Красивое рабочее место за компьютером с подсветкой

Обновлено: 18.09.2024

6.1. Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы видеодисплейные терминалы были ориентированы боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева.

6.2. Искусственное освещение в помещениях для эксплуатации ПЭВМ должно осуществляться системой общего равномерного освещения. В производственных и административно-общественных помещениях, в случаях преимущественной работы с документами, следует применять системы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительно устанавливаются светильники местного освещения, предназначенные для освещения зоны расположения документов).

6.3. Освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300 - 500 лк. Освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана. Освещенность поверхности экрана не должна быть более 300 лк.

6.4. Следует ограничивать прямую блесткость от источников освещения, при этом яркость светящихся поверхностей (окна, светильники и др.), находящихся в поле зрения, должна быть не более 200 кд/м2.

6.5. Следует ограничивать отраженную блесткость на рабочих поверхностях (экран, стол, клавиатура и др.) за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест по отношению к источникам естественного и искусственного освещения, при этом яркость бликов на экране ПЭВМ не должна превышать 40 кд/м2 и яркость потолка не должна превышать 200 кд/м2.

6.6. Показатель ослепленности для источников общего искусственного освещения в производственных помещениях должен быть не более 20. Показатель дискомфорта в административно-общественных помещениях - не более 40, в дошкольных и учебных помещениях - не более 15.

6.7. Яркость светильников общего освещения в зоне углов излучения от 50 до 90 градусов с вертикалью в продольной и поперечной плоскостях должна составлять не более 200 кд/м2, защитный угол светильников должен быть не менее 40 градусов.

6.8. Светильники местного освещения должны иметь не просвечивающий отражатель с защитным углом не менее 40 градусов.

6.9. Следует ограничивать неравномерность распределения яркости в поле зрения пользователя ПЭВМ, при этом соотношение яркости между рабочими поверхностями не должно превышать 3:1 - 5:1, а между рабочими поверхностями и поверхностями стен и оборудования - 10:1.

6.10. Исключен. - Изменения N 3, утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.09.2010 N 116.

6.11. Допускается использование многоламповых светильников с электромагнитными пускорегулирующими аппаратами (ЭПРА), состоящими из равного числа опережающих и отстающих ветвей.

6.12. Общее освещение при использовании люминесцентных светильников следует выполнять в виде сплошных или прерывистых линий светильников, расположенных сбоку от рабочих мест, параллельно линии зрения пользователя при рядном расположении видеодисплейных терминалов. При периметральном расположении компьютеров линии светильников должны располагаться локализовано над рабочим столом ближе к его переднему краю, обращенному к оператору.

6.13. Коэффициент запаса (Кз) для осветительных установок общего освещения должен приниматься равным 1,4.

6.14. Коэффициент пульсации не должен превышать 5%.

6.15. Для обеспечения нормируемых значений освещенности в помещениях для использования ПЭВМ следует проводить чистку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год и проводить своевременную замену перегоревших ламп.

Простой математический расчёт показывает: 22 рабочих дня в месяце, умноженные на 12, получится 264 дня в году. С учетом того, что работает человек с 23-х до 65-ти лет, получится, что в офисе мы проводим 30 лет своей жизни. Вот почему дизайн рабочего места должен не только соответствовать стилю компании, но и отвечать вашим индивидуальным предпочтениям: быть удобным, практичным и привлекательным. А подбирать аксессуары для этого нужно с оглядкой на рекомендации профессионалов.

Как обустроить рабочее место в офисе

Вариантов обустройства рабочего стола множество, начиная с элементарной замены канцелярских хранилищ для ручек и маркеров на оригинальные банки с разноцветными изображениями, и заканчивая более значимыми изменениями. Например, переустройства по древним традициям фен-шуй или с учётом современных, инновационных технологий и приспособлений, создающих комфорт для условий вашего труда.

Негласные правила

Украшение и забота о собственном здоровье

В первую очередь рассмотрим ситуацию, касающуюся здоровья. Современные разработки позволяют снизить нагрузку на плечи, спину, запястья и весь организм в целом, используя лишь некоторые из них.

Частая ноющая боль в суставах кистей и запястий происходит из-за напряжения, в котором находятся ваши руки. Снизить нагрузку поможет мягкая подкладка для рук под клавиатуру и оригинальный коврик для мышки с аналогичной опцией. Внимания даже самого строгого и консервативного руководства они не привлекут, зато сильно помогут в борьбе с профессиональным недугом офисных сотрудников.

Портативная подставка для ноутбука. Имеет регулируемый угол наклона, надёжный фиксатор, отверстия для охлаждения устройства. Комплектуются дополнительными кронштейнами для смартфона, позволяющими держать все гаджеты под рукой.

Обустройство по фен-шую

Если верить этому восточноазиатскому учению, мелочей в жизни не бывает. Особенно, если это касается рабочего стола, расположения в пространстве и того, что на нём находится.

Прежде всего следует уделить внимание на зонирование пространства рабочего стола офиса:

Зона карьеры. Между ваших рук, лежащих на клавиатуре, зона должна быть свободной.
Зона семьи. Слева, между клавиатурой и монитором. Это оптимальное место для размещения семейного фото.
Зона знаний. Левый крайний угол стола. В этом месте следует хранить бумажные документы, книги. То, что используется крайне редко, но представляет материальную ценность.
Зона богатства. Левый верхний угол стола. Территория для денежной жабы, дерева или другого живого растения.
Зона здоровья находится на заднем плане, слева от монитора. На самом деле это место для хранения документов, с которыми вы работаете на текущий момент. Подразумевается, что они находятся там, где их легко достать, не меняя положения в кресле. Тем самым экономится энергия, идущая на улучшение здоровья.
Зона славы и репутации. С противоположной стороны экрана. В этом месте располагается предмет вашей гордости: спортивный кубок, медаль, грамота или просто изображение человека, которого вы считаете успешным.
Зона любви. Дальний от вас, правый угол рабочего стола. Место для установки ценного сувенира, подаренного любимым человеком, амулета, цветов.
Зона творчества расположена чуть ниже, здесь хранятся документы, работа над которыми уже завершена. Категорически нельзя класть находящиеся в разработке.
Зона полезных вещей. Здесь, под правой рукой, традиционно ставят телефон, лежит смартфон.

Важно! Китайская мудрость подчёркивает: не допускайте на офисном рабочем столе беспорядка. Вы можете к нему привыкнуть, но завалы и мусор негативно влияют на эффективность и способны аккумулировать отрицательную энергию.

Идеи рабочего места

Всё, что находится на вашем рабочем столе, за исключением рабочих принадлежностей и документов, должно предназначаться не только для красоты и улучшения интерьера, но и выполнять другие, не менее полезные функции:

Снятие стресса – для этого используйте мягкие цветовые гаммы, восточные шарики песочные часы.
Расслабление – предметы, способные отвлечь от рабочего процесса, доставить приятные воспоминания. Лучшим вариантом будут семейные снимки, сувениры, весёлые надписи.
Мотивация – цель в поднятии настроя для продолжения работы. Что-то такое, что способно лично вас заставить трудиться с ещё большим рвением.
Вдохновение – креатив и ничего более. Стильный ежедневник для записей, мимолётных набросков.

В качестве примера стильных дизайнерских решений оформления офисного рабочего стола, предлагаем посмотреть фотопримеры:

Современный человек проводит за компьютером больше времени, чем несколько лет назад. Многочасовое сидение в неудобной позе не остаются незамеченными для организма. Оказывают влияние не только на зрение, но и общее самочувствие.

Каждый, кто сидит более 3-4 часов в день перед экраном монитора сталкивался по крайней мере с несколькими проблемами: боль в запястье и спине, усталость, жжение в глазах, онемение в ногах … Список можно продолжать и продолжать. К сожалению, стоит признать, что со временем появятся новые симптомы.

Поэтому важно правильно организовать рабочее место. Удобное кресло, монитор на нужной высоте, регулярные перерывы — это только основы эргономики рабочего места и комфортной работы.

Почему важно правильно организовать рабочее место

Офисная работа, увлечение компьютерными играми – причина, по которой приходиться сидеть много часов за компьютером, не важна. Положение, в котором находиться человек большую часть времени рано или поздно отразиться на здоровье.

Сидя перед компьютером часами каждый день, нужно позаботиться не только о комфорте спины, но и о здоровье:

На помощь в организации рабочего места придет эргономика работы за компьютером, которая включает:

Организацию рабочего места;
Планирование времени работы и отдыха;
Проектирование расположения офисной техники;
Расположение рабочего стола относительно двери, окна и источников света;
Оптимальное расположение приборов на столе.

Правильная организация сведет к минимуму вредное воздействие на здоровье длительного нахождения за компьютером.

Следуя правилам, можно уменьшить физическую усталость, вызванную долгим сидением в одном положении. Оптимально спроектировав пространство вокруг себя — повысить эффективность работы.

Боль в суставах и дискомфорт станут меньше беспокоить. Предметы, которые нужны в работе, всегда будут под рукой.

Эргономика рабочего места должна соблюдаться, если:

Испытываете головную боль от компьютера;
Ощущается покалывание в запястьях или локтях;
Появляется напряжение в спине.

Эргономика рабочего места за компьютером

Существует 10 основных правил организации рабочего места.

Основа эргономичного рабочего места — правильно подобранное компьютерное кресло, обеспечивающее поддержку поясничной области. При покупке лучше выбрать модель с регулируемыми спинкой, сиденья, подлокотников.
Отрегулировать высоту сиденья так, чтобы колени образовывали прямой угол (90°). Сиденье должно быть расположено на расстоянии 40-50 сантиметров от пола.
Стол должен иметь устойчивые ножки, чтобы не двигался и не качался, когда на него положат руки.
Правильно расположить монитор. На эргономичном рабочем столе экран должен находиться на уровне глаз на расстоянии 45-70 сантиметров.
При пользовании ноутбуком, рекомендуется установить внешний монитор. Альтернатива – купить подставку, благодаря которой экран будет на уровне глаз.
Клавиатуру расположить на рабочем столе так, чтобы при наборе текста руки были согнуты в локте под прямым углом.
Правильная осанка при сидении за компьютером требует, чтобы ноги упирались в пол.
Если сидеть с опушенными ногами неудобно, купить подставку для ног. Желательно с регулируемым углом наклона и профилированной поверхностью.
Рабочая поверхность рабочего стола должна быть достаточно широкой, чтобы на ней можно было удобно расположить:

Необходимые в работе предметы;
Письменные принадлежности;
Рабочие документы;
Оборудование.

Если окна не закрываются шторами, расположить стол в сторону окна. В противном случае солнечный свет будет попадать в глаза или отражаться от экрана, что вредно для зрения. Поставить на стол лампу с подвижным кронштейном.

Как выбрать компьютерное кресло

Удобное кресло – не прихоть при постоянной работе за компьютером. Стул, который не поддерживает поясничный отдел позвоночника, часто является причиной не только боли в спине, но и напряжения мышц рук и шеи, головной боли.

Компьютерное кресло отвечает за правильную поддержку позвоночника, позволяет разгрузить колени и бедра. Благодаря этому легче сохранять осанку, снижается нагрузка на мышцы шеи и плеч.

Основные параметры подбора кресла

Особенность кресла	Описание
Высота	Должна регулироваться. Стул неправильной высоты не даст правильного положения спине и вызовет боль в суставах.
Поддержка	Главное, чтобы компьютерный стул поддерживал нижнюю часть спины, то есть пояснично-крестцовый отдел. Поскольку высота, на которой расположена эта часть позвоночника, варьируется в зависимости от роста, лучшие модели — кресла с регулируемыми спинками по высоте и глубине.
Подлокотники	Подлокотники повышают комфорт работы за компьютером. Широкие подлокотники поддерживают предплечья. Желательно, чтобы их положение регулировалось.
Ткань	Компьютерные кресла могут быть изготовлены из различных материалов: — натуральной и искусственной кожи, ткани или сетки. Долговечность стула и удобство использования зависят от материала. Если из искусственного материала, то нужно, чтобы была дополнительная вентиляция (например, в виде отверстий).
Сиденье	Хотя мягкие удобнее, правильно профилированное сиденье с большей жесткостью может быть комфортнее. Важным параметром является глубина сиденья — оно не должно быть слишком глубоким.

Ноутбук — как работать комфортно и безопасно

Портативные компьютеры не рассчитаны на длительное использование. Монитор и клавиатура расположены так близко друг к другу, что не могут одновременно находиться в хорошем положении. При длительном использовании лучше приобрести отдельный монитор и клавиатуру.

Использование ноутбука на коленях не только неудобно, но и может нанести вред здоровью. Поэтому всегда нужно использовать подставку, которая предотвращает перегрев устройства и повышает удобство работы.

Можно размещать на книгах, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз и использовать внешнюю клавиатуру.

Использование подставки обязательно при работе или просмотре фильмов в постели. Во-первых, не всегда бывает удобное положение. Во-вторых, постельное белье, забивающее отверстия в корпусе компьютера, способствует перегреву.

Клавиатура и мышь

При расположении клавиатуры и мыши — цель уменьшить ненужное напряжение пальцев, запястий, рук и плеч, удерживая их в нейтральном и максимально расслабленном положении.

Размещайте мышь в пределах досягаемости и на той же поверхности, что и клавиатура. Во время набора текста или работе с мышью, запястья держать прямыми на одной линии с тыльной стороной ладоней.

Это снижает нагрузку на запястье, которое может возникнуть в результате положения под неестественным углом. Чтобы руки не затекали, перед клавиатурой положить пенопластовую прокладку или мягкое полотенце.

Руки расположить на подлокотнике кресла, согнув в локте под углом 90 градусов.

Используйте сочетания клавиш, чтобы уменьшить длительность использования мыши. Не сжимайте мышь сильно и располагайте ближе к клавиатуре, чтобы не тянуться.

Чередуйте руки при работе мышью, переместив на другую сторону клавиатуры.

Телефон

Если часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, подключите к динамикам или используйте гарнитуру, чтобы не держать аппарат между головой и шеей.

Как снять напряжения при работе за компьютером

Длительное сидение за компьютером влияет не только на зрение, но и осанку. В результате могут появиться боли в спине, руках, шее и другие проблемы.

Малоподвижный образ увеличивает риск возникновения:

Диабета;
Сердечно-сосудистых заболеваний;
Постоянных головных болей

и других проблем со здоровьем.

Врачи рекомендуют делать регулярно перерывы в работе и выполнять комплекс упражнений.

Упражнения для шеи плеч

Медленно повернуть голову настолько, насколько удобно, вправо, затем влево.

Сделать круговые движение плечами, прижав локти к туловищу сначала вперед, затем назад.

Наклонить голову к левому, затем к правому плечу.

Вытянуть подбородок вперед, не меняя положения шеи, затем прижать к груди, потянув шею вверх.

Упражнения для спины

Опустить плечи вниз, одновременно отводя назад.

Медленно поднять плечи вверх и задержаться на несколько секунд. Медленно опустить и расслабиться.

Поднять согнутые под углом 90 градусом руки вверх. Медленно отвести назад, сжимая лопатки. Задержаться на несколько секунд, затем опустить руки на колени.

Сесть прямо, плотно прижав спину к спинке кресла. Руки поднять вверх. Потянуться вверх, как будто нужно дотянуться до чего-либо. Задержаться на несколько секунд и расслабиться.

Упражнения для рук и запястий

Развести руки в стороны. Аккуратно встряхнуть кисти в течение нескольких секунд.

Поднять руки перед собой ладонями вверх. Повернуть кисти так, чтобы тыльная сторона была направлена друг к другу.

Поставить локти на стол. Левой рукой прижать правую к предплечью. Задержаться на несколько секунд. Повторить с другой рукой.

Опустив руки ладонями вниз, раздвинуть как можно шире пальцы. Затем сжать в кулак и вернуться в исходное положение.

Упражнения для ног

Сжать пальцы и задержаться в этом положении.

Сделать круговые движения стопой сначала в одну сторону, затем в другую.

Поставить ноги вместе на пятки. Повернуть стопы поочередно в одну сторону и затем в другую.

Следуя правилам работы за компьютером, придерживаясь эргономике рабочего места, делая регулярные перерывы в работе позволит сохранить здоровье на долгие годы.

4 совета от врача-кинезиолога, как правильно работать за компьютером

Окончила Курский медицинский университет по специальности "Лечебное дело". Спецализация - гастроэнтеролог. Стаж работы более 18 лет.

Мебельная стенка является неотъемлемым элементом интерьера почти в каждом доме. Это выставленный по одной из стен в гостиной комплект мебели, состоящий из нескольких секций. Туда могут входить шкаф для одежды, пенал с полками для книг или других вещей, тумба для телевизора, открытые полки для декоративных элементов интерьера, посуды, комод, секретер, полки закрытые (антресоли) и другие дополнительные элементы. Выбор необходимой комплектации зависит от размеров помещения и функциональной нагрузки, которую несёт мебель. В современной квартире часто нужен, в дополнение к мебельной стенке, стол для компьютера.

Особенности

Располагая на столе ПК или ноутбук, мы проводим много времени за учёбой, работой, поиском нужной информации. А также развлекаемся, отдыхаем, общаемся в соцсетях.

Рабочее место в квартире — необходимость современного мира. Пусть небольшое пространство, но надо найти и организовать даже в небольшом помещении. Остается мало места, если занять часть комнаты под стол для компьютера.

Решение этой проблемы — современная функциональная мебельная стенка, включающая в свой состав компьютерный стол. Такая организация рабочего места удобна, а комната приобретает вид организованный и законченный в плане уюта и дизайна помещения.

Чтобы правильно организовать свое рабочее место необходимо учесть основные моменты:

Функциональное использование пространства. Открытый стеллаж, полки, тумбы с выдвижными ящиками, надставка стола, сам компьютерный стол, включая его размеры, вид столешницы (прямой, угловой), то есть абсолютно все элементы рабочего места должны иметь своё назначение, помогать в работе;
Эргономичная составляющая. Правильное и грамотное расположение предметов мебели позволит организовать рабочее пространство так, чтобы всё необходимое было под рукой. А ненужные предметы находились в недосягаемой зоне и не мешали работе;

Правильное размещение освещения. Разместите рабочий стол рядом с окном, чтобы свет падал слева для правшей (левшам удобнее расположение окна справа). Дневное и искусственное освещение должны дополнять друг друга. Долгая работа за компьютером приводит к усталости глаз, а это служит причиной частых головных болей. Неправильное освещение заставляет принимать неудобную позу, которая может повлечь заболевания опорно-двигательного аппарата. Естественного освещения недостаточно, особенно в зимний период. Позаботьтесь о других источниках света. Поставьте дополнительный точечный светильник над рабочим столом, установите подсветку внутри мебели, где вмонтирован компьютерный стол;
Компактное и незаметное расположение. Для малых помещений важно соблюдать условия спокойного взаимного сосуществования. Стол и работающий за ним член семьи не должен мешать окружающим, в свою очередь, и ему не должны мешать заниматься;

Изолированность рабочего пространства. Плодотворное использование места для работы требует, чтобы помехи не смогли отвлечь вас от дела.

Для обозначения границ рабочего места могут служить:

особенности архитектуры — ниша, подиум;
декоративные элементы отделки — границы натяжного или подвесного потолка, яркое цветовое решение стеновых покрытий;
элементы мебели, стеллажи, тумба с аквариумом, служащие перегородками помещения;
предметы интерьера — ковровые покрытия, горшечные растения, расставленные по периметру.

Преимущества

Мебельная стенка, которая совмещена с компьютерным столом, имеет несколько неоспоримых преимуществ.

Среди основных:

Компьютерный стол в комплекте с мебельной стенкой, включающей в себя достаточное количество элементов — шкаф, тумбы, полки — это порядок и аккуратность. Все вещи удобно разложены, для каждой вещи предусмотрено своё место;
Расположенная по одной из стен мебель не загораживает проходы, не мешает передвигаться по комнате, не занимает много места;
По желанию можно передвинуть всю конструкцию на другую стену. Можно приобрести стенку с угловым элементом, если позволяет площадь помещения, или поменять местами элементы мебели, если стенка модульная;
Использование безопасных материалов для изготовления мебели современными производителями даёт уверенность в долговечности и безопасности мебели;
Безопасное использование всех элементов гарнитура, надежность фурнитуры;
Простота в уходе.

Использование в интерьере

Мебельная стенка с компьютерным столом будет смотреться гармонично в комнате с любым назначением, будь то спальня, гостиная, детская. Современные производители мебели предлагают стенки разнообразного дизайна, стиля, направления. И принципы размещения компьютерного стола зависят от габаритов стенки, её оформления и расположения в данной комнате.

Открытые стеллажи сегодня на пике популярности. С компьютерным столом такой стеллаж будет смотреться, как полноценный комплект мебели. На полках стеллажа удачно расположатся книги, папки, диски и любые предметы, необходимые для работы или учёбы. Там же можно поставить принтер и другую оргтехнику, разгрузив пространство на столе. Стол не будет смотреться отдельным элементом и не займет много места. Такой комплект мебели всегда достойно выглядит как в гостиной вашего дома, так и в детской или подростковой комнате, и даже в спальне.

Малогабаритная квартира

Такая мебель идеально подходит для малогабаритных квартир. Молодежная встроенная стенка мини-формата, хотя и небольших размеров, но её тоже можно укомплектовать компьютерным столом. Это будет либо угловой вариант, как окончание композиции, либо вариант с выдвижными полками, трансформирующимися по желанию в компьютерный стол. Такое решение размещения не только не испортит ваш интерьер, но и сделает его более современным и удобным.

Интересный вариант предлагают некоторые производители с размещением стола в обычном шкафу или шкафу-купе. Этот предмет интерьера пользуется сейчас огромной популярностью. Ведь внутри такого изделия помещается любое наполнение. За раздвижной дверью располагается стол с полками и даже с выдвижными ящиками. При закрытой двери ничто не напоминает о спрятанном рабочем месте.

Если габариты гостиной позволяют, то компьютерный стол можно разместить как угодно.

Лучшее место для рабочей зоны – у окна.

При наличии двух окон в гостиной можно разместить компьютерный стол между ними. Окна добавляют естественное освещение, что немаловажно для работы за компьютером. А при наличии рядом расположенной мебельной стенки, пространство внутри нее можно использовать для предметов, необходимых в работе.

Если места для размещения даже мини-стенки маловато, то лучше заказать её по индивидуальному проекту.

И несколько сантиметров становятся важны для функционального использования размеров вашей комнаты. На сегодняшний день это доступно и недорого. Вам могут предложить несколько вариантов расположения мебели. Вы выберете самый подходящий для вас по цене и удобству.

Угловой вариант размещения стенки в малогабаритной квартире бывает необходимым для увеличения свободного пространства в помещении. Рассчитав правильно размеры комнаты, удалив ненужные детали, добавив необходимые элементы, можно на заказ получить уникальную, функциональную стенку с использованием каждого сантиметра грамотно и продуманно.

В небольших квартирах часто гостиная используется как столовая, как детская, как спальня, как кабинет, и как гостиная. В данном случае компьютерный стол по необходимости становится и обеденной зоной, и рабочим местом для приготовления уроков, и местом для приёма гостей, и просто предметом интерьера, украсив его после использования по прямому назначению вазой с цветами или красивой статуэткой.

Более подробный обзор данной стенки-трансформера представлен на следующем видео:

Детская комната

В подростковой или детской комнате стенка со встроенным компьютерным столом является практически самым необходимым элементом. Расположенная по одной стене удачная комплектация даст вашему ребенку больше пространства для игр и одновременно увеличит место для хранения игрушек, книг, учебников, одежды. Ведь ребенок проводит в своей комнате много времени. Нахождение в ней должно приносить радость и служить местом отдыха. Разнообразие расцветок материалов, используемых производителями, позволяет создать неповторимый интерьер для детской комнаты.

На сегодняшний день мебельная стенка-трансформер может совмещать в себе и место для хранения одежды и вещей, и рабочее место с компьютерным столом, и обеденную зону. И даже кровать. От вашего выбора зависит, какой будет ваша комната.

Читайте также: