Отдых в одиночестве психология

Обновлено: 02.07.2024

Кому нравится уединение

Люди с абстрактным мышлением.
Интроверт, который не любит шумных компаний, громкий звук.
Социофоб, которого пугает общение с другими людьми.
Человек с большим количеством комплексов, с сильно заниженной самооценкой. Ему легче находиться наедине со своими мыслями, чем выходить на общее обозрение, и слушать нелестные слова в свой адрес.
Мужчина или женщина с физическими отклонениями или проблемами со здоровьем. Чаще вынужденно находится в одиночестве.
Человек, уставший от однообразия жизни, ее будничности. Возникает потребность сменить устоявшийся лад.
Женщины, которые целый день проводят с детьми, слушают их крики, разногласия.
Семейные пары также ощущают потребность в уединении. Если люди любят друг друга — это не значит, что у них не должно быть личного пространства.

Мне, как и многим из Вас, временами хочется побыть наедине с собой, своими мыслями. Это необходимо, чтоб переосмыслить свою жизнь, определиться с ценностями, понять, все ли правильно я делаю. Как и любой семейной женщине, мне иногда хочется остаться в тишине, заняться своими делами, уделить время только себе, а не мужу или ребенку.

Это нормально или нет

Психология выделяет ряд людей, которые нуждаются в тишине, в полном уединении. Только, оказавшись наедине со своими мыслями, получают полное удовлетворение чувств, ощущают себя счастливыми. Это не значит, что такие люди психически нездоровы.

Человек, любящий одиночество, направлен на познание себя. В большинстве случаев, он выбирает профессии, в которых необходимо проявление умственных способностей, а также имеется возможность находиться в одиночестве. Такие люди становятся математиками, писателями, музыкантами, философами.

Это нормально, когда у человека преобладает абстрактное мышление, есть острый слух, он не ценит материальное благосостояние. Ему важно сосредоточиться на своих идеях, фантазиях, мечтах и мыслях. В присутствии других людей выполнить это не получается. Именно поэтому ему так важно уединиться.

Возможные минусы одиночества

Почему люди по-разному относятся к уединению?

Все дело в том, что все мы разные. Одни более эмоциональны, для них важно общение с другими людьми. Такие люди сильно боятся возможного одиночества. Есть же и такие личности, которые не могут проявлять эмоции, полностью поглощены своими внутренними переживаниями.

Если у человека, желающего большую часть своего времени находиться в одиночестве, не удается в полной мере использовать абстрактное мышление, он может уйти в депрессию. Придет осознание того, что он никому не нужен, не способен выполнить цель, возложенную свыше.

Если одиночество начинает носить патологический характер, человек полностью замыкается, избегает общения с другими людьми, сутки напролет проводит в уединении. В такой ситуации могут возникнуть серьезные последствия для организма, затрагивающие психологическое здоровье:

полное отчаяние;
ощущение бессмысленности; или постоянное желание не просыпаться; .

Иногда одиночество дает шанс на спасение. Если он не способен его правильно использовать, то со временем удовлетворение, которое он получал от уединения, превратиться в муку, возникнут внутренние противоречия. В таких случаях, чтобы вернуть его к жизни, часто приходится обращаться за помощью к специалисту.

Когда человек, который любит постоянно находиться наедине с собой, читать, мечтать, замечают у себя появление тревожных симптомов, он должен начать действовать, чтобы предотвратить развитие последствий. Самым правильным в этой ситуации будет перевести свой умственный потенциал на напряженную работу, связанную с интеллектуальной деятельностью. Сейчас важно сосредоточиться на каком-то деле, достичь каких-то успехов, почувствовать свою значимость в этом мире.

Советы

Существует мнение, если парень любит одиночество, то он находится на этапе взросления, созревает как независимая, самостоятельная личность. Это нормальный процесс.
Важно понимать, что люди, раскрываясь в отношениях, способны познать себя и других, ощутить настоящее счастье.
Желание побыть одному, может быть вызвано неудачным опытом в отношениях с противоположным полом. Но не стоит зацикливаться на одиночестве, так можно поставить крест на создании будущей семьи.
Изолированность от других людей способствует потере социальных навыков.
Если Вам нравится проводить время в тишине – это хорошо, но не стоит слишком увлекаться одиночеством. Посмотрите в окно, увидьте, какой прекрасный мир Вас окружает. Обратите внимание на пение птиц, яркие лучи солнца. Уединение – это замечательно для размышлений, обдумывания каких-то задач, но не стоит забывать, что жизнь проходит мимо. Вы рискуете не успеть многого узнать и достичь.

Теперь Вы знаете, что собой представляет человек, который любит одиночество. Важно, чтобы он не превратил свою жизнь в такое состояние на постоянной основе. Несмотря на свою любовь к уединению, нужно находить время на общение с друзьями, родственниками, на создание романтических отношений. Важно и дальше продолжать нормальную социальную активность.

В праздник 23 февраля всем мужчинам без исключения принято говорить много красивых слов и пожеланий. Но зачастую женщины даже не догадываются, какие проблемы мучают сильную половину человечества, наших защитников.

Мужское одиночество

Вы удивитесь, но мужчин, по мнению многих ученых, чаще всего убивает одиночество. Традиционно принято считать, что от одиночества преимущественно страдают женщины. Особенно в возрасте после 40, когда представителей сильного пола становится заметно меньше в сравнении с дамами. Мужчины чаще попадают во всевозможные аварии, они больше пьют и курят, подвергая свое драгоценное здоровье ненужным рискам. Но при этом недавно ученые из Англии выяснили, что даже не это больнее всего ударяет по здоровью мужчин. А то, что о них некому побеспокоиться. По подсчетам ученых, лет через 15 число одиноких мужчин может увеличиться на планете на 65 (!) процентов.

Так, например, ученые из Калифорнийского университета вели наблюдение за группой из 600 человек старше 60 лет. Оказалось, что чувство одиночества после 60-ти становится самым опасным источником всех бед и весьма значительно сокращает продолжительность жизни. Результаты показали, что те пожилые люди, которые чувствовал себя одинокими, умирали в два раза чаще.

В одиночку чаще болеют

Еще одно исследование показало, что самыми распространёнными болезнями, от которых одинокие люди умирают чаще, чем те, у кого есть семья, болезни сердечно-сосудистой системы. Ученые, например, выявили такую закономерность. Одинокие люди в два раза меньше двигаются, имеют гораздо меньшую физическую активность. А это тоже сказывается на общем состоянии их здоровья.

Удивительно, но факт, одиночество даже снижает иммунитет. Это доказал американский ученый из университета Чикаго Джон Качиоппо. Он сравнивал работу иммунных клеток у людей и обезьян и выяснил, что одинокие приматы и одинокие люди одинаково подвержены одному и тому же недугу. Их лейкоциты были более предрасположены к воспалениям и хуже реагировали на присутствие вирусов, чем иммунные клетки людей и приматов, живших в семьях или больших сообществах. Ученые пришли к выводу, что одиночество само по себе вызывает в организме химические сигналы стресса, которые вынуждают костный мозг производить неправильные версии лейкоцитов и менять активность генов, связанных с реакцией на воспаление и вирусы.

Население страны стремительно набирает в весе

Страхи детства

Какие мужчины чаще страдают от одиночества? Считается, что слабые, неуверенные в себе. Но и наоборот, сильные лидеры тоже страдают от того, что возле них нет понимающих и любящих людей. Они привыкли доверять только себе и полагаться только на самих себя. Они бояться признаться в своей слабости, они не умеют просить прощения, загоняя тем самым себя в угол. Как решить эти проблемы? С вопросами я обратилась к московскому психологу Анастасии Петровой.

— Мне думается, что одиночество — это не всегда то, что ощущает только человек, который находится один. Одиноким можно быть и в отношениях, когда отсутствует понимание, когда никто не разделяет интересы человека, и он не может поделиться своими переживаниями. И это не связано с полом. Просто у женщин лучше получается контактировать со своими эмоциями, давать им волю. Кроме того, для женщины не зазорно обратиться за помощью, например, к психологу. Нередко ко мне приходят представительницы прекрасного пола, которым их жизнь кажется пустой и никчемной. Они рассказывают о том, что окружающие не понимают их переживаний и постепенно стимул делиться этими переживаниями становится все меньше. Одним словом, женщины замыкаются в себе. Мужчины же приходят на консультации в разы реже. Но жалобы, которые они предъявляют, звучат практически также, как и у женщин.

У меня нет статистических данных, которые говорили бы, что одиноких мужчины сейчас гораздо больше, чем женщин. Но то, что представители сильной половины человечества даже если и испытывают чувство одиночества, признаются в этом гораздо реже женщин — факт. А отсюда и возможность помощи или даже самопомощи одиноким мужчинам затруднена.

Есть и другие возможные варианты. Как известно, в нашей стране большое количество неполных семей, где ребенок остается с мамой. Своими корнями эта проблема уходит еще во времена кровопролитных войн, в частности Великой отечественной, когда мужчины не возвращались с фронта, и женщины были вынуждены все делать сами. Сценарий, в котором женщина одна растит ребенка и тянет все сама, передавался из поколения в поколение. Ни у мальчиков, ни у девочек, выросших в таких семьях, не было образца, по которому можно строить отношения. Они всегда видели только маму, которая выполняла множество ролей, в том числе отцовскую. Поэтому, даже когда уже взрослые дети из неполных семей заводили свои семьи, они не понимали, как это должно функционировать. Либо разочаровывались, так как наделяли собственную семью какими-то качествами, которых она не имеет В итоге — жизнь по сценарию. В случае женщин — с ребенком, в случае мужчин — в одиночестве.

— Да, этот фактор может являться причиной не вступать в серьезные отношения. Это те отношения, которые наблюдал ребенок в своей родительской семье. Эти отношения могут так пугать и отталкивать уже взрослого человека, что увидев хотя бы какой-то намек на повторение родительского сценария в собственных отношениях, человек просто прерывает их. Либо, дав себе клятву, что в его семье так как у родителей, никогда не будет, человек начинает искать совершенного партнера. Но эта идея утопична! А человек будет оставаться один, напуганный тем, что он видел, когда был ребенком…

В завершение остается всем пожелать, просто быть внимательней друг к другу. И тогда точно никто не умрет от одиночества и тоски…

Одиночество отнюдь не редкость, не какой-то необычный случай, напротив, оно всегда было и остается главным и неизбежным испытанием в жизни человека.
(Томас Вульф)

Последние 5 лет я изучал тему одиночества в психологии и философии. Написал несколько научных работ. Мне знакомо, как, порой, одиночество становится невыносимым переживанием и, вместе с тем, как его иногда не хватает. Большинство моих клиентов, не смотря на проговариваемый запрос, на самом деле приходят, чтобы разделить свое одиночество с тем, кто точно услышит — с психологом. И я замечаю, как не хватает иногда простого понимания, что такое одиночество, что с ним делать. Ради этого я и решил написать эту статью. Для тех, кому знакомо одиночество, беспомощность в нем. Быть может, знание окажется полезной опорой.

Об одиночестве пишут мало, а если и пишут, то иносказательно, бережно защищая, словно нечто глубоко сокровенное. Неудивительно, ведь одиночество у каждого своё, личное. Влезать в него — словно нарушать интимные психологические границы. И я понимаю, что в ответ могу наткнуться на сопротивление и критику, но все же считаю важным рассеять напущенный туман, внеся максимум конкретики. Так, говоря об одиночестве, люди зачастую имеют в виду разные феномены, обозначая их одним и тем же словом. Чтобы разобраться, о чём речь, следует эти феномены разделить.

УЕДИНЕНИЕ

Первый феномен — уединение. Ресурсное состояние, необходимое для ассимиляции и интеграции полученного опыта, восстановления нарушенных психологических границ, восполнения энергии. Найти себя, расставить всё по полочкам, реализовать свой творческий потенциал, спланировать будущее. Я бы хотел избежать здесь прений об интровертах и экстравертах, поскольку интроверсия и экстраверсия описывают, скорее, привычные для человека способы преодоления стресса, но не какие-то неизменные и стабильные структуры. Привычки меняются, и даже экстраверту, порой, необходимо побыть одному.

ИЗОЛЯЦИЯ

Второй феномен — изоляция, абсолютный разрыв связей с обществом. Узник в одиночной камере. Робинзон Крузо на необитаемом острове. И, хоть абсолютная изоляция человека в современном обществе невозможна, мы продолжаем себя ею пугать. Ужас и опасность изоляции связаны в первую очередь с тем, что человек является социальным существом. Психика — функция социализации. Она существует и развивается только в процессе общения. Закончив разговор с собеседником, мы продолжаем диалог в своей голове. И если бы нам не надо было общаться — не существовало бы никакой внутренней психической жизни. Изоляция опасна для человеческого сознания и грозит конкретными диагнозами. Но не бойтесь так уж сильно, у нас достаточно защитных механизмов.

Но, хоть полная изоляция практически невозможна, понимание того, как она может разрушать психику, которая выполняет роль связки человека с обществом, позволит нам далее глубже разобраться с другими, более знакомыми нам проявлениями чувства одиночества и сопутствующими страхами.

СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ

ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА

Человек может быть разным. Добрым и злым. Жестким и нежным. Мягким и настойчивым. Грустным и веселым. Разным, хотя с детства учат односторонним штампам. Вспомните символ тайцзы — инь и ян. Мужское и женское. В человеке одновременно сочетаются противоположные стороны. Гармоничная, целостная личность признает каждую из этих сторон.

Одиночество же возникает, когда целостность личности, ее разнообразие ставится под угрозу. Я не могу быть нежным в этом обществе. Я не могу быть агрессивным. Не могу быть слабым. Я отрезаю от себя кусок и чувствую боль — одиночество.

Разнообразие нашего поведения помогает удовлетворять разнообразные потребности. Исключить какую-то часть — значит лишить себя чего-то важного. Именно поэтому чувство одиночества ближе всего по своему функционалу к чувству голода. Если я одинок, значит чего-то не получаю. Какая-то моя часть не получает желаемого. И только прислушавшись к чувству одиночества возможно осознать, чего именно.

Вместе с тем, причины одиночества (отвержение, изоляция) могут быть как реальными, так и невротическими. Среди реальных: утрата, расставание, переезд, возрастные кризисы и, связанные с ними, изменения потребностей. Во всех этих случаях чувство одиночества может подсказать, какие потребности не удовлетворены, что для вас сейчас наиболее важно в отношениях. Подросток чувствует себя одиноко рядом с родителями и начинает обращать внимание на девушек. Новобранец в роте держится земляков. Иммигрант вступает в общину. Ребенок, похоронивший родителей, впитывает их качества, становится всё более на них похожим и самостоятельным.

Хотя, конечно, новое всегда связано с риском и, сопутствующими ему, страхом отвержения, стыдом. И здесь, как никогда, может быть полезен гештальт-терапевт, задача которого — поддерживать этот риск, обеспечивая максимально безопасные условия, которые не всегда представляются возможными в уже сложившихся отношениях.

ОДИНОЧЕСТВО В БРАКЕ

Позвольте мне сразу откинуть инфантильные мечты о вторых половинках, людях, идеально подходящих друг другу. Представления о подобных отношениях остались у нас с утробы, когда мы были с матерью одним целым и получали от неё все необходимое. Это закончилось вместе с родами. Ожидая идеального спутника, мы стремимся попасть назад, в лоно матери. Простите, но это невозможно. Ни один человек более не сможет единовременно удовлетворять все наши потребности. В особенности, учитывая, что с возрастом они становятся всё разнообразнее.

Но теперь-то мы знаем, что одиночество имеет оттенки, сообщает о различных неудовлетворенных потребностях. Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я хочу обсудить новинки игр, но для этого у меня есть друзья. Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я хочу обсудить проблемы на работе, но для этого у меня есть коллеги. Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я не получаю необходимой нежности или поддержки — и это уже звоночек, что мне нужно искать новые способы сообщать ей о своих потребностях.

Продолжая автомобильную метафору из параграфа про уединение, можно сказать, что одиночество в отношениях — словно показатели бензина, масла и заряда аккумулятора. С каким-то уровнем вполне можно ехать дальше, когда-нибудь мне нужно будет найти заправку, а чуть позже может быть необходим ремонт. Редки моменты, когда все показатели будут на максимуме. Но даже нули по каждому из них не означают, что нужно паниковать и менять машину.

Таким образом, одиночество в отношениях не означает их конец. Скорее — это неизбежная составляющая, позволяющая при должном подходе их углубить или расширить. Другое дело, когда необходимые отношения еще даже не зародились.

ОДИНОЧЕСТВО В ТОЛПЕ

В своей статье я не мог обойти данный феномен, но, учитывая, что многие его составляющие я успел раскрыть выше, не хочется расписывать всё заново и так же подробно. Основное, на что хочется обратить внимание — это одиночество в мегаполисе, в интернет-сети и в новой значимой группе.

Первые два феномена, в основном, объясняются обеднением социального взаимодействия. Так, в мегаполисе есть устоявшийся негласный регламент, этикет, не позволяющий просто так подойти к заинтересовавшей девушке, завязать разговор с незнакомцем. Психологические границы и так нарушены теснотой общественного транспорта. Лучше уж стоять и не двигаться, быть незаметным. Кроме того, любой прохожий в наших глазах сливается с толпой, различия смазываются, один похож на другого. И страх отвержения от одного проецируется на толпу в целом, а потому становится совершенно невыносимым. Понимание этого процесса и способность отделить человека от безликой массы может помочь снизить возникающие страхи.

Подобные процессы могут происходить и в новой значимой группе: новом рабочем коллективе, студенческой группе, психологическом тренинге. Можно, конечно, обратить на себя внимание всех. Но подобный нарциссический подход вряд ли избавит от чувства одиночества, которое, повторюсь, помогает достичь необходимых оттенков отдельных отношений. Те, кто на сцене, чаще всего жутко одиноки. С точки зрения же групповых процессов, чувство одиночества в новой группе сообщает об отсутствии необходимого уровня психологической безопасности, доверия группе и, вместе с тем, необходимости в принятии этой группой. Лучше всего здесь может помочь знакомство. С каждым — отдельно.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЕ ОДИНОЧЕСТВО

Экзистенциальное одиночество переживается совершенно иначе, нежели неудовлетворенность каких-то отдельных социальных потребностей. Это осознание, приходящее с ужасом, но дарящее освобождение. Экзистенциальное одиночество тесно связано с другими экзистенциальными данностями: смертью, свободой, отсутствием смысла, ответственностью. Тем, что является неотъемлемой частью жизни, и что никто из нас не в силах изменить. Я точно умру один — в смерти нет ничего совместного. А поэтому я лишь перед собой ответственнен за то, как проживу эту жизнь, какие выборы буду совершать, какой смысл ей придам.

Эти мысли могут ужасать. Но только принимая свою отдельность от других, я могу так легко встречаться с одиночеством в отношениях. Ведь я и так один. С этим ничего не поделать. И то, что мне, порой, выпадает возможность встретиться с другим, побыть рядом — огромное счастье.

В популярном сериале "Секс в большом городе" журналистка Кэрри Брэдшоу размышляла о мужчинах, как о наркотике, от которого иногда начинается депрессия, в другие же моменты за спиной буквально вырастают крылья.

Хочется вновь ощутить свободный полет, но рядом нет того, кто бы вдохновил, стал опорой и поддержкой во всех начинаниях? Долой грустные мысли, ведь период одиночества можно использовать себе во благо.

Научная точка зрения

Что такое одиночество? С научной точки зрения, это социально-психологическое явление, эмоциональное состояние, которое связано с отсутствием близких отношений с кем-либо. Чувствовать себя одиноко человек может без любви, друзей, родственников, будучи изолированным по какой-либо причине от социума.

Используется этот термин чаще всего в негативном смысле. Психологи отмечают, что те, кто страдает в буквальном смысле этого слова от одиночества, намного чаще выпивают, переедают или, наоборот, пропускают приемы пищи, задерживаются на работе допоздна, испытывают на себе все прелести эмоциональной нестабильности.

Как среди всего этого найти хотя бы один лучик света?

Психологи выделяют несколько типов реакции на одиночество, вызванное отсутствием любимого человека. Среди них самыми распространенными являются:

• негативные – печальная пассивность (апатия, депрессия) и прожигание жизни (бьющий по кошельку шопинг, случайные связи);

• положительные – активное уединение (принятие своего состояния и взгляд на него под другим углом) и поиск социальных контактов (новые знакомства, общение).

Кроме того, одиночество бывает двух разных типов: вынужденное и сознательное .

В первом случае (вынужденное одиночество) человек не против отношений, но либо еще слишком рано начинать их, либо пока не может найти себе пару. Сознательное одиночество – это желание отдохнуть от общества представителей противоположного пола, восстановиться, как Феникс из пепла, набраться сил и вдохновения.

Перейти от негативного восприятия нового состояния к позитивному можно, осознав, что если нельзя изменить ситуацию, стоит просто изменить отношение к ней.

Быть одной и ощущать одиночество – разные вещи.

Явные плюсы одиночества

Говорят, что только самодостаточные и психологически зрелые люди могут создать по-настоящему прочный союз. Если прошлые отношения не удались, а новых по каким-либо причинам пока нет – самое время заняться собой по полной программе.

Очень часто психологи советуют провести мини-тест: разделить лист бумаги на две колонки и записать в одну плюсы своего состояния, в другую – минусы.

Мы сделаем иначе. Оставим только положительные моменты:

1. Билет в новую жизнь.

"Если ты хочешь получить то, чего у тебя никогда не было, начни делать то, чего никогда не делала" – в этой фразе, гуляющей на просторах сети интернет, определенно есть смысл.

Новый знакомый не будет знать, чем закончились предыдущие отношения, какие в них были проблемы и недостатки. Тянуть с собой лишний багаж в новую жизнь не стоит.

Проще навсегда избавиться от балласта и строить отношения совершенно по-новому, взяв на вооружение свой опыт.

2. Виват, свобода!

Существует такое понятие, как личное пространство. Каждому человеку иногда нужен глоток свежего воздуха. В отношениях часто обстановка накаливается именно из-за слишком тесного контакта друг с другом.

Одиночество дает возможность отдохнуть, собраться с мыслями, проанализировать себя, свои сильные стороны и слабые места.

Большое значение имеет и свобода выбора. Нет больше никаких рамок и ограничений. Это значительно повышает самооценку, что для новых отношений просто необходимо.

3. Хозяйка своего времени.

Больше не придется заниматься теми делами, которые так хочется, вопреки популярной пословице, отложить до завтра.

Кому мешают две невымытые тарелки в мойке, неубранная до обеда постель или двухчасовая пыль на телевизоре? Да и готовить можно только себе – диетические и легкие блюда, никакого жареного и мучного.

Как шутливо говорят, хочу – творю, хочу – вытворяю!

4. Самосовершенствование.

Одиночество мотивирует становиться лучше. Опыт отношений в прошлом дает толчок к самоанализу. Понимание своих ошибок – это уже половина дела.

Одиночество – отличное время сменить род деятельности, найти новое увлечение, прислушаться к своему внутреннему "Я". Одинокие вечера коротать нужно не за просмотром мелодрам или перед монитором в компании с любимым котом – намного лучше записаться на курсы экзотического иностранного языка, танго, стрип-пластику или мастер-класс по валянию из шерсти.

5. Никаких секретов.

Говорят, что между мужчиной и женщиной всегда должны оставаться маленькие секреты. Именно поэтому, чтобы сделать антицеллюлитное медово-горчичное обертывание или нанести на лицо очередную "благоухающую" маску, часто приходилось запираться в ванной.

Одиночество с этой точки зрения – очень полезный период. Можно мазаться на ночь даже самым сильно пахнущим кремом и не слушать упреки своей второй половинки.

Хочется танцевать, петь в душе, заниматься йогой в одном нижнем белье, практиковать японское произношение перед зеркалом или перемерять весь свой гардероб – никаких помех! И пусть весь мир подождет.

"В одиночестве есть красота и великолепие, позитивность; в чувстве, что тебе одиноко – бедность, негативность и мрачность", – так писал индийский духовный наставник Ошо.

Вспомним, что для одних людей стакан кажется наполовину полным, для других – наполовину пустым. Именно по такой же аналогии одиночество бывает либо огромным преимуществом, либо гнетущим недостатком.

От того, как относиться к своей свободе от отношений, зависит наше внутреннее состояние и эффективность времени, проведенного наедине с собой.

Читайте также: