Отдых на море укрепляет здоровье и расшатывает мораль

Обновлено: 04.10.2024

Регулярное пребывание на морском побережье благоприятно сказывается на здоровье, польза морского воздуха для человека неоценима. Еще сотни лет назад люди начали замечать, что пребывание рядом с морем благоприятно сказывается на самочувствии и позволяет быстро избавиться от многих хронических заболеваний. Для общего укрепления здоровья морской воздух считается незаменимым компонентом климатотерапии, об особенностях морского воздуха и его благотворном влиянии на организм стоит рассказать подробнее.

Полезные свойства и состав морского воздуха

Главной особенностью прибрежного воздуха является уникальный минеральный состав. Микрочастицы влаги, которые присутствуют в воздухе на побережье, содержат редкие минералы и микроэлементы. Чтобы обогатить ими свой организм, достаточно просто вдохнуть воздух, через слизистые носа и легкие незаменимые для организма элементы попадают в кровь. Независимо от того, на побережье какого именно моря вы отдыхаете, воздух обязательно будет насыщен йодом, кальцием, натрием, калием, бромом, фтором и магнием, минеральный состав воздуха может разниться в зависимости от региона.

Именно сложный минеральный состав и обуславливает целебные свойства морского воздуха, на протяжении многих десятилетий воздушные ванны на побережье остаются незаменимым сеансом климатотерапии. Дефицит минеральных веществ в организме может сам по себе явиться причиной развития многих распространенных заболеваний. Морской воздух позволяет восполнить минеральный баланс и оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм.

Кому полезно дышать морским воздухом

С уверенностью можно сказать, что даже при отсутствии серьезных хронических заболеваний регулярный отдых на море несет неоценимую пользу здоровью. Он способствует общему укреплению организма, отлично сказывается на состоянии иммунитета и оказывает регулирующее действие на работу эндокринной и нервной системы. Тем же, кто страдает серьезными заболеваниями, морской воздух позволит избежать обострений и продлить ремиссию. Регулярный отдых на побережье показан при следующих недугах:

болезни органов дыхания (хронический ларингит, тонзиллит, бронхит, астма, гайморит и синусит);
заболевания сердечно-сосудистой системы (в т.ч. начальные стадии гипертонии);
гипофункции щитовидной железы;
болезни нервной системы;
дерматологические заболевания (различные формы экземы, псориаз, некоторые виды хронических грибковых и бактериальных кожных инфекций).

Пребывание на море очень полезно тем, кто страдает болезнями, вызванными снижением иммунитета. Частые простудные заболевания, сезонная или бытовая аллергия, хронические бактериальные и вирусные инфекции – вот лишь некоторые показания к регулярному отдыху на побережье. Всем, кто имеет в анамнезе серьезные заболевания, перед посещением морских курортов важно проконсультироваться с врачом. Он поможет определить лучшее время для отдыха, а также подберет оптимальную его продолжительность.

Морской воздух для детей

Отдельно стоит рассказать о том, чем полезен морской воздух для детей. Даже в юном возрасте у малышей часто случаются серьезные проблемы со здоровьем, наиболее распространенными у детей младшего и среднего возраста являются болезни, вызванные дефицитом иммунитета. Частые простудные заболевания, хронический герпес и различные виды аллергии – эти болезни свидетельствуют о том, что детский организм очень слаб и не может противостоять негативным факторам окружающей среды.

Укрепление общего иммунитета с помощью лекарственных препаратов в детском возрасте доступно не всегда. У всех лекарств есть ряд противопоказаний, от применения некоторых лекарств в детском возрасте приходится отказываться из-за побочных эффектов. Пониженный уровень гемоглобина также остается довольно распространенной проблемой детского здоровья. Часто причиной развития недуга становятся неблагоприятные экологические условия, они имеют место буквально во всех крупных городах. Воздух на морском побережье насыщен озоном и кислородом, он позволяет очистить детский организм от избытка углекислого газа, а также способствует правильному кроветворению и работе сердца. Самый оптимальный и безопасный способ позаботиться о детском здоровье – использовать естественные природные факторы и компоненты. Морской воздух, насыщенный минералами и редкими компонентами, не нанесет детскому организму никакого вреда. Кроме того, такой вариант оздоровления может оказаться для детей самым комфортным. Его нельзя и сравнивать с посещением классических больниц, веселый отдых на море подарит детям не только здоровье, но и массу положительных эмоций.

Морской воздух при беременности

Многих представительниц прекрасного пола беспокоит вопрос о том, можно ли посещать морские курорты в период беременности. Для женщин в период беременности насыщенный минералами морской воздух просто незаменим. В течение девяти месяцев женский организм вынужден в буквальном смысле работать за двоих, что нередко сопряжено с развитием дефицита многих минералов и витаминов. Беременным всегда прописывают принимать йод, кальций, а также другие виды минералов и витаминов, дефицит которых может негативно сказаться на развитии плода. Восполнить дефицит необходимых микроэлементов поможет морской климат, воздух у моря обладает следующими свойствами:

позволяет восполнить баланс микроэлементов;
регулирует метаболизм;
налаживает работу нервной системы;
способствует профилактике хронической усталости;
устраняет последствия стресса;
укрепляет иммунитет;
помогает бороться с хроническими вирусными и бактериальными заболеваниями;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Во время беременности очень важно укрепить организм по самым разным направлениям и уберечь его от обострения хронических болезней. Список лекарственных препаратов, допустимых к применению для беременных женщин, очень узок. Даже обычная простуда может стать серьезной проблемой, ведь применять привычные лекарства будет нельзя.

Сколько надо пробыть на море, чтобы достичь максимального эффекта

Как и от любой оздоровительной процедуры, эффект от пребывания в морском климате наступает со временем. Конкретные результаты зависят от специфики и степени заболеваний, а также от целей, поставленных перед оздоровительным отдыхом. Оптимальным считается пребывание на побережье в течение двух – четырех недель, этого периода вполне достаточно, чтобы ощутить оздоровительный эффект.

Также стоит отметить, что эффект от благотворного действия морского воздуха является пролонгированным. Он сохраняется в течение нескольких месяцев после пребывания на море, чтобы сделать эффект максимально устойчивым, морской отдых должен быть регулярным. Если бывать на море два – три раза в год, то можно забыть о частых простудах, хронической усталости, сниженном иммунитете и других неприятных заболеваниях и симптомах.

Важно отметить, что в отличие от купания в море воздушные ванны относятся к категории оздоровительных процедур, доступных круглый год. Если купаться в море можно только летом, то дышать целебным морским воздухом – в любое время года. Его целебные свойства остаются неизменными, обычные прогулки вдоль побережья могут принести неоценимую пользу здоровью.

Вред и противопоказания

Выяснив, чем полезен морской воздух для здоровья, обязательно стоит упомянуть и о некоторых противопоказаниях к пребыванию в морском климате. Как и любая процедура климатотерапии, воздушные ванны на побережье тоже имеют некоторые противопоказания. От посещения курорта следует воздержаться в следующих случаях:

при гиперфункции щитовидной железы;
в период обострения ЛОР-заболеваний;
при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
наличии инсулинозависимой формы сахарного диабета;
при некоторых видах дерматоза.

При наличии этих и некоторых других серьезных заболеваний высокая концентрация минералов, содержащихся в морском воздухе, может нанести организму вред. Активация работы некоторых органов и систем может неблагоприятно сказаться на общем самочувствии и здоровье.

Артрит, артроз и прочие заболевания суставов требуют соблюдение диеты. Пациент должен отказаться от соленой пищи и газированной воды. При этом в рацион пациента должен быть введен ряд продуктов, способствующих укреплению хрящевой ткани и выполняющих функцию естественного обезболивающего.

Отвечая на вопрос какие продукты способствуют восстановлению суставов, человеку, страдающему от артрита или артроза, следует обратить внимание на жирную рыбу, бобовые, оливковое масло, апельсины, вишню, гранаты, молочные продукты, зеленый чай, цельнозерновые злаки, коричневый рис, брокколи, брюссельскую капусту и чеснок.

Жирная рыба

В жирной рыбе содержатся полезные кислоты, в частности омега-3. Поэтому в целях восстановления суставов и улучшения состояния хрящей рекомендуется регулярно употреблять форель, тунец, сельдь, скумбрию и лососевые.

Бобовые

Чтобы восстановить нормальное функционирование суставов, необходимо устранить воспаление. Именно оно обычно является причиной повреждения коллагена и последующего разрушения хряща. Прекрасными противовоспалительными свойствами обладают бобовые. В них содержится протеин, восполняющий запасы коллагена. Благодаря этому продукту восстанавливается хрящевая ткань. К тому же в бобовых содержатся аминокислоты, способствующие регенерации хряща. Остается напомнить, что к бобовым относится фасоль, арахис и горох.

Оливковое масло

Задаваясь вопросом что нужно есть для восстановления суставов, также следует учитывать прекрасные свойства оливкового масла. В нем содержатся полезные жирные кислоты, угнетающие воспалительные процессы, происходящие в суставах. За счет этого можно предупредить развитие остеоартрита и артрита. Кроме оливкового, рекомендуется употреблять масло из плодов авокадо и грецкого ореха.

Апельсины

Для выработки коллагена, который является основным компонентом хряща, организм должен быть насыщен витамином С. В данном случае очевидным выбором будут апельсины. В них содержится большое количество витамина C. Следовательно, этот продукт позволяет рассчитывать на регенерацию хрящей и их защиту. Кроме апельсина, повышенным содержанием этого витамина отличается клубника, киви, капуста и красный перец.

Вишня

Если стоит вопрос что кушать для восстановления суставов и хрящей, следует добавить в свой рацион и вишню. В ней содержится такое вещество, как антоцианы. Данное вещество предотвращает деформации суставов. Антоцианы также содержатся в клубнике, чернике и ежевике. Однако наибольшее количество этого вещества содержится именно в вишне.

Гранаты

В пользу гранатов говорят их антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Употребление этого продукта способствует выработке вещества, которое обеспечивает защиту хрящей. Поэтому рекомендуется добавлять гранаты во вторые блюда и салаты. Более того, этот продукт можно регулярно употреблять в свежем виде. Он может использоваться даже для профилактики заболеваний суставов.

Молочные продукты

В этих продуктах содержится множество полезных компонентов: витамин D, кальций, калий и т.д. Эти компоненты укрепляют кости, суставы и прочие элементы опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рационе любого человека должны быть такие молочные продукты, как сыр, творог, йогурт и непосредственно молоко.

Зеленый чай

В рацион человека, у которого наблюдаются проблемы с суставами, также нужно добавить зеленый чай. В нем содержатся катехины и полифенолы, способствующие регенерации хряща и снимающие симптомы остеоартрита. Регулярное употребление зеленого чая позволяет защитить и восстановить хрящи. Поэтому зеленый чай желательно добавить в распорядок дня любого человека. Он не только содействует регенерации хрящей, но и является частью здорового образа жизни.

Цельнозерновые злаки

Отвечая на вопрос что кушать для восстановления суставов, нужно сделать акцент и на цельнозерновых злаках. Регулярное употребление таких продуктов уменьшает массу тела, но при этом хорошо насыщает желудок. Цельнозерновые злаки рекомендуется употреблять постоянно, но в первую очередь они будут актуальны в разгрузочные дни.

Коричневый рис

Коричневый рис содержит в себе большое количество гиалуроновой кислоты, которая используется при разработке инъекций для лечения заболеваний суставов. Гиалуроновая кислота является своеобразной смазкой для суставов. Она действует как амортизатор. Ее часто используют для лечения несущественных повреждений хряща. Поэтому продукты с высоким содержанием этого вещества всегда должны быть в рационе человека, у которого возникают проблемы с суставами.

Кроме коричневого риса, большим содержанием гиалуроновой кислоты отличается морковь и говядина.

Брокколи

Брокколи полезен тем, что в нем содержится большое количество кальция, меди, железа, калия, а также витаминов групп В, С и К. Перечисленные компоненты брокколи являются эффективными средствами в процессе лечения артрозов и артритов.

Брюссельская капуста

В брюссельской капусте содержится большое количество витамина К. Он необходим для поддержки здоровья не только суставов, но и костей. Для достижения максимально полезного эффекта рекомендуется смешивать брюссельскую капусту с оливковым маслом. Блюда из этих продуктов способствуют усилению противовоспалительных свойств данного масла.

Чеснок

Уже около 30 лет мы работаем над тем, чтобы врачи могли быстро и эффективно лечить боли в спине, расширять свои возможности и помогать большому количеству пациентов. Чтобы после травм и операций на суставах люди могли восстановить привычный объем движений и улучшить качество своей жизни.

Результат нашей работы - миллионы благодарных пациентов и тысячи довольных врачей. Мы растем и развиваемся вместе с вами, улучшаем качество и удобство нашей продукции и создаем новые модели.

ВЛИЯНИЕ КУРОРТНОГО ОТДЫХА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

1. Введение.

Прошлым летом я со своей семьёй побывала в Краснодарском крае. Мы ездили отдыхать на море. Сначала мы отдыхали на Азовском , а в конце лета были на Чёрном море. Мои родители считают, что поездка на море очень хорошо влияет на здоровье, особенно на детей. Мне, конечно, очень понравился наш отдых – купаться в море, загорать, играть в песке, есть местные свежие фрукты и, даже, принимать грязевые ванны. Но так ли всё это полезно для здоровья или это просто весёлое времяпрепровождение? Вот таким вопросом я задалась, когда мы ехали домой и уже планировали поездку на следующий год. А когда в сентябре я пришла в школу, оказалось, что многие из моих одноклассников, также как и я, отдыхали на Азовском и Чёрном морях в Ейске, Анапе, Сочи, поэтому объектом моих исследований стали курорты Краснодарского Края.

Количество отдыхающих на юге растет с каждым годом. Мы считаем, что становимся более здоровыми, укрепляем иммунитет, отдыхая в теплых краях. Вопрос актуален для огромного количества жителей нашей страны, стремящихся ежегодно хотя бы на недельку выбраться на отдых.

Цель исследования: изучение влияния на здоровье человека отдыха на курорте для определения положительных и отрицательных факторов, которые необходимо учитывать при планировании путешествия на юг.

Задачи исследования:

-взять интервью у врача

-проанализировать отзывы отдыхающих

-выпустить сан бюллетень

Гипотеза: при планировании отдыха на курорте обычно люди не учитывают положительные и отрицательные факторы, а также индивидуальные особенности своего организма.

Объект исследования: влияние курортов Краснодарского края на здоровье человека.

Предмет исследования: факторы, влияющие на состояние здоровья человека во время отдыха на юге и мнение врачей и отдыхающих об отдыхе на курорте.

Методы исследования: изучение литературы, соцопрос, аналитический, интервью, изучение отзывов в Интернете, практическая работа.

Применение: Работа может использоватьсяпри подготовке классного мероприятия, родительского собрания, выпуска медицинского бюллетеня.

Обзор литературы.

Географическое положение Краснодарского края.

Самый южный регион России - Краснодарский край - расположен в западной части Большого Кавказа и на Азово-Кубанской низменности. Он граничит с Ростовской областью, Ставропольским краем, Республикой Адыгея и Грузией. Южные и западные границы края омываются Черным и Азовским морями. Две трети занимают степи. Краснодарский край находится почти на середине между экватором и полюсом, на широте Северной Италии и Южной Франции.

Азовское море — северо-восточный боковой бассейн Черного моря. Это самое мелкое море в мире, его глубина не превышает 15 м. Черноморское побережье Краснодарского края протянулось узкой полосой на 457 км от Керченского пролива до Адлера. (Приложение №1. Карта Краснодарского края)

2.2. Климат.

Время, благоприятное для отдыха и туризма на курортах Краснодарского края, достигает 190 дней. Весна очень ранняя, короткая. Уже к концу марта средняя суточная температура достигает 10° градусов, с середины апреля устанавливается теплая погода. Лето в Краснодарском крае очень теплое, солнечное, продолжительное, преобладает ясная безоблачная погода. Бывают очень жаркие и очень сухие дни. Основной дискомфорт связан с высокой влажностью (свыше 70% днем) . В июле - августе иногда случаются кратковременные (1-2 дня) ливни с грозами. Осень, особенно сентябрь и октябрь, - самое лучшее время года на Черноморских курортах Краснодарского края . Температура воздуха в сентябре 20 °С, в октябре 16 °С, к концу ноября 12 °С. Купальный сезон на приморских курортах Краснодарского края длится с мая по октябрь.

2.3. Особенности отдыха на курортах Краснодарского края.

Говорят, лечебный туризм придумали еще древние греки, посещая с этой целью берега гостеприимного Черного моря. Поэтому, с уверенностью можно сказать, что черноморским курортам не одна тысяча лет. Благодаря моде на здоровый образ жизни в мире растет интерес к лечебному туризму.

Курорты Краснодарского края всегда были и остаются основным центром лечебного туризма в России. Здесь целая галерея курортов – приморские, степные, горные.

В первую очередь, курорты Краснодарского края (в особенности хорошо известные Сочи, Анапа, Геленджик, Туапсе, Темрюк и Ейск) популярны среди туристов благодаря пляжному отдыху. Отдых на берегу моря также многие совмещают с лечением в санаториях Краснодарского края. Морская вода, солнечное тепло, чистый воздух оказывают благотворное влияние на здоровье человека. Помимо этих природных факторов, Краснодарский край богат

месторождениями уникальных целебных источников питьевых вод, имеются богатейшие запасы лечебных грязей лиманов, соленых озер, грязевых сопок (псевдовулканов).

По утверждению ученых, наиболее эффективно и благоприятно для жителей России лечение именно на курортах Краснодарского края. Здесь организм не подвергается слишком сильному воздействию непривычного климата, как это обычно происходит в Турции или Египте, да и влияние стрессовых факторов, связанных с пребыванием в чужой стране, значительно снижается.

2.4. Основные факторы лечения на курортах Краснодарского края.Основными факторами лечения на курортах Краснодарского края являются климат, ландшафт, минеральные источники и лечебные грязи.

Обычно различают бальнеологические курорты, грязелечебные, климатические и смешанные. Существуют различные виды курортной терапии: климатотерапия, гелиотерапия, аэротерапия, псаммотерапия, пелотерапия, бальнеотерапия, ампелотерапия, лечебная физкультура, терренкур. (Приложение №2. Виды терапии, применяемые на курортах Краснодарского края)

3. Исследовательская часть.

3.1. Социальный опрос.

Опрос проведен среди пятидесяти детей и пятидесяти взрослых.

Цель опроса: выявить степень популярности отдыха на курорте и определить степень информированности о влиянии отдыха на организм.

Опрос показал, что опрошенные взрослые и дети предпочитают отдыхать на курортах юга России (Краснодарского края) (взрослые – 64%, дети – 70%). При выборе места отдыха для взрослых главную роль играет наличие природных целебных факторов-24%, возможность тихого семейного отдыха -22%, экономичность поездки – 16% и отсутствие резкой смены климата -10%. Детей привлекает возможность провести время с семьёй -20% и изобилие развлечений -18%, наличие природных целебных факторов-16%.

Большинство опрошенных считают, что бархатный сезон – самое хорошее время для отдыха на море(взрослые -52%, дети -40%). Наиболее благоприятными факторами являются морской и горный воздух (взрослые -30%, дети-30%) и купание в морской воде (взрослые -26%, дети -26%).

В основном опрашиваемые ответили, что знают об отрицательных факторах и противопоказаниях отдыха на юге (взрослые -70%, дети -60%) и готовы при необходимости проконсультироваться с врачом (взрослые -20%, дети -24%).

Вывод: Результаты опроса показали, что взрослые и дети достаточно информированы о пользе и опасностях отдыха на юге. Взрослые более информированы, дети менее, поэтому необходима разъяснительная работа среди детей. (Приложение №3. Результаты социального опроса)

3.2. Интервью с Акабировой Манзурой Анваровной, врачом – педиатром детской поликлиники №4 города Калуги.

Мы встретились с Манзурой Анваровной с целью узнать от специалиста о пользе и вреде отдыха у моря. (Приложение №4. Фотография в поликлинике №4 города Калуги.)

-Сегодня популярен отдых на юге. Какие рекомендации вы даете тем, кто собирается поехать в теплые края?

-Отдых на море является одним из самых лучших методов оздоровления организма. Но чтобы отдых приносил не только радость, но и пользу, нужно знать климатогеографические особенности того региона, куда вы собираетесь поехать, сезон, который лучше подходит для вас, и особенности организма.

- А есть ли ограничения для отдыха на юге и какие?

- Не нужно долго находиться под палящим солнцем, долго находиться в воде, нельзя ездить на море при острых заболеваниях.

-Кому не рекомендовано отдыхать летом у моря?

- Есть ряд заболеваний, когда не рекомендуется ездить на море. Это заболевание сахарным диабетом и некоторые виды заболеваний щитовидной железы.

3.3. Подборка Интернет-отзывов отдыхающих на курортах Краснодарского края о влиянии климата и других лечебных факторов на их самочувствие.

Мы с мамой нашли в Интернете отзывы отдыхающих на юге. Большая часть населения нашей страны старается отдыхать на курортах Краснодарского края. Отзывы носят в основном положительный характер: отдыхающие на себе ощущают целебное воздействие различных факторов, стараются вновь посетить эти места, привезти на отдых своих родственников, детей. В качестве результата отмечают укрепление иммунитета – способности организма противостоять инфекционным заболеваниям, улучшение состояния при аллергиях, хороший эмоциональный настрой. (Приложение №5. Подборка Интернет-отзывов). Можно встретить даже такие стихотворные отзывы:

Да, я подлечилась, теперь не хромаю,

Не мучает больше артрит и артроз,

Лазурное море мне снится и горы,

И клумбы прекрасных ухоженных роз!

Цель: проинформировать окружающих о проблемах, связанных с отдыхом на юге.

Так как не все ученики в нашем классе абсолютно здоровы и не все информированы, мы предложили памятку им. Надеемся, что она поможет им отдохнуть без вреда для своего здоровья. А родителей заставит задуматься о том, что тщательное планирование, контроль за своим здоровьем, соблюдение рекомендаций во время пребывания на юге станут основой счастливой полноценной жизни. (Приложение №6. Памятка «Опасные факторы, оказывающие влияние на человека во время курортного отдыха

4. Выводы и рекомендации. Гипотеза, выдвинутая в начале исследования о том, что при планировании отдыха на курорте обычно люди не учитывают положительные и отрицательные факторы, а также индивидуальные особенности своего организма частиччно подтвердилась, так как есть группа людей, которые считают, что наиболее благоприятное время для отдыха с детьми самый разгар лета, не все достаточно проинформированы о вредных факторах курортного отдыха. Но большая часть опрошенных уже знают, как вести себя во время курортного отдыха или готовы получить соответствующие рекомендации на эту тему. В любом случае, необходимо предотвратить возможность отрицательного воздействия различных факторов курортного отдыха на организм посредством своевременных консультаций с врачом, изучения особенностей курорта и их положительное и отрицательное влияние.

Библиография.

Маньшина Н.В. Курортология для всех. За здоровьем на курорт. – М. : Вече, 2007. – 592 с.

Маньшина Н.В. Шевелева И.М. Краснодарский край. Путешествие за здоровьем. – М. : Вече, 2008. – 288 с.

Лечение на российских курортах: Каталог. – М.: Финансы и статистика, 2004. – 234 с.

Интернет- ресурсы

Приложение №1. Карта Краснодарского края

Приложение №2. Виды терапии, применяемые на курортах Краснодарского края

Особенности этого вида лечения

Климатотерапия

воздушные и солнечные ванны, морские купания, сон на воздухе и на берегу моря, и другие климатические процедуры

Гелиотерапия

повышает общую сопротивляемость организма, мышечный тонус. Под действием ультрафиолетовых лучей кожа вырабатывает витамин D, который препятствует вымыванию кальция из костей и зубов, улучшает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет и мышцы, нормализует давление и даже предотвращает появление некоторых раковых заболеваний.

Аэротерапия

Общеукрепляющее воздействие. Показана людям с легочными заболеваниями

морские купания

Гидромассаж укрепляет кожу, волосы и ногти, помогает подкожным тканям избавиться от токсинов, нормализует обмен веществ, тренирует мышцы, в том числе сердечную.

псаммотерапии

Хорошо прогретый солнцем песок оказывает сильное и благотворное воздействие на людей, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов.

пелотерапия

Лечебные иловые сероводородные грязи обладают выраженным противовоспалительным, рассасывающим, обезболивающим и бактерицидным действиями, улучшают иммунологические и восстановительные процессы, способствуют усилению обмена веществ, благоприятно влияют на обмен веществ, оказывают обезболивающее действие.

Бальнеотерапия

Минеральные водыприменяются при лечении многих заболеваний.

Ампелотерапия

Виноградный сахар благоприятно воздействует на мышечный и сердечный тонус, повышает обмен веществ, расширяет кровеносные сосуды. Виноград полезен для повышения аппетита и улучшения пищеварения.

Лечебная физкультура.

Восстановление после гиподинамии. Стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной систем. Улучшает психо-эмоциональное состояние.

терренкур

Чередование ходьбы по ровному месту и восхождению способствует тренировке мышц, стимулированию основного обмена и нарушенных функций организма при любых заболеваниях.

Приложение №3. Результаты социального опроса. (%)

При планировании отдыха во время отпуска, каникул, куда бы вы хотели поехать?

Морская прохлада – не только источник удовольствия в жаркий летний денек. Сильные течения, шторм, волны скрывают серьезную опасность для купальщика. Поэтому даже в полный штиль и на мелководье не следует забывать об элементарной безопасности при купании на море. Какие же потенциальные недруги могут поджидать нас в теплой лазурной водичке?

Морская живность

Самый распространенный морской подвох и источник туристических неприятностей. Медузы, морские ежи, ядовитые рыбы и прочие обитатели морской пучины обычно игнорируют отдыхающих, но в случае прямого контакта могут вызвать серьезные проблемы.

Черному и Азовскому морям в этом плане повезло больше – смертоносной экзотической живности здесь нет, но мелких неприятелей хватает.

Прежде всего, это медузы. Ожоги этого желеобразного создания могут привести к разным неприятностям, от жгучей боли и жжения вплоть до смертельного исхода при сильных и больших поражениях. Поэтому:

внимательно смотрим под ноги при заходе в море и на берегу;
при обнаружении медузы немедленно отплываем подальше, а в идеале выходим из воды;
ни в коем случае не пытаемся дотронуться до медузы или взять ее в руки;
не купаемся поздно вечером и ночью – в темноте морских животных практически невозможно заметить;
при ожоге не пытаемся промыть ожог или намазать кремом, сразу же идем в больницу.

Другая неприятность – морские ежи. Впиваясь в тело, иголки ломаются и остаются внутри. Со временем рана нарывает и гноится. В худшем случае кожа может затянуться вместе с оставшейся внутри иглой. И это не говоря о сильной боли, которая будет сопровождать вас, пока инородное тело не удалят.

Выход один – обратиться к врачу, а лучше вообще избегать контакта с морскими ежами. Для этого достаточно соблюдать простые правила безопасного купания в море – не плавать в мутной воде и смотреть под ноги.

Как избежать опасности в воде

Море – само по себе источник повышенной опасности и может сыграть дурную шутку даже с хорошим пловцом.

Минимизировать риски можно, выполняя эти рекомендации:

не заплывать за буйки – на каждом организованном пляже есть огороженная зона для купания. На диких участках не стоит заплывать дальше 10-15 метров от мелководья;
не купаться поздно вечером и ночью – в темноте легко наткнуться на ядовитых морских обитателей, кораллы, подводные камни и т.д;
не нырять в незнакомых местах – участок, который кажется глубоким, вполне может оказаться мелководным, что чревато серьезными травмами;
заходить в воду медленно – в воде могут скрываться ямы, камни, кораллы, о которые легко пораниться или споткнуться;
не трогать морских жителей. Вообще-то, они и сами постараются избежать встречи с вами, но все же не нужно пытаться прикоснуться к проплывающей мимо красивой рыбке. В море много ядовитых обитателей, контакт с которыми может закончиться печально. Например, в Черном и Азовском морях водится ядовитый скат-хвостокол, а в теплых южных морях и более опасные обитатели;
не купаться во время сильного ветра и шторма;
не заходить в воду, если на берегу вывешен красный флаг;
не плавать в одиночку – судороги, перегрев на солнце, потеря сознания могут случиться с каждым, даже с полностью здоровым человеком.

Отдыхаем без риска здоровью

Не стоит забывать и про безопасное поведение на берегу. Здесь главную опасность представляет солнце. Поэтому важно пользоваться защитными кремами и лосьонами, обновляя их после каждого захода в воду.

Нельзя загорать на открытом солнце, обязателен защитный зонтик или навес, в противном случае вы сгорите быстрее, чем заметите.

Нельзя находиться на пляже с плохим самочувствием – на жаре многие хронические заболевания обостряются.

Наконец, нельзя находиться на берегу после распития алкоголя или употреблять его на отдыхе. Вы можете заснуть и во сне обгореть, получить тепловой удар. Под алкоголем инстинкты самосохранения притупляются, поэтому именно после распития крепких напитков случается так много смертей на воде.

Если вы приехали с детьми

Отдых с ребенком – причина для повышенного внимания. Чтобы обеспечить безопасность ребенка на море, нельзя позволять ему удаляться от берега. Да и на мелководье могут быть ямы, а сильные волны представляют опасность даже у берега.

Главный атрибут безопасности - спасательные средства. Не обязательно надевать массивный жилет, надувных нарукавников будет достаточно, разумеется, если вы следите за чадом и не позволяете ему плескаться на глубине.

Ни в коем случае нельзя позволять ребенку заплывать далеко от берега, даже если его спортивные навыки на высоте.
Наконец, не забываем про головные уборы и защитные крема.
И самое главное – ни в коем случае не оставляем ребенка без присмотра.

Соблюдая эти правила, легко провести незабываемый отдых на море без неприятных приключений и последствий для здоровья.

Читайте также: