. Звучит как сказка? На самом деле это реальность, если вы отправились в круиз. Особой любовью пользуются морские круизы. Это могут быть и путешествия по Средиземному морю, и плавание на корабле вокруг Скандинавских стран. Но суть такого отдыха ясна: большую часть времени вы проводите на фешенебельном теплоходе и лишь иногда спускаетесь по трапу на пристани гостеприимных городов, чтобы совершить небольшие обзорные прогулки.
Однако речные круизы могут оказаться ни чуть не менее интересными. Российские турфирмы предлагают путешественникам круизы по Волге, Дунаю, Днепру, Рейну и другим рекам Европы. Для многих это действительно может стать хорошей возможностью приятно отдохнуть и посмотреть сразу несколько стран. Правда, круизный отдых никак нельзя назвать бюджетным, но если финансовые возможности позволяют, круизы могут оказаться действительно шикарным вариантом провести долгожданный отпуск.
Экзотический отдых
Незабываемый, элитный, сказочный и еще великое множество других восхитительных эпитетов можно подобрать к отдыху в тех странах, которые принято называть экзотическим направлением. Экзотические страны – это всегда чуть больше, чем просто море, чуть больше, чем просто пляжи, чуть больше, чем просто уникальные природные и культурные памятники. Отдых в экзотических странах всегда захватывает дух, запоминается едва ли не на всю жизнь и… сильно ударяет по кошельку.
Что же принято считать экзотикой? Например, красивейшие курорты на Бали и Шри-Ланке. Или отдых в буддийских монастырях Непала. Или загадочные пещеры островов Карибского бассейна. Экзотические страны – это то, что мы видим в самых красочных рекламных проспектах, создающих иллюзию райской жизни на земле. И если правильно организовать свой отдых, эту иллюзию вполне можно воплотить в жизнь – хотя бы во время отдыха.
Красота и здоровье
Наконец, еще один вид отдыха – оздоровительный. Дышать свежим воздухом, греться в лучах солнца и купаться в целебных водах морей и океанов можно самостоятельно, а можно под присмотром врачей. Массажи, обертывания, ванны и другие spa-процедуры для многих городских жителей, измученных грязным воздухом и ежедневной суетой, являются наилучшим способом отдохнуть и восстановить силы.
Spa-курорты сейчас являются наиболее развивающимся видом отдыха во многих странах мира. Ошибочно полагать, что spa-услуги оказываются лишь в шикарных отелях на морских побережьях. Не меньшей популярностью пользуются spa-курорты в высокогорьях и на берегах чистейших озер в альпийских деревушках.
ОТДЫХ. Активный, безмятежный, благостный (устар.), блаженный, гарантированный, длительный, долгий, долгожданный, законный, заслуженный, короткий, кратковременный, непродолжительный, отрадный, полезный, полноценный, полный, прекрасный, приятный, продолжительный, сладкий, сладостный, стопроцентный (разг.), упоительный, хороший. Воскресный, еженедельный, летний, ночной, обеденный, послеобеденный, послеэкзаменационный, пятиминутный, субботний и т. п.
Смотреть что такое ОТДЫХ в других словарях:
ОТДЫХ
состояние покоя или деятельность, восстанавливающие работоспособность. В физиологическом смысле О. — состояние особой деятельности, ко. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХ, -а, м. Проведение нек-рого времени без обычных занятий, работыдля восстановления сил. Нужен о. кому-н. На отдыхе кто-н. (в отпуске). Назаслуженном отдыхе кто-н, (на пенсии). Дом отдыха (стационарное учреждениедля восстановления сил, укрепления здоровья). * Ни отдыху, ни сроку недавать кому (разг.) - не давать ни минуты отдыха, передышки. смотреть
ОТДЫХ
отдых м. 1) Процесс действия по знач. глаг.: отдыхать, отдохнуть. 2) а) Непродолжительный перерыв в работе; передышка. б) Остановка в пути с такой целью. 3) Свободное от работы время.
ОТДЫХ
отдых м.rest; (передышка) relaxation без отдыха — incessantly ♢ дом отдыха — holiday / rest home день отдыха — rest-day, day of rest; day off не дават. смотреть
ОТДЫХ
отдых Отдохновение, отдышка, передышка, роздых, покой, спокойствие, успокоение, рекреация; тишина, угомон. Ср. . .. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений.- под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари,1999. отдых отдохновение, отдышка, передышка, роздых, покой, спокойствие, успокоение, рекреация; тишина, угомон, остановка, антракт; суббота, кайф, перекур, лафа, тихий час, оттяг, оттяжка, отвязка, мертвый час, передых, отвяз, почивание, сиеста, шабаш, расслабуха Словарь русских синонимов. отдых отдохновение (устар.) / краткий: передышка; передых (разг.); роздых (прост.) Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.З. Е. Александрова.2011. отдых сущ. • передышка • роздых • отдохновение перерыв в какой-либо деятельности для восстановления сил) Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 — Информатик.2012. отдых сущ., кол-во синонимов: 34 • бездействие (25) • вспокой (4) • дневка (3) • кайф (18) • кейф (6) • коснение (5) • лафа (45) • мертвый час (4) • недеятельность (8) • отвяз (6) • отвязка (7) • отдохновение (4) • оттяг (43) • оттяжка (23) • передох (2) • передых (5) • передышка (15) • перекур (13) • покой (41) • почивание (7) • продых (3) • раздышка (2) • расслабон (4) • расслабуха (7) • рекреация (6) • релаксация (6) • роздых (7) • сиеста (3) • скрес (3) • суббота (7) • тихий час (4) • угомон (3) • упокой (6) • шабаш (48) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, оттяг, оттяжка, передых, передышка, перекур, покой, почивание, продых, расслабуха, рекреация, роздых, сиеста, суббота, тихий час, угомон, шабаш Антонимы: работа. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХ, состояние покоя или деятельность , восстанавливающие работоспособность.В физиол. смысле О.- состояние особой деятельности, когда клетка, остав. смотреть
ОТДЫХ
IО́тдыхпроцесс восстановления умственной и физической работоспособности, протекающий в условиях прекращения деятельности, вызвавшей утомление. Различаю. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХ (-дох), а и у, м.1.Перерыв в работе, занятиях для восстановления сил.Осмь тысячь саксонцов в шлонской земли зимовые становища занять похотят для . смотреть
ОТДЫХ
о́тдых сущ., м., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? о́тдыха и о́тдыху, чему? о́тдыху, (вижу) что? о́тдых, чем? о́тдыхом, о чём? об о́тдыхе . смотреть
ОТДЫХ
▲ восстановление ↑ работоспособность отдых - восстановление жизненных ресурсов, сил;перерыв в деятельности, который снимает утомление.отдохновение (у. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХОтдых: то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать. Джозеф Прендергаст Отдых — редкая возможность подумать о делах. Геннадий Малкин. смотреть
ОТДЫХ
отдых отрадный (П.Я.); сладостный (Льдов, Подолинский); упоительный (Мережковский) Эпитеты литературной русской речи. — М: Поставщик двора Его Величес. смотреть
ОТДЫХ
мRuhe f, Erholung f; Freizeit f (досуг); Rast f (передышка)дом отдыха — Ferienheim nдень отдыха — Ruhetag mвремя отдыха — Ruhezeit f••без отдыха — paus. смотреть
ОТДЫХ
-а (-у), м. Перерыв в занятиях, в работе и т. п. для восстановления физических и умственных сил.Нуждаться в отдыхе. Летний отдых трудящихся. □ Однажды. смотреть
ОТДЫХ
м.descanso m, reposo m; vacaciones f plдом отдыха — casa de reposo (de descanso), balneario m (курорт)день отдыха — día de descanso, asueto mбез отдыха. смотреть
ОТДЫХ
отдых сущ.муж.неод. (8)ед.им.Наконец, на квартире тьма фруктов и отдых.Пут3.ед.вин.Я наконец вам отдых дам. ГоУ 2.2.ед.род.Я, Софья Павловна, расстрое. смотреть
ОТДЫХ
dinlenme* * *мdinlenme; istirahat (-ti)пра́во на о́тдых — dinlenme hakkıдень о́тдыха — tatil günüдесятидне́вный о́тдых — on günlük tatil••без о́тдыха —. смотреть
ОТДЫХ
м.repos mдом отдыха — maison f de reposдень отдыха — jour m libre, jour de reposбез отдыха — sans relâche••ни отдыху, ни сроку не давать разг. — ne lai. смотреть
ОТДЫХ
休息 xiūxi; (в санатории и т. п.) 休养 xiūyǎng; (отпуск) 假日 jiàrìнуждаться в отдыхе - 需要休息дом отдыха - 休养所комната отдыха - 休息室право на отдых - 休息权- без отд. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХ
ОТДЫХ
• в отпуске üdülés• pihenő • pihenés * * *м1) pihenés день о́тдыха — pihenőnap2) üdülés, nyaralás; szabadidő дом о́тдыха — üdülőСинонимы: бездействие. смотреть
ОТДЫХ
Отдых Жуковский Географические названия мира: Топонимический словарь. — М: АСТ.Поспелов Е.М.2001. Синонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, к. смотреть
ОТДЫХ
(греч. anapausis, schole, diagoge; лат. relaxatio, oblectatio); согласно Аристотелю, О. достигается благодаря занятиям музыкой и поэзией, связа. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХ
ОТДЫХ отдыха, мн. нет, м. Действие по глаг. отдохнуть-отдыхать. Граждане СССР имеют право на отдых. Конституция СССР. Я не понимаю отдыха иначе, как в уединении. Чрншвскй. Дома ждал ужин и отдых. Максим Горький. Ѓ Свободное от работы время. Провести отдых за городом. Разумно использовать свой отдых. день отдыха (нов.) - то же, что выходной день. дом отдыха (нов.) - см. дом. комната отдыха (нов.) - комната в общежитии или на предприятии для отдыха живущих или работающих. Ни отдыху, ни сроку не давать кому (разг.) - не оставлять в покое, заставлять без передышки заниматься чем-н. Так потчевал сосед Демьян соседа Фоку и не давал ему ни отдыху, ни сроку. Крылов.
ОТДЫХ
Вечный отдых. Жарг. шк. Шутл.-ирон. Обучение в школе. ВМН 2003, 97.Добровольно-принудительный культурный отдых. Жарг. шк. Шутл.-ирон. Общешкольное восп. смотреть
ОТДЫХ
отдых м Ruhe f, Erholung f; Freizeit f (досуг); Rast f (передышка) дом отдыха Ferienheim n 1a день отдыха Ruhetag m 1a время отдыха Ruhezeit f а без отдыха pausenlos, ohne sich zu erholen не давать кому-л. ни отдыха, ни срока jem. (D) weder Ruhe noch Rast gönnen
Синонимы:
бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, оттяг, оттяжка, передых, передышка, перекур, покой, почивание, продых, расслабуха, рекреация, роздых, сиеста, суббота, тихий час, угомон, шабаш
ОТДЫХ
отдыхמְנוּחָה נ'; רְגִיעָה נ', רֶלַקסַציָה נ'* * *הינפשותחגחופשהיום-טובמנוחהמרגוענוחותנופשפגרהשלווהСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф. смотреть
ОТДЫХ
Сон, в котором вы отдыхаете, почувствовав сильную физическую усталость от тяжелого труда или сделав передышку в производственном процессе либо почувствовав при этом недомогание, – это предвещает потерю здоровья. Отдыхать во время отпуска, проводя его на пляже и предаваясь полному безделью или любимому занятию, означает, что все ваши усилия по поддержанию порядка в квартире сведутся на нет приездом гостей или вселением квартирантов.Если во сне вы считаете отдыхом перемену занятий, чему и следуете, – значит, вскоре поменяете место работы или прописку либо еще что-нибудь столь же существенное. смотреть
ОТДЫХ
м. repos m дом отдыха — maison f de repos день отдыха — jour m libre, jour de repos без отдыха — sans relâche •• ни отдыху, ни сроку не давать разг. —. смотреть
ОТДЫХ
1) Орфографическая запись слова: отдых2) Ударение в слове: `отдых3) Деление слова на слоги (перенос слова): отдых4) Фонетическая транскрипция слова отд. смотреть
ОТДЫХ
(2 м), Р. о/тдыха и о/тдыхуСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновен. смотреть
ОТДЫХ
о́тдых м.:о́тдых мета́ллов — recovery of metals* * *reposeСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельн. смотреть
ОТДЫХ
сущ. муж. рода, только ед. ч.мед., с.-х.відпочинок¤ заслуженный отдых -- заслужений відпочинок ¤ дом отдыха -- будинок відпочинку ¤ право на отдых -- п. смотреть
ОТДЫХ
Без отдыха трудиться.Не спочиваючи (без спочин [к] у працювати); (лок.) гарувати. || Наймолодша сестра, давко доросла, гарувала, побивалась, неначе муж. смотреть
ОТДЫХ
— процесс восстановления работоспособности либо в состоянии покоя, либо при такой деятельности, которая снимает утомление. Различают два основных способа отдыха: активный и пассивный. Активный О. — О., связанный с изменением характера деятельности. В его основе лежит феномен, открытый И.М. Сеченовым, при котором деятельность одних нервных центров способствует устранению утомления в других. Пассивный О. — О., связанный с прекращением деятельности и пребыванием в условиях относительного покоя. смотреть
ОТДЫХ
проведение некоторого времени без обычных занятий, или работы для восстановления сил.Синонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лаф. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХ
мdescanso m, repouso mСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, о. смотреть
ОТДЫХ
відпочинок, відпочивок (-вку), відпочин, спочин (-ну), спочин[в]ок, опочин[в]ок, відгал(ь) (-лу[ю]), пільга, (кратковременный) перепочин[в]ок, припочивок. Место -ха - спочивище. Во время -ха - на відгалі, під час спочивку. Без -ха - не спочиваючи, без спочину, без відгалю[у]. Нет мне -ха ни днём, ни ночью - нема мені ні дня, ні ночи. Не давать ни -ху, ни сроку - не давати й вгору глянути. Мы имели мало -ха - ми малий спочивок мали, ми мало перепочили. смотреть
ОТДЫХ
О́тдыхburaha (-), kiburudisho (vi-), maburudiko мн., uburudisho ед., kipumziko ед., pumzi (-), pumziko (-), likizo (-; ma-), mustarehe (-), starehe (-). смотреть
ОТДЫХ
hvil, hvile, kvile, rast, rekreasjon, rist, roСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, . смотреть
ОТДЫХ
Активный, безмятежный, благостный (устар.), блаженный, гарантированный, длительный, долгий, долгожданный, законный, заслуженный, короткий, кратковременный, непродолжительный, отрадный, полезный, полноценный, полный, прекрасный, приятный, продолжительный, сладкий, сладостный, стопроцентный (разг.), упоительный, хороший. Воскресный, еженедельный, летний, ночной, обеденный, послеобеденный, послеэкзаменационный, пятиминутный, субботний и т. п. смотреть
ОТДЫХ
см. зона отдыха Синонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, оттяг. смотреть
ОТДЫХ
• klid• oddech• oddych• odpočinek• odpočinutí• pobyt na dovolené• přestávka• rekreace• rozptýlení• siesta• volno• volný čas• zotavená• zotavení• zábava. смотреть
ОТДЫХ
1) repose2) rest– отдых металловСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохн. смотреть
ОТДЫХ
• полный отдыхСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, оттяг, от. смотреть
ОТДЫХ
'отдых, -аСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, оттяг, оттяжк. смотреть
ОТДЫХ
см.:Парк культуры имени отдыхаСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохно. смотреть
ОТДЫХ
работаСинонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, оттяг, оттяжка, п. смотреть
ОТДЫХ
ОТДЫХ, -а, м. Проведение нек-рого времени без обычных занятий, работы для восстановления сил. Нужен отдых кому-нибудь На отдыхе кто-нибудь (в отпуске). На заслуженном отдыхе кто-н, (на пенсии). Дом отдыха (стационарное учреждение для восстановления сил, укрепления здоровья). Ни отдыху, ни сроку не давать кому (разговорное) — не давать ни минуты отдыха, передышки. смотреть
ОТДЫХ
техн., физ. відпочи́нок, -нку, спочи́нок, -нку - отдых металла Синонимы: бездействие, вспокой, дневка, кайф, кейф, коснение, лафа, мертвый час, недеятельность, отвяз, отвязка, отдохновение, оттяг, оттяжка, передых, передышка, перекур, покой, почивание, продых, расслабуха, рекреация, роздых, сиеста, суббота, тихий час, угомон, шабаш Антонимы: работа. смотреть
ОТДЫХ
м.(покой) rest; (развлечение) recreation; (передышка) relaxation, repose- психосенсорный отдых- умственный отдых- физический отдых
ОТДЫХ
корень - ОТДЫХ; нулевое окончание;Основа слова: ОТДЫХВычисленный способ образования слова: Бессуфиксальный или другой∩ - ОТДЫХ; ⏰Слово Отдых содержит с. смотреть
ОТДЫХ
отдых, ′отдых, -а, м. Проведение нек-рого времени без обычных занятий, работы для восстановления сил. Нужен о. кому-н. На ~е кто-н. (в отпуске). На заслуженном ~е кто-н. (на пенсии). Дом ~а (стационарное учреждение для восстановления сил, укрепления здоровья).
• Ни ~у, ни сроку не давать кому (разг.) не давать ни минуты ~а, передышки.
ОТДЫХ
отдых — процесс восстановления работоспособности, протекающий в условиях прекращения деятельности, вызвавшей утомление. отдых активный — О., связа. смотреть
ОТДЫХ
Состояние покоя либо такого вида деятельности, которая снимает утомление, вызванное основным видом деятельности, и способствует восстановлению работоспособности. Активный О. связан с изменением характера деятельности, пассивный О. связан с прекращением деятельности и пребыванием в состоянии относительного покоя. смотреть
ОТДЫХ
1. avkoppling2. rekreation3. vila han unnade sig inte ett ögonblicks vila--он не давал себе ни минуты отдыха
ОТДЫХ
Rzeczownik отдых m odpoczynek m spoczynek m
ОТДЫХ
• atilsis (1)• ilsėjimasis (-osi) (1)• pasilsėjimas (1)• atvanga (3b)
ОТДЫХ
Увидеть во сне, что Вы отдыхаете, предвещает, что скоро Вы окажете гостеприимство приятным, но незнакомым людям.Если юная особа во сне разочарована своим отдыхом - это сулит ей, что она будет напугана собственной дерзостью, с какой она отвоюет у соперницы своего прежнего поклонника. смотреть
ОТДЫХ
отдых отдохновение, отдышка, передышка, роздых, покой, спокойствие, успокоение, рекреация, тишина, угомон, остановка, антракт, суббота, кайф, перекур, лафа, тихий час, оттяг, оттяжка, отвязка, мертвый час, передых, отвяз, почивание, сиеста, шабаш, расслабуха
ОТДЫХ
отдых = м. rest; (в течение нескольких дней тж.) holiday; (развлечение) recreation, relaxation; нуждаться в отдыхе need rest; право на отдых the right to rest; без отдыха incessantly; не давать кому-л. ни отдыху ни сроку never give* smb. a moment`s peace.
ОТДЫХ
ОТДЫХ металлов, начальная стадия процесса возврата деформированного металла, протекающая при низкотемпературном нагреве (до 0, 2tпл) и связанная с перераспределением точечных дефектов и дислокаций, а также с частичной релаксацией напряжений.
ОТДЫХ
ОТДЫХ металлов - начальная стадия процесса возврата деформированного металла, протекающая при низкотемпературном нагреве (до 0,2tпл) и связанная с перераспределением точечных дефектов и дислокаций, а также с частичной релаксацией напряжений.
. смотреть
ОТДЫХ
- металлов - начальная стадия процесса возврата деформированногометалла, протекающая при низкотемпературном нагреве (до 0,2tпл) исвязанная с перераспределением точечных дефектов и дислокаций, а также счастичной релаксацией напряжений. смотреть
ОТДЫХ
Девушка, которой снится, что она недовольна своим отдыхом, в реальной жизни будет дерзко завоевывать внимание человека, которого любит. Возможно, это приведет ее в замешательство, так как она с легкостью отвоюет любимого у соперницы. смотреть
ОТДЫХ
Сон, в котором вы предавались отдыху, предвещает, что скоро вы окажете гостеприимство незнакомым, но очень приятным людям. Девушке, разочарованной во сне своим отдыхом, удастся отвоевать своего любимого у соперницы. смотреть
ОТДЫХ
mlepoks отдыхатькомната отдыха — lepohuone
ОТДЫХ
м. 1) Erholung f нуждаться в отдыхе — Erholung brauchen поехать (куда-л.) на отдых — (irgendwohin) zur Erholung fahren vi (s) дом отдыха — Erholungsheim n, Ferienheim n 2) (свободное от работы время) Freizeit f. смотреть
ОТДЫХ
м. (материала) riposo m - отдых металлов
ОТДЫХ
отдыхм ἡ ἀνάπαυση , ἡ ήσυχία, ἡ ἀνάπαυλα / ἡ ἀνακούφιση (передышка): дом ~а τό ἀναπαυτήριο, ὁ οίκος ἀναπαύσεως· день ~а ἡ ήμερα σχόλης (или ἀναπαύσεως)· право на ~ τό δικαίωμα τής ἀνάπαυσης. смотреть
ОТДЫХ
металлов - начальная стадия возврата. Осн. процесс при О. - уменьшение концентрации вакансий, возросшей в результате пластич. деформации.
ОТДЫХ
Ударение в слове: `отдыхУдарение падает на букву: оБезударные гласные в слове: `отдых
ОТДЫХ
m 1) (длительный) Erholung f 2) (после лечебной процедуры) Ruhe f 3) (после нагрузки) Ausruhen n • активный отдыхлечебный отдыхпассивный отдых
ОТДЫХ
Отдых, отдохновение, отдышка, передышка, роздых, покой, спокойствие, успокоение, рекреация; тишина, угомон. Ср. Остановка, Антракт.
ОТДЫХ
ОТДЫХ, состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.
ОТДЫХ
ОТДЫХ - состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.
ОТДЫХ
Raatlıq, istiraatдень отдыха — raatlıq künüдом отдыха — istiraat (raatlıq) evi
У многих современных работающих людей в нашем мире существует некоторая проблема – дефицит времени для отдыха. Накапливается усталость, которая начинает действовать угнетающе, мешает сосредоточится, вызывает апатию и скверное настроение, и как следствие, возникают различные болезни, от неврозов до гипертонии, от гастрита до не отступающей мигрени. Интенсивность рабочего графика снизить довольно сложно, это зависит не от вас, значит нужно учиться правильно отдыхать.
Инструкция
1 шаг
Самый простой и самый действенный отдых – сон. Во сне нормализуются все функции организма, происходит расслабление всех мышц и нервной деятельности человеческого организма. При условии, что спать вы будете крепким здоровым сном. Медики советуют взрослому человеку спать не менее 7—8 часов, чтобы отдохнуть и не клевать носом на работе в течение дня. Некоторым хватает и 5 – 6 часов. Чтобы выспаться не тревожась беспокойными снами и не просыпаясь по нескольку раз за ночь, здоровому человеку нужно соблюсти несколько правил: не наедаться перед сном, не злоупотреблять алкоголем, совершить небольшую прогулку, принять теплый успокаивающий душ и укладываясь спать, выкинуть из головы все дурные мысли. Если тревожные мысли вас все-таки посещают, можно выпить настой пустырника, горячий чай с молоком или чай со столовой ложкой коньяка.
2 шаг
Учитесь расслабляться. Полезно в течении интенсивной недели устраивать сеансы релаксации. Для этого можно посидеть в тишине или при спокойной музыке. Можно наблюдать за аквариумными рыбками, за их плавными или быстрыми движениями. Если у вас нет аквариума, то можно найти кафе или фойе кинотеатров, где есть большие аквариумы с рыбами, которые как правило очень декоративно оформлены. Для такого расслабленного отдыха подойдет отдых на природе в погожий день, в шезлонге в тени дерева, в гамаке с книжкой. В зависимости от того, какие у вас возможности и планы.
3 шаг
Современная усталость происходит скорее не от больших физических нагрузок, а от психологических или моральных. Физически же многие работающие люди не нагружены. Получается расцвет гиподинамии. Такую усталость надо снимать с помощью активных физических упражнений: от обыкновенной зарядки до регулярных спортивных мероприятий. Фитнес клуб, бассейн, пробежки, использование домашних тренажеров помогут вам в этом. Снова могут прийти на помощь домашние животные – активная прогулка с собакой, тоже поможет вам физически не застаиваться.
4 шаг
Отдыхом будет являться любая культурная программа по вашим интересам. Поход в театр, кино, на выставку, в музей это приятное отвлечение от рабочих будней. Такие выходы всегда сопровождаются приподнятым настроением, встречей с друзьями и новыми впечатлениями. Выберите фильм или спектакль с любимыми актерами. Или просмотрите афишу выставок. Чего только там не увидишь! Проходят выставки собак и кошек, старинных вещей и фотографий, минералов и сделанных в ручную кукол, экзотических растений и современной живописи. Всего и не перечислить.
5 шаг
Помимо вышесказанного пару раз в год необходимо посвятить отдыху не менее недели. Для этого и придуман отпуск! Выбирайте зону отдыха по своим пристрастиям, снаряжайтесь и – вперед! Отдых у моря или океана, чудесное время у костра в походе или на рыбалке, уютное дачное времяпровождение или поездка в санаторий, помогут вам отключиться от повседневности, выспаться и набраться жизненных сил.
6 шаг
Смена обстановки – это тоже отдых. Многие обожают экстрим и именно в этом находят спасение от усталости. Прыжки с парашютом, рафтинг или горные экспедиции со скалолазанием, сафари или путешествия верхом на лошади, горнолыжные спуски или испытания тарзанки могут стать для таких людей отличным способом отдохнуть.
7 шаг
Отличный расслабляющий эффект дает посещение сауны или бани и массажного кабинета. Тем, кому не противопоказаны эти мероприятия со мной согласятся. После парной с приправами из душистых масел и горячего чая с отварами трав или после расслабляющего массажа чувствуешь себя новым человеком.
8 шаг
Чередуя или совмещая все предложенные выше способы отдыха не забудьте, что нужно уметь отключаться от работы и планировать свой рабочий день и бытовые мероприятия так, чтобы не накапливались важные дела и не приходилось все время догонять и наверстывать. Иначе эта гонка вас вымотает и морально и физически.
Кто хорошо отдыхает – тот хорошо работает!
Читайте также: