Как сделать отдых активным
Обновлено: 19.09.2024
Социальное общество устроено так, что практически каждый взрослый человек занимается трудовой деятельностью. Безусловно, любому работодателю выгодно, чтобы его сотрудник обладал хорошим здоровьем, ведь от состояния здоровья напрямую зависит работоспособность.
В пункте 5 ст. 37 Конституции Российской Федерации, принятой на всенародном голосовании 12 декабря 1993 г., говорится о том, что каждый человек имеет право на отдых. Работающему по трудовому договору гражданину гарантируются установленные Трудовым кодексом Российской Федерации от 30 декабря 2001 г. № 197-ФЗ (ТК РФ) продолжительность рабочего времени, выходные и праздничные дни, оплачиваемый ежегодный отпуск.
Согласно ст. 115 ТК РФ каждому работнику должен быть ежегодно предоставлен основной оплачиваемый отпуск продолжительностью 28 календарных дней.
Отдых – это процесс, заключающийся в восстановлении физической и умственной работоспособности. Процесс отдыха протекает в условиях прекращения деятельности, которая вызвала утомление. Отдых является обязательным условием для сохранения и укрепления здоровья, он способствует восстановлению физических и духовных сил, а следовательно, делает человека активным и работоспособным.
Существует два вида отдыха – активный и пассивный.
Под пассивным отдыхом понимается прекращение деятельности, вызвавшей утомление, и дальнейший физический покой организма.
Активный отдых – это прекращение утомляющей деятельности и переключение активности организма на другой вид деятельности.
Туризм представляет собой один из видов активного отдыха.
Следует отметить, что каждый человек самостоятельно принимает решение относительно того, какой вид отдыха ему подходит. Основными критериями при выборе того или иного способа являются: потребности и интересы человека, его физические особенности и финансовые возможности.
Например, в западных странах, где уровень жизни большинства людей значительно выше, чем в России, распространенным видом отдыха является тур выходного дня. В России человек заранее планирует время туристического путешествия и, как правило, дождавшись отпуска и накопив денег, отправляется в поездку в среднем на 7-12 дней.
В результате туристического путешествия человек получает комплекс положительных эмоций, что ведет к восстановлению сил. Таким образом, туризм полностью отвечает основной цели отдыха и, следовательно, является его видом.
Согласно определению, туризм – это путешествия в рекреационных, лечебно-оздоровительных, познавательных, физкультурно-спортивных, профессионально-деловых, религиозных и иных целях.
Рекреационный туризм является особым видом туризма, основной целью которого является восстановление сил человека посредством путешествия. Следствием данного вида отдыха является снятие усталости, повышение работоспособности, улучшение общего самочувствия человека и его настроения.
В основу рекреационного туризма положено использование ресурсов отдыха и туризма в восстановительных целях. К ним относятся не только природные, но и антропогенные объекты. Рекреационные ресурсы разделяют на природно-рекреационные и культурно-исторические.
К природно-рекреационным ресурсам относятся побережья различных водоемов, леса, горы и т. д.
Культурно-исторические достопримечательности – это различные исторические памятники, произведения искусства, археологии и архитектурные сооружения.
Если в основу классификации положить характер использования человеком рекреационных ресурсов, то можно выделить четыре типа ресурсов:
1) рекреационно-лечебные (минеральные воды, грязевые источники);
2) рекреационно-оздоровительные (купально-пляжные местности, хвойные леса);
3) рекреационно-спортивные (базы горнолыжного отдыха);
4) рекреационно-познавательные (различные исторические памятники, тематические парки).
Поскольку личность каждого человека индивидуальна, и восстановление каждого человека происходит благодаря использованию различных ресурсов, необходимо понимать, что программа туризма в целях рекреации должна включать в себя отдых, различные развлекательные и познавательные мероприятия и другие мероприятия, способные удовлетворить потребности отдыхающих. Как правило, данный вид туризма характеризуется использованием авиаперевозок и небольшим количеством посещаемых мест.
Лечебно-оздоровительный туризм – это вид туризма, направленный на лечение и оздоровление. Здесь обязателен индивидуальный подход к каждому клиенту, в зависимости от состояния здоровья и потребностей конкретного человека к конкретному способу лечения и оздоровления. Как правило, это достаточно длительный отдых (в среднем 24-28 дней), осуществляемый преимущественно на курортах, в санаториях, домах отдыха. Этот вид туризма характеризуется использованием авиаперевозок и нахождением туриста в одном месте пребывания с возможными экскурсионными выездами.
В основу лечебно-оздоровительного туризма положены природно-рекреационные ресурсы. К ним относятся: климат, минеральные воды, грязевые источники, морская вода и др. В местах вышеуказанных ресурсов располагаются санатории и курорты, где и происходит оздоровление и лечение туристов с помощью климатотерапии (лечение климатом), бальнеотерапии (лечение минеральными водами), пелоидетерапии (грязелечение) и т. д.
Туризм с целью отдыха отличается большим разнообразием используемых туристических ресурсов, способов перевозки, продолжительностью и количеством мест пребывания. Программы поездок с целью отдыха разнообразны и включают в себя различные способы развлечения и проведения досуга.
Туризм как отдых разделяется на активный и пассивный. В основу этого деления положены используемые средства передвижения и активность туриста в процессе путешествия.
Рассмотрим все существующие группы.
1. Первая группа – туристы, предпочитающие спокойный отдых. Такими людьми движет желание отойти от повседневных забот и трудностей, отдохнуть в спокойной обстановке. Как правило, они не любят большого скопления народа, используют средства быстрого передвижения (авиаперевозки) и предпочитают одно место отдыха (курорт, база отдыха).
2. Вторая группа – туристы, предпочитающие активный отдых и яркие впечатления. Это активные и предприимчивые люди, стремящиеся к разнообразию и развлечениям.
3. Третья группа – туристы, предпочитающие активный отдых. Эти люди хотят быть в гармонии с природой, предпочитают находиться на свежем воздухе и давать себе определенную нагрузку (волейбол, рыбалка).
4. Четвертая группа – туристы, предпочитающие спортивный отдых. Это туристы, для которых спорт является хобби. Такие люди стремятся к местам различных спортивных любительских соревнований, любят нагрузки и движение.
5. Пятая группа – туристы, предпочитающие приключения. Это туристы-одиночки, любящие приключенческий туризм, риск и возможность испытать себя.
6. Шестая группа – туристы, предпочитающие познавательную деятельность. Для данного вида туристов главное – повысить уровень своего образования. Ими движет желание самим увидеть то, о чем они когда-то слышали или читали, их интересуют исторические памятники и другие культурные достопримечательности.
Активный туризм – это интенсивная деятельность человека в процессе отдыха, например, развлечения, спортивные нагрузки. К подобному туризму относятся различные туры, связанные с посещением экзотических мест, охота, рыбалка и т. д.
Пассивный туризм – это деятельность человека в процессе отдыха, которая не требуют сильных физических нагрузок. Программы туров пассивного туризма больше ориентированы на физический отдых и познавательную деятельность. Подобные туры могут быть рассчитаны на семейные пары с детьми или пенсионеров.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Путешествия
Путешествия Путешествия развивают ум, если, конечно, он у вас есть. Гилберт Честертон Довольно резкое высказывание английского журналиста и писателя Гилберта Честертона приведено в эпиграфе к главе, повествующей о путешествиях. Однако всем тем, кто читает эту книгу,
Финал путешествия
Финал путешествия Остаток дня московские гости отмокали под прохладным душем, занимались йогой на лоджии и попивали чаек с ароматным медом, развалившись на пушистом ковре.Вовке очень хотелось поехать в Фанские горы. Коля, его учитель йоги, бывал там и много рассказывал о
Путешествия
Путешествия Может быть, вы обращали внимание на то, что если долго сидите на одном месте, то через некоторое время жизнь перестает вас радовать. Это одна из мыслей, которую я позаимствовал у Жана Беккио, когда ездил к нему во Францию учиться гипнозу. Если вы хотите, чтобы
В этой статье мы поговорим о том, как организовать зоны отдыха на дачном участке.
Разновидности зон отдыха – выбираем место
Выбирать место для зоны отдыха лучше всего, исходя из рельефа местности на дачном участке. В первую очередь, анализируя ландшафт, нужно обратить внимание на те объекты, которые уже есть на придомовой территории: водоемы, тенистые деревья, газон, беседки и т.д.
Лучше всего избегать низин, чтобы вода после дождей не скапливалась и не превращалась в огромные лужи. Зона отдыха должна иметь простой доступ, дорожки должны соединять её с домом и другими частями участка.
Если на даче уже есть газон, то он станет прекрасным обрамлением для небольшой площадки, где будет собираться вся семья.
Для открытой зоны отдыха понадобиться большая ровная площадка. Такая территория хорошо подойдет для людей, которые ценят активный отдых и спорт (настольный теннис, бадминтон, игры с мячом и др.). Стол для настольного тенниса обрадует всех любителей спортивных игр.
Зона отдыха с мобильным навесом предполагает наличие сборно-разборного тента-шатра или беседки. В жаркий полдень, когда не очень хочется находиться на солнцепеке, а тем более играть в подвижные игры, тент служит хорошей защитой и создает тень. При этом навес можно легко демонтировать и опять превратить площадку в территорию для активных игр.
Такую же функцию по защите от солнца может выполнять и садовый зонт, вот только область тени у него будет значительно меньше, чем у шатра или тента.
Закрытая зона отдыха обычно предполагает наличие навеса, демонтаж которого не предусмотрен. Такие конструкции представляют собой деревянные беседки, стальные навесы и др.
Оригинальная беседка в современном стиле обеспечивает тень и защищает от дождя.
Классическая зона патио в средиземноморском стиле.
Перед размещением основных объектов в зоне отдыха необходимо определиться с покрытием. На выбор влияет несколько критериев: сложность монтажа (если он требуется), стоимость покрытия и особенности уборки, так как любому месту рано или поздно потребуется уборка – отдыхать среди гор мусора никому не понравится.
Газон хорошо подходит в качестве естественного покрытия для мест, рассчитанных на активный отдых. Конечно, на лужайке должна использоваться устойчивая к вытаптыванию трава. Лучше всего подойдут смеси спортивного газона. Если на участке имеется небольшая лужайка, то размещение на ней уголка для релаксации будет хорошим выбором.
Газон отлично подходит для минималистичных зон отдыха.
Террасная доска и паркет – в последнее время эти материалы активно используются для создания покрытий для террас или веранд. Если зону отдыха планируется разместить на террасе, то покрытие из доски будет смотреться очень выгодно. Паркет обычно состоит из элементов квадратной формы, его можно использовать для прокладки дорожек. Паркет и террасная доска могут изготавливаться из дерева или древесно-полимерного композита (ДПК). Использование ДПК на улице - более выигрышный вариант, так как он не выцветает на солнце, и хорошо переносит влажность. Некоторые виды доски можно даже мыть струей воды из шланга.
Оригинальная зона отдыха на крыльце с использованием террасной доски.
Керамогранит – отделочный материал, обладающий низким влагопоглощением, высокой ударной прочностью и устойчивостью к перепадам температур. Кроме внутренней отделки, керамогранит может быть использован в качестве покрытия для ступеней, террас и зон патио. Для улицы чаще всего используется разновидность материала со специальными насечками.
Плитка из керамогранита прекрасно сочетается с мебелью из искусственного ротанга.
Резиновая плитка – используется для покрытия детских игровых зон. Обычно она не соответствует высоким запросам с точки зрения ландшафтного дизайна, но при этом резиновая плитка очень практична, высокие амортизирующие свойства защищают детей от ушибов. Резиновая плитка не подойдет для зоны барбекю, так как материал плохо переносит высокие температуры.
Тротуарная плитка – хороший вариант для обустройства мест для приготовления пищи. Тротуарная плитка обладает хорошей устойчивостью к нагрузкам. Богатство форм позволит создать неповторимый дизайн. Для уборки можно использовать минимойки или садовый шланг.
Пример использования сыпучих материалов для укромного уголка в восточном стиле.
Ограждаем зону отдыха
Место для отдыха должно быть отделено от остальной части участка. Для этой цели могут подойти различные элементы.
Забор – самый очевидный способ разделения зон на участке. Речь тут не идет о высоких заборах двухметровой высоты. Заборчики могут выполняться из разных материалов. Ограждение из камня будет смотреться очень солидно. Большой популярностью пользуется дикий камень, тут подойдет булыжник или крупные валуны. Часто дикий камень используется для отделки, когда внутренний каркас выполняется из кирпича или заливается бетонным раствором. Для отделки используются доломит, гравий, известняк и др. Заборы из дерева сделать проще, но и срок службы у них будет меньше. Также часто используются заборы из ДПК или заборы из металла.
Небольшой деревянный заборчик отделят место для отдыха от других территорий.
Кустарники – этот способ зонирования не потребует никаких строительных работ. Чтобы кустарники не разрослись и не заполнили собой все пространство, периодически следует проводить стрижку. При наличии определенных навыков и необходимого инструмента (кусторез, секатор, садовые ножницы) можно придать кустарнику правильную форму, как в классических французских садах. В качестве естественных зеленых ограждений можно использовать пузыреплодник калинолистный, кизильник, иву пурпурную или дерен белый. Для цветущей изгороди подойдет спирея или сирень. Некоторые кустарники, такие как арония черноплодная, ирга или барбарис, имеют яркие плоды, которые тоже будут хорошо смотреться.
Не стоит пренебрегать красочной растительностью в зоне отдыха.
Хвойные деревья тоже могут играть роль ограждения. Хорошо для этой цели подходит туя или можжевельник. Главное не давать деревьям вымахать выше человеческого роста. При регулярной стрижке эти хвойные будут расти аккуратными кустиками.
Шпалера – это сооружение, которое служит в качестве опоры для вьющихся растений. Шпалера обычно имеет сетчатую форму. Планки могут соединяться перпендикулярно друг другу или по диагонали. В результате отверстия получаются в виде квадратов или ромбов. Шпалера не только полезное в садоводстве сооружение, но и прекрасный элемент декора. Она хорошо сочетается со стилем кантри. Такое ограждение для зоны отдыха не потребует сложных строительных мероприятий или серьезного ухода. Обычно рядом со шпалерой высаживают вьющиеся растения, чтобы сформировать тенистую зеленую завесу. Для этого подойдет девичий виноград, хмель, эффектно будут смотреться вьющиеся розы.
Шпалера великолепно смотрится в сочетании с перголой.
Огненная стихия в зоне отдыха
Огонь для человека всегда имел мистический и сакральный смысл, символ жизни, энергии и очищения, но есть у огня и вполне практическое назначение – приготовление вкусного шашлыка или барбекю. Очень хорошо, если удастся совместить сразу две эти важнейшие функции огня.
Выбор устройства для приготовления мяса зависит от финансовых возможностей и вкусовых предпочтений.
Обычно печи для барбекю изготавливают из кирпича, отделка может быть практически любой. Использование дикого камня придаст печи в зоне отдыха деревенский колорит. Отделка известняковыми породами оставит намек на средиземноморское происхождение. Сооружение печи своими руками – сложная задача, поэтому чаще для строительства прибегают к помощи профессионалов.
Печка в стиле кантри отделана необработанным камнем и кирпичом.
Угольный гриль отличается мобильностью и занимает не так много места, как стационарная печь.
В угольном гриле используется традиционное древесное топливо. Такие конструкции обычно стоят не очень дорого. К тому же само топливо отличается доступностью и простотой использования.
Газовые грили обычно более дорогие, но зато при готовке не надо каждый раз возиться с приготовлением углей. Огонь нагревает не сам продукт, а раскаляет камни магматической породы, которые передают жар пище. Считается, что мясо, приготовленное на газовом гриле, получает меньше вредных примесей из гари и дыма.
Газовые грили обычно встраиваются прямо в столешницу. Даже в стиле кантри этот блестящий агрегат смотрится достаточно органично.
Электрические грили – редкая разновидность, они больше подходят для использования внутри дома, а не на свежем воздухе, так как требуют подключение к электрической сети.
Мангалы – традиционное для отечественного потребителя сооружение для приготовления мяса на открытых углях. Рассказывать о методах приготовления мяса с использованием мангала излишне. Большинство читателей, скорее всего, не понаслышке знакомы с устройством мангалов. Разновидностей мангалов по большому счету всего две: стационарные и переносные.
Переносные мангалы обычно имеют сборно-разборную конструкцию, стенки у них совсем тонкие, а потому чаще всего срок службы не превышает одного сезона. Такие изделия больше подходят для походов или пикников, а для зоны отдыха на даче лучше выбрать что-нибудь посолиднее.
Костровище – самая яркая точка во дворе, вокруг которой в вечернее время будут собираться гости члены семьи.
Стационарные мангалы уже больше подходят для организации уютного уголка, где вся семья и друзья будут собираться вокруг дымящегося мангала. Часто для декорирования используется художественная ковка, которая придает конструкции неповторимый внешний вид. Большие мангалы могут иметь не только топку, но и крышу.
Если хочется не только готовить еду на огне, но и насладиться красотой пламени, то отличным выбором для зоны отдыха может стать уличный камин или очаг-костровище.
Обставляем зону отдыха
Важнейшим элементом любой зоны отдыха является мебель. Выбор мебели должен основываться не только на эстетических предпочтениях, но и на удобстве вещей.
Деревянная мебель отличается привлекательным внешним видом. Для улицы обычно используют мебель из пород деревьев, которые обладают влагоотталкивающими свойствами. К ним относятся сосна, тик, лиственница, дуб. Часто деревянная мебель покрывается лаками для защиты от насекомых.
Металлическая мебель обычно изготавливается с применением кованых ажурных элементов. Чаще всего используется сочетание из металла и дерева или металла и ротанга. Главным недостатком металлической мебели является высокий вес изделий, который затрудняет их перемещение по участку.
Металлическая мебель может быть стильной и изящной, но из-за большого веса она не отличается практичностью.
Плетеная мебель в последнее время стала активно использоваться для задних дворов и зон патио, выполненных в современном дизайне. Наиболее популярный материал – искусственный ротанг. Повторяя фактуру плетения натурального ротанга, техноротанг устойчив к влаге и солнечным лучам, прекрасно переносит перепады температур. Ротанговое покрытие обычно натягивается на каркас из алюминия.
Мебель из технического ротанга отлично вписывается в ландшафт, выполненный в современном дизайне.
Кроме традиционных предметов мебели (кресла, стулья и диваны) в зоне отдыха прекрасно будут смотреться гамаки, качели или шезлонги.
Гамак представляет собой кусок ткани или сетку, натянутую между двумя точками крепления. Модели гамаков ярких расцветок являются прекрасным элементом декора. Классический гамак выполняется с помощью сетчатого плетения, закрепленного на двух планках. Максимальная весовая нагрузка у таких моделей небольшая, к тому же секции могут врезаться в тело. Большинство современных гамаков изготавливается из цельного полотна. Особенно эффектно смотрятся экземпляры, декорированные красочным плетением в стиле индейцев Перу.
Качели для зоны отдыха могут иметь конструкцию дивана, а могут подвешиваться в виде кресла за одну точку. С точки зрения дизайна более эффектно смотрятся модели кресел-качелей, особенно, если для создания самого кресла использовалось плетение из искусственного ротанга. При этом качели-диваны более практичны и имеют большую весовую нагрузку.
Шезлонги больше всего подойдут для территорий вблизи водоема. Если на участке имеется пруд или бассейн, то установить шезлонг следует именно там. Шезлонги чаще всего изготавливают из легких материалов, чтобы их можно было легко перемещать по участку.
Вывод
Обустройство зоны отдыха – это комплексное мероприятие, которое позволит каждому почувствовать себя ландшафтным дизайнером. Для гармоничного отдыха важно, чтобы все элементы хорошо сочетались друг с другом. Не стоит брать готовые рецепты, постарайтесь подобрать то, что нравится именно вам.
Наибольшее влияние на развитие личности ребенка оказывает семья. Семья это первое социальное окружение, в котором человек усваивает основные нравственные ценности, получает первичные знания и обретает основные умения и навыки деятельности, общения и ведения правильного (здорового) образа жизни. Семья – своеобразная педагогическая академия. Поэтому все, что недополучено в детстве, восполняется с большим трудом, а иногда и вовсе не восполняется. И потери эти во многом являются следствием того, что в семье отсутствовала совместная досуговая деятельность.
Досуг (свободное время) – часть внерабочего времени, которое расходуется на восстановление сил, а также физическое и духовное развитие человека. Свободное время охватывает приобщение к культуре (чтение, посещение театра, музея, кино и д. т., общественно - политическую активность, творчество, художественно-эстетическую самодеятельность, занятия с детьми, общение по интересам и т. д., но может содержать также и пассивный отдых (безделье) и даже антикультурные занятия. Свободное время необходимо каждому человеку.
Культура семейного досуга, несомненно, зависит от культуры родителей, от того, как и чем они сами заполняют свое свободное время. Если досуг в семье проводится примитивно, это сказывается и на ребенке. Отсюда и важнейшая родительская задача – учить детей отдыхать с пользой для здоровья. Если у родителей есть какие-либо увлечения, дети охотно их разделяют. Большое влияние на детей оказывает то, как родители проводят время в кругу своей компании. Если родительская компания устраивает совместные походы, семейные спортивные праздники, разнообразя их играми для детей, то это откладывает отпечаток и на детское групповое проведение досуга.
В организации свободного времени в семье, важны в первую очередь не средства, а знание того, чем заполнить досуг. Возможность проводить свободное время с пользой есть у всех и всегда. Исключительно благоприятные возможности для реализации воспитательной функции представляет совместный отдых. Совместный отдых семьи – это удивительная возможность всей семьи побыть вместе, узнать друг друга лучше и сблизиться. Семейный отдых – шанс для родителей лучше понять собственного ребенка, увидеть и услышать, чем он живет. Совместный отдых способствует укреплению дружбы, доверия между родителями и детьми. Если проводить свободное время неординарно, то яркие впечатления обеспечены всей семье. Совместных отдых играет важную роль в воспитании детей. Счастливые воспоминания из детства сохраняются на всю жизнь. Так зарождаются семейные традиции, которые передаются из поколения в поколение и формируются семейные ценности.
Виды совместного отдыха родителей и детей:
1. Совместнаяинтеллектуальная деятельность: интеллектуальные игры, разгадывание кроссвордов, ребусов, загадок, собирание пазлов.
2. Совместнаятворческая деятельность: рисование, лепка, оформление квартиры к празднику, оформление открытки для поздравления родственников, изготовление различных поделок.
3. Совместнаятрудовая деятельность: посадка и уход за комнатными растениями, благоустройство территории вокруг своего дома, выполнение работ на приусадебном участке, уход за домашними животными.
4. Совместнаяспортивная деятельность: посещение тренажерного зала, бассейна, занятия на стадионе, лыжные семейные прогулки.
5. Совместные подвижные и сюжетно-ролевые игры.
Прекрасным средством для укрепления семьи и воспитания подрастающего поколения, является семейный туризм. Семейный туризм дает уникальную возможность в реальности познакомить детей с природой, научить их любить и беречь ее, поучаствовать самостоятельно в решении многих задач (развести костер, собрать дрова, поставить палатку). Достичь общей цели с родителями, важно для ребенка любого возраста, он становится уверенней, организованней, ответственней. Отдыхая всей семьей, вы станете лучшими друзьями для своих детей. Подобный активный отдых помогает пробудить в родителях и детях дух коллективизма, развить выносливость, выдержку, настойчивость. В походе юные туристы учатся отличать съедобные грибы от несъедобных, получают возможность создать красивые поделки из дерева, изучать лекарственные растения.
Организованная поездка семьи в далекие страны дает много ощущений и впечатлений от нового и ранее неизвестного. Туристических комплексы предлагают широкий спектр услуг для семейного отдыха: бассейны для детей, игровые комплексы, спортивные комплексы, аттракционы, всевозможные развлечения. Но, и отдых в деревне не лишен своих особенных прелестей. Красота окружающей природы, чистота воздуха, насыщенного благоуханиями разнотравья, позволяют отдохнуть и физически, и морально. Давно известно, что одной из главных составляющих счастья человека является его близость к природе. Читая журналы и смотря телепередачи, можно узнать о новых интересных местах отдыха и спланировать ближайший отпуск с учетом этой информации.
Если нет возможности уехать в дальние страны, можно замечательно провести выходные дни в городе. Можно просто погулять по парку держась за руки, покататься на различных аттракционах, посетить музей или выставку, сходить в лес.
Неотъемлемая часть развития детей, это игры, которые укрепляют их здоровье. Совместные игры с родителями сближают, ваши дети в восторге и хорошем настроении. Все взрослые в душе остаются детьми, и как не крути, они любят час от часу поиграть. А игры со своими детьми, позитивные, эмоциональные и интересные. Можно играть не только выезжая за город, использовать традиционные игры с мячом, ракеткой, а также много других, на что хватит вашей выдумки. Давайте возможность ощутить победу вашим деткам. Это доставит огромное удовольствие и ему и вам. Пробуйте поиграть в те игры, которые он уже знает, и предлагайте свои, со своего детства. Будьте внимательным слушателем, показывайте, как вы хотите научиться играть так, как ваш ребенок, ведь это самые ценные минуты вашего общения. Обязательно играйте со своими детьми, это сближает и улучшает взаимоотношение.
Организация хорошего и плодотворного детского отдыха на период летних каникул – важная задача, стоящая перед родителями, стремящихся создать для своих чад все условия для насыщенного и интересного времяпрепровождения.
Физическая культура особенно необходима для жизни. Недостаточная физическая активность детей особенно опасна в периоды активного роста тела ребенка, когда ускоренное развитие скелета и мышечной массы не подкрепляется соответствующей тренировкой систем кровообращения и дыхания и ростом силового потенциала ребенка.
Как совместить приятное с полезным? Сейчас такая возможность существует. В последнее время заметно увлечение различными формами оздоровительной физкультуры всей семьей. Привычной картиной становятся семьи, в полном составе занимающиеся бегом, вело прогулками, плаванием.
Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, веселыми, хорошо физически развитыми. Поэтому, одновременно с заботой о чистоте тела и с удовлетворением потребностей в пище, необходимо создавать условия для реализации потребности в активных движениях, которые повышают устойчивость к различным заболеваниям.
Необходимо сделать всё возможное для более широкого использования физических упражнений и игр, организации физкультурных уголков дома и во дворе.
Однако сами они не всегда могут организовать игры, так как нуждаются в руководстве со стороны родителей, которые должны познакомить детей со способами использования физкультурного инвентаря, с правилами действий, содержанием игр. Оздоровительный эффект от игры на свежем воздухе значительно выше, чем от игры в закрытом помещении, как бы хорошо оно ни проветривалось.
Следуя моим советам и рекомендациям, вы сможете развить в ребенке лучшие физические качества – выносливость, гибкость, координацию движений, чувство равновесия, скоросно-силовые качества; укрепить здоровье ребенка, повысить функциональные и защитные функции организма, повышать психофизические способности и общий уровень здоровья.
Главное - надо воспитывать хорошие привычки культурного отдыха и помнить при этом, что они утрачиваются легче, чем приобретаются. Привычки положительного досуга остаются надолго, если становятся традицией.
Нам, взрослым, ничего не бывает жалко для наших детей. Мы отдаём им самое вкусное, одеваем во всё самое лучшее, защищаем от болезней и напастей. Но вот своё личное время мы отдаём им неохотнее всего остального, Из средств материального семейного бюджета мы больше и больше средств расходуем на питание, одежду, обучение, развлечения детей и т. д. А если посмотреть на затраты свободного времени детей, то окажется, что наши дети испытывают значительный дефицит родительского общения.
• Больше внимания уделяйте общению с детьми;
• Меньше ругайте своих детей, старайтесь видеть их успехи, акцент делайте на положительном;
• Вместе с детьми отдыхайте на природе. Ходите летом в лес. Организовывайте семейные пикники;
• Устраивайте семейные чтения, обсуждения прочитанных книг, творческие вечера; личным примером приучайте детей к чтению художественной и научно-популярной литературы;
• Организовывайте семейные выезды в город, с целью посещения театров, музеев, выставок и др.
Приятного Вам отдыха!
Общение как важнейший фактор становления детско-родительских отношений Все мы с Вами родители и ежедневно общаемся с детьми, воспитываем их. Психологами выделены и структурированы стили родительского воспитания.
Формы работы воспитателя ДОУ по оптимизации детско-родительских отношений в семьях воспитанников. Решающим условием положительного взаимодействия между педагогами и родителями являются доверительные отношения, а также наличие у родителей.
Проектная деятельность — основа детско-родительских отношений Цель: - повышение профессиональной компетентности педагогов с небольшим опытом работы в дошкольных образовательных организациях в эффективном.
Оцените калейдоскоп наших маршрутов, вкусную натуральную еду, комфортное проживание на горной тур-базе и особую атмосферу гостеприимства!
Приключения начинаются здесь и сейчас!
ФОРМУЛА АКТИВНОГО Отдыха - отдых в Адыгее запись закреплена
Живописное ущелье длиной 4 километра - Гранитный каньон
Здесь бурлит река Белая, образуя пороги и водовороты. Одно из самых примечательных мест в Адыгее в любое время года! Зимой этот каньон еще прекраснее! Проехать мимо невозможно! А мы и не проедем)
ФОРМУЛА АКТИВНОГО Отдыха - отдых в Адыгее запись закреплена
В наших зимних программах есть конные прогулки
Это удовольствие два в одном: и прогулка, и фотосессия с вашим скакуном в живописном месте. Вас ждет 6-километровый маршрут на лошадях вдоль ущелья реки Мишоко по старым Черкесским садам. Эта часовая поездка не утомит даже детей! А вы успеете оценить природные красоты!
Конная прогулка включена в туры:
Показать полностью.
Новый год в Адыгее
Рождество в Адыгее
Зимняя магия гор
Мультиактив в горах
Бронирование по номеру 8 965 471 5000
Наша уютная база находится в горах: 13 км по трассе на Лаго-Наки
ФОРМУЛА АКТИВНОГО Отдыха - отдых в Адыгее запись закреплена
Есть у нас отличные помощники: и все маршруты знают, и с веревками круто работают, и по пещерам лазить умеют , а как они играют в настольные игры. Мы говорим про Марка и Назара , подрастающих наследников "Формулы Активного Отдыха"! Каждый раз, когда они приезжают к нам на базу в горах - это праздник! А сегодня у них праздник - с днем рождения вас, парни! Будьте яркими, активными и пусть у вас всё получится!
Вассия Ризотто
ФОРМУЛА АКТИВНОГО Отдыха - отдых в Адыгее запись закреплена
Сбегите вдвоем от суеты большого города
И устройте себе потрясающие романтические выходные!
Напишите нам прямо сейчас, чтобы забронировать вам нужные даты.
И хорошего отдыха Вам с вашей второй половинкой!
ФОРМУЛА АКТИВНОГО Отдыха - отдых в Адыгее запись закреплена
Много ли нужно одежды для зимнего отдыха в горах?
Мы насчитали 16 вещей:
Туристическая походная обувь - 2 пары (!)
Это могут быть треккинговые ботинки, хайкеры, дакбуты и даже сапоги ЭВА с вкладышем на -20*С, зимние кроссовки по пересеченке тоже подойдут на сухие маршруты.
Показать полностью.
1 слой одежды: термобелье на температуру комфорта +10…-10*С + термоноски + бафф флисовый или шарф
2 слой: флисовая кофта или толстовка + вниз теплые штаны, можно сюда добавить жилетку флисовую или тонкую пуховую.
3 слой: подойдет сноубордический/горнолыжный костюм или комбинезон. Обычно мы пишем в рекомендациях “Куртка и брюки ветрозащитные утепленные, водонепроницаемые”
Футболки с длинным и коротким рукавом
Теплая шапка (флис, вязаная, ушанка)
Перчатки зимние и/или варежки (+верхонки)
Туристические гамаши-фонарики: отлично помогают от снега
Очки солнцезащитные и крем SPF 50+
Купальник (да, зимой он тоже пригодится - в термальных источниках).
Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.
Домашние методы профилактики
Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.
Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:
- имбирь;
- чеснок;
- лук;
- лимон;
- мята;
- эхинацея;
- березовый гриб.
Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.
Режим дня и закаливание
Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.
Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.
Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.
Как не заболеть осенью
Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:
- мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
- избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
- не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
- проветривать квартиру несколько раз в день;
- делать регулярную влажную уборку.
Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.
Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.
Препараты для профилактики простуды
Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.
Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.
В аптеках можно купить следующие лекарства:
- Арбидол;
- Кагоцел;
- Анаферон;
- Афлубин;
- Римантадин;
- Кипферон;
- Оциллококцинум;
- Генферон;
- Виферон;
- Ликопид;
- Амиксин;
- Лавомакс;
Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции. Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.
Что делать при первых признаках простуды
Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.
Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.
Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.
На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.
Как сбить температуру при простуде
У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С. Позже его применяют как вспомогательный метод.
У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.
Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.
Читайте также: