О какой форме активного отдыха идет речь относится к малым формам активного отдыха

Обновлено: 04.10.2024

Подготовили для вас список подвижных занятий на все случаи жизни. Возьмите на заметку те, которые подходят лично вам.

Активный отдых— это прекрасная возможность для обретения ярких эмоций, адреналина, опыта преодоления себя, получения новых знаний иновых чувств. Отдыхать активно можно влюбое время года, влюбой сезон.

Вполне может быть, что выеще незнаете всех видов активного отдыха втуили иную пору. Например, зимой, сколько вызнаете видов развлечений налыжах? Думаете, есть только сноуборд? Откройте для себя горные или беговые лыжи! При небольшом опыте лыжной езды или отсутствии природных условий для спусков, вам наверняка, понравятся обычные лыжные походы. Для них ненужно никаких особых условий, только снег.

Разнообразьте свой досуг рыбалкой, охотой, туризмом, конными прогулками. Это универсальный отдых для любого сезона.

Незабудьте овозможностях активно провести отдых нетолько вотпуск, нои:

впраздничные дни;
навыходные;
впериод рождественских каникул ит.д.

Польза отактивного отдыха

Активный отдых — это не просто приятное времяпрепровождение:

активный отдых способствует увеличению двигательной активности, это помогает поддерживать работоспособность мышц исистем органов, дарит отличное самочувствие ибодрость;
такой отдых способствует здоровому образу жизни;
дарит массу позитива;
дает огромный заряд адреналина;
это хорошее отвлечение отпроблем; свежий воздух, солнце, вода, природа; разгрузка для мозга
отдых доступен влюбом возрасте;
нетребует больших трат;
впечатления, которые запомнятся надолго;
прекрасная возможность для исследования ипознания;
повод для новых потрясающих фото ивидео;
возможность заниматься спортом ссемьей, друзьями, коллективом.

Туризм ипутешествия

Туризм как отдых стал популярным нетак давно, споявлением оплачиваемого отпуска. Люди получили возможность совершать поездки длительностью внесколько недель или месяцев. Современем поездки стали ипознавательными, иполезными. Оздоровительная ценность различных курортов вызвала пик ихпопулярности.

Туризм

Основные направления турпоездок варьируются повидам:

шопинг-туры;
морские курорты;
оздоровительный отдых;
культурно-исторические, познавательные путешествия;
экстремальный отдых.

Такой отдых развивает, укрепляет здоровье. Прекрасный выбор— спортивный туризм. Он делется на:

маршрутный, споходами, сплавами;
дистанционный, ссоревнованиями попреодолению пешеходных, водных, горных, лыжных дистанций;
непрофессиональный спорт , например, скалолазание.

Составьте список необходимых для вашей туристической поездки вещей, чтобы ничего неупустить.

Отправляясь впутешествие, изучите маршрут, почитайте отзывы, так вынайдете дельные советы ипримеры других туристов.

Зимние виды активного отдыха

Вснежную, морозную пору хорошо поваляться втеплой постели, завернуться втеплый плед и посмотреть любимое кино. Все это можно сделать надаче, отдыхая наприроде, ссемьей или друзьями. Но ленивое времяпрепровождение вряд ли вам запомнится. Куслугам путешественников всегда много отелей, коттеджей ихостелов, неговоря уже оспециализированных зимних курортах. Отложите кино и плед для позднего вечера или сильной непогоды.

Зимний активный отдых

Активный отдых зимой— это:

горные лыжи;
сноуборд;
снегоходы;
собачьи упряжки;

Опытным лыжникам-экстрималам понравятся фрирайд, бэккантри и хели-ски. Фрирайд подразумевает катание на диком склоне, где нет лыжни. Бэккантри — это труднодоступная местность, куда лыжник взбирается на своих двоих. А хели-ски включает в себя подъем на вертолете к месту катания — другим путем на такие трассы попасть невозможно.

Идеи для активного отдыха на природе

Адреналин, жажда скорости — получите незабываемые эмоции от этих развлечений. Активный отдых наавто, велосипедах, других видах транспорта включает всебя:

гонки наавтомобилях, мотоциклах;
велосипедные старты;
джип-туры;
путешествия наавтомобиле, велопутешествия;
квадроциклы.

Оказавшись наморском курорте, вблизи озера или нареке, обратите внимание на:

виндсерфинг;
дайвинг;
путешествия наяхте, катере;
гонки набайдарках;
рыбалку;
гидроциклы;
теплоходные туры;
парусный спорт;
рафтинг;
плавание;
солнечные ванны;
каякинг.

Неупустите возможность покорить воздух, вэтой сфере квашим услугам:

параплан;
дельтаплан;
прыжки спарашютом;
кайтинг;
воздушные шары.

Отдыхая что наКавказе, что в Альпах, можно получить массу удовольствия. В горах попробуйте:

альпинизм;
горный туризм;
треккинг, горные походы;
конный спорт;
экскурсии позаповедникам, национальным паркам;
экотуризм, сельский отдых;
найти клад, затерянный вгорах.

Активный отдых в горах

Азнаетели выотаких видах отдыха, как:

промышленный туризм;
эзотерические туры;
фототуризм;
гастрономические туры;
фитнес-туры.

Сделайте свой отдых познавательным, для этого попробуйте:

этнотуризм;
мастер-классы, народные промыслы;
экзотический туризм;
музейные туры;
экскурсии.

Оздоровительные путешествия помогут восстановить физические ипсихические силы иизбежать разного рода заболеваний. Ктаким видам отдыха относятся:

все виды прогулок: пеших, велосипедных, конных, лыжных;
бег трусцой;
купание;
экотуризм иагротуризм;
любительские виды охоты ирыбалки;
сбор ягод, грибов илечебных, пряных трав.

Экстремальным отдыхом выпроверите свои способности, испытаете себя всамых разных ситуациях. Это настоящий прилив сил ибодрости! Выбирайте любой вид туризма, новсегда помните определьной осторожности исоответствии выбранного отдыха вашему состоянию здоровья. При недугах и плохом самочувствии всякий экстрим исключается. Кроме желания ифизической формы, подготовьте необходимое для выбранного вида активности снаряжение.

Познавая возможности своего организма, незабудьте иокультурном отдыхе. Ознакомьтесь сдостопримечательностями, природными, культурными ценностями, историей ибытом тех мест, вкоторые выхотите поехать. Посвятите свое время учебным, краеведческим, историческим, ботаническим, археологическим ипрочим экскурсиям, атакже этнографическому, эзотерическому, обычному, или фото, видеотуризму.
Еще вам точно понравятся водные круизы порекам, морю, шопинг-туры ит.д.

Планируя активное времяпровождение, воспользуйтесь корпоративными программами. Сейчас это довольно распространено, компании стараются сплотить трудовой коллектив, подчеркнуть ценность каждого работника. Потому путешествия отфирмы приобретают все большую популярность, ведь они выгодны иудобны. Корпоративные туры развивают способность находить наиболее приемлемые ирезультативные решения всамых разных нестандартных ситуациях. Неотказывайтесьот:

пейнтбола, лазертага, страйкбола;
тимбилдинговых программ скурсами для групповых занятий, веревочных, лесных курсов;
геокэшинга, кладоискательства.

Путешествия натранспортных средствах повсем стихиям (земле, воде, воздуху), неменее увлекательны. Труднопроходимые места, большие расстояния также развивают чувства партнерства идобавляют адреналин. Квашим услугам:

летний изимний велотуризм, маунтинбайк, авто имототуризм, квадроциклы, снегоходы, бег насобачьих упряжках;
водные путешествия под парусами, яхтинг, плоты, катамараны, каяки;
воздушные путешествия вроде полетов нашарах.

Велосипедный туризм

Активный отдых может быть как коллективным, так ииндивидуальным. Коллективные виды спорта нетолько помогут сохранить форму, развить ловкость ивыносливость, ноисплотят команду. Для этой цели подойдут любые виды спортивных игр: футбол, баскетбол, волейбол.

Незабывайте иотаком прекрасном развлечении, как танцы. Они поддержат форму, научат грациозно двигаться, повысят выносливость. Для девушек, наряду сфитнесом, хореография— просто спасительный вариант. Танцевать можно имолодым мамочкам (это поможет скорректировать фигуру), иподросткам, ипожилым женщинам. Здесь нет никаких ограничений.

Как еще можно отдохнуть, набраться энергии иполучить массу впечатлений?

Активный отдых хорош для любого пола ивозраста, онзарядит вас энергией, укрепит нетолько здоровье, ноихарактер, атакже отношения сродными, друзьями иколлегами.

Фото с тура в Адыгее В край гор и водопадов круглый год Туристы активного тура в ущелье Руфабго - это один из основных памятников природы Юга России.

Фото с тура в Адыгее В край гор и водопадов круглый год Туристы уникального тура в гроте у горной реки Белая.

Купольная акробатика - заключается в построении формаций из куполов раскрытых парашютов. Этим она кардинально отличается от других видов парашютного спорта, где работа над результатом идет до раскрытия парашюта (кроме прыжков на точность приземления).

При выполнении фигур купольной акробатики парашютисты входят в непосредственный контакт с парашютами других спортсменов, при этом часто происходят завалы куполов. Поэтому парашютистам, занимающимся купольной акробатикой, нужно особенное оборудование. Купола должны быть устойчивыми, хорошо нагруженными и обладать возможностью точной регулировки скорости.

После того, как все фигуры построены, наступает этап, когда парашютисты должны отделяться друг от друга и делать заход на посадку. Это наиболее сложная и опасная часть упражнения. Если купола зацепились друг за друга, то даже приведение в действие замков отцепления купола может не помочь, а купол не отойдет. Раскрытие же запасного парашюта в такой ситуации достаточно опасно. Это делает купольную акробатику одним из самых рискованных видов парашютизма.

Фристайл - сравнительно молодой вид парашютизма. Заключается в показе спортсменом различных фигур в свободном падении. Здесь оцениваются красота, сложность элементов, выполненных парашютистом, а также мастерство воздушного оператора, который производит съемку спортсмена в воздухе. Отработка фигур на земле требует специального оборудования, которое есть не на каждой дроп-зоне, и это, так же, как и отсутствие достаточной информации о фристайле, тормозит развитие данной дисциплины в России.

Скайсерфинг - это прыжки с лыжей на выполнение различных фигур в свободном падении. Появившись в России недавно, скайсерфинг сразу же стал пользоваться огромной популярностью. Аэродинамика лыжника сильно отличается от простого свободного падения, поэтому прыжки с лыжей считаются практически другим видом спорта. Так как все элементы выполняются в состоянии свободного падения, то для оценки прыжка необходим воздушный оператор, чтобы на основе видеозаписи, сделанной этим оператором, члены жюри смогли выставить свои оценки. Таким образом, команда состоит из двух членов – спортсмена-лыжника и спортивного оператора. В зачет идет только первые 50 секунд видеозаписи прыжка. Оценивается мастерство и артистизм выполнения фигур, а также качество работы оператора.

B.A.S.E. jumping. Бэйс-джамперу для занятия любимым делом - прыжками с парашютом – не требуется самолет или другая летающая техника. Он обходится обыкновенным лифтом, а зачастую и собственными руками и ногами плюс альпинистское снаряжение. Спортсмен-бэйсер забирается на крышу какого-нибудь здания, желательно небоскреба повыше, какую-нибудь телебашню, гору или скалу, и прыгает вниз. Даже энтузиасты этого вида спорта говорят, что это один из самых опасных видов, даже на фоне экстремальных. В России прыжки с высотных зданий и сооружений считаются мелким хулиганством и караются в полном соответствии с Уголовным кодексом. Опять же, у нас мало фирм специализирующихся на этом виде активного отдыха.

Полеты на воздушных шарах, обычному человеку, доступны на различных фестивалях, которые проходят и в нашем крае. Дальность полета на воздушном шаре зависит от силы ветра (в ураган, конечно, никто не полетит), при средней силе ветра это 20-30 км. На фестивалях воздушные шары поднимаются на высоту до 1000 м. Место приземления полностью зависит от метеоусловий.

Дельтапланеризм входит в число быстро развивающихся всемирно известных видов спорта. Сегодня насчитывается около 90000 дельтапланеристов по всему миру, плюс каждый год в небо поднимается около тысячи новоиспеченных дельта-пилотов. Аппараты сегодняшних дней невероятно устойчивые, прочные, и полеты на них могут быть ограничены лишь погодными условиями и опытностью самого пилота.

Космический туризм - самый дорогой и, пожалуй, самый экзотический вид экстремального туризма - путешествие на орбиту Земли. Пока космических туристов можно пересчитать по пальцам - это американский миллионер Денис Тито и гражданин ЮАР Марк Шаттлворд. Первому недельное пребывание на Международной космической станции обошлось в $12 млн., второму - в $14млн. Позже к старту на МКС готовился солист группы N'Sync Лэнс Басс, но из-за не достатка в финансировании его старт не состоялся. Впрочем, в "Росавиакосмосе" утверждают, что в будущем смогут снизить стоимость туров и с удовольствием примут заявки на космическое путешествие от любого гражданина Земли.

Кайтсерфинг. Суть его заключается в том, что человек, стоящий на доске, разгоняется с помощью воздушного змея, веревка от которого находится у него в руках. Заниматься кайтсерфингом можно как в горах, так и на равнинной местности, единственным обязательным условием является ветер. Можно даже кататься по любым полям, как угодно плоским или бугристым. Но особым шиком считается прокатиться на доске по водоемам, покрытым ледяной коркой, и запорошенных снегом. К тому же русла рек или озер, как правило, являются самыми ветреными местами. Удивительная всесезонная универсальность позволяет использовать воздушных змеев зимой и летом. А некоторые профессионалы совершают прыжки до 100 метров в длину и 30 в высоту. Кайт позволяет развивать скорость, превосходящую скорость ветра более чем в два раза. Реально достижимая скорость передвижения - 60-70 км/ч, а самая высокая скорость был зафиксирована 22 сентября 1990 г. в г. Оушен-Сити, США - Пит Джаконно, управляя фигурно-пилотажным кайтом, развивал скорость свыше 193 км/час.

Кайтинг больше популярен в Европе, а именно во Франции, нежели в России. На наших просторах были даже случаи, когда несчастного кайтрайдера, выползавшего из воды, принимали за инопланетянина. Катался как-то экстример на кайтсерфере вблизи Ейска. Как обычно это бывает, увлекся процессом и не заметил, как удалился от места старта на приличнейшее расстояние. Выбрался из воды на ближайшую автодорогу, а вид у него был соответствующий: гидрокостюм и в руках доска и еще нечто с яркой раскраской. Несколько часов пришлось райдеру ловить попутку, чтобы добраться до нужного места. Потом выяснилось, что его отнесло в глушь больше чем на 100 км от места старта. Любителя приключений могут подстерегать и другие неприятности во время катания. Может сдуться камера, если змей надувной. Может наступить полный штиль, и вы окажетесь в открытом море.

Джайлоо-туризм - это один из видов экзотического активного отдыха - жизнь в первобытном племени со всеми прелестями кочевого быта. Этот увлекательный вид туризма успешно развивается на высокогорных пастбищах Кыргызстана. Предлагается сон прямо на полу юрты чабана, рядом с дымным очагом, свежая баранина и кумыс, а также верховые прогулки в горах и на пастбищах. Прекрасная возможность отдохнуть от большого города.

Туризм на Северный и Южные полюса. Относительно недавно начали осуществляться круизы в Арктику и Антарктику. И все больше желающих хотят побывать в экстремальных климатических условиях и посмотреть на экзотических животных, таких как пингвин. К тому же Северный и Южный полюсы наиболее экологически чистые места на Земле.

Встречаются и такие экзотические туры, как поездка в Чернобыль или путешествие по джунглям. Желающих поехать в Чернобыль, по понятным причинам не много. Ведь и по прошествии 16 лет экологическая обстановка в этом районе далека от оптимальной. Конечно, отправляют туда любителей острых ощущений в специальных костюмах в сопровождении специалистов с дозиметрами. Однако доступ в запретную 30-километровую зону закрыт для беременных и несовершеннолетних, так как непосредственно у электростанции излучение многократно превышает допустимые пределы.

Можно увидеть захватывающую картину: вымерший город, везде высочайшая трава и дикая природа. Без вмешательства человека зона превратилась в неповторимый природный парк. Здесь появились новые виды растений, возродились популяции вымиравших животных. Орланы-белохвосты, рыси, серые волки, одичавшие лошади захватили местность.

При походах в джунгли, у туриста появляется возможность буквально вписаться в природу, но при этом оказаться отрезанным от цивилизованного мира. И даже если такая тургруппа имеет современные средства спутниковой связи, для прихода помощи может понадобиться несколько часов или дней. Поэтому любое чрезвычайное происшествие может привести к серьезным последствиям.

Итак, обобщая все вышесказанное, видно, что активный отдых очень интересный, захватывающий вид отдыха, и он все больше нравится людям. Самое интересное, что русские одни из самых больших любителей такова отдыха. Русские участвуют во многих международных соревнованиях, и зачастую мы одни из сильнейших.

Активный отдых постоянно находится в развитии, как в мире, так и в России. Все время появляются его новые виды и разновидности. Так относительно недавно появился космический туризм, и вполне возможно, что через 10-15 лет он будет более доступен, чем сейчас. А какие виды активного отдыха появятся через 20-30 лет даже сложно представить.

По сравнению с Россией активный отдых в других частях света - в Восточной Азии, в Европе, в Северной Америке разит очень сильно. А непосредственно среди жителей Европы и особенно Северной Америки экстремальный туризм наиболее популярный вид отдыха. К тому же доходы у населения этих частей света значительно выше, чем у нас, поэтому там могут заниматься почти все кто хочет.

Узнайте, как лучше всего проводить отдых, чтобы сохранить здоровье и развить мышцы. Практические рекомендации от спортивных врачей.

Многие считают, что если человек занят физическим трудом, то ему активный отдых не нужен, но это является заблуждением. Чаще всего на работе мы выполняем однообразные монотонные действия, негативно влияющие на нервную систему. Для кого-то активным отдыхом может быть даже поход в кинотеатр или на концерт. Является ли это полноценным активным отдыхом сказать сложно, и даже специалисты не единодушны в этом вопросе. Мы можем с полной уверенностью говорить, что отдых должен отличаться разнообразием.

Ученые доказали, что во время активного отдыха организм способен восстанавливаться значительно быстрее в сравнении с пассивным. Согласитесь, что, играя на пляже в волейбол, вы не устаете. Напротив, в этот период времени вы испытываете положительные эмоции, а это благотворно сказывается на работе всех систем организма.

Безусловно, любой вид активного отдыха способствует повышению риска получения травмы, но сейчас мы не говорим об экстремальном отдыхе. В первом случае предполагается наличие физической активности, не представляющих серьезной опасности. А вот второй вид отдыха, который также можно считать активным, в первую очередь направлен на выброс адреналина и вероятность травмы в данном случае весьма высока.

Преимущества активного отдыха

В первую очередь благодаря активному отдыху увеличивается физическая активность. Это позволяет поддерживать высокий мускульный тонус и способствует повышению настроения. Это в свою очередь является одним из элементов здорового образа жизни. Не менее важным преимуществом активного отдыха является и получение большого количества положительных эмоций.

Хотя для получения большой дозы адреналина обычно занимаются экстремальным спортом, но любая активность способствует выбросу этого гормона. Напомним, что адреналин обладает сильными жиросжигающими свойствами. Физическая нагрузка является отличным способом отвлечения от повседневных забот, которых в нашей жизни очень много.

Активный отдых полезен в любом возрасте, что весьма важно. При этом следует помнить, что существует большое количество видов активного отдыха, о которых мы еще поговорим подробнее. Это позволяет каждому человеку найти для себя наиболее подходящий. Вы можете выбрать себе что-то экстремальное или же наоборот, спокойное, но предполагающее физическую активность.

Разновидности активного отдыха

К преимуществам активного отдыха можно отнести и тот факт, что появляется возможность собраться с близкими вам людьми и провести незабываемое время. Даже тем людям, которые любят проводить вечера за чтением приятной книги эта возможность окажется полезной. Человеку необходимы положительные эмоции, которые в полной мере может предоставить активный отдых. Давайте рассмотрим виды активного отдыха, начав с необычного.

Дайвинг

О дайвинге слышали многие, но испытать его на себе довелось не каждому. Следует заметить, что в последние годы дайвинг становится все более популярным. В этом нет ничего странного, ведь у дайверов существует возможность любоваться красотой морских глубин. Поверьте, это незабываемое впечатление и попробовав лишь раз, вы навсегда полюбите этот вид отдыха.

Серфинг

Также весьма популярный вид спорта, который может стать для каждого отличным средством отдыха. Если вы собираетесь в отпуск на море, то не откажите себе в удовольствии попробовать серфинг. Он отлично подходит не только для взрослых, но и детей. Безусловно, вам придется затратить некоторое количество времени, чтобы обучиться основам серфинга, но оно того стоит.

Водные лыжи

Еще одна морская забава, которая, впрочем, доступна не только при посещении морских курортов. Лишь представьте себе, как приятно промчаться по волнам на лыжах под лучами теплого солнца.

Охота

Если вы никогда не охотились, то не можете в полной мере оценить все прелести этого вида активного отдыха. Хотя и принято считать, что охота является чисто мужским развлечением, но и некоторые женщины также не прочь приобщиться к нему.

Рыбалка

Прежде и рыбалка считалась занятием для мужчин, но в последние годы все больше девушек открывают для себя все прелести этого процесса. Что может быть лучше проведенного на свежем воздухе времени с удочкой наперевес? При этом вы сможете принести домой и весьма вкусные трофеи или же приготовить настоящую уху прямо на месте.

Сафари

Многие уверены, что сафари доступно лишь в далеких экзотических странах. Однако и в нашей стране существуют места для этого вида отдыха. Возьмите с собой семью и познакомьтесь с природой, наблюдая различных животных в естественной среде обитания.

Велотуризм

Один из наиболее доступных способов активно отдохнуть. Все что вам для этого потребуется — желание и велосипед. После этого остается лишь наметить маршрут и можно отправляться в путешествие. Также вы можете установить для себя время прибытия в конечный пункт вашего маршрута. Сегодня велотуризм пользуется большим успехом у жителей стран Европы.

Маунтинбайк

Несмотря на достаточно странное название, маунтинбайк представляет собой велопрогулки по горам. Однако для этого вида отдыха потребуется специальный велосипед, на котором удобно преодолевать различные ухабы или возвышенности. Мы можем гарантировать, что вы получите массы положительных эмоций от занятий маунтинбайком.

Полеты на воздушных шарах

Достаточно экзотический для жителей нашей страны отдых и не самый дешевый. Однако масса положительных эмоций вам гарантирована. Возьмите с собой фотокамеру ведь вам определенно будет что снимать.

Горный спорт

Отдых в горах весьма популярен и это не удивительно. Там вы сможете получить много положительных эмоций и свою порцию адреналина. В горах можно заниматься альпинизмом, прокатиться на горных лыжах или сноуборде.

Коньки

Один из наиболее доступных для наших соотечественников вод развлечений. В любом городе существуют катки, которые можно посещать всей семьей или в компании друзей.

Конный спорт

Не самая дешевая разновидность развлечений, но весьма захватывающая. Особенно привлекателен конный спорт для детишек. Следует заметить, что лошади чувствуют слабо подготовленного человека и стараются быть максимально аккуратными в обращении с ним. Следует признать, что некоторые люди на протяжении первых пары минут могут ощущать чувство страха, но затем оно сменяется небывалым наслаждением. Чтобы получить положительные эмоции вам следует отбросить свой страх и полностью довериться лошади.

Каякинг и рафтинг

Сплав по горной реке является отличным экстремальным развлечением. Если прежде вы этого не делали, то ваши ощущения сложно передать. Безусловно, начинающим следует воспользоваться услугами профессиональных инструкторов.

Парусный спорт

Отличное способ провести время и почувствовать себя романтиком. Для занятий парусным спортом необходимо выбрать соответствующее место и хорошую погоду, а море положительных эмоций вам гарантировано.

Спелеотуризм

Спелеотуризм заставит вас испытать некоторый страх и в то же время заворожит. Для тех кто еще не знает, что скрывается под этим понятием, мы поясним — исследование пещер. В природе не существует одинаковых пещер, и исследование новой принесет вам ни с чем несравнимые ощущения.

Скейтбординг

Это развлечение сегодня достаточно популярно среди подростков. Однако приобщиться к нему могут и взрослый.

Гольф

Со стороны может показаться, что этот вид спорта совсем и не активный. Однако стоит вам лишь взять в руки клюшку и ваше мнение коренным образом изменится.

Туризм

Много говорить об этом виде активного отдыха не имеет смысла. Каждый человек знает, что собой представляет туризм, а многие в студенческие годы еще и занимались. Вернуться к этому увлекательному времяпрепровождению никогда не поздно.

Геокэшинг

А вот здесь определенно потребуются разъяснения, так как не все слышали об это. Геокэшинг представляет собой игру, основанную на достижения современной IT-индустрии. Вашей задачей является нахождение некоего предмета, спрятанного в лесу. На старте вам выдается карта местности и навигационная система. Если хотите почувствовать себя искателем сокровищ, то это развлечение определенно для вас.

Пейнтбол

Ринго

Сравнительно новый вид развлечений, быстро набирающий популярность. В качестве спортивного снаряда в ринго используется одно или два специальных кольца. Ваша задача состоит в том, чтобы забросить кольцо над сеткой на половину соперника. Если оно касается земли, то вам начисляется один бал. Также вы должны стараться не допустить падения на своей половине площадки колец, брошенных соперниками. Отчасти ринго похож на волейбол, но кольцо ведет себя в воздухе непредсказуемо и это повышает интерес.

Скалодром

Скалодромом называется специальное помещение, стены которого имитируют скалы. Вам необходимо забраться на самый верх, а для этого предстоит проявить все свое мастерство. Мы можем вас уверить, что скучать в скалодроме вам определенно не придется.

О семи наиболее экстремальных видах активного отдыха узнаете из этого видео:

Как очистить сковороду от нагара: 10 эффективных способов

Детская присыпка: состав и как пользоваться

Салат из морской и белокочанной капусты

Как сделать крем Клеопатры для лица

Розовая глина для лица

Как использовать ихтиоловую мазь от прыщей в домашних условиях

Слайды и текст этой презентации Открыть в PDF

Выполнила: воспитатель Гаманчук Елена Викторовна

Консультация для воспитателей

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 14 комбинированного вида Курортного района Санкт-Петербурга

Виды малых форм активного отдыха:

физкультурные минутки (ФМ);
физкультурные паузы (ФП) или
динамические переменки (ДП);
физкультурные мини - паузы (ФМП).

Цель малых форм активного отдыха

Основные отличия упражнений малых форм активного отдыха

продолжительность воздействия;
направленность воздействия;
ожидаемый эффект от воздействия;
формы проведения;
место в режиме дня.

Направленность воздействия упражнений

общего воздействия;
при утомлении плечевого пояса, шеи, рук;
на восстановление работоспособности
кистей и пальцев рук;
при утомлении глаз;
способствующие повышению возбудимости нервной системы или мобилизирующего характера;
направленные на активизацию внимания;
содействующие формированию и укреплению осанки;
направленные на расслабление мышц;
дыхательные.

Ожидаемый эффект от воздействия

ФМ – снятие утомления с конкретной группы мышц, активизация внимания, мобилизация нервной системы на определенную работу;
ФП – всё выше перечисленное + некоторое снижение умственного утомления, улучшение памяти и внимания;
ФМП – снятие напряжения с отдельных мышечных групп, усиление кровообращения в них.

Физкультурные минутки:
физические упражнения на крупные группы мышц, элементы массажа, дыхательной гимнастики, упражнения для глаз, пальцев рук, плечевого пояса и др.
Физкультурные паузы:
комплексы общеразвивающих упражнений, танцевально-ритмическая гимнастика, ритмические танцы.
Физкультурные мини - паузы:
упражнения типа потягиваний, встряхивающие движения руками и ногами, наклоны в стороны, назад, элементы самомассажа рук, спины, головы, глаз, дыхательная гимнастика.

Место в режиме дня

Физкультурные минутки:
во время непосредственно образовательной деятельности, совместной деятельности взрослых и детей; при монотонной работе, а также при разучивании нового материала, требующего усидчивости и внимания.
Физкультурные паузы:
при переключении с одной деятельности на другую,
в перерывах между различными видами непосредственно образовательной деятельности.
Физкультурные мини - паузы:
во время непосредственно образовательной деятельности, совместной деятельности взрослых и детей; в тех случаях, когда на мелкие и крупные мышечные группы приходится значительная нагрузка динамического и статического характера (лепка, рисование, штриховка…)

Дыхательные упражнения могут выполняться в и.п. лежа, сидя, стоя, а также в сочетании с движениями и речью

Комплекс дыхательных упражнений для детей

2. Петушок
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.

1. Часики Часики вперед идут, За собою нас ведут.

Комплекс дыхательных упражнений для детей

3. Насос
Накачаем мы воды,
Чтобы поливать цветы.

4. Светофор
Самый главный на дороге,
Не бывает с ним тревоги.

Комплекс дыхательных упражнений для детей

5. Ёжик
Ёжик добрый, не колючий,
Посмотри вокруг получше.

И.п. – (о. с.) 1 – поворот головы вправо,
короткий шумный вдох носом; 2 - поворот головы влево,
выдох через полуоткрытые губы. (8 раз.)

6. Дыхание
Подыши одной ноздрей,
И придет к тебе покой.

И.п. – (о. с.) 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем пр. руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох; 2 – как только вдох окончен, открыть пр. ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем лев. руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх

Читайте также: