Отдых от отдыха 4

Обновлено: 18.09.2024

В современном мире миллиарды людей ежедневно ощущают усталость. Загруженность на работе, частые стрессы, недосыпание, постоянная беготня и спешка провоцируют проблемы со здоровьем и преждевременное старение. При хронической усталости человек чувствует себя слабым, сонливым, раздраженным.

Что такое система четырёх раз

в день;
в неделю;
в месяц;
в год.

Такой отдых основан на релаксе и расслаблении, спокойном жизненном ритме, смене обстановки, нормальном сне и сбалансированном питании.

Раз в день

Ежедневно отдыхайте не менее 15 минут. Как лучше проводить это свободное время? Выбирайте из списка дел:

медитируйте, займитесь йогой;
прогуляйтесь по лесу или в парке;
спите днем;
примите расслабляющую ванну;
послушайте спокойную музыку;
сходите на массаж;
выполните дыхательные упражнения;
посидите в тишине и выпейте вкусный чай.

Читайте как победить осенний синдром: 9 вкусных антидепрессантов.

Совет: если вы решили бороться с усталостью этим способом, то откажитесь от энергетических напитков и кофе. Эти продукты хоть и стимулируют активность, но в результате перевозбуждения нервной системы могут спровоцировать и утомление.

Раз в неделю

Каждую неделю посвятите целые сутки полноценному отдыху. Не зря ведь субота и воскресенье – выходные. Выберите день, когда вы переделаете всю накопившуюся работу по дому, в остальное время просто расслабляйтесь.

Отдохните дома с семьей за вкусным завтраком. Затем проведите время с друзьями на природе. Лежание на диване целый день – тоже вариант борьбы с усталостью. Слушайте любимую музыку, читайте книги или играйте в забавные игры.

Совет: чтобы отдых помог побороть усталость, отложите на это время гаджеты.

Смотрите в видео, как правильно расслабляться:

Раз в месяц

Обязательно раз в месяц сменяйте обстановку. Проведите 2-3 дня вдали от дома. Отличный вариант – отдых на даче, где можно побыть в уединении с природой, сделать пикник или умеренно поработать на клумбе. Катание на велосипедах, сбор ягод и грибов, рыбалка, времяпровождение с домашними питомцами – занятия, которые не только приносят удовольствие, но и устраняют психологическую и эмоциональную усталость.

Еще одна идея – поехать на экскурсию в другой город. Выберите место, где вы давно мечтаете побывать, отложите на время все дела и отправляйтесь за новыми ощущениями с родственниками или друзьями.

Нужно четко соеринтироваться, где отдых будет для вас лучшим – в чужом городе или тихой сельской местности. Главное – сменить обстановку и побыть несколько дней вне дома.

Совет: во время отдыха по этому принципу старайтесь не употреблять вредную еду и много алкоголя.

Раз в год

Отпуск предоставляется человеку ежегодно. В зависимости от этого четвертое правило системы отдыха – провести его с пользой, чтобы усталость исчезла надолго. Предлагаем вам несколько правил, как отдохнуть за четвертым принципом:

Отдыхайте не менее 2 недель!

Для восстановления сил, активности и энергии важно раз в год отдохнуть не менее 14 дней. Забудьте о работе, а просто наслаждайтесь этими двумя неделями! Сбалансировано питайтесь, проводите время на природе, устраивайте праздники с любимыми людьми и просто расслабляйтесь. Активный отдых и полноценный сон также нужны в этот период.

Смените обстановку!

Чтобы не превратить отдых в обычные будни, отправляйтесь на время отпуска в село, другой город или за границу. А лучше всего провести его на берегу моря или в горах.

Хотите спокойствия и тишины? Уезжайте в место, где возможно их найти. Палатка, лес, посиделки у костра помогут настроиться на активную деятельность в будущем.

Не можете обойтись без социума? К вашим услугам туризм, вечеринки, поездки с шумными компаниями в места, где вы еще не бывали.

Главное – спланируйте каждый день своего отпуска для удачного времяпровождения!

Не спешите!

Отдыхающие активно куда-то торопятся. А вы попробуйте никуда не спешить, наслаждаясь каждой минутой своего отпуска. Снизьте немного свой жизненный темп и делайте все спокойно.

Занимайтесь любимыми делами!

Всё, что приносит вам удовольствие, должно вписываться в ваши дни отдыха. Есть хобби и вдохновение? Занимайтесь любимым делом, когда душе угодно. На то и предоставлен отпуск.

Не гонитесь за новой информацией!

Мозгу также нужен отдых. Не напрягайте его излишней информацией. Отложите все гаджеты, меньше включайте телевизор.

Вместо этого просто сходите на прогулку. Иногда далеко ехать не нужно, чтобы найти необычное в самых обычных вещах.

Уделяйте время себе любимой!

Расслабится и отдохнуть можно в СПА-салоне. Попробуйте новые техники массажа, сходите на ароматерапию или другие процедуры, которые помогут забыть об усталости.

Дома можно прилечь на диван, нанести освежающую маску на лицо и включить спокойную музыку. Приятно, и с пользой.

Важно: просмотр новостей и сериалов, употребление алкогольных напитков с друзьями, шопинг – это не отдых.

Учитесь отдыхать правильно. И тогда каждый день будете чувствовать себя бодрыми и счастливыми, а усталость не отразится ни в глазах, ни в душе.

ГЛАВНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ САНИТАРНЫЙ ВРАЧ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

от 28 сентября 2020 года N 28

4. Признать утратившими силу с 01.01.2021:

в Министерстве юстиции

18 декабря 2020 года,

регистрационный N 61573

УТВЕРЖДЕНЫ
постановлением Главного
государственного санитарного врача
Российской Федерации
от 28 сентября 2020 года N 28

"Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"

1. Область применения

1.1. Настоящие санитарные правила (далее - Правила) направлены на охрану здоровья детей и молодежи, предотвращение инфекционных, массовых неинфекционных заболеваний (отравлений) и устанавливают санитарно-эпидемиологические требования к обеспечению безопасных условий образовательной деятельности, оказания услуг по воспитанию и обучению, спортивной подготовке, уходу и присмотру за детьми, включая требования к организации проведения временного досуга детей в помещениях (специально выделенных местах), устроенных в торговых, культурно-досуговых центрах, аэропортах, железнодорожных вокзалах и иных объектах нежилого назначения, отдыху и оздоровлению, предоставлению мест временного проживания, социальных услуг для детей, а также к условиям проведения спортивных, художественных и культурно-массовых мероприятий с участием детей и молодежи и определяют санитарно-противоэпидемические (профилактические) меры при организации перевозок организованных групп детей железнодорожным транспортом.

1.2. Правила являются обязательными для исполнения гражданами, юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями при осуществлении деятельности, предусмотренной пунктом 1.1 Правил (далее - Хозяйствующие субъекты).

Правила не распространяются на проведение экскурсионных мероприятий и организованных походов.

1.3. При разработке проектной документации в отношении зданий, строений, сооружений, помещений, используемых хозяйствующими субъектами при осуществлении деятельности, предусмотренной пунктом 1.1 Правил (далее - объекты), должны соблюдаться требования Правил, установленные пунктами 2.1.1, 2.1.2 (абзацы первый, второй, четвертый, пятый), 2.1.3, 2.2.1 (абзацы первый - четвертый), 2.2.2 (абзацы первый и четвертый), 2.2.3 (абзацы первый и третий), 2.2.5, 2.2.6, 2.3.1, 2.3.2 (абзацы первый и третий), 2.3.3, 2.4.1, 2.4.2, 2.4.3 (абзацы первый, третий, четвертый, седьмой), 2.4.6 (абзацы первый, одиннадцатый - четырнадцатый), 2.4.7, 2.4.8 (абзацы первый и второй), 2.4.9, 2.4.10, 2.4.11 (абзацы первый, второй, пятый), 2.4.12 (абзац первый), 2.4.13, 2.4.14, 2.5.1, 2.5.3 (абзацы второй и третий), 2.5.4, 2.6.1, 2.6.5, 2.7.1 (абзацы первый и второй), 2.7.2, 2.7.4 (абзацы первый и второй), 2.8.1, 2.8.2 (абзацы первый и второй), 2.8.5 (абзац первый), 2.8.7, 2.8.8, 2.12.2 - ко всем хозяйствующим субъектам с учетом особенностей, определенных для отдельных видов организаций в соответствии с:

пунктами 3.1.1 (абзац первый), 3.1.2 (абзацы первый - четвертый), 3.1.3 (абзацы первый - седьмой, девятый, десятый), 3.1.7 (абзацы первый, второй, четвертый, шестой), 3.1.11 (абзацы первый - четвертый, шестой - восьмой) - в отношении организаций, реализующих образовательные программы дошкольного образования, осуществляющих присмотр и уход за детьми, в том числе размещенным в жилых и нежилых помещениях жилищного фонда и нежилых зданий,

пунктами 3.2.1 (абзац первый и второй), 3.2.4, 3.2.7 - в отношении детских центров, центров развития детей и иных хозяйствующих субъектов, реализующих образовательные программы дошкольного образования и (или) осуществляющих присмотр и уход за детьми, размещенным в нежилых помещениях;

пунктами 3.3.1 (абзац первый и второй), 3.3.3 - в отношении детских игровых комнат, размещаемым в торгово-развлекательных и культурно-досуговых центрах, павильонах, аэропортах, железнодорожных вокзалах и иных объектах нежилого назначения;

пунктами 3.4.1 (абзац первый), 3.4.2, 3.4.3 (абзацы первый - третий), 3.4.4, 3.4.5, 3.4.9-3.4.13, 3.4.14 (абзацы первый - четвертый, шестой) - в отношении организаций, реализующих образовательные программы начального общего, основного общего и среднего общего образования,

пунктами 3.6.1, 3.6.3 (абзацы первый - четвертый) - в отношении организаций дополнительного образования и физкультурно-спортивных организаций;

пунктами 3.7.2, 3.7.4, 3.7.5 - в отношении организаций для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей;

пунктами 3.8.1-3.8.4 - в отношении организаций социального обслуживания семьи и детей,

пунктами 3.9.1, 3.9.2 (абзацы первый и второй), 3.9.3 (абзацы первый, второй, четвертый, шестой), 3.9.4 - в отношении профессиональных образовательных организаций,

Гренада – острова на юго-востоке Карибского моря, к северу от Венесуэлы. Данная территория возникла в результате вулканической деятельности, поэтому внутренняя часть острова – горы и вулканы, а прибрежная зона представляет собой низменность. Государство располагается на 2 островах: Гренада и Гренадины. Государство Гренада состоит из 6 округов и двух зависимых территории. Впервые острова были открыты в 1498 Христофором Колумбом. В 1650 году остров был выкуплен Францией, которая обосновала здесь свои поселения. В 1655 году индейцы-карибы (местное население) были полностью истреблены. Во власть Англии острова попали в 1783 года. И только в 1974 году 7 февраля Гренада стала не зависимой от Великобритании. Столица – Сент-Джорджес. Официальный язык английский.

Визы и цены на отдых в Гренаде в 2021 году

Для граждан РФ правительство Гренады установило безвизовый въезд. Воспользовавшись авиакомпанией British Airways, вы сможете легко и без препятствий попасть на остров, единственно вас ожидает пересадка в Лондоне. Авиакомпаний Lufthansa и Condor предоставят вам рейсы до Гренады с пересадкой во Франкфурте.

Когда поехать отдыхать в Гренаду? Климат и сезоны

На всей территории государства распространен субэкваториальный тропический климат. Среднегодовая температура около +27оС. С июня по декабрь на острове сезон дождей, количество осадков достигает в среднем 230 мм в месяц. Не смотря на то, что сезон дождей, температура воздуха в это время самая высока и достигает +31оС, ночью температура опускается до +23оС - +25оС. Температура воды +28оС - +29оС. Солнце в среднем светит 7 часов в сутки.

Март с апрелем – самые засушливые месяцы. Количество осадков эти месяцы не превышает 66мм. В сухой сезон температура воздуха ниже, по сравнению с сезоном дождей, и держится в районе +29оС, ночью температура падает до +22оС. За сухой сезон в среднем в месяц бывает около 7-10 дождливых дней. Солнце на небосклоне светит до 8 часов в сутки. Температура воды ниже, чем в сезон дождей, +27оС. Январь и февраль по погодным условиям самое оптимальное время для отдыха в Гренаде, но в эти месяцы цены на туры повышаются.

Данный интернет сайт носит исключительно информационный характер и вся информация на нем не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации о наличии и стоимости, пожалуйста, обращайтесь к менеджерам по продажам.

Согласие на обработку персональных данных

Настоящим Я, являясь Заказчиком туристских услуг, входящих в состав туристского продукта, и уполномоченным представителем лиц (туристов), указанных в Заявке, даю согласие Агенту и его уполномоченным представителям на обработку моих данных и данных лиц (туристов), содержащихся в Заявки: фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, пол, гражданство, серия, номер паспорта, иные паспортные данные, указанные в паспорте; адрес проживания и регистрации; домашний и мобильный телефон; адрес электронной почты; а также любых иных данных, относящихся к моей личности и личности лиц, указанных в Заявке, в объёме необходимом для реализации и предоставления туристских услуг, в том числе входящих в состав туристского продукта, сформированного Туроператором, на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с моими персональными данными и данными лиц указанных в Заявке, включая (без ограничений) сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных, а также осуществление любых других действий, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации, с использованием средств автоматизации, в том числе в информационно-телекоммуникационных сетях, или без использования таких средств, если обработка персональных данных без использования таких средств соответствует характеру действий (операций), совершаемых с персональными данными с использованием средств автоматизации, то есть позволяет осуществлять в соответствии с заданным алгоритмом поиск персональных данных, зафиксированных на материальном носителе и содержащихся в картотеках или иных систематизированных собраниях персональных данных, и/или доступ к таким персональным данным, а также на передачу (в том числе трансграничную) этих персональных данных Туроператору и третьим лицам – партнерам Агента и Туроператора.

Обработка персональных данных осуществляется Агентом и его уполномоченными представителями (Туроператором и непосредственными исполнителями услуг) в целях исполнения настоящего договора (в том числе, в зависимости от условий договора – в целях оформления проездных документов, бронирования номеров в средствах размещения и у перевозчиков, передачи данных в консульство иностранного государства, разрешения претензионных вопросов при их возникновении, представления информации уполномоченным государственным органам (в том числе по запросу судов и органов внутренних дел)).

Настоящим Я подтверждаю, что переданные мной Агенту персональные данные являются достоверными и могут обрабатываться Агентом и его уполномоченными представителями.

Настоящим Я подтверждаю наличие у меня полномочий на предоставление персональных данных лиц, указанных в Заявке, и принимаю на себя обязательство возместить Агенту любые расходы, связанные с отсутствием у меня соответствующих полномочий, в том числе убытки, связанные с санкциями проверяющих органов.

Я согласен (на) с тем, что текст данного мной по собственной воле, в моих интересах и в интересах лиц, указанных в Заявке, согласия на обработку персональных данных хранится в электронном виде в базе данных и/или на бумажном носителе и подтверждает факт согласия на обработку и передачу персональных данных в соответствии с вышеизложенными положениями и беру на себя ответственность за достоверность предоставления персональных данных.

Настоящее согласие дается на неопределенный срок и может быть в любой момент отозвано мной, а в части качающейся конкретного лица, субъекта персональных данных, указанного в Заявке, указанным лицом, путем направления письменного уведомления в адрес Агента по почте.

Настоящим Я подтверждаю, что мои права, как субъекта персональных данных, мне разъяснены Агентом и мне понятны.

Настоящим Я подтверждаю, что последствия отзыва настоящего согласия мне разъяснены Агентом и мне понятны.

Кажется, мы все еще склонны недооценивать отдых как наш значимый актив. Есть и другая проблема - в экономике продуктивности и достижений мы привыкли постоянно решать задачи и разучились отдыхать с реальной пользой для тела и психики.

Давайте пройдемся по научным данным и определим лучшие варианты деятельности для отпуска. Они действительно помогут восстановиться и сойти с колеса бесконечных дел.

Без достаточного количества отдыха мы не можем эффективно работать: режимы "не сдаваться до победы" или "все пашут и не жалуются" по факту снижают продуктивность, заставляет нас чаще ошибаться, приводит к нездоровым выборам и стратегиям.

Каникулы - это повод прервать порочный круг "усталость - неэффективные действия - еще большая усталость". Стоит привести привычки в соответствие с данными исследований и опытом практиков, и мы быстро сможем почувствовать прилив энергии, креативности и более яркие ощущения от жизни в целом.

В свежей книге о выгорании Эмили Нагоски приводит научный факт, который может напугать, разозлить и даже вынудить вас прервать чтение этого текста.

Для адекватного функционирования человеку необходимо 42% отдыха в среднем в неделю или месяц. Это время за которое восстанавливается тело и мозг.

"Мы не говорим, что вы должны тратить 42% времени на отдых. Мы предупреждаем: если вы их не потратите, эти сорок два процента придут за вами, и вы не обрадуетесь. Они возьмут вас за шкирку, швырнут на землю и встанут на вас сверху. И вы будете лежать распластавшись".

Потратьте время на отдых на каникулах. Прямо сейчас запланируйте занятия из списка ниже, которые действительно помогут вам восстановиться для последующей более эффективной работы. Если вы этого не сделаете, то рискуете по инерции поработать и на праздниках.

Выбор основан на доказанной наукой способности этих занятий завершать цикл стресса, увеличивать потоковые состояния и уровень осознанности.

1. Займитесь телесной практикой.

Нужно жить в вакууме, чтобы к концу года не подойти с целой вереницей дискомфортных жизненных ситуаций, создающих напряжение. По мере накопления усталости телесные сигналы, которые мы можем чувствовать и подстраивать под них поведение, становятся все менее тонкими. В итоге сливаются в единый неинформативный фон. Чем меньше мы понимаем, что действительно с нами происходит, тем больше в теле накапливается стресс и эмоции. Мы не проживаем их полностью и начинаем буквально сходить с ума.

Только внимательно прислушиваясь к телу, мы сможем реально понять как восстанавливается наш организм. Тело всегда сообщает где кончается ресурс организма и что именно помогает его восполнить. Важно лишь научиться слышать его сигналы.

Мы не говорим "займитесь спортом". Спорт за счет деструктивной установки о лени человека и необходимости преодолеть ограничения тела часто травмирует нас и усугубляет разрыв между умом и телом.

Задача иная - выполнять любую телесную практику, которая позволит и как следует подвигаться, и продолжительное время направлять все внимание в ощущения тела. Практика должна "вытаскивать" вас из мыслей (часто являющихся основным стрессором в жизни) в тело "обратно".

Современные методики, например метод Фельденкрайза или соматика Ханны, идут сильно глубже спорта. Через изменение телесных привычек влияют на всю работу нервной системы в положительную сторону. Это бонус в виде прекрасного самочувствия, ради которого стоит оторвать себя от оливье и шампанского. Регулярная практика разовьет навыки телесной осознанности, а в перспективе - прокачает телесный и эмоциональный интеллекты.

Телесные практики, развивающие внимание и заботу к телу - самый эффективный способ завершить стрессовую реакцию. Ученые рекомендуют минимум 30 минут ежедневно выделять на завершение стрессовых реакций через движение или медитацию. Пока мы не завершим цикл - мы не сможем действительно расслабиться.

Рекомендованные телесные практики от команды Deep mind consulting.Они специально созданы для увеличения телесной осознанности.
1. Метод Фельденкрайза.2. Соматика Ханны.3. Тайчи.4. Йога с духовными корнями.5. Рольфинг.6. Бодиворк.7. Массаж.
Ищите удовольствие в практике. Не делайте то, что вам не нравится.Устройте себе экскурсию из разных занятий в отпуске.

2. Поработайте с деструктивными установками через медитацию развития доброты - loving kindness, metta.

Много исследований показало, что жизненный успех обратно пропорционален количеству самокритики и прямо пропорционален количеству сочувствия к себе.

Есть и популярные обобщения таких исследования для быстрого знакомства, например выступления Кристин Неф на Ted. Мы также уже знаем, что человек склонен к негативному мышлению и самокритика - его часть. Преодолеть глубокие мыслительные привычки помогают классические медитативные практики развития сочувствия, принятия и безусловной любви.

Праздники - хороший повод наладить ежедневную медитативную практику. Попробуйте провести несколько недель или даже месяц, выполняя медитацию loving kindness по 15-30 минут в день. Или устройте мини ретрит с ежедневной практикой по 2-3 часа или даже больше.

Мы всегда даем эту медитацию на нашем курсе для лидеров, иногда рекомендуем ее для повышения уровня эмпатии в командах. Здесь и здесь еще несколько проверенных практик для разнообразия.

По опыту, именно практики развития сочуствия приводят к наиболее частым прорывам, инсайтам и быстрым изменениям. Из-за их мощных эффектов, рекомендуем выполнять их под присмотром опытного инструктора по медитации.

3. Создайте или поддержите глубокие связи с людьми.

Межличностная нейробиология - относительно молодая сфера науки. Однако, уже убедительно показала - люди вокруг нас физически влияют на наше состояние. Связи между людьми реальны и благотворны. А одиночество повышает риск преждевременной смерти на 20-30%.

Можно попробовать диалоговые практики из Теории U, MIT. Например, Case clinic или Emphaty walk.

Мы часто применяем их для создания ключевого компонента эффективных команд - доверия. Или для развития лидерского навыка - глубокого непредвзятого слушания.

5. Заметьте как вы воспринимаете ситуацию после обратной связи. Поблагодарите друг друга и поменяйтесь.

4. Читайте, творите или занимайтесь любым делом, приводящим вас в состояние потока.

Состояние потока позволяет нам действительно отдохнуть и восстановиться. Оно переводит мозг на иные частоты функционирования, которые позволяют нам увеличивать сложность нашей личности и развиваться без напряжения и стресса. По мере прогресса в телесных и медитативных практиках, развития через психотерапию, мы все чаще живем в состоянии потока. В каком-то смысле его можно считать самой важной метрикой нашего прогресса в жизни.

Чтение и любое творчество - эффективные способы входить в состояние потока и поддерживать его.

Рекомендации книг от команды Deep mind consulting:

1. "Выгорание. Новая подход к избавлению от стресса". Свежая и понятная научная база про стресс и функционирование человека от феминистки Эмили Нагоски.

2. "Теория U. Лидерство из будущего". Фундаментальный труд профессора MIT Отто Шармера, осмысляющий глобальные изменения в мире и новую организационную парадигму.

3. "Сознательный капитализм". Ясный и вдохновляющий взгляд на построение человечного бизнеса с высокими целями от основателя магазинов органических продуктов Whole Foods.

5. Устройте себе дофаминовый фастинг.

Это один из трендов в сферах здоровья и продуктивности, набирающих популярность в Долине.

Идея в основе дофаминового голодания проста - ограничим на время все, что стимулирует мозг на выработку дофамина и может вызывать привыкание: смартфон, еду, секс, общение, шоппинг.

Без постоянной стимуляции мозг "обнулится", отдохнет и мы сможем глубоко восстановится. Снизится импульсивность наших поступков, увеличится ясность и концентрация. С помощью ДФ можно преодолеть распространенную психическую привычку справляться с негативными чувствами (тревога, страх, гнев и депрессия) с помощью внешних стимулов или хотя бы узнать о ее наличии у себя.

Научная база у идеи дофаминового голодания пока не совершенна. Однако на проверку модный тренд можно легко обнаружить в любой духовной традиции аскезы. ДФ происходит, не вредит и дает прекрасные результаты во время ретритов молчания, которые не совсем верно именуют випассаной.

Важно не доводить себя до крайностей, как многие основатели стартапов в Долине, и не реализовывать экстремальных версий ДФ, которые с непривычки могут обернуться нестабильными движениями психики.

Полный гайд можно на английском изучить тут.

6. Создайте контакт с мета-картиной или вашим большим смыслом.

Отпуск - хороший повод сонастроиться с собственным смыслом жизни для создания опоры и ориентиров. За последние 30 лет наука подтвердила, что смысл также однозначно полезен, как и листовые овощи, зарядка и хороший сон. Он не только поможет предупредить выгорание, но и восстановиться после.

Каждый из нас проживает годы не только для себя, но для чего-то, выходящего за рамки личности. Смысл - это "ощущение, что ты имеешь значение в большем масштабе. Жизнь осознается как осмысленная, когда в ней есть ценность сверх повседневных дел, есть цель и внутренний стержень, который упорядочивает окружающий хаос". Его не обязательно искать в дальних странствиях, а скорее можно создать самому, пойдя на встречу собственным ощущениям.

Подойдет любое занятие, которое вызывает ощущение внесения ценного вклада в мир вокруг вас. Если есть некоторая растерянность, то можно опереться на исследования.

Наука утверждает, что существует три основных источника смысла:

1. Значимые цели, которые способны изменить общество вокруг нас. Например, это лекарство от рака.

2. Духовные практики. Созданные человеческой культурой способы ощутить себя частью единого потока жизни.

3. Любящие близкие отношения с другими людьми.

Существуют специалисты, которые помогут с определением смыслов в вашей жизни - психотерапевты, коучи, преподаватели осознанности.

Мы много говорим про продуктивность в контексте отдыха и работы. Но по-настоящему большой шаг вперед мы сделаем, когда изменим наше мировоззрение.

Отдых важен, не потому, что важна наша работа, а потому что важны мы сами. Наше предназначение - не пахать до потери пульса, а проживать наполненную смыслом жизнь с радостью.

Культура внушает: главный показатель человеческой ценности - продуктивность. В вас видят всего лишь расходный материал, словно вы тюбик зубной пасты, который давят и давят, пока не выжмут до конца.

Давать себе достаточно отдыха - это акт сопротивления социальное иерархии, которая загоняет вас в беспомощность.

Автор - Максим Тимофеев,

Founder/CEO Deep mind consulting.
Консультирует компании и лидеров по вопросам состояния сотрудников, коммуникации и командной эффективности.

Читать канал про осознанное лидерство в Телеграм.

Читайте также: