Отдых на море психология

Обновлено: 19.09.2024

Регулярное пребывание на морском побережье благоприятно сказывается на здоровье, польза морского воздуха для человека неоценима. Еще сотни лет назад люди начали замечать, что пребывание рядом с морем благоприятно сказывается на самочувствии и позволяет быстро избавиться от многих хронических заболеваний. Для общего укрепления здоровья морской воздух считается незаменимым компонентом климатотерапии, об особенностях морского воздуха и его благотворном влиянии на организм стоит рассказать подробнее.

Полезные свойства и состав морского воздуха

Главной особенностью прибрежного воздуха является уникальный минеральный состав. Микрочастицы влаги, которые присутствуют в воздухе на побережье, содержат редкие минералы и микроэлементы. Чтобы обогатить ими свой организм, достаточно просто вдохнуть воздух, через слизистые носа и легкие незаменимые для организма элементы попадают в кровь. Независимо от того, на побережье какого именно моря вы отдыхаете, воздух обязательно будет насыщен йодом, кальцием, натрием, калием, бромом, фтором и магнием, минеральный состав воздуха может разниться в зависимости от региона.

Именно сложный минеральный состав и обуславливает целебные свойства морского воздуха, на протяжении многих десятилетий воздушные ванны на побережье остаются незаменимым сеансом климатотерапии. Дефицит минеральных веществ в организме может сам по себе явиться причиной развития многих распространенных заболеваний. Морской воздух позволяет восполнить минеральный баланс и оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм.

Кому полезно дышать морским воздухом

С уверенностью можно сказать, что даже при отсутствии серьезных хронических заболеваний регулярный отдых на море несет неоценимую пользу здоровью. Он способствует общему укреплению организма, отлично сказывается на состоянии иммунитета и оказывает регулирующее действие на работу эндокринной и нервной системы. Тем же, кто страдает серьезными заболеваниями, морской воздух позволит избежать обострений и продлить ремиссию. Регулярный отдых на побережье показан при следующих недугах:

болезни органов дыхания (хронический ларингит, тонзиллит, бронхит, астма, гайморит и синусит);
заболевания сердечно-сосудистой системы (в т.ч. начальные стадии гипертонии);
гипофункции щитовидной железы;
болезни нервной системы;
дерматологические заболевания (различные формы экземы, псориаз, некоторые виды хронических грибковых и бактериальных кожных инфекций).

Пребывание на море очень полезно тем, кто страдает болезнями, вызванными снижением иммунитета. Частые простудные заболевания, сезонная или бытовая аллергия, хронические бактериальные и вирусные инфекции – вот лишь некоторые показания к регулярному отдыху на побережье. Всем, кто имеет в анамнезе серьезные заболевания, перед посещением морских курортов важно проконсультироваться с врачом. Он поможет определить лучшее время для отдыха, а также подберет оптимальную его продолжительность.

Морской воздух для детей

Отдельно стоит рассказать о том, чем полезен морской воздух для детей. Даже в юном возрасте у малышей часто случаются серьезные проблемы со здоровьем, наиболее распространенными у детей младшего и среднего возраста являются болезни, вызванные дефицитом иммунитета. Частые простудные заболевания, хронический герпес и различные виды аллергии – эти болезни свидетельствуют о том, что детский организм очень слаб и не может противостоять негативным факторам окружающей среды.

Укрепление общего иммунитета с помощью лекарственных препаратов в детском возрасте доступно не всегда. У всех лекарств есть ряд противопоказаний, от применения некоторых лекарств в детском возрасте приходится отказываться из-за побочных эффектов. Пониженный уровень гемоглобина также остается довольно распространенной проблемой детского здоровья. Часто причиной развития недуга становятся неблагоприятные экологические условия, они имеют место буквально во всех крупных городах. Воздух на морском побережье насыщен озоном и кислородом, он позволяет очистить детский организм от избытка углекислого газа, а также способствует правильному кроветворению и работе сердца. Самый оптимальный и безопасный способ позаботиться о детском здоровье – использовать естественные природные факторы и компоненты. Морской воздух, насыщенный минералами и редкими компонентами, не нанесет детскому организму никакого вреда. Кроме того, такой вариант оздоровления может оказаться для детей самым комфортным. Его нельзя и сравнивать с посещением классических больниц, веселый отдых на море подарит детям не только здоровье, но и массу положительных эмоций.

Морской воздух при беременности

Многих представительниц прекрасного пола беспокоит вопрос о том, можно ли посещать морские курорты в период беременности. Для женщин в период беременности насыщенный минералами морской воздух просто незаменим. В течение девяти месяцев женский организм вынужден в буквальном смысле работать за двоих, что нередко сопряжено с развитием дефицита многих минералов и витаминов. Беременным всегда прописывают принимать йод, кальций, а также другие виды минералов и витаминов, дефицит которых может негативно сказаться на развитии плода. Восполнить дефицит необходимых микроэлементов поможет морской климат, воздух у моря обладает следующими свойствами:

позволяет восполнить баланс микроэлементов;
регулирует метаболизм;
налаживает работу нервной системы;
способствует профилактике хронической усталости;
устраняет последствия стресса;
укрепляет иммунитет;
помогает бороться с хроническими вирусными и бактериальными заболеваниями;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Во время беременности очень важно укрепить организм по самым разным направлениям и уберечь его от обострения хронических болезней. Список лекарственных препаратов, допустимых к применению для беременных женщин, очень узок. Даже обычная простуда может стать серьезной проблемой, ведь применять привычные лекарства будет нельзя.

Сколько надо пробыть на море, чтобы достичь максимального эффекта

Как и от любой оздоровительной процедуры, эффект от пребывания в морском климате наступает со временем. Конкретные результаты зависят от специфики и степени заболеваний, а также от целей, поставленных перед оздоровительным отдыхом. Оптимальным считается пребывание на побережье в течение двух – четырех недель, этого периода вполне достаточно, чтобы ощутить оздоровительный эффект.

Также стоит отметить, что эффект от благотворного действия морского воздуха является пролонгированным. Он сохраняется в течение нескольких месяцев после пребывания на море, чтобы сделать эффект максимально устойчивым, морской отдых должен быть регулярным. Если бывать на море два – три раза в год, то можно забыть о частых простудах, хронической усталости, сниженном иммунитете и других неприятных заболеваниях и симптомах.

Важно отметить, что в отличие от купания в море воздушные ванны относятся к категории оздоровительных процедур, доступных круглый год. Если купаться в море можно только летом, то дышать целебным морским воздухом – в любое время года. Его целебные свойства остаются неизменными, обычные прогулки вдоль побережья могут принести неоценимую пользу здоровью.

Вред и противопоказания

Выяснив, чем полезен морской воздух для здоровья, обязательно стоит упомянуть и о некоторых противопоказаниях к пребыванию в морском климате. Как и любая процедура климатотерапии, воздушные ванны на побережье тоже имеют некоторые противопоказания. От посещения курорта следует воздержаться в следующих случаях:

при гиперфункции щитовидной железы;
в период обострения ЛОР-заболеваний;
при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
наличии инсулинозависимой формы сахарного диабета;
при некоторых видах дерматоза.

При наличии этих и некоторых других серьезных заболеваний высокая концентрация минералов, содержащихся в морском воздухе, может нанести организму вред. Активация работы некоторых органов и систем может неблагоприятно сказаться на общем самочувствии и здоровье.

Перечислить все некупальные места — не наша задача, мы лишь задаем вектор. Отрываться или культурно просвещаться в городах, воссоединяться с природой в национальных парках, собирать ягоды в лесной деревушке, кататься на машине по самым красивым дорогам Европы — выбирай, что хочешь!

1. Россия: белые ночи, деревня, вулканы

Родина не потребует хлопотать о визе и преодолевать языковые барьеры. И, конечно, у нас найдется много мест, где навыки плавания совсем не нужны.

2. Австрия: музыка, горы, водопады

Фанаты имперской пышности отведут душу в Вене. Гостям города предстоят прогулки по проспектам, дворцам и садам, музыка в опере и, конечно, элегантные кофейни.

3. Сербия: вечеринки, каньон, храмы

Безвизовая страна без выхода к морю и очень (очень!) дружественная туристам из России — вот три весомых фактора выбрать Сербию. Поклонникам городского отдыха добро пожаловать в Белград — его театры, музей Николы Теслы, самый большой на свете православный храм Святого Саввы, крепость, утопающую в липовом аромате, и вечеринки на кораблях.

Если ты тяготеешь к пасторальному отдыху, поселись в отеле возле национального парка Джердап с видом на каньон. Нацпарк бережет раритетные растения, каких больше нет нигде в Европе, и при этом остается туристически освоенным.

Тут подпишут лицензию на рыбалку, устроят тур по наблюдению за птицами, дадут велосипед напрокат. Нечто среднее между культурным городским и природным отдыхом ожидает гостей Нови-Сада. Он знаменит своими музыкальными фестивалями (Exit и др.), виноградниками и заповедником Фушка-гора, где среди векового леса затерялось множество древних монастырей. serbia.travel

4. Словакия: пещеры, крепости, скансены

А по пещере Домица течет загадочная подземная река Стикс — по ней катают на лодке. Обе достопримечательности доступны с отправлением из города Рожнява. Вторая гордость страны — замки. По ним могут покататься те, кто остановился в Братиславе.

В огромной крепости Червены Камень (ХIII век) дают концерты и рыцарские турниры.

В замке Бойнице (XIV век) летом проходит пугающее и популярное действо: фестиваль привидений. Предпочитаешь отдыхать в спокойном ритме? — Тебе должны прийтись по нраву скансены. Один такой музей под открытым небом — Брохловце, что возле города Левице — уникален: он состоит из каменных домов, врезанных в туф, большинство из которых заселены. А в скансене в поселке Влколинец можно поселиться самой — деревянные дома сдают в аренду. slovakia.travel/ru

5. Чехия: виды, воды, замки

Еще одна страна, где купальник вряд ли понадобится. Выбор в пользу Праги не потребует пространных теоретических обоснований — все и так ясно.

Тут красиво и романтично — море черепичных крыш, башенки и шпили, множество средневековой архитектуры в подлиннике; местная кухня вкусна и хмельна.

6. Германия: скатертью дороги

В Германии найдется немало мест для тех, кто мечтает провести отпуск на твердой земле. Ну, или за рулем. Кстати, автопутешествие — весьма подходящий вариант. Путь можно проложить по Романтической дороге, бегущей по Баварии.

7. Голландия: город-стар, город-сыр, острова

Чуть южнее находится еще один город, достойный визита — Сямэнь.

9. Южная Корея: азиатский футуризм

Лето в Сеуле — то, что доктор прописал любителям влажного, теплого климата, азиатской культуры и рыбных ресторанов. А еще визит в южнокорейскую столицу — это соприкосновение с будущим. У тех, кто впервые видит местные небоскребы, торговые моллы, скоростные трассы, точно возникнет ощущение нереальности.

Ниже вы найдете список 137 коротких цитат про море для Инстаграма: короткие, красивые, прикольные, со смыслом — на любой вкус, выбирайте!

Море и небо — два символа бесконечности. Джузеппе Мадзини

Если море тебя печалит, ты безнадёжен. Федерико Гарсиа Лорка

Море притягивает к себе наш взгляд, а земля — наши ноги. Марк Леви

Море — оно лучше любого лекарства смывает тоску и разочарование. Татьяна Степанова

Если ты хочешь узнать что-то о море, ты должен быть на море, иначе нельзя. Мария Парр

Море никогда не стареет. Марк Леви

Беззащитность на море так же опасна, как и беззащитность на суше. П. Столыпин

В море утонуть нельзя, но захлебнуться от восторга можно. Мерил Стрип

Доброе утро – это когда на часах 11.00, на календаре лето, а за окном – море…

Душа просится на море, а тело собирается на работу… Лаки Лучано

Если присмотреться повнимательнее, видно, что море синее каждый день по-разному. Мария Парр

Есть места, где можно поплакать. И одно из них — море… Никто не увидит твоих слёз… Марта Грэхем

Если хочешь избавиться от большинства проблем, просто езжай на море. Оно и выслушает, и успокоит… Мишель Фуко

Есть три сорта людей: те, кто живёт у моря; те, кого тянет в море; и те, кто из моря возвращается. Алессандро Барикко

Закат на море — это самый красивый закат на всей планете. Иоган Кеплер

Морские глубины и отдых – это еще две вечные стихии, с которыми не хочется расставаться.

А на море белый песок, дует тёплый ветер в лицо, можно даже неба коснуться рукой.

Открыто окно. Слышу: спокойно дышат звезды и море…

Да покройся оно всё пеной морской, ракушками, кораллами и шоколадным загаром!

Море — слияние райской красоты и адской силы. Петр Квятковский

Я добавлю в лужу соли, будет маленькое море.

Сколько морей нужно проплыть, чтобы осознать, что все они великолепны?

Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует.

Хочется закрыть глаза, открыть – а перед тобой море…

Вечером гулял по безлюдному берегу моря. Это было не весело и не грустно — это было прекрасно. Винсент Ван Гог

Море и покой. Свобода и музыка. Что ещё нужно человеку?

Море, девки, пляж – самый лучший мой пейзаж!

Главные природные антидепрессанты — это тишина и море.

С берега море красиво, с моря берег красив.

В звуках моря – самая красивая тишина.

Мне не нужны привычные проблемы, мне нужно лишь заморочиться тем, как попасть на море.

Время не может быть потраченным, если ты проводишь его у моря.

Море идеально подходит для тех, кто долго терпел, и наконец-то восстал.

Море — великий целитель, скоро сами узнаете.

Знаете, этот мир не так уж плох, если в нём существует море…

Море – удивительная штука. Ты приезжаешь к нему, и кажется, что оно вечно ждало именно тебя!

На море мысли притупляются, а чувства обостряются.

Люблю море за то, как быстро оно заметает все следы…

Каждая капля в море – это возможность стать счастливым.

Мы все радуемся морю примерно одинаково. Быть может, кто-то из нас – просто не так ярко, как другой…

Завидую тем, кто просыпается и видит море.

Море – это и спокойствие, и драйв одновременно.

Я хочу остаться наедине с морем.

Волна за волной, волна за волной – на это бы я смотрела вечно.

Море – благородное создание, оно подпускает к себе всех и просто радуется вместе с ними, не тая обиду.

Море ждет тебя, задыхаясь от синевы. В море все до единого станут детьми.

Я часто представляю дорогу, красивую и простую. Дорогу к морю.

Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что ты свободен, и всё еще впереди…

Я скучала по облакам. Вот этим, которые пролетают только над морем.

Летний вечер, берег моря, чарующий закат – вот это счастье!

Море! Когда произнесешь это слово, кажется, что вышел гулять, посматривая на горизонт. Море…

Как хочется уплыть в закат! Довериться огненной волне морского прилива…

Собиралась на море. Примерила купальник. На пляж — только ночью.

Море поет, волна зовет! А мы такие на работе…

Отдых на море укрепляет здоровье и расшатывает мораль.

По моему, я беременна! Меня тошнит от работы и тянет на солёное море

Море – это шанс показать новый купальник.

Хочу дачу у моря… и море удачи…

Мне пожалуй море, пляж, шикарный отель, много фруктов, и я продам этот мир!

Куплю оконные рамы с видом на море.

Народная примета: если в море вы замечаете, стоящего и напряженно о чем-то думающего мужчину, то стоит зайти в море в другом месте.

Мужчины, везите девушек к морю. Там они становятся ещё красивее.

Если вы можете просто взять и поехать на выходные на море, вы – очень счастливый человек.

Отдыхать не на море? Да как это вообще возможно?

Лучший способ отдохнуть – это убежать от людей в городе к медузам в море.

Ничто так не радует глаз, как собранный чемодан на море…

Отдых на море – аморальное занятие, укрепляющее здоровье.

Солнце, море, пляж… Запах морского ветра и поцелуи любимого мужчины.

Море — это вечное движение и любовь, вечная жизнь.

Всё исчезло, ничего больше не существует. Есть только море и мы с тобой…

Мне кажется, сюда больше приходят за свежим воздухом, которого так мало. Морской воздух совершенно другой… Он пахнет людскими мечтами. Кодзи Судзуки

Морская болезнь никогда не наступит, если ограничится берегом, сидя под пальмой. Спайк Миллиган

Символами бесконечности и безграничности стали небо звездное и море бескрайнее. Джузеппе Мадзини

Море — это воплощённая чувственность. Эрнест Хемингуэй

Приехала с моря с морем впечатлений. Александр Конопатский

Море — это шумная красота, которая успокаивает. Тагуи Семирджян

Иногда так хочется пробежаться босиком по волнующей глади песчаных отмелей, ощутить щиколотками пенный прилив тёплых волн… Дженнифер Лопес

Море? Я люблю его до безумия, сидя на пляже. Дуглас Джерролд

Шум машин делает нас машинами, шум моря – живыми…

Попробуй остановиться и стать морем: ему меньше всего дела до этой безумной беготни и бессмысленной работы.

Лучшее лекарство от всего — соленая вода. Пот, слезы и море. Причем, море — лучше всего!

У моря особенно быстро пролетают две вещи — время и деньги.

Хочется просто усесться на берегу моря, смотреть на закат и думать о хорошем…

Море нельзя узнать, не увидев его хоть раз своими глазами в реальности!

Когда наблюдаешь за морем, всегда восхищаешься его глубиной и вечным движением, тебе кажется, что оно бесконечно и жизнь — бесконечна вместе с ним…

Когда я сталкиваюсь с трудностями, то иду к морю напомнить себе, как ничтожна суета. Море — мой учебник и учитель. Хасегава Тайзо

Любовь похожа на море, сверкающее цветами небесными. Михаил Пришвин

Мне не противна жизнь на суше. Но жизнь на море куда лучше. Фрэнсис Дрейк

Море – как законная жена. Когда оно все время под боком, хочется искупаться в речке. М. Пришвин

Море — самая изумительная жемчужина природы. Роза Паркс

Море — это другая вселенная, в ней правит тишина и покой… Джон Локк

Море — это воплощённая чувственность. Море умеет страстно любить и ненавидеть, умеет смеяться и плакать. Жюль Верн

Море и свобода — это синонимы… Карл Юнг

Море манит людей своей магической красотой и загадочным величием. Акио Морита

Море имеет голос, очень изменчивый и слышимый безостановочно. Элиас Канетти

Море само по себе тайна. Оно — пространство, где соприкасаются между собой мир живущих и мир мёртвых. Кодзи Судзуки

Море – мой преданный друг. Как все понимающий, молчаливый пес. Море не раз возвращало меня к жизни. Эльчин Сафарли

Самые несчастные люди живут возле моря, потому что в отпуск им некуда поехать! Джон Остин

Море — это маленький океан… Джон Гото

Море. Четыре буквы, в которых так много свежести, глубины, сладости и покоя. Аль Пачино

Моря — это особенный подарок природы… Анри Бергсон

Мы спешим уехать к морю потому что оно не задает тебе глупых вопросов, а ответы дает всегда. Хуан Трипп

Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. Фридрих Ницше

На берегу моря разглаживаются морщины в душе. Коко Шанель

Нет ничего более безнадежно монотонного, чем море, и я не удивляюсь жестокости пиратов. Джеймс Рассел Лоуэлл

Никогда не недооценивай море. Из него появилась жизнь. Его не так легко умертвить. Туллио Аволедо

О необъятной глубине и безграничности неба можно судить только на море да в степи ночью, когда светит луна. Антон Павлович Чехов

Почему никогда не спутаешь, встает солнце или садится, когда видишь его над морем? Сергей Лукьяненко

Рядом с морем всегда кажешься себе жалким и слабым. Кристофер Паолини

Слушать море — тоже музыка, смотреть на море — тоже секс. Ринат Валиуллин

Те, кто начинают новый день со встречи с морем, не могут быть злыми или несчастными. Эльчин Сафарли

У моря есть свои законы и нарушать их никому не позволено. Томас Кун

Хочу лето, море, заход солнца, желто-красный песок, И от солнца по воде до самого горизонта золотая дорога. Джон Гото

Человек на берегу моря – всегда поэт. Банана Ёсимото

Это море. Одни здесь себя находят. Других оно себе подчиняет. Деннис Лихэйн

Я сильно влюблена в море и верю, что оно тоже любит меня по доброму. Марлон Брандо

Чем дольше созерцаешь море, тем дальше уплывает золотая рыбка. Артуро Перес-Реверте

Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась.

Беззащитный человек утопает в море. Хоть улыбка на лице, а какое горе!

На берегу моря пережевываю свои давние и свежие обиды. И тут же чувствую, до чего смешно заниматься собой, когда перед глазами зрелище такой широты. Эмиль Мишель Чоран

Ты разве не понимаешь? Ракушка — это дом моря. Торнтон Уайлдер

Ладно ль за морем, иль худо? И какое в свете чудо? Александр Сергеевич Пушкин

Когда долго смотришь на море, начинаешь скучать по людям, а когда долго смотришь на людей – по морю. Харуки Мураками

На море ничего нельзя знать наперед — ни-че-го! Агата Кристи

В конечном итоге все дороги приводят к морю. Лора Белоиван

Как было бы славно, если на каждого из нас приходилось бы по реке, ведущей к собственному морю. Алессандро Барикко

Когда я смотрю на море, мне кажется, что его волны уносят мою печаль.

Человек в море никогда не бывает одинок. Эрнест Хемингуэй

Будь морем! Волнуйся только по существу! Иоган Кеплер

Если женщина села на диету и стала качать пресс, это значит, что ей через два дня ехать на море… Мэрил Стрип

Если бы море было женщиной – это была бы самая безудержная любовница в мире.

В мире два типа людей — те, кто всегда у моря и те, кого к морю постоянно тянет.

Море – это глубина, ширина и безграничность.

Человек в море никогда не бывает одинок.

Главное — дождаться утра, чтобы открыть глаза и обнять взглядом море.

Делитесь в комментариях вашими любимыми короткими и красивыми цитатами про море! 🙂

Для ребенка отдых на море – это самое счастливое время. Когда еще он может проводить сутки напролет со свободными от работы родителями, играя на пляже и плескаясь в воде. Но чтобы отдых на море с ребенком был действительно радостным и прошел без проблем, нужно заранее подготовиться к нему.

С какого возраста можно выезжать на море?

Ответ индивидуален для каждого малыша и зависит от его развития, общего состояния здоровья. Решение принимает мама, не лишней будет консультация педиатра;

До 12 месяцев у ребенка ещё недостаточно развита система терморегуляции организма, на пляже высок риск перегревания и получения теплового удара;

Детям до 3-х лет противопоказано пребывание под прямыми солнечными лучами в жару. Кожа малыша ещё слабо вырабатывает меланин, способствующий загару — естественному солнцезащитному механизму. Для профилактики рахита и выработки витамина D в этом возрасте достаточно ультрафиолета, получаемого в тени. Самым оптимальным возрастом ребенка для выезда на море считается возраст старше 5 лет.

Что нужно сделать перед поездкой с ребенком на море

1. Посетить врача-педиатра и пройти обследование – чтобы, во-первых, убедиться, что ребенок здоров и что у него нет противопоказаний к отдыху на море; а во-вторых, чтобы получить совет доктора относительно выбора места отдыха.

2. Лучше заранее узнать, насколько место, которое вы выбрали, подходит для отдыха с детьми: условия проживания, организация детского питания и развлечений, чистая ли вода в море, есть ли песчаный пляж с неглубокой водой, расстояние до моря от места вашего проживания, и т.д.

Когда ехать на море с ребенком

Что касается продолжительности отдыха на море, то рекомендуется отправляться не менее чем на 3 недели, а лучше – на месяц: первые 10 дней обычно уходят на акклиматизацию, остальные – на собственно отдых.

Что взять для ребенка в поезд

1. Много влажных салфеток – протирайте ими руки ребенка и предметы, которые он трогает, как можно чаще. Или детское жидкое мыло с дозатором.

2. Подгузники и/или горшок

3. Книжки, фломастеры, машинки, куклы – все, что особенно нравится вашему ребенку и что поможет скрасить долгие часы путешествия. Не доставайте все игрушки сразу.

4. Еда – очень сложный вопрос, о котором стоит серьезный задуматься до поездки. Тщательно продумайте, что и когда будет кушать ваш ребенок; не берите много скоропортящихся продуктов.

5. Вода – возьмите побольше питьевой воды, можно в специальных бутылочках с дозатором. Можно взять сок и/или молоко в маленькой упаковке.

6. Сменную одежду и постельное белье

Питание ребенка на отдыхе

Одна из основных головных болей родителей - питание малыша. Если ваш ребенок отказывается кушать в дороге, не настаивайте. Он вполне может быть "сыт" переживаемыми впечатлениями. А вот на месте пребывания вам необходимо позаботиться о том, чтобы в рационе вашего малыша всегда присутствовали хорошо знакомые ему продукты. Если ваш ребенок пока только на грудном вскармливании, то маме стоит отказаться от существенного разнообразия и новинок в собственном меню, так как новый вкус маминого молока может не понравиться ребенку. С особой осторожностью кормящей маме необходимо относиться к употреблению в пищу экзотических фруктов и овощей. Если вы решили отлучить малыша от груди до путешествия, то сделать это необходимо не позднее, чем за месяц до поездки. Если планируете прекратить грудное вскармливание после путешествия, то это должно произойти не ранее, чем спустя две недели. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то ему понадобиться не только привычная смесь, но и качественная вода для приготовления детского питания. Так же Вам понадобится специальный прибор для разогревания грудного молока или смесей в бутылочках и баночек с питанием. Малыши очень чутко реагируют на любую перемену.

Еще одно важное условие успешного отдыха - сохранение привычного распорядка дня для малыша. Время сна и кормления не должны существенно отличаться от тех, к которым ваш ребенок успел привыкнуть. Ведь от этого во многом зависят настроение и самочувствие ребенка, которые, безусловно, влияют и на качество отдыха для его родителей.

Питание на пляже

Выходите на море не раньше, чем через полчаса-час после еды;
Одна из основных мер безопасности на пляже – недопущение обезвоживания. На солнцепеке организм быстро теряет воду. Поите ребёнка часто. Позаботьтесь о наличии негазированной питьевой воды. Можно взять соки;
Каши, супы, молочные продукты быстро портятся в жару – непременно помещайте их в сумку-холодильник;
Для перекуса лучше взять хлеб, печенье, овощи и фрукты: огурцы, помидоры, бананы, яблоки, груши. Сочные фрукты: яблоки, персики, арбузы хорошо подойдут для восполнения потерянной с потом жидкости;
Ни в коем случае не приобретайте пищу на пляже, в лотках или у продавцов-разносчиков. Часто она готовится и хранится без соблюдения санитарных норм;
Запаситесь водой для ополаскивания провизии и мытья рук.
Во время купания следите за тем, чтобы ребенок не заглатывал морскую воду, не облизывал камни и игрушки побывавшие в воде.

Черный список пляжных перекусов.

Запомните, запишите и передайте дальше! Эти продукты являются особенно опасными и нежелательными для употребления, которые куплены с рук на пляжах:

Но, конечно, это не значит, что на пляже нужно быть голодным. Как известно, возле воды всегда больше хочется кушать. Но в качестве перекусов лучше выбирать те продукты, которые не бояться влияния солнца и тепла. Можно взять с собой вымытые свежие овощи и фрукты, ягоды и выпечка без начинки, крекеры, домашние сэндвичи без мяса и майонеза. Из напитков лучше отдать предпочтение обыкновенной воде, а не сокам. Особенно актуально это, когда с вами дети. Будьте осторожны, ведь мы – это то, что мы едим!

Акклиматизация - неотъемлемый процесс для любого человека при смене климата, в том числе и для ребенка. Чаще всего признаки перестройки организма у малыша возникают на 3-4 сутки после приезда. Может подняться температура, появиться понос. Для того, чтобы свести к минимуму проявления акклиматизации у малыша, в первые несколько дней приучайте его к морю и солнцу постепенно. 1-2 дня лучше вообще воздержаться от купаний в море и ограничиться бассейном. Старайтесь приходить на пляж пораньше, часов в восемь утра. В это время на море удивительно спокойно и почти безлюдно. Лучшее время для ребенка - c 8 до 11 утра и после 5 часов вечера.

Солнечные ванны.

Главное правило отдыха с маленьким ребенком – умеренность во всем. В отличие от взрослых, дети не имеют собственной защиты от ультрафиолетового облучения. Ведь загар - не что иное, как защитная реакция организма на солнечное облучение. А где вы видели младенцев, покрытых ровным шоколадным загаром? Все дело в том, что кожа ребенка слабо вырабатывает пигмент меланин, обеспечивающий загар. Полностью этот механизм защиты формируется в организме только к трем годам. Чтобы ваш ребенок вернулся отдохнувшим и окрепшим, запомните: на пляже вы можете находиться только до одиннадцати утра и после пяти вечера, и даже в это время вы должны пользоваться солнцезащитными средствами. Косметические средства для малыша просто необходимы на отдыхе. Разделим их на две группы: средства по уходу за кожей и солнцезащитные средства. Первые - это те средства, которыми Вы пользуетесь в обычной жизни. Кстати, менять их на отдыхе крайне не рекомендуется. Напомним, что детские косметические средства должны быть изготовлены из качественного натурального сырья растительного происхождения, обеспечивать полноценное очищение, увлажнение, защиту и питание нежной детской кожи. На отдыхе не обойтись без очищающих влажных салфеток, при их выборе надо обратить внимание, что бы они были без спирта, с нейтральным pH, отбелены без хлора и на нетканой основе, также они могут быть промасленными.

Что касается солнцезащитных средств, то надо учитывать, что они должны быть с большим фактором защиты (от 20 и более). Западные врачи настаивают на том, что привычка использовать крем для загара должна прививаться детям с самого раннего возраста. Это так же важно, как чистить зубы и мыть руки перед едой. Надо ли приобретать специальный детский крем или можно ограничиться одним тюбиком на всю семью? Выбор однозначно в пользу детских кремов. Они как нельзя лучше адаптированы к организму ребенка, не содержат красителей и добавок. Кроме того, эти средства должны содержать пантенол и токоферол, которые будут защищать кожу, а также растительные экстракты (например, алоэ) и растительные масла для естественного и существенного увлажнения нежной детской кожи. Выбирая детские косметические средства, надо помнить, что они должны быть безопасны, гипоаллергенны, эффективны, натуральны.

Крайне нежелательными компонентами являются минеральное масло, протеины (коллаген, эластин), сырье животного происхождения (ланолин - частый источник аллергии).детям до года дерматологи запрещают находиться под открытыми лучами солнца.

Кроме кремов от солнечного излучения может защищать и одежда, но не всякая. Некоторые виды тканей, в частности синтетические, пропускают от 20 до 50% ультрафиолета. Например, нейлоновая трикотажная ткань белого цвета пропускает 25% попадающего на нее излучения, синего - 13%. А вот натуральные ткани пропускают не больше 1% излучения. Поэтому, если ваш ребенок очень чувствителен к солнцу, можно погулять с ним на пляже, одев его в свободную одежду из натурального материала.

Еще одно уязвимое место - глаза. Взрослые могут уберечь их от яркого солнца, надев темные очки. А как быть с маленьким ребенком? Существуют темные очки и для малышей. Сделанные в виде забавных зверушек, такие очки воспринимаются ребенком как игрушка, и скорее всего ваш малыш не откажется поносить их на пляже. Если же ребенок капризничает и наотрез отказывается от очков, просто наденьте на него панамку с широкими полями. Кстати, панамка защитит от солнца и волосы ребенка.

С морскими купаниями тоже нужно соблюдать определенные меры предосторожности. В первые пару дней лучше вообще не окунать малыша в воду целиком. Походите по кромке воды, помочите ножки, дайте ребенку возможность привыкнуть к морю. После купания в соленом море ребенка нужно вымыть в пресной воде, смыть соль и вытереть насухо. Запомните, мокрый ребенок не должен бегать по пляжу. Капельки воды и кристаллики соли действуют как маленькие лины, усиливающие действие солнца, а это может привести к сильнейшему ожогу.

Вернувшись домой с пляжа, сделайте для ребенка ванну с мягким средством для купания и после ванны нанесите на кожу малыша специальный лосьон после загара, богатый увлажняющими и защищающими кожу растительными компонентами. Это поможет очистить кожу от соли, песка, водорослей, увлажнить и успокоить "уставшую" от загара кожу.

Одним из возможных отрицательных способов воздействия на кожу являются укусы насекомых. Места укусов необходимо обработать специальным защитным кремом, содержащим токоферол и пантенол, что снимет покраснение, отечность и успокоит зуд. Беспокойство ребенку могут принести и домашние животные. Длительные активные игры на воздухе с кошками и собаками, контакт с шерстью может вызвать не только повышенное загрязнение кожи, но и способствовать ее раздражению, аллергическим реакциям, появлению ссадин и ушибов. Ссадины и ушибы необходимо обработать дезинфицирующими средствами и после нанести детский крем или бальзам, который ускорит процесс заживления кожи и предотвратит попадание в организм болезнетворных микроорганизмом.

Первая помощь ребенку в экстренной ситуации

Чрезмерная краснота, либо бледность, частое дыхание, слабость и потеря сознания – симптомы солнечного или теплового удара.

Срочно перенесите ребенка в тень;
Расстегните или снимите одежду;
Уложите его на спину, под ноги поместите валик;
На лоб наложите холодный компресс;
Тело оберните простыней или полотенцем, смоченным холодной водой;
Если ребенок в сознании, давайте пить прохладную воду;
Если ребенок потерял сознание – уложите на спину, поверните голову набок во избежание захлебывания рвотными массами;
Немедленно вызывайте врача или везите ребенка в больницу;

Читайте также: