Отдых наедине с собой
Обновлено: 19.09.2024
Мы с вами узнали о том, что нам, мамам, просто необходимо иногда побыть наедине с собой. Это совсем не прихоть, как может быть, думают некоторые. Это возможность быть и оставаться в здравом уме и доброй памяти, т. е. в активном ресурсном состоянии. Мы даже решили, чем можно заняться в это время и как себя восполнять.
Но времени этого как не было, так и нет! Все остается по-прежнему. Дети требуют к себе монопольного внимания и не дают маме остаться одной. Муж даже не догадывается о вашем желании. И домработница ни откуда не появилась, чтобы переделать за вас кучу рутинных дел.
Первое и самое главное — планируем
Время для себя само собой в вашей жизни не появиться. Нам, мамам, не стоит ждать чуда и надеяться, что завтра удастся побыть одной. Чтобы маме организовать время только для себя, нужно это планировать так же, как и все остальные дела.
Задание: попробуйте сегодня вечером записать, что вы завтра сделаете лично для себя и когда.
Совет. Не забывайте учитывать режим ребёнка и всякие возможные форс-мажоры. То есть имейте всегда запасной вариант, а лучше два. Например, сегодня вы хотели посмотреть какой-нибудь любимый фильм, но электричество неожиданно отключили и вы все оставшееся время мечетесь в раздумьях, чего же теперь поделать. А вот будь у вас запасной вариант, вы бы быстренько перестроились и прекрасно в уединении почитали хорошую книгу.
Планируем и стойко отстаиваем своё право на личное время. Да, именно отстаиваем, потому что ваши домочадцы вряд ли сразу же вас с радостью отпустят. Ведь раньше же вы обходились как-то без этой “роскоши”. Будьте дипломатом, объясняйте и разъясняйте, что от этого вся семья только выиграет. И какая вы станете красивая, спокойная и полная сил для дальнейшего семейного служения. Будете тверды, все скоро привыкнут.
Второе — ищем помощников
Дети не дают нам остаться в одиночестве, но и их одних не оставить, поэтому без помощников не обойтись. Есть несколько вариантов:
- муж;
- бабушка или другие родственники;
- няня;
- подруга.
Если муж работает не допоздна, он может занять детей вечером после работы, тем самым дать вам возможность уединиться. Или хотя бы погулять с ними на выходных.
С бабушкой или другими родственниками, если они вам доступны и живут рядом, можно тоже договориться. Например, попросить бабушку о помощи и два раза в неделю оставлять ей внуков на часок-другой. Возможно, вас согласится выручить сестра, племянница, тётя.
Вариант с няней, конечно, требует финансовых вложений и времени на узнавание и привыкание. Не все дети готовы остаться с посторонним человеком, и не все мамы готовы их оставить.
Если у вас есть хорошая подруга, тоже, возможно, мама, можно договориться присматривать за детками по очереди, тем самым вы обе будете в выигрыше.
Задание: прямо сейчас вспомните человека, который мог бы вам помочь, позвоните и спросите, может ли он посидеть на этой неделе с детьми полчаса-час, пока вы займетесь своими делами.
Конечно, в жизни бывают ситуации, когда рядом с мамой, временно или постоянно, нет близких людей. Как же тогда найти время и побыть одной? Но и в этом случае не стоит опускать руки. Используем то время, которое есть и мыслим возможностями, а не проблемами.
Третье — если помощников нет
Как же побыть наедине с собой вместе с детьми, если помощников нет? Если оставить детей не с кем, планируем время для себя на период дневного сна малыша. Не бежим мыть посуду или варить борщ, а занимаемся только собой любимой. Можно проснуться пораньше или, уложив всех спать, уединиться.
Если дети уже постарше и могут хоть ненадолго занять себя, готовим “отвлекающие наборы” для них. Что-нибудь интересное и увлекательное. Учитывайте интересы вашего ребенка и максимальную безопасность, чтобы вы не тревожились, когда малыш будет занят. Лучше приготовить несколько таких “наборов” и чередовать, чтобы не наскучило малышу. И главное, использовать их только в предназначенное для этого время, тогда когда вы запланировали немного побыть наедине с собой.
Задание: прямо сейчас заведите коробку с “отвлекающими наборами”, наполните ее и пока спрячьте, чтобы ребенок не видел. А когда понадобится, достанете.
Ну и конечно, пресловутые мультики. Выбирайте полезные, развивающие мультфильмы, и тоже пользуйтесь ими дозировано. Детям — мультики, маме — отдых. Объясните ребенку, если он уже в состоянии понять, что сейчас мама отдыхает, а после обязательно с ним поиграет. Покажите малышу стрелочку на часах и место, куда она встанет, когда вы к нему вернетесь. Побыть наедине с собой вместе с детьми, маме вполне возможно.
Четвёртое важное дополнение
Научитесь переключаться. Оставили, например, детей с бабушкой, провели инструктаж и спокойно занимаемся собой. Не нужно каждые пять минут звонить и спрашивать: “все ли в порядке?”. Иначе пользы от вашего уединения никакой. Уборка по КонМари: навести порядок в доме раз и навсегда
Времени на себя у мам с малышами всегда очень мало и оно на вес золота. Поэтому старайтесь проводить его максимально качественно. Научитесь контролировать свои мысли. Для большинства мам, это самая большая сложность. Но только так, полностью переключившись, вы сможете действительно отдохнуть и набраться сил.
Итак, подведем итоги. Время для себя нам, мамам, жизненно необходимо. И хотя дети часто не дают маме остаться одной, выход можно найти всегда, было бы желание. Планируйте время для себя, договаривайтесь со своими близкими. Ищите помощников и просите о помощи. Избавьте своих деток от удушья гиперопеки, учите их самостоятельности. Любите себя и будьте счастливы! Счастливые мамы воспитывают счастливых и позитивных малышей.
Удается ли вам, мамам, организовывать время только для себя? Какие трудности встречаются? Что помогает вам лично? Давайте поговорим об этом.
Предлагаю начать разговор о полноценном отдыхе с термина. Знакомьтесь – диссипативность. Звучит страшновато, но сейчас вы все поймете. Диссипативной называют открытую систему, которая постоянно подвергается разнообразным внешним воздействиям, но все равно остается собой.
Самый простой пример – это речка. Год может выдаться засушливым или дождливым, река может пересыхать или выходить из берегов, но все равно остается той же самой рекой. Реку подпитывают притоки, сама она впадает в какое-нибудь море, состав воды постоянно обновляется, но речка продолжает быть речкой.
Разрушение и созидание
Наверное, вы уже догадались, что человек тоже является диссипативной системой. На биологическом клеточном уровне это заметно особенно наглядно. Например, поверхностный слой кожи полностью обновляется примерно за 30 дней – старые клетки отмирают и отшелушиваются, а новые вырастают. Долгое время считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, пока нейробиологи не обнаружили, что нейропластичность (способность мозга к обновлению) существует и на клеточном уровне.
Диссипативный характер человеческой психики впервые подметил Фрейд, когда утверждал, что нашей жизнью управляют два базовых инстинкта – Эрос и Танатос (они же либидо и мортидо). Эрос отвечает за созидание и развитие, а Танатос за разрушение и смерть. И каждый наш поступок – это своего рода вектор, возникший в результате сложения этих двух могущественных сил в каждой конкретной ситуации. Вот и получается, что на практике мы, с одной стороны, как бы себя разрушаем, а с другой стороны – создаем.
Какое отношение это имеет к полноценному отдыху? Самое непосредственное!
Главное свойство живых систем (и человек тут не исключение) – активность. Если мы не активны, значит мы умерли.
Но любая активность – это затраты энергии. Подчеркиваю – любая активность! Даже если вы просто лежите на диване или крепко спите, это тоже в определенном смысле требует энергетических затрат. Но если с одной стороны диссипативной системы энергия постоянно вытекает (но система при этом продолжает существовать), то с какой-то другой стороны она ведь должна пополняться!
Причем для решения этой задачи мы можем использовать лишь часть нашей активности, а полученной энергии должно хватить на всю нашу активность. Экономисты назвали бы это классической инвестиционной задачей. Это способ вложения денег, приносящий через некоторое время многократную прибыль (разумеется, первоначальные затраты при этом покрываются).
Та же история и с отдыхом: нам нужно найти такую активность, чтобы потраченные на нее время и силы вернулись бы к нам многократным усилением работоспособности.
На консультации клиент жалуется на хроническую усталость. Работает программистом. На вопрос о том, как он обычно отдыхает, рассказывает мне, что он блогер, любитель онлайн-игр и завсегдатай нескольких дискуссионных интернет-форумов.
Секрет № 1. Разумный контраст
Первый секрет полноценного отдыха – это смена деятельности на контрастный тип активности, который прямо противоположен вашим энергозатратам на работе.
По отношению к отдыху справедливо то, что было сказано выше о работе. Отдых не должен быть избыточным, когда мы незаметно проскакиваем грань утомления и начинаем уставать от той активности, которая была выбрана нами в качестве отдыха. Во время отдыха на фоне положительных эмоций не заметить эту грань особенно легко. И тогда отдых перерастает в саморазрушение…
Секрет № 2. Выбирай и разрешай
Иногда случается в жизни такое, что есть деньги, есть время в виде очередного заслуженного отпуска, есть накопившаяся усталость от трудовых будней, есть радостное настроение и планы на отдых, но нет компании. Нет совсем. Ни одного человека, у которого в это же самое время такие же, как у вас, планы и желания.
Ничего страшного в этом нет. Масса людей отдыхает и путешествует в одиночку, получая от этого безмерное удовольствие. Эта статья не собирается убеждать и настаивать, и, рассмотрев все плюсы и минусы этого мероприятия, вы сами примите правильное решение, пробовать ли путешествовать одному.
Плюсы остаться наедине с собой
Первый плюс – свобода
Можно принимать абсолютно все решения самому, ориентируясь лишь на свои интересы. Можно ехать на чем угодно и куда угодно, жить в подходящих тебе условиях, есть и пить все, что хочешь, заниматься любимыми делами. Самое главное – не нужно тратить время на согласование всех этих вопросов с кем-то еще, терять время и вечно ждать своих попутчиков, постоянно идти на компромиссы и подстраиваться.
Второй плюс – быть наедине с собой
Есть время обратить наконец-то внимание на себя, свои мысли, чувства, переживания, состояния, ощущения, наслаждаться жизнью без оглядки на других.
Третий плюс – внимательность
Вы сможете посмотреть и прочувствовать более внимательно все, что вас окружает: природу или города, жизнь других людей, особенности страны. Когда путешествуешь не один, то на это остается совсем мало времени, так как приходится его уделять спутнику, а то и тратить на пустые никому не нужные разговоры.
Четвертый плюс – радости новых встреч
Можно познакомиться и пообщаться с новыми людьми, узнать жизнь с других сторон. В путешествиях часто попадаются очень интересные личности, с которыми в своей обычно-привычной жизнь никогда не столкнешься. А практика общения на иностранном языке тоже несомненный плюс.
Пятый плюс – общение
Одиночное путешествие просто подарок для интраверта, не любящего долгие посиделки и общение, и черпающего силу внутри себя. Оно же – некоторый минус для экстраверта, любящего общение как воздух. Тем не менее, если вы экстраверт, не отказывайтесь от одиночной поездки, в ваших силах найти интересных собеседников и даже попутчиков где бы то ни было.
Шестой плюс – новый опыт
Минусы путешествия в одиночку
Все вышеуказанные плюсы могут стать и неоспоримыми минусами:
• если человек боится себя, боится узнать, что же у него внутри и каков он, когда проводит долгое время наедине с собой;
• если человек не хочет и боится свободы;
• если человек боится, не умеет планировать поездку и жизнь в целом, не хочет учиться жить самостоятельно и независимо;
• если человека мало интересует окружающая жизнь и новые впечатления.
Добавим сюда еще три минуса
Где лучше отдыхать в одиночестве?
Рекомендуем лучшие направления для одиночного путешествия.
Исландия — может так получится, что вы не встретите ни одного человека путешествуя по этой стране.
По Исландии круто путешествовать в одиночестве
Индия — здесь вы можете насладиться тишиной и спокойствием на самом известном аюрведическом курорте мира — Керала.
Керала — отличное место для того чтобы побыть одному
Китай — отправляйтесь в один из монастырей Шаолиня и изучите кунг-фу.
Одиночество — основа медитации
В нашем гиперсвязанном мире мы постоянно общаемся с нашими близкими, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми.
Но уединение, состояние ума, необходимое для развития вашего мышления, также готовит вас к полному участию в социальной жизни.
Уединение поощряет воображение и делает возможным вдумчивое и абстрактное мышление. Оно даёт нам возможность созерцать наши действия и развивать нашу сознательность. Если вы хотите наконец услышать себя, намеренно преследуйте уединение.
Уединение – не то же самое, что одиночество. Стремление к уединению не обязательно ведёт к одиночеству: оно является преднамеренным. Это означает, что у вас есть полный контроль.
Уединение, в отличие от одиночества, часто является позитивным состоянием ума, которое вы должны преследовать, а не избегать.
В полном уединении вы никогда не чувствуете себя одинокими или скучающими, потому что не жаждете общения.
Многие люди боятся одиночества, преследуя отношения, чтобы убежать от себя. Когда вам комфортно в вашей собственной компании, вы можете быть с другими, не используя их в качестве средства спасения.
Страх одиночества никогда не пройдёт, если вы не можете оставаться наедине со своими мыслями, независимо от того, сколько людей вас окружает. Нет смысла убегать от своих страхов и тревог, потому что в какой-то момент они всё равно настигнут вас.
Одиночество поощряет саморефлексию и принятие. Уделяя время здоровому уединению, вы обретаете возможность честно оценить себя.
Как только вы пройдёте через процесс познания себя, в вашу жизнь начнут притягиваться прекрасные люди – и вы будете счастливы как с ними, так и без них.
Вы сможете вдохновлять, поощрять, мотивировать и наслаждаться друг другом, несмотря на ваши уязвимости. Как только вы научитесь быть в уединении, вы будете счастливы в компании друзей, любимых и незнакомцев.
Уделять время на то, чтобы побыть наедине с самим собой – это не избегание отношений, а последовательные усилия по улучшению умственного, социального, эмоционального состояния себя и своих близких.
Люди, которые недовольны собой часто думают, что пребывание в отношениях повысит их самооценку и уверенность в себе. Правда в том, что ваша самооценка зависит только от вас.
Вы несёте ответственность за собственное счастье. Если вы не любите себя, вы не можете любить кого-то другого. Любовь начинается со здоровых отношений с самим собой.
Вместо того чтобы искать тех, кто сделает вас счастливыми, проведите некоторое время наедине с самими собой и поработайте над тем, чтобы стать правильным человеком. Счастливые и психически здоровые люди излучают уверенность и привлекают других людей с похожими чертами характера.
Во время уединения вы узнаёте, что вы любите и ненавидите. Вы понимаете себя лучше. Вы делаете свои суждения и предпринимаете действия в направлении своей мечты. Вы становитесь лучшей версией самих себя. Вам не нужен тот, кто сделает это за вас. Хорошая новость заключается в том, что этот процесс делает вас сильнее и готовит вас к лучшим отношениям дома и на работе.
Ежедневная рефлексивная прогулка – это здоровая привычка, которая способствует уединению. Вам не нужно наматывать километры, чтобы получить пользу. Десяти минут будет вполне достаточно, чтобы поразмышлять.
Вы также можете уделить размышлениям в начале или конце рабочего дня. Вы можете прийти на работу раньше обычного или задержаться на чуть-чуть, чтобы провести некоторое время наедине со своими мыслями, поразмышлять о своей жизни и карьере и о том, в каком направлении вам нужно двигаться дальше. Вы также можете записывать собственные мысли в дневник.
Когда вы даёте себе возможность развивать более прочные отношения с самими собой, вы повышаете самооценку и уверенность в своих силах, что может вывести ваши отношения с людьми на другой уровень.
Ваши отношения с другими людьми приобретают совершенно иной уровень значимости, когда вы принимаете себя. Здоровое уединение может помочь вам понять своё место в мире.
Читайте также: