Как ведут себя люди на отдыхе

Обновлено: 04.10.2024

Для успешного труда необходим отдых — секрет в том, что отдыхать можно более и менее продуктивно.

Казалось бы, чего тут сложного — не работать и так все умеют. Однако дела с отдыхом обстоят немного сложнее.

Не сгореть на работе

Это может быть интересно :

Это навело Алекса Сучжон-Ким Пана на мысли о том, насколько несправедливо мы относимся сегодня к отдыху, считая 80-часовую рабочую неделю главным средством достижения успеха. Компании-гиганты в области высоких технологий создают мнение, что если вы не работаете столько часов каждую неделю, вы бездельник. Однако в последнее время приходит понимание, что отдых — это не только приятно, но и полезно для выполнения рабочих задач.

Такие компании, как Basecamp и Treehouse стали выводить из практики вечернюю переписку по вопросам текущих проектов и сокращать продолжительность рабочего дня. Сто лет назад Генри Форд показал, что можно продуктивно работать 8 часов в день вместо 10. А эти современные компании доказывают, что мы не обязаны быть онлайн круглые сутки.

Отдых и работа в разных странах

В Европе праздники исторически длиннее, а рабочий день короче, чем в США, где был взят более мощный курс на технологическое развитие. В европейских странах многие магазины закрыты по субботам и воскресеньям либо работают только в первой половине дня. Сегодня, рассуждая о рабочей культуре, американцы склонны признавать, что в чём-то Европа была права. Сучжон-Ким Пан отмечает, что в Мексике и Южной Корее, где больше рабочих дней, чем в Скандинавии и Франции и даже Германии, более низкие показатели производительности.

Зато в Японии и вовсе выделяют целое явление смерти от переработки — кароси. Нагрузки в Японии очень высоки — во время работы над крупными проектами японские служащие просто не успевают вернуться домой и пользуются услугами капсульных отелей, расположенных недалеко от бизнес-центров. Как правило, причиной смерти излишне работоспособных японцев становятся инфаркты, инсульты, а также внезапные обострения хронических заболеваний на почве стресса. В 2000 году перенапряжение стало причиной смерти тогдашнего премьер-министра страны Кэйдзо Обути. За два года в должности он брал всего лишь три выходных, а работал не меньше 12 часов в сутки.

Словом, из-за неумения отдыхать нам грозит, как минимум, усталость и снижение эффективности, а как максимум — кароси в японском стиле. Вот какие советы, помогающие избежать такого исхода, даёт Алекс Сучжон-Ким Пан.

1. Равняйтесь на великих

Ещё по этой теме :

Джон Лаббок, британский общественный деятель и исследователь, который занимался, кажется, всем на свете (в его послужном списке — политика, банковское дело, археология, биология, литературное творчество), пропагандировал отдых. В качестве политика он в 1871 году подарил британцам дополнительные дни национальных выходных (Банковские каникулы). Занимаясь делами, Лаббок делил свой день на получасовые блоки и постоянно переключал внимание. После финансов он вполне мог поразмышлять над проблемой партеногенеза в биологии. Также он много времени проводил на открытом воздухе, играл в крикет и гольф.

Сучжон-Ким Пан отмечает, что и у Дарвина, и у Джона Лаббока было нечто общее: оба жили полной жизнью, не зацикливались на одном роде деятельности и в то же время оставили значительное наследие.

2. Отдыхайте активно

Отдых, по Сучжон-Ким Пану, это больше, чем просто отсутствие работы. Многие из самых расслабляющих и результативных видов отдыха (то есть таких, после которых мы действительно чувствуем себя отдохнувшими), являются активными. Физические упражнения, прогулка или любимое хобби сделают для вас больше, чем просмотр телевизора на диване.

Это может быть интересно :

О пользе активного отдыха говорил и Бертран Рассел, предлагая сократить количество рабочих часов в день.

В смысле отдыха Сучжон-Ким Пан предлагает равняться на греков, которые спортивные занятия ценили в той же степени, что и мудрые беседы на пирах. Классическую греческую модель, предполагающую гармонию тела и разума, по сей день многие признают самой удачной.

3. Хорошо высыпайтесь

В доэлектрификационную эпоху люди рано вставали и рано ложились спать. Работать было выгоднее во время светового дня, иначе свечей не напасёшься. Сейчас условия изменились, а вместе с ними поменялись и наши циркадные ритмы. Однако яркий белый свет (такой, какой исходит от экранов компьютеров и смартфонов) наш организм до сих пор воспринимает как сигнал к бодрствованию. Именно поэтому для полноценного ночного отдыха рекомендуется расставаться с гаджетами за полчаса-час до сна.

4. Не ждите вдохновения

Алекс Сучжон-Ким Пан говорит, что во время работы над книгой полностью поменял отношение к творчеству. Прежде оно было похоже на романтические представления в духе XIX века — будто творчество — это некая сила свыше, которая овладевает человеком спонтанно, а нам остаётся лишь ждать у моря погоды (а точнее, музы). Со временем Сучжон-Ким Пан сделал вывод, что люди с длинной творческой жизнью просто начинают работать, и тогда вдохновение приходит. Если поступать так каждый день, можно вызывать музу постоянно, в нужное вам время.

Работа, которая действительно заслуживает уважения других людей, не существует отдельно от человека, её совершающего.

Успешная интеллектуальная и творческая деятельность — продукт усилий личности. Как раз для развития личности и нужен продуктивный отдых — то есть деятельное времяпрепровождение, размышления, спорт, саморазвитие и общение с вдохновляющими людьми. Всё это становится топливом для нашего интеллекта и конвертируется в движение творческих сил. Во время отдыха вы не работаете — но в то же время собираете багаж, который обязательно пригодится для работы.

Во все времена русские туристы удивлялись, почему их так легко вычисляют за границей? Сегодня ничего не изменилось - иностранцы признаются, что россиян в европейских странах видно издалека, причем выделяют по явным признакам, нехарактерным более никому. Поговорим далее о каждом из них детально.

Хмурые лица

Наши соотечественники не умеют улыбаться людям просто так, чего не скажешь об иностранцах, которые приветливы со всеми. Некоторые россияне порой полагают, что если им улыбается иностранец, то, скорее всего, он воспринимает своего собеседника за сумасшедшего. Дорогие туристы, если на отдыхе вам кто-то улыбается - делайте приветливое лицо в ответ.

Некоторые россияне почему-то уверены в том, что улыбки европейцев ложные. На самом деле, эти люди искренне радуются жизни и пытаются передать окружающим свое прекрасное настроение. Делитесь и вы частичкой своего счастья, ведь это прекрасно!

Особенное поведение

Культура поведения русского человека отличается некоторыми своими особенностями. Она особенно сильно отличается от поведения иностранцев, из-за чего россиян довольно быстро вычисляют за границей.

Наши соотечественники могут спокойно выяснять отношения между собой на людях, причем, делать это очень громко, ничего не стесняясь. Нередко можно наблюдать ситуации споров между друзьями, родственниками, недовольные русские заполоняют очереди и нередко воспитывают детей на глазах у всех, отвешивая им по несколько шлепков по мягкому месту.

Одежда

Странный наряд - неотъемлемый атрибут любого русского туриста. Неважно, где россияне приобретают свою одежду: в модном магазине или на рынке - в любом случае они умудряются надеть ее так, что этот стиль будет виден издалека. В дорогих вещах русские туристы умеют выглядеть особенно странно - они стремятся надеть на себя все и сразу, полагая, что именно так создается дорогой образ. Об ужасных привычках в стиле сочетания носков с сандалиями вообще стоит умолчать.

Иностранные туристы на отдыхе одеваются так, чтобы им было максимально удобно. Что касается русских, то ни любят роскошь. Нередко в ресторане отеля можно встретить россиянок в роскошных вечерних платьях - на общем фоне такие дамы сильно выделяются.

Русские очень любят вещи, на которых написано название их страны, нарисован ее флаг, а также есть надписи известных мировых брендов. Кстати, именно по подделкам брендовых вещей распознают туристов из России. Эти люди нередко покупают себе дорогие вещи, которые, как они думают, подчеркивают их статус. Быть может, на родине никто даже не обратит внимания на такие элементы гардероба, зато за границей они сильно бросаются в глаза выглядят очень смешно.

Некоторые россияне, наоборот, предпочитают покупать как можно больше дешевой одежды (главное - чтобы все разное было), которую также видно невооруженным глазом.

Особенная прическа

Русские люди на фоне представителей иностранного населения выделяются своей особенной прической, которая всегда идеальна. Дело в том, что иностранцы слишком ленивы. Как правило, на головах у них творится полный беспорядок, который обуславливается не только ленью, но еще и отсутствием времени, ведь такие люди приезжают для того, чтобы ходить на экскурсии, отдыхать, загорать на пляже, купаться в море и развлекаться любыми другими способами, но только не для того, чтобы показывать свою роскошную прическу, тратя перед этим время на ее создание.

Скованность

Если выпившего и раскованного русского довольно легко заметить за границей, то в трезвом виде он ведет себя достаточно скромно и скованно. даже слишком. На все это влияет незнание языка, местных традиций и особенностей общения с представителями местного населения.

Макияж и аксессуары

Русские женщины везде норовят выглядеть так красиво, насколько это только возможно. Для этого пред выходом куда-либо они наносят тонны макияжа и надевают максимум украшений причем, чем дороже они будут, тем лучше. Как правило, русские туристы красуются на пляжах в дорогих часах, в толстых золотых цепях, а также с кольцами чуть ли не на каждом пальце. В числе туристов из России есть и такие люди, которые попросту не могут позволить себе покупать дорогие ювелирные изделия - они ограничиваются ношением бижутерии, но тоже в больших количествах. Смотрится это еще более убого.

Перечисленные признаки касаются не всех россиян - есть немалое количество таких людей, которые не попадают под данное описание. Тем не менее, соотечественникам стоит обратить особенное внимание на свое поведение за границей, дабы не позорить честь своей страны.

Если вы не хотите выглядеть белой вороной на фоне других, заранее думайте об особенностях общения, традиционных для той страны, в которую планируется поездка. В идеале - найдите языковые курсы и посетите хотя бы несколько занятий - это непременно окажется полезным во время пребывания за границей. Кроме этого, непременно изучайте обычаи и правила поведения в обществе: в некоторых странах принято вести себя сдержанно, а где-то излишня скромность - признак чудаковатости.

Перед поездкой куда-либо тщательно продумывайте свой гардероб. Первое, на что стоит обратить при сборе чемодана - это то, что в нем должны находиться только самые удобные вещи, подобранные в соответствии с погодными условиями региона. Обязательно берите с собой обувь на плоской подошве и сведите до минимума высоту каблуков. Количество аксессуаров также следует минимизировать - украшения должны быть уместными.

Отказываться на отдыхе от косметики также не стоит - брать ее нужно, но по минимуму. Пользоваться ею желательно только на торжественные мероприятия, а также в вечернее время - нагружать кожу в жару не стоит.

Pink рассказывает о самых простых и действенных приемах, которые помогут подняться с офисного кресла и начать больше двигаться, если у вас нет времени на спортзал.

Бороться с малоподвижным образом жизни можно не только с помощью спорта. Если у вас нет возможности (или желания) тренироваться в спортзале, эти советы помогут поддержать мышечный тонус, улучшить настроение и самочувствие.

Начните делать зарядку

При сидячем образе жизни физические упражнения особенно необходимы. Тренировки в зале требуют времени и денег, для пробежек нужны хорошие беговые кроссовки и выносливость, а для плавания — бассейн, купальник и шапочка. Но есть более доступный способ зарядиться энергией, улучшить настроение и повысить работоспособность. Речь идет о 20-минутной утренней зарядке. Кроме перечисленных плюсов, она помогает нормализовать кровяное давление, укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ. Согласно новому исследованию, те люди, которые выполняют упражнения в утренние часы, сбрасывают вес быстрее, чем те, кто тренируется после 15:00. Кроме того, они более активны в течение дня. А еще умеренная физическая нагрузка в течение 30 минут в день значительно снижает риск смерти от болезней сердца.

Паркуйтесь подальше от дома

Если времени на зарядку не хватает, организуйте для себя несколько пятиминутных прогулок в течение дня. Например, пройдитесь пешком до метро или попробуйте ездить на работу на велосипеде. Если вы предпочитаете машину, с этого момента начните парковаться в самом дальнем конце стоянки или на соседней улице. Результаты недавнего американского исследования показали: короткие прогулки, распределенные в течение дня, улучшают настроение, уменьшают чувство усталости и подавляют аппетит. Кроме того, пять минут ходьбы до автомобиля или вокруг офиса позволяют насладиться солнцем и свежим воздухом, ощутить смену времен года. А это полезно не только для физического здоровья, но и для психики. Например, пятиминутные прогулки уменьшают беспокойство и симптомы депрессии.

Сидение в офисном кресле по семь-восемь часов в день — опасное занятие. Из-за этого в организме развиваются застойные явления, спазмируются мышцы и кровеносные сосуды. Кроме того, меняется наша осанка, появляются головная боль и боли в суставах. А иногда наблюдаются дыхательные спазмы. Снизить вред от сидячего образа жизни помогает будильник на компьютере или смартфоне. Установите звонок, чтобы каждый час он напоминал вам о том, что пришло время размять мышцы. Это простой и эффективный способ, который поможет зарядиться новыми силами для продолжения работы. Кстати, вовсе не обязательно настраивать таймер или будильник на телефоне. Вместо этого можно использовать фитнес-браслет. Даже самые бюджетные модели современных смарт-гаджетов для здоровья имеют функцию напоминания.

Чаще вставайте со стула

Перестаньте обедать у компьютера

Рабочий стол не предназначен для еды. Если вы берете обед из дома, начните есть на кухне. Если нет — прогуляйтесь до ближайшего кафе, вместо того чтобы снова покупать еду в автомате и налегать на фастфуд. Во-первых, на среднестатистическом офисном столе обитает огромное количество вредных бактерий. Во-вторых, перед компьютером мы съедаем намного больше, чем в кафе или столовой. В-третьих, отказываясь от полноценного обеда, мы лишаем свой мозг заслуженного отдыха, а тело — возможности двигаться. В результате снижаются наша мозговая активность и концентрация внимания. Не упускайте шанс перекусить вдали от офисной суеты. Это позволит размять мышцы, восстановить кровообращение и пообщаться с коллегами в непринужденной обстановке. После такого обеда вы приступите к работе с новыми силами.

Согласно многочисленным исследованиям и рекомендациям ВОЗ, в день нужно проходить не менее 8–10 тыс. шагов — это около 5–8 км. Такая нагрузка требуется для поддержания тонуса мышц и нормальной работы сердца. Отслеживать пройденное количество шагов помогают фитнес-браслеты с шагомером, умные часы и специальные приложения для смартфонов. Они не только позволят не сбиться со счета, но и мотивируют двигаться еще больше. Кроме того, некоторые модели гаджетов дополнительно отслеживают ваш пульс, калории и качество сна. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, достаточно начать с дополнительных 2-3 тыс. шагов в день. Чем быстрее вы будете идти, тем эффективнее нагрузка. Выбирайте дышащую обувь на плоской гибкой подошве, которая не стесняет движений и не натирает ноги.

01 Августа 2019 17:05 6 тыс 0

Фото блюда

Блок автора

Лето считается лучшим временем года для отдыха в России и за рубежом. Именно в этот период многие люди отправляются загорать и купаться на морское побережье. Во время отдыха необходимо придерживаться определенных правил поведения. В этой статье речь пойдет о том, как нужно вести себя на пляже.

Основные правила

Соблюдение требований позволяет предотвратить возникновения неприятных ситуаций.

1. Запрет на алкоголь

Употребление спиртных напитков пагубно сказывается на организме и общем состоянии. Человек при этом быстро теряет контроль и становится невнимательным.

Важно! Алкогольное опьянение часто толкает людей на совершение необдуманных поступков. Поэтому не стоит лезть в воду после принятия спиртного.

Купание в нетрезвом виде может привести к печальным последствиям – человек может захлебнуться водой и утонуть. Также не стоит употреблять алкоголь при сильной жаре – состояние ухудшается, придется обращаться за помощью к врачу.

2. Нанесение макияжа

Лучше всего полностью отказаться от использования косметических средств. Макияж забивает поры и не позволяет коже дышать. Рекомендуется наносить водостойкую тушь – во время купания в море она не размажется и не смоется.

3. Присмотр за детьми

При нахождении на пляже нужно пристально следить за маленькими детьми. Нельзя отпускать ребенка купаться в одиночку.

4. Контроль времени

Не рекомендуется длительное время находиться под воздействием солнечных лучей. В противном случае можно получить тепловой удар или сильно обгореть. Лучше всего загорать утром, когда солнце не находится на пике активности (до 10 часов). В период с 10 до 16 часов не стоит загорать.

5. Выбор одежды

Нужно с особым вниманием относиться к подбору предметов одежды. Купальник необходимо подбирать с учетом особенностей пляжа. Например, нудистские пляжи не подразумевают надевание какой-либо одежды. Также стоит позаботиться о наличии удобной обуви и подходящего головного убора.

6. Наличие ювелирных украшений

Купание ухудшает состояние и внешний вид бижутерии. Лучше всего перед посещением пляжа снять все украшения. Не стоит брать их с собой – велика вероятность пропажи предметов.

7. Использование защитных средств

Перед посещением пляжа нужно обязательно наносить на кожу солнцезащитный крем. Он предотвращает проникновение ультрафиолетовых лучей и препятствует формированию сухости кожи.

Важно! Лучше всего использовать водостойкое средство. На этикетке такого крема указываются следующие аббревиатуры – PPD или SPF.

Особенности солнцезащитных средств

Солнцезащитные крема нужно наносить каждые 15 минут. Не рекомендуется использовать препараты со слишком плотной текстурой. Они приводят к закупориванию пор, при этом кожа становится липкой. Средства защиты отличаются небольшим сроком хранения. После вскрытия тюбик с кремом можно хранить не более 6 месяцев. Не стоит использовать средства с истекшим сроком годности.

Особенности нанесения защитных средств

Солнцезащитный крем наносят на сухую кожу плотным слоем. Он наносится на всю поверхность кожного покрова – уши, губы, лицо, нос и другие части тела. По прошествии определенного периода времени (более 2 часов) крем наносится повторно. Также рекомендуется носить с собой зонт, очки, шляпу или другой головной убор. Данные предметы позволят защититься от воздействия солнечных лучей.

8. Изучение местности

Стоит заранее узнать о том, где безопаснее всего отдыхать. На пляже должны находиться спасатели, которые следят за безопасностью туристов. Не нужно заплывать далеко, лучше всего купаться около пляжа.

9. Соблюдение водного режима

Одно из самых главных правил – употребление большого количества жидкости. Необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки. Нехватка жидкости провоцирует обезвоживание организма.

10. Правила поведения при купании

Нужно с уважением относиться к другим отдыхающим. Во время купания не стоит разбрызгивать воду и мешать людям.

11. Использование туалетной воды

Не рекомендуется душиться парфюмом перед посещением пляжа. Высокая температура воздуха способствует формированию пигментных пятен. Они образуются из-за содержания спирта в туалетной воде. Во время воздействия солнечных лучей состав парфюма изменяется.

12. Животные

Как правило, на пляже запрещено появляться вместе с домашними животными. Однако имеются исключения. Перед посещением пляжа следует заранее узнать о том, можно ли взять с собой питомца.

13. Время пребывания в воде

Не стоит слишком долго купаться в воде. Длительное нахождение в море приводит к ознобу и судорогам (непроизвольное сокращение мышц).

14. Спасательные жилеты

При поездке на плавательном транспортном средстве необходимо обязательно надевать жилет.

15. Первая помощь

Рекомендуется пройти курсы по оказанию первой помощи пострадавшим. Это совсем не сложно, поможет при возникновении непредвиденной ситуации. Курсы включают в себя следующие мероприятия:

проведение непрямого массажа сердца;
сердечно-легочная реанимация;
возможность оказания искусственного дыхания.

Меры безопасности

Отдыхающие должны соблюдать определенные правила поведения:

нужно купаться только в специально отведенных местах;
не стоит нырять под воду без необходимости;
постоянный присмотр за маленькими детьми;

оказывать первую помощь пострадавшим при возникновении непредвиденной ситуации;
не стоит допускать переохлаждения или перегревания организма;
во время судорог не следует паниковать, нужно просить о помощи и пытаться удержаться на поверхности воды;
при попадании в течение, стоит плыть по нему – это поможет приблизиться к берегу.

Что запрещено?

Пляж является местом массового отдыха людей. Существуют определенные требования, которых нужно придерживаться.

При нахождении на пляже запрещается:

брать с собой домашних или диких животных;
употреблять спиртное;
близко подплывать к различным плавательным средствам (лодки, суда и другие);
мусорить, загрязнять воду;

купаться в запрещенных местах – поблизости находятся таблички с предупреждающими надписями и знаками;
плавать на необычных предметах (бревна, лежаки и другие). Эти предметы не предназначены для плавания;
заплывать за буйки;
купаться после употребления алкогольных напитков;
использовать транспортные (механические) средства.

Заключение

В данной статье подробно описаны правила поведения на пляже. Рассмотрены основные требования, которых нужно придерживаться во время отдыха. Соблюдение правил поможет сделать отдых максимально комфортным и безопасным. Самое важное правило при нахождении на пляже – постепенное воздействие солнечных лучей. Длительное пребывание на солнце способствует формированию сильных ожогов. Кожа становится сухой и начинает шелушиться, появляется краснота.

Читайте также: