Какой отдых предпочитаешь что ответить
Обновлено: 18.09.2024
Конечно, туристические агентства активно предлагают массу замечательных вариантов отдыха, но о нюансах обычно умалчивают. А ведь именно эти мелочи делают наш отдых идеальным: что мы хотим от отдыха — уединенность или компанию, красивый вид из окна или возможность побольше увидеть своими глазами на экскурсиях. У каждого есть свои предпочтения.
Чтобы разобраться, чего, собственно вы хотите от отдыха, задайте эти вопросы себе и вашим компаньонам по отдыху. До похода к туроператорам. Так вы лучше подготовитесь к покупке тура и не потратите деньги на то, от чего в итоге не получите удовольствие.
В этой статье вы получите подсказки, какой отдых выбрать именно вам ( на основании теста). А также список стран и городов для подходящего вам отдыха — релакса, активного или экстремального. Курорты на основании реальных отзывов!
Многие считают, что хорошо отдохнуть — это потратить кучу денег в отпуск. Но это совсем не так. Каждый из нас индивидуален. Для некоторых выбраться в палаточный кемпинг на уик-энд в зеленой местности принесет гораздо больше удовольствия и пользы, чем неделя в Дубае, с его урбанизированной структурой и строгими правилами.
Вывод такой — прежде, чем собираться в поездку за приятными ощущениями, постарайтесь решить для себя — какой отдых принесет удовольствие именно вам. В этом выборе вам поможет обычный тест. Выберите один из вариантов — А, Б, или В при ответах на эти вопросы и узнайте, какой отдых вам ближе.
Какой отдых выбрать? Вам поможет тест из 8 вопросов
№ 1. Как вы хотели бы отдохнуть:
А) В одиночестве, когда можно полностью расслабиться и делать, что хочется тебе одному;
Б) Обязательно со своей половинкой (семьей), или с подругой, другом, чтобы было с кем делиться впечатлениями;
В) В компании проверенных друзей.
№ 2. В ближайший отдых вы отправились бы скорее всего:
А) Поближе к природе, в лес, на озеро, на побережье моря, словом, подальше от людской суеты;
Б) В интересное новое место, с осмотром достопримечательностей и экскурсиями;
В) В палатке с ночевкой, на горнолыжный курорт, сафари или дайвинг — осуществить свои смелые экстремальные мечты.
№ 3. Какой температурный режим для вас более комфортен:
А) Температурный режим, который могу регулировать. Например, кондиционер в номере отеля;
Б) Жара не пугает, хотелось бы приехать в жаркую страну и не попасть в сезон дождей;
В) Температура воздуха и воды не имеет значения — впечатления можно получить от новизны.
№ 4. Что вы предпочитаете есть на отдыхе:
А) Не могу без полноценного питания — первое и горячее обязательно;
Б) Люблю простую еду, вполне могу перекусить бутербродом и фруктами;
В) На отдыхе предпочитаю пробовать новые блюда, хоть на костре, хоть в экзотическом местном заведении.
№ 5. Ваша любимая одежда на отдыхе:
А) Привычная, удобная (покупаю на отдых пару новых футболок), и желательно взять тапочки;
Б) Красивые платья, несколько модных купальников, обязательно беру на отдых туфли на каблуке;
В) На отдыхе хочу применить свои костюмы: водонепроницаемый для дайвинга, кроссовки с шипами — для горных склонов или пещер, и все остальные. Они же специально ждали отпуска!
№ 6. Есть ли у вас боязнь высоты, насекомых, замкнутого пространства, или другие страхи:
А) Вполне нормально переношу перелеты, автобусные туры и поезда. Главное — в комфорте;
Б) Паникую при мысли о клещах, жуках, тем более — змеях. Ночь в палатке — вот что вызывает у меня ужас;
В) Самый главный мой страх — это отдых без новых впечатлений!
№ 7. Обязательный элемент удачного отдыха для вас, это:
А) Релакс, оздоровление и восстановление душевного равновесия;
Б) Красивый загар, море, клубные тусовки, много фоток, обновление чувств с партнером, курортный головокружительный роман;
№ 8. Какую сумму вы обычно тратите на отдых:
А) Вполне укладываюсь в месячную зарплату плюс отпускные;
В) Ради новизны ощущений мне не жалко потратить внушительную часть накоплений.
Результаты теста:
В ваших ответах больше вариантов под буквой А:
Где отдохнуть спокойно и что учесть? Подсказки для интроверта
Для вас отдых не является поиском новых ощущений, скорее это способ снять напряжение, вызванное рутиной, бытом и работой. Поэтому вы хотите не только сохранить свой привычный комфорт, но и многократно его усилить. Для этого нужно заранее обдумать свои пожелания, например, красивый вид из окна, расписание экскурсий, возможность уединиться, вкусная еда с возможностью выбора блюд на свой вкус. Также учтите такие детали, как близость леса, озера, гор, словом, природы, к месту вашего отдыха. Если вам по душе море — подойдут гостиницы с уровнем сервиса от 3-4-х звезд и гостевые дома первой береговой линии.
Спокойно, комфортно и со вкусом вы сможете отдохнуть в:
Выбирайте местность и отель, обращая внимание на отзывы реальных людей. Для приятного отдыха в Украине, вам точно понравится Буковель (Карпаты), Геническ и остров Джарылгач – самый большой дикий остров в Европе, или Украинские Мальдивы (Херсонщина), Коблево, и, конечно, Одесса — жемчужина у моря!
В России вам подойдет для спокойного отдыха Хакассия (пансионаты на берегу озер), Алтайский край (город-курорт Яровое, Бирюзовая Катунь), озеро Байкал (поселок Листвянка, теплые Озера), Камчатка (Петропавловск-Камчатский), Карелия (Кижи, гостевые домики на берегу Онежского озера).
Топ — 5 мест в мире, которые представляют собой сочетание комфорта и уединения (то есть настоящий рай для интровертов), включают в себя: Tavarnelle Val di Pesa (Тоскана, Италия), Мадиха (Шри-Ланка), Агадир (Марокко), Бонн (Германия), Мцхета (Грузия).
Замечательные пляжи в Черногории — лазурное море, золотой песок и живописные горы!
Вот так выглядит истинный рай в Шри-Ланке! Комфорт и удовольствие в каждом уголке!
В ваших ответах больше вариантов под буквой Б:
Активный отдых, новые ощущения! Молодежные курорты и романтика для пар
Залог хорошего отдыха для вас — переместиться в атмосферу отдыха и праздника. Вы открыты к новым знакомствам, общительны, получаете удовольствие от местной обстановки и кухни . Музеи, памятники архитектуры, знаменитые дискотеки и рестораны, обязательный шоппинг — даже не важно, сможете ли вы обойти все интересные места, главное — идти навстречу новым впечатлениям! Вы рассматриваете отдых как нечто феерическое, то, что должно запомниться и, конечно, будет подробно, с восторгом отражено в ваших социальных сетях.
При этом вы сторонник хороших, комфортных условий. Вам не обязательно жить в роскошных апартаментах, но и номер без горячей воды тоже не подойдет. Вы с легкостью обойдетесь утренним горячим кофе с булочкой, но спать вам нужно в чистой и удобной постели (желательно с любимым мужчиной!).
Активный отдых со множеством развлечений и интересными экскурсиями ждет вас:
- в Испании (Барселона, Ибица, Майорка, Мадрид),
- в Италии (Римини, Риччоне, Милан, Рим),
- в Греции это остров Родос (курорт Фалираки), остров Крит (город Херсониссос), остров Миконес.
- в Турции самыми интересными для молодых считаются города Бодрум, Мармарис, Кемер, а также Анталия, а для романтичных и любознательных стоит посетить Стамбул, Памуккале, Куршунлу и долину бабочек в Фетхие.
Что касается романтического отдыха, то все предельно ясно. С любимым человеком любое уединенное место уже само по себе приобретает милые, романтические черты.
Топ — 10 самых известных романтических мест мира, это: Мальдивы, Гавайи, Карибские острова, Мексика, острова Фиджи, Италия, Испания, Багамы, Австралия и Канада.
Как будто в горах, и похоже на снег? Нет, это Турция, Памуккале!
А это романтическое чудо находится на Багамских островах!
В ваших ответах больше вариантов под буквой В:
Энергичный отдых и экстрим — ваши любимые занятия в отпуске!
Вы всей душой жаждете приключений, и тех ситуаций, в которых нужно преодолевать препятствия разного рода — возможно, и собственные страхи. Даже не обязательно это что-то слишком опасное, возможно, вас закалит и прибавит уверенности в себе неделя в палатке на берегу моря, или, например, сплав по реке (не обязательно бурной!). В любом случае, вы стремитесь именно к такому отдыху, потому что ваша жизненная энергия подпитывается новизной и действиями.
Где искать подобного рода ощущений? Чтобы выбрать вид активного отдыха, просмотрите видео на YouTube, многие сейчас ездят небольшими компаниями по всему миру, от страны к стране, и выкладывают в сеть все самое интересное, экстремальное и экзотическое. Хотя если у вас уже есть мечта, вам достаточно сделать конкретные действия для ее осуществления.
Восхитительная природа и неспешное течение просто созданы для новичков по сплавам на байдарках или плотах.
Для бушующего адреналина можно попробовать воздушную стихию:
Да, на такой адреналин не каждый решится! И подходить к такому риску нужно ответственно!
Итак, что можно еще можно посоветовать при выборе своего идеального отдыха? Прислушивайтесь к вашему гармоничному организму, состоянию души и не забывайте о полете фантазии! На самом деле, нам нужно для начала захотеть чего-то, увлечься этим, а затем приступить к реализации задуманного. Такого рода решения несомненно помогают разобраться в себе и даже повысить самооценку.
Это я к тому, что даже если вам поначалу кажется, что вам такой отдых не по карману, при огромном желании это путешествие вполне может осуществиться! Хоть вы задумали побыть в красоте и одиночестве, хоть в самых интересных уголках нашей планеты. И многие виды отдыха можно найти в своем регионе!
Совсем немного времени остается до рождественских каникул — периоде, когда можно не думать о работе и просто жить. Но именно мысль об этих долгих выходных значительную часть граждан России сильно пугает. Им кажется, что если не трудиться хоть недельку, то можно стать лентяями и бездельниками. Они буквально изводят себя убеждением, что ничего не делать — зло, а отдыхать нужно только активно. Как найти свой ритм, научиться отдыхать и наслаждаться жизнью на каникулах — в интервью ФАН рассказала практикующий психолог Александра Миллер.
— Как относиться к высказываниям, что отдых должен быть полезным, что когда отдыхаешь, нужно развиваться и каждая минута должна быть использована грамотно?
— Означает ли это, что утверждениями о полезности отдыха сам отдых или ничегонеделание тотально обесцениваются?
— Увы, да. Все эти навязываемые установки действительно обесценивают отдых. Поэтому во время отдыха или ничегонеделания очень полезно будет отключиться от всех соцсетей и мониторинга СМИ, желательно воспользоваться кнопочным телефоном и устроить себе полный цифровой детокс. И даже валяние на диване можно сделать качественным: можно наконец-таки выспаться. Сделать подборку приятных фильмов — мотивационных или добрых, позитивных, которые можно посмотреть в кругу семьи. Мозг должен отдохнуть и получить перезагрузку.
— А если внутренний голос все же начнет взывать к совести, что лежание на диване — это прожигание жизни, то что делать и как же правильно отдохнуть в рождественские каникулы?
— Нужно просто переключить свое внимание именно на отдых и сам процесс отдыха. Постарайтесь хотя бы на время новогодних каникул не общаться с теми людьми, которые отнимают вашу энергию и время. Подумайте, что на самом деле вас наполняет. Для кого-то пересадить цветы или сделать гениальную уборку дома — это лучший способ релаксации, а кто-то хочет бродить по музеям и выставкам. Каждый человек получает вдохновение по-своему. У всех людей разный темперамент, одному нужно больше времени зарядиться банальным лежанием на диване, укутавшись в теплый плед, для другого отдых — это активные виды спорта, которые выматывают и заряжают одновременно.
Различные методы релаксации влияют плодотворно на весь организм в целом — от нормализации работы нервной системы до внутренних органов и кожных покровов организма. Некоторые из них — это массаж/самомассаж, ванны с солью и магнием, гвоздестояние, дыхательные техники, медитации, глубокая мышечная релаксация. Основная цель практики релаксации — дать почувствовать человеку разницу между разными состояниями мышц и научиться быстрее расслаблять их. Например, попробуйте прямо сейчас расслабить плечи, кожу головы, затем еще больше попытайтесь расслабить и отпустить себя, и вы заметите насколько до этого были напряжены ваши мышцы и кожа. Представляете, в каком напряжении живет это бедное тело? Именно поэтому нужно давать себе расслабление во всех возможных вариациях. Только в этом случае вырабатывается такой важный гормон, как дофамин, который отвечает за удовлетворение наших потребностей.
Нужно понять одну главную мысль: чем качественнее вы будете отдыхать и больше позволять себе удовольствий в жизни — тем продуктивнее вы будете работать. Эффект новизны, смены локации, смены картинки, вида деятельности очень воодушевляет и наполняет. Именно тогда просыпается наш внутренний гений, которого не растормошить в период стресса. Больше прислушивайтесь к внутреннему голосу, к интуиции. Спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле сейчас, и старайтесь дать себе это, хотя бы в период новогодних праздников. В каждом из нас живет внутренний ребенок, которого мы должны радовать и баловать, позаботьтесь о нем и будете приятно удивлены результатом!
Опросы
В романтической обстановке на уединенном тропическом острове
В шумной компании в большом отеле на берегу моря
Возле уютного камина в заснеженных горах
Дома в обнимку с теплым пледом, телевизором и тазиком оливье
На борту круизного лайнера в южных морях
В поисках приключений в незнакомой стране
Хочу узнать результаты опроса
На даче с родными и друзьями
В лесу под живой зеленой елочкой
Дата проведения: 20.10.2021 - 31.10.2021
Положительно: чем больше вариантов для разных категорий туристов, тем лучше
Отрицательно: направление может потерять статус престижного курорта и постоянных клиентов
Настороженно: разнообразие – это хорошо, но им не стоит слишком увлекаться, подружить все интересы все равно невозможно
Безразлично: для меня этот архипелаг в любом случае недоступен, о любом отдыхе на тропических островах могу только мечтать
Дата проведения: 05.10.2021 - 17.10.2021
классика жанра – море, солнце, пляж, all inclusive
комбинированные туры – экскурсии плюс отдых на море
погружение в морскую стихию – дайвинг, снорклинг, прогулки на яхте
морской круиз через Египет с возможностью посмотреть на пирамиды и другие исторические древности
мечтаю о круизе по Нилу
Дата проведения: 13.09.2021 - 26.09.2021
Было бы интересно посетить один из северных этнопарков
Возможно, в будущем, когда появятся инфраструктура и больше активностей
Готов поехать ради национальной кухни
Нет, предпочитаю отдыхать на юге
Если отпуск, то только за границей
Да, мне нравятся национальные праздники и фестивали
Дата проведения: 02.09.2021 - 09.09.2021
Возможно, но сначала посмотрю на цены
Да, каждый год там отдыхаю
Да, давно хотел посетить эту страну
Еще не решил, где буду отдыхать
Вообще не планирую отдыхать зимой
Нет. Зачем ехать в ОАЭ, когда открыт Египет?
Дата проведения: 16.08.2021 - 29.08.2021
Затрудняюсь выбрать что-то одно – все факторы имеют значение
Расположение – близость к морю / достопримечательностям / туристическим центрам
Размер и территория – огромный комплекс с полным набором услуг или камерный отель-пансион с минимальным количеством постояльцев
Комфорт в номере – большая площадь, удобные кровати, фен и холодильник, собственная терраса или балкон
Качественное и разнообразное питание, лучше всего Ultra all inclusive
Возможности для досуга и развлечений в пределах отеля и его окрестностей
Наличие собственного бассейна и/или фитнес-зала
Дата проведения: 29.06.2021 - 11.07.2021
Хорошее настроение, взаимная любовь и уважение, ко всему остальному можно приспособиться
Достаточно просторное помещение (в идеале отдельный домик или апартаменты), чтобы не мешать друг другу
Широкий, хорошо оборудованный пляж (желательно мелкий песок) с пологим входом в море
Вкусное, разнообразное и качественное питание для больших и маленьких
Богатый выбор развлечений на любой вкус и анимация с утра до вечера
Дата проведения: 17.05.2021 - 30.05.2021
Нет, нужно создавать условия для инвесторов и вкладываться в инфраструктуру
Что ни делай, толку не будет: мы в России
Возможно, но в виде социальных программ для отдельных категорий населения – пенсионеров, студентов
Да, государство должно сдерживать алчных коммерсантов
Дата проведения: 12.05.2021 - 18.05.2021
Роскошный отель на хорошем курорте – оптимальное соотношение цены и комфорта
Познавательный туризм с изысканным сервисом – надо использовать возможность посмотреть знаковые точки мира без толпы туристов
Классика жанра – несколько недель в уединенном тропическом бунгало
Путешествие на мегаяхте – лучший способ спрятаться от этого безумного мира
Аренда целого острова и не менее чем на месяц – нет смысла размениваться по мелочам
Дата проведения: 19.04.2021 - 30.04.2021
Фрилансер, стремящийся к дзэну. Любитель пофилософствовать о смысле жизни. Вдохновляюсь путешествиями и книгами. Занимаюсь йогой и работаю в удовольствие.
Если вы часто чувствуете себя героем юмористического стишка про бессмертного пони, ощущаете усталость даже во время отпуска и не понимаете, почему вашей энергии становится недостаточно сразу после обеденного перерыва, тогда эта статья для вас. Я буду рассказывать, какие ошибки мешают полноценно расслабиться и как научиться отдыхать правильно каждый день, каждую неделю, месяц и год.
Что важно знать об отдыхе
Вся наша жизнь подчиняется природным ритмам: день сменяет ночь, после лета наступает осень, а бодрствование всегда завершается сном. Режим труда и отдыха прописан в Трудовом кодексе и позволяет поддерживать надлежащий уровень работоспособности сотрудников и сохранять их здоровье.
Стоит ли упоминать о том, что наш организм, увы, отнюдь не способен находиться в ресурсном состоянии беспрерывно. Даже самому крутому технологичному смартфону требуется время на подзарядку. Что уж говорить о живом организме. История помнит много случаев, когда трудоголики пытались проверить себя на прочность и умирали прямо на рабочем месте.
Если пренебрегать качественным и регулярным отдыхом, то вас ждет следующее:
- Эмоциональное истощение. Человек становится легко возбудимым, раздражительным, остро реагирует даже на самые пустяковые вещи.
- Снижение работоспособности. Пропадают силы и желание не только творить и создавать что-то новое, но и выполнять даже самые простые действия, требующие минимальных усилий.
- Выгорание. При хронической усталости начинает теряться вкус к жизни, перестают приносить удовольствие даже самые любимые занятия, ничего не хочется, блекнет смысл существования.
- Ухудшение здоровья. К этому приводит как физическое, так и умственное переутомление, которое мы испытываем изо дня в день в течение длительного периода.
Очень часто мы путаем усталость с ленью. Мы говорим, что нам лень что-то делать. На самом деле наш организм дает нам сигнал о том, что на это сейчас просто нет ресурсов и пора бы подзарядиться, отдохнуть.
Почему мы не умеем отдыхать
Причин этому много. Как правило, большинство из них кроются в наших подсознательных установках. Я приведу несколько распространенных убеждений, а вы постарайтесь вспомнить, приходилось ли вам слышать их когда-нибудь.
- Отдых для слабаков!
- На том свете отоспимся.
- Лень и безделье – это грех.
- С прокрастинацией обязательно нужно бороться.
- Делу время, потехе час.
- Надо выполнить работу, а уже потом можно и отдохнуть.
- Если отдых, то обязательно активный.
Многих из нас с детства учили тому, что трудиться – это благо, а отдыхают только тунеядцы. И зачастую даже 5-минутное ничегонеделание вызывает в нас сильное чувство вины. Мы ругаем себя: “Что это я разлегся? У меня же еще столько дел непеределанных!” – и бесконечно пребываем в напряжении.
Нередко даже поездка в отпуск оборачивается для нас большим стрессом. “После такого отдыха мне нужен еще один отдых!” – знакомая фраза?
Мало кто из нас отправляется в путешествие просто, чтобы отоспаться, поймать экстаз от морских закатов, вдохнуть аромат душистых эвкалиптов, погулять вразвалочку, посмеяться. Если мы едем в новое место, у нас, как правило, уже заготовлен план ежедневных экскурсий, сувенирных закупок, беготни по архитектурным местам. А все для того, чтобы выжать эссенцию “пользы”. Только вот пользы для чего?
А как проходят наши выходные? У многих это дни генеральной уборки, походов за продуктами, приготовления еды на предстоящую неделю, а если останется еще немного времени, то можно сходить на какой-нибудь тренинг по “успешному успеху” или подтянуть английский у репетитора. Странно, почему в понедельник мы не ощущаем себя полными сил и энергии.
В завершение этого рассуждения хотелось бы затронуть и каждодневный отдых. В век гаджетов и интернета типичным перерывом между делами стало залипание в смартфоне. Возможно, для кого-то сейчас открою Америку, но это не отдых, а перегрузка мозга информацией, что сопровождается колоссальным расходом энергии. Поэтому если за чашечкой утреннего кофе вы привыкли листать ленту социальных сетей, то не удивляйтесь, почему вы приезжаете на работу уже уставшими.
Главные правила эффективного отдыха
Ниже я приведу несколько советов, которые дадут понимание того, как правильно организовать полноценный психологический и физический отдых и сделать его максимально подходящим именно вам.
Слушайте себя
Это про то, что нужно изучать себя и учиться прислушиваться к организму. Никакая мотивация вас не замотивирует (простите за тавтологию), когда вы морально или физически истощены.
Особенно полезен этот совет для трудоголиков, которые перестали прислушиваться к сигналам тела, а видят лишь уйму непеределанной работы.
Если чувствуете, что устали, отдохните. Пусть это будет середина рабочего дня! Дайте себе хотя бы 3 минуты посидеть в тишине с закрытыми глазами или прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы собраться с мыслями.
К слову, о вышеупомянутом активном отдыхе. Есть мнение, что отдых обязательно должен быть именно таким, и никак иначе. Это утверждение, скорее, актуально для тех, у кого сидячая работа или чей труд связан с высокими интеллектуальными нагрузками. Если вы целый день проводите за монитором компьютера и совсем далеки от спорта, активный отдых будет отличным вариантом, оздоравливающим и тело, и душу.
Но есть немало тех, кто работает физически. Согласитесь, после 12-часовой смены у станка на заводе идти покорять скалодром – не самая хорошая идея. При выборе формы отдыха отталкивайтесь от своего образа жизни, предпочтений, желаний. Если вас лучше всего заряжает 30-минутный сон, не насилуйте себя гантелями в спортзале. Вздремните.
Планируйте
Ошибочно полагать, что планировать нужно только работу и дела. Отдых тоже нуждается в планировании.
Существует закон Паркинсона, согласно которому работа всегда занимает время, отпущенное на нее. И если мы не обозначили ее границы, она может запросто отобрать наши перерывы, часы досуга, обеды и ужины. Периоды отдыха при этом воспринимаются как “резервное время”, которое при случае можно использовать для выполнения срочных дел.
Кроме того, “внеурочный” отдых наш мозг воспринимает как что-то нелегальное. Голова не перестает думать о работе, нас мучает чувство вины, давит ответственность.
Именно поэтому важно заранее думать о времени, которое вы сможете по-настоящему посвятить отдыху. Составьте “график расслаблений” на день, неделю. К примеру, в перерыве на обед вы “железно” отдыхаете 20 минут. И это не включая прием пищи и иные заботы. Пусть таких обязательных промежутков будет хотя бы 2-3 в день. Планируйте несколько непрерывных часов в неделю, которые вы сможете посвятить только себе.
Пробуйте разные виды расслабления
Это снова про то, что нужно слышать свой организм и учитывать предпочтения. Кого-то расслабляет сауна или ванные процедуры, кто-то любит раскрашивать мандалы, кто-то предпочтет легкую пробежку, кого-то успокаивают занятия йогой, а кто-то отдыхает душой во время выпечки пирогов. Выбирайте то, что подходит именно вам.
И еще очень важный момент: форма отдыха и расслабления должна вам приносить удовольствие. Все то, что мы делаем с радостью и вдохновением, дарит нам энергию. Вспомните, какое хобби вас увлекает, и внесите его в свое недельное расписание.
Если же, к примеру, вы зарабатываете хобби и оно и так присутствует в вашей жизни почти ежедневно, значит, выбирайте другой способ расслабления. Главное, чтобы это действительно вам помогало отдохнуть, а не делалось для галочки или еще больше утомляло.
Важно! Говоря о разных способах расслабления, мы не берем в расчет прием алкоголя. Вопреки распространенному мнению, он не способствует отдыху, а лишь создает иллюзию снятия стресса. Спиртное ухудшает самочувствие, делает сон поверхностным и тревожным, снижает выработку гормонов радости.
Меняйте виды деятельности
Как высказался в начале XIX века ученый Иван Сеченов: “Лучший отдых – это смена деятельности”. К тому же выводу пришел и Лев Толстой: работу над своими произведениями он чередовал с трудами по хозяйству и обучением грамоте крестьян.
Мы уже обсудили то, что выбирать вид отдыха нужно исходя из своей основной занятости. Так, интеллектуальную работу полезно сменять физическими занятиями. И наоборот.
Можно привести условные рекомендации:
- Если вы постоянно заняты тяжелым физическим трудом, отличным способом расслабиться для вас будет чтение книг или просмотр хороших фильмов.
- Отдохнуть от сидячей работы помогут прогулки, катание на велосипеде или иные виды активности.
- Если ваша деятельность сопряжена с общением, регулярно устраивайте “разговорные детоксы” и проводите время в тишине и уединении.
Заботьтесь обо всех уровнях усталости
Знаете ли вы, что даже усталость имеет свои разновидности. За этим понятием может стоять что угодно: от мышечного перенапряжения до серьезного выгорания.
Чтобы не пропустить ни один из уровней, нужно использовать все виды отдыха, поскольку каждый “лечит” что-то свое:
- Короткие перерывы помогают восстановить наши нейромедиаторы. Это такие биологические “мессенджеры” нашего организма, которые помогают доставлять сигналы от нервных клеток к клеткам-получателям.
- Отпуск избавляет от “фонового” стресса.
- Выходные служат профилактикой хронической усталости.
Откажитесь от перфекционизма
Многие люди думают, что отдыхать нужно только с шиком и размахом. А если реализовать такой вариант не получается, наступает разочарование.
К примеру, если вы рассчитывали на месяц отпуска, а начальник выделил всего неделю, то ваши грандиозные планы срываются, а отведенный на отдых срок направляется на более насущные вещи, например, ремонт, огород и т. п. Или если вы наметили для себя целый свободный день, а в силу обстоятельств получили только пару часов, отдых, разумеется, отменяется. Так делать не стоит!
Какой совет можно дать в этом случае: будьте более гибкими и всегда имейте запасные варианты.
Возможно, вам будут интересны следующие темы:
Относитесь ко сну как к инвестиции
Жертвование часами сна ради выполнения важных или не очень важных дел – ситуация, знакомая почти каждому. Часто мы думаем про сон, как про что-то лишнее, что отнимает у нас часы личного времени.
А между тем сон необходим не только для подзарядки, но и для оздоровления. Во сне заживляются раны, восстанавливается гормональный фон, проходят воспаления, отдыхает нервная система.
Поменяйте свое отношение к этому процессу. Думайте о сне не как о напрасных временных затратах, а как об инвестировании в собственное благополучие. Ведь самый эффективный и доступный способ отдохнуть – это просто хорошо выспаться.
Следите за тишиной
Еще один фактор, который часто недооценивается нами, – это тишина. Наш мозг постоянно отфильтровывает шумы вокруг. И когда мы бодрствуем, и когда спим. Заметить разницу можно только на контрасте: многие из вас могли замечать, что в какой-нибудь деревенской глуши спится значительно лучше.
Подумайте над тем, чтобы во время сна обеспечить себе максимально возможную тишину: не засыпайте под телевизор, закрывайте окна, выходящие на магистраль, ставьте беззвучный режим на телефоне.
И не пренебрегайте тихими способами отдыха. Например, прогулками по парку, вылазками на природу. Если даже просто пройтись перед сном вокруг дома, то это уже поможет вам немного переключиться и расслабиться.
Заключение
Итак, мы с вами узнали, как можно физически и психологически отдохнуть.
Всякий раз, когда вы планируете для себя отдых – неважно, две недели за границей или полчаса в парке, – думайте в первую очередь о своих потребностях. Спросите себя: “Что для меня значит отдых?” Может, это удобное и тихое место для сна или посиделки в кафе с подругой тет-а-тет. Может, побольше активности и спорта или, наоборот, больше тишины. Может, новые интересные люди или вообще никаких людей. Правильного ответа здесь нет, ведь у каждого он свой.
Помните, что отдых – это время восстановления и внутренней перенастройки. Оно совершенно не должно подчиняться никаким “надо” и “полезно”. Это про “хочется”. Не лишайте себя этого важного удовольствия.
Читайте также: