Можно ли беременным на горнолыжный курорт

Обновлено: 19.09.2024

Будущим мамам, как известно, полезны прогулки на свежем воздухе. Пройтись по улицам зимой полезно вдвойне. Морозный воздух (если морозец, конечно, не зашкаливает) благотворно сказывается на организме. Повышается аппетит, улучшается сон, нормализуется кровообращение. Плюс – бодрость и хорошее настроение. Но просто гулять скучно. Ведь зимой столько интересного вокруг! Хотя бы традиционные лыжи и коньки. Как эти виды спорта соотносятся с беременностью? Что можно, а что – нет?

Беременность и коньки

Падения для будущей мамочки могут быть смертельно опасными. Коньки – это как раз тот вид спорта, в котором падений на лёд сложно избегать даже людям с немалым опытом катания. Поэтому если до беременности вы ни разу в жизни не вставали на полозья, не стоит и начинать. Лучше подождать некоторое время и научиться этому увлекательному делу, когда малыш появится на свет. Лучше подумать о безопасности, своей и будущего ребёнка.

Однако если на льду вы чувствуете себя как рыбка в воде, то во время беременности можно иногда прокатиться с ветерком. Однако необходимо соблюдать меры предосторожности и отнестись к этому стоит максимально серьёзно.

Хорошо выспаться перед катанием поможет подушка для беременных

Беременность и катание на лыжах

Нужно помнить, что лыжный спорт сопряжён с сильными физическими нагрузками. Дело не только в состоянии здоровья будущей мамы. Оно может быть идеальным. Однако стоит учитывать, что в теле беременной женщины происходят определённые метаморфозы, нацеленные на то, чтобы подготовить организм к родам. Связки и сухожилия размягчаются, причём это касается всех частей тела, а не только органов, непосредственно задействованных в родовой деятельности. Нагрузки, которые для обычной женщины в порядке вещей для беременной могут оказаться запредельными. Поэтому они должны быть снижены. Кроме того, при появлении животика центр тяжести у женщины меняется. Значит, удерживать равновесие, начиная со 2-го триместра, становится сложнее.

Зимние прогулки за город

Важно тщательно выбрать базу отдыха. Она должна быть комфортабельна и находиться недалеко от цивилизации. Убедитесь, что на базе присутствует медпункт, где при необходимости могут оказать первую помощь.

И, конечно, главное правило: всегда помнить про свое положение. Необходимо избегать слишком активных игр. Иногда лучше побыть в роли фотографа или просто стороннего наблюдателя. Кроме того, необходимо запастись всем необходимым: побольше тёплой одежды. Особенно важно тепло для ног. С их переохлаждения часто начинается простуда.

Что касается спорта как такового, то с ним, по всей видимости, придётся на время попрощаться. Слишком травмоопасное занятие для будущих мам. А вот зимний отдых (именно отдых, а не спорт: ходьба на лыжах, катание на коньках, прогулки по парку или лесу) наоборот полезен во время беременности. У вас нет противопоказаний для физических нагрузок? Тогда зимние забавы принесут массу удовольствия и пользы. Но если доктор по какой-то причине запрещает активный образ жизни, можно просто прогуляться по парку (конечно, если не идёт речь о нарушении предписанного постельного режима). Морозный воздух творит чудеса, всегда дарит бодрость и хорошее настроение.

Не для многих известно, что по мимо местных правил утвержденных на той или иной базе, существуют общепринятые правила во всем мире, которые разработаны международной федерацией горных лыж - "FIS" и деиствуют во всех странах!
По этому перед тем как вы соберетесь в очередной горнолыжный тур, я советую вам с ними ознакомиться, а если уже знакомы, то освежить память:

FIS — Правила Поведения Лыжников и Сноубордистов.
1. Уважение к другим
Лыжник или сноуборист должен вести себя таким образом, чтобы не подвергать опасности окружающих, а так же не наносить ущерб любого характера.
2. Контроль скорости в горнолыжном спорте
Лыжник или сноубордист должен двигаться, полностью контролируя свои движения и скорость. Каждый спортсмен должен адаптировать скорость и особенности горнолыжного спорта к своим личным способностям и к условиям ландшафта, состояния склона и погоды, а так же к интенсивности движения на спуске.
3. Выбор маршрута
Лыжник или сноубордист, съезжающий выше по склону, должен выбирать маршрут таким образом, чтобы не подвергать опасности лыжников или сноубордистов, движущихся ниже по склону.
4. Перехват
Лыжник или сноубордист может догнать другого катающегося выше или ниже по склону, уходить направо или налево при условии, что он оставляет достаточное место для другого спортсмена, чтобы он мог совершить любой добровольный и преднамеренный маневр.
5. Выход на трассу, маневрирование
Лыжник или сноубордист, выходящий на трассу, должен начинать движение, полностью оценив возможность маневров на склоне, которые он может совершить, не подвергая опасности других.
6. Остановка на трассе
По возможности, лыжник или сноубордист должен избегать остановки на трассе в узких местах или где видимость ограничена. После непреднамеренного падения в таком месте, лыжник или сноубордист должен покинуть эту часть трассы как можно скорее.
7. Восхождение и спуск пешком
Лыжник или сноубордист при восхождении или спуске пешком должны держаться в стороне от трассы.
8. Внимание к знакам и маркировкам
Лыжник или сноубордист должен соблюдать правила поведения на склоне и действовать согласно знакам и маркировкам.
9. Помощь
При несчастных случаях, каждый лыжник или сноубордист обязан оказать первую помощь пострадавшему.
10. Освидетельствование
Каждый лыжник, сноубордист или свидетель несчастного случая, независимо от степени виновности или невиновности, должен обменяться контактными данными для выяснения ситуации.
Общие комментарии к Правилам FIS
Горнолыжный спорт, как все спортивные мероприятия влекут за собой риски. Правила FIS нужно рассматривать как идеальный образец поведения для ответственного и осторожного лыжника или сноубордиста, и их цель состоит в том, чтобы избежать несчастных случаев на трассе.

Правила FIS обращены ко всем лыжникам и сноубордистам. Лыжник или сноубордист обязан ознакомиться с ними и соблюдать их. Если лыжник или сноубордист не следует данным правилам, его поведение может явиться основанием для гражданской и уголовной ответственности в случае несчастного случая.
Правило 1
Лыжники и сноубордисты ответственны не только за их собственное поведение, но также и за их неисправное оборудование. Это также относится к тем, кто используют новое оборудование.
Правило 2
Столкновения происходят довольно часто, потому что лыжники или сноубордисты двигались с большой скоростью, неконтролируемо или были не в состоянии видеть других катающихся. Лыжник или сноубордист должен быть в состоянии остановиться, поворачивать и перемещаться в пределах диапазона его собственного видения.
В местах с большой плотностью катающихся, где видимость уменьшена, лыжники и сноубордисты должны двигаться медленно, особенно на краю крутого наклона, у основания трассы и в пределах областей, окружающих подъёмники для горнолыжников.
Правило 3
Лыжный спорт и сноубординг — вольные виды спорта, где каждый может двигаться, где и как он того хочет, при условии соблюдения данных правил и максимальной адаптации личной приспособленности к условиям на горе. Лыжник или сноубордист, находящиеся ниже по склону, имеют приоритет. Лыжник или сноубордист, находящийся выше по склону, должен держать достаточное расстояние между собой и другими катающимися.
Правило 4
Лыжник или сноубордист при приближении к находящемуся ниже по склону, должен завершать маневр, не создавая никаких препятствий для катания последнего. Эта ответственность лежит на, находящемся выше по склону, пока маневр не будет закончен.
Правило 5
Опыт показывает, что самые опасные места на трассе — это основной старт или старт после краткой остановки. Эти зоны- источники несчастных случаев. Абсолютно существенно, что лыжник или сноубордист, начинающий движение, должен выходить на трассу не вызывая преград или опасности для себя или других. В начале спуска на любой скорости горнолыжник должен руководствоваться правилом № 3.
Современное карвинговое оборудование и стиль катания позволяет двигаться по склону, меняя направление. При спуске против общего наклонного движения, следует удостовериться, что маневр возможен и не подвергает опасности других.
Правило 6
За исключением широких трасс, остановки должны совершаться только по краям трассы. Запрещено останавливаться в узких местах или там, где трудно быть замеченным сверху.
Правило 7
Спуск вне заданного направления влечет за собой опасность столкновения лыжников и сноубордистов. Поперечные следы повреждают трассу, что увеличивает вероятность падения катающихся.
Правило 8
Степень трудности трассы обозначена черным, красным, синим или зеленым цветами. Катающийся в праве выбирать трассу. Трассы также имеют дополнительные информационные, предупреждающие, запрещающие знаки. Все знаки должны строго соблюдаться в собственных интересах катающихся.
Правило 9
Кардинальный принцип для всех спортсменов — оказать помощь после несчастного случая, независимого от любых обстоятельств. Необходимо оказать неотложную помощь, сообщить в надлежащие службы, уточнить место несчастного случая и всю информацию о пострадавших. Так же необходимо обозначить место несчастного случая для общей безопасности катающихся.
FIS надеется, что специально лицо, спровоцировавшее несчастный случай на горнолыжной трассе, будет привлечено к гражданской или уголовной ответственности, а так же повсеместно будет введена специальная международная система штрафов в целях увеличения безопасности на склонах.
Правило 10
Очень важен свидетель при установлении полной картины несчастного случая, поэтому следует понимать важность обеспечения свидетельской информацией.
Любые сведения спасательных служб и полиции, а так же как фотографии и документы, играют значительную роль в определении гражданской и уголовной ответственности.
Будьте Внимательны и Осторожны!

А так же не забывайте перед выходом на гору ознакомиться со схемой трасс, выбирайте трассы по вашим силам! Будьте бдительны и осторожны не переоценивайте свои силы!
классификация трасс на горнолыжных курортах и базах:
Зеленый цвет
Самые простые трассы — зеленые. Это трассы, на которых начинающий горнолыжник может ехать по прямой, практически не набирая скорости. В том случае, если уклон несколько больше — обязательно есть контруклон, на котором даже не умеющий поворачивать индивидуум обязательно остановится. Опытный катальщик на таких трассах может ехать задом наперед, на одной лыже, вальсировать. В некоторых местах для того, чтобы лыжи скользили, приходится толкаться палками. Трассы тщательно ухожены, бугры отсутствуют.
Синий цвет
Следующие по сложности — синие трассы. На таких трассах комфортно себя чувствует лыжник, уже освоивший повороты из упора. Поворот плугом неудобен из-за возросшей крутизны отдельных участков трасс. Несколько возросшая крутизна, переменный рельеф, отсутствие бугров и резких перепадов рельефа склона делает спуски по синим трассам более интересными и разнообразными для лыжников среднего уровня, а частые прямые участки с маленьким уклоном дают возможность покататься на скорости и тем, кому более серьезные трассы пока не по зубам. Опытный катальщик на трассах этого типа может кататься по прямой, в крайнем случае используя повороты большого радиуса на высокой скорости. Трассы тщательно ухожены, бугры отсутствуют. В некоторых странах, например в Америке, этот тип трасс объединен с красными трассами.
Красный цвет
Наиболее интересные — красные трассы — имеют еще более возросшую крутизну, характеризуются отсутствием пологих участков или сочетанием недлинных крутых мест, где уже необходимо достаточно хорошо владеть поворотами малого радиуса на параллельных лыжах и выполаживаний, на которых можно успеть погасить скорость. Опытный катальщик на красных трассах может кататься большими или маленькими дугами во всем диапазоне скоростей, спуски по прямой уже приведут к нежелательным последствиям. Трассы тщательно ухожены, бугры при большом количестве катающихся могут появляться к концу дня. В эту-же категорию попадают некоторые спуски вне трасс, которые имеют меньшую крутизну, но из-за природных особенностей (например глубокий снег или узкие места) не могут быть рекомендованы лыжникам с малым опытом катания. Спуски такого типа часто обозначаются красным пунктиром.
Черный цвет
Следующий класс трасс — черные — для экспертов. В большинстве стран на эти трассы ратраки не выпускают, и на них можно встретить все, что угодно — от крутых жестких досок с буграми до целинного крутого-же снега, узкие (но не пологие) места, резкие повороты с перепадами склона, поэтому если Вы не можете уверенно и быстро проходить красные трассы, на черные лучше не ходить — удовольствия не получите. В некоторых местах катание уже переходит в прыгание. К этой-же категории относятся спуски вне трасс, по которым опытный лыжник сможет спуститься (но удовольствие от спуска не гарантируется). Обычно на схемах такие спуски обозначаются черным пунктиром. Кроме того, сюда-же относятся искусственные бугры для могула, халфпайп и трамплины для сноубордеров

Приятного вам отдыха, берегите себя! И помните какое бы катание не было, главное, что бы оно было безопасным!

Цены на чистку зубов беременным

Чистка зубов

Можно ли делать чистку зубов при беременности

Многие будущие мамы избегают любых несрочных медицинских манипуляций из боязни навредить малышу. В этот же разряд попадает и профессиональная чистка зубов при беременности: вроде бы, ничего не болит, зачем лишние движения и расходы?

Однако чистку зубов при беременности делать не просто можно, а необходимо. В этот период все процессы в организме женщины протекают несколько иначе, поэтому десны, зубы и вся полость рта требуют особого внимания.

Важно понимать, что профессиональная чистка зубов при беременности помогает избежать серьезных стоматологических заболеваний и вмешательств, связанных с их лечением. Попутно снижается риск развития заболеваний ЖКТ, зубы становятся белее, а улыбка выглядит еще привлекательнее.

Услугу оказывают

Откуда проблемы во рту у беременных

Каждый раз после еды во рту остаются мельчайшие остатки пищи. Они служат питательной средой для бактерий, вызывающих заболевания зубов и десен. Это знают и понимают многие наши пациенты.

Но не все понимают, что остатки пищи организм старается переработать, как любую еду. Процесс пищеварения начинается именно в ротовой полости, а для него необходима кислота, которая и повреждает эмаль зубов.

Таким образом отсутствие регулярной качественной ежедневной гигиены напрямую сказывается не только на здоровье ротовой полости, а впоследствии и ЖКТ.

При недостаточной гигиене на зубах остается мягкий налет. Его скопление способствует усиленному росту колоний микроорганизмов, так как он является благоприятной питательной средой.

Со временем мягкий налет минерализуется, превращаясь в твердые зубные отложения - зубной камень. Удалить его обычной щеткой в домашних условиях уже невозможно. Поэтому крайне важно регулярно ежедневно чистить зубы, использовать зубную нить, специальные средства: ершики, ополаскиватели, флоссы.

Актуальные акции!

Что такое профгигиена и зачем она нужна беременным

Самый современный и очень полезный прибор для домашней гигиены - ирригатор. Он не только помогает прочистить в труднодоступных местах остатки еды, но и массирует десны при правильном и регулярном использовании.

Однако, к сожалению, ежедневные домашние процедуры не могут в полной мере обеспечить идеальное состояние ротовой полости без профессиональных процедур. Полностью удалить мягкий налет в труднодоступных местах, а главное твердые зубные отложения можно только при профессиональной чистке зубов, которая при беременности требуется еще чаще.

На вопрос, можно ли чистить зубной камень беременным, современная стоматология дает однозначно положительный ответ. Чистка зубов беременным обычно проводится в стандартном варианте, но врач всегда учитывает индивидуальные особенности пациентки, клинические проявления, общее состояние, срок и самочувствие будущей мамы, а также ее настроение и пожелания.

Что входит в комплекс профгигиены для беременных

В стандартный комплекс включаются следующие этапы:

Жалобы, осмотр и сбор анамнеза. Врач осматривает ротовую полость, задает пациенту вопросы о здоровье, самочувствии, наличии хронических заболеваний, аллергических реакциях, течении беременности.
Снятие зубного камня с помощью ультразвукового аппарата, и удаление пигментного налета системой Air Flow. Для удаления зубного камня беременным чаще всего используют ультразвуковую чистку. Для снятия мягкого налета при беременности применяется Air Flow, но с ограничениями, о которых мы поговорим чуть ниже.
Шлифовка и полировка. Шлифовка и полировка зубов производится при помощи машинной щеточки и специальной пасты. После полировки поверхность зубов становится блестящей и абсолютно гладкой. Это дает приятный визуальный эффект (зубы становятся белее), очень приятные ощущения, а главное - гладкая поверхность препятствует скоплению нового налета.
Покрытие зубов лаком (реминерализация). После всех манипуляций врач покрывает поверхность зубов препаратами, содержащими фтор и кальций. Это способствует укреплению и восстановлению зубной эмали, профилактике кариеса и снижению чувствительности зубов. . В ходе консультации врач дает рекомендации по особенностям ухода за зубами во время беременности, правильного питания, повседневной гигиены полости рта, рационального выбора щетки и пасты, учит правильно пользоваться зубной нитью и ирригатором.

Фотографии стоматологических кабинетов клиники Наш дантист в Красногорске

Можно ли удалять зубной камень беременным?

Организм беременной женщины работает иначе, чем в обычном состоянии. Физиологические изменения затрагивают практически все органы и системы, в том числе, и полость рта.

Беременные больше подвержены заболеваниям зубов, процессы протекают быстрее и более агрессивно. Ткани пародонта также подвержены влиянию беременности, чаще возникает воспаление десен (гингивит) и тканей, окружающих зуб (пародонтит). Они становятся рыхлыми, быстро и легко воспаляются, часто травмируются от твердой еды, кровоточат и болят.

Снижается иммунитет. Это физиологический процесс, направленный на вынашивание ребенка (чтобы плод не воспринимался организмом матери как нечто чужеродное). Однако снижение иммунитета способствует обострению хронических заболеваний и уязвимости организма для инфекций.
Полностью изменяется гормональный фон. Вследствие изменения гормонального фона меняется и кислотно-щелочной состав слюны. Она существенно теряет бактериостатические и бактерицидные свойства.
Формируются нездоровые пищевые привычки. Многие беременные грешат постоянными перекусами, причем доля мучного и сладкого значительно возрастает, что усугубляет ситуацию, так как остатки пищи практически постоянно присутствуют в ротовой полости. В совокупности с другими процессами, это значительно ускоряет размножение бактерий, а организму все сложнее подавлять их деятельность.
Наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов. При формировании органов и систем ребенка существенно возрастает потребность в микроэлементах. Особенно высока потребность в кальции: это основной материал для формирования скелета, ногтей и зубов малыша. При его недостатке организм матери усиленно “отдает” весь поступающий кальций плоду, а за счет возникшего дефицита собственные ткани начинают разрушаться, в первую очередь именно зубы.
Уделяется недостаточное внимание гигиене полости рта. Кровоточивость и припухлость десен, повышенная чувствительность зубов – распространенные жалобы женщин. Чистка зубов беременным часто доставляет дискомфорт, поэтому некоторые от нее попросту отказываются. Получается замкнутый круг: чем реже чистите зубы, тем быстрее скапливается и минерализируется налет, тем хуже состояние зубов и десен.

Нюансы профессиональной чистки зубов беременным

Многие женщины задают врачу вопрос:, можно ли чистить зубной камень беременным? Конечно нужно. Однако лучше сделать это заранее, на этапе планирования, как и полную санацию.

Проведенная до беременности профессиональная гигиена не избавит вас от необходимости повторения процедуры в следующие 9 месяцев, ведь комплекс гигиены врачи рекомендуют повторять в норме два раза в год. Однако, объем работы, а значит и возможных проблем будет в разы меньше.

В этот период нужно еще чаще посещать стоматолога, примерно раз в 3-4 месяца. Регулярная чистка зубов при беременности даст возможность обходиться максимально щадящими методами, практически не прибегая к ультразвуковому скалеру.

Ультразвуковая чистка беременным и их малышам не вредна, но может вызвать неприятные ощущения за счет повышенной чувствительности зубов, воспаления десен или других неприятных симптомов.

Наши стоматологи стараются проводить процедуру максимально щадяще. Мы выбираем тактику в зависимости от конкретного случая, отталкиваясь от состояния женщины, особенностей и срока беременности.

Оптимальное время для ультразвуковой чистки беременным – это второй триместр. В этот период можно избавиться даже от застарелых отложений с минимальными рисками. Можно ли удалять зубной камень беременным на более ранних или поздних сроках, решается индивидуально, в зависимости от состояния зубов, десен, общего самочувствия беременной.

При наличии запущенных отложений чистка может вызвать болевые ощущения. Если для других пациентов эта манипуляция может быть выполнена под инъекционной анестезией и даже седацией, то в случае с беременными врачи обходятся более щадящими аппликационными методами. Они заключаются в использовании безопасных обезболивающих спреев и гелей.

Можно ли делать ультразвуковую чистку зубов беременным?

Ультразвуковая чистка беременным предусматривает использование специального аппарата – ультразвукового скейлера. Аппарат генерирует ультразвуковые волны заданной частоты, которые легко и быстро разрушают твердые зубные отложения.

Это абсолютно безопасный метод как для женщины, так и малыша. Воздействие скейлера аналогично тому, которое испытывает ребенок при плановых УЗИ, так что в этом отношении опасаться нежелательных реакций не стоит.

Рассматривая вопрос, можно ли делать ультразвуковую чистку зубов беременной, стоматолог не только учитывает характер отложений и срок гестации, но и выясняет, не имеется ли противопоказаний к процедуре.

В частности, ультразвуковая чистка беременным не проводится повышенной чувствительности зубов, оголении шеек зуба, развитии пришеечного кариеса.

Air Flow при беременности: имеются ли противопоказания?

Air Flow – одна из самых востребованных процедур, идеальный способ для качественной профессиональной гигиены зубов. В данном случае разрушающее воздействие на налет производится при помощи аппарата, подающего водно-абразивную смесь. Наиболее эффективна методика Air Flow для удаления пигментного мягкого зубного налета. В случае, если зубного камня нет, то этого достаточно для качественной очистки труднодоступных мест от зубных отложений.

Air Flow при беременности применяется с некоторыми ограничениями. К общим противопоказаниям добавляется бронхиальная астма, аллергии, специфический ринит (насморк) беременных, повышенная чувствительность зубов. Но это не значит, что на вопрос, можно ли делать чистку зубов при беременности, нужно дать отрицательный ответ. В таких случаях врачи используют традиционные механические методы удаления налета.

Профилактика заболеваний зубов и десен при беременности

Гигиена полости рта – одна из самых важных задач, стоящих перед будущими мамами. При неправильном или недостаточном уходе состояние зубов и десен может серьезно ухудшиться буквально за несколько недель.

К счастью, в большинстве случаев, для профилактики стоматологических заболеваний достаточно регулярных гигиенических процедур, периодической профессиональной чистки и соблюдения нехитрых правил по организации питания.

Для здоровья десен и зубов во время беременности рекомендуется:

Чистить зубы не только утром и вечером, но и каждый раз после приема пищи (даже перекуса). с мягкой щетиной и лечебно-профилактические пасты, содержащие кальций, фосфаты, магний, фториды, экстракты лекарственных растений.
Использовать ополаскиватели (без этилового спирта), зубную нить, ирригатор.
Рационально питаться, поддерживая оптимальное количество витаминов C, A, D, E и группы В, кальция, фосфора, фтор, магния, других микроэлементов и минеральных солей.
Не пропускать плановые осмотры стоматолога и четко выполнять рекомендации врача.

Если вы будете посещать стоматолога для чистки раз в 3-4 месяца, микробный налет просто не будет успевать минерализироваться, то есть, превращаться в зубной камень. Это значит, что отпадет необходимость в использовании ультразвука и аир-фло, а риски развития серьезных стоматологических заболеваний будут сведены к минимуму.

Всегда рады вашим звонкам! 8 915-367-04-47 - звоните, записывайтесь, приходите на бесплатную первичную консультацию, и Наш Дантист станет вашим!

Автор материала: главный врач стоматологии "Наш дантист" Шармай Олег Николевич.

Тренировки во время ожидания ребенка часто становятся спорным вопросом. Одни женщины напрочь отказываются от физической активности, другие — продолжают заниматься так, будто в их жизни ничего не изменилось. В то же время правильные занятия спортом во время беременности очень важны. Они помогают избежать ожирения, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и поднимают настроение будущей мамы.

О том, как правильно рассчитать нагрузку, нам рассказала Фидан Лятифова , заведующая отделением, врач — акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Клинико-диагностического центра МЕДСИ в Марьино.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

— Специалисты всех стран сходятся во мнении, что не только можно, но и нужно. При отсутствии противопоказаний низкоинтенсивные регулярные тренировки снижают риск развития многих хронических заболеваний и осложнений при родах как у будущей мамы, так и у малыша. Среди них: гестационный сахарный диабет, преэклампсия, необходимость в вакуум-аспирации во время родовспоможения. Также тренировки служат профилактикой ослабления тонуса мышц, слабой родовой деятельности и предотвращают недостаточное поступление кислорода, — рассказывает Фидан Лятифова.

Доказано, что у активных мам дети чащи рождаются с хорошими показателями вариабельности частоты сердечных сокращений и зрелой нервной системой. Они нередко опережают в развитии сверстников и имеют более устойчивую психику.

Противопоказания

Беременность является причиной многих серьезных изменений в физиологии женщины, которые необходимо учитывать при занятиях спортом. Возрастает нагрузка на суставы, что вызывает боли в спине примерно у 60% будущих мам — это повод для отказа от упражнений с утяжелением в пользу укрепляющих мышцы спины.

Также нельзя заниматься в плохо проветриваемом помещении и отказываться от воды во время тренировки — это может привести к перегреву и обезвоживанию из-за нарушения естественных механизмов терморегуляции у будущих мам.

Кроме того, существуют и медицинские противопоказания к тренировкам:

· гемодинамические нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы;

· несостоятельность шейки матки;

· низкий показатель гемоглобина (менее 70);

· разрыв плодных оболочек;

· риски преждевременных родов и другие.

Чтобы принять решение о занятиях спортом, программе и интенсивности тренировок, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом. Доктор назначит необходимое обследование и даст добро на занятия, если они не представляют опасности для здоровья мамы и плода. Кроме того, специалист подробно расскажет о том, какую программу занятий выбрать в соответствии со сроком беременности.

Первый триместр

· занятия плаванием в медленном темпе;

· адаптированный пилатес, опять же при мягком выполнении всех упражнений.

Второй триместр

— Примерно с 13—15-й недели наступает самый безопасный период для занятий спортом во время беременности, — рассказывает эксперт. — К этому времени у многих женщин уже снижается токсикоз и улучшается общее самочувствие. Это позволяет включать в свою тренировочную программу кардионагрузки, например, занятия на велотренажере, легкую аквааэробику, а также посещать специальные групповые занятия для будущих мам. Специалисты рекомендуют заниматься по 30—45 минут до 5 раз в неделю. Более длительные тренировки могут вызвать резкое снижение сахара в крови. Поэтому необходимо брать с собой какой-либо перекус. Занятия следует прекращать при любом проявлении дискомфорта, а если они не проходят — как можно быстрее обращаться к врачу.

Третий триместр

В это время нужно постепенно снижать физическую активность. Плод увеличивается в размере и оказывает уже серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Лучше отдать предпочтение упражнениям, направленным на непосредственную подготовку к родам, — они помогут улучшить кровообращение, снизят отечность, а также послужат профилактикой преэклампсии. Под запретом в третьем триместре находятся любые занятия, подразумевающие резкие движения, подъем тяжестей, а также сильно нагружающие область пресса.

Беременность и профессиональный спорт

Ученые из Норвегии провели на эту тему масштабное исследование и выяснили, что при отсутствии противопоказаний в большинстве случаев нет необходимости прекращать занятия, к которым привык организм женщины-спортсменки. Профессор Норвежской школы спортивных наук Кари Бе считает, что они не несут вреда ни будущей маме, ни ребенку, если со стороны здоровья у врачей нет опасений на этот счет. Да и история знает немало примеров, когда профессиональные спортсменки продолжали выступать даже на последних сроках беременности.

Таким образом, эксперт доказывает известную фразу о том, что беременность не болезнь. Но стоит не забывать, что этот важный для каждой женщины период требует повышенного внимания к здоровью и контроля специалистов.

Читайте также: