Почему отдых быстро проходит

Обновлено: 18.09.2024

Специалисты по всему миру ищут причину тяжёлого течения коронавируса, чтобы помочь пациентам спастись от болезни. В то же время вакцина, как считают иммунологи, слабеет.

Учёные из Испании и Канады попытались разрешить главный вопрос периода пандемии коронавируса: от чего зависит тяжесть протекания заболевания и выживаемость? Результаты опубликованы в издании Journal of Internal Medicine.

Исследователи заметили, что главным фактором оказался уровень специфических антител против спайкового белка коронавируса. Такие антитела формируются при вакцинации против инфекции.

Учёные изучали три фактора из анализа крови. Они выявили, что эти факторы позволяют решить, как человек перенесёт коронавирус. Среди них - уровень специфических антител против определённых антигенов, или частей вируса, общее число антигенов, или антигенемия, и количество вирусной РНК в крови. Однако какой из этих показателей самый важный, решить не удавалось.

Что влияет на течение ковида?

Эксперты изучали анализы 92 пациентов, которые болели ковидом с 16 марта по 15 апреля 2020 года. В результате пришли к выводу, что высокий риск смертности связан напрямую с антителами против S-белка вируса SARS-CoV-2.

Наши результаты подтверждают, что лечение экзогенными антителами при COVID-19 должно быть персонализированным и такая терапия должна применяться только для пациентов с отсутствующими или низкими уровнями эндогенных антител,

- заявил один из авторов исследования.

Вероятно, исследование принесёт пользу. Однако пока ясно, что. ничего не ясно. Если раньше тяжёлое течение коронавируса было отмечено в большей степени у пожилых пациентов, то теперь госпитализируют и много молодых. Так от чего зависит тяжесть течения заболевания? Например, исследователи из Германии и России полагают, что им удалось выяснить ген, связанный с иммунной системой и влияющий на тяжесть течения COVID-19.

Как сообщало издание Сибирского отделения РАН "Наука из первых рук", люди, имеющие определённые мутации в генах, не могут заразиться коронавирусом.

Учёные выяснили, что полиморфизмы (мутации) в гене, кодирующем белок ACE2, который коронавирус использует для проникновения в клетки дыхательных путей, могут облегчить или затруднить проникновение вируса в клетки. Таким образом, выявление генетических вариантов позволяет выявлять и людей, наиболее подверженных риску тяжёлого течения COVID-19, и тех счастливчиков, кто защищён своими генами,

Тем временем вакцина становится слабее

Подобную точку зрения доказывают опытным путём, вводя новые бустеры и понимая, что срок действия вакцины становится короче. Если раньше предполагалось, что, в среднем, антитела станут защищать год, то теперь ревакцинацию предлагают делать раз в полгода. Это общемировая практика, у которой существуют как критики, так и защитники. К критикам себя относит доктор медицинских наук Владислав Шафалинов.

В эфире программы "Царьград. Главное" с Юрием Пронько врач говорил об опыте Израиля, который стал первой страной мира, где ввели третью обязательную вакцинацию от коронавируса.

Почему Израиль так торопится с бустерной вакциной? Потому что понимает, что иммунитета после вакцинации практически нет. Есть короткое время, когда циркулируют иммуноглобулины. А когда они уходят из крови, у человека в несколько раз повышается вероятность заболеть коронавирусом. Поэтому они и торопятся, - отметил Шафалинов. - Как грамотно сказал один из директоров израильского института биологии, Израиль на сегодня - это лаборатория компании Pfizer. И я не удивлюсь, если будет и четвёртая, и пятая обязательные вакцинации.

В то же время врач общей практики Денис Прокофьев полагает, что в Израиле просто верно интерпретировали исследования результатов вакцинации и пришли к выводу, что для уменьшения смертности нужны новые уколы.

Я боюсь, что доктор Шафалинов исключит меня из списка коллег после сказанного мной. На самом деле в Израиле произошла очень странная история. Действительно, две крупнейшие клиники провели исследования и показали, что у переболевших ковидом людей антитела держатся около 9 месяцев, а у вакцинированных - около 6 месяцев, - сказал Прокофьев. - После каждой ревакцинации они видели падение смертности. В то же время после шести месяцев после вакцинации смертность росла. Потому и было принято решение о продолжении применения бустеров.

С другой стороны, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов считает, что ослабевание действия вакцины неизбежно. И, в конце концов, будет создана новая - например, в России для этого есть все возможности.

Предполагалось, что повторное заражение вакцинированных будет возможно не более чем в 12% случаев. Однако теперь доля заболевших увеличилась до 30%:

В частности, по "Спутнику V" и аналогичным вакцинам болеть повторно стали в 30 процентах. То есть защита уменьшилась. Люди болеют. Но вирус они переносят легче, чем невакцинированные. Поэтому всё равно вакцинироваться стоит, - считает Жемчугов. - Это один из выводов. А теперь прогноз. Если действие вакцины окажется, по объективным данным, менее 50 процентов, нужно будет создавать новый препарат.

Жемчугов полагает, что следующей будет вакцина, состоящая из консервативных белков, которые меняются не так быстро, как шип-белок.

Подписывайтесь на канал "Царьград" в Яндекс.Дзен
и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Куда везти депрессию?

Чем опасны стрессы?

По словам специалистов, самыми тревожными для людей, подверженных стрессам и депрессиям, являются периоды межсезонья – осень и весна. Есть довольно высокий процент и мужчин, и женщин, которые в буквальном смысле едва переживают сумрачный ноябрь, а весной – промозглый март. Может быть, как раз на осень и весну стоит запланировать курс лечения в подходящем санатории?

Чем лечат в санаториях?

– Профилактически – это было бы идеально и избавило бы от огромной массы проблем со здоровьем в будущем. Цивилизованному человеку, тем более жителю большого города, нужно раз в год проходить медицинское обследование и потом восстанавливаться в санатории. Нередко мы видим, что помимо детокса и релаксации ему стоит пройти и другие лечебные программы: по мужскому и женскому здоровью, восстановлению здоровья сердца, легких, походки. Каждая программа составлена так, чтобы вместить максимум наиболее эффективных процедур и при этом оставить время на отдых и удовольствия. Все процедуры доступны круглый год.

Какие процедуры улучшат качество жизни?

Точные назначения вам даст, конечно, врач санатория. Однако, как правило, для лечения стрессов и восстановления душевного равновесия назначают комплекс из следующих процедур:

Питье – лечение той или иной минеральной водой по определенной системе.
Ванны с минеральной водой.
Орошения минеральной водой.
Грязь Тамбуканского озера (тотально на все тело или в виде аппликаций).
Лечебные прогулки по терренкурам.
Бассейн (включая занятия с тренером по специальной программе).
Лечебная физкультура.
Разные виды массажей и гидромассажей (включая несколько видов душей).
Групповая и индивидуальная психотерапия.
Кедровая бочка, СПА-капсула, инфракрасная сауна.
Диетотерапия.
Фитотерапия.
Галокамера (соляная пещера)
и многие другие.

Наш совет: Как выбрать санаторий? Шесть простых шагов.

Профсоюзные санатории, специализирующиеся на заболеваниях нервной системы:

*сроки действия акции ограничены.
**скидка предоставляется от базовой стоимости размещения.

Мозг никогда не отдыхает, но нуждается в покое

Некоторые считают, что отдых — это когда мозг ничем не занят, то есть когда мы не решаем рабочие задачи, а, например, сидим в тиктоке. Кажется, будто в первом случае задействованы почти все ресурсы мозга, а во втором — он отдыхает. Но это не так.

Почти весь XX век многие нейрофизиологи тоже считали, что когда человек расслаблен и лежит на диване, активность мозга снижается. Все изменилось в середине 1990-х годов, когда Маркус Райхл, профессор нейробиологии и биомедицинской инженерии, открыл и исследовал дефолт-систему мозга (Default Mode Network, DMN), или сеть пассивного режима работы мозга. Вместе с коллегами Райхл сравнил фМРТ (Functional magnetic resonance imaging) снимки мозга в состоянии покоя с фото, которые делали, когда испытуемые решали контрольную или опытную задачу. Оказалось, что разница в количестве энергии, которую потребляют работающий и отдыхающий мозг, — всего 5%.

Хотя мозг потребляет почти одинаковое количество энергии во время работы и отдыха, это не означает, что можно брать на себя больше задач. В пассивном режиме различные области мозга активно взаимодействуют с друг другом, обрабатывают информацию и воспоминания, и тем самым отвечают за самооценку, планирование будущего и принятие решений. Например, бывает, что человеку нагрубили, он растерялся и молча ушел, а спустя пару часов придумал достойный ответ, пока мылся в душе. Это и есть результат работы пассивного режима мозга — он нужен, чтобы анализировать события, находить решения, прогнозировать будущее и вовремя реагировать, если ситуация повторится.

Итак, периоды покоя нужны мозгу, чтобы лучше работать, и мы становимся более продуктивными, когда мы даем себе отдохнуть. Многие исследования подтвердили, что память зависит от сна, но отдых во время бодрствования также важен для психического, эмоционального и физического здоровья. Здесь можно провести аналогию со спортсменами: они делают перерывы между тренировками, чтобы их мышцы росли и восстанавливались.

Когда уборка, медитация и просмотр сериалов — это отдых

Чтобы отдых сработал, недостаточно сменить одну рутинную задачу на другую. Так, если всю неделю не вставать из-за компьютера, а в выходные перемывать гору посуды, которая накопилась за это время, — это не будет отдыхом. И то, что пока человек драит кастрюлю, он не сидит в рабочем чате, ничего не значит.

Уборка может быть формой отдыха для некоторых людей. Разница в том, добавляет ли это занятие сил или помогает ли их восстановить. Например, если попытки избавиться от мусора и ненужных вещей делают человека счастливым — это отдых, а если вам не нравится мыть полы и протирать плафоны — лучше вызвать клининг и потратить свободное время на поход в кино.

Нет конкретных видов деятельности, которые сделают отдохнувшим любого человека. Кого-то расслабляет йога на свежем воздухе, а другого бесит сам факт, что в выходной ему придется вставать и тащиться в парк с ковриком. Вот почему отдых — это любое занятие, которое улучшает физическое или психологическое состояние. Посмотреть два сезона сериала за выходные — это нормально, если после этого человек чувствует себя лучше. Но если он пролежал все выходные на диване, а в понедельник все равно чувствует себя уставшим — значит, отдых не получился.

Почему алкоголь и наркотики сами по себе не помогают

Звучит странно, но нужно учиться отдыхать. Для этого придется отслеживать, помогают ли разные виды деятельности восстановиться или нет. Можно составить список дел, которые теоретически могут добавить сил, а потом отслеживать свою реакцию на каждое из занятий.

Как отдохнуть

Бесплатно	Платно
Принять ванну	Сходить в бассейн и сауну
Прогуляться в парке под музыку	Сходить на концерт
Заняться спортом под видео на ютубе	Записаться в спортзал на йогу, пилатес или зумбу
Почитать книгу	Сходить в кино
Выспаться	Пойти с друзьями в ресторан

В течение жизни занятия, которые помогают расслабиться, могут меняться. Чтобы отслеживать свои реакции и не тратить время на бесполезный отдых, можно вести дневник или заметки в телефоне. Например, можно записать там, помогли ли видео в тиктоке почувствовать себя лучше или это была пустая трата времени.

Отпуск — это здорово, но эффект быстро проходит

От отдыха не будет толку, если давать себе расслабляться раз в месяц или реже. Загибаться на работе с мечтами об отпуске один-два раз в год — тоже плохая идея. Согласно исследованию, для которого опросили 96 работников, не все сотрудники испытывают позитивный эффект от отпуска. В другом опросе приняли участие 1512 взрослых американцев; 24% из них заявили, что преимущества отпуска — в частности, прилив энергии и снижение стресса — пропадают сразу после выхода на работу. А 40% работников отметили, что эффект от отпуска длится всего несколько дней. Это значит, что отпуск не имеет смысла, если человек отправляется в него без сил. Вот почему стоит отдыхать до того, как устал, и соблюдать баланс между работой и отдыхом.

Если доделывать рабочие задачи из последних сил, то в отпуске захочется просто лежать с выключенным телефоном. А потом человек вернется на работу и будет жалеть, что не съездил на море. Чтобы такого не происходило, нужно стараться не доводить себя до выгорания и хронического стресса — например, не брать работу на выходные и не пытаться заработать все деньги мира. Нормально хотеть зарабатывать больше. Но если работать без продыху, силы рано или поздно закончатся, мозг будет работать хуже, качество работы снизится и денег больше не станет.

Согласно исследованию 2013 года, нет связи между длительностью отпуска и удовлетворенностью жизнью и работой. Можно уехать на Мальдивы на две недели и вернуться разбитым или сходить в поход на два дня, но чувствовать себя отдохнувшим и счастливым. Как мы уже говорили, отдых — это занятия, которые помогают восстановиться и прибавляют сил. Вот почему отпуск сама по себе — не панацея. Можно рвануть с подружкой на неделю в Будапешт, но если одна будет постоянно таскать другую по музеям, хотя второй это неинтересно, отпуск удастся только у одной из подруг.

Зачем планировать отдых

Чтобы отдых работал как надо, он должен быть регулярным. Для этого нужно знать, какие занятия приносят удовольствие и помогают расслабиться именно вам — иначе можно просидеть все выходные в попытках придумать, что бы такого поделать или посмотреть. Бывает и по-другому. Например, человек знает, что отдыхает за чтением детективов, но отказывается от чтения в пользу условно более полезных дел — стирки, глажки или похода в супермаркет. Совсем отказаться от бытовых задач не получится, зато можно спланировать день так, чтобы времени хватило на все. Например, почитать, пока стираются вещи или курьер везет продукты.

Регулярный отдых — это не только выходные и отпуск. Отдыхать нужно и в течение рабочего дня. Например, ставить таймер через каждые 25 минут, чтобы встать и размяться, отвлечься от компьютера или заварить чай и поболтать с коллегами. Это техника из тайм-менеджмента, которая называется метод Pomodoro. Не всем удобно делать перерывы через каждые 25 минут, поэтому можно подобрать временные рамки под себя. Например, работать 45 минут и отдыхать 15 — почти как в школе. В Австралии провели опрос среди 3367 госслужащих: по результатам, сотрудники, которые делали несколько 15-минутных перерывов на зарядку в течение рабочего дня, испытывали меньше стресса и тревоги.

Запланированный регулярный отдых поможет меньше уставать, быстрее восстанавливаться и чувствовать себя лучше. Иногда кажется, что важных дел слишком много даже в выходной, но правильное планирование поможет распределить время между всеми задачами. Если планировать не получается, можно почитать книги по тайм-менеджменту или посмотреть видео на ютубе.

А если вы проверяете рабочие чаты даже в выходные, нервничаете, когда не можете заглянуть в почту, или испытываете чувство вины за отдых — стоит обратиться к психологу.

Кроме нарушенного дыхания диспноэ проявляется характерными симптомами: удушье, сдавливание и стеснение в грудной клетке, звуки шума при попытке сделать вдох, затрудненность выдоха.

Причины, виды и классификация диспноэ

Такое состояние возникает, когда понижается уровень кислорода в организме (гипоксия) или в крови (гипоксемия). Это приводит к раздражению дыхательного центра в мозге, в результате чего происходит непроизвольное учащение дыхания, и возникает чувство нехватки воздуха.

Интоксикации организма и патологии сердца, легких, нервной системы
Внелегочные заболевания или состояния, при которых ограничена подвижность грудной клетки, например, ожирение, беременность, физические нагрузки

Поэтому выделяют два типа: физиологическую и патологическую. Первая – кратковременное явление, связанное с тяжелым трудом или спортивными нагрузками. Вторая носит системный или хронический характер, появляется в спокойном состоянии или при минимальных физических нагрузках. Патологическая форма свидетельствует о болезненном поражении определенных систем.

Легочная – заболевание бронхов и легких, дыхательная недостаточность.
Сердечная – при сердечной недостаточности, связанная с пороком сердца, кардиомиопатиями, миокардитом, инфарктом миокарда;
Центральная – патологии ЦНС, неврозы и воздействии нейротропных ядов.
Гематогенная – печеночная недостаточность, отравления, декомпенсированный сахарный диабет, анемия.

Чаще остальных диагностируют сердечную и легочную одышку, которые важно отличать между собой, чтобы назначить адекватное лечение и оказать эффективную помощь.

Как отличить сердечную одышку от легочной

Острым – развивается в течение нескольких минут
Подострым – развивается в течение нескольких часов или дней
Хроническим – сохраняется в течение нескольких недель или месяцев

В таблицах приведены провоцирующие заболевания и их признаки, а также рекомендации по оказанию медицинской помощи. Это поможет определить вид одышки и принять соответствующие меры.

Заболевание	Симптомы	Медицинская помощь
Астма	Хрипы, которые начинаются спонтанно, сопровождаются и вызваны воздействием провоцирующих факторов (инфекции верхних дыхательных путей, аллергены, холодный воздух, физ.нагрузки)	Обследование у врача с целью выяснить ЧДД и функциональность дыхательных путей
Пневмоторакс	Внезапно нарушается ЧДД и появляется острая боль в груди. Нередко возникает спонтанно, а также после травм и у людей с ХОБЛ	Рентген грудной клетки
Тромбоэмболия легочной артерии	Спонтанная боль в груди, которая усиливается при вдохе, учащенное сердцебиение и дыхание	Обследование с помощью КТ и ангиографии
Легочная гипертензия	Постепенно нарастающая интенсивность одышки, кашель, слабость, отечность ног	Эхокардиография, катетеризация сердца
Рестриктивные заболевания	Затруднение дыхания появляется на фоне профессиональной деятельности, связанной с продолжительным вдыханием раздражителей	Рентген грудной клетки, исследование функции легких
Обострение ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких	Продуктивный или непродуктивный кашель (с мокротой или без), вдох-выдох сквозь поджатые губы, хрипы со свистом	Обследование врачом, рентген грудной клетки
Пневмония	Резкая боль в груди при вдохе, повышение температуры тела, кашель, слабость, необычные шумы в легких	Обследование у врача, рентген грудной клетки
Обструктивная болезнь легких	Нарушение ЧДД провоцирует интенсивное курение, наличие в анамнезе эмфизематозной грудной клетки	Рентген грудной клетки, исследований функций внешнего дыхания

При острой форме — одышка усиливается, лежа на спине или начинается ночью через 1-2 часа после засыпания. Состояние сопровождается отеком ног, появлением пенистой розовой мокроты, шумами в легких.
При подострой или хронической — ощущение сдавленности в груди, с болями, которые могут отдавать в руку или челюсть.

Прослушивание стетоскопом, анализ крови на измерение мозгового натрийуретического пептида (BNP), эхокардиография, рентген грудной клетки.
Электрокардиография, нагрузочная проба, катетеризация сердца.

Электрокардиография, катетеризация сердца, анализы крови

Все три формы одышки требует консультации кардиолога, пульмонолога, эндокринолога или других специалистов, которые назначат соответствующее обследование и подберут корректные методы лечения.

Стоит на пару недель вывезти свое идеальное пляжное тело к морю – и вуаля, килограммы появляются буквально из ниоткуда. Хотя, конечно, у лишнего веса есть реальные причины – и надежные способы профилактики.

По мнению врачей, одна из основных причин набора веса в отпуске – так называемые жидкие калории. Фруктовые смузи, милкшейки, лимонады, кофе с сиропом, мохито и другие типичные курортные радости не воспринимаются как что-то серьезное. При этом добавляют к дневному рациону в среднем 400 ккал – четверть дневной нормы для многих девушек!

Следом за прохладительными напитками в списке обвиняемых числятся спонтанные покупки вроде рожка с мороженым, пирожка у уличного торговца, шоколадки в ожидании поезда – и так несколько раз в день.

Не обойдется антирейтинг и без шведского стола: эта придумка отельеров погубила не одну фигуру (мы уже рассказывали о том, как противостоять изобилию). Одним словом, расслабляться отдыхающим вроде как не рекомендуется. Но все же отпуск придуман не для того, чтобы жестко контролировать себя и считать калории. Поэтому в этой статье не будет советов, как напрячь силу воли, всегда держать под рукой паровую котлету и пробегать мимо тележки с мороженым с закрытыми глазами. Более того, авторитетно заявляем: курортным соблазнам можно и нужно потакать. Главное – делать это с умом, тогда вернуться из путешествия удастся налегке и в хорошем настроении.

Базовых правил поддержания идеального веса всего четыре, и, кстати, они работают не только в отпуске.

Ведите учет грехов. Одна из психологически комфортных диет, которая подходит для отдыха, называется 80:20. Идея в том, чтобы большую часть рациона составлять из максимально здоровых и полезных продуктов и только 20% оставлять на сомнительные удовольствия. Использовать эту формулу лучше в ежедневном режиме: если неделю питаться правильно, а в воскресенье пускаться во все тяжкие, организм скорее отомстит лишними килограммами и сантиметрами. На практике концепция 80:20 в отпуске может выглядеть так. В день вы позволяете себе 10 блюд и напитков (звучит совсем неплохо, правда?). Блюдом считается все, что не вода и подается в разной посуде, то есть круассан с большим шоколадным латте – это два блюда, суп и пара абрикосов – тоже два, овощной салат с орешками и сыром – одно. Из 10 блюд дня лишь парочка имеют право быть тем, что обычно приводит к стремительному набору веса: сладости, выпечка, алкоголь, жаренные во фритюре продукты. Поэтому планировать свой день, хотя бы приблизительно, рекомендуется даже в отпуске. Знаете, что не сможете удержаться от коктейля на пляже, – позавтракайте изумительно полезной овсянкой с ягодами или омлетом. Специально проехали несколько тысяч километров ради ужина в модном ресторане – не отказывайте себе в десерте, но весь день до него питайтесь с истинно монашеским смирением.

Делитесь. Нет способа лучше узнать страну, чем рестораны национальной кухни. Но у этого метода есть существенный минус: попробовать хочется все и сразу, а это быстро отражается на внешности. Сохранить очертания фигуры помогает доброта: заказывайте блюда так, чтобы разделить их со спутниками. Так все смогут продегустировать гастрономические хиты и не объесться. Этот совет особенно актуален, если вы отдыхаете в средиземноморских и латиноамериканских странах: порции в туристических ресторанах там просто гигантские, и салатом зачастую можно накормить троих.

Мороженое. Вафельный рожок добавляет лакомству минимум 100 ккал – просите мороженое в стаканчике. Между сливочными сортами и сорбетом отдавайте предпочтение сорбету, особенно после еды. Калорийность фруктового мороженого ниже, а ощущения те же.

Пицца и паста. Итальянские хиты популярны во всем мире как идеальный фастфуд и такой же быстрый способ сменить размер одежды на больший. Не можете отказать себе в самой комфортной на свете еде – хотя бы выбирайте наименее калорийные ее варианты. Тонкое тесто и цельнозерновые макароны, меньше сыра – больше овощей, томатный соус вместо сливочного.

Читайте также: