Как в приложении фатсекрет убрать калории за отдых

Обновлено: 04.10.2024

1. MyFitnessPal. Основная цель приложения — пищевой дневник. Для каждого приёма пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) нужно добавлять еду и таким образом считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов.

Как узнать свой дефицит калорий?

Этот показатель называется BMR, а для его вычисления используют уравнение Харриса-Бенедикта:

для мужчин BMR = 9,99 × вес (в кг) + 6,25 × рост (в см) – 4,92 × возраст (количество лет) + 5;
для женщин BMR = 9,99 × вес (в кг) + 6,25 × рост (в см) – 4,92 × возраст (количество лет) – 161.

Как рассчитать количество калорий?

Как посчитать калории?

Женская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
Мужская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
Формула по Харрису-Бенедикту:
Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст;
Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст

Какую программу скачать для похудения?

Приложения для похудения

Как называется программа для похудения?

Vector Selector: 8 приложений, которые помогут похудеть и правильно питаться

MyFitnessPal. Платформы: iOS и Android. …
FatSecret. Платформы: iOS и Android. …
YAZIO. Платформы: iOS и Android. …
Lose It! Платформы: iOS и Android. …
MyPlate Calorie Tracker. Платформы: iOS и Android. …
Fooducate. …
My Diet Coach. …
Charity Miles.

Какое самое лучшее приложение для похудения?

Специальные приложения, которые помогут составить план питания и тренировок.
…
Приложения для подсчёта калорий

FatSecret. Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. …
MyFitnessPal. …
YAZIO. …
Lifesum.

Сколько калорий в день нужно есть чтобы похудеть?

Соответственно, для похудения на килограмм надо потратить около 7700 калорий. Можно рассчитать график своего похудения. Если вы потребляете 2000 ккал в сутки, а тратите при этом с помощью тренировок или активного режима жизни 2500 ккал, то этот дефицит может привести к похудению на килограмм примерно за полмесяца.

Как рассчитать калории для похудения?

Пример: если вы ведёте сидячий образ жизни (коэффициент 1,4), то 1760 ккал умножаем на 1,4 – получаем 2464 ккал. Пример: если вы хотите похудеть, то от 2464 ккал отнимаем 20% (492,8 ккал) – получаем 1971,2 ккал. 5. Округляем полученную цифру – это и есть калорийность вашего рациона.

Сколько должен быть дефицит калорий для похудения?

Снижение веса будет происходить не быстрым темпом, однако результат сохранится надолго. Дефицит калорий от 20 до 40% дает быстрый результат похудения, но мы не советуем практиковать его самостоятельно: лучше заранее проконсультироваться с врачом и в целом изменять свой рацион под его контролем.

Сколько калорий в день нужно есть чтобы похудеть на 10 кг?

Для похудения на 10 кг, ей необходимо съедать 2100 калорий, но этот процесс будет длиться не один месяц. Для выхода из ситуации необходимо просто добавить физическую активность. Ведь если снизить калорийность рациона, то организм не будет получать нужных ему витаминов и это приведет к ухудшению здоровья.

Сколько можно сидеть на дефиците калорий?

Рассчитав все значения, можно узнать свой безопасный дефицит калорий. Обычно он составляет до 20% от суточного потребления калорий. Такое значение можно поддерживать долго, до 10–12 месяцев. Благодаря этому дефициту вес будет снижаться медленно, однако результат закрепится надолго.

Как рассчитать суточную норму калорий для похудения?

Как рассчитать суточную норму калорий для похудения

для женщины = (9,99 * вес (кг)) + (6,25 * рост (см)) — (4,92 * возраст) — 161;
для мужчины= (9,99 * вес (кг)) + (6,25 * рост (см)) — (4,92 * возраст) + 5;

Какая норма калорий в день для женщины?

Суточная норма калорий для женщин

19-25 лет	26-50 лет
Преимущественно сидячий образ жизни	1900-2100 ккал	1700-1900 ккал
Умеренно активный образ жизни	2100-2300 ккал	2000-2100 ккал
Спортсмены и активные люди	2300-2500 ккал	2100-2300 ккал

Какая норма калорий в день?

В США норма иная — 2700 ккал в сутки для мужчин и 2200 ккал для женщин. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (Food and Agriculture Organization — FAO), среднестатистическому человеку требуется минимум 1800 ккал.

Как известно, для того, чтобы похудеть,
надо больше двигаться или меньше есть.
Это такой закон природы: если ты тратишь
больше энергии, чем потребляешь,
ты будешь терять подкожный жир,
если наоборот – будешь его запасать

Возможности FatSecret
Если кратко, то в FatSecretвы выбираете из огромного списка съеденные продукты, а он за вас производит все расчёты и очень наглядно представляет результаты. Время ежедневной работы с сервисом – 5 минут. Главное, записывать то, что вы едите в течение дня или же иметь хорошую память :)

Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecretРоссия:

Небольшим недостатком FatSecretРоссия можно назвать слабую русификацию – кое-где явно проглядывает машинный перевод, но работе с сервисом это не мешает.

Есть мобильные версии, делающие процесс учёта калорий ещё проще Версия для Android

В течении дня всё можно записывать через телефон на сайт. а вечером уже спокойно за компьютером увидеть результаты.

(я специально зарегестрировалась на русскоязычном ещё раз))

Затем Вы переходите на след. страничку.
Здесь вы вводите свои данные – рост и вес, указываете уровень повседневной активности и выбираете себе цель – набор веса, его сохранение или похудение, а так же указываете желаемый вес в килограммах

На основе этих сведений FatSecret пробует рассчитать рекомендованную для вас суточную норму калорий (РСК)*, и если вы хотите похудеть, то ваша цель – не выходить за её рамки.

Работа с сервисом FatSecret
Пройдя подготовительный этап, вы попадаете на главную страницу с лентой новостей. Вверху располагается меню с пятью вкладками:

МОЙ FATSECRET– именно здесь вы ведёте свои дневники и отслеживаете результаты.
ПРОДУКТЫ – здесь можно посмотреть состав любого продукта в базе сервиса или добавить свой продукт
РЕЦЕПТЫ – здесь вы можете поделиться с сообществом своими рецептами или посмотреть уже существующие
ФИТНЕС – здесь можно посмотреть энергоёмкость упражнений и другой активной деятельности с учётом вашего собственного веса.
ОБЩЕСТВО – здесь публикуются записи из дневников и результаты других пользователей.

Ваши контактные данные нигде не отображаются, и никто вам не мешает регистрироваться под ником и устанавливать любую картинку или фотографию на аватар. Связать профиль в FatSecretс реальной личностью невозможно, только если вы сами этого не захотите.
Возможность добавлять друзей и следить за результатами других людей прекрасно мотивирует и не даёт сорваться и сойти с правильного пути.

Вернуться на главную страницу в ленту новостей.
Календарь – здесь вы выбираете, за какой день будете вносить запись в дневник.
Мой дневник питания. Рядом с иконкой отображается калорийность уже съеденной за день пищи.
Дневник моих упражнений. Рядом с иконкой отображаются калории, потраченные на упражнения.
Мои изменения в весе. Рядом с иконкой показан ваш текущий вес и сколько килограммов остаётся сбросить/набрать до цели. В этом разделе вы можете добавить свой вес в данный момент и посмотреть график изменения веса.
Мой журнал. Здесь вы можете добавить комментарии к любому из дней, т.е. при желании здесь можно вести дневник всех событий, связанных с похудением. Это необязательно – лично мне, например, достаточно цифр.

В каждой из этих категорий показаны добавленные вами блюда с указанием их калорийности и содержащихся в них белков, жиров и углеводов.

Подводим итоги

Как использовать FatSecret для похудения? Всё просто.

Здесь не все функции этого сервиса, Всё остальное Вы увидите, когда зайдёте в свой профиль..

Поверьте: сайт очень интересен и главное без денежных затрат)))
Дерзайте .милые. Я желаю всем здоровья. Жмите на кнопку.

Многие пользователи смартфонов желают похудеть, следить за своим питанием, а также всегда быть в форме. Для этого они составляют специальные графики, диеты и многое другое, на что уходит масса времени и сил. Счетчик калорий от FatSecret на андроид – это невероятно удобное и полезное приложение, которое способно подсчитать количество полученных за сегодня калорий, а также количество потраченных. Это очень удобно, так как, указывая еду, которую вы сегодня съели, самостоятельно определяет, насколько калорийной будет пища.

Почему стоит скачать Счетчик Калорий от FatSecret на андроид?

Счетчик калорий самостоятельно предоставит вам информацию по тому, какая пища будет для вас оптимальной, а также то, какая диета наибольшим образом подойдет именно для вас.

Оборудована массой интересных и полезных функций, в число которых входит пищевой дневник, позволяющий планировать и наблюдать за вашей пищей. С помощью дневника упражнений можно регулярно отслеживать, какие упражнения были сделаны сегодня, сколько этим вы потратили калорий, а также то, сколько еще нужно сделать, чтобы достичь дневной нормы. Простой интерфейс дает возможность пользоваться этим приложением абсолютно каждому пользователю, даже если у того не было возможности и опыта в пользовании смартфоном.

Специальный журнал, который также имеется в этом приложении, записывает все данные по вашему питанию, а также занятиям за весь месяц, день или неделю. Благодаря Счетчик калорий от FatSecret на андроид бесплатно можно замечать и отслеживать прогресс, который проявлялся на протяжении этого времени. Конечно, это далеко не все возможности данного приложения, так как их слишком много, чтобы описать каждую. Однако, среди основных особенностей хочется отметить автоматическое составление диеты и графика питания, распознавание пищи через фотографии, а также синхронизация данных напрямую с вашим аккаунтом в Google. Это даст возможность сохранять ваши данные даже во время потери телефона или удаления приложения.

Калории под контролем, а значит, соответственно, и вес.
Введение:

Один из первых шагов к похудению - это нормирование приема пищи, а также активная слежка за количеством потребляемых калорий. Естественно, записывать все в блокнотик сейчас уже старомодно, поэтому можете смело воспользоваться приложением “”, в котором есть внушительная база практически всех часто используемых продуктов, с указанием БЖУ и количества калорий, а также мощная система статистики, дневники и прочие радости жизни, которые не будут вам льстить и покажут всю правду здесь и сейчас.

Поскольку приложение поддерживает возможность резервного копирования данных на сервер компании разработчика, при первом запуске предлагается процесс регистрации, но его можно пропустить и приступить к следующему шагу. А следующий шаг действительно интересен, поскольку представляет собой опрос, в котором вы отвечая на вопросы, заодно и задаете себе цели, к которым должны будете стремиться. Главный экран всегда максимально информативен и на нем указывается количество употребленных калорий и количество калорий, которые еще можно в себя “запихнуть”. Также есть отдельная карточка, где показывается количество сожженных калорий и ваш текущий вес. Чтобы информация была актуальной, всегда добавляйте в приложение все, что ели или чем занимались. Огромное количество разделов спрятано на боковой панели и говоря слово “огромное” подразумевается более 10 разделов, поэтому описывать их все не имеет смысла, благодаря наличии корректного русского перевода.
Итоги:

В настройках можно изменить единицы измерения, подключить Google Fit, сменить тему оформления и войти в систему для синхронизации. Подведем итоги: “” - это мощное приложение с продуманной логикой, которое способно понравится каждому пользователю, при этом запутаться в нем практически невозможно. Приятного пользования!

Мобильные телефоны уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее связь, обучение, развлечения, деловые возможности.

В снижении веса они тоже могут помочь.

В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро, планировать свой рацион, вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты, физическую активность.

И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.

Теперь подробнее о функциональных возможностях этого приложения.

Программа FatSecret бесплатно скачивается из App Store или Google Play и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон или планшет на Андроид. После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.

Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?

Как видите, функциональные возможности просто шикарные. Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.

Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств его мобильность.

Что я имею в виду?

Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.

Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:

автоматический и нормы , жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, котлеты.
Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: , возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.

Несмотря на эти минусы, я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.

Конечно, Fat Secret не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении. Возможно, у вас другие фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.

Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка

Посмотрите небольшой видеообзор приложения

Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как добавить в приложение свой продукт и вес порции. Сделать это очень просто. Записал видео по этому вопросу.

Совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-нибудь индекс.

И еще одно видео о том, как в приложении Фатсекрет выставить свои собственные значения калорийности, белков, жиров и углеводов (бжу)

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг - определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

Мобильный клиент FatSecret окажется очень полезным для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни.

Возможности

В отличие от аналогичных решений, позволяющих вести учет потребляемых калорий, FatSecret обладает намного более расширенным инструментарием, который подходит к проблеме комплексно. Используя FatSecret, пользователь может "задокументировать" гораздо больше информации, чем просто энергетическую ценность употребленных в пищу продуктов.

Приложение позволяет не просто вести пищевой дневник, но и прикреплять к своим записям наглядные фотографии еды. С помощью этого клиента Вы найдете информацию о пищевой ценности всех продуктов, а также блюд, приготовленных в различных заведениях.

Помимо этого, программа также содержит в себе встроенный каталог полезных рецептов. Среди них Вы сможете найти нечто новенькое, чтобы разнообразить вкусовые параметры своей диеты, а также сделать питание еще более полезным. Кроме дневника питания пользователю также доступно ведение дневника физических нагрузок, куда можно записывать всю информацию о тренировках – сожженные калории, длительность занятия и самочувствие после выполнения упражнений. Очень легко отслеживать влияние диеты на Ваш организм с помощью графика веса – это будет особенно полезно для тех, кто хочет не просто правильно питаться, но и похудеть.

Совместимость

FatSecret можно установить на смартфоны, так и на планшеты. Счетчик калорий работает даже с самыми старыми версиями Android и имеет очень интуитивный интерфейс.

Очередное полезное приложение с названием FatSecret и именно его версия на ПК многих интересует. Выясняем, как скачать на любой компьютер программу ФэтСикрет.

Если раньше следить за здоровьем было весьма сложновато и вели тетрадки, чтобы записывать все калории. Теперь достаточно иметь при себе смартфон, может быть фитнес браслет и именно они послужат для вас счетчиком калорий.

Какие возможности именно у этого варианта ПО, думаю будет интересно понять как мне так и вам. Этим мы собственно и займемся, а потом рассмотрим что там с PC и как его организовать там.

Счетчик Калорий от FatSecret — что это такое?

Исходя из названия вы уже поняли главную цель, чем именно будет заниматься данная программа. Но не думайте, что оно всё будет делаться само. Постоянно придется вносить разные данные.

Конечно есть некая база данных продуктов и вам просто нужно будет вносить в ваше расписание, что вы поели или собираетесь поесть. Всё максимально упрощено для пользователя.

Дальше можно также учитывать и упражнения, которые вы делается на протяжении дня. Если ходите в зал, то все нагрузки и подходы придется указывать, либо автоматически заполнится с браслета в некоторых моментах.

Все данные сводятся в специальных таблицах и потом вы можете видеть свой прогресс по весу, и что вам нужно добавить или убавить. Если следовать указанием, то думаю результат вас ой как удивит.

Что там еще интересного:

дневник питания введется в фотографиях, чтобы было всё четко понятно;
есть распознавание фото и продуктов по штрих коду;
можно поставить четкую цель и просто нужно следовать инструкциям.

Все эти нюансы создают весьма мощный программный продукт, который может вам помочь и не нужно записываться к диетологам и тренерам. Возможно для кого-то это вполне выход.

Как видите, приложение ФэтСикрет весьма особенное приложение и это не самый простой счетчик калорий. Поэтому многие и заинтересованы, чтобы скачать его себе именно на компьютер.

Но прежде чем говорить про установку мобильной версии программы, могу сказать, что в онлайне через браузер можно тоже следить за всеми показателями. Просто логинимся и вперед.

Если такой вариант не устраивает, тогда уже обращаемся за помощью к эмулятору Андроид. А что, получаем всё тот же удобный компактный дизайн, где всё рассчитано для максимального удобства пользователя.

Теперь о появлении всего в целом:

Вот такими шагами, можно добиться желаемого результата. Причем данные будут синхронизироваться как с Виндовс, так и телефоном. Так что просто остается пользоваться.

Если не понравится этот счетчик калорий, то пробуем и другие. Их устанавливать можно таким же образом.

Выводы

На сегодня FatSecret является одним из топовых в своей категории. Да и вообще не часто можно встретить настолько качественный продукт.

Теперь вам остается понять, куда вы хотите скачать это приложение, на свой телефон, на компьютер, или сразу на оба устройства одновременно.

Если вы контролируете пищевое поведение, ставите перед собой четкие фитнес-цели: похудеть, нарастить мышечную массу, вам точно будет полезна эта статья. Мы собрали топ самых популярных приложений для смартфона, которые помогут вести пищевой дневник, считать калории и анализировать эти данные.

Если вы думаете, что знаете, в каком количестве едите, первый месяц ведения пищевого дневника вас сильно удивит. Часто перекусы и чаепития со сладостями мы не замечаем в течение дня, но фиксация их в программу подсчета калорий открывает глаза: цифры жиров и углеводов действительно впечатляют.

Пищевой дневник и подсчет калорий помогают следить за приемами пищи, корректировать их в соответствии с вашей дневной нормой КБЖУ. Он дисциплинирует и помогает отказаться от перекусов ради времяпрепровождения, а не ради насыщения. Вы поймете, что некоторые продукты вы употребяете даже, когда совсем не голодны.

Именно переедание, даже незначительное, постепенно приводит к появлению лишней жировой массы и обменным нарушениям. Корректировка питания в сочетании с физической нагрузкой поможет значительно улучшить качество тела и привести вес в норму.

При современном ритме жизни считать калории вручную и вести бумажный пищевой дневник — времязатратная задача. Другое дело — приложения для подсчета калорий. Они помогают быстрее достичь поставленных целей и сформировать привычку оценивать объем и качество употребляемой пищи. У таких программ много полезных функций, например:

Расчет суточной нормы энергетической ценности рациона.
Счетчик ежедневного потребления калорий и макронутриентов (белков, жиров, углеводов).
Отслеживание динамики веса и водного питьевого режима.
Список популярных продуктов с уже заложенными составами.

Lifesum

Сотни полезных рецептов с информацией о пищевой ценности, чтобы отслеживать дневное потребление калорий.

Сканер штрихкодов, с помощью которого можно получить всю необходимую информацию о пищевой ценности продукта.

MyFitnessPal

Удобный онлайн-дневник питания, который помогает вносить данные несколькими кликами дома или на работе. В базе — более 11 миллионов продуктов питания, и список пополняется ежедневно.

Возможность связать учетную запись MyFitnessPal с приложениями, которые поддерживают здоровый образ жизни, например, AppleHealthKit и Samsung Health.

FatSecret

Ничего лишнего: только то, что реально может помочь в поддержании здорового образа жизни. Никаких покупок — весь функционал доступен бесплатно в Google play, App store и даже Microsoft.

Easy Fit

Максимально простое приложение для тех, кто не любит лишние действия, регистрацию, создание личных кабинетов и т.д. Вы просто скачиваете его и записываете, что и сколько съели: приложение все посчитает.

Отслеживать можно питание, физическую нагрузку, динамику веса и потребление воды. Есть возможность смешивать ингредиенты, сохранять свои блюда. Все функции бесплатны, просты и понятны, но есть ненавязчивые рекламные показы.

YAZIO

Функциональное приложение от немецких разработчиков. Отлично работает с фитнес-трекерами. Есть удобный и быстрый счетчик калорий, 20 вариантов планов питания с ежедневными советами и заданиями, 1000 рецептов, адаптированных к личным предпочтениям, вдохновляющие истории пользователей о своем пути к здоровому телу, сканер штрих-кода.

В приложении есть полезное платное расширение. Оно включает в себя:

СИТ 30

Хорошо проработан мотивационный раздел: здесь и общение с единомышленниками, и помощь админов, и возможность загружать фото до/после, виртуальные стимулирующие награды.

В PRO-версии меню открыто на неделю вперёд. Есть несколько вариантов, в том числе для веганов. Удобно, что база продуктов заточена на российскую продуктовую корзину. Встроенный трекер воды позволит отслеживать количество выпитой жидкости.

Читайте также: