Отдых 5 по 5

Обновлено: 04.10.2024

Дата

Экскурсия

Время, час

Стоимость, руб.

в любой день

Индивидуальные экскурсии по Владивостоку. Подробнее.

по прайсу

каждый день

понедельник

ВЕЧЕРНИЙ ВЛАДИВОСТОК. Автобусная экскурсия с гидом! Подробнее.

вторник

МИЛЛИОНКА. Пешеходная экскурсия! Подробнее.

среда

ОБЗОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ ПО ВЛАДИВОСТОКУ. На авто с гидом! Подробнее.

четверг

ОСТРОВ РУССКИЙ + "ВОРОШИЛОВСКАЯ БАТАРЕЯ". Подробнее.

пятница

САФАРИ-ПАРК. Животные уссурийской тайги! Подробнее.

суббота

ПОЛУОСТРОВ ГАМОВА. Тур на внедорожниках на юг Приморья, вдоль бухт Морского заповедника. Бухта Витязь, дом-крепость Янковских, острова и могильные сосны. Подробнее.

суббота

ВОКРУГ ОСТРОВА РУССКИЙ. На внедорожнике вокруг всего острова! Видовые площадки, форты, пушки, подземелья, мосты, бухты. Подробнее.

воскресенье

МЫС ТОБИЗИНА. Встреча с океаном! Пешеходная прогулка, нужна спортивная одежда и обувь. Подробнее.

воскресенье

ПЯТЬ СОПОК ВЛАДИВОСТОКА. Мы предлагаем обзор пяти самых живописных вершин Владивостока. Наш автомобиль - проходимый внедорожник. Подробнее.

25 декабря

2 500

25 декабря

3 050

25 декабря

БАНЯ-ТУР "МЕТЕЛИЦА". Поездка в банный комплекс в Уссурийск. Сауны, бассейн, профессиональный массаж и процедуры! Все в пижамках, отдыхаем и расслабляемся! Подробнее.

26 декабря

3 050

по расписанию

ТАЙНЫ ПОДЗЕМНОГО ВЛАДИВОСТОКА. Подробнее.

индивидуально

АВИА ТУР В СИХОТЭ-АЛИНСКИЙ ЗАПОВЕДНИК. ТЕРНЕЙ. Хит! Доставка самолетом в Терней 2 часа. Две экскурсии по заповеднику – на мыс Северный и озеро Благодатное. Обзорная экскурсия по Тернею. Проживание в гостинице. Подробнее.

в описании тура

индивидуально

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПАРК "БИКИН". New! Знакомство с обычаями и традициями удэгейцев. Рыбалка на Бикине, святые места, обряд охотника, народные промыслы и мастер-классы. Экскурсия в национальный парк на лодках ульмагах. Доставка ночным поездом. Сезон апрель - октябрь! Подробнее.

в описании тура

в любой день

СВОБОДНЫЙ ПОЛЕТ НА ВОЗДУШНОМ ШАРЕ. В наличии два воздушных шара - "Мечта" и "Сердце"! Подробнее.

1-2 чел. - 21 000

3 чел. - 25 000

в любой день

ПРОГУЛКИ НА ВЕРТОЛЁТЕ. New! Продолжительность 30 и 60 минут. Полёт над Владивостоком и островом Русский. Вертолет Robinson R44. Подробнее.

Новогодние праздники 2021-2022

30 декабря 2021 - 3 января 2022

ИЗУМРУДНЫЙ НОВЫЙ ГОД. Тур в любимый курорт Шмаковка. Доставка фирменным электропоездом, проживание и питание в санатории, новый год в ресторане! Подробнее.

31 декабря 2021 - 3 января 2022

НОВОГОДНИЙ ЭКСПРЕСС. Праздничный групповой тур! Доставка комфортабельным автобусом. Проживание на лыжной базе отдыха, новогодний банкет, бассейн, шашлыки, катание на лошадках, весёлые новогодние истории, каток, беговые лыжи. Подробнее.

31 декабря 2021 - 2 января 2022

31 декабря 2021 - 2 января 2022

2 января 2022

ДЖИП-ТУР ВОКРУГ ОСТРОВА РУССКИЙ. На внедорожнике вокруг всего острова! Видовые площадки, форты, пушки, подземелья, мосты, бухты. Подробнее.

МЫС ТОБИЗИНА. Встреча с океаном! Пешеходная прогулка, нужна спортивная одежда и обувь. Подробнее.

ХАСКИ - СНЕЖНЫЕ ПСЫ. Экскурсия в Партизанский район. Знакомство с породой, пробный заезд на нартах 400 км, фотосессия с хаски. Подробнее.

БАНЯ-ТУР "МЕТЕЛИЦА". Поездка в банный комплекс в Уссурийск. Сауны, бассейн, профессиональный массаж и процедуры! Все в пижамках, отдыхаем и расслабляемся! Подробнее.

3 - 6 января 2022

3 - 7 января 2022

ЗИМА В РУЖИНО! Праздник по карману! Доставка фирменной электричкой, вагоны 1 класса, проживание на базе отдыха, питание, турлидер, лыжня, каток, белый снег, сосны, бассейн, сауна. Подробнее.

8 550

10 450

3 - 4 января 2022

НОВОГОДНЕЕ САФАРИ. Путешествие в дикую природу к пятнистым оленям и дальневосточным леопардам. Размещение в комфортабельной гостинице, две экскурсии по территории национального парка "Земля леопарда". Подробнее.

3 января 2022

ОБЗОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ ПО ВЛАДИВОСТОКУ. Автобусная экскурсия с экскурсоводом. Подробнее.

4 января 2022

МИЛЛИОНКА. Пешеходная экскурсия! Подробнее.

САФАРИ-ПАРК (Шкотово). Тигры, леопард, медведи, волки, лисицы, лесные коты, рыси, олени, косули и другие животные уссурийской тайги! Без клеток! Можно кормить, гладить и делать отличные фото! Подробнее.

ОСТРОВ РУССКИЙ + "ВОРОШИЛОВСКАЯ БАТАРЕЯ". Автобусная экскурсия на остров Русский. Природа, море, видовые площадки, история. Подробнее.

ЛЕДЯНЫЕ ВОДОПАДЫ + ГОРЯЧИЙ БАССЕЙН. Прогулка по зимнему лесу, купание в бассейне под открытым небом. Подробнее.

4 - 5 января 2022

МОКРУШИНСКАЯ ПЕЩЕРА + МАЯК БАЛЮЗЕК + МЫС ЧЕТЫРЕХ СКАЛ. С комфортабельным ночлегом на базе отдыха. Приключенческий маршрут для НЕ профессионалов. Подготовленные внедорожники, опытные гиды, красивые места на севере Приморья. Подробнее.

5 января 2022

МОРЕФЕРМА (о. Русский). Экскурсия на остров Русский с посещением морефермы, дегустация гребешка и устрицы! Подробнее.

ВЕЧЕРНИЙ ВЛАДИВОСТОК. Автобусная экскурсия с гидом! Подробнее.

НОВЫЕ ХАСКИ. Экскурсия в Спасский район. Знакомство, катание на нартах 1 км, фотосессия с хаски. Подробнее.

КРАВЦОВСКИЕ ВОДОПАДЫ + ПАРК "БЕЛЫЙ ЛЕВ". Подробнее.

ГОРА ГОЛЕЦ (1604 м). Покорение одной из самых живописнейших вершин нашего края. Высокогорная тундра! Подробнее.

6 - 7 января 2022

РОЖДЕСТВО НА "ТЁПЛОМ МОРЕ". Доставка автобусом в Хасанский район, проживание в стандартных номерах, бассейн с морской водой, ресторан. Посещение храма в пос.Раздольном. Бронирование и оплата только до 15 декабря 2021! Подробнее.

6 января 2022

ОБЗОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ ПО ВЛАДИВОСТОКУ. Автобусная экскурсия с экскурсоводом. Подробнее.

ФОРТ № 7 ВЛАДИВОСТОКСКОЙ КРЕПОСТИ. Подробнее.

ХАСКИ - СНЕЖНЫЕ ПСЫ. Экскурсия в Партизанский район. Знакомство с породой, пробный заезд на нартах 400 км, фотосессия с хаски. Подробнее.

БАНЯ-ТУР "МЕТЕЛИЦА". Поездка в банный комплекс в Уссурийск. Сауны, бассейн, профессиональный массаж и процедуры! Все в пижамках, отдыхаем и расслабляемся! Подробнее.

3 050

7 января 2022

САФАРИ-ПАРК (Шкотово). Тигры, леопард, медведи, волки, лисицы, лесные коты, рыси, олени, косули и другие животные уссурийской тайги! Без клеток! Можно кормить, гладить и делать отличные фото! Подробнее.

ОСТРОВ РУССКИЙ + "ВОРОШИЛОВСКАЯ БАТАРЕЯ". Автобусная экскурсия на остров Русский. Природа, море, видовые площадки, история. Подробнее.

СВЯТКИ-КОЛЯДКИ (с. Речица). Хит! Развлекательная программа, игры, танцы, хороводы у елки, поздравления от Деда Мороза и Снегурочки, встречи с Бабой Ягой, Кикиморой, Лешим. Колядки по селу. Подробнее.

НОВЫЕ ХАСКИ. Экскурсия в Спасский район. Знакомство, катание на нартах 1 км, фотосессия с хаски. Подробнее.

ОСТРОВ ШКОТА. Тур на внедорожнике. По косе к старому маяку, красные скалы, ледопады, красивые морские панорамы и заброшенные военные объекты. Подробнее.

8 января 2022

МИЛЛИОНКА. Пешеходная экскурсия! Подробнее.

ЛЕДЯНЫЕ ВОДОПАДЫ + ГОРЯЧИЙ БАССЕЙН. Прогулка по зимнему лесу, купание в бассейне под открытым небом. Подробнее.

ПОЛУОСТРОВ ГАМОВА. Тур на внедорожниках на юг Приморья, вдоль бухт Морского заповедника. Бухта Витязь, дом-крепость Янковских, острова и могильные сосны. Подробнее.

ДЖИП-ТУР ВОКРУГ ОСТРОВА РУССКИЙ. На внедорожнике вокруг всего острова! Видовые площадки, форты, пушки, подземелья, мосты, бухты. Подробнее.

9 января 2022

МЫС ТОБИЗИНА. Встреча с океаном! Пешеходная прогулка, нужна спортивная одежда и обувь. Подробнее.

ПЯТЬ СОПОК ВЛАДИВОСТОКА. Мы предлагаем обзор пяти самых живописных вершин Владивостока. Наш автомобиль - проходимый внедорожник. Подробнее.

16, 30 января,

6, 12, 23 февраля

ХАСКИ - СНЕЖНЫЕ ПСЫ. Экскурсия в Партизанский район. Знакомство с породой, пробный заезд на нартах 400 км, фотосессия с хаски. Подробнее.

16, 29 января,

13, 26 февраля 2022

БАНЯ-ТУР "МЕТЕЛИЦА". Поездка в банный комплекс в Уссурийск. Сауны, бассейн, профессиональный массаж и процедуры! Все в пижамках, отдыхаем и расслабляемся! Подробнее.

18 января

КРЕЩЕНИЕ

КРЕЩЕНИЕ (ночной тур). Посещение храма Покрова Пресвятой Богородицы (г. Уссурийск). Купание в тёплом бассейне под открытым небом. Подробнее.

1 750

1 650

1 450

1 350

6, 12, 23 февраля,

МОРЕФЕРМА + МОРСКОЙ БАССЕЙН. Экскурсия на остров Русский. Познавательная экскурсия на морскую ферму по выращиванию гребешка, мидий, устриц, трепанга. Купание в бассейне с морской водой. Подробнее.

Вы можете подписаться на новинки! Оставьте в офисе свою электронную почту и два раза в месяц вам будут приходить список наших групповых туров и новые предложения!

ВНИМАНИЕ! Последние 5 календарных дней каждого месяца – распродажа путевок на маршруты по Приморскому краю на весь следующий месяц со скидкой 10%! Для получения скидки необходимо записаться и оплатить тур в последние пять дней месяца. Бронирование путевок заранее при данном виде акции невозможно.

Данная программа тренировок 5х5 является разработкой бельгийского араба Мехди. Каждый новичок и даже культурист ходит в зал заниматься с целью стать выносливее, набрать мышцы и избавиться от лишнего жира. Система этого тренинга позволяет добиться этого результата. Смысл занятий состоит в том, что выполнять нужно комплекс упражнений по заданной системе 5 на 5. Простыми словами это выполнять три упражнения в день по пять раз и пять подходов каждое. Занятиям уделять необходимо около 45 минут в день, посещать спортзал через день, а именно не менее трех раз в неделю.

Нормативы по пауэрлифтингу AWPC. Безэкипировочный девизион и однослойная экипировка

Вам будет интересно: Нормативы по пауэрлифтингу AWPC. Безэкипировочный девизион и однослойная экипировка

Нужно отметить, что эта программа дает высокий показатель эффективности. Она подходит в большей степени для увеличения мышечной массы. Особенно оценят те, кто только начал заниматься и ждет быстрого результата.

Все, что нужно знать о программе 5 по 5

Еще в 60-х годах самым первым, кто поведал о данной программе тренировок, был Рэг Парк, он же являлся наставником Арнольда Шварценеггера. А после уже идею тренинга подхватил Mehdi, причем не он ее непросто продвигает в залах, а создал специализированный сайт и уже запущены приложения для смартфонов.

система 5 по 5

Кому подходит такая тренировка

Зашагивания на платформу - простое и эффективное упражнение для ягодиц и бедер

Вам будет интересно: Зашагивания на платформу - простое и эффективное упражнение для ягодиц и бедер

Эта программа вполне подойдет для тех, кто-либо совсем не занимался со штангой, либо для тех, кто сделал большой временной перерыв. Такая тренировка по программе 5 по 5 поможет не только увеличить объем тела, но и увеличить силу.

Какие упражнения входят в комплекс

  • Становая и тяга штанги в наклоне к поясу,
  • приседания со штангой,
  • Жим штанги от груди лежа и над головой в положении стоя.

Схема комплекса

Занятия по программе тренировок 5х5 должны проходить следующим образом:

  1. Один день: выполнить тягу штанги к поясу в наклоне, жим штанги лежа, а также выполнить приседание со штангой.
  2. Второй день: сделать становую тягу со штангой в свободном весе, выполнить жим штанги стоя и приседания с ней же.

План тренировок для похудения: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, работа групп мышц, положительная динамика, показания и противопоказания

Вам будет интересно: План тренировок для похудения: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, работа групп мышц, положительная динамика, показания и противопоказания

Данная программа рассчитана, что занятия будут проходить 3 раза в неделю, чтобы мышцы могли отдыхать и восстанавливаться. Ведь в период восстановления мышцы растут, поэтому день отдыхать как минимум после тренировочного дня. Например, понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота, возможны и другие варианты.

Главное - чередовать тренировки независимо от того на какой день они выпадают. Для удобства, можно в календаре отметить очередность A и B, чтобы тренировки не повторялись каждый день.

Программа тренировок 5 по 5 означает, что одно упражнение нужно делать с 5 подходами по 5 раз каждый. Учитывать 5 подходов нужно только рабочие. В бодибилдинге принято называть рабочим подходом не тот, который выполняется для разогрева или разминки, а полноценное упражнение с весом, который является оптимальным для нагрузки.

Только становая тяга в этой программе выполняется в один подход 5 повторений. Тренировочные подходы прежде чем переходить к рабочим, тоже нужно сделать.

Как и в любой другой тренировке на массу и силу, в данной нужно увеличивать вес штанги. Лучше всего придерживаться прибавкой по два с половиной килограмма. Что касается прибавке блинов в становой, то можно увеличивать на 5 килограмм.

программа тренировок 5х5

С какого веса начинать?

Опытным спортсменам, которые знают свой рабочий вес, лучше начинать тренировочный комплекс со штангой вполовину меньше от своего максимума.

Тем, кто только пришел в спорт или давно не брал в руки штангу, но уже хочет начать выполнять упражнения 5 на 5, то стоит придерживаться для начала следующих параметров:

  • Жим лежа на скамье, приседания и жим стоя – выполнять с пустым грифом, у него вес составляет 20кг.
  • Тяга штанги к поясу в наклоне – на гриф одеть два блина по пять килограмм, итого получится 30кг.
  • Становая тяга – на грифе два блина по 10 килограмм, итого начальный вес будет 40кг.

Примеры тренировочных недель

Таблица первой недели с начальным весом и упражнениями по программе 5х5:

Наклоны с использованием козла: описание упражнений, гиперэкстензия, пошаговая инструкция выполнения и проработка мышц живота и тела

Вам будет интересно: Наклоны с использованием козла: описание упражнений, гиперэкстензия, пошаговая инструкция выполнения и проработка мышц живота и тела

1.Приседание со штангой

1.Приседание со штангой

1.Приседание со штангой

3.Тяга штанги к поясу в наклоне

3.Тяга штанги к поясу в наклоне

Таблица второй недели по методике тренировочного комплекса 5х5:

1.Приседание со штангой

1.Приседание со штангой

1.Приседание со штангой

3.Тяга штанги к поясу в наклоне

Сколько отдыхать в перерывах

Очень важно между подходами одного упражнения отдыхать так, чтобы хватило сил на следующие пять повторов, но не слишком долго. Первое время, начальный вес в программе тренировки 5 на 5 еще небольшой, необходимости в длительных перерывах не должно быть, а позже, когда нагрузка будет увеличиваться, то паузу стоит увеличивать пропорционально. Советы о том, как следует правильно делать перерыв между подходами:

  • 1-2 минуты в том случае, если выполнение подхода идет с легкостью,
  • 3 минуты, когда на последний подход выполняется с трудом,
  • 5 минут отдыха в том, случае, если последние пять повторов не удалось выполнить полноценно.

Увеличение нагрузки и прогрессия

Основной смысл в комплексе из трех упражнений в день, вложен в необходимость увеличения нагрузки в каждой тренировке. Без прибавки веса на снарядах не может быть прогресса в желаемом результате.

Данная программа тренировки будет работать набрать массу, если не забывать про увеличенное употребление белка. Потому как с увеличением нагрузок, для быстрого восстановления необходимо поступление энергии, которую может дать правильное и частое питание организма.

Итак, как же правильно увеличивать нагрузку? Все просто, как только все подходы с пятью повторениями выполняются от начала и до конца правильно и без труда, то на следующей тренировке нужно увеличить на 2,5 кг вес, то есть добавить на гриф с каждой стороны по 1,25 кг блины. А в становой тяге при успешном выполнении упражнения, прибавить вес на пять кг.

5 на 5 программа тренировок

Не стоит пренебрегать рекомендациями в весе снаряда. Даже если начальный вес кажется слишком легким. Ведь, придерживаясь разработанной программы, уже в конце месяца к свободному грифу добавится еще 30 кг, в итоге это будет целых 50 кг. По завершении второго месяца этот же гриф с блинами будет весить 80 кг, а третьего – 110 кг. Строгое соблюдение правил тренировки 5х5 и постепенное увеличение веса за три месяца приведет к желаемому результату.

Как делать разминку

Разминку для разгона крови по телу необходимо делать каждый раз перед тренировкой со штангой. В качестве таких упражнений подойдут: прыжки со скакалкой, беговая дорожка и растяжка мышц. Главное – не переусердствовать, чтобы потом работа со штангой была не в тягость.

Также в разминку обязательно нужно включить тренировочные два подхода по 5 повторений. Вес должен быть легким. Для начала можно взять пустой гриф, затем понемногу начать прибавлять вес. Постепенно прибавляя блины, как в период начальных тренировок. Таким образом, продолжать тренироваться по системе 5 по 5, пока вес не достигнет рабочего. А уже с рабочим весом пора делать полноценные 5х5. Вот и получается, что если начать разминку с пустого грифа и добавлять по чуть-чуть вес, подходов всего с тренировочными, может быть в два раза больше.

Большие перерывы между упражнениями в разминке не стоит делать.

Естественно, что первые дни тренировок разминку со штангой делать бессмысленно, так самый первый вес – он и есть рабочий. А значит, на начальном этапе сразу после разогрева можно приступать к рабочим подходам.

Что касается тяги будь то в наклоне к поясу или становой, то с пустого грифа начинать не нужно. Лучше, чтобы на грифе были минимальные блины и постепенно их количество увеличивать. Это объясняется тем, что делать нужно эти упражнения уже в конце тренировки, поэтому разогрев не нужен. А также техника выполнения без блинов будет значительно страдать.

Снижение веса

Бывает, что при таком быстром темпе увеличения нагрузки, тело не успевает, как следует, восстановиться и выполнять упражнения становится все тяжелее и тяжелее. Если не удается сделать качественно пять подходов по пять повторений с рабочим весом, в таком случае вес добавлять нельзя. В следующий тренировочный день повторить упражнение с этим же весом. И только когда получится выполнить трудный вес все необходимые подходы с нужным количеством повторений без промедлений, то только после такого тренировочного дня на следующий можно добавлять блины. Это касается каждого упражнения отдельно, то есть в приседе добавлять или нет - зависит от ситуации, также в жиме лежа или в упражнении становая тяга и прочих тоже.

Отжимания от скамьи: виды и техника выполнения

Вам будет интересно: Отжимания от скамьи: виды и техника выполнения

Если вес кажется слишком трудным и не получается выполнить на протяжении трех тренировках подряд, то рекомендуется уменьшить этот вес штанги на 10% в данном упражнении.

Так, например, упражнение 5 по 5 становая тяга со штангой весом 80 кг не получается выполнить уже три тренировочных дня подряд. Расчет рабочего веса на данный момент: 80-10%=72 кг. Так как в упражнении становая тяга увеличение веса выполняется на 5 кг, то 72 округляем в меньшую сторону и тогда рабочий вес будет равен 65 кг. Таким образом, немного возвращаясь назад нужно продолжать тренироваться и увеличивать вес до достижения результата. В остальных упражнениях вес снижать не надо.

тренировки 5х5

Сколько заниматься

Заниматься по такой схеме необходимо минимум 3 месяца. Что же касается максимума, то это сугубо индивидуально, одни могут заниматься 4 месяца, полгода, а другие и вовсе целый год. Это зависит от разных причин: режим, питание, возраст, пол и пр. А вообще, следовать данному комплексу нужно до той поры, пока есть силы увеличивать вес хотя бы не каждую тренировку и даже если приходится снижать, но потом, все равно, получается брать больше.

Когда вес уже нет возможности прибавлять к снаряду и счет пошел не на дни, а на недели, то это говорит о том, что максимум от программы 5 по 5 выжато. В таком случае нужно переходить к другой системе тренировок.

Для примера в приседаниях со штангой у большинства спортсменов рабочий вес составляет 100–140 кг. Больший вес выполнять пять подходов по пять повторов удается редко кому.

программа тренировки 5 на 5

Правила выполнения комплекса

Чтобы выполнение 5 на 5 программы тренировок дало нужный результат, необходимо запомнить следующие правила, о которых не стоит забывать:

упражнения 5 по 5

  • Ни в коем случае не менять схему тренировки,
  • Категорически запрещено пропускать тренировочные дни,
  • Нельзя тренироваться каждый день подряд, обязательно нужно соблюдать дни отдыха,
  • Один день – одна тренировка, совмещать упражнения из разных дней в одном нельзя,
  • Порядок и количество упражнений должно точно по схеме, эти параметры остаются неизменными,
  • Придерживаться конкретных упражнений. Нельзя заменять ни на упражнения в тренажерах, ни на какие-либо другие, иначе смысл комплекса меняется,
  • Вес на штанге увеличивать строго по схеме, постепенно, не быстрее и не медленнее, чем указано,
  • Упражнения выполнять в строгом соответствии по подходам и повторениям, суперсетом – нельзя.

Соблюдая эти правила, можно рассчитывать на результат. Судя по отзывам, эта программа работает только по такой схеме, если внести хоть какие малейшие коррективы, то это уже не будет программа 5 по 5.

Еще несколько рекомендаций, необходимых для успеха:

  1. Чтобы комплекс сработал на увеличении мышечного объема, то и питание должно соответствовать набору массы. Необходимо в рацион с повышенным содержанием калорий.
  2. Сон должен составлять 8 часов, не меньше. Спальню перед сном хорошо проветривать, в ней должно темно и не должен мешать никакой посторонний шум, чтобы можно было наверняка выспаться и восстановиться.
  3. Можно скачать на телефон официальное приложение, в котором разработчики уже все продумали на перед и напоминание об увеличении веса, и таймер, который считает перерыв и подход, и отмечает график прогресса.

Не пренебрегайте тяжелоатлетическим поясом при выполнении тяжелых нагрузок, так можно уберечь спину от травм. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы не проваливалась под пяткой при подъемах штанги. А для рук отлично подойдет магнезия или мел, чтобы снаряд не выскальзывал из рук.

программа тренировок 5 по 5

Судя по отзывам, система проста, но эффективна, а упражнения, которые в нее входят, являются базовыми, так как они выполняются со свободным весом и задействуют все группы мышц. Следуя всем вышеперечисленным рекомендациям уже через три месяца можно увидеть результат и в зеркале, и в тетради с записями о рабочем весе. Не с такой ли целью люди ходят в зал?

Кафе•Меню

Пять звёзд - это замечательный загородный отдых, это то место, куда Вы будете возвращаться и не раз. Это уютное, тихое местечко с будущим. Здесь будет все для отличного, романтичного, активного отдыха, отдыха на любой вкус.
Показать полностью.
Загородный комплекс Пять Звёзд расположен в районе посёлка Цвелодубово, на возвышенной живописной местности, где открывается вашему взору прекрасный вид на окрестности и Нахимовское озеро.
Приезжайте насладиться природой, проживанием в комфортном двухэтажном коттедже семьей, компанией или с друзьями. А также Вы можете поселиться в одном из уютных двухместных номеров Прованс или Вишня, в номерах-студио Романтик, Панорамный или в номере Семейный с проживанием до 4-х человек в одноэтажном гостевом домике. Для искушённых гостей у нас есть апартаменты СЬЮТ и Лакшери. И не забудьте побаловать себя нашей роскошной русской баней на дровах.
Пять звёзд! Отдых в гармонии с природой. Все только начинается.

Перейти в корзину




ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

–30% НА ВСЕ ДОМИКИ !
+1,5 часа бани в подарок

С 19 по 23 декабря
Порадуйте себя и близких отдыхом в загородном доме!
Показать полностью.

❄

Зимние забавы, прогулки на свежем воздухе, мясо на гриле, баня на дровах

Включено:
Проживание
Завтраки (вкусные, сытные, на выбор)
Придомовая территория с зоной барбекю
(+мешок углей и розжиг, мангал, решётка гриль, шампура)
Кальян в подарок!

Лучшее предложение в Ленобласти! Успейте забронировать!

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

🎇

ДОМ №2, вмешает до 6 гостей
Дом с двумя спальнями; полноценной кухней; застеклённой, тёплой террасой; персональной территорией перед домом с зоной отдыха и барбекю (уголь, ма
Показать полностью. нгал, розжиг, шампура, решетка гриль включены)
+1,5 часа бани
+Кальян с углём и табаком разово
+Праздничный салют
+Завтраки
+Поздравление от снегурочки и чай из самовара
115.000₽ с 30.12–02.01

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

Последние свободные домики на Новый год на фото

ДОМ №2, до 6 гостей
С двумя спальнями, полноценной кухней, застеклённой, тёплой террасой, персональной территорией перед домом с зоной отдыха и барбекю (уголь, мангал, розжиг, шампура, решетка гриль включены)
+1,5 часа бани
Показать полностью.
+Кальян с углём и табаком разово
+Праздничный салют
+Завтраки
115.000₽ с 30.12–02.01

ДОМ ВИГВАМ до 4х гостей
С полноценной кухней, гостиной, спальным местом на чердачном этаже, персональной территорией перед домом с зоной отдыха и барбекю (уголь, мангал, розжиг, шампура, решетка гриль включены)
+1,5 часа бани
+Кальян с углём и табаком разово
+Праздничный салют
+Завтраки
60.000₽ с 30.12-02.01

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

НА НОВЫЙ ГОД ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 5 домиков
С 30.12–02.01
ВИГВАМЫ 60.000₽
ДОМ с двумя спальнями 115.000₽
Номер ВИШНЯ 24.000₽ (без кальяна и завтраков)
Показать полностью.

В стоимость входит:
•Проживание в выбранном домике
•Зона барбекю с мангалом, шампурами, углём и розжигом
•1,5 часа парения в бане
•Завтраки
•Кальян с табаком и углём
•Праздничный салют
•Фотосессия

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

Зима с открытки На базе отдыха @5starszagorod Дед Мороз уже радует наших гостей!

При бронировании на буднях, наши гости получают:
Скидка –20% на все домики!
Вкусные и разнообразные завтраки
Показать полностью.
Кальян с углём и табаком
1,5 часа парения в настоящей русской бане!
Уютные и красивые домики с тёплыми полами
Чистую природу, тишину, крепкий сон, полную перезагрузку

Не упустите роскошную возможность выгодно отдохнуть в этом году! Только до 18 декабря!

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

–30% на все домики! Только при бронировании на завтра, 30 ноября!
При бронировании вы получаете:
Сытные и вкусные завтраки
дарим 1,5 часа парения в бане (обычная цена 3.000₽)
Дарим кальян с углём и табаком

Сделайте себе лучший подарок в этом году! Невероятно выгодный отдых

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

ПОСЛЕДНИЕ ДНИ АКЦИИ
-20% на цену будних дней
1,5 часа парения в бане в подарок
Кальян с углём и табаком в подарок
Завтраки включены в стоимость
Показать полностью.
Мангал, угли, розжиг, шампура.

🎉

Только до конца ноября! Успейте отдохнуть в этом году по самому выгодному предложению в Ленобласти!

Почувствуйте зимнюю сказку подарите себе пару дней роскошного отдыха на природе!

🏡

ЖДЁМ ВАС!

Вишня 2800р/сутки
Малыш 4400р/сутки
Лакшери 5990р/сутки
Панорамный 2640р/сутки
Романтик 3520р/сутки
Суперлюкс 7192р/сутки
Вигвамы 5592р/сутки
Кубики 4400р/сутки

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ?

Зубную щетку, угли, тапочки, посуду, шампура?

✅

У НАС ВСЁ ЕСТЬ!
Показать полностью.
Приезжайте наслаждаться беззаботным отдыхом!

🛀

В домике вас ждёт:
Санузел с полотенцами, гелями для душа, мылом, одноразовыми зубными щетками, феном и ватными дисками, тапочки, губка для обуви, липкая лента для чистки одежды.

☕

В каждом домике есть полноценная кухня или кухонный уголок:
Чайник;
Микроволновка;
Тостер;
Холодильник;
Телевизор;
Электрическая плита;
Набор посуды на каждого гостя: Кастрюли, сковородки, тарелки, приборы, стаканы, кружки, бокалы.

🌲

Придомовая территория для отдыха с зоной барбекю у каждого домика:
Мангал, стол и стулья, решетка для гриля, шампура, мешок углей, бутылка розжига. За это не надо платить дополнительно!

🥘

Можно даже не везти с собой продукты. У нас на территории работает кафе. Вы можете заказать блюда в домик или обедать в кафе. Меню можно посмотреть в актуальных сторис.

🎁

И конечно, для всех наших гостей мы дарим кальян с углём и табаком!
Для приятной атмосферы отдыха.

Берите только самые важные и необходимые вещи, об остальном мы уже позаботились

Бронируйте домик сейчас, ближе к дате их может уже не быть!)

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО

ПЯТЬ ЗВЁЗД - загородный комплекс в ЛО запись закреплена

СУПЕР АКЦИЯ СКОРО ЗАКОНЧИТСЯ!

Только на будние ноября предоставляем нашим гостям скидку –20% НА ВСЕ ДОМИКИ!

В стоимость включено:
Показать полностью.
Проживание в выбранном домике (в домиках очень тепло и уютно)
Вкусные и сытные завтраки, на выбор
1,5 часа парения в настоящей русской бане на дровах
Кальян с углём и табаком в подарок
Чистая природа, свежий воздух, качественный сон и отдых для детей и взрослых
Красивая территория для прогулок, пруд с лебедями
Бесценное время, проведённое вместе с близким: совместный отдых укрепляет отношения
Зона барбекю у каждого домика с мангалом, шампурами, мешком углей и бутылкой розжига, доплата не требуется.

Все дома оснащены необходимой бытовой техникой, посудой и важными мелочами, которые создают для наших гостей максимально комфортную атмосферу отдыха

В ДЕКАБРЕ АКЦИЙ НЕ БУДЕТ! Успейте отдохнуть в этом месяце по супер выгодному предложению!

Начните новый год с путешествий и сэкономьте 15% на жилье.

Еще не поздно совершить поездку по спецпредложению до конца 2021 года

Цены станут ниже, как только вы подпишетесь!

Поиск по типу размещения


Отели


Апартаменты/квартиры

737 553 апартамента/квартиры


Курортные отели

17 410 курортных отелей


Виллы



Коттеджи

130 794 коттеджа


Глэмпинг

9 201 место для глэмпинга


Апарт-отели

30 509 апарт-отелей


Дома для отпуска

380 426 домов для отпуска


Гостевые дома

101 174 гостевых дома


Хостелы

16 717 хостелов


Мотели



Рёканы


Риады


Комплексы для отдыха

5 102 парк-отеля


Проживание в семье

131 033 варианта проживания в семье


Кемпинги

6 419 кемпингов


Загородные дома

11 184 загородных дома


Фермерские дома

9 181 фермерский дом


Ботели


Люкс-шатры

3 066 люкс-шатров


Жилье с кухней

650 718 вариантов жилья с кухней


Миниатюрные дома

374 миниатюрных дома

Москва

Санкт-Петербург

Сочи

Красная Поляна

Адлер

Московская область (Подмосковье)

Казань

Калининград

Архыз

Ленинградская область

Рекомендуемые направления

Москва

8 373 варианта размещения

Новосибирск

1 406 вариантов размещения

Санкт-Петербург

11 325 вариантов размещения

Барнаул

342 варианта размещения

Адлер

3 771 вариант размещения

Получайте денежные вознаграждения, чтобы сэкономить на жилье и вариантах досуга.

Дома, которые нравятся гостям

Пообщайтесь с другими путешественниками


Россия


Обсуждения


Больше сообществ

Наши любимые направления

  • Уникальное жилье
  • Все направления
  • Идеи для поездки
  • Отзывы
  • Статьи
  • Сообщество путешественников
  • Сезонные и праздничные спецпредложения

Проверенные отзывы от реальных гостей.

На нашем сайте более 70 млн отзывов о проживании, и все они оставлены настоящими гостями.

Как это работает?

Все начинается с бронирования

Единственный способ оставить отзыв — это совершить бронирование. Поэтому мы точно знаем, что отзывы на нашем сайте пишут настоящие гости, которые останавливались в наших объектах размещения.

Затем следует путешествие

Наши гости приезжают и проверяют, действительно ли в номере тихо, а еда прекрасна.

И наконец — отзыв

Если вы забронировали проживание на нашем сайте и хотите оставить отзыв, пожалуйста, сначала войдите в свой аккаунт.

Читайте также: