Как расслабиться на отдыхе с детьми

Обновлено: 04.10.2024

Баланс между отдыхом и учебой

1. Я регулярно делаю перерывы.

2. Я держу все под контролем.

3. Я знаю, когда перенапрягаюсь, и стараюсь снять стресс.

4. Мои друзья поддерживают меня.

5. У меня есть хобби, я им занимаюсь каждую неделю.

6. Я умею расслабляться.

7. Я знаю предел своих возможностей.

8. Я стараюсь высыпаться каждую ночь.

9. Я позитивно отношусь к экзаменам и учебе в целом.

10. Я слежу за своим питанием, чтобы поддерживать здоровье организма.

Ребенок полон сил или немного утомился? — Источник

Если ребенок ответил так, значит, баланс соблюдается. Похоже, он хорошо справляешься с трудностями.

Способы сделать отдых продуктивным

Физическая активность

Тренировки полезны для физического и умственного здоровья, помогают снять стресс и тревогу. Во время физических нагрузок мозг вырабатывает вещества — эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение. Пробежка или плавание — отличный вариант для начала дня. Они придают ясность мыслям, улучшают самочувствие. Увеличивается количество кислорода в организме, в том числе в мозге. Это помогает улучшить его работу. Если не хочется бегать в одиночку, можно попросить друзей составить компанию. Бегать вместе веселее, к тому же больше шансов не бросить занятия.

Перерывы

Автомобиль не может вечно нестись на максимальной скорости: его нужно периодически заправлять. То же справедливо по отношению к людям, которые учатся или работают. Следствие чрезмерных нагрузок — забывчивость, вялость, тревога. Необходимо делать перерывы, чтобы восполнить затраты энергии.

Подростки способны сосредоточенно работать 45-60 минут, после чего нужен 15-минутный перерыв. Паузы дают мозгу время на обработку информации и помогают поддерживать концентрацию внимания. Во время перерыва можно сделать гимнастику для глаз (ловите 4 быстрых упражнения).

Активные выходные

Активный отдых от учебы — это экскурсии на целый день, спорт, занятия музыкой или кулинарией (или другое хобби). После занятий любимым делом или общения с друзьями дети обычно полны сил и новых идей.

Заранее подумайте о том, как ребенок проведет выходные. — Источник

Иногда прогулки или путешествия помогают не только отдохнуть, но и связать знания с реальной жизнью. Посещение музеев и осмотр достопримечательностей полезны при изучении истории. Прогулки в парке, лесу или зоопарке — своего рода практическое занятие по биологии. Во многих городах есть музеи естественных наук с интерактивными выставками и возможностью проводить опыты. Дети и сами могут найти применение своим знаниям в обычной жизни, например дома или за городом.

Релаксация

Релаксация стимулирует умственную деятельность и улучшает самочувствие. Многие сидят за уроками слишком долго, устают и теряют способность сосредоточиться. Чтобы помочь телу и мозгу восстановиться, нужно принять ванну или душ после напряженного учебного дня. У каждого свои способы расслабиться, вот еще несколько идей: вздремнуть, помедитировать, сосредоточиться на дыхании, послушать спокойную музыку, позаниматься йогой, порисовать, помечтать, осознать себя здесь и сейчас.

Качественный сон

У каждого человека свои потребности в сне. В среднем взрослым людям необходимо спать 8 часов, а детям — не менее 9 часов. Мозг невыспавшегося человека работает менее эффективно. Становится трудно сосредоточиться, это плохо отражается на умственной деятельности и принятии решений.

Иногда в конце дня трудно снять напряжение. Чтобы помочь мозгу отдохнуть, нужно выключить электронные устройства (даже мобильный телефон) за час до сна. Помогают и светонепроницаемые шторы, особенно летом.

Здоровое питание и правильные перекусы

Мозг использует 20% нашей энергии и нуждается в регулярной подпитке. Без этого он не может работать в полную силу. Школьникам важно не злоупотреблять нездоровой пищей — нужно правильно питаться, соблюдать сбалансированную диету, есть больше свежих овощей и фруктов. Вот несколько простых советов:

Съедать в день не менее пяти порций фруктов и овощей.
Перекусывать фруктами, а не чипсами и сладостямию
Не пить много кофе и чая, особенно перед сном. В них содержится кофеин, который мешает заснуть.

Обратите внимание на питание. — Источник

Избавление от стресса

На вдохе нужно сосчитать до 7, а на выдохе — до 11. Если это трудно, попробуйте на вдохе считать до 5, а на выдохе — до 7 или 8. Благодаря более длинному выдоху организм переключается с симпатической нервной системы, обеспечивающей реакцию на стресс, на парасимпатическую, отвечающую за расслабление и спокойствие.

Предложите ребенку представить безопасное место, где он чувствует себя спокойно и счастливо. Пусть он вспомнит, где был на каникулах, или придумает идеальный пейзаж, или вдохновится картинкой из журнала. В этом воображаемом мире можно забыть все заботы и наслаждаться покоем.

Умение правильно отдыхать — одно из условий продуктивной учебы. Помогите ребенку развить его в себе!

Летние каникулы — прекрасное время, чтобы провести его с родителями и на время отложить в сторону школьные учебники. Что же это — время, потраченное на непродуктивную деятельность и безделье, или возможность для развития потенциала, которое невозможно в рамках стен школы? Размышляя над этим вопросом, мы обратились к экспертам и родителям, путешествующим со своими детьми, и попросили их поделиться мнением и опытом, связанным с проведением летних каникул. Узнайте, как на самом деле летний отдых влияет на детей!

РАЗВИТИЕ МОЗГА

Летний отдых позволяет детям тренировать сразу две системы в мозге, развитие которых было бы затруднено в привычных домашних условиях: “игра” и “поиск“.

Когда эти системы включаются, начинают вырабатываться такие нейрохимические компоненты как окситоцин и допамин, которые отвечают за хорошее настроение и снижение стресса.

Летний отдых, несомненно, создает благоприятные условия для тренировки этих двух систем, таким образом давая возможность для гармоничного развития и созревания мозга: происходит улучшение когнитивной функции и социального интеллекта, а также научение новым моделям поведения и социального взаимодействия.

Марина Простова, педагог лаборатории специальной психологии и коррекционного обучения ФГАУ НПЦЗД Минздрава РФ:
“Летний отдых крайне необходим детям. Они отвлекаются от учебной деятельности, но в то же время все, что они узнали в школе, укладывается у них в практическом применении. Т.е. собственно учебные лагеря им летом тоже не очень нужны. А вот всякие рукоделия, театры, “экспериментариумы” и прочее – это здорово! И во время летнего отдыха оттачиваются навыки общения и социализации в разных коллективах. Т.е. у ребенка, который не смог построить дружеские отношения в классе, могут появиться друзья в лагере и т.п. Должны быть разные формы отдыха, чтобы семья могла выбрать: и семейные лагеря типа кемпинга, и языковые для детей из разных стран, и всякие по интересам. Но главное, чтобы было безопасно и интересно”.

Изменение окружающей среды и смена обстановки во время летнего отдыха стимулирует следующие процессы в лобной доле:

регуляция уровня стресса,
концентрация,
навыки планирования,
навыки обучения.

Таким образом, летние каникулы улучшают не только физическое, но и психическое здоровье детей, что благотворно влияет на повышение их IQ.

КОНЦЕНТРАЦИЯ

Выбирая место для детского отдыха – будь то совместный отдых с родителями или смена в детском лагере, – родители, как правильно, отдают предпочтение местам на лоне природы, таким как лес, море, озеро или горы. Природное окружение является дополнительным фактором, который положительно влияет на детей. Исследование, проведенное в Университете Иллинойса, показало улучшение внимательности и повышение концентрации уже после 20 минут, проведенных на свежем воздухе.

Более того, нахождение на природе помогает снизить кровяное давление и уменьшить стресс, а также оказывает положительное влияние на детей с СДВГ.

ТВОРЧЕСТВО

Путешествуя, дети часто сталкиваются с новыми ситуациями, с которыми не могли бы встретиться в своей повседневной среде. Новый опыт – такой как изменение в окружении, новые контакты, новых задачи – оказывает положительное влияние на творческие способности у детей, позволяя им смотреть на вещи с разных точек зрения и расширить свои горизонты.

Исследование, проведенное в Университете Индианы, доказало, что даже просто мысли о далеких местах и путешествиях могут улучшить творческие способности детей.

Интервью с доктором Габриелой Хауг-Шнабель

HomeToGo: Каковы преимущества совместного отдыха с детьми?
Габриела: Отдых – это время, когда не надо смотреть часы и возможность вырваться из рутины. Родители становятся более расслабленными, что в свою очередь оказывает положительное влияние на детей: они чувствуют эти изменения и тоже становятся более спокойными.

HTG: Как дети реагируют на новую среду?
Габриела: Изменения окружающей среды создают новые стимулы для изучения и познания, стимулирует все пять органов чувства. Дети учатся наблюдать, анализировать, сравнивать и делать выводы. Дети замечают, если видят что-то похожее на то, что они уже знают и пытаются классифицировать его по-своему. Однако имейте в виду, что самые маленькие дети могут нервно реагировать на резкое изменение окружающей среды.

HTG: Как путешествия влияют на творческие способности?
Габриела: В поездке творческие способности и воображение стимулируются новыми впечатлениями и открытием новых, неизвестных прежде вещей.

HTG: Как совместный отдых может укрепить отношения внутри семьи?
Габриела: У родителей появляется больше времени, которое они могут уделять своим детям. Распорядок дня не диктует ежедневные обязанности, поэтому родители могут принимать участие в играх и другой совместной деятельности вместе с детьми. Расслабленный ритм отдыха способствует хорошему настроению как детей, так и взрослых.

HTG: Какие полезные уроки можно извлечь из путешествий с детьми?
Габриела: Путешествуя вместе с родителями, дети узнают много нового, учатся чувствовать себя комфортно и безопасно в новой среде. Реальная жизнь полна неожиданных ситуаций, и в поездке представляется прекрасная возможность привыкнуть к такому положению дел. Лучше всего, если родители своим примером могут показать, как действовать в непредвиденных ситуациях.

Интервью предоставлено доктором Габриелой Хауг-Шнабель (Dr. hab. Gabriele Haug-Schnabel), специалистом в области биологии поведения человека, специально для HomeToGo.

СЧАСТЬЕ

Ни для кого не секрет, что отдых и летние каникулы делают детей более счастливыми, – и ученые это подтвердили. Более того, счастье приносит и процесс планирования поездки, и ее предвкушение.

Дети, которые регулярно ездят в отпуск и проводят летние каникулы в новом месте, более удовлетворены и лучше сочетают свои желания и потребности. Путешествия приносят множество положительных эмоций и после их окончания: чувство выполненного долга, удовлетворения и счастья.

СЕМЕЙНЫЕ СВЯЗИ

Быстрый темп жизни, ежедневные обязанности, школа и работа не способствуют углублению связей между родителями и их детьми. Отпуск – это прекрасное время, чтобы улучшить отношения внутри семьи и перевести их на новый уровень доверия. Поездки и путешествия с родителями положительно влияют на развитие детей.

Изменение среды позволяет придумать новые игры и развлечения – совместное строительство песчаных замков, прыгание на волнах, песни у костра и многое другое. Совместно проведенное время дает детям понимание и уверенность, что родители их любят и заботятся, что повышает самооценку и укрепляет уверенность в себе.

Яна Полей, логопед:
“Длинный, ленивый или активный отдых ребенка вместе с мамой и папой, без отчетов в виде уроков, без особых требований, только отдых и общение – это прекрасно! Заодно и узнать можно многое интересное о родителях или о ребенке. А вот кратковременный отдых не рекомендуется. Нежелательна до пяти лет резкая смена климата, а уж если все же резко менять страну для отдыха и климатическую полосу, то делать это на длительный срок, от 10 дней”.

Также во время совместного отдыха дети могут наблюдать за моделями поведения родителей, чтобы запоминать их и потом воспроизводить в будущем. Кроме того, это хорошее время, чтобы узнать сильные и слабые стороны своих детей, что способствует лучшему пониманию и коммуникации в будущем.

Семейный отдых имеет огромное значение для детей не только во время самой поездки, но и много лет спустя, даря приятные и теплые воспоминания о времени, проведенном с родителями.

Идея всеобщего расслабления стала модным трендом. Мы постоянно куда-то торопимся и очень устаем и мысль о том, что сможем отдохнуть дает надежду.

Поэтому поддерживая женщин на пути материнства, важно уделять внимание умению расслабиться. Но универсального рецепта не существует: у каждой женщины свой путь, и это путь внутренних изменений. Так нужно ли мамам учиться расслабляться? Откуда взять спокойствие и уверенность?

Послеродовое восстановление

Женщине очень важно полноценно отдохнуть после родов. Но что это значит на самом деле? Первый месяц (а не несколько дней) после рождения ребенка женщине необходимо уделять внимание своему состоянию — как физическому, так и эмоциональному. Ей нужно много тепла во всех смыслах. Теплая постель, теплые еда и питье, теплая атмосфера вокруг.

До пеленания часто делают массаж всего тела теплым маслом и расслабляющую ванну с травами. Это благотворно влияет на нервную систему женщины, улучшает состояние ее кожи, уменьшает объем живота и снимает мышечные блоки в спине. Еще эта процедура отлично помогает интегрировать сложный опыт родов и избавиться от стресса. Этот опыт — своеобразный символ перехода мамы в новую жизнь, рождения самой женщины в новом качестве и подарок ей за все усилия родов.

Отпустить роды

Чтобы пережить такой опыт нужны время и психологическая поддержка — можно обратиться к психологу. Но прежде всего важно помнить, что роды — уникальный, сугубо индивидуальный процесс, на который оказывают влияние множество факторов. Ни в коем случае не стоит винить себя за то, что произошло! На тот момент просто не могло быть по-другому.

Даже если опыт негативный, он все равно важен. Не бойтесь говорить о своих переживаниях и обращаться за поддержкой. Расслабление приходит в результате внутренней работы, в которой мы отпускаем ожидания и иллюзии, принимаем реальность и находим в ней что-то ценное для себя.

Адаптация к новой роли

Первый год после родов мама адаптируется к тем серьезным изменениям, которые произошли в ее жизни. Это отнимает очень много сил! Умение расслабляться и отдыхать вместе с младенцем существенно облегчает жизнь молодой мамы, уберегая ее от эмоционального выгорания. Но часто мы сами загоняем себя в жесткие рамки, стараясь быть лучшей мамой на свете. Вместо того, чтобы дать себе право на ошибки (ведь мы только учимся!), пытаемся соответствовать какому-то недостижимому идеалу.

Очень важно понимать, что к роли мамы нужно привыкнуть. И тогда не придется ставить себе завышенные рамки или стремиться к идеалу!

Отдых с детьми на каникулах – настоящая мечта маленького ребёнка и возможность взрослым хотя бы на время отвлечься от ежедневных забот. Планируя отпуск всей семьёй, нужно проявлять поистине чудеса организаторских способностей, правильно выбрать недорогой отель, а ещё не забывать, что с карантинными ограничениями мы останемся надолго. Благо, ужесточившиеся в 2020 году запреты постепенно отменяют, открывая всё больше направлений для путёвок.

В этом материале вы узнаете, куда лучше поехать отдыхать с детьми, какой сезон наиболее подходящий, и сколько направлений уже открыты для путешественников.

Отдых с ребёнком: памятка для родителей

Прежде чем готовиться к долгожданной поездке, внимательно изучите условия тура, а также ознакомьтесь с правилами пребывания в стране или регионе на период пандемии. Не стоит забывать и общие рекомендации, которые останутся актуальными в любое время:

Выбирая гостиницу в пляжных курортах, останавливайтесь на трёхзвёздочных комплексах 1-й линии побережья. Так вы точно сэкономите на проживании, но при этом походы к морю не превратятся в ежедневные марш-броски под солнцепёком.
Обязательно уточняйте, работает ли отель в семейном формате, чтобы в номерах гарантировано были детские кроватки, игровые комнаты для малышей, услуги нянечек и прочий сервис. Как правило, комфорт от 4 звёзд и выше предлагает всё это по умолчанию.
Не бойтесь наряжать детей ярче, чем обычно. Купите на отдых максимально запоминающуюся контрастную одежду. Так ваше чадо точно не потеряется среди разношёрстной толпы туристов в аэропортах, где без того хватает стресса.
Кстати о полётах. Старайтесь выбирать прямые чартерные рейсы в страны, куда не придётся лететь дольше 4-5 часов. Поверьте, маленькому путешественнику нет большего мучения, чем находиться в замкнутом пространстве без возможности подвигаться.
Изучите всю инфраструктуру вокруг предполагаемого места заселения – где безопасно переходить дорогу, какие поблизости недорогие кафе, достопримечательности и развлекательные зоны, которые будут интересны не только одному родителю.
Даже если у ребёнка крепкий иммунитет, нет хронических заболеваний, всё равно соберите в дорогу мини-аптечку, куда стоит положить антисептик, лейкопластыри, жаропонижающее и средства при пищевых отравлениях, для взрослых тоже.

COVID ограничения на курортах в 2021 году будут зависеть от конкретной страны или региона. Чем престижнее направление, тем строже требования к заезжающим гостям. На момент написания этого текста главными документами остаются сертификат о вакцинации (большая часть государств признала наш Спутник V) и свежий ПЦР-тест с отрицательным результатом. На всех детей старше 5 лет требуется, как правило, полный пакет справок с сопутствующими анализами.

По возвращении в Россию всей семье необходимо сдать два экспресс-теста. Первый проводится в аэропорту, либо ближайшей клинике в течение 72 часов. Повторную процедуру проводят до пятого дня с момента прибытия. Как только оба результата будут на руках, их требуется сфотографировать и загрузить изображение на специальный подраздел Госуслуг.

Когда лучше отдыхать с детьми? Сезоны и регионы

Рассмотрим плюсы и минусы каждого сезона, учитывая особенности отпуска с ребёнком.

Весна

Куда ехать: экскурсии – Европа. На море – Бали, Канарские острова, Израиль.

Тем, кто всё же планирует попасть на морское побережье, есть парочка вариантов. С 1 июля 2021 года официально открыты испанские курорты, а также поэтапно стартуют путёвки в Израиль. Так что, Канарские острова или солнечный Эйлат к весне 2022 обещают стать вполне пригодны для вакцинированных туристов или тех, кто сдал отрицательный ПЦР-тест по прибытию.

Лето

Куда ехать: на море – Турция, Греция, Италия, Кипр, Болгария, Крым, Сочи.

Здесь всё очевидно – отправляемся на курорты Чёрного моря, причём по обе его стороны, или же идём проторённой дорогой, выбирая туры в Турцию. Средиземноморье практически всё лето балует гостей прекрасными солнечными деньками, так что не экономьте на креме от загара, особенно для младших попутчиков – когда за бортом +30 градусов по Цельсию, шутки кончаются.

Российский черноморский берег снял ограничения с июля, однако на детей с подростками до 18 лет карантинные меры вообще не распространялись, поэтому разумно и комфортно оставаться отдыхать дома. Пусть сочинская жара не такая притягательная, как в Турции или Греции, зато к вопросу безопасности с нашей стороны гораздо меньше объективных претензий.

Осень

Куда ехать: бархатный сезон – Сочи, Крым, Турция. Высокий – Таиланд.

Если не хотите возить ребёнка, да и сами жариться под палящим летним солнцем, выбирайте бархатный осенний сезон, но только в том случае, когда малыш ещё не ходит в школу, чтобы не отрываться от начала учебного года. Для отечественных курортов это начало-середина сентября, у средиземноморских безопасная пора заканчивается в октябре, в зависимости от погоды.

Альтернатива – открыть туристический бум, купив путёвку в Таиланд, который с 1 октября 2021 наконец-то снова принимает иностранцев. Единственная сложность, которая поджидает родителей – достаточно долгий перелёт из Москвы.

Зима

Куда ехать: на море – Египет, ОАЭ, Мальдивы. Горнолыжный отдых – Сочи, Болгария.

Российские холода – отличный повод перезимовать в тёплых странах, купив, например, доступный тур в Египет, где даже в разгар января воздух не остывает ниже +25 градусов днём, а море чуть прохладнее. Вариант подороже – ОАЭ, куда соваться летом рискованная затея из-за экстремальных температур, поэтому встреча Нового года на экзотическом берегу вполне хороша.

Что касается горнолыжных курортов, то здесь мало кто способен составить конкуренцию сочинской Розе Хутор – даже без обкатки сложных олимпийских трасс зимний кластер предложит десятки вариантов развлечений, в том числе для ребёнка. Заграничная альтернатива – болгарские Пампорово и Банско, они хоть и уступают нашей Красной Поляне, но не менее уютны.

Тур на каникулы с детьми в Турцию

Поистине, народные путёвки в Турцию стали популярны в том числе благодаря пакетам All Inclusive, где отдельной строкой прописываются семейные преимущества. Больше всего детских активных развлечений в Анталье, Мармарисе, Фетхие или Кемере – местные аквапарки, экстремальные аттракционы и тематические заведения давно снискали мировую славу. Большинство из них работает с заполняемостью не выше 30%, но главное – они открыты.

Детям до 6 лет включительно только измеряют температуру перед пограничным контролем, к тем, кто старше, турецкие власти предъявляют смягчённые требования. Вакцина признанного страной российского Спутника должна быть проставлена не позднее, чем за 2 недели до вылета, кроме того на портале Register Health за 72 часа до отъезда нужно будет заполнить короткую анкету. Весь сайт опционально переведён на русский язык, справится даже школьник.

Отдых с ребёнком в Болгарии

Альтернативной турецкому берегу станут туры в Болгарию – она существенно дешевле западноевропейских направлений, а сезон купания длится примерно столько же. Другой плюс – большое количество курортов, ориентированных на детский отдых. Главным центром притяжения много лет остаётся Варна, конкуренцию ей составят Св. Константин и Елена, Золотые Пески, Солнечный Берег и Албена. Основной формат – массовые пляжные программы с оздоровлением.

По обязательным въездным документам страна требует отрицательный ПЦР-тест, а от взрослых гостей дополнительно к нему – наличие вакцины. Ограничений по передвижению нет, масочный режим официально отменён ещё в начале июля, но гостей просят соблюдать осторожность. Наполненность отелей – 30%, мест массового скопления – 50% от заявленной вместимости. На пляжи и уличные аквапарки это не действует, но шезлонги пока на расстоянии полтора метра.

Минус отдыха в Болгарии этим летом и осенью – отсутствие договорённости по прямым чартерным рейсам. Россиян в страну пускают с 17 июня, но лететь приходится с одной пересадкой, если ваш ребёнок не готов к таким испытаниям, стоит выбрать другой тур.

Куда поехать с детьми на Чёрное море?

Главный семейный курорт российского Причерноморья – Анапа – открыт с 1 июля, причём молодому поколению, кроме осмотра врачами, не нужно проходить никаких процедур. В Сочи ещё проще – там только комендантский час для увеселительных заведений до полуночи, впрочем, такое больше касается родителей. Единственное существенное замечание на сегодня – полный запрет анимационных программ, взрослые должны развлекать чад самостоятельно.

Кроме того, всех совершеннолетних туристов, кто приезжает с детьми, обязали пройти вакцинацию – с 1 августа 2021 года не вакцинированных без подтверждённого противопоказания просто перестанут пускать в гостиницы. Чтобы не вызывать волны возмущения, власти Краснодарского края пошли на уступки – привитыми считаются те, кто поставил первую иньекцию, на вторую разрешается записаться уже по месту прибытия, совершенно бесплатно.

Под угрозой закрытия на карантин остаются СПА-салоны, общественные бассейны и некоторые развлекательные площадки. Там, где не было объявлено о вынужденных каникулах, разрешена заполняемость до 50% и соблюдение всех масочных режимов без изменений.

Куда поехать в Крым с детьми?

Туры в Крым с ребёнком из года в год можно превращать в настоящее приключение по поиску новых мест отдыха. В Алупке, Евпатории, Алуште и Феодосии оборудованы целые зоны для купания с безопасной мелью, где учат плавать самых маленьких. На большинство секторов побережья вход бесплатный, там, где надо платить, больше бонусов в виде новых лежаков, затенённых уголков, кабинок для переодевания и пунктов проката снаряжения.

Курорты Азовского моря для детей

Туристическими столицами Азова долгие годы остаются город Ейск и станица Голубицкая – жемчужина Тамани с поистине завораживающими пейзажами. В Ейске же целых два детских пляжа, превосходно оборудованных и удачно расположенных между аквапарками и современными базами отдыха с бассейнами под открытым небом. Что вдвойне приятно – море в регионе неглубокое, за безопасность самых маленьких гостей переживать не стоит.

Вариант организованного отдыха предложит Таганрог, а точнее, его окрестные турбазы и мини-отели посреди парковых территорий, что удобно большой семье. Правила карантинных мер тут аналогичные крымским – гостеприимный ростовский край не отказывает в разнообразии.

Туры в Таиланд для всей семьи

Тайские власти пока не торопятся отменять въездной карантин, поэтому даже при наличии отрицательного теста и сертификата о вакцинации 72 часа придётся посидеть в отеле, не разрешат выходить дальше фойе. Владельцы гостиниц обещают, что питание или доставка блюд будут организованы по высшему разряду. Повторные анализы нужно сдавать раз в неделю в том числе детям, организацию берёт на себя принимающая сторона – всё объяснят по прилёту.

Покупая тур в Таиланд, обращайте внимание на полётный маршрут. Вылет из Москвы потребует минимум одной пересадки, прямые чартеры крайне редкие. Для взрослого 14 часов в воздухе без учёта ожидания стыковочного рейса – непростое испытание, теперь представьте, каково ребёнку.

Куда поехать с ребёнком на море в Европу?

Оптимальными с точки зрения цены и предлагаемой программы отдыха здесь станут туры в Грецию. Лучшие греческие отели семейного формата находятся на Крите, Родосе, Корфу и материковом Пелопоннесе. Как правило, это комфортабельные четырёхзвёздочные комплексы. Аналогичный уровень предложит итальянский курорт Римини, где находится знаменитый парк миниатюр, ставший любимым местом экскурсий не только у малышей, но и у многих родителей.

Карантинные меры стран Евросоюза пока что ограничиваются прививочным сертификатом, отрицательными анализами и заполненной не позднее, чем за 24 часа до вылета, цифровой анкетой EUdPLF. Меры предприняты с 1 июля, и россиянам, у которых всё в порядке, можно беспрепятственно путешествовать по открытым странам. Единственное, что могут спросить при посещении массовых мероприятий – подтверждение вакцины с QR-кодом.

Детям до 5 лет при въезде на территорию ЕС пока что никаких документов, кроме визового пакета, не требуется. Возможны выборочные медосмотры в аэропорту, если врач заподозрит симптомы ОРЗ, семье назначается карантин 5-10 дней, всё зависит от актуальных распоряжений.

Как отдохнуть с детьми недорого?

Сеть уполномоченных турагентств оператора Tez Tour предлагает семейные путёвки по доступным ценам как за границу, так в пределах России. Вы и ваш ребёнок по достоинству оцените выбор отелей и развлекательные программы. Выбрав в фильтре туры с детьми, автоматически выпадает подборка самых популярных и недорогих направлений с проверенными гостиницами.

Существенно сэкономить на путешествии позволит раннее бронирование за несколько месяцев до вылета, а также всеми любимые горящие туры. Если остались вопросы – свяжитесь с нами по мессенджеру, e-mail или закажите обратный звонок, чтобы менеджер перезвонил вам.

Любая молодая мама сильно устает с маленькими детками. Да так, что в конце дня чувствует себя такой усталой и разбитой, что глаза закрываются, едва голова касается подушки. Но это еще куда ни шло! Хуже, когда от постоянного стресса, недосыпа, усталости женщина становится раздраженной, срывается на мужа и детей, чувствует себя несчастной и мечтает о лучшей жизни. Чтобы этого не происходило – научитесь отдыхать. Это абсолютно не сложно!

Отдыхайте от детей

Выделите себе хотя бы 1 день в неделю, когда вы у вас будет выходной. Ваш муж ведь отдыхает от своей работы? Вот и вы отдохните от своей! В этот день вы не решает домашние проблемы, не занимаетесь с детьми, не готовите, не стираете, не убираетесь в доме. В этот день вы делаете только приятные для себя дела:

ходите по магазинам (но не за продуктами, а за вещами для СЕБЯ и другими мелочами),
обедаете в кафе или ресторане,
смотрите кино на большом экране кинотеатра (а не на телевизоре под крики и визги детей),
гуляете по парку с подругами или мужем (неспешным шагом, а не догоняя убегающего сорванца),
посещаете фитнесс клуб, бассейн, рукодельные кружки и т.п.

В общем, в выходной день вы отдыхаете так, как хочется вам. Отдыхаете даже мыслями, не вспоминая о детях!

Спите тогда, когда спят малыши

Это хороший совет для мам крошек, которые еще не спят всю ночь. Выдохшаяся физически и морально мама, уложив ребенка спать днем, пытается заняться домашними делами, преодолевая дикую усталость и накатывающий сон. Не нужно этого делать! Прилягте и отдохните сами, пока спит малыш. Дела можно сделать и во время его бодрствования, положив в электронную качельку, заняв игрушками или развивающим ковриком. В конце концов, можно подключить и папу. Пусть он поиграет с ребенком, пока вы загружаете машинку, готовите ужин или моете пол.

Побольше гуляйте

Свежий воздух помогает расслабиться, очищает мысли, поднимает настроение. Пока малыш спит в коляске – гулять одно удовольствие. Выбирайте места поближе к воде, парки с деревьями, где тихо и спокойно. Избегайте большого скопления людей или машин, не гуляйте рядом с дорогами. Кстати, во время таких прогулок можно не только бродить. Присядьте на лавочку, удобно разместив коляску, и почитайте книгу либо газету или повяжите. Займитесь тем, что вам нравится и вас расслабляет.

Занимайте ребенка

Если вам хочется тишины и покоя, то займите ребенка чем-нибудь интересным. Например, дайте ему раскраску с карандашами, пластилин, песочные картинки, в крайнем случае, включите мультики. Покой минут на 30, а то и час, будет вам обеспечен. Сами же лягте и полежите. Не нужно в это время сидеть в интернете, чем так любят заниматься многие мамочки. Просто лягте, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном. Это поможет снять легкую усталость.

Горячая ванна

Примите горячую ванну, добавив в воду соль, пену, масла с антистрессовым эффектом. Хорошо, если для вас это станет неким ритуалом перед сном. Ванна отлично снимает напряжение, стресс, восстанавливает нервы. А если вы ляжете спать в хорошем расположении без лишних мыслей, то вы отлично выспитесь. Здоровый крепкий сон, в свою очередь, обеспечит вам доброе утро и чудесный день.

Подключайте бабушек и дедушек

Подбрасывайте ребенка иногда бабушкам и дедушкам, а сами проводите время с мужем. Во-первых, хороший секс – залог хорошего самочувствия, как физического, так и морального. Во-вторых, будет время, наконец, уделить внимание друг другу, поговорить по душам, помиловаться. Это полезно для взаимопонимания. А чем лучше вы будете друг друга понимать и слышать, тем меньше будет ссор, а значит, семью ожидают мир и покой. Так вы сэкономите нервы, не будете тратить время на ругань, муж с удовольствием начнет помогать с детьми, воцариться благоприятная и комфортная атмосфера!

Живите в любви и обязательно отдыхайте от своих деток! Теперь вы знаете как отдохнуть маме.

Читайте также: