Отдых после активного отдыха
Обновлено: 05.10.2024
Что даёт людям отдых на природе. Свободное пространство, отсутствие толпы, домов и машин - отличные условия для уединения или отдыха в приятной компании.
После долгой зимы, когда из-за туч выглядывает первое в году по-настоящему теплое солнышко, каждого из нас тянет погреться под его лучами.
Особенно это становится актуальным для жителей городов, ведь высотки каменных джунглей пропускают так мало солнечного света к истосковавшимся по теплу людям.
Что дает людям природа?
Она позволяет сменить обстановку, успокоить нервы, упорядочить мысли, заняться спортом на свежем воздухе и многое другое, недоступное жителям города.
Продуктивно работаете? Правильно отдыхайте!
Прекрасно, когда человек искренне любит свою работу и уделяет ей много времени, будь то сидение в офисе за компьютером, ведение лекций в институте или стояние за прилавком магазина.
Это залог успеха в жизни.
Но карьера не должна занимать всё ваше время. Продуктивность будет падать, если вы не будете правильно отдыхать.
Даже самая любимая работа перестанет радовать, если вашим постоянным спутником станет физическая и моральная усталость. От переутомления могут начаться проблемы со здоровьем и психологический дискомфорт, что скажется на качестве жизни.
Большинству из нас знакома ситуация, когда после активного трудового дня мозг не желает поддаться власти Морфея, хотя тело требует отдыха. Как трудоголику избежать проблем со сном, здоровьем, сохранить психологическое равновесие и комфорт в семье?
Если вы продуктивно работаете, то должны правильно отдыхать.
Природа как лекарство
Современные люди, когда отправляются на отдых, отдают предпочтение популярным курортам, фешенебельным отелям, благоустроенным пансионатам.
Они повторяют свой повседневный образ жизни, который изобилует благами цивилизации.
Но телевидение, интернет, кинотеатры под открытым небом и даже книги не дадут вам того, что необходимо во время отдыха человеку, который много трудится, – интеллектуального покоя, ограждения от потока современной информации.
Если вы хотите действительно отдохнуть и расслабиться, то кардинально смените обстановку. Оставьте дома планшет, ноутбук и отправьтесь на природу. Даже короткий пикник с друзьями, устроенный под первыми теплыми лучами апрельского солнца, без социальных сетей, караоке и изысканных коктейлей, даст вашему мозгу и телу положительный заряд.
Смена деятельности – лучший отдых для перетружденного организма.
Вы давно мечтали заняться йогой или бегом?
Периодически выезжайте на природу. Свежий воздух, свободное пространство, отсутствие толпы, домов, машин и загазованности – это отличные условия для разнообразных физических, духовных и психических практик.
Любите комфорт?
Настроиться на одну волну с природой можно и находясь в комфортных условиях. Даже если вы находитесь в хорошем пансионате или отеле, почаще выбирайтесь наружу.
Старайтесь проводить в помещение столько часов, сколько необходимо для питания, сна и гигиенических процедур. Большую часть времени проводите на воздухе. Плавайте, забирайтесь на горы, гуляйте по берегу и слушайте, дышите природой.
Пусть она передаст вам свою энергию, и вы вернетесь на работу с новыми силами и энтузиазмом.
Не секрет, что современные люди мало двигаются. Днём – работа за компьютером, вечером – просмотр телевизора или видео в интернете, а в перерывах между этим – пролистывание новостной ленты в соцсетях.
Что считается активным отдыхом?
Обратимся к определению.
Активный отдых (англ. Active leisure) — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.
Это значит, что человек активно отдыхает всегда, когда совмещены два условия:
• Человек физически активен. Ходит, бегает, прыгает, карабкается, плывёт и т.д.
• Это действительно смена деятельности. Очевидно, что для грузчика перетаскивание коробок вряд ли будет активным отдыхом – несмотря на то, что физически он активен. Важно, чтобы голова отдыхала от привычной, наскучившей деятельности.
Плюсы и минусы активного отдыха
Ещё со школы мы все знаем о пользе активного отдыха. Но что конкретно в нём полезно?
Основные преимущества такие:
2. Кровь насыщается кислородом. Это хорошо отражается на работе всех без исключения органов тела.
3. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
4. Активный отдых снимает стресс и улучшает настроение.
Что касается минусов такого отдыха, то к ним можно отнести разве что вероятность получить травму. Однако этого легко можно избежать, если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать с физической нагрузкой.
Виды активного отдыха
Видов активного отдыха огромное множество. Их разделяют на:
• водный активный отдых (сёрфинг, гребля на байдарках, яхтинг, водные лыжи и т.д.);
• зимний активный отдых (лыжи, коньки, сноуборд, поход в горы и т.д.);
• воздушный активный отдых (прыжки с парашютом, дельтапланеризм, полет на воздушном шаре);
• катание на транспорте (велосипеды, квадроциклы, картинг и т.д.);
• отдых, связанный с животными (катание на лошадях, прогулки по природным паркам и наблюдение за фауной).
Активный отдых в городе
Допустим, вы уже достаточно вдохновились на активный отдых. Но что, если из-за работы у вас нет возможности даже выехать за город (про море тут вообще промолчим)?
Даже в небольших городах можно найти возможность активно отдохнуть. Главное – знать, где искать!
• Велосипеды, ролики, коньки, лыжи
Об этом варианте вы, конечно, могли догадаться и без нас. Просто напоминаем, что в городе всё это без проблем можно взять в прокат – и обычно совсем недорого.
• Пейнтбол, хардбол, лазертаг
• Скалодром
• Прыжки с парашютом
• Аэродинамическая труба
• Поход
Да-да, в городе! Ведь ходить в поход можно не только в лес с ночёвкой, но и в городской парк хотя бы на пару часов. Главное – чтоб этот отдых не ограничивался возлежанием на покрывале и поеданием бутербродов, принесённых из дома. Прогулки, игры на свежем воздухе, исследование природы родного края – это лишь малая часть того, чем в таких походах можно заняться.
Кто ищет, тот всегда найдёт! А какие ещё виды активного отдыха, применимые к городской среде, мы забыли упомянуть? Напишите в комментариях к записи, будем благодарны 🙂
Современный ритм жизни, загруженность работой изматывают силы человека. Периодически требуется восстановление, чтобы организм получал новый заряд энергии. Люди должны давать себе возможность отдохнуть. Причем настоящей панацеей способен стать не просто отдых перед телевизором, а активный отдых.
Такое времяпрепровождение полезно для здоровья и надолго заряжает положительными эмоциями. Так что выбираем активный отдых, ориентируясь на свое состояние и интересы, и идем навстречу хорошему настроению и самочувствию.
Что такое активный отдых?
Активный отдых – это вид отдыха с элементами двигательной деятельности, которая не приводит к усталости. Действительно, поиграв с друзьями в волейболе на свежем воздухе, человек не только не устанет, но и почувствует себя намного бодрее и веселее.
Все слышали о том, как работникам умственного труда советуют чередовать свою деятельность с двигательной активностью. Ученые давно доказали, что движение – это жизнь. Благодаря активности тело восстанавливается намного быстрее, проходит депрессия, налаживается работа всех систем организма.
Некоторые думают, что активный отдых потребует от них каких-то невероятных физических усилий, спортивных навыков. Это далеко не так. Конечно, сюда относятся все виды спорта, но и любимая рыбалка, охота или поход на природу за ягодами и грибами тоже относится к активному отдыху. Поэтому человек всегда сможет выбрать себе занятие по вкусу, полезное для души и тела. Советуем вам выбирать активный отдых только у проверенных туроператоров.
Преимущества активного отдыха
Активное времяпрепровождение – это отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.
Озвучим основные преимущества такого отдыха:
Разновидности активного отдыха
Человек должен находиться в движении и получать свою дозу адреналина или новых впечатлений. Активный отдых помогает удовлетворять эти запросы. Существует сотни разновидностей активного времяпрепровождения.
Остановимся на некоторых из них:
Активный отдых в Турции, где провести?
Отличный вариант проведения активного отдыха – поездка на турецкие курорты.
Как провести активный отдых в Турции, какой курорт выбрать – эти вопросы волнуют начинающих любителей путешествий. В стране созданы все условия для отдыха, остается только определиться с курортом.
- Алания. Самый оптимальный курорт по соотношению качества и цен на услуги. Место славится своими аквапарками и семейными аттракционами, гольф-клубами и конными площадками – поэтому ценители активной жизни будут в восторге.
- Анталия. 24 часа в сутки здесь кипит бурная жизнь. Любителям экстрима – местные водные горки и другие аттракционы.
- Кемер. Огромное число мест для развлечений и отдыха – аквапарки, площадки для гольфа, прогулки на яхтах, рафтинг, дайвинг и многое другое. Для умиротворенного отдыха на природе лучше выбирать спокойный пригород Бельдиби или Текирова.
- Мармарис. Рай для любителей водных видов спорта. Особенно много мест для ценителей дайвинга.
Также на курорте можно пойти в интересные археологические, лодочные или пешеходные туры и в целом приятно активно отдохнуть!
Выходные и отпуск у каждого из нас, прежде всего, ассоциируются с отдыхом. Но для каждого человека отдых представляется по-разному. Кому-то по душе активный отдых, веселый и полезный отдых, а кому-то нравится читать книгу, сидя в кресле-качалке и пить горячий кофе. А кому-то достаточно и минуты отдыха, которую можно провести на интересном познавательном сайте, читая увлекательные статьи.
Отдых можно классифицировать по-разному: по активности, по продолжительности и по составу отдыхающих.
Если же Вам нужно организовать мероприятие, то стоит доверить это дело профессионалам, компания Putina Event Agency занимается организацией мероприятий любого масштаба начиная от корпоративов, и заканчивая всемирными конференциями и показами мод. Компания имеет огромный положительный опыт в сфере event-индустрии.
По активности отдых бывает:
Как говорится: лучший отдых — смена сферы деятельности. Так вот активный отдых подразумевает под собой уход от привычной и утомляющей деятельности к новой, которая отлично освежит организм и придаст сил для дальнейшей работы. К активному отдыху можно отнести: прогулку с семьей, поездку на велосипеде, туризм и другие энергичные занятия.
Пассивный отдых – это время, когда человек не занимается особо напряженной физической и мозговой активностью. Чтение, просмотр фильмов, прослушивание музыки, сон – все это и не только пассивный отдых.
Смешанный отдых – это, когда человек расслабляется не какой-либо активностью, а любимым хобби, которое не тратит его физические силы. Например: охота или рыбалка, вышивание или рисование, игра на музыкальных инструментах и другие.
Состав отдыхающих подразделяет отдых на следующие виды:
Отдых в кругу друзей, коллектива, либо людей, со схожими интересами и увлечениями, либо же отдых большой дружной семьей.
Каждому нужно время, чтобы побыть одному в тишине. Лучший выход – индивидуальный отдых.
Парным отдыхом принято считать отдых двух влюбленных, еще одно его название – романтический отдых.
Виды отдыха по продолжительности:
Это быстрое отвлечение, расслабление на рабочем месте.
Минутным отдыхом обычно называют краткий перерыв. Обычно он входит в рабочий день, на него отводится от 5 до 60 минут.
Это время в выходные, либо после учебы или работы, когда человек может полностью отдохнуть от его привычной деятельности. К такому отдыху относятся: сон, поход на праздник, посещение какого-либо общественного мероприятия, просмотр фильма или прослушивание музыки.
Выходные, запланированный трудовой отпуск, праздничные дни и государственные праздники.
Месяцами отдыха чаще всего располагают государственные служащие, а так же школьные летние каникулы можно считать таким видом отдыха.
— Годы и десятилетия
Такой отдых обычно называют заслуженным, это пенсия.
Некоторый отдых сложно отнести к кому-то одному виду, так например одни из видов отдыха требуют умственных усилий, но совершенно не требуют физических. Например: рисование, чтение любимых стихов, создание какой-либо творческой работы, квесты, занятие фотографированием. А есть занятия, на которые сильно расходуются физические силы, при этом абсолютно не требуется мозговая активность: спорт, экстрим, танцы.
Читайте также: