Куда поехать если плохо на душе
Обновлено: 18.09.2024
Когда кажется, что ничего хорошего в жизни не будет, когда хочется плакать, но нельзя, когда ищёшь тех, кому так же плохо, но не находишь, когда хочется закричать, но знаешь, что никто тебя не услышит, а если услышит, то ничего не сделает. Что делать? Может подскажете что почитать-посмотреть в сети?
Пожалуйста, не предлагайте молитвы. Бог и иже с ним, идут лесом. И не надо рассказывать что из-за такого отношения к Богу все проблемы, они далеко не от этого.
Все подряд читайте и наткнетесь на что нибудь интересное и зачитаетесь. Еще налейте большую чашку чая с конфетами рядом и вперед. дерзайте )))))))
Смотрели "Пролетая над гнездом кукушки"? Посмотрите или почитайте- это мировая классика! Хотя, возможно, в Вашем случае, Вы для себя ничего не вынесете, но хотя бы не пожалеете о потраченном времени!) ) Удачи!
Когда тебе плохо, есть Тот, кто всегда будет рядом с тобой и обязательно поможет тебе, если ты не ругаешь судьбы и всех вокруг себя. А если не веришь, то почитай у меня в блоге "беседа 5". Как бы ночь не была темна, всегда придёт утро и выглянет солнышко. Верь в это .
Я читаю Кастанеду, и становится легко. Ищи в интернете, есть сайт - koob.ru там Карлос Кастанеда. Можно пропустить лишнее начать со второй книги, а чтоб интереснее читай все!
Мне было очень плохо на душе, а читаю - легче становиться, житейские проблемы словно отходят на второй план.. .
Вобще там про магов, но это всё условно, Кастанеда писал в послевоенное время, и что бы избежать проблем, сделал вид, что это фантастика и придумал всякого.. . А ты подставляй к людям, многое поймешь.. .
Это оттуда:
"Люди вряд ли даже понимают, что мы можем выбросить из нашей жизни все что угодно в любое время. Просто вот так, — он щелкнул пальцами. "
"- Я не заслуживаю того, чтобы быть здесь. Твой мир силен и честен, а я слаб, мой дух был искажен обстоятельствами моей жизни.
Он засмеялся и пригрозил закопать мою голову землей, если я буду продолжать говорить в таком же духе.
- Ты человек, и как всякий человек заслуживаешь всего, что есть в судьбе человека. Радость, боль, печаль и борьба, и природа поступков не важна, если ты действуешь, как воин. "
"Что важно для всех нас в такое время, так это то, что всё, что мы любили, ненавидели или желали, осталось позади. "
"И маг отправляется в дорогу домой, зная, что дома он никогда не достигнет, зная, что нет такой силы на земле, которая принесет его к тому месту, к тем вещам и к тем людям, которых он любил. Даже его собственная смерть. "
"Что обижало меня в поступках окружающих людей, это то, что они действовали злобно и знающе.!
Когда плохо, надо вспомнить счастливые моменты жизни и все, что предшествовало им. Нада заняться любым трудом или спортом и постепенно станет лучше. А можно просто так сделать какое-нибудь доброе дело! Главное-действовать!
Не открою Америки, но когда у меня бывает нечто подобное я стараюсь заниматься физическим трудом - отдраить пол, постирать что-нибудь большое вручную, порубить, попилить и т. д. , короче говоря физической усталостью перебить душевную боль. Помогает.
для начала. примите горячую ванну, а потом сделайте добрый поступок ( совет английского драматурга, прожившего 90 лет )
а потом он появится, ответ на ваш вопрос
Просо подойди к окну и посмотри на этот мир так как никогда не смотрел и если у тебя получится то ты поймёшь что таких как мы мало. Я знаю пару таких же лично и от этого нам легче.
В этом мире ничего случайного не бывает. И то, что бывает плохо - тоже далеко не случайно. Проще всего подобные состояния описать как ступеньки. Человек подходит к чему-то, что для него очень важно, но причине отсутствия опыта восприятия это ЧТО-ТО обозначается по привычке болью, душевной пустотой, либо чем-то другим столь же негативным. Но ОЧЕНЬ ВАЖНО именно постараться понять, что скрывается за этим состоянием. Кстати, это действительно можно делать поиском и чтением книг. Люди настолько часто переживают подобное, что многое разгадали.. . попробуйте почитать Курлова - "Обалденика", "Проктология счастья", Дорохова и Гурангова - "Школа волшебников", "Фейерверк волшебства". очень светлые, радостные писатели.
Почитайте что-нибудь, что будет Вам по душе! Могу посоветовать несколько фильмов: "Достучаться до небес", "Игры разума", "Куда приводят мечты"
Попытаться изменить свое состояние. Отвлечься (на друзей, или родителей, или игры, фильмы и т. д). Приподнять настроение от результата (от дела, впечатления). Но не всегда есть друзья, не всегда есть желание что-то делать.
Здравствуйте люди!
На душе тяжко, противно, душа стонит, вот примерное самочувствие.
Но оставаться в депреснике не хочется. Подскажите как лечить душу?
Душу не лечат, её можно тока вынуть, постирать и засунуть назад. если при этом выживешь - считай шо тебе повезло.
у Вас по поводу депресняк или вообще по жизни?
если по поводу, то изложите ситуацию, а то только на стеб и нарветесь, если вообще по жизни, то помочь сможет только специалист
Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает.
Принимаю, как вариант. Да поход в церковь, но только если душа туда зовет. Тоже самое говорит Задорнов, если не ошибаюсь.
Не верю. Думаю есть средства, есть средства по легче, доступней. Надо искать.
Ожидал, что первое что посоветуют - алкоголь. Спасибо, что не советовали, хотя алкоголь неплох, неплох для поверхностного лечения, до вытрезвения.
Мой один из способов - спорт, например плавание, или бег.
Как предлагал профессор Преображенский никогда не читайте за обедом советских газет, т.к. они плохо влияют на пищеварение. Других нет, так и никаких не читайте.
Учитесь философски смотреть на вещи. Жизнь сама по себе есть большая проблема, начиная с выживания в младенческом периоде. Ищите положительные моменты во всем – в вашей семье, в семье своих родителей (в частности, что родители есть), своих детей страшно/не страшно, но придется отпустить в большую жизнь (порадуйтесь успехам их взросления), в работе (результат, профессионализм, уважение коллег - вполне достойные причины для положительных эмоций).
А проблемы общества не под силу решить даже всем обществом. Начните с себя самого и вашего личного пространства. Созидательный настрой и положительные эмоции заразительны. Глядишь, и мир вокруг начнет потихоньку меняться.
А получается что у Вас как раз таки постоянное состояние депрессии.
кругом-кругом проблемы? такого не бывает. Если проблемы со всех сторон, то в первую очередь нужно заняться собой, чтобы увидеть мир за пределами темных очков.
Алкоголь как вариант если нужна передышка в одной проблеме, а если все плохо то спиться можно. Потому и не предлагают.
Спорт. попробуйте другой вид, что-то новое, чтобы трудности преодолевать приходилось и отрицательная энергия ушла в те трудности.
И еще - проблем нет! Есть задачи, препятствия, ребусы. но не проблемы. Это слово изначально негативно.
Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает.
Не верю © Скорее всего парню поболтать захотелось. ИМХО нет у него ни цели в жизни, ни веры в сердце. так откуда тогда взяться тому что у него болит? Так, рассуждения досужие.
От Иоанна 12
23 Иисус же сказал им в ответ: пришел час прославиться Сыну Человеческому.
24 Истинно, истинно говорю вам: если пшеничное зерно, пав в землю, не умрет, то останется одно; а если умрет, то принесет много плода.
25 Любящий душу свою погубит ее; а ненавидящий душу свою в мире сем сохранит ее в жизнь вечную.
Мне кажется, что в основном проблемы возникают, когда нет целей (вся жизнь - рутина) или цели не достигаются (хочется квартиру купить, а она не покупается никак).
Так надо соизмерить силы, поставить задачи и решать их. Мне в этом помогает спорт. Это то, что мало зависит от других, а зависит в основоном от меня. Задача: за лето лета набрать 3 кг. Задача: за ближайший месяц жать от груди на 10 кг больше.
Или например, прочитать такую-то книгу.
Или например, освоить какой-нить язык на уровне разговорника для туристов.
Или например, найти доп. заработок.
Что-то конкретное, достижимое с конкретными сроками, после достижения чего можно будет сказать "вот я молодец. ", "вот я стал лучше. ".
значит не у меня одной такое впечатление сложилось
Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает.
Посмотрите док фильм секрет. Без фанатизма. ОТбросьте то, что сделано в американсокм духе и мечты в в иде денег в этом фильме. Если профильтровать американский пафос идея изложена и озвучена абсолютно верно. Мало того прверено. В инете есть. ТОлько вот ссылку не подскажу, не знаю. Но фильм популярен, так что айти не трудно.
Княжья птица Паулин
А когда Принцессе хотелось замуж, она устраивала репетицию: папильотки, тапки, фартук - и шла на королевскую кухню варить борщ. Через час желание как рукой снимало, и Принцесса возвращалась мечтать.
Когда вам плохо, посмотрите на тех, кому хуже - и вам станет легче.
На меня рок-н-рол действует зажигательно - вся хандра уходит. Плюс умение находить мелкие радости во всем - от улыбки ребенка и играющей кошки до рапускающейся листвы и жаркого солнца.
Мировые проблемы? Я не в силах их решить, так и знать мне о них не надо.
Дружба создаётся, а не предлагается.
"На душе тяжко, противно, душа стонит, вот примерное самочувствие.
Но оставаться в депреснике не хочется. Подскажите как лечить душу?"
Покажите ей фигу, и пускай себе на здоровье дальше тяжко противно стонет. Кому ж приятно фигу-то видеть?
"А пачиМу-у-у?" - били копытами давно не доенные апачи.
В ответ на: у Вас по поводу депресняк или вообще по жизни?
если по поводу, то изложите ситуацию, а то только на стеб и нарветесь, если вообще по жизни, то помочь сможет только специалист
В ответ на: Не верю. Думаю есть средства, есть средства по легче, доступней. Надо искать.
Ожидал, что первое что посоветуют - алкоголь. Спасибо, что не советовали, хотя алкоголь неплох, неплох для поверхностного лечения, до вытрезвения.
Мой один из способов - спорт, например плавание, или бег.
По жизни - к специалисту
Или радикально жизнь сменить - например продать имущество в городе, уехать в деревню, ферму там
Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает.
Если у вас действительно такая проблема (без приколов), то первое что нужно сделать - это выявить причину такого состояния. Если, на первый взгляд, очевидной причины нет, то это совсем не значит что ее действительно нет ;), а второе - это устранить причину.
Устранить причину можно только двумя способами (с большим количеством вариаций, конечно же). А именно: буквально устранить, т.е. выйти из "окружения" этой причины (уйти, переехать, исключить и т.д.), но такое изменение зачастую невозможно, поэтому другой способ - изменить свое собственное отношение к "причине". Это не пустые слова! Ну, например: не нужно буквально страдать за всех несчастных детей в мире, потому что вы лично на это глобальное никак не повлияете! А сделайте то, что вы МОЖЕТЕ сделать, это помочь своим детям, детям близких и тем, кто просто встречается у вас на пути и в лично ваших силах оказать им какую-то конкретную помощь. А есть огромное количество тех, кому просто не реально помочь, поэтому сочувствуйте, но не убивайтесь! Сочувствие это хорошее качество, но без самоистязаний! Иначе это "недосягаемое" начнет раздавливать вас, а через ваше угнетенное состояние и ваших близких, и пойдет цепная реакция и сама по себе она не пройдет и будет только хуже и больнее, и депрессивнее. .
Взваливайте на себя только то, что можете унести.
Понимаю, что такой совет может показаться так - "легко об этом говорить", но, тем не менее, схематично решение выглядит именно так. В "устранении причины" нужен творческий подход и СИЛЬНОЕ желание изменить свое состояние, просто до злости на самого себя!
А глотать "колеса" или запивать горе "горькой", это попытка сбежать от проблемы, а не решить ее раз и навсегда
Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?
Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — глубокую депрессию. А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.
Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.
Ищем источник душевной боли
Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:
Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.
К наиболее распространенным причинам можно отнести:
- Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и резкий упадок душевных сил.
- Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем полуразвалившийся брак, вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.
-
. Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.
- Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.
Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.
Чего делать не нужно
Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.
Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания
Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.
Искать утешение в алкоголе или наркотиках
Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем алкоголь и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.
Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина. Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.
Как преодолеть душевную боль
Найдите корень проблемы
Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. С неочевидными причинами дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.
Отпустите прошлое
Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая неприятные воспоминания и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.
Простите обидчиков
Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать. Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.
Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.
Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.
Попросите прощения у тех, кого вы обидели
Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и чувствуете свою вину. Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх. Но как бы то ни было, нужно найти в себе силы и мужество, чтобы раскаяться и попросить прощение.
Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.
Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.
Обратитесь к Богу
Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.
Покиньте привычное окружение
Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку. Куда именно и на какой срок вы отправитесь, зависит от ваших возможностей и предпочтений. Главное, чтобы вы вырвались из обыденности, получили новые эмоции и впечатления.
Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.
Арт-терапия
Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!
Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.
Позаботьтесь о ком-нибудь
Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.
Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.
От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.
Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.
Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.
Ощущение, когда очень плохо на душе, неоднократно на протяжении жизни настигает почти каждого человека. Возникновение душевных терзаний часто вызвано развитием малоприятных событий, которые нарушают не только привычный уклад жизни, но и меняют миропонимание личности, опустошая при этом внутренний ресурс. В такие моменты ничего не мило, злят привычные вещи, нет желания ни с кем общаться. На вопрос, что делать, если очень плохо на душе, нет однозначного ответа.
Зачастую душевные переживания настигают человека, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это свершается потому, что большинство переживаний, ведущих к депрессивным страданиям, происходит из-за шаблонов, установившихся в человеческом мозге, и реальность предстаёт не такой, какой человек её ожидает.
Когда очень плохо на душе, человек не понимает, как себе помочь, как облегчить данное неприятное эмоциональное состояние. Нередко мучительные терзания могут представлять большую угрозу, чем телесные заболевания, поскольку они приводят к отклонениям в работе всех внутренних органов и способны спровоцировать сбои во всём организме.
Причинами душевного терзания может послужить что угодно: расставание с любимым, потеря работы, смерть близкого, тяжёлое течение болезни, выход на пенсию, крах надежд, нарушенные планы, эндогенная депрессия, предательство, ссора со значимыми людьми, смена места жительства; двигательная депривация, вызванная проблемой ограничения в движениях вследствие перенесённой травмы; климактерический период у женщин, зимняя тоска, нерешённые жилищные проблемы, финансовые затруднения, продолжительное одиночество, скучное времяпрепровождение из-за обеднённой среды пребывания, невозможность удовлетворить свои желания и прочее.
Любое из перечисленных выше состояний сопровождает человека вопросом: что делать, если очень плохо на душе? Окружающие посоветуют взять себя в руки, попить валериану и жить дальше, но где взять для этого силы? В подобном состоянии человеку сложно сосредоточиться и работать, пропадает интерес к любым видам деятельности, падает самооценка, ощущается упадок сил.
Из-за многочисленных переживаний нервная система человека не выдерживает и возникают приступы агрессии, подавленность, безнадёжность, быстрая утомляемость, беспокойство, страх, апатия, вялость, меланхолия, отчаяние, пропадает аппетит.
Советы психологов
Предлагаем общие рекомендации, что делать, если очень плохо на душе и нет понимания, как облегчить своё состояние:
– необходимо впустить хюгге в свою жизнь. Это значит достичь уютного счастья по-датски. Слово хюгге означает нечто хорошее относительно психологического состояния. Всё просто, для этого необходимо сделать комфортным своё жилище, наслаждаться приготовлением пищи, вкусно питаться, быть сторонником активного образа жизни, носить удобную одежду, радоваться простым вещам, заниматься только тем, что радует, иметь чувство меры и наслаждаться моментом;
– следующим советом будет беречь себя от эмоциональных стрессов, следует окружать себя теми людьми, с которыми комфортно пребывать рядом;
– употреблять продукты, позволяющие стимулировать синтез серотонина (бананы, чёрный шоколад, рыбу, финики, фрукты, орехи, овощи, молочные продукты);
– важно отслеживать восполнение витамина Д, содержащийся в жирных сортах рыбы, сливочном масле, сырах, морских водорослях, куриных желтках;
– отдавать предпочтение сокам из моркови, яблок, свеклы, апельсинов, а не энергетическим напиткам;
– ввести в рацион чаи из трав (липа, чабрец, зверобой, ромашку, шиповник);
– противостоять душевной боли помогут адаптогены – настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;
– не следует прибегать к алкогольным напиткам, они только усилят негативное состояние;
– чтобы не зацикливаться на душевной боли требуется каждый день посильная физическая нагрузка. Можно отвлечься от переживаний ходьбой, танцами, пробежками, отжиманиями, и т.д.;
– важны повседневные прогулки, которые наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;
– в лучшую сторону настроение может измениться после посещения сауны;
– любимая музыка, если очень плохо на душе способна быстро вывести из душевного дисбаланса, поскольку она оказывает воздействие на разные системы органов человека. Музыкотерапия хорошо себя зарекомендовала при неврозах, а также при нарушениях психической сферы;
– йога или фитнес также могут помочь преодолеть тяжесть на душе;
– важно уделять достаточное внимание искусственному освещению, если световой день короткий;
– солярий также может помочь в поддержании хорошего настроения;
– перед сном можно принять тёплую хвойную ванну и выпить на ночь чай из седативных трав (душица, мелиса, мята, ромашка);
– важно соблюдать режим дня, высыпаться, это необходимо для восстановления нервных клеток;
– можно записаться на массаж;
– общение с неунывающими людьми (оптимистами) позволит вернуть былое расположение духа.
Итак, если у человека возникает вопрос, что делать, если очень плохо на душе, то следует начать с создания абсолютного домашнего уюта, поскольку дом укрепляет психологическое благополучие. Главное помнить, что всё зависит от желания человека. Если он требователен к себе, амбициозен, то следует изо всех сил помочь себе одолеть душевный недуг. При тяжёлом протекании душевного дисбаланса следует обратиться за медикаментозной помощью к психиатру, поскольку только специалист подберёт адекватную программу лечебного мероприятия. Не лишним будет и курс психотерапии, позволяющий определить объективные причины душевной хандры.
Читайте также: