Отдых на лыжах или коньках
Обновлено: 19.09.2024
Для этой статейки поковырялся в инете. За основу взял вот это. Все статьи повторяют одни и те же принципы подбора длины лыж, но я все же попытаюсь добавить что-то и от себя. Кое какие отрывки добавлены из указанной выше статьи.
Сегодня, 10 лет спустя, длина лыж – это функция нескольких параметров, но об этих парамерах чуть попозже.
Для начала посмотрите на эту таблицу.
Длина лыж здесь определяется весом лыжника. Два лыжника одного роста, но разного веса могут иметь лыжи разной длины.
Вес лыжника Длина лыж
Более 90 кг 195 см
81-90 кг 187 см
72-80 кг 180 см
63-71 кг 174 см
54-70 кг 167 см
менее 54 кг 155 см
Пять сантиметров длиньше или короче – не имеет большого значения, не стоит себя утруждать подбором точной длинны. Если вы почуствовали что лыжи, которые вы взяли на прокат, длинноваты и дискомфортны – всегда можно поменять.
Тенденция в наши дни такая, что народ стремиться кататься на более коротких лыжих. И это даже у профессионалов. Лыжная федерация FIS ввела ограничения для спортсменов, например минимальная длина лыж в мужском слаломе 165, а у женщин 155. В мужском гиганте 185, в женском 180.
Выбор “правильных” лыж это не только вес, но ещё и некоторые другие субъективные причины.
1. Выбор ширины.
Сегодня лыжи производятся с очень богатым диапазоном ширины лыж.
У каждой лыжи есть носок, талия и пятка, все они имеют различную ширину. Но кроме этого есть ещё передняя контактная точка и задняя, т е там где заканчивается носок и начинается талия и там где заканчивается талия и начинается пятка.
Более широкие лыже обеспечивают стабильность и способность “плавать” в пудре или в переменчивом снегу. В то же время более узкие лыже позволяют двигаться быстрее в поворотнох движениях. Большинство лыжников катаются на лыжах с талией 69-75 мм. Любители слалома и могуля выбирают более приталеные лыжи, а короли пудры стоят на лыжах в которых с трудом просматривается талия.
2. Выбор бокового выреза.
Что это такое – боковой вырез? Представьте себе лыжу лежащую на полу на боку. Расстояние между полом и самой узкой частью лыжи и есть боковой вырез.
Более глубокий вырез обеспечивает более высокую способность лыжи совершать поворот. Лыжи сочетающие в себе глубокий вырез и узкую талию относятся к быстрым и точным карверам. Эти лыжи не могут работать хорошо на мягком снегу, т к талия хочет провалиться в снег в то время когда носок направляться вверх. Более широкие лыжи имеют меньший боковой вырез и более устойчивы в глубоком снегу. Эти экстримальные карверы не так богаты на подготовленном склоне, но работают великолепно в пудре, где пластичность и отдача лыж более важны чем повороты в кёрвинге.
При выборе формы лыж стоит хорошенько задуматься о том что вы хотите получить от них и что вы собираересь творить на этих лыжах.
Если вы новичок – берите короткие лыжи с большим вырезом и отрабатывайте своё мастерство кёрвинга на подготовленных склонах прежде чем окунётесь в пудру.
3. Выбор длины.
Прежде всего надо разобраться что даёт различная длина лыж.
Короткие лыжи:
Легче.
Более маневренные.
Легче управляются в повороте.
Легче прогибаются.
Легче идут на могулях.
Лгче и удобней для катания среди деревьев.
Подходят:
Менее опытным лыжникам.
Для низких скоростей.
Короткие повороты.
Подготовленные склоны.
Длинные лыжи:
Более скоростные.
Более стабильные.
Большая плавучесть в пудре.
Меньше вибрация.
Более высокий контроль.
Подходят:
Умелым и агрессивным лыжникам.
Высоко скоростное катание.
Длинными дугами.
Мягкий и разнообразный снег.
Лыжникам предпочитающим более узкие лыжи.
Я лично для себя упростил выбор лыж. Мой вес 78 кг и рост 182 см.
Если я хочу кататься в стиле гиганта и в то же время побаловаться в пудре выбираю лыжи которые находятся между кончиком носа и макушкой. Если вдруг взбредёт в голову кёрвинг, то длина лыж между кончиком того же носа и подбородком. Плюс подбор соответсвующего стилю бокового выреза.
Эта статейка не пособие, а только рекомендация.
Счастливого вам катания!
Ч ем увлечь ребенка во время прогулки зимой? Когда на улице мороз, что может быть лучше катания на коньках или лыжах! Хорошо бы родителям правильно организовать такую прогулку, чтобы ребенку было несложно осваивать новые навыки. А сколько радости и пользы могут принести горки, с которых можно скатиться не только на санках, но и на ледянке — специальной пластмассовой тарелке или фанерке. Съехав с горки, малыш вновь забирается вверх. Это очень хорошая зарядка, которая тренирует легкие, укрепляет мышцы. И, что тоже важно, совершается пусть маленькая, но победа над страхом. Для первого самостоятельного спуска лучше выбрать небольшую горку. Если вы почувствуете, что и она пугает малыша, поезжайте сначала вместе с ним. А вот подниматься вверх пусть старается самостоятельно. Но санки не единственная забава в снежный зимний день. Есть еще и другие, родившиеся в нашем климате, и не менее полезные.
Речь, конечно же, идет о лыжах и коньках. По доступности и оздоровительному эффекту они не имеют себе равных. Катки, которые прежде были атрибутом многих дворов, сейчас, к сожалению, большая редкость. А для лыжной прогулки дошкольнику на первых порах вполне хватит территории двора или ближайшего сквера. Если недалеко есть парк или зона отдыха, то на прогулку с санками, лыжами или коньками лучше отправляться туда, подальше от проезжих дорог.
Очень важно, чтобы ребенок был тепло и легко одет: свитер, теплые колготки, куртка, трикотажные теплые брюки, а еще лучше — комбинезон из непромокаемой ткани; на ноги — обязательно толстые шерстяные носки, на руки — варежки. На голову наденьте вязаную шапочку, в меховой будет жарко.
Самое трудное — первые шаги. Их лучше начинать в погожий зимний день, когда температура воздуха не ниже -10 °С. Поддержите ребенка, научите правильно ставить лыжи, не тащить их за собой, а хоть немного скользить. Упадет — не беда. Постарайтесь обойтись без упреков и насмешек. Посмейтесь вместе и объясните, что падать надо тоже умеючи: не назад, не вперед, а в сторону. Главное — это помочь выработать скользящий шаг. Этим удобнее заниматься на накатанной лыжне. Известно, что дети очень любят подражать. И если вы не просто даете указания, а показываете, как надо скользить то на одной, то на другой лыже, поочередно энергично отталкиваясь палками, ребенок быстрее почувствует и поймет ваши требования. Тот, кому уже приходилось обучать детей, наверное, знает, что главные ошибки новичков — недостаточное сгибание ног и слабое отталкивание. Следите за этим особенно внимательно. Специалисты советуют: разбежавшись, надо скользить то на одной, то на другой сильно согнутой ноге, приседая перед толчком. Лучше проделывать это на лыжне, которая идет под уклон. Малышам, как правило, трудно сразу овладеть попеременным скольжением. Обычно они скользят на обеих лыжах сразу.
Для разучивания в будущем скользящего шага можно порекомендовать такое упражнение: передвигаться по лыжне без палок, заложив руки за спину, слегка наклонившись вперед и перенося вес тела с ноги на ногу.
Не торопитесь давать палки и при освоении простейших поворотов, спусков, подъемов "елочкой" или "лесенкой". И дело тут не только в большей безопасности, хотя и это очень важно. Вы, наверное, обращали внимание как неопытный лыжник буквально "висит" на палках, перенося чуть ли не основную нагрузку на руки. Чтобы заставить работать ноги, освоить скольжение и научиться сохранять равновесие, первое время лучше обойтись без палок.
А как страшно бывает самостоятельно первый раз спуститься на лыжах с горки! Для этого нужно найти недлинный и очень пологий спуск. Можно использовать уже проложенную неширокую лыжню. Пусть малыш расставит лыжи на ширину стопы, слегка присядет, а туловище без напряжения слегка наклонит вперед. Руки согнуты и отведены назад. Присядешь, поедешь быстрее, выпрямишься, оставив ноги лишь слегка согнутыми в коленях, — скорость замедляется. Обязательно объясните ребенку, что ни в коем случае нельзя спускаться с горки на прямых и широко расставленных ногах. Это ведет к потере устойчивости.
Рекомендуем такой прием: пусть малыш спустится в особо низкой стойке, почти на корточках, или несколько раз пружинисто присядет во время спуска. Пусть едет по неширокой, заранее проложенной лыжне, стараясь как можно больше сблизить лыжи и для устойчивости выдвинуть одну ногу немного вперед. Если при спуске встречается впадина, надо выпрямиться, если бугорок — посильнее присесть. На неровной поверхности — мягко приседать, как бы покачиваясь на согнутых ногах. Научите ребенка и простейшим способам торможения. Один из них называется "плугом": пятки лыж раздвигаются, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние ребра. Другой способ — "полуплугом", или упором, когда одна лыжа скользит, другая отставляется пяткой в сторону и ставится на ребро. При этом коленки сближаются, носки лыж сведены.
Первые лыжные уроки не должны быть слишком продолжительны: не более 15-20 мин. Постарайтесь не делать больших перерывов между ними, иначе ребенок может утратить едва освоенные навыки. А ваши похвалы — пусть маленьким успехам — прибавят желания вновь и вновь вставать на лыжи. Наградой за ваши совместные систематические усилия будет не только удовольствие от катания на лыжах, которое вы разделите с малышом, но и его окрепшее здоровье. Про лыжи можно смело сказать: они всем возрастам покорны.
А как быть, если вы решили самостоятельно поставить вашего ребенка на коньки? Во-первых, возраст 4-5 лет — это очень подходящий период для освоения этого изящного вида спорта.
Малышам, как правило, предлагают фигурные коньки с зубчиками спереди. Катание на коньках полезно всем.
Коньки должны быть хорошо наточены. Ботинки надевают обязательно на шерстяной носок. Очень важно их правильно зашнуровать — пальцы ног свободны, а вот подъем туго стянут. Если ботинки великоваты, можно положить в них толстые стельки или надеть еще одну пару носков.
Любой новичок на льду чувствует себя неуверенно. Преодолеть это, в какой-то степени, помогут специальные тренировки во дворе на утоптанном снегу: надеть коньки, походить в них, выполнить наклоны, поприседать и даже попрыгать. Эти упражнения способствуют большей устойчивости на льду. Без падений еще никто не научился кататься на коньках. Но первое, чему надо научить — это правильно падать. Безопаснее всего — на бок и очень нежелательно — назад, т. к. можно сильно удариться затылком. Обратите внимание, что назад падают чаще всего не во время скольжения, а когда стоят на месте, выпрямившись во весь рост. Поэтому приучите ребенка стоять на чуть согнутых ногах, немного наклонившись вперед. При этом коньки надо стараться ставить не параллельно, а слегка под углом.
Не следует пугаться, если после лыжной прогулки или катания на коньках ребенок жалуется на боли в ногах. Это может быть результатом непривычной мышечной нагрузки, чрезмерной продолжительности прогулки. Однако если эти жалобы регулярно повторяются, необходимо проконсультироваться с врачом: нет ли у ребенка плоскостопия.
Используйте этот благодатный возраст, чтобы привить малышу любовь к лыжам и конькам, и ваши усилия будут вознаграждены сторицей.
В холодную погоду нам частенько не хочется лишний раз выходить из дома. Но когда, если не зимой, пробовать учиться чему-то новому? Особенно, если это то, что ассоциируется с зимними каникулами. Да еще и приносит пользу нашему организму.
Сегодня рассказываем про виды активности, которыми можно занять себя в праздники, если вдруг надоест смотреть сериалы. А за 10 дней и такое может случиться.
Коньки
Коньки, пожалуй, самый доступный зимний вид спорта. Катки сегодня заливают как в больших городских парках, так и в обычных дворах. Поэтому каждый, у кого есть свободное время и немного желания, может пойти и поскользить по ровной поверхности в удобных ботинках. Но так было не всегда.
Впервые катание на коньках опробовали около 4000 лет назад в Финляндии. Само устройство ботинок не особо поменялось за эти годы. Если не считать, что раньше это были каркасные конструкции из костей животных, которые приматывались к ноге. Но когда кости были заменены на дерево и металлические лезвия, люди захотели усовершенствовать и неудобные крепления. И тут на помощь пришел наш царь Петр I. Считается, что именно он предложил сделать коньки такими, какими мы их знаем сегодня. То есть, он решил прикрепить лезвия прямо к ботинкам (а не привязывать их к ноге, как раньше). Также очень долго люди могли кататься на коньках только зимой. Так как использовали для этого замерзшие поверхности рек, озер и других водоемов. И только в 1842 году был залит первый искусственный каток. Гладкий и ровный.
Благодаря искусственным каткам кататься теперь стало проще. Хотя это никак не отразилось на полезных свойствах коньков.
— Так, они по-прежнему укрепляют наши кости и позвоночник. Во время катания мы задействуем все тело, а для того, чтобы не упасть, приходиться ровно держать спину.
— Также катание на коньках помогает работе нашей сердечно-сосудистой системы. Оно улучшает выносливость сердца и снижает артериальное давление.
— Коньки положительно влияют на развитие нашего вестибулярного аппарата. Во время движения нам все время приходится держать равновесие. А это сказывается на координации движений не только на льду, но и в повседневной жизни.
В школе у многих из нас физкультура зимой проходила на лыжах. И это было далеко не самое приятное занятие. Но мы считаем, что в жизни всему можно дать второй шанс. И даже лыжам. Ведь если душа не лежит к беговым, то всегда можно попробовать встать на горные. Это и для легких полезно, и кубиками пресса вас обеспечит.
Изначально лыжи были не видом спорта, а способом выживания. Северные народы использовали их, чтобы было безопасно передвигаться по снежным местам. Конструкция помогала не проваливаться под снег. Поэтому ее удобно было использовать, например, во время зимней охоты. Горные лыжи появились намного позже обычных в Норвегии. Тогда это были деревянные двухметровые полозья с кожаными ремнями-креплениями. Нельзя сказать, что это было очень удобное изобретение. Особенно в сравнении с тем, что магазины предлагают нам сегодня.
Лыжи стали удобнее и не так часто используются для охоты, но современному человеку важны их другие преимущества.
— Например, то, что это отличный зимний вид спорта, который поможет снизить вес. За час тренировки вы можете сжечь от 500 калорий и больше (зависит от того, какой вид лыж предпочитаете). Так, во время катания на горных лыжах вы теряете больше калорий, так как вам приходится справляться с горным рельефом.
— Лыжный спорт, как и коньки, укрепляет наш мышечный каркас. Во время катания задействованы не только основные мышцы, но и второстепенные. К тому же, шанс перекачать ноги практически минимален. Так как лыжи помогают не столько наращивать мышцы, сколько поддерживать их тонус.
— Кроме того, лыжи активируют работу нашего мозга. Так как нам необходимо концентрироваться и вовремя реагировать на какие-то внешние препятствия.
Сноуборд
Горнолыжники и сноубордисты до сих пор пытаются выяснить, какой же зимний вид спорта лучше. И хотя долгое время сноубординг притеснялся, это не мешало ему с каждым годом становится все более популярным.
Преимущества сноубординга практически такие же, как и у лыж. Не зря же один спортивный предмет появился из второго.
— Так, сноубординг, как и лыжи, помогает нам повысить подвижность суставов. Что особенно важно зимой, так как из-за погоды мы реже выходим на улицу и становимся менее активными. А это негативно на них сказывается.
— Кроме того, сноуборд делает нас более пластичными. В отличие от лыж, здесь нет палок, которые помогают нам держать равновесие. Поэтому во время катания на сноуборде нам приходится полагаться исключительно на свое тело. К тому же, на гибкость влияет частая смена движений. Ведь сноубордистам приходится объезжать деревья, кусты и многочисленных лыжников.
— Также катание на сноуборде помогает улучшить метаболизм. Из-за огромного количества калорий, которые сжигаются во время тренировки.
Коньки, лыжи, сноуборд: чем полезны зимние виды спорта was last modified: 10 декабря, 2020 by Дарья Рудакова
Для того чтобы прокатиться с ветерком по заснеженным склонам, не обязательно куда-то уезжать. На территории Подмосковья работает много горнолыжных комплексов с трассами разной сложности. Однако для тех, у кого нет возможности выбраться в область, есть варианты и в черте города. В подборке РИАМО – самые популярные горнолыжные клубы Московского региона.
Один из самых крупных и популярных горнолыжных курортов Московской области расположился в 49 километрах от столицы. Всего на территории комплекса десять трасс разной сложности. Они подойдут как для опытных спортсменов, так и для новичков. К слову, начинающие лыжники смогут позаниматься с инструктором за отдельную плату. Посетители могут приехать со своим инвентарем или взять его напрокат. Еще одна трасса длиной 400 метров выделена для тюбинга. На территории комплекса есть ресторан, кафе, а также работает каток.
Где: Московская обл., Дмитровский г.о., дер. Курово, д. 68
Цена: ски-пасс – от 120 рублей за подъем
Горнолыжный клуб Гая Северина
Еще один горнолыжный курорт, который пользуется популярностью, расположился в 18 километрах от Москвы на юго-востоке области. Самая протяженная трасса клуба Гая Северина составляет 420 метров. Всего здесь четыре склона разной протяженности и сложности – все они оснащены бугельным подъемником. В клубе можно взять напрокат лыжи, сноуборд и всю необходимую экипировку, а также перекусить в кафе на территории.
Где: Московская обл., Раменский г.о., пос. им. Тельмана, ул. Курганная, д. 1
Цена: ски-пасс – от 20 рублей за подъем
Где: г. Москва, Электролитный пр-д, вл.7Б
Цена: ски-пасс – от 1 000 рублей за 10-20 подъемов
Где: г. Москва, ул. Косыгина, д. 28
Цена: ски-пасс – от 600 рублей за 5 подъемов
Где: г. Москва, ул. Крылатская, д. 1
Цена: ски-пасс – от 50 рублей за подъем, от 20 рублей – по льготному тарифу
Где: Московская обл., г. Красногорск, Красногорский б-р, д. 4
Цена: от 1 000 рублей за час
Неподалеку от Яхромы находится горнолыжный курорт с 13 трассами разных уровней сложности. Здесь можно позаниматься с инструктором, взять напрокат снаряжение, а также покататься на тюбинге и коньках. На территории комплекса есть несколько кафе и ресторанов, спа-домик, караоке-бар и сноупарк. Кроме того, здесь можно остаться на ночь в отеле.
Где: Московская обл., Дмитровский г.о., г. Яхрома, ул. Троицкая, д.1
Цена: ски-пасс – от 50 рублей за подъем
Где: Московская обл., Дмитровский г.о., дер. Степаново
Цена: ски-пасс – от 50 рублей за подъем
Гости могут взять напрокат горнолыжный и сноубордический инвентарь. Например, лыжи первый час будут стоить 800 рублей. Кроме того, желающие смогут воспользоваться услугами инструктора.
Где: Московская обл., Дмитровский г.о., г. Яхрома, поворот на дер. Степаново
Цена: ски-пасс – от 40 рублей за подъем
Где: Московская обл., г.о. Балашиха, Леоновское ш.
Цена: от 40 рублей за подъем
Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"
Читайте также: