Отдых отдыхом а спорт никто не отменял

Обновлено: 07.09.2024

Сначала сходи к кардиологу, возможно он пропишет тебе пеший образ жизни и не надо будет ломать голову.

Вы за рулём ездили хоть раз? В городе в небольшом заторе только стоит встать, рядом то МАЗ То КАМАЗ чадящий. То Веста на 1.8 клубы дыма выпускает перед тобой.

Что тут обсуждать, зимой потерять сознание от жары? По-моему бред. По поводу газов хз, походу от машины и тянет. По крайней мере никогда от запаха газов не мучился, даже в пробках. Никогда не утепляюсь, еще в студенчестве, поехал зимой за город, картоночку вставил, машина перегрелась, больше не лезу. Не мерзну.

У нас весь коммерческий транспорт ездит на газе. Камазы в реалии осталось процентов 2 от всего грузового транспорта, да и то старых зимой практически не видно

Тож интересно, тока вот в чём..
Если обычная пыль провоцирует астму и т.п., то угольная наверняка может и силикоз.

*** Держись Гена, в санаторий бы тебе съездить, а лучше всёж к Кубе в гости с проживанием на месяц, у него хорошо, свежий морской воздух, тишина, ласковое тепло и вовсе не жарко, богатые закрома и он очень добрый , вот там в этой идиллии ты и подлечишь свои тело и душу.

Соблюдаем сейчас ,водно соляной баланс в организме.Кардиотренировочки стараюсь включать.И улыбаюсь) Поездку нафиг отменил.1000км.в одну тяпку и одну сторону,это слишком,сейчас

Да и угольные фильтры неодинаковы, в принципе их даже по весу можно выбирать. Как по мне, так эффект есть.

Хотя бы сажи в носу не будет.Но угарный газ с выхлопухи связывается с гемоглобином,образуя ядовитую смесь в крови.Угорел раз ,знаю каково это,подышать у выхлопухи

Бульбаш с моим зятем немцем (полукровка). Регулировали карбюратор в гараже ,газовали от души .А я в яме сидел,балку заднего моста менял.Угорел.Такая боль в голове была ночью.Кое как отошел

сам не пробовал, но интересно, а детоксом возможен ли алкоголь или только молоко и
на сколько долго надо дышать из трубы до образования ядовитой смеси, угорают ведь люди теряя сознание и даже не замечая этого.

Помнится как то зимой, утром в гараже одного АТП, чуть не сдох, скорее на улицу выскочил и ещё подумал, что они ведь так кажный день проводят.

Bricklin SV-1 1975 года выпуска — канадский DeLorean

Такие доски удивят даже Тони Хоука: интересные виды скейтбордов

Пацан стой! Водитель автобуса сбил ребенка в Иркутской области

20 декабря: история дня, посвященного святому Амвросию

Биологи обнаружили в глубокой шахте животное с 1306 лапами (3 фото)

В Италии мошенник 13 лет притворялся слепым ради 170 000 евро

4 народа России, которых давно не существует: куда они исчезли

Подросток из Казахстана заявил в TikTok про стрельбу в школах и отправился в полицию

Запретная зона. Почему над Тибетом не летают самолеты

Блогерша обменяла обычную заколку для волос на дом

Москвичи вышвырнули из автобуса двух бородатых "зайцев"

Юморист Гарик Харламов и телефонный мошенник. Часть 2

За этими технологиями будущее: создание фильмов на игровых движках

Одна из попыток создать идеальное место заключения: вращающиеся тюрьмы

Ваш праздник окончен: попугай-беспредельщик хозяйничает на кухне

Дверь мне запили: словесный поединок возмущенного мужчины с охранником

Молодой водитель сбил троих человек на пешеходном переходе в Тюмени

В Курске "десятка" нырнула в выкопанную коммунальщиками траншею

Безопасность прежде всего: 10 знаменитостей, которые платят огромные деньги за охрану

24-летний серийный вор стал альфонсом, чтобы спрятаться от полицейских, но его нашли под ванной

И девять лет не прошло: вышел трейлер нового сезона Bleach

Когда сон не в радость: что вызывает болезненные ощущения после ночного отдыха?

В Москве преступники обчистили карманы уснувшего на остановке мужчины

На "Мосфильме" воссоздали квартиру из фильма "Ирония судьбы"

Не носил кепи, не говорил "элементарно", умер и воскрес: факты о Шерлоке Холмсе

В Москве от последствий коронавируса умерла судья Басманного райсуда Юлия Сафина.

С приходом лета родители часто задаются вопросом о том, нужно ли детям продолжать тренировки? Лето — это время отдыха, веселья, беззаботности. Но, насколько полезны летние перерывы и стоит ли их проводить?

Ученые считают, что перерыв не должен превышать двух недель, в противном случае потеря физических навыков обеспечена. Отдых необходим для восстановления организма, однако активный отдых куда более полезен. В летний период дети особенно энергичны, следовательно им необходимо двигаться. Кроме того, долгие перерывы — гарант долгих восстановительных процессов.

Особенности организма ребенка летом

Одним из главных условий для благотворного развития психического и физического здоровья ребенка является физическая активность. Сюда же относятся:

здоровый сон — минимум 10 часов включая 1 час на дневной сон;
правильное питание — плотная пища для восстановления энергии;
фрукты и овощи, свежие соки и вода;
времяпровождение на свежем воздухе — не менее 4 часов в день.

Все это обеспечит ребенку крепкий иммунитет, а родителям сбережет нервы, ведь их дети будут меньше подвержены заболеваниям.

Плюсы и минусы летних тренировок

Летние тренировки имеют свои положительные и отрицательные стороны, которые родителям следует знать, чтобы обезопасить детей от недомоганий. Давайте разбираться:

Плюсы

Сохранение физической формы. Из-за перерыва, который продлится более двух недель, может быть потеряна физическая форма.
Витамин D. Тренировки на свежем воздухе летом гарантируют контакт с солнцем, который насыщает организм витамином D. Он обеспечивает здоровье костей, способствует мышечному тонусу и препятствует возникновению раковых заболеваний.
Разнообразие. Лето — это возможность разнообразить спортивный досуг: тренировки на свежем воздухе, велоспорт, бег, волейбол, плавание, йога, — существует масса способов держать тело в тонусе.

Минусы

Тепловой удар. Не рекомендуется тренироваться с 11:00 до 17:00, по той причине, что высока вероятность перегрева организма.
Переутомление. В летний период следует быть предусмотрительным и не переусердствовать с упражнениями. Важно соблюдать питьевой режим и питаться в соответствии с нуждами организма. Летом наиболее употребительны фрукты, овощи, молочные продукты, рыба.

Плюсы и минусы отдыха от тренировок

Ученые считают, что баланс между тренировками и отдыхом крайне важен. Ниже рассмотрим плюсы и минусы кратко- и долговременного перерыва от занятий спортом.

Плюсы

Восстановление. Ученые утверждают, что во время отдыха организм набирается сил, улучшается качество сна и психологическое состояние. Это касается кратковременного отдыха.
Мотивация. Согласно исследованиям, отдых может служить стимулом для возвращения к упорным тренировкам.

Минусы

Тренировки спортсменов, которые участвуют в соревнованиях летом

При подготовке к соревнованиям важно позаботиться о физическом, моральном и волевом настрое спортсмена. Тренировки проходят под контролем тренера, который составляет план по годам, периодам, этапам подготовки, а также отслеживает режим отдыха и питания. В этот период делается акцент на специальных упражнениях, которые направлены на совершенствования технических навыков.

Рекомендуется принимать участие в отборочных соревнованиях. Однако стоит учесть, что с частыми соревнованиями потребуется отдых на 4-5 недель для восстановления выносливости.

Тренировки спортсменов, занимающимися зимними видами спорта

Для того чтобы не терять тонус спортсменам, которые занимаются зимними видами спорта, рекомендуется выполнять физические упражнения для сохранения мышечного баланса, эластичности мышц, координации, выносливости. Желательно составлять план тренировок с тренером и, конечно же, учитывать свое самочувствие. Самое главное в тренировках — это регулярность и постепенность.

Общие рекомендации летних тренировок

Во-первых, важно учитывать, что летом организм работает по-другому: пропадает аппетит, есть риск получения теплового удара, тело выделяет больше потовых желез.

Во-вторых, рекомендуется держать водно-солевой баланс — пить чистую, негазированную воду.

В-третьих, специалисты не советуют делать упор на тяжелые упражнения, иначе это чревато повышенным потоотделением и потерей воды в организме, что приводит к обезвоживанию. Поэтому, рекомендуется тренироваться не более часа.

Выбор времени

Правильная одежда

Силовые нагрузки

Силовые нагрузки в летнее время следует упростить, во избежание перегрева. Под упрощением подразумевается отказ от тяжелых, энергозатратных упражнений. Дело в том, что с увеличением температуры тела (жара+упражнения) ускоряется работа сердца на 10 ударов. При наличии проблем с сердцем специалисты рекомендуют сократить тренировки до одного часа максимум.

Питьевой режим

Ученые настоятельно рекомендуют пить простую, негазированную воду, особенно в летний сезон. На тренировках необходимо пить воду каждые 15-20 минут, даже в том случае, если желания нет. При выполнении физических упражнений организм теряет больше жидкости, чем когда находится в состоянии покоя. Нехватка воды в организме чревата понижением работоспособности и ухудшением самочувствия.

Самые популярные тренировки в режиме активного отдыха

Активный отдых полезен тем, что он помогает быстрее восстановиться после тяжелых тренировок. В процессе выполнения упражнений усиливается кровообращение, что обеспечивает снабжение мышц аминокислотами и кислородом. Благодаря этому происходит ускоренное восстановление мускулатуры.

Ниже рассмотрим наиболее популярные тренировки.

Настольный теннис

На первый взгляд этот вид спорта кажется довольно простым, однако, это не так. Настольный теннис помогает сохранить физическую форму, развивать ловкость, реакцию и координацию движений. Этот вид спорта полезен для тех, у кого имеются проблемы со зрением и для тех, кто привык подолгу сидеть за компьютером.

Бадминтон

Бадминтон улучшает метаболизм, работу сердца, функцию легких и как дополнительный плюс — улучшается зрение. Все дело в том, что игрокам требуется тщательно следить за воланом. Бадминтон является Олимпийским видом спорта.

Ролики

Катание на роликах помогает развить координацию и балансировку всего тела. При катании задействованы все мышцы тела, в особенности мышцы бедер и ягодиц, спинные, тазобедренные, икроножные мышцы. При катании на роликах тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Велоспорт

Велоспорт имеет множество преимуществ: улучшение пищеварения, укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма гормон стресса, что сказывается положительно на качестве сна. Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние и увеличивают приток крови и кислорода к мозгу, в результате чего повышается мыслительный процесс.

Скалолазание

Этот вид спорта может напугать из соображений безопасности, однако повода для страха нет. При скалолазании задействованы все группы мышц, улучшается координация и пластика движений. Этот вид спорта помогает перебороть страх, неуверенность, развивает целеустремленность, волевые качества и самостоятельность.

Согласно исследованиям бег сокращает риск сердечных заболеваний на 50%, а увеличение кардионагрузки на 5% улучшает мозговую активность на 15%. А также бег нормализует сон и поднимает настроение. Огромным преимуществом является тот факт, что бегать можно в любую погоду.

Футбол

Этот востребованный вид спорта является таковым не только благодаря своей увлекательности и напряженности. Игра в футбол развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, обеспечивает мышечную рельефность ног. Футбол — это командная игра, поэтому на тренировках совершенствуются социальные навыки: общительность, самоопределение и самооценка

Вывод

Занятия спортом улучшают кровообращение, укрепляют кости и иммунную систему, уменьшают стресс. Преимущества спорта заключаются в том, что он доставляет удовольствие, развивает уверенность в себе и стойкость характера. Летние тренировки несут пользу для ребенка-спортсмена. Если в спортивной школе настал перерыв в занятиях, всегда можно найти альтернативу — активный отдых. Главное — соблюдать несложные рекомендации.

“Барыс” в этом сезоне лихорадит как никогда. Яркие, запоминающиеся победы над топами, такие, например, как над ЦСКА в Москве или совсем недавняя в Казани над “Ак Барсом”, команда чередует с глупыми поражениями, которых, увы, пока значительно больше. Отсюда и общий отрицательный результат: всего лишь десятое место из 12 возможных в Восточной конференции Континентальной хоккейной лиги и большие шансы не попасть по итогам регулярного чемпионата в плей-офф. При этом болельщики обвиняют во всех грехах главного тренера казахстанского суперклуба Юрия МИХАЙЛИСА и самого дорогого хоккеиста КХЛ капитана команды Даррена ДИЦА, КПД которого упал ниже плинтуса.

Так что же творится с “Барысом” и каковы его шансы выйти из кризиса? На этот и другие вопросы специально для газеты “Время” ответил бывший государственный тренер по хоккею, наш эксперт Сергей ШАВЕРНЕВ

- На “Востоке” развернулась нешуточная борьба за места в плей-офф. В восьмерку хотят попасть “Автомобилист”, “Нефтехимик”, “Амур”, “Сибирь” и “Барыс”. Среди этих команд мощная конкуренция. И у каждой есть шанс. Да, “Барыс” попал под критику болельщиков и специалистов хоккея. Но в последнее время клуб сделал точечные приобретения. И это, похоже, начало работать, пусть и не так стабильно, как нам хочется. Тем не менее в последней игре с “Ак Барсом” казахстанский клуб показал достойную игру. Победили ведь не какого-то середнячка, а действительно сильного соперника. И это лишнее подтверждение того, что “Барыс” лучше играет на выезде. С чем это связано, мне сказать трудно.

- Значит, считаете, что десятое место, которое занимает сейчас “Барыс” на “Востоке”, - это не его уровень и он сможет прыгнуть выше?

- У каждого клуба есть свои задачи. К примеру, очень креативный губернатор Хабаровского края хочет, чтобы “Амур” выиграл Кубок Гагарина. (Смеется.) Конечно, надо смотреть на вещи адекватно. Ведь многое зависит от формирования состава, уровня зарплаты игроков… Но глава края поставил именно такую задачу своему клубу.

У “Барыса” задача другая - попасть в плей-офф. И ее никто не отменял. Другое дело, что команду лихорадило и лихорадит, поэтому и проигрывает не самым сильным соперникам. Хотя, опять же, судя по игре в Казани, “Барыс” сохраняет надежду на выход в восьмерку.

- А толку? Если, скажем, “Барыс” займет восьмое место в своем дивизионе, то попадет на первую команду “Востока”. А это стопроцентный проигрыш…

- К сожалению, да. Так, как правило, и происходит, но почему бы не рискнуть? Все будет зависеть от внутренней кухни в коллективе, от атмосферы в раздевалке, от настроя ребят. В принципе, видно, что команда от игры к игре сплачивается. И если не будет травм, от которых никто не застрахован, то “Барыс” может показать хороший результат.

- И все-таки: кто тянет “Барыс” вниз? Кто его самое слабое звено? Болельщики уже выбрали двух козлов отпущения: Юрия Михайлиса и Даррена Дица…

- Это две ключевые фигуры в команде, поэтому они всегда на слуху.

Да, стоял вопрос, кого выставить на мороз. Но Даррен, как ни крути, шикарный хоккеист для уровня КХЛ. И очень много для защитника забивает. Избавляться от него было бы неправильно.

А Юрий Михайлис… Ну как сейчас менять тренера, если команда худо-бедно играет? Просочилась такая информация: ребята в раздевалке решили, что Юрия Владимировича нужно оставить до конца сезона. В перспективе работа со сборной. Ну кого сейчас искать? И федерации это удобно, и клубу.

- Ходили разговоры о переходе Дица в “Ак Барс”. Это просто слухи или переговоры все-таки велись?

- Это как раз подтверждение того, что наши соперники не дремлют. Как у нас в “Барысе” все закачалось, так и пошли эти разговоры по поводу ухода Дица. Безусловно, дыма без огня не бывает. Хорошие игроки нужны всем. И предложения, наверное, были. А может, кто-то специально и слухи распускал. Но в “Барысе” приняли жесткое решение: Диц нам нужен. Но, опять же, контракт могут выкупить, дать компенсацию… В хоккее помимо игры на площадке идет мощная игра за ее пределами…

- Создается впечатление, что именно при защите собственных ворот Диц валяет дурака. Или это его уровень как оборонца?

- В советские времена, для того чтобы показать, как мы хорошо живем, и быть привлекательными для иностранцев, мы красили траву и приклеивали листья к деревьям. Так вот сейчас перед Дицем уже не надо красить траву. От него нужно требовать выполнения его прямых игровых обязанностей по контракту. Но Диц играет большую роль в раздевалке, где много иностранцев. С ним все считаются. И руководители “Барыса” это знают. Поэтому и не применяют жестких мер к Даррену, боятся перегнуть палку. Атмосфера в раздевалке очень важна.

Но его минусы при игре в обороне все портят. Как их вылечить? Это должен был сделать тренерский штаб еще в начале сезона. Но тем не менее Диц попал на матч звезд. Потому что он звезда! Может подраться, в нападение сбегать, забить, при реализации большинства он лучший…

- Так пусть бы и играл в нападении. Тем более что у нас забивных форвардов не хватает…

- Мысль хорошая. Но, думаю, тренеры пробовали этот вариант. Видимо, не зашло, поэтому и не стали его дергать…

- Вернемся к тренерскому вопросу. Не так давно из ярославского “Локомотива” был уволен Андрей СКАБЕЛКА, который здорово работал в “Барысе”. Почему бы его не пригласить?

- Безусловно, у него опять бы получилось. Хотя это была бы мощная перезагрузка. Но есть и другие нюансы. Имидж. Кроме этого прошла информация, что “Локомотив” дал ему отступные - около двух миллионов долларов. Скабелка - обеспеченный человек. Я не думаю, что он собрался уходить на заслуженный отдых, но вполне может взять паузу, перекурить, все осмыслить…

- Скабелка ушел из “Барыса”, потому что не хотел тренировать сборную Казахстана. Ладно, пусть не тренирует, занимается только клубом, а со сборной будет работать Юрий Михайлис. Тем более что у него это получилось…

- Есть такой вариант. Но хоккейное хозяйство в Казахстане - раз-два и обчелся. В трех соснах трудно заблудиться. “Барыс” и сборная - два в одном. А тут два тренера. Может возникнуть конфликт интересов. Другое дело, что в сборной надо избавляться от иностранцев с казахстанскими паспортами. Мы уже доказали, что на международной арене своими силами можем обойтись. И это правильно.

В сборной должны играть наши мальчишки! И в этом направлении надо двигаться. А “Барыс” пусть будет суперклубом с легионерами.

- Мне кажется, что руководство “Барыса” боится уволить Юрия Михайлиса из-за его сына Никиты. Лучший бомбардир команды может обидеться и тоже уйти.

- Связка отец и сын, конечно, есть. И Никита переживает за отца. Мы видим, как он старается выкладываться на площадке. Михайлис-младший - один из лидеров, который тащит команду. Но говорить о том, что он обидится в случае увольнения своего отца, это уже слишком…

- Но у Никиты МИХАЙЛИСА в этом сезоне заканчивается контракт с “Барысом”. И если ему не поднимут зарплату, он обязательно уйдет.

- Скорее всего, так и будет… Хотя здесь все-таки отец, доверие в команде огромное. Хорошая атмосфера, партнеры. Это важно. Бывает, что декорации поменял и встрял. Помните, что случилось с Кевином ДАЛЛМЭНОМ. Как он играл в “Барысе”! Болельщики были от него без ума! А в питерском СКА у него игра не пошла.

- Сейчас Никита получает 25 миллионов российских рублей в год. А на сколько он, по-вашему, играет?

- На 40 миллионов железно. Для “Барыса” он очень важен. ЛИЛЬЯ - ВОЛК - Михайлис - это ударная тройка нападения.

- Как вам новички “Барыса” Линден ВЕЙ и Томаш ЮРЧО?

- Вей играет на том же хорошем уровне. Конечно, хотелось бы лучше. Юрчо тоже ничего. В целом это усиление. Только ребятам надо пахать.

- А от кого надо избавляться “Барысу”?

- Критикуют игру Мэтта ФРЭТТИНА. Он по-своему сильный нападающий. Но играет нестабильно. Если зарплатная ведомость позволяет, то надо его держать, он еще пригодится. Пассажиров в команде уже нет, поэтому ни от кого не надо избавляться. Пусть все играют.

Читайте также: