Отдых на природе это определение

Обновлено: 18.09.2024

В большинстве регионов карантинные меры постепенно ослабляют, поэтому отдохнуть этим летом нам всё-таки удастся. Мы выбрали несколько атмосферных (и инстаграмных!) мест, до которых можно быстро добраться из Москвы и Санкт-Петербурга.

Мини-отель находится в 170 км от Москвы около города Калязин. А если точнее — на Спировском острове на Волге. В лесу расположены девять шатров, в которых могут разместиться до 20 гостей. В лагере есть все удобства, включая трёхразовое питание с блюдами от шеф-повара. Поэтому сюда можно выезжать всей семьёй и прихватить с собой домашних питомцев.

Чем заняться?

Днём можно прогуляться по лесу, заглянуть в мини-библиотеку, поиграть в спортивные и настольные игры, устроить сплав на байдарках или попробовать прокатиться на sup-борде. А вечером — пожарить маршмеллоу на костре, посмотреть фильмы под открытым небом или устроить вечеринку — всё необходимое оборудование в лагере есть.

Как добраться?

Сколько стоит?

Цена зависит от выбранной даты и количества человек. Минимальная стоимость размещения одного человека — 14 тысяч рублей в сутки. Поскольку лагерь работает с мая по сентябрь, свободные даты разбирают задолго до начала сезона, так что бронировать лучше заранее.

Уютный домик на дереве прячется всего в 100 км от Москвы, в деревне Малая Уваровка, в Тульской области. Это небольшая вилла с открытой террасой и красивым видом на озеро. Внутри — спальня, кухня и ванная комната со всеми удобствами. Здесь легко разместятся трое взрослых, дети и домашние питомцы.

Чем заняться?

Как добраться?

На автомобиле по трассе М4 можно доехать по навигатору до самой гостиницы.

Сколько стоит?

Стоимость проживания фиксированная: 9 500 рублей за сутки в пятницу, субботу и праздничные дни и 7 500 рублей с понедельника по четверг. Приятный бонус: при бронировании более одного дня каждый последующий обойдётся дешевле стандартной цены на 1 500 рублей.

Усадьба расположена в 110 км от Москвы в деревне Дворяниново, в Тульской области. Это большой гостевой дом с общей верандой, гостиной и столовой, а также отдельно стоящий комплекс из компактных домиков и хостела. Из номеров со всеми удобствами открываются виды на речку или пруд. Сюда здорово приехать как одному, так и с большой компанией.

Чем заняться?

Летом можно кататься на лодке и велосипедах, купаться и устраивать активные игры на свежем воздухе, а зимой вас ждут прогулки на коньках и лыжах — все необходимое снаряжение для взрослых на даче есть (для детей — нужно уточнять). Также в гостевом доме оборудована библиотека.

Как добраться?

На автомобиле. Отправляйтесь по Симферопольскому шоссе (автомагистраль М2) и после въезда в Тульскую область поверните к деревне Дворяниново. У пруда вас будет ждать открытая парковка.

На электричке и такси. На экспрессе Москва — Тула до станции Тарусская можно добраться за два часа (актуальное расписание — здесь). От станции до дачи вас довезет местное такси за 500 рублей.

Сколько стоит?

Цены стартуют от 1 640 рублей за сутки в хостеле и от 5 400 рублей за стандартный номер. Стоимость меняется в зависимости от даты и количества человек. За детей до трёх лет доплачивать не нужно, а за питомцев к стоимости проживания добавят 1 000 рублей. Также вы сами определяете, сколько готовы платить за питание в отеле.

Шале Shanti Home

Комплекс из семи отдельных домиков с панорамным остеклением находится в 90 км от Санкт-Петербурга, в деревне Ягодное. Внутри есть все для комфортного отдыха, включая оборудованную кухню, туалет и душ. В каждом домике может разместиться до четырех человек, а также домашние питомцы.

Чем заняться?

В лесу хорошо в любое время года — помимо пеших прогулок вы можете кататься на велосипедах и лыжах, а также sup-сёрфе — домики находятся у реки. На территории есть баня и открытая теплая купель, где можно отдыхать и зимой, и летом. Еду придется готовить самим, поэтому на улице есть мангал и уличный стол для обедов на свежем воздухе.

Как добраться?

На автомобиле. По навигатору до деревни Ягодное от Санкт-Петербурга можно добраться примерно за полтора часа, от Москвы — за восемь часов. Машину нужно оставить на парковке и дождаться администратора.

На электричке. От Финляндского вокзала в Санкт-Петербурге до станции Лосево. Актуальное расписание можно посмотреть здесь.

На автобусе. Отправляйтесь с Северного Вокзала в Санкт-Петербурге до станции Лосево. Затем нужно проехать 15 км на местном такси.

Сколько стоит?

Летом в будние дни аренда домика стоит 5 000 рублей за сутки в будние дни и 8 000 рублей в выходные. Зимой стоимость ниже — снять домик на сутки в выходные можно всего за 6 000 рублей. Цены указаны за проживание двух человек, за каждое дополнительное место нужно доплачивать 1 000 рублей.

Здание гостевой усадьбы расположено в исторической части города Плёс. Рядом находится живописная набережная и зелёная роща. В мини-отеле всего восемь номеров, поэтому атмосфера здесь очень камерная и уютная. Старинное здание 50-х отреставрировали, но сохранили атмосферу старинной русской усадьбы.

Чем заняться?

Как добраться?

На автомобиле. Доехать из Москвы можно по Горьковскому или Ярославскому шоссе, примерное время в пути — пять часов.

На автобусе. До города Плёс можно доехать с Щёлковского автовокзала. Дорога займет чуть более семи часов. Актуальное расписание можно посмотреть здесь.

Сколько стоит?

Цены — от 5 000 рублей за сутки, но стоимость может меняться в зависимости от сезона и даты. Чем раньше вы забронируете номер, тем дешевле он обойдётся.

Пребывание на природе может стать профилактикой многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

1. Это улучшает кратковременную память

Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу The Cognitive Benefits of Interacting With Nature. . Участники прошли короткий тест на запоминание, а затем их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, а другие по городским улицам. Вернувшись, участники снова прошли тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.

К аналогичному выводу пришли и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression. .

2. Это снимает стресс

А у офисных сотрудников стресс снижается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу The influence of forest view through a window on job satisfaction and job stress. .

3. Это снижает уровень воспаления

Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Учёные обнаружили, что после пребывания в лесу уровень воспаления в организме снижается как у молодых Effects of short-term forest bathing on human health in a broad-leaved evergreen forest in Zhejiang Province, China. , так и у пожилых людей Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly. .

4. Это избавляет от умственного утомления

5. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью

Прогулки по лесу снижают тревожность и плохое настроение и могут применяться как дополнение к курсу лечения депрессии Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression. . Причём положительный эффект усиливается, если во время прогулки находиться поблизости от воды. Также полезны занятия спортом на природе. Они улучшают настроение и повышают самооценку.

6. Это полезно для зрения

Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости Outdoor activity reduces the prevalence of myopia in children. .

Тайваньские исследователи наблюдали за двумя находящимися рядом школами, где количество страдающих близорукостью детей было примерно одинаковым. Они попросили руководство одной школы, чтобы ученики на переменах больше времени проводили на улице. Через год доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, а во второй — 17,65% Outdoor Activity during Class Recess Reduces Myopia Onset and Progression in School Children. .

7. Это улучшает концентрацию

Во время одного эксперимента исследователи давали участникам утомительные задания, истощающие концентрацию. Затем одна группа участников совершила прогулку на природе, другая по городу, а третья просто отдыхала, никуда не выходя. Через некоторое время все участники выполнили задание на поиск и исправление ошибок. Наилучшие результаты показали те, кто гулял на природе Restorative Effects of Natural Environment Experiences. .

Прогулки помогают даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Было обнаружено, что им легче концентрироваться после 20-минутной прогулки в парке Children With Attention Deficits Concentrate Better After Walk in the Park. .

8. Это помогает мыслить творчески

Представьте лечение без побочных эффектов, доступное каждому, которое к тому же улучшит ваши творческие способности. Всё это даёт пребывание на природе.

По данным исследований, у тех, кто находится на природе в течение четырёх дней, творческое мышление при решении проблем улучшается на 50% Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. .

9. Это снижает давление

Японские исследователи обнаружили, что прогулки по лесу не только снижают уровень гормона стресса на 15%, но также понижают кровяное давление The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. .

10. Это может стать профилактикой рака

Хотя пока нет точных доказательств, по предварительным данным пребывание на природе, особенно в лесу, стимулирует выработку противораковых белков Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. .

Также учёные из Японии обнаружили, что в районах с большим количеством лесов уровень смертности от рака ниже Relationships Between Percentage of Forest Coverage and Standardized Mortality Ratios (SMR) of Cancers in all Prefectures in Japan. .

С 2016 года перевожу и пишу статьи на Лайфхакере. Делюсь полезными идеями о саморазвитии, науке, бизнесе, продуктивности и здоровом образе жизни.

Отдых на природе помогает отречься городских проблем, убежать от повседневной суеты и созерцать прекрасные пейзажи. Польза такого отдыха велика, научно доказано, что отдых на природе избавляет от стресса, улучшает состояние тела и души.

Необходимость витамина D

Отдых на природе подразумевает длительное нахождение под яркими солнечными лучами (конечно, если погода ясная). Они заставляют организм активно вырабатывать витамин D, способствующий повышению настроения, укреплению зубов и костей, уменьшению риска развития рака, диабета и сердечных заболеваний. Помимо этого витамин D улучшает кровоток и понижает давление.

Нормализация сна

Солнечный свет заставляет человека чувствовать себя расслабленным и отдохнувшим. Происходит это за счет правильного вырабатывания мелатонина в организме. Формируется он только ночью во время сна и отвечает за регулирование циркадного ритма. Солнечный свет в свою очередь блокирует выработку этого гормона в дневное время. В связи с этим крайне важно соблюдать режим.

Избавление от стресса

Постоянная загруженность повседневными делами и длительное нахождение за электронными устройствами обычно приводит к стрессу. Отдых на природе без использования электронными устройствами позволяет полностью расслабиться.

Повышение концентрации

Для умственной деятельности необходимо избавляться от средств коммуникации и оставаться наедине с природой. При отсутствии источников стресса у человека улучшается концентрация. Это позволяет повысить эффективность работы головного мозга среди расслабляющей спокойной атмосферы, что избавляет организм от негативных воздействий.

Переосмысление важных вещей

Человеческий мозг требует высокого количества энергии, вырабатываемой организмом, когда человек выполняет умственную работу, энергии требуется еще больше. Во время отдыха мозг не прерывает свою активность, но делает это немного иначе. В спокойной обстановке среди природы протекают немаловажные психические процессы, стимулирующие процессы самоидентификации, помогающие осознать свое поведение и образ жизни.

Улучшение кровяного давления

Загрязненный городской воздух повышает износ организма, который пытается получить чистый свежий кислород. Это учащает сердечные сокращения и повышает кровяное давление. Чистый воздух вызывает обратную реакцию и урегулирует активность сердечно-сосудистой системы.

Хорошее настроение

Кислород, поступающий в головной мозг, регулирует формирование серотонина – гормона, который влияет на многие процессы в организме. Его избыток приводит к раздражительности и сильному напряжению, а недостаток к психологической подавленности. Свежий воздух заставляет выработать нужное количество серотонина и обеспечивает человека хорошим настроением.

Физические нагрузки

Физическая активность, которая часто сопровождает отдых на природе, провоцирует выработку гормона радости – эндорфина. С повышением его количества возникают чувства удовлетворенности, ясности, безмятежности. Поход сам по себе подразумевает в той или иной степени физическую нагрузку. Отличным решением будут спортивные игры.

Экологически чистые продукты

Занятие рыбалкой и охотой добавляют в рацион здоровые и экологически чистые продукты. Разумеется, необходимо избегать загрязненных мест вокруг городских предприятий и ближайшие к ним территории. В лесах можно собирать ягоды и грибы, а приготовленная на костре еда будет вкуснее и полезнее, чем приготовленная дома.

Уверенность в себе

В семейном походе дети могут постоянно чему-то учиться: ставить палатки, ловить рыбу, разжигать костер и т. д. Обучаясь чему-либо новому, ребенок становится уверенней в себе, у него повышается чувство собственного достоинства и сила духа, ведь это одни из важнейших свойств характера, позволяющие им добиться успехов.

Отношения в семье

Совместное времяпрепровождение на природе позволяет укреплять отношения между детьми и родителями. В условиях похода многие задачи необходимо решать сообща и делить приятные моменты отдыха, что отлично укрепляет и меняет в лучшую сторону. Хорошим способом станет опять же командные игры и работа.

Никаких гаджетов

Все электронные устройства лучше оставить дома, а телефонами во время похода пользоваться в крайних случаях. Идеальным решением станет отказ на определенное время абсолютно от всех устройств, это позволит отречься от повседневной суматохи и насладиться красотой природы. Это лишь улучшит отдых и снимет стресс.

Навыки выживания

Одно из главных преимуществ похода с детьми — возможность познакомить их с навыками выживания. Необходимо заблаговременно спланировать мероприятие, участие в котором позволит ребенку получать необходимые для выживания знания в экстремальных ситуациях. Дети смогут преодолеть свои страхи, открыть свой внутренний потенциал и научиться ориентироваться на незнакомой местности.

Новые эмоции

Отправляясь в поход или гуляя по природе по одним и тем же местам, каждый раз можно испытать новые эмоции, узнать что-то новое или непонятное. Позитивный эмоциональный фон позволяет сохранить здоровье мозга. Новые виды занятий положительно сказываются на самочувствии детей. В лесу всегда для них найдутся приключения и возможности проверить свои силы.

Отдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация); время, свободное от работы. Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, — отдыхом не является.
***
Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение. Занятия для отдыха в стадии развлечения: игры (в том числе компьютерные), еда, беседа, любительский спорт, рекреационное рыболовство, прослушивание музыки, радио, просмотр телевизора, произведений искусства, занятия различными видами искусств, чтение книг, пикник, поход в баню (сауну), волонтерство и другие развлечения и виды деятельности

История

Классификация

По продолжительности

Секунды: краткое расслабление.

Минуты: перерыв.
Часы: ежесуточный отдых, сон, занятие чем-либо, посещение концерта, экскурсия, праздник, тусовка, просмотр фильма.
Дни: выходные или праздничные дни, отпуск, путешествие.
Месяцы: большой отпуск, большие каникулы.
Годы и десятилетия: пенсия

По активности

Активный отдых — переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление (в беге, например, это будет спокойная ходьба, в плавании — неторопливые движения в воде и тому подобное): спорт, туризм, беседа.

Пассивный — относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности): сон, расслабление, просмотр фильма, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и так далее.
Смешанный: любительская охота, рекреационное рыболовство.

По составу отдыхающих

Коллективный (группа друзей, коллег по учёбе или работе, единомышленников со схожими интересами и увлечениями, семейный отдых и тому подобное);

Индивидуальный: иногда нужно отдохнуть ото всех;
Парный: романтический.

Чтобы восполнить дефицит энергии, надо определить, в каком типе отдыха вы нуждаетесь. Сделав это, вы сможете восстановить силы, пробудить вдохновение и снова будете готовы работать и жить полноценной жизнью.

Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил

Отдых – активный

Из отчетов дистантников:
Включил физические упражнения в виде подзарядок в течение дня. Приседания по возможности легкая 2-3 мин. пробежка, отжимания и т.д. Полученный результат ошеломил. Как будто меняю батарейку внутри себя. Получаю заряд бодрости, в моем случае часа на 1.5. Потом требуется подзарядка. Правда все работает часов до 6 вечера. Вечером расслабление становиться более актуально.

Отдыхать до того, как наступит усталость

быть спокойным и быть уверенным в свою счастливую судьбу.

Четыре недельных отпуска в год – гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.
Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут…
Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.

Отдых – это перемена деятельности

Читайте также: