Отдых в колесе баланса
Обновлено: 18.09.2024
В жизни каждого из нас наступают моменты, когда мы задаемся вопросами: «На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я живу? Достигну ли я своих целей, если буду и дальше двигаться в этом же направлении? Может быть пора что-то изменить в своей жизни? Наверняка Вы задавали себе такие вопросы. Многие хотят стать успешными и для этого ставят себе конкретную цель, идут к ее достижению, занимаются саморазвитием. Но как понять все ли сферы жизни при этом остаются в балансе? В этой статье я расскажу об этом простом коучинговом упражнении оценки эффективности, которое помогает:
- Понять из чего состоит Ваша жизнь;
- Что для Вас действительно важно;
- Улучшение в какой из областей даст Вам возможность ощутить баланс;
- Конкретные шаги, применение которых приведет Вас к успеху.
Понятно, что успех – это совокупность нескольких областей жизни. Часто проблемы в отношениях с родными являются следствием сложностей в профессиональной деятельности и наоборот, мешают страхи. Отсутствие гармонии в одной области жизни ведет к неудачам в других. Поэтому так важно применять комплексный подход. То есть сбалансировать все области жизни и тогда появится гармония.
См. такж е Страхи человека. Как избавиться? Страх как базовая эмоция человека, которая сигнализирует о состоянии опасности. Изначально страх появился в нашей жизни, чтобы защищать и спасать. Зависит он от многих внешних и внутренних, врожденных или приобретенных причин. Следствием страха являются эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение, побуждающие личность к бегству, поиску защиты, спасения.
Саморазвитие. С чего начать?
Как составить колесо баланса жизни
Вам нужно выбрать 8 (минимум 6, максимум 10) наиболее значимых сфер Вашей жизни . Это те сферы, без которых Вы не будете чувствовать, что живете полноценно. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее. Важно задуматься и определить, какие важны для Вас.
Теперь Вам необходимо оценить по 10-бальной шкале, насколько Вы удовлетворены каждой cферой. Где 0 – совершенно не удовлетворена, а 10 – максимально удовлетворена. Прислушайтесь к себе и своим личным ощущениям и оцените. Пропишите в каждом секторе выставленную оценку. Для большей наглядности, заштрихуйте область, соответствующую выставленной оценке.
Получилось? Какие мысли приходят в голову?
Если Вы решили улучшить сферу отношений, здоровья, финансов, этот инструмент поможет вам быстрыми шагами достичь успеха.
прямо сейчас и узнаете как решить ваши самые актуальные вопросы
Теперь посмотрите на колесо внимательно и подумайте: изменения в каком сегменте максимально отразятся в лучшую сторону на всем колесе?
Какие это должны быть изменения?
Когда запланированные Вами изменения произойдут, как будет выглядеть Ваше колесо? (отметьте их другим цветом).
Посмотрите еще раз и подумайте. Какой самый легкий шаг Вы можете сделать, чтобы прийти к запланированному результату?
Когда Вы сделаете этот шаг?
Такой вариант колеса можно применять если у Вас появляется ощущение, что в вашей жизни что-то не так.
Далее следует проанализировать полученные результаты. Если ваша жизнь полна гармонии, то получится полностью закрашенный на одном уровне круг. По колесу сразу можно увидеть, над чем стоит поработать, в каких областях вы наиболее гармоничны. Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то важно принимать меры. Можно приступать к совершенствованию.
Как создать жизненный баланс
Для начала нужно проанализировать те сферы, в которых вы получили наименьшие баллы. Что конкретно можно изменить в жизни по каждой сфере , чтобы оценка поднялась до 10. Найдите возможность изменить сферу жизни к лучшему. Ведь кроме Вас никто не сможет сделать первый шаг. Решение может прийти к вам через некоторое время. Но не теряйте надежды, постоянно анализируйте записанные идеи. Так вы сможете найти нужные ответы.
Если Вам сложно понять, что же вас не устраивает в конкретной области, можете сделать колесо баланса жизни для отдельной. Так же разделите круг и распределите оценки. Это поможет Вам лучше осознать ситуацию и начать ее исправлять.
Колесо баланса (колесо коучинга): как построить. И зачем нужно.
Наша жизнь состоит из множества сфер. Есть, конечно, люди, которые выделяют только сон и работу. Но это вряд ли может быть правдой, как минимум, им ведь приходится еще что-то есть и где-то жить. Связано ли для Вас количество сфер в качеством жизни? Считаете ли Вы, что мать, круглосуточно воспитывающая ребенка, живет менее насыщенно, чем заядлый путешественник, коуч или трейдер? Сколько сфер Вы выделяете на данный момент в своей жизни? Хотели бы Вы что-то добавить или убрать? Что именно?
КОКТЕЙЛЬ ЖИЗНИ ДЛЯ КАЖДОГО СВОЙ, И ТОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧЕГО В НЕМ НЕ ХВАТАЕТ — СВЕЖЕЙ МЯТЫ ИЛИ ДОЛЬКИ ЛАЙМА, ВСТРЕЧ С ДРУЗЬЯМИ ИЛИ ДЕДЛАЙНОВ НА ЛЮБИМОЙ РАБОТЕ.
Техника нахождения баланса по сферам очень проста.
Вы рисуете колесо баланса (можно считать это бокалом, вид сверху) и делите его на дольки, по количеству сфер в Вашей жизни.
Потом для каждого из ингредиентов Вы определяете оптимальное состояние. Какими должны быть Ваши отношения, чтобы они Вас радовали? Что будет наилучшим состоянием Вашей работы? Какой отдых принесет Вам восторг и расслабленность? Где будет находится Ваш идеальный дом? Это состояние сферы обозначьте в колесе баланса как десятку.
Теперь в каждой из сфер подумайте и определите, на какой отметке от 1 до 10 сейчас в Вашем коктейле находится этот ингредиент. И отметьте это значение на бокале.
Теперь у Вас есть своеобразная роза ветров Вашей жизни. Вы видите наглядно, какие сферы Вашей жизни насколько Вас удовлетворяют.
И ТЕПЕРЬ ПОДУМАЙТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ ДВИЖЕНИЕ. КАКОЙ ИНГРЕДИЕНТ ЛУЧШЕ ВСЕХ ОТРАЗИТСЯ НА ВКУСЕ КОКТЕЙЛЯ? КАКОЙ ВЕТЕР ЛУЧШЕ ДРУГИХ ОСВЕЖИТ ВАШУ ЖИЗНЬ?
И когда эта сфера или несколько будет определена, останутся сущие пустяки — решить, что Вы будете делать в них дальше, в самое ближайшее время. Какие шаги, пусть даже небольшие, изменят Ваше нынешнее состояние, приблизят Вас к балансу? Может быть, Вы давно хотели что-то сделать, но не решались или не хватало времени или терпения? Сейчас эскиз Вашей жизни перед Вами. Прочувствуйте себя художником. Сделайте те несколько штрихов, которые придадут эскизу объем и перспективу.
И, конечно, с личным коучем баланса жизни раскрасить этот эскиз будет легче и быстрее 🙂
- РЕШЕНИЕ
- ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
- И ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ЕГО ВОПЛОЩЕНИЯ!
Кроме того, позвольте предложить Вам короткое видео о том, что такое коучинг и чем он может быть Вам полезен в достижении Ваших жизненных целей.
С уважением к вашим безграничным возможностям,
Александра, коуч для женщин
Управление собственной жизнью – искусство, учиться которому никогда не поздно. Именно поэтому огромную популярность обретают курсы, обучающие взрослых распоряжаться силами, ресурсами и собственными желаниями.
Эффективным инструментом для этого станет так называемое Колесо баланса жизни. Это удобный тренажер, воспользоваться которым можно без помощи коучей.
Если добираться до сути, от чего зависит баланс в жизни?
Баланс жизни – достижение равновесия во всех сферах бытия путем грамотного управления собственными ресурсами. Простыми словами, это умение совместить желаемое с действительным.
Чтобы добиться этого, придется взять жизнь в свои руки. А поможет в этом Колесо баланса. Для его использования не нужны специальные навыки. Понадобиться лишь лист бумаги и несколько цветных маркеров.
Наведение порядка начинается с составления круговой диаграммы. Ее можно представить в виде разделенного на куски торта. Частей будет ровно столько, сколько пожелает испытуемый. Каждая часть в свою очередь имеет несколько ячеек.
🎯 Классическая схема из 6 сфер предусматривает части: Личная жизнь; Работа; Состояние здоровья; Деньги; Развитие личности; Досуг и отдых.
Дележка воображаемого торта
Так, одни куски будут весомыми. Другие – узкими, и менее значимыми. Со временем ситуация может измениться.
Анализ полученного результата
Чтобы понять, как устроена диаграмма баланса, можно представить себе акробата, балансирующего на одном колесе. Если все сектора транспорта заполнены, движение будет плавным. Как только одна из ячеек окажется пустой, колесо станет угловатым. На нем далеко не уедешь.
В интернете существуют специальные сервисы, позволяющие построить колесо в режиме онлайн. Достаточно задать количество ячеек и честно заполнить их содержимое. Автомат выдаст результат и посоветует, какими сферами жизни стоит заняться внимательнее.
Курс на позитивные перемены
Майнд мап карта “Какая я, позитив и негатив”.
Взгляд в благополучное будущее
Чтобы наблюдать динамику перемен, важно повторять упражнение регулярно. Частота зависит от дальновидности целей. Психологи рекомендуют составлять колесо на месяц вперед, кратко прописывая свои планы на ближайшие четыре недели. Через месяц упражнение повторяют, сравнивая новое колесо со старым.
Важно понимать, что каким бы неидеальным ни было колесо, оно катиться. Просто человеку требуется больше усилий, чтобы разогнать его. Именно баланс секторов поможет сделать поездку ровной, даже если все куски торта будут заполнены лишь на 5 делений.
Колесо баланса жизни – любопытная практика, помогающая проанализировать нынешнюю жизнь человека и внести коррективы в его будущее. Тренинг научит управлять бытием, следуя за собственными желаниями.
Ибо то, как во многих Школах Коучинга и у самостоятельных коучей штампуют шаблонные Колеса с готовыми и уже названными секторами, аккуратно поделенными по одинаковым размерам, не совсем верно. И к коуч-подходу, во главе которого стоит техника вопросов и индивидуальная работа с каждым, не имеет никакого отношения.
Итак – Новое Колесо Жизненного Баланса.
Техника легка, изящна и многогранна.
Наверное, Вы согласитесь со мной, что развиваться гармоничнее и приятнее во всех сферах жизни.
И в саморазвитии, и в личной и общественной жизни, и в карьере, и в финансовом плане, и в насыщенности и разнообразии общения с внешним миром.
А здоровье? Что все вышеперечисленное без него?
Все эти области жизни одинаково важны и нужны нам. И, конечно же, у каждого из нас значимые области будут несколько отличаться.
Но неизменным будет одно – желание гармонии в жизни.
- У вас бывает так, что каким-либо областям вы уделяете больше времени, а удовлетворенность этим сектором все равно достаточно мала?
- А бывает так, что в чем-то вы особенно успешны, хоть и тратите достаточно мало ресурсов для успеха?
- А есть области, которые вы не замечаете?
Сейчас и узнаем!
Колесо Жизненного Баланса позволит нам наглядно увидеть о чем вся наша Жизнь. Куда уходит время. Как мы распоряжаемся своей Жизнью.
Хотите?
Начинаем.
Как часто Вы задаете себе вопрос:
- То, что я делаю прямо сейчас, ведет меня К или ОТ Целей моей Жизни?
- Ведет меня К иои ОТ Баланса и Гармонии?
Итак, Гармония во всех сферах жизни – это, конечно, здорово. Но не критериально.
И для перевода этого достаточно абстрактного понятия в реальную жизнь, у нас есть прекрасный инструмент.
Итак – Колесо Жизненного Баланса.
1. Определите и запишите значимые для вас области жизни.
Их может быть от 6 до 12. И у каждого из нас они могут различаться.
Далее лучше читайте после того, как напишете свои. Ибо там есть подсказки, которыми вы, скорее всего, вспользуетесь.
Помните же, как в анекдоте:
Объявление в кафе:
"Руки о занавески не вытирать!"
- О, а это мысль.
А лучший вариант именно ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО Колеса Баланса - именно ВАМИ написанные области.
Но, кому нужно подкрепление - для примера, это могут быть:
Здоровье, Семья, Саморазвитие и Личностный рост, Отдых, Финансы, Любовь, Взаимоотношения, Спорт, Карьера, Духовность и т.д.
Сохраните индивидуальность, нарисуйте именно вашу Жизнь!
2. Определите, сколько времени в вашей жизни занимает каждая область.
Время некоторых может пересекаться. Так бывает, что наша работа, например, является и Развитием.
А Отдых - проведение времени с Семьей и Родителями.
2 Продолжение. Понаблюдайте пару дней.
Соответствует ли время, реально затраченное на то, что вы выделили как главное и важное тому, "как вам кажется".
И, вероятно, вы допишете еще что-то или что-то подкорректируете.
3. Расставьте приоритеты.
- Какие из областей для вас наиболее значимы?
- А сколько вы этому уделяете времени?
- Есть желание что-то поменять?
Тогда напишите конкретнные шаги. Да-да. Уже можно делать выводы и прописывать и делать определенные конкретные действия.
Делание - основа Успеха! и Результатов.
4. Начертите круг и разбейте его на столько секторов, сколько значимых областей в вашей жизни.
Величина сектора должна примерно соответствовать затрачиваемому на него времени. Сохраняйте пропорции.
Если вам нужна заготовка - вот она.
Если не нужна - то это может выглядеть вот так
5. Подпишите каждый сектор.
Здорово, если вы будете пользоваться цветными карандашами или фломастерами.
6. Оцените Вашу удовлетворенность каждой областью.
По шкале от 1 до 10 баллов. Или от 1 до 100. Как вам больше нравится.
И отметьте всамом Секторе.
В центре круга – где ось, в месте пересечения всех линий – условная 1, а на внешней стороне круга – 10 или 100.
7. Заштрихуйте каждый сектор, отвечающий за конкретную сферу, в соответствии с Вашим уровнем удовлетворённости этой сферой.
Если есть возможность, раскрасьте сектора в разные цвета. Проявите фантазию и творческие способности. Ведь это про вашу Жизнь!
Помните, про то, что мы часто хотим дать социально одобряемые ответы. Мы часто хотим отмеить не так, как есть, а так, как хотим, чтобы было.
Если очень хочется - нарисуйте 2 Колеса Баланса.
В любом случае, оценивайте правдиво и честно.
Тогда у вас будет понимание куда двигаться. С чего начать.
И Колесо ваш помощник в том, чтобы сделать Вашу жизнь еще лучше!
8. Как катится Колесо Вашей Жизни?
9. Запишите, какие сектора вашего колеса требуют усиления.
Для приведения жизни к полной гармонии нужно сделать так, чтобы все важные для вас её области были в достаточной степени реализованы и радовали своим присутствием в Вашей жизни.
Это абсолютно реально! Просто нужно действовать. И вкладывать свои Силы и Энергию именно в то,что важно и нужно ИМЕННО ВАМ.
В любом случае, Ваша жизнь – это результат именно Ваших действий, решений и непрерывного выбора.
Пример Колеса Баланса от клиентки:
Рис.1 Колесо в Текущем состоянии.
Рис.2 Колесо в Желаемом состоянии.
Зафиксируйте те Сектора, с которыми вы начнете работать прямо сегодня.
10. Определите Стратегические Цели для каждой области.
В каждой из значимых для Вас сфер напишите стратегическую (глобальную) Цель.
Она может быть неконкретна, и быть просто Запросом во Вселенную. То есть быть Намерением.
Мы же помним, что Вселенная Дружественна, не правда ли? Уже наличие этих, достаточно общих и неконкретных целей, задаёт жизни правильный вектор и направления дальнейшего развития.
Принимая какое-то решение можно легко понять, вписывается ли оно в общее направление жизни.
11. Определите Тактические Цели для каждой области.
- Что конкретно нужно делать, чтобы приобрести гармонию?
- Какие шаги вы будете делать в этом направлении?
- Сколько времени вы себе даете на реализацию?
Для каждой сферы составляем план с целями на год, три месяца, месяц.
Цели прописываем по ХСР. Кто не знает что это - Гугл знает.
12. Определите Тактические Цели для наиболее значимых областей.
Выберите 1-3 области, которые наиболее сильно нуждаются в изменениях. Пропишите Цели для того, чтобы повысить балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.
13. Выберите промежуточные сроки для отслеживания происходящих изменений.
Можете распечатать и повесить Ваше Колесо Баланса на видное место. Это дополнительная мотивация.
Можете придумать еще и свои варианты.
Я уверена, что каждый человек сам для себя создаёт свой мир и свою реальность в каждый момент времени и что каждый из нас может в любой момент времени изменить свой мир к лучшему!
В этой минилекции дано практическое объяснение колеса жизни (колеса жизненного баланса). Изучив ее, вы поймете основы концепции личного счастья, которая приносит баланс и спокойствие в жизни людей. Эта минилекция также содержит доступный для загрузки шаблон оценки своего колеса жизни.
Что такое колесо жизни?
Однако колесо жизни не следует путать с его тибетским аналогом, который в своей сущности уделяет больше внимания осознанию состояния ума человека.
Колесо жизни часто используется как способ коучинга или служит для постановки целей. Концепция предназначена для осознания того, как человек проводит свое время и насколько он удовлетворен различными сферами его жизни. Это создает некий тип самостоятельной рефлексии, в результате которого вы сможете улучшить свое физическое и моральное состояние.
Итак – Колесо Жизненного Баланса.
Определите и запишите значимые для вас области жизни.
Их может быть от 6 до 12. И у каждого из нас они могут различаться.
Далее лучше читайте после того, как напишете свои. Ибо там есть подсказки, которыми вы, скорее всего, вспользуетесь.
Помните же, как в анекдоте:
А лучший вариант именно ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО Колеса Баланса — именно ВАМИ написанные области.
Но, кому нужно подкрепление — для примера, это могут быть:
Здоровье, Семья, Саморазвитие и Личностный рост, Отдых, Финансы, Любовь, Взаимоотношения, Спорт, Карьера, Духовность и т.д.
Сохраните индивидуальность, нарисуйте именно вашу Жизнь!
Определите, сколько времени в вашей жизни занимает каждая область.
Время некоторых может пересекаться. Так бывает, что наша работа, например, является и Развитием.
А Отдых — проведение времени с Семьей и Родителями.
2 Продолжение. Понаблюдайте пару дней.
Расставьте приоритеты.
- Какие из областей для вас наиболее значимы?
- А сколько вы этому уделяете времени?
- Есть желание что-то поменять?
Тогда напишите конкретнные шаги. Да-да. Уже можно делать выводы и прописывать и делать определенные конкретные действия.
Делание — основа Успеха! и Результатов.
Начертите круг и разбейте его на столько секторов, сколько значимых областей в вашей жизни.
Величина сектора должна примерно соответствовать затрачиваемому на него времени. Сохраняйте пропорции.
Если вам нужна заготовка — вот она.
Если не нужна — то это может выглядеть вот так
Подпишите каждый сектор.
Здорово, если вы будете пользоваться цветными карандашами или фломастерами.
6. Оцените Вашу удовлетворенность каждой областью.
По шкале от 1 до 10 баллов. Или от 1 до 100. Как вам больше нравится. И отметьте всамом Секторе.
В центре круга – где ось, в месте пересечения всех линий – условная 1, а на внешней стороне круга – 10 или 100.
Заштрихуйте каждый сектор, отвечающий за конкретную сферу, в соответствии с Вашим уровнем удовлетворённости этой сферой.
Если есть возможность, раскрасьте сектора в разные цвета. Проявите фантазию и творческие способности. Ведь это про вашу Жизнь!
Помните, про то, что мы часто хотим дать социально одобряемые ответы. Мы часто хотим отмеить не так, как есть, а так, как хотим, чтобы было.
Если очень хочется — нарисуйте 2 Колеса Баланса.
В любом случае, оценивайте правдиво и честно.
Тогда у вас будет понимание куда двигаться. С чего начать.
И Колесо ваш помощник в том, чтобы сделать Вашу жизнь еще лучше!
Как катится Колесо Вашей Жизни?
Запишите, какие сектора вашего колеса требуют усиления.
Для приведения жизни к полной гармонии нужно сделать так, чтобы все важные для вас её области были в достаточной степени реализованы и радовали своим присутствием в Вашей жизни.
Это абсолютно реально! Просто нужно действовать. И вкладывать свои Силы и Энергию именно в то,что важно и нужно ИМЕННО ВАМ.
В любом случае, Ваша жизнь – это результат именно Ваших действий, решений и непрерывного выбора.
Пример Колеса Баланса от клиентки:
Рис.1 Колесо в Текущем состоянии.
Рис.2 Колесо в Желаемом состоянии.
Зафиксируйте те Сектора, с которыми вы начнете работать прямо сегодня.
Определите Стратегические Цели для каждой области.
В каждой из значимых для Вас сфер напишите стратегическую (глобальную) Цель.
Она может быть неконкретна, и быть просто Запросом во Вселенную. То есть быть Намерением.
Мы же помним, что Вселенная Дружественна, не правда ли? Уже наличие этих, достаточно общих и неконкретных целей, задаёт жизни правильный вектор и направления дальнейшего развития.
Принимая какое-то решение можно легко понять, вписывается ли оно в общее направление жизни.
Определите Тактические Цели для каждой области.
- Что конкретно нужно делать, чтобы приобрести гармонию?
- Какие шаги вы будете делать в этом направлении?
- Сколько времени вы себе даете на реализацию?
Для каждой сферы составляем план с целями на год, три месяца, месяц.
Цели прописываем по ХСР. Кто не знает что это — Гугл знает.
Определите Тактические Цели для наиболее значимых областей.
Выберите 1-3 области, которые наиболее сильно нуждаются в изменениях. Пропишите Цели для того, чтобы повысить балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.
Выберите промежуточные сроки для отслеживания происходящих изменений.
Можете распечатать и повесить Ваше Колесо Баланса на видное место. Это дополнительная мотивация.
Можете придумать еще и свои варианты.
Я уверена, что каждый человек сам для себя создаёт свой мир и свою реальность в каждый момент времени и что каждый из нас может в любой момент времени изменить свой мир к лучшему!
Компоненты, которые входят в колесо жизни
Колесо жизни состоит из круговой диаграммы, которая включает в себя различные категории, имеющие важное значение для людей. Наиболее распространенными элементами являются:
- Карьера
- Финансы
- Здоровье
- Семья и друзья
- Романтические отношения
- Личностное развитие
- Развлечения и отдых
- Общественный вклад
Что такое колесо баланса?
Колесо баланса – это инструмент, с помощью которого вы сможете комплексно взглянуть на свою жизнь, а так же понять 2 важные вещи:
А затем – сделать выводы и составить планы на будущее.
В интернете легко найти шаблон колеса жизненного баланса, который включает в себя 8 сфер, вот он:
В разных шаблонах сферы могут немного отличаться, но в целом – везде одно и то же.
На этом листе вам нужно закрасить столько ячеек в каждой сфере, насколько вы ей удовлетворены. Есть у вас интересное хобби и есть время на него – ставим десяточку. Или девяточку, смотря насколько удовлетворены. И так в каждой сфере. Потом все это обводим и смотрим, ровный ли круг у нас получился. Если все сферы оценены больше, чем на 7, то все хорошо. Если какая-то западает – нужно уделить ей внимание.
Примерно так выглядит заполненное колесо:
И тут-то и закралась та самая ошибка, о которой я говорил в начале.
Как работает колесо жизни?
Каждый кусочек диаграммы представляет собой определенную категорию. Каждой из этих частей можно присвоить значение от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо).
Категории со значением 1 находятся ближе всего к центру круга, а те, у которых, значение 10 – на его краю. После заполнения создается своего рода паутина, и можно сразу увидеть, какие сферы набирают меньше баллов и какова удовлетворенность жизнью на данный момент.
Когда вы заполняете колесо жизни, не имеет значения, с какой сферы вы начнете.
Что такое колесо жизненного баланса?
Этот метод психологической диагностики придумал психолог Пол Майер, и сейчас им пользуются многие люди, желающие достичь успеха и жить полной счастливой жизнью.
Колесо представляет собой разделенный на секторы круг, с помощью которого можно анализировать приоритеты человека.
Хотите узнать больше полезных практик, а также составить свою натальную карту, чтобы посмотреть, что вас ждет? Тогда поспешите зарегистрироваться на бесплатный вебинар, где вы узнаете много нового о себе! Регистрируйтесь по этой ссылке
Чтобы колесо жизненного баланса закрутилось, важно привести сектора в равновесие. Метод изобрел Пол Дж. Майер, один из числа основателей индустрии личного развития.
Способ даст понять:
- Чем наполнена жизнь;
- Что стоит в приоритете;
- Какая сфера нуждается в дополнительном внимании;
- Определение шагов, которые повлияют на ситуацию.
На листке бумаги расчерчивается круг из 8 одинаковых секций. Один сектор – одна сфера жизни. Дальше оценивается текущее положение дел от 1 до 10 баллов, где 1 – дела идут ужасно, а 10 – лучше быть не может. Заполняя круг, получится колесо баланса.
Упражнение помогает увидеть жизнь со стороны. Там, где мало баллов – проблемная зона, а там, где круг заполнен – благополучная зона.
Упражнение проводится каждые полгода, для отслеживания прогресса.
Как составить колесо баланса жизни
Для составления колеса жизненного баланса потребуется простой лист бумаги. На нем необходимо нарисовать окружность и разделить ее на 8 равных частей.Эти части – это ваши жизненные ценности. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее. Стоит задуматься и определить максимально важные ценности именно для вас.
Затем необходимо оценить удовлетворенность каждой из частей жизни. Для этого используйте 10-бальную шкалу. 0 будет означать полную неудовлетворенность, а 10 – максимальную удовлетворенность. Причем следовать нужно не каким-то стандартным требованиям, а личным ощущениям. Например, вы получаете зарплату, которой полностью хватает для удовлетворения потребностей и на повседневные нужды. Но ваше окружение считает, что вы должны зарабатывать больше. Оценку следует ставить, исходя из собственных ощущений. Мнение остальных не должно влиять на колесо жизненного баланса.
Чтобы отметить оценки на рисунке, следует наметить шкалу от 0 (в центре круга) до 10 (его граница). Потом обозначьте на каждом секторе выставленную оценку. Чтобы колесо баланса жизни было более понятным, закрасьте область, соответствующую выставленной оценке. Если ваша жизнь стремится к полной гармонии, то вы получите полностью закрашенный на одном уровне круг. Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то необходимо принимать меры.
Далее следует проанализировать полученные результаты (по колесу сразу можно увидеть, над чем стоит поработать, а в каких областях вы наиболее гармоничны), и можно приступать к самосовершенствованию.
Если вам сложно понять, какие области следовало нарисовать на колесе, или как работать с теми сферами, которые наиболее отстают, но можете воспользоваться руководством.
Читайте также: