Какой доход такой и отдых

Обновлено: 18.09.2024

Последний раз редактировалось SamVit; 25.10.2018, 20:43 . Причина: удален рисунок с рекламой непартн. сайта

Спасибо, Ваш голос учтён

Доход - это материальные ценности, деньги и прочие блага, которые поступают к вам. Это составляет ваши ресурсы, тратя или используя которые, вы и живёте. Доход может быть за счёт труда, а может быть в виде ренты. Может быть активный доход и пассивный, и так далее - видов очень много.

И исходя из определения, основной доход, то та статья доходов, которая в среднем, приносит вам наибольшее количество благ. Оценивать можно просуммировав все случаи получения за год такого дохода, и оценив его годовой размер.
Помимо этого есть ещё и дополнительные источники дохода, которые иногда, скажем в месяц, могут и превышать размер основного дохода, но такое бывает сравнительно редко, а в среднем за год эти источники дают меньше прибыли.

С течением времени баланс может меняться. Скажем изначально ваш доход был трудовой деятельностью на предприятии, и вы начали изучать рынок с целью создать себе дополнительный источник дохода, и по прошествии скажем пяти лет доходы от форекса за год, превысили размер заработной платы в год, тогда у вас основной и дополнительный доход поменялись местами.

Спасибо, Ваш голос учтён

Комментарий

Основной доход, это то, что вызывает слезы у многих наших граждан, и они отправляются на поиски дополнительного.

Самый простой вариант это иметь достаточное количество денег на вкладах. Чтобы позволило человеку не тратить время на нелюбимую работу и заняться чем-то полезным. Проценты от банковского клада вполне могут быть основным источником дохода. Они, скорее всего, не поспеют за инфляцией, но зато и не имеют рисков, связанных с каким-то инвестированием, бизнесом. Нужно только где-то раздобыть несколько миллионов рублей и разложить их по нескольким банкам.

Альтернативой могут быть облигации. Сейчас идет активная пропаганда ОФЗ для народных масс. Некоторые скептики полагают, что это продвижение и говорит о том, что лучше не связываться. Впрочем, как и с банками.

Вложение в акции может принести хорошие доходы, куда большие, чем банк или облигации. А могу и ничего не принеся, преуменьшить вложения в разы. Подобного рода варианты явно не подходят для простых людей, совершенно не сведущих в этих вопросах.

Для большинства подходит вариант. Быть раньте. Большинства, у которого есть что сдавать в аренду.

Все прочие могут или ждать когда придет благоденствие или менять источник своего основного дохода. Многие видят еще выход в различных подработках. Но там уж надо человеку понимать и посчитать. Не слишком ли много времени и сил он будет затрачивать, ради каких-то не больших, дополнительных средств.

Спасибо, Ваш голос учтён

Комментарий

Основной доход - это выражение означает получение денежных средств на основной работе и за счет этого растет материальное благосостояние человека.
Доход - это деньги, которые получает человек в результате своей трудовой деятельности.
Денежные доходы бывают разными: основной, дополнительный, страховой, пассивный и другие.
Основной доход является обычно заработной платой, которую получает работник/служащий за выполнение своих рабочих обязанностей согласно трудового договора.
Основной доход является еще и регулярным, выплачиваемым на постоянной основе сотруднику за проделанную работу за конкретный отрезок времени (час, сутки, неделя, месяц ).
Доход основным бывает от индивидуальной трудовой деятельности, которой занимаются бизнесмены, индивидуальные предприниматели.

Спасибо, Ваш голос учтён

Комментарий

Основной доход, представляет доход за счет которого ты и живешь. Как привала основ доход мы получаем на основной работе. Данный вид дохода в основном является постоянным. Потому что нам нужно постоянно платить, за жилье, еду, одежду коммунальные услуги и многое другое. Но многие приходится искать еще и дополнительный доход. Потому что не хватает основного. Дополнительный доход обычно меньше чем основной или же часто он не постоянный. Основной доход нам сейчас очень сильно нужен. Потому что сейчас нужно за все платить и это нужно делать постоянно. Конечно же все ищут работу где платят побольше , потому что цены все растут. И жить становится все сложнее и сложнее. Многим приходится работать не официально. Чтоб получать побольше денег. Но лучше конечно работать официально, так будет хоть отпуск оплачиваемым и больничный.

Спасибо, Ваш голос учтён

Комментарий

Доход - это вознаграждение за работу. Как правило люди имеют постоянную работу и фиксированный ежемесячный доход. На такую работу уходит весь рабочий день (в основном). Поэтому и доход считается основным. Дополнительный доход занимает меньше времени, и меньше оплата. Но так не всегда происходит, иногда дополнительная работа приносит больше денег и является источником основных доходов. Но если дополнительная работа не постоянна, то основной доход будет идти с основного места работы. Это зависит от совокупного дохода с основной работы и с дополнительной.
Ещё интересной темой является безусловный базовый доход. По запросу в Гугле на "основной доход" выдало " безусловный базовый доход". Это регулярный доход каждому гражданину страны в независимости от его места работы и социального положения. Безусловный базовый доход является экспериментальным проектом, который опробовали многие страны не только в Европе и в США, но и в Африке и в Азии. В основном результаты положительные, аргументов в пользу внедрения такого проекта значительно больше. Выплаты происходят за счёт отмены разного рода социальных льгот и пособий. В Индии такое введение может сократить уровень бедности с 22% до 0,5%, всего за 113$ в год на каждого жителя. В разных странах сумма безусловного базового дохода разная, она приравнивается к минимальному прожиточному минимуму. На Аляске каждый житель получает 1 тыс.$ в год, это очень мало, поскольку в среднем годовые доходы населения составляют 33 тыс.$, но и эта сумма снизила уровень бедности на 2% за четыре года, сама программа осуществляется с 1982 года, за счёт доходов от нефтяной промышленности.
Задача проекта так же решить проблему безработицы, с которой могут столкнуться работники, посредством автоматизации производства.

Справка. В 2021 году в России было 3 млн индивидуальных предпринимателей. За первые полгода о прекращении работы объявило более 500 000 из них. Многие не смогли остаться на плаву в пандемию. Некоторым из наёмных сотрудников также было непросто — люди массово попадали под сокращения и теряли работу.

Татьяна Акулкина (имя героя изменено)

50 лет;
работает в найме, инженер;
зарплата: 26 000 рублей.

О работе

В 90-х я работала продавцом обуви на рынке. В палатке я отстояла 10 лет, а после сменила профессию и устроилась в офис на должность техника в энергетической компании. Сейчас меня повысили — и я работаю инженером.

Я выбрала эту работу из-за стабильности. Здесь есть оплачиваемый отпуск, больничный, белая зарплата и доход связан с выслугой лет. Если ты отработаешь 10 лет, то к окладу прибавят ещё 12,5%. Я работаю уже 12 лет, поэтому мой доход вырос.

Если говорить о плюсах моей работы, то кроме стабильности могу назвать несколько вещей. Да, есть чёткий график и выходные я провожу дома. Также работа часто связана с анализом. Приходится включать мозги и думать. Мне это нравится.

Про отдых

Я отдыхаю в субботу и воскресенье. Мой отпуск длится 4 недели и делится на две части. Первую часть обычно дают осенью или весной, а вторую — летом. Я стараюсь летний отпуск провести у моря. Я очень люблю Крым. На двоих с мужем мы тратим около 60 000 рублей за две недели. На отдых я обычно коплю.

В компании у нас есть профсоюзная организация. Они регулярно предлагают нам разные поездки, билеты на концерты, лечение в санаториях с хорошими скидками. Например, на санаторий нам в последний раз давали 19 000 рублей. Если ты выбираешь лечение подороже, то просто доплачиваешь из своих денег.

Если говорить о балансе между работой и отдыхом, то у меня нет ничего похожего. Да, я работаю по 8 часов без переработок, но я прихожу домой как выжатый лимон. Возможно, это из-за возраста.

После работы я кормлю кота, играю с ним и ложусь спать. Ничего другого не успеваю.

Про предпринимателей и начальника

В молодости я хотела работать на себя. Думала об открытии магазина, но у меня не было финансовых возможностей. Сейчас я уже не хочу риска, меня устраивает всё. В бизнесе большая конкуренция, и у меня нет энергии на это. Своё дело — это очень тяжело.

Предпринимателем может стать авантюрист, у которого есть хватка и чутьё. Это должен быть энергичный человек, умеющий всё просчитывать на шаг вперёд.

К своему начальнику я отношусь нейтрально. Я ему не завидую. У него огромная ответственность, а зарплата не такая и большая. Если я захочу уволиться и открыть своё дело, то ему будет жалко терять такого ценного сотрудника.

Алексей Леслов (имя героя изменено)

35 лет;
работает в найме, программист в финтехкомпании;
зарплата: 400 000 рублей.

О своей работе

Я занимаюсь не только программированием, но и алгоритмами. Я самостоятельно распределяю своё время и получаю только крупные задачи. Чаще сам решаю, как и что мне делать. К тому же я работаю в стартапе, и мне нравится, что нет чётких ТЗ. Всё делается на коленке, и это круто.

Плюсы и минусы работы в найме

Из минусов своей работы я могу назвать потолок в заработной плате. И этот факт точно не мотивирует работать. Ну а ещё я ненавижу программировать, но приходится.

О плюсах — есть 20 дней отпуска. Но я не могу использовать их сразу, так как это стартап и даже на выходных нужно быть на связи. Правда, за такие рабочие дни мне обычно доплачивают.

О work-life balance

Никакого work-life balance в моей жизни нет. Я уже залез в болото программирования, и всё моё общество — это душные программисты. Они постоянно обсуждают работу. Помню, я был на корпоративе, и даже там все в кучках говорили о коде, коде, коде.

Бывает такое, что я хочу всё бросить и пойти работать на себя. IT — это бесконечные возможности. Я бы назвал это Диким Западом, где каждый может разбогатеть. Если я не использую эту возможность сейчас, то буду мучиться сожалениями на смертном одре.

О предпринимателях и начальнике

Думаю, что предпринимателем может стать любой целеустремленный человек. Всё равно придётся построить 10 неудачных бизнесов перед тем, как по-настоящему заработать.

В то же время я уверен, что математически выгоднее получить редкую профессию и построить хорошую карьеру. Это надёжнее и в какой-то мере проще.

Каждый из нас примерно представляет, что такое доход. Но не все понимают разницу между доходом и прибылью. Далеко не все знают, как правильно хранить доход и как его увеличивать через, скажем, проценты на остаток и кэшбэк. Давайте обо всем этом поговорим.

Что такое доход

Чем доход отличается от прибыли

Например, я занимаюсь производством сувениров. Каждый сувенир я продаю по 400 рублей. Чтобы произвести сувенир, я закупаю материал, трачу деньги на электричество, иногда ремонтирую свое оборудование. Мои суммарные расходы (издержки) составляют 300 рублей. 100 рублей – моя прибыль.

А вот если я вкладываю деньги в акции, у меня издержек никаких нет. Я приобретаю ценные бумаги и начинаю с них ежегодно получать дивиденды. Кроме того, я могу свои акции продать, когда они подрастут в цене, и заработать на разнице.

Получается три вида денежных поступлений: прибыль от бизнеса, доход в виде дивидендов от акций и доход от спекуляций.

Их общая сумма тоже будет называться моим доходом.

Запомните
Прибыль есть только там, где есть издержки.
Прибыль – более узкое понятие, чем доход. Прибыль – это часть общего дохода.

Каким бывает доход

Есть два главных подхода к классификации видов дохода. Давайте их рассмотрим.

Денежный и натуральный

Денежный – это доход в деньгах, то есть в рублях или в какой-то другой валюте (долларах, евро).

Натуральный доход конвертировать намного сложнее. Вот получил мой папа банку с медом, а если он мед не ест? Куда ему его девать? Заходить ко всем остальным соседям и спрашивать, не поменяют ли они мед на деньги? Вряд ли.

Главный минус денежного дохода – подверженность инфляции. Деньги могут обесцениваться. Причем в периоды экономический потрясений – в десятки раз. Натуральные вещи так не обесцениваются. Например, есть у вас дома сковороды – если вы их не используете и правильно храните, их ценность почти не падает.

Чистый и валовой

Чистый – это доход, который остался после уплаты налогов. То есть чистым доходом вы уж точно можете распорядиться по своему усмотрению и ни с кем им не делиться.

Валовой доход – это доход, с которого вы еще не уплатили разного рода налоги, пошлины и пр.

Когда он заплатит все налоги – от валового дохода останется чистый.

Источники дохода

От работы

Самый распространенный источник дохода. Отсюда его черпает большинство людей. Суть проста – вы ходите на работу, выполняете указания работодателя, он вам платит зарплату.

На работе вы получаете деньги, а взамен отдаете свое время и свои силы.

От самообеспечения работой

Это когда вы сами себе голова. Вы сами решаете, что делать, когда и в каком объеме. Вот я пишу статьи на сайты – это самообеспечение себя работой. Я могу писать тексты на несколько ресурсов или на один, у меня нет жесткого графика и серьезных рамок в объеме дохода.

Репетиторство – тоже самообеспечение себя работой. А вот труд учителя в школе – это уже полноценная работа по найму.

От бизнеса

Бизнесмен – это человек, который умеет использовать время других людей и силы других людей.

Доходы от работы и самообеспечения работой потенциально ограничены, потому что вы ограничены во времени и сил на бесконечный труд вам тоже не хватит. Доходы от бизнеса, в принципе, не имеют рамок, потому что можно нанимать все больше и больше людей и использовать их время и их силы для расширения бизнеса.

Если я создам свой сайт и найму авторов, которые будут писать туда тексты – это будет бизнес. Если учитель откроет центр подготовки к ЕГЭ и наймет туда других учителей – это тоже будет бизнес.

От инвестиций

Инвестиция происходит тогда, когда вы заставляете свои деньги работать на себя. Например, вкладываетесь в акции, чтобы получать дивиденды, или в облигации, чтобы зарабатывать на купонном доходе.

С одной стороны, доходы от инвестиций не лимитированы, потому что можно вкладывать сколько угодно денег, совершать переинвесты и пр. С другой – ограничены, потому что инвестиции могут окупаться достаточно долго, а залезать в кредит для инвестирования может быть либо рискованно, либо невыгодно.

Что делать с доходом

Со всеми чистыми доходами, которые вы получаете, нужно делать четыре вещи.

Платить по обязательствам

Вы должны отложить деньги на свои обязательные расходы. На такие как:

Аренда квартиры.
Коммунальные платежи.
Плата за интернет и мобильную связь.
Плата за проезд в транспорте (надо рассчитать, сколько именно денег вам надо).

Если вы окажетесь неплатежеспособным и не сможете делать указанные выше платежи, вас ждет коллапс в жизни. По сути, вы станете бездомным и нищим.

Пополнять подушку безопасности

Экономисты рекомендуют откладывать 10-15 % от зарплаты в так называемую финансовую подушку безопасности. У меня про нее была отдельная статья, я там рассказываю, как правильно эту подушку наполнять и хранить – почитайте.

Ее объем – 2-6 ваших ежемесячных зарплат. Посчитайте, сколько это и постарайтесь как можно быстрее собрать нужную сумму.

Подушка – это гарантия стабильности. Если у вас ее нет – ваше положение в жизни очень-очень шаткое.

Инвестировать

Часть денег вы должны направлять на инвестиции. То есть заставлять эту часть денег работать на вас. Например, вы можете открыть индивидуальный инвестиционный счет и пополнять его на определенную сумму каждый месяц. И покупать на эти деньги облигации или акции.

Сразу вам рекомендую две полезности. Первая – моя статья про индивидуальный инвестиционный счет. Я рассказываю там, в частности, как получить 13 % просто от того, что ваши деньги будут лежать на счете. И еще о разных крутых плюшках, которые неизвестны большинству людей.

Тратить

Оставшиеся деньги вы можете тратить по своему усмотрению. На еду, образование, развлечения – как хотите.

Где хранить доход

Карты с процентом на остаток и кэшбэком

Я считаю, что это самый лучший вариант. Первая причина – на таких картах вы получаете процент на остаток денег.

Остаток обычно определяется ежедневно. Например, если процент составляет 3 % годовых, то каждый день ваша сумма на карте будет увеличиваться на 1/365 этого процента, то есть на 0,0082 %.

Такой процент помогает защитить деньги от инфляции (обесценивания).

Вторая причина – кэшбэк. Это возврат части суммы, которую вы тратите через карту. Например, купили в магазине продуктов на 1 000 рублей – получили назад 10 рублей кэшбэком.

Третья. С карт очень удобно обналичивать деньги, ими можно расплачиваться в большинстве магазинов. Никакой возни с наличными, сдачей и пр.

Четвертая. Для любых карт есть мобильное банковское приложение, где отслеживаются расходы. Это помогает контролировать бюджет и понимать, куда сливаются ваши деньги. Я, например пользуюсь вот этим мобильным приложением Тинькофф. Ссылка ведет на нашу обзорную статью про него, почитайте.

Пятое. Карты достаточно хорошо защищены. Например, у меня на карте включена функция оплаты только по пин-коду. Если мошенник его не знает – он не расплатится. Еще я включил лимиты на траты – то есть нельзя в течение месяца потратить, скажем, больше 15 000 рублей. Если мошенник даже будет знать пин-код, он украдет не более 15 тысяч.

Какую карту выбрать – зависит от вас. Я пользуюсь картой Тинькофф-Блэк. Ссылка ведет на описание карты в банке Тинькофф. А вот еще ссылка на нашу статью про карту Тинькофф Блэк.

Еще вот ссылка на статью про карту Альфа-Банка, почитайте, сравните с Тинькофф. Мне эта карта не подходит, потому что я не трачу столько денег, сколько требует Альфа-банк для бесплатного обслуживания.

Банковский вклад

Вы можете перечислять все свои доходы на банковский счет, а потом снимать оттуда при необходимости.

Плюс банковского вклада – более высокий процент, чем на карте. Кроме того, на картах процент обычно считается до какой-то максимальной суммы, например, по карте Тинькофф я получаю процент на сумму до 300 000 рублей, а все остальное просто лежит и доходов никаких не приносит. В банке же процент будет на любую сумму, которую вы туда поместите.

Минус – надо постоянно ездить в банк, снимать деньги. Часть расходов можно оплачивать через онлайн-банк или мобильное приложение, но в магазине расплачиваться не получится точно.

Вы можете просто держать деньги дома. Главный минус такого решения – сбережения будут медленно таять от инфляции. Кроме этого, из дома деньги намного легче украсть, они не застрахованы, как банковские вклады.

Основной плюс – деньги всегда под рукой, их не надо даже обналичивать в банкомате.

Полезности по теме статьи

Подпишитесь на мою рассылку. Скоро выйдет еще много статей по финансовой грамотности и инвестированию, я думаю, они вас заинтересуют.

Посмотрите другие статьи о деньгах, которые я уже опубликовал:

Если вы пока не готовы вкладывать деньги в свое финансовое образование – прочитайте вот эти три книги от Города Инвесторов. Они о пассивном доходе и инвестициях. Книги бесплатные, скачивайте и читайте.

Вот, как-то так. Думаю, что-то полезное для себя вы точно найдете.

Заключение

Как вы оцениваете эту статью? Была ли она полезна для вас? Поделитесь своим мнением в комментариях и напишите мне обо всех недостатках материала. Я постараюсь его улучшить и возьму ваши замечания на заметку.

Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.

В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.

1. Отдых — это необходимость

Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:

❌ Отдых — это для слабаков и неудачников.

Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:

— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!

— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?

Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.

2. Слушайте свой организм

Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:

Например, женщина жалуется:

— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!

Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.

То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:

3. Планируйте отдых наряду с делами

Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:

❌ Главное — это запланировать работу, а отдохнуть можно и между делом.

Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.

Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:

Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.

4. Отделите работу от отдыха

❌ Не написал отчет до обеда? Ничего, напишу во время обеденного перерыва. Не доделал проект на работе? Доделаю на выходных или вечером, когда приду домой

При таком отношении возникает сразу несколько проблем:

Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.

5. Используйте все виды отдыха

Еще одно сомнительное утверждение звучит так:

❌ А зачем мне отпуск? Ведь у меня же есть выходные!

Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?

Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.

6. Меняйте виды деятельности

❌ Люди предпочитают в выходные дни отлеживаться, отсыпаться, бездельничать, смотреть телевизор. Это неправильно! Нужно заниматься спортом, кататься на велосипеде, много гулять, .

Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!

Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).

7. Меняйте контекст

Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.

В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.

Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:

И еще несколько советов

Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.

2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.

3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:

5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.

6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).

7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.

8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.

9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.

Читайте также: