Какой отдых предпочитаете активный или пассивный
Обновлено: 04.10.2024
Любая нагрузка требует восстановления затрат. Без него невозможна и адаптация. Тренировочная работа и восстановление -- равные по значению стороны приобретения спортивной подготовленности. Со значительным увеличением нагрузок в современном спорте и требованиями адаптации к ним возросло и внимание к восстановлению. Организм человека обладает естественной способностью восстановления во время работы и, главное, после нее. Эта способность выше при хорошем здоровье человека, высокой жизнедеятельности его организма, правильном образе жизни и сбалансированном питании. Наиболее эффективны процессы восстановления у спортсменов, поскольку эти процессы в известной мере совершенствуются под влиянием регулярной спортивной тренировки. Главное условие для эффективного восстановления -- отдых в его разных видах.
Разновидности отдыха
Пассивный отдых
Пассивный отдых - отдых, организуемый посредством переключения на деятельность, отличающуюся от той, которая вызвала утомление, и способствующую восстановлению работоспособности.
Прежде всего, это ночной сон продолжительностью не менее 8 часов, в условиях чистого воздуха и тишины. Кроме того, если возможно, сон или отдых, лежа в послеобеденое время продолжительностью 1 -- 1,5 часа. Рекомендуется отдыхать не сразу после обеда, а лишь вслед за 20-минутной прогулкой. При очень напряженной тренировке, например, 3 раза в день, в условиях тренировочного сбора, особенно в видах спорта, требующих проявления выносливости, возможен трехразовый сон: 1 час после завтрака (утренняя тренировка до завтрака), 1--1,5 часа после обеда (основная тренировка до обеда), ночной сон продолжительностью до 9 часов. В подобных случаях общая продолжительность сна может доходить до 11 часов в сутки.
Во время отдыха и перед сном можно слушать негромкую музыку. Относительно непродолжительный (10--30 мин) отдых между тренировочными упражнениями или попытками в состязании более эффективен в положении сидя или, что лучше, лежа, приняв свободное положение, расслабив мышцы.
Активный отдых
Активный отдых - отдых, организуемый посредством переключения на деятельность, отличающуюся от той, которая вызвала утомление, и способствующую восстановлению работоспособности.
Известно, что пассивный и тем более длительный отдых после спортивной нагрузки не всегда является лучшим средством для быстрой ликвидации утомления и восстановления сил. Часто для этого эффективнее пользоваться упражнениями. Прежде всего, надо назвать упражнения местного воздействия: расслабление мышц, только что освободившихся от значительных напряжений, встряхивание конечностей, маятнико-образное размахивание руками и ногами, переход из одной позы в другую, используя расслабление мышц и другое.
Более эффективны упражнения, в которых сама мышечная деятельность служит активным отдыхом после значительных тренировочных нагрузок. Особенно если они потребовали больших психических напряжений. Обоснование этому дал еще в 1903 году великий русский физиолог И.М. Сеченов, установивший, что работоспособность одной Руки, если во время ее отдыха другая работала, восстанавливалась в большей мере, нежели после пассивного отдыха такой же продолжительности. Этот феномен И.М. Сеченова был назван активным отдыхом. В исследованиях была показана важная роль активного отдыха между отдельными физическими упражнениями и тренировочными нагрузками. Восстановление при этом протекало быстрее, несмотря на повышение плотности занятия. Было подтверждено, что во время активного отдыха движение не должно быть длительным и интенсивным, поскольку энергичная мышечная деятельность во время активного отдыха ведет не к повышению, а к понижению работоспособности. В тренировочное занятие активный отдых включается после упражнений, выполняемых с большой нагрузкой, -- это позволяет увеличить плотность занятия и, следовательно, а, объем тренировочной работы в общей сумме.
Сегодня узнаем, что такое залог в английском языке и можно ли без него обойтись. А также разберемся, как использовать в предложениях активный и пассивный залог: поделимся таблицей времен, правилами и примерами с active voice и passive voice. Поехали!
О чем эта статья:
8 класс, 9 класс, ЕГЭ/ОГЭ
Статья находится на проверке у методистов Skysmart.
Если вы заметили ошибку, сообщите об этом в онлайн-чат (в правом нижнем углу экрана).
Что такое залог
Глаголы в английском языке обладают такой грамматической категорией, как залог. Залог глагола в английском языке нужен для того, чтобы показать отношение к действию. Есть два варианта:
Человек или предмет совершает действие сам. То есть конкретное лицо производит действие над объектом. В таком случае это называется активный залог (active voice)
На первый план выходит не действующее лицо, а объект. И действие совершается непосредственно над объектом. То есть сам объект действие не совершает, а подвергается влиянию извне (причем объектом в предложении может быть и человек, и предмет). Такое явление носит название пассивный залог (passive voice)
Как видите, ничего сложного здесь нет — в русском языке мы регулярно используем пассивный залог. В английском он тоже весьма распространен, вы наверняка уже с ним встречались: при прослушивании песен, чтении каких-либо статей или книг, при просмотре видео.
Давайте еще раз продемонстрируем разницу между активным и пассивным залогом с помощью цитаты:
- We have not passed that subtle line between childhood and adulthood until we move from the passive voice to the active voice – that is, until we have stopped saying “It got lost,” and say, “I lost it.” (Sydney J. Harris)
Для чего нужен залог
Некоторые спрашивают, можно ли обойтись без использования залога в своей речи. Теоретически — да. Носители языка, в конце концов, вас поймут. Однако вы рискуете использовать целую группу громоздких предложений и долго объяснять что-то в активном залоге вместо того, чтобы лаконично донести нужное в пассивном. Ко всему прочему, фразы могут звучать не совсем логично, и сама речь в целом будет будет звучать менее естественно.
Кроме того, вы сами можете испытывать затруднения, участвуя в дискуссиях и читая какую-либо информацию с потерей смысла. Пассивный залог, например, хорош тем, что его можно использовать в тех случаях, когда не хочется обвинять кого-то конкретного, а обсудить ситуацию хочется.
Пассивные конструкции также придают высказываниям более вежливый характер. Их часто используют в деловом общении и в различной документации.
Вам не обойтись без пассивного залога, если необходимо работать с описанием правил, законов или научных процессов на английском языке. Информация в подобных источниках подается объективно и независимо от личного мнения говорящего. Сообщать выводы от своего лица крайне нежелательно в таких случаях.
Если вы собираетесь сдавать международные экзамены TOEFL и IELTS — использование пассивных конструкций добавит баллов к ответу, особенно в письменной части
В общем, залоги — вещь полезная, пугаться их не стоит. Тем более, что в этой статье мы подробно разобрали использование активного и пассивного залогов, объяснили, как строить грамматические конструкции в разных временах и снабдили все это понятными примерами.
Предупреждаем: дальше в статье много таблиц! Чтобы быстро подтянуть тему с преподавателем и не закапываться в теорию, приходите на курсы английского языка для школьников.
Активный залог в английском языке
Как мы уже выяснили, активный залог показывает действие, которое совершается конкретным лицом или предметом. Фокус в этом залоге именно на том, кто или что выполняет действие. На самом деле, это такие стандартные предложения, которые мы постоянно используем, описывая, что мы что-то сделали.
Схема построения: подлежащее (субъект, производящий действия) + сказуемое (активная форма глагола) + дополнение (объект, на который направлено действие).
В активном залоге можно построить предложения для всех времен английского языка. При условии, что в них главное лицо самостоятельно выполняет действия.
В таблице мы разобрали формы образования активного залога, заодно и вспомнили систему времен английского языка. Посмотрите внимательно и убедитесь, что вы регулярно используете активный залог, возможно, даже не зная, что это именно он.
Когда я была помоложе, то очень любила ездить отдыхать на всё включено, мне доставляло удовольствие целые дни проводить на море, купаться и загорать, потягивая на шезлонге коктейли.
А вот теперь я предпочитаю ездить в европейские страны и делаю это дикарём, мне нравится бродить по новым улочкам, впитывать в себя атмосферу страны, сидеть в уютных кафе и пробовать национальные блюда. Эти мелочи дают намного больше впечатлений и информации о месте куда ты приезжаешь, чем много информационные экскурсии по музеям и достопримечательностям.
Я получаю огромное удовольствие от планирования своего путешествия: найти билеты подешевле, остановиться в интересном месте и чтобы обязательно оно находилось в центре города, придумать маршруты на время отпуска. От всего этого и от предвкушения скорой поездки я ощущаю себя по настоящему счастливой.
Никогда не понимала пляжный отдых. Максимум я могу полежать минут 15 и все у меня сдают нервы. Мне нужно или идти купаться или бегать, играть во что-нибудь. Активный для меня уместен намного больше. Если мы едем в отпуск то это либо пеший вариант, где мы сами обходим город, смотрим красивые места, заходим в кафе и т.п. Либо мы едем на море, но при отеле вообще на пляже не сидим.
У каждого вида есть свои преимущества и недостатки, поэтому надо попробовать для начала все виды отдыха. Определиться можно будет уже после сравнения и своих личных впечатлений об отдыхе.
Активный отдых подразумевает несколько вариантов, это экскурсии, поездки на более длительные расстояния, включая соседние города и страны. Например посещая Испанию можно заказать тур в Андорру, и Францию территориально это не далеко, но за раз можно посмотреть сразу две страны. Охватить больше информации, пусть на краткий срок, но увидеть соседнюю страну. Многие опытные туристы таким способом посещают одновременно несколько стран в Европе. Если с экономической точки зрения, то это отчасти очень выгодно и разнообразно.
Если люди ведут активный образ жизни, они в течение года очень подвижны. То разумеется, что для них пляжный отдых будет отличный способ провести время без лишних движений. Это возможность насладиться тишиной и спокойствием.
Ездить собственным транспортом, но на море. Из-за моего здоровья мне нужен теплый климат. Поэтому мы ездим только к морю.
В горах не отдыхала, особенно зимой. Дочка была несколько лет подряд. Сказала, что это не то. С морем не сравнить.
Но, так как мы ездим на море сами, то у нас самый дешевый и простой отель-место-койка (не хостел) и мы живем сами по себе, не зависим ни от кого. Мы сами отдыхаем, сами ездим на экскурсии, сами переезжаем из города в город, все делаем сами.
Думаю, что это тоже активный отдых, но у моря.
Да, мы любим поваляться на шезлонгах рядом с морем. Чаще всего, у нас уходит полноценных два дня только на валяние и ничего не делание: пока отдохнули, пока набрались сил, а потом надоедает и мы начинаем активно двигаться по курортному городку. Но все равно, стараемся каждый день или через день ходить к морю, обязательно.
Если активный отдых — горно-спортивный — нет, мне нужно теплое солнце, значит у нас только пляжный!
Не люблю валяться на пляже. Даже не то что не люблю, не могу вылежать, три часа максимум и не каждый день… Хотя когда мне было чуть за двадцать, я прям балдела от вылеживания днями на пляже, лежала и мазалась лосьоном, лежала и мазалась)))
Сейчас больше нравится гулять по новым местам, фотографироваться, ездить на экскурсии, посещать какие-нибудь достопримечательности, кафешки, местные рынки (хотя рынки не люблю, но интерес спортивный есть к этому).
Отдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация); время, свободное от работы. Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, — отдыхом не является.
***
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение. Занятия для отдыха в стадии развлечения: игры (в том числе компьютерные), еда, беседа, любительский спорт, рекреационное рыболовство, прослушивание музыки, радио, просмотр телевизора, произведений искусства, занятия различными видами искусств, чтение книг, пикник, поход в баню (сауну), волонтерство и другие развлечения и виды деятельности
История
Классификация
По продолжительности
Секунды: краткое расслабление.
Минуты: перерыв.
Часы: ежесуточный отдых, сон, занятие чем-либо, посещение концерта, экскурсия, праздник, тусовка, просмотр фильма.
Дни: выходные или праздничные дни, отпуск, путешествие.
Месяцы: большой отпуск, большие каникулы.
Годы и десятилетия: пенсия
По активности
Активный отдых — переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление (в беге, например, это будет спокойная ходьба, в плавании — неторопливые движения в воде и тому подобное): спорт, туризм, беседа.
Пассивный — относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности): сон, расслабление, просмотр фильма, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и так далее.
Смешанный: любительская охота, рекреационное рыболовство.
По составу отдыхающих
Коллективный (группа друзей, коллег по учёбе или работе, единомышленников со схожими интересами и увлечениями, семейный отдых и тому подобное);
Индивидуальный: иногда нужно отдохнуть ото всех;
Парный: романтический.
Чтобы восполнить дефицит энергии, надо определить, в каком типе отдыха вы нуждаетесь. Сделав это, вы сможете восстановить силы, пробудить вдохновение и снова будете готовы работать и жить полноценной жизнью.
Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Отдых – активный
Из отчетов дистантников:
Включил физические упражнения в виде подзарядок в течение дня. Приседания по возможности легкая 2-3 мин. пробежка, отжимания и т.д. Полученный результат ошеломил. Как будто меняю батарейку внутри себя. Получаю заряд бодрости, в моем случае часа на 1.5. Потом требуется подзарядка. Правда все работает часов до 6 вечера. Вечером расслабление становиться более актуально.
Отдыхать до того, как наступит усталость
быть спокойным и быть уверенным в свою счастливую судьбу.
Четыре недельных отпуска в год – гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.
Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут…
Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.
Отдых – это перемена деятельности
Читайте также: