Как выбрать обувь для туризма и активного отдыха
Обновлено: 19.09.2024
Все мы прекрасно знаем, что наиболее удачного времени для занятий спортом, чем лето, просто не найти. Это прекрасное время для активного отдыха на свежем воздухе, спортивных игр и самых разнообразных видов спорта. К тому же именно летнее время считается наиболее подходящим временем года для того, чтобы изменить себя в пользу активного образа жизни. Безусловно, одним из самых важных пунктов подготовки к активному отдыху и спорту, является выбор правильной спортивной обуви.
Правильно подобранная спортивная обувь обеспечит вам полноценный комфорт в любом виде спорта, начиная от профессиональных увлечений, заканчивая прогулками в парке и утренними пробежками. Важно знать, что выбирать спортивную обувь нужно правильно, учитывая конкретные цели ее предназначения. Ведь совершенно не правильно отдавать предпочтение массивным устойчивым кроссовкам для занятий шейпингом или аэробикой, или же надевать легенькие спортивные балетки, направляясь в лагерь для любителей длительных походов по горным тропам. Не правильный выбор может не только создать вам определенный дискомфорт в передвижении, но и привести к серьезным травмам, вплоть до растяжений и переломов.
Для начала давайте рассмотрим, как правильно выбрать спортивную обувь, ведь этот вопрос весьма актуален, если учесть то факт, что около 40% людей выбирают обувь для занятий спортом, ориентируясь исключительно на внешний вид. Гораздо большее количество населения занимается спортом в совершенно не пригодных для их вида активности, кроссовках.
Выбор кроссовок для бега. Занимаясь регулярными пробежками по асфальтированным, специально приспособленным дорожкам мы снижаем риск подвернуть и вывихнуть ногу, но при этом многие совершенно не задумываются об амортизации скелетной системы. А ведь подобное поведение чревато износом суставов, лечение которого только оперативное. Поэтому для любителей пробежек существует ряд правил, выполнение которых полностью защитит их костно-связочный аппарат.
1) Подошва беговых кроссовок должна быть не менее 2 см в высоту, при этом важно, чтобы высота утончалась по направлению к носку, именно этот момент защитит вас от излишней амортизации.
2) Важен правильный подбор размера кроссовок, ведь во время пробежки, да еще и в летний период, кровообращение в стопах значительно увеличивается, вызывая увеличение поверхности ног. Поэтому, во время примерки обязательно проверьте, сможете ли вы просунуть палец между стопой и кроссовкой. Если же палец не проходит, или идет слишком тесно, лучше выбрать обувь на размер больше.
3) Обратите внимание на форму вашей стопы. Если она уплощенная, то вам необходима более жесткая, фиксирующая обувь, если же вы обладатель высокого свода стопы, смело отдайте предпочтение подпружиненным моделям. В настоящее время спортивные магазины могут предложить варианты кроссовок, которые самостоятельно адаптируются под вашу ногу, и вы будете чувствовать себя максимально комфортно.
4) Обязательно проверьте задник кроссовки, именно он несет ответственность за напряжение ахилового сухожилия. Он должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить фиксации, но при этом не жестких, так как может спровоцировать нарушения кровообращения.
Для тех, кто предпочитает занятия фитнесом и тренировки в спортивных клубах, совершенно не обязательно выбирать мощную прорезиненную спортивную обувь с высокой подошвой. Оптимальным вариантом станут легкие гибкие модели с высоким голеностопом, ведь не стоит забывать о риске травматизации при неудачном прыжке. Также не забудьте о таком важном моменте, как хорошая воздухопроницаемость кроссовок, ведь излишний перегрев стоп совершенно не пойдет вам на пользу. Занимаясь шейпингов, включающим в себя большое количество танцевальных движений, обратите внимание на тот факт, что носок вашей обуви должен быть шире пятки, а еще лучше приобрести модель с разделенной подошвой. Именно такой фасон спортивной обуви наиболее оптимален для данного вида физической активности.
Что же касается любителей походов по горной пересеченной местности, то им стоит отдать предпочтение моделям с максимальной защитой носка и пятки от ударов, защищающим голеностопный сустав. Безусловно, подобные варианты смотрятся довольно массивно, но именно он защитят вас от травм и вывихов.
Как оказалось, выбор спортивной обуви, является задачкой не из легких, однако потратив время на правильный подбор, вы сможете заниматься любимым видом спорта, совершенно не ощущая какого-либо дискомфорта, к тому же вы надежно защитите себя от всевозможных травм. Поэтому, выбирайте подходящий вариант и смело отправляйтесь на любимые тренировки!
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Профилактика заболеваний"
Различные ботинки подходят для различных ситуаций в зависимости от формы вашей стопы, длины дистанции, которую вы должны пройти, погоды и ряда других факторов. Из-за увеличения количества видов и марок обуви, рядовому туристу становится трудно выбрать правильную пару для себя.
Перед тем, как выбирать подходящую для себя пару ботинок, нужно понимать, какие существуют типы обуви для путешествий.
Кроссовки
Кроссовки очень похожи на обычную обувь для бега. Они легкие и имеют гибкую подошву. Такой тип обуви хорошо подходит для коротких дистанций (один-два дня). Кроссовки будут хорошим выбором, если у вас нет за спиной большого рюкзака. Эта обувь замечательно подходит для теплой, сухой погоды.
Если кроссовки - ваш выбор, то мы можем предложить вам следующие модели обуви:
Кроссовки тактические влагозащитные 5.11 RANGE MASTER WATERPROOF BOOT
Для тех, кто отказывается идти на компромисс по качеству, хорошим выбором станут кроссовки марки 5.11. Выполнена в городском стиле, это обувь подходит и для путешествий и для быстрого ритма жизни больших городов. Фирма 5.11 выпускает тактическую обувь, поэтому кроссовки этой фирмы не подведут даже в самых сложных экстремальных ситуациях. Бег по пересеченной местности , плохие погодные условия - это обувь выдержит все. Отличие между указанными выше моделями кроссовок заключается в наличии влагозащитной мембраны eVent® в модели Range Master Waterproof boot, что позволяет использовать эту пару в более сложных погодных, и климатических условиях. Если вы хотите совместить комфорт, качество и защиту для ваших ног, то обувь марки 5.11 является незаменимой для вас.
Треки
Треки - это специально усовершенствованная версия кроссовок, которая была разработана для длинных дистанций и путешествий по пересеченной местности. Ботинки такого типа гораздо лучше защищают лодыжки, их конструкция обычно более жесткая. Однако внутри это обувь имеет нежную и изящную стельку. Чаще всего стелька трековой обуви сделана изкожи, замши и из других приятных и теплых материалов. Трековые ботинки обеспечивают превосходную защиту для ваших ног. Треки - это ваш выбор, если вы страдаете от плоскостопия или часто подворачиваете ноги. Такой тип обуви можно надевать почти при любых погодных условиях.
Платой за хорошую защиту ваших ног будет немного больший вес треков (в среднем на 300-400 грамм больше чем в кроссовок) . Изначально эта обувь может показаться неудобной, однако трековая обувь всегда приспосабливается к форме ноги.
Хорошим выбором будут ботинки Lowa Zephyr двух марок:
Обе пары изготовлены из высококачественной 100% кожи (замша). Первая модель (HI GTX)более высокая, что способствует лучшей защите ноги. HI GTX Оснащены стелькой Gore-Tex, что дает максимальный комфорт и защиту от влаги. Первую модель можно брать в тяжелые экстремальные путешествия. Вторая модель, в свою очередь, является более легкой, благодаря отсутствию системы Gore-Tex. MID TF подходят для дистанций средней тяжести. Обе пары идеально подходят для туристов, альпинистов, рыбаков, охотников, и просто для ценителей высококачественной современной спортивной обуви для городской носки и путешествий.
Горная обувь
Разумным выбором станут две модели горной обуви:
Представленные модели - обувь принципиально различных ценовых категорий и разного качества, каждая пара подходит для различных ситуаций. Обе модели изготовлены из высококачественной свиной прочной кожи. Lowa Mountain GTX оснащены системами GORE-TEX®, которые защищают ботинки и ногу от промокания, параллельно обеспечивая отведение испарений от ноги. Существует возможность замены подошвы после того как она сотрется. Также подошва имеет самоочищающийся протектор. Страна производитель обуви "Lowa Mountain GTX" - Германия.
Вторая пара (Sturm Mil-Tec) - более бюджетный вариант, который также обеспечивает превосходную защиту ваших ног. Подкладка ботинок изготовлена из мембранного материала "DINTEX®", который придает ботинкам влагозащитные свойства.
Вещи, которые вы должны знать при выборе обуви.
1. Выбирайте тот тип обуви, который подходит для конкретной ситуации (погода, длина дистанции, ваша подготовка и тд).
Для теплой, сухой погоды выбирайте низкие кроссовки. Для холодной, снежной или дождливой погоды выбирайте треки или горные ботинки в зависимости от длины дистанции, ваших средств и вашей подготовки.
2. Трековая обувь в идеале должна иметь ряд защитных опций, таких как: waterproof (система, которая защищает от влаги), системы Gore-Tex (водонепроницаемая, мембранная ткань стойкая к износу, Nova Dry (аналог Gore-Tex)
3. Всегда примеряйте обувь перед ее покупкой. В идеале вы должны покупать ботинки на размер больше, чем вы обычно носите. Благодаря этому вы будете чувствовать себя комфортно, надевая толстые носки в холодную погоду. Более того, это поможет избежать мозолей и раздражений кожи.
Обувь для туристского похода должна быть:
Распространенная ошибка
Многие думают, что спортивная обувь — универсальна, и подходит всем, унисекс- одним словом. Но это не так, такая обувь, в зависимости от строения и конструкции, четко делится на мужскую, женскую и детскую. При этом внешне детские ботинки для похода могут выглядеть точно также как взрослые, только, небольшого размера. Тем не менее, женская обувь более узкая, с упором на пятку и носок, мужская — плоская и заметно шире. Ну, а детская обувь, производится исключительно с учетом особенностей детской ноги. С жесткой пяткой, но свободной по объему.
Размер обуви
Для того, чтоб Ваш поход удался, особое внимание следует обратить на размер туристической обуви. Вроде бы все просто: Померил – Не Жмет- Покупаем! Но такую ошибку с выбором обуви делают почти все. В процессе интенсивной эксплуатации наших нижних конечностей, да еще и с дополнительной нагрузкой в виде рюкзака, кровообращение в них заметно увеличивается. Соответственно, нога отекает и вступает в полный контакт с внутренней поверхностью обуви. Таким образом — потертости гарантированы.
Важно! Выбирайте туристическую обувь на полразмера больше обычного . Но не хватите лишнего помните о фиксации ноги в ботинке!
Этот вечный вопрос – что обуть в поход?
Кроссовки
- Обычные кроссовки. Их можно использовать, если Ваш поход несложный и при сухой солнечной погоде. Благодаря малому весу кроссовки не нагружают ноги и ходить в них легко и удобно. Гибкая амортизирующая подошва смягчает нагрузку на суставы и мышцы. Сетчатый верх обеспечивает вентиляцию ноги.
- Кроссовки для бега по асфальту. Их можно одевать, если же маршрут Вашего похода пролегает по протоптанным туристическим тропам или горным массивам.
- Для сплавов и водных походов так же подойдут обычные кроссовки, так как они быстро сохнут.
- Если маршрута проходит через лес то, лучше берите кроссовки с плотным верхом и прорезиненными мыском и краями подошвы для защиты ног от острых камней, веток и так далее.
Итак! Лучше всего выручат в турпоходе беговые и собственно туристские кроссовки с прочной рифленой подошвой и максимальной фиксацией голеностопа. Крепкая нескользящая подошва, плотное прилегание к ноге, наличие задника и специально закрытого носка, вот что главное.
Трекинговые ботинки
Эти ботинки отлично подойдут для походов по сложному рельефу:
Высокая конструкция таких ботинок обеспечивает поддержку голеностопа, что в свою очередь приводит к минимизации вывихов и ушибов во время похода. Для обеспечения хорошего сцепления с любой поверхностью, включая грязь, мокрую траву, мокрые камни и так далее, трекинговые ботинки имеют толстую подошву с крупным рисунком протектора.
В трекинговой обуви с целью смягчения динамической нагрузки на ступню, кроме внешней подошвы, могут присутствовать одна или несколько промежуточных подошв из вспененного полиуретанового материала.
Верхняя часть таких ботинок непромокаема, но в тоже время дают ноге дышать. Сейчас многие производители используют в качестве материала верхней части ботинок не только натуральную кожу или нубук, но и мембранный материал. (Мембрана — это пористая тонкая ткань, которая находится между внутренней и внешней обшивками ботинка. Мембрана непроницаема для влаги снаружи, но в то же время выводит испарения от ног наружу, сохраняя их в сухости.) Если же Ваш поход будет проходить при низких температурах, то выбирайте ботинки с утеплителем.
Спортивные сандалии
Специальные спортивные сандалии пригодятся тем, кто отправляется в летние походы, например, в Крым или Карпаты. В таком походе, как минимум, половина пути – на торной тропе или даже дороге. Можно переобуваться в сандалии во время привала, чтобы ноги отдыхали, можно одеть сандалии, когда начался дождь, чтобы не намочить кроссовки, перейти в них ручей или реку.
Но выбирать сандалии следует не менее придирчиво, чем кроссовки и ботинки. Пятка должна быть полностью закрыта, подошва сандалий не может быть гладкой и тонкой, но главное – они не должны жать или быть свободными, только вплотную облегать ногу. Однако рассчитывать только на сандалии нельзя, основной обувью должны быть все же кроссовки или ботинки.
Старые добрые берцы
Для бывших военнослужащих — все проще. Наши армейские варианты суровы, но практичны и после притирки в них можно летать как Гермес с его крылатыми сандалиями. Кроме того, и в плане сушки, и прочего ухода такая обувь проявляет себя очень хорошо.
Самый главный секрет!
Никогда… никогда … не отправляйтесь в поход в новых ботинках!
Уже в случае обнаружения малейшего дискомфорта на этапе примерки — сразу же бракуйте неудобную модель! Потому, что туристическая обувь намеренно делается сверхпрочной, поэтому ее способности изменять форму в ходе даже интенсивной эксплуатации ( притираться, разнашиваться ) крайне ограничены. И даже, если вы правильно подобрали обувь ( на полразмера побольше обычного) все-равно походите несколько дней по городу, опробуйте обновку со стельками, теплыми носками и на разных покрытиях.
Берегите свои ноги, дорогие туристы и путешественники! Удачных вам походов и незабываемых впечатлений!
Походные ботинки – один из самых главных факторов, влияющих на ваше путешествие. Они должны быть удобными и подходить под ритм ваших путешествий.
Типы: на сегодняшний день производители обуви для туризма предлагают головокружительный выбор, от сверхлегких кроссовок до тяжелых альпинистских ботинок.
Компоненты: понимание из каких компонентов изготовляется обувь для туризма (материал, верха, промежуточный слой, подметка и др.) поможет выбрать наиболее подходящую для вас модель.
Посадка: никому не нравится плохо сидящая обувь доставляющая дискомфорт. Уделите немного больше времени и внимание правильной посадке обуви.
Готовы купить новую пару ботинок? Тогда приступим…
Для начала давайте разберемся какие типы походных ботинок бывают
Кроссовки для прогулок (Walking): укороченная модель с гибкой подошвой и небольшим весом, подходит для небольших однодневных походов по популярным туристическим направлениям с хорошо протоптанной тропой.
Обувь для бега по пересеченной местности (Trail Running): похожа на кроссовки для бега, но только внешне. Имеют ярко выраженный рисунок протектора, жесткая подошва, материал верха из плотной ткани, либо мембранная. Имеется дополнительная защита носка и защита верха кроссовка от попадания внутрь мусора.
Ботинки для легких походов (Hiking): бывают как высокими, так и укороченными, используются в коротких походах с небольшими грузами. Они легко сгибаются и требуют меньше времени для разнашивания, но им не хватает долговечности и надежной фиксации голеностопа как в треккинговых ботинках.
Ботинки для многодневных походов (Trekking): предназначены для многодневных пеших путешествий с большим грузом. Оснащены хорошей фиксацией голеностопа, прочные и надежные с более жесткой промежуточной подошвой. Усиленный носок надежно защищает пальцы ног от травм.
Ботинки для скал (Approach): – промежуточное звено между скальными туфлями и короткими ботинками для прогулок. Основные особенности и отличия от других видов обуви – жесткая подошва, как у треккинговых ботинок, умеренный протектор, длинная шнуровка, отсутствие бампера на носке.
Ботинки для восхождения (Mountaineering): особенности ботинок для восхождения в жесткой подошве, имеются ранты под кошки, усиленная фиксация голеностопа, с внутренним сапожком.
Из чего состоит походный ботинок
Материал верха ботинка
От материала, использующиеся в изготовлении, зависит вес походного ботинка, его воздухопроницаемось, водостойкость и долговечность.
Гладкая кожа: обеспечивает отличную износостойкость и водостойкость. Гладкая кожа используется в туристических ботинках, предназначенных для длительных переходов с тяжелым грузом на сложном рельефе. В отличии от нейлона, она не такая легкая и дышащая, а также требует достаточно много времени на разнашивание, имейте это ввиду при планировании путешествия.
Кожа велюр: как правило в производстве туристической обуви используется в сочетании с нейлоном для уменьшения веса и обеспечения лучшей воздухопроницаемости. Из плюсов можно считать относительно недорогую стоимость, однако она имеет меньшую устойчивость к воде и истиранию, чем гладкая кожа.
Кожа нубук: это натуральная кожа с отделкой под замшу. Нубук — очень прочный и устойчивый к воде материал. Но ботики из нубука тяжело разнашиваются.
Мембраны Gore-Tex, eVent: чтобы сохранить ноги сухими, но при этом обеспечить дышимость, многие производители используют для верхней части туристической обуви мембраны. Благодаря своей структуре мембрана способна не пропускать внутрь ботинка капли влаги, при этом выводя излишнюю влагу выделяемую телом наружу. Однако даже мембрана не способна защитить ваши ноги от промокания, если вы решите перейти вброд реку.
Изоляция: чаще всего используется в альпинистских ботинках и ботинках для восхождений для утепления, при походах по снегу и ледникам.
Промежуточная подошва
Подошва, которая обеспечивает амортизацию, защищает ноги от ударов и во многом определяет жесткость ботинка. В жестких ботинках нет комфорта как в кроссовках, но в длительных походах по каменистой, неровной местности они обеспечивают больший комфорт и устойчивость. Жесткий ботинок не позволит вашей ноге травмироваться о камни или корни деревьев.
Наиболее распространенными материалами для производства промежуточной подошвы являются полиуретан и этиленвинилацетат EVA.
EVA немного удобнее, дешевле и легче. В подошвах используют различную плотность EVA, чтобы обеспечить более жесткую поддержку там, где это необходимо.
Полиуретан, прочнее и долговечнее, поэтому его обычно можно найти в удлиненных ботинках для альпинизма и восхождений.
Внутренние вставки для поддержки стопы
Вставки различной жесткости используются в промежуточной подошве для обеспечения лучшей поддержки стопы во время нагрузок. Они различаются по длине и могут быть использованы как в передней, так и в задней части ботинка.
Материалы подметки
Подметка туристических ботинок изготавливается из резины. Добавки, такие как углерод чаще всего используются в треккинговых или альпинистких ботинках, чтобы увеличить их жесткость.
Рисунок протектора – агрессивный рисунок протектора используется в треккинговых и альпинистких ботинках для лучшего сцепления с поверхностью. Широкие канавки обеспечивают хорошее сцепление и более легкое удаление грязи. Часто для предотвращения скольжения на мокрых участках тропы в подметках туристической обуви используется технология Vibram.
Совместимость с кошками
Модели для альпинизма оснащены специальными выступами – рантами. Обувь бывает с одним или двумя рантами. При покупке альпинистких ботинок обратите на это внимание.
Посадка на ноге
Походные ботинки должны плотно прилегать к ноге и иметь место в носочной части чтобы свободно шевелить пальцами ног.
Выньте стельку из ботинка и приложите к ноге, у вас должен свободно помещаться большой палец руки между самым длинным пальцем ноги и концом стельки.
Если вы предпочитаете ортопедические стельки, возьмите их на примерку, они влияют на посадку стопы в ботинке.
Прогуляйтесь по магазину, поднимитесь по лестнице или по специальной горке, это поможет вам лучше понять, как чувствует себя нога в новых ботинках.
Обязательно расскажите о своих ощущениях сотруднику магазина, неровности, неудобные швы, защемления в передней части стопы, как ведет себя нога на склоне. Эти нюансы могут быть не особо заметны при примерке, но привести к серьезным последствиям во время путешествия.
Покупая обувь онлайн, обратите ваше внимание на уже знакомые марки, которые вы носили ранее. Как правило большинство производителей имеют один тип колодки который используется во всех моделях бренда.
Попробуйте использовать разную шнуровку о вида шнуровки вы можете посмотреть в этих видео:
Перед длительным походом обязательно разносите свои ботинки. Многие путешественники пренебрегают этим правилом, однако это может спасти ваши ноги от мозолей.
Собираясь в короткую вылазку по окрестностям родного города или в длительный поход в другой конец страны, позаботьтесь об обуви. Именно от комфортного состояния ног и зависит выносливость путешественника, и его настроение и даже нормальное физическое состояние.
Обувь для походов должна быть:
- удобной;
- прочной;
- непромокаемой;
- легкой.
В разных походах используется и разная обувь.
Кроссовки
Они подходят практически во всех случаях. В них можно ходить по и мягкой подстилке леса, и по грунтовой дороге, и по горным склонам, но с округлыми камнями. Кроссовки также подойдут и для сплавления по рекам. При выборе кроссовок предпочтение стоит отдать моделям из натуральной кожи и с очень гибкой подошвой. Летом лучше использовать кроссовки с верхней сетчатой частью, которая хорошо пропускает воздух.
Трекинговые ботинки
Без них не обойтись при восхождении в горы или движении по сложной пересеченной местности. Высокие ботинки хорошо обхватывают голеностопный сустав и предотвращают вывихи при неудачном падении или соскальзывании с мокрого камня. Современные модели трекинговых ботинок выпускаются с многослойными подошвами и верхом, имитирующем мембрану. Материал верха пронизан мельчайшими дырочками, через которые тепло изнутри не уходит, а влага – испаряется. Многослойность же подошвы способствуют тому, что стопа вообще не чувствует никакого дискомфорта при движении даже по очень острым камням. Для зимних походов есть специальные ботинки с утеплителем.
Спортивные сандалии
Такая обувь подходит для не слишком длительных перемещений по песку или по мягкой короткой траве в степи. Сандалии необходимо иметь в рюкзаке, чтобы в них переобуться на привале – ноги в них быстрее отдыхают, чем в тех же кроссовках или ботинках. Спортивные сандалии обязательно должны иметь закрытую пятку и довольно толстую подошву.
При покупке обуви для походов следует пользоваться правилом “на пол размера больше”. Но правило это относится только к кроссовкам и ботинкам. Какой бы комфортной ни была обувь, подобранная строго по размеру, в походе с ней могут возникнуть сложности. Дело в том, что при многочасовом нахождении в вертикальном положении, ноги начинают отекать и тогда кроссовкам на ногах становится тесно. Сдавливание стоп приводит к образованию мозолей и усиленному потоотделению.
Сандалии же для походов покупаются именно того размера, какую привык носить человек. Эта открытая легкая обувь должна плотно облегать стопу.
Какую бы обувь ни выбрал будущий путешественник, ее нельзя абсолютно новую одевать в поход. Перед этим кроссовки, ботинки или сандалии нужно “расходить” по дому или по улице. Желательно при этом кроссовки и ботинки одевать с разными носками: хлопчатобумажными или из микрофибры. Для зимних походов эту обувь нужно примерять с теплыми носками. Если уделять внимание разноске обуви хотя бы пару часов в день и в течение недели, то туристическая обувь приобретет форму стопы и ноге в ней будет комфортно. Для любых походов лучше запастись хотя бы парой пар, чтобы менять промокшие кроссовки на сухие или ботинки с очень толстой подошвой на такие же, но облегченные.
Читайте также: