Какую обувь брать на отдых

Обновлено: 18.09.2024

Если разобраться, то значительная часть модной летней обуви в принципе портит ноги не только детям, но и взрослым. Неправильно подобранный размер, каблук, слишком мягкий или жесткий задник туфель, а также неудобная застежка обуви при длительной носке могут привести к таким заболеваниям, как: плоскостопие, деформация большого пальца стопы, пяточным шпорам, артриту, фасцииту и даже проблемам с позвоночником.

Высокий каблук и шпилька

Женские туфли на шпильке или высоком каблуке — это, бесспорно, самая элегантная и эффектная женская обувь для любого сезона. Однако у такой обуви есть сразу несколько серьезных недостатков.

, чтобы сохранять равновесие и летящую походку на острие шпильки или паре квадратных сантиметров каблука приходится подвергать всю стопу, а также мышцы голени, бедра и даже спины жутким перегрузкам.
, любой каблук выше 3–4 см приводит к противоестественному перераспределению веса тела: большая нагрузка ложится на относительно слабый передний отдел стопы, что со временем обязательно приводит к поперечному плоскостопию, деформации пальцев (hallux valgus) и выпячиванию косточки на большом пальце.

Особенно плохо для ног, если каблук асимметрично стачивается, и вы не успеваете своевременно сменить набойки.

Плоская подошва

Кеды, балетки, слипоны, сандалии на ровной как лист подошве — что может быть практичнее для весны и лета? На самом деле, модная молодежная обувь совсем без каблука также вредна, как и лабутены на шпильке 12 см.

В ней вся нагрузка падает на многострадальную пятку, а не распределяется равномерно на всю стопу. Таким образом, своды стопы перестают выполнять амортизирующую функцию. Кожа на пятке трескается, грубеет, формируются натоптыши, а со временем — и костные шипы — пяточные шпоры.

Обувь без задника

, стопа лишена поддержки во время ходьбы по жесткой поверхности, возникает незаметная сначала патологическая боковая подвижность в голеностопном суставе, которая затем отражается болью в ногах.
, отсутствие задника у летней обуви приводит к перенапряжению соединительнотканного каркаса стопы — апоневроза, так как с каждым шагом вы подсознательно напрягаете его, чтобы не потерять обувь.
, легкие, казалось бы, пошлёпывания по пятке при каждом шаге, со временем вызывают воспаление надкостницы пяточной кости.

Вот так удобные, как домашние тапочки, сланцы при постоянной носке способствуют развитию артрита голеностопного сустава, подошвенного фасциита и пяточных шпор.

Платформа или танкетка

Летняя обувь на платформе или танкетке, а также набирающие популярность крестьянские клоги на деревянной колодке имеют еще один серьезный недостаток. Слишком жесткая подошва лишает стопу способности перекатываться с пятки на носок, поэтому всю тяжесть удара при каждом шаге берут на себя своды стопы и со временем распластываются.

А у тех, кто от природы склонен к плоскостопию, сразу страдают все расположенные выше суставы: голеностопный, коленный, тазобедренный и межпозвоночные.

Узкий носок

Каковы же критерии хорошей обуви с точки зрения ортопедов?

Подбором индивидуальных стелек и специальной обуви занимается . Если у вас уже есть проблемы с ногами, тем более, если они прогрессируют, лучше проконсультироваться со специалистом. Наш сервис поможет выбрать хорошего врача по рейтингу и отзывам.

После первых походов, любой турист приходит к выводу, что необходимо выбрать более удобные ботинки для гор: неудобная обувь и кровавые мозоли, способны надолго отбить желание путешествовать. Мы поможем сделать правильный выбор. Для удобства чтения мы разбили эту статью на три части:

Часть 1. Обувь для восхождений. История

Часть 2. Выбор обуви для похода в горы

Часть 3. Как купить обувь для горного туризма (не поместилась, но опубликуем отдельно)

Обувь из пещеры Арени. Первые ботинки

Долгое время, не существовало специальной туристической обуви, а путешественники использовали любую попавшуюся с претензией на долговечность. А в чём же совершали путешествия первые полярники? Первые экспедиции в холодные районы перенимали местные изобретения: использовали унты или валенки. И если унты пришли к нам от Северных племён, то валенки — с Востока, от монгольских переселенцев Золотой Орды. Дешевизна валенок привела к их популярности: куда выгоднее много раз остричь овечку и свалять много валенок, чем использовать шкуру для ограниченного числа унтов, верно ведь?

Тенцинг Норгей (слева). Эта обувь со шнурками — шекельтоны

Группа Гусева штурмует Эльбрус (1943 г.), чтобы сбросить нацистские знамёна

Мембрана Gore-Tex (Гор-Текс). Принцип работы

Отметим важную деталь: чтобы мембрана правильно работала, необходимо чистить обувь тёплой водой с мягкой щёткой и пользоваться специальным чистящим средством.

В наше время производится обувь, которую можно сгруппировать по сезонам и условиям бездорожья: лето и жара, весна-осень, зима и лютые морозы, на три группы:

Летняя обувь: шлёпанцы, сандалии, кроссовки.

Зима и лютые морозы: многослойные ботинки.

По горному Крыму — в пластиковых шлёпанцах!

Сандалии туристические. И удобно и не жарко.

В жарком Афганистане наши военные массово меняли сапоги на кроссовки

Просушить на стоянке ботинки, носки и дать отдохнуть ногам — обязательно!

Кроссовки совершенно не подходят для передвижения по снегу, льду и глубокой грязи. Их применение с гамашами (для защиты от снега) неэффективно, а влагозащитой они фактически не обладают. Не для того создавались. Влагозащита может быть ограничена только водоотталкивающей пропиткой.

Важно! Поскольку производитель не рассчитывал, что в них будут штурмовать заснеженные вершины, то и креплений под альпинистские кошки у них нет, а значит, надо с ними использовать универсальные привязные кошки (мягкие).

Мало людей знают, как правильно выбрать удобную обувь в магазине. Поскольку в основном смотрят только на внешний вид. Правильно подобранные туфли станут не только красивым дополнением образа, а и безопасным изделием для здоровья ног.

Критерии выбора магазинной обуви

Когда вам нужно подобрать обувь на праздник или на каждый день, специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие факторы:

удобство при использовании;
практичная модель;
подходящий по всем параметрам размер;
аккуратный внешний вид.

Если обувь подходит почти по всем параметрам, но вызывает дискомфорт при ходьбе, не берите ее. Поищите более безопасный вариант, ведь это влияет на общее здоровье организма.

Какие есть ошибки при выборе новой обуви?

Любой человек хоть раз ошибался при выборе обуви. Чтобы вы не повторяли эти ошибки, самые распространенные из них расписаны ниже.

Утренняя покупка. Вечером ваша нога немного отекает и увеличивается в объеме. Если утром туфли будут впрок, то в вечернее время могут давить и натирать.
Онлайн-магазины. Очень часто в Интернет можно найти бюджетный вариант подходящей обуви. Но тут есть вероятность не угадать с размером или попасть на мошенников.
Материал. Не всегда высокая стоимость означает качество. Смотрите не только на ценник, но и на качество.
Невысокая стоимость. Плохо изготовленная обувь может повлиять на положение позвоночника. Купив недорогую обувь сейчас, придется дорого платить за лечение потом.
Узкая модель. Такую обувь нельзя носить постоянно. Форма влияет на фаланги пальцев. При длительной носке они могут деформироваться.

Подбор правильного размера обуви

Важную роль в подборе обуви играет ее размер. Чаще всего используется французская (35-47) или английская (2-12) размерная сетка.

Подбирая обувь, много людей знают только, что модель не должна быть маленькой. Если долго носить пару обуви, которая меньше вашего размера, может деформироваться стопа, появиться косточка рядом с большим пальцем или молотообразные пальцы. Постоянно сжатые пальцы ухудшают кровообращение.

Чтобы выбрать удобную обувь в магазине, необходимо обращать внимание еще на один фактор. Обувь не должна быть велика. Если туфли будут больше вашего размера, перекат стопы станет неправильным. В мысе есть свободное место, пальцы не контролируют его. За счет этого стопа сильно ударяется во время ходьбы. Соответственно, на суставы идет большая нагрузка и нарушается опорно-двигательный аппарат.

У большинства людей одна стопа длиннее. Перед походом в магазин измерьте обе и ориентируйтесь на более длинную. Если вам очень понравилась модель, но подходящего размера нет, можно подобрать специальную стельку. Она будет подгонять большую обувь под ваш размер.

Люди с широкой стопой стараются выбирать обувь на 1-2 размера больше, поскольку такие модели шире. Если ботинки подходят вам по длине, но жмут, не берите больший размер. Возьмите другую модель.

Еще один важный критерий, которым часто пренебрегают, полнота. Определить ее можно в самой широкой части стопы. Для этого измерьте линию от мизинца до косточки большого пальца. И учтите высоту подъема. Если боитесь сделать это неправильно, обратитесь за помощью к продавцу-консультанту.

Как уже говорилось, к вечеру ноги отекают. Повседневную обувь, в которой вы будете проводить много времени, стоит выбирать после обеда. А туфли для вечернего мероприятия – вечером.

Во время примерки, обязательно сделайте несколько шагов. Во время ходьбы стопа становится более длинной. Важно, не покупать обувь в спешке.

В хорошем магазине продавцы разбираются в длине и полноте стоп, знают разные модели. Поэтому смогут измерить вашу стопу и предложить разные варианты туфель подходящего размера.

Выбор комфортного материала

Чтобы вы чувствовали себя комфортно, необходимо брать обувь из комфортного материала (верх и подкладка). Натуральная кожа – хороший вариант для обуви любого сезона. Она может растягиваться вечером, когда ноги опухают, и возвращаться в прежнее состояние утром. Соответственно, ваша нога постоянно находится в обуви правильной полноты. А подкладка из кожи сохраняет стабильную температуру внутри ботинок и успокаивает жжение ног.

При выборе также смотрите, есть ли в обуви супинатор. Жесткая плоская подошва или отсутствие супинатора может навредить здоровью ног и опорно-двигательного аппарата.

Если говорить об обуви на высоком каблуке, то ее можно носить, но не слишком долго. Специалисты рекомендуют ходить на каблуках не больше 4-х часов в сутки. Остальное время стопа должна полноценно восстановиться.

Когда выбираете туфли на высоком каблуке, обязательно подбирайте правильный размер. Каблук должен быть не слишком узким, чтобы была большая площадь опоры. К такой обуви желательно приобрести стельки, которые будут уменьшать нагрузку на плюсну. Обычно их изготовляют из кожи и из геля.

Теперь вы знаете, как выбрать удобную обувь в магазине, и сможете сохранить ваши ноги здоровыми.

Лето — время отпусков и школьных каникул. Именно сейчас многие задумываются о поездках на море или уже активно собирают чемоданы. Процесс упаковки вещей в дальнюю дорогу — это всегда стресс. Что нужно взять на отдых на море? Как не забыть ничего важного из одежды, лекарств и предметов быта? Что может понадобиться ребенку на отдыхе? Ответы на все эти вопросы вы найдете в данной статье.

Как составить список необходимых вещей?

Постарайтесь начать собирать необходимые вещи заблаговременно. Иногда вещи, которые нужно взять на море, могут просто вылететь из головы. Чтобы точно ничего не забыть, стоит составить список нужных вам вещей. Вряд ли вы вспомните обо всех нужных мелочах сразу, как только возьмете лист бумаги и ручку. Лучше всего задумываться о нужных вещах в дорогу периодически в течение нескольких дней — так вы сможете постепенно вносить новые пункты в свой список и точно не упустите ничего важного.

Когда вы составили список, внимательно пересмотрите его. Возможно, какие-то вещи там окажутся лишними и их можно вычеркнуть. Не стоит брать с собой несколько больших чемоданов, если вы уезжаете всего на пару недель. Тем более, если вы вдруг забудете лишний купальник , солнцезащитный крем или антибиотики, большинство необходимых вещей можно будет купить прямо на месте.

Что нужно взять на море женщине?

Вот все самое необходимое, что нужно взять на море:

Солнцезащитный крем необходим на отдыхе. Даже в том случае, если вы не собираетесь целыми днями загорать на пляже, кожу следует защищать от яркого солнца. Особенно это важно в первые дни отдыха. Если вы хотите хороший загар, лучше всего взять несколько кремов с разным солнцезащитным фактором, чтобы начать с самой высокой защиты и постепенно переходить к более низкой.
Минимальный набор медикаментов также следует взять с собой. В экстренных ситуациях аптеки может не оказаться рядом. К тому же, если вы едете за рубеж, многие лекарства могут отпускаться только по рецепту. В этих случаях поможет дорожная аптечка. Там обязательно должны быть обезболивающие препараты, средства от простуды, антисептические средства и пластыри.
Разумеется, на отдых нужно взять купальник. Лучше даже взять два — зачастую климат на юге влажный и вещи долго сохнут. Всегда хорошо будет иметь с собой запасной сухой купальник.
Для пляжа также потребуются удобные сланцы, панама, полотенце, солнечные очки и пляжная сумка. Возможно, стоит взять пару книг, которые вы сможете читать на пляже, пока загораете.
Возьмите легкую одежду, которая не мнется и не занимает много места. Обычно это шорты, футболки и сарафаны. Если вы собираетесь ходить в рестораны и на вечеринки, возьмите пару нарядных платьев.
Стоит взять с собой шампунь, гель для умывания и увлажняющий крем, которыми вы обычно пользуетесь. На отдыхе кожа и волосы нуждаются в особенной заботе, ведь воздействие жары, яркого солнца и морской воды для них не слишком полезно. Декоративную косметику же, напротив, стоит брать в небольшом количестве.
Небольшой набор для маникюра также вам понадобится. Ноготь может сломаться неожиданно, поэтому пилочку и укрепляющий лак для ногтей полезно всегда иметь с собой.

Это основные вещи, которые понадобятся во время отдыха на море. Скорее всего, ваш список получится немного другим — стоит исходить из ваших индивидуальных потребностей и особенностей того места, куда вы отправляетесь.

Что из одежды нужно взять на море?

Что обязательно нужно взять на море? Безусловно, основную часть чемодана займет одежда. Однако очень часто мы берем больше вещей, чем успеваем надеть. На отдыхе достаточно будет всего нескольких комплектов легкой одежды и удобной обуви. Шорты, футболки, сарафаны и сандалии подойдут практически для любых ситуаций.

Старайтесь, чтобы одежда на отдыхе была не только красивой, но также удобной и универсальной. Позаботьтесь, чтобы вы комфортно себя чувствовали не только на море, но и в дороге — в поезде, автобусе или в самолете.

Чтобы правильно подобрать одежду для отдыха, воспользуйтесь следующими советами:

Постарайтесь брать одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен. В жаркую погоду в вещах из синтетики будет не очень комфортно, они даже могут вызывать раздражение на коже.
Выбирайте одежду в светлой цветовой гамме — в ней будет менее жарко днем.
Обязательно возьмите хотя бы одну легкую рубашку с длинным рукавом. Если вы получите солнечные ожоги или просто захотите избежать слишком яркого солнца, вам будет удобно носить закрытую одежду. Солнцезащитным кремом не всегда удается равномерно намазать все участки кожи. К тому же, его нужно наносить регулярно, поэтому во избежание загара легкая закрытая одежда будет более удачным вариантом.
Постарайтесь не брать с собой новую обувь. Берите только те сандалии и туфли, в которых вам удобно ходить.
Если на вашем пляже будет галька, стоит взять специальные тапочки для плавания. Так вы не рискуете наступить на морского ежа или обрезать ногу об острый камень. К тому же, ходить по пляжу в тапочках будет намного приятнее.
Чтобы загар был максимально равномерным, возьмите два раздельных купальника разных фасонов и чередуйте их. Хорошо, если у купальников будут легко сниматься верхние лямки.
Возьмите шляпу или панаму, чтобы беречься от жаркого солнца.
Если вы планируете экскурсии в горы, стоит взять с собой удобные кроссовки и куртку — в горах температура обычно намного холоднее.

Какие лекарства нужно взять на море?

В любую длительную поездку необходимо брать дорожную аптечку. Какие-то лекарства могут понадобиться на отдыхе срочно, какие-то будут дороже в местных аптеках, а какие-то и вовсе не отпускаются без рецепта врача. Лучше перестраховаться и взять все необходимое с собой.

Убедитесь, что в вашей дорожной аптечке есть следующие препараты:

Жаропонижающие средства. Они необходимы на случай, если вы простудитесь. Чтобы болезнь не испортила отдых, обязательно нужно иметь их в аптечке. Удобнее будет употреблять их в форме таблеток, однако, если у вас в гостинице будет чайник, можно взять и популярные пакетики с различными вкусами.
Таблетки от боли в горле тоже часто оказываются нужными на летнем отдыхе. Обычно горло начинает болеть от контраста температур — жаркая погода на улице, холодная морская вода и помещения с работающими кондиционерами способствуют развитию бактерий.
Во время морского отдыха вам могут понадобиться средства от отравления и от боли в животе. Непривычная еда, даже если она качественная, зачастую вызывает проблемы с пищеварением на отдыхе.
Стоит взять средства для ухода за кожей после ожогов. Если вы провели слишком много времени под солнцем, такие препараты помогут минимизировать последствия.
Возьмите репелленты и мази для лечения укусов насекомых. Если вы собираетесь проводить много времени на природе, они вам могут понадобиться.
Возьмите средства от аллергии. Даже если вы не страдаете симптомами аллергии дома, на новом месте возможна аллергия на цветущие растения или на новую пищу.
В дороге могут пригодиться антисептические средства для ран и ссадин. Это может быть обыкновенный йод, зеленка или более современные средства. Кроме того, стоит обязательно взять набор пластырей.
Возьмите обезболивающие таблетки, которые обычно принимаете — они могут помочь вам во множестве ситуаций.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует взять те лекарства, которые они обычно принимают дома. Если вы оформляете медицинскую страховку на время отдыха, внимательно ознакомьтесь с тем, что в нее входит. Если у вас легкая простуда или проблемы с пищеварением, бывает проще вылечиться самостоятельно, нежели вызывать врача. Поэтому постарайтесь, чтобы в вашей аптечке было все необходимое.

Что нужно взять на море с ребенком?

Отправляясь в путешествие с ребенком, нужно учитывать и его потребности. Труднее всего будет собирать вещи для маленьких детей, а список вещей для ребенка школьного возраста будет практически совпадать с вашим.

Если вы собираете вещи для ребенка, можете воспользоваться следующими советами:

Возьмите средства от укачивания, которые могут понадобиться при путешествии на автомобиле, на автобусе или на самолете. В самолете могут также понадобиться леденцы, чтобы не возникало боли в ушах.
Подумайте, чем развлечь ребенка. Если ему станет скучно в дороге, он будет капризничать — поэтому важно заранее позаботиться о том, чем занять ребенка. Необходимые вещи будут зависеть от его увлечений — подойдут книги, журналы, альбомы для рисования или игры в мобильном телефоне. Можно взять несколько любимых игрушек.
Важно позаботиться, чтобы у ребенка была комфортная обувь, а также легкая одежда с длинными рукавами.

Дети наиболее часто получают солнечные ожоги на отдыхе. Нужен крем с высоким солнцезащитным фактором, чтобы этого избежать. Кроме того, не забывайте регулярно наносить крем на кожу ребенка.
Солнечные очки и панама особенно важны для ребенка, чтобы защитить глаза от солнца.
Если ребенок пока не умеет плавать, следует взять с собой надувной жилет, матрас или нарукавники.
Дети наиболее подвержены аллергии, поэтому обязательно нужно взять таблетки, снимающие основные симптомы. Также ребенку могут понадобиться те же препараты от простуды и отравления, которые вы берете для себя.
Детям на отдыхе могут особенно понадобиться средства от синяков, ссадин и мозолей. На всякий случай, возьмите с собой лишние пластыри и бинты.

Что нужно взять в поездку за границу?

Поездки за рубеж иногда требуют особенных приготовлений. Если вы едете в другую страну, сборам стоит уделить особое внимание. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам собраться в дальнюю дорогу:

Карманный словарик всегда пригодится за границей. Иногда персонал плохо понимает по-английски, а иногда бывает просто приятно окунуться в местный колорит и попробовать общаться на местном языке. Небольшой туристический словарь поможет даже в тех случаях, когда интернет не будет работать.
Узнайте, не требуется ли в стране, в которую вы едете, адаптер для зарядных устройств телефона, ноутбука или другой техники. Адаптеры гораздо дешевле в российских магазинах электроники, чем в туристических лавках.
Убедитесь, что вы взяли все необходимые документы для ребенка. При выезде за границу с одним из родителей потребуется нотариально заверенное согласие от второго родителя.
Многие лекарства, которые у нас можно легко купить в аптеке, отпускаются за рубежом только по рецепту врача. Поэтому особенно внимательно стоит отнестись к списку лекарств в дорогу.
Если вы курите, возможно, стоит взять с собой сигареты — в некоторых странах они гораздо дороже, чем в России.

Чаще всего за границу отправляются именно на самолете. Если у вас долгий перелет, позаботьтесь о том, чтобы создать себе комфортные условия в самолете и в аэропорту. В этом может помочь надувная подушка, увлажняющий крем и домашние тапочки в ручной клади.

Собираясь за границу, подумайте о том, сколько денег вам понадобится и как их удобнее везти. В каких-то странах принято расплачиваться наличными, а в каких-то — кредитными и дебетовыми картами. В любом случае, лучше заранее перестраховаться, чтобы не остаться без денег в чужой стране:

Лучше сразу обменяйте наличные деньги на местную валюту — вам может что-то понадобиться уже в аэропорту или по дороге из аэропорта в гостиницу.
На всякий случай, возьмите несколько кредитных карт. Иногда транзакции, проведенные за рубежом, банк расценивает, как подозрительные, и блокирует карты.

Как разместить вещи в чемодане?

Самое сложное — разместить все, что нужно взять в отпуск на море, в чемодане. Если у вас много вещей, заранее уточните у авиакомпании или у других перевозчиков, сколько багажа можно бесплатно провозить по вашему билету. Если вы выбирали дешевые билеты, может оказаться, что за тяжелые и объемные чемоданы придется вносить дополнительную плату. Впрочем, если вы грамотно составили список вещей, вы увидите, что действительно необходимых предметов в поездке совсем немного.

Рассмотрим, как правильно разместить вещи в чемодане:

Больше всего места у вас, скорее всего, будет занимать одежда. Если вы везете какие-либо хрупкие предметы — например, флакон с духами или куклу для ребенка, лучше всего класть их в центре и оборачивать одеждой.
Тяжелые предметы следует класть внизу чемодана, а более легкие — вверху.
Для начала, разложите объемные вещи. Лекарства, обувь и другие небольшие предметы вы всегда сможете разместить по бокам или в дополнительных карманах.
Правильно выбирайте чемодан под свой объем вещей — они должны хорошо и плотно в него умещаться. Если вещей будет слишком много, у чемодана может разойтись молния. Если же их будет слишком мало, они будут падать внутри чемодана — так хрупкие вещи могут разбиться, а косметика и лекарства могут выливаться из флаконов.
Документы лучше всегда носите в своей сумке — не оставляйте их в багаже. Если багаж вдруг потеряется, вам будет сложно устраиваться на новом месте без документов.
Разделите деньги на небольшие части и положите их в разные места: в карманы, в сумку, в чемодан. Так, если у вас украдут кошелек или если вы потеряете чемодан, у вас останется хотя бы часть денег.

Когда вы не уверены, что нужно взять на море, список необходимых вещей поможет вам сориентироваться. Собирая чемоданы в поездку на море, стоит заранее узнать, какие удобства предоставляет ваша гостиница, сколько времени займет дорога и какие места вы хотите посетить. Также не забывайте учитывать свои индивидуальные потребности в выборе косметики и лекарств. Если вы заранее продумаете список нужных вещей в дорогу, то сможете собрать все необходимое в один небольшой чемодан и будете комфортно чувствовать себя на отдыхе.

Читайте также: