Развлечения и отдых виды

Обновлено: 15.09.2024

О́тдых — времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий.

Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, — отдыхом не является.

Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение.

Если по времени отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он переходит в стадию развлечения и получения удовольствия: свободное время нужно чем-то занять, а восстановленные силы куда-то приложить.

Занятия для отдыха в стадии развлечения: игра, еда, беседа, спорт, прослушивание музыки, радио, просмотр телевизора, произведений искусства, чтение книг, пикник, поход в сауну и другие развлечения.

Содержание

Классификация

По продолжительности

Дни: выходные или праздничные дни, отпуск, путешествие.
Месяцы: большой отпуск, большие каникулы.
Годы и десятилетия: пенсия

По активности

Пассивный (относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности): сон, расслабление, просмотр фильма, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и т.д.
Смешанный: охота, рыбалка.

По составу отдыхающих

Коллективный (группа друзей, коллег по учебе или работе, единомышленников со схожими интересами и увлечениями, семейный отдых и т.п.);
Индивидуальный: иногда нужно отдохнуть ото всех;
Парный: романтический.

История

Кратковременный отдых — такой, как передышка или сон, — вызван физическими потребностями организма человека, необходимыми для его нормального функционирования. Продолжительный отдых, по времени длящийся дольше, чем это необходимо для восстановления сил и работоспособности, необходимо переходит в стадию развлечения.

Музыка, литература, живопись и другие виды искусства, до того как стать основным занятием для ряда людей, были отдыхом в стадии развлечения для человека (наскальные рисунки, обрядовые танцы, устное народное творчество). И сегодня, являясь профессией для одних, эти виды искусства служат развлечением для других — слушателей, зрителей, читателей. Но если одним людям подходит созидательное или пассивное времяпровождение, то у других (особенно если отдыхающие объединяются в группы) продолжительный бесцельный отдых может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии (так молодые парни вечерами гуляли по деревне, ища с кем бы подраться).

Исторически известные формы продолжительного отдыха были коллективными. Самыми древними развлекательными формами коллективного отдыха можно считать празднества в честь удачной охоты, завоевания территории и военных побед. Они существовали уже в каменном веке в виде плясок у костра, получили свое дальнейшее развитие в виде продолжительных пиров античности и средневековья — с обильной едой, возлияниями, представлениями, фейерверками и прочими развлечениями. Сегодняшняя традиция ежегодно отмечать, например, День Победы 9 мая — тоже восходит корнями к этой древней традиции.

Когда развитие человечества привело к оседлому земледелию, появились и праздники, привязанные к сезонным колебаниям в природе (в честь пробуждения природы и начала посевных работ, в честь сбора урожая и т.п.)

Древнейшими формами коллективного отдыха также являются праздники и обряды различных религиозных культов. Все народы так или иначе отмечают рождение человека, заключение брачного союза и его смерть — все эти личные события человеческой жизни традиционно собирают большое количество участников, и иногда могут отмечаться по нескольку дней. Кроме частных или разовых поводов для праздничных обрядов, у каждого религиозного культа существуют ежегодные развлекательные мероприятия для всех адептов. Таковыми были античные вакханалии, славянские колядки и масленичные гуляния, праздники древних египтян и индейцев майя. Таковыми сегодня являются иудейские Шаббат и Йом-Кипур (в эти дни полностью запрещено работать), мусульманские Курбан байрам и Рамадан, христианская Пасха и Рождество.

См. также

Ссылки

Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 14 мая 2011.

Активный отдых — Занятие в котором есть достаточные физические нагрузки, и по минимуму умственных и моральных. Это могут быть танцы, пробежки, футбол с друзьями и еще много чего.

Активным отдыхом можно назвать практически любую деятельность человека. Главное отличие такого отдыха это — удовольствие.

Чем полезен активный отдых?

Активный отдых полезен не только тем что помогает поддерживать практически все группы мышц в тонусе. Он дает прилив энергии человеку, как в умственном, так и в физическом понимании.

Также, находясь в кругу друзей или просто веселой компании, интересно проводя время, ваш организм будет вырабатывать гормон счастья — серотонин.

Он помогает вам поддерживать хорошее настроение, и имеет свойство быстро восстанавливать организм, избавлять от стрессов. Практикуя такой отдых вы гарантируете своему организму нормализацию работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Два вида активного отдыха

Условно существует два вида активного отдыха. Это водный и сухопутный.

Водный активный отдых

В пример водного активного отдыха можно привести следующие виды спорта:

Дайвинг

Подводное плавание с аквалангом, маской. Вы можете почувствовать себя космонавтом в невесомости. Очень интересный вид активного отдыха, в плане как физических нагрузок, так и получения новых ощущений, изучая подводный мир.

Каякинг

Один из видов экстремального спорта. Решив попробовать себя в каякинге вы обеспечиваете себя морем эмоций. Этот вид спорта можно поделить на командный и одиночный.

К командному можно отнести игру кануполо — игра в мяч на каяках, гребной слалом — гребля на каяках, байдарках, время провождение с самым близким человеком. Одиночный — отдых на природе, спокойствие и умиротворение.

Рафтинг

Рафтинг не особо подойдет людям со слабой физической силой. Это сплав по реке на рафах, но от обычного заплыва на байдарках отличается тем, что река должна быть бурная, с порогами, водопадами.

Сухопутный активный отдых

Поход в горы

Достаточно серьёзная нагрузка на неподготовленного человека, но в хорошей компании это будет прекрасный вариант весело провести время.

Велотуризм

Подойдет любителям покататься на велосипеде. Путешествие на велосипеде один из самых интересных вариантов провести время как в одиночку, так и со знакомыми людьми.

В активном отдыхе найти что-то интересное для себя нетрудно. Он поможет вам забыть о проблемах, стрессах, позволит расслабиться и отдохнуть в одиночку или с близкими людьми.

Психотерапевты советуют подавляющую часть времени понапрасну не напрягаться, чтобы в сложных, мобилизующих ситуациях быть в состоянии дать достойный ответ. Никто не будет спорить: напряжению нельзя позволять застаиваться, его нужно настойчиво выпроваживать из своей жизни. И речь не о том, чтобы высыпаться и побольше гулять. Ведь отдых требуется не только нашему телу. Рассказываем, какие виды отдыха помогут сохранять гармонию с собой и другими.

1/ Физический отдых

Как отдохнуть физически

Телесный отдых должен быть и пассивным, и активным. Первый — это полноценный ночной сон или короткий послеобеденный. Второй — любые виды спорта и растяжки, прогулки и массаж. Кроме того, что физическая активность полезна сама по себе, она помогает, когда усталость нужно не просто переспать, а решительно вытрясти из тела.

Помогут и специальные упражнения, направленные непосредственно на снятие мышечных зажимов. Хотите добиться расслабления плеч? Разведите руки в стороны, согните их в локтях, запястья выгнуты наружу, плечи чуть-чуть подняты, мышцы напряжены. Поймайте напряжение и зафиксируйтесь в этом положении. А после — глубоко выдохните полной грудью и животом, чувствуя, как тело расслабляется.

2/ Умственный отдых

Мозг каждую секунду обрабатывает сигналы, поступающие от окружающей среды и связывает воедино самые несуразные вещи. Думанье — это невероятно сложно. Это напряжение всей личности. Оно не даёт покоя. Умственная работа коварна тем, что происходит не только тогда, когда мы заняты решением рабочих задач. Нескончаемый информационный поток, в который современный человек погружён нон-стоп, создаёт перманентную нагрузку на мыслительный аппарат. А ведь ему тоже нужен отдых.

Как отдохнуть умственно

Нужно регулярно притормаживать работящий мозг, чтобы дать ему возможность в пассивном режиме разобрать информацию, установить и зацементировать новые связи и воспоминания. Придётся учиться в буквальном смысле ничего не делать.
Полезно и противоположное: сознательно нагружать мозг непростыми задачками, которые полностью поглощают внимание. Тогда оно не будет распыляться на бесконечные уведомления из соцсетей, что поможет сохранить когнитивные функции в тонусе. Решайте математические задачки, читайте сложную литературу, изучайте новые языки.
Полезно вести дневник. Хватит и карманного блокнота, в который вы будете выкидывать все назойливые мысли, составлять майнд-карты причинно-следственных связей, расписывать плюсы и минусы того или иного решения. Используйте именно бумажный носитель — так вероятность залезть в инстаграм вместо мини-сеанса психотерапии стремится к нулю.
В качестве превентивной меры подойдёт чтение психологических и философских книг, а также качественной художественной литературы, которая поможет стать самопсихотерапевтичным человеком — то есть способным помочь себе без помощи специалиста.

3/ Сенсорный отдых

Вслед за информационными перегрузками нельзя не вспомнить о сенсорных. Яркий свет, экраны, городской шум и даже избыток продуктов питания с усилителями вкуса подавляют и перегружают рецепторы. Ущерб, нанесённый чрезмерной стимуляцией органов чувств, можно устранить, если ввести в свою ежедневную рутину отдых от гаджетов и шумового загрязнения.

Как отдохнуть сенсорно

Этот вид отдыха идёт рука об руку с диджитал-детоксом. Но сидеть по-паучьи в тёмном уголке, глядя в стену, необязательно. Лучше провести время на улице, ощущая не вибрацию смартфона в кармане, а солнечные лучи и потоки ветра. Оставляйте компьютер каждые час-полтора, чтобы подышать воздухом, размять косточки или просто закрыть глаза. Если сенсорное напряжение накопилось, есть смысл принять более серьёзные меры — сходите в СПА или на массаж, устройте пикник или временно измените рацион.

4/ Духовный отдых

Переизбыток информации — маркер не только сенсорной, но и духовной усталости. Сиюминутный контент, скроллинг ленты и погружение в массовое чтиво — антагонисты вдумчивого потребления, духовности и чувства вкуса. Они перенаправляют наше внимание на незначительные развлечения. Духовные практики поддерживают в человеке ощущение смысла жизни, связывают его с другими людьми и миром в целом.

Как отдохнуть духовно

Духовным отдыхом можно назвать всё то, что дарит вам ощущение смысла и расширяет духовное пространство — медитацию, религию, философию и даже волонтёрскую деятельность, которая призвана заглушить чувство отстранённости от мира. Связь можно чувствовать не только с живыми людьми, но и с уже ушедшими — великими композиторами, романистами и художниками.

5/ Творческий отдых

Как отдохнуть творчески

Нужно пробудить трепет и удивление, научить себя радоваться естественному процессу жизни, а не достижению креативных целей, просто наблюдать за чем-то прелестным. Позвольте себе восхититься красотой парка, не смотря на него профессиональным взглядом ландшафтного архитектора. Читая книгу, постарайтесь попасть в состояние потока, а не выуживать темы для своих текстов (поверьте, всё, что нужно, и так отложится в голове — проверено на практике автором этих строк). Сделайте то, над чем обычно работаете профессионально, как любитель — и полюбите это.

6/ Эмоциональный отдых

Вторая: возможно, у вас хорошо развита эмпатия и вы — хороший друг и партнёр. Всегда готовы поддержать другого и создаёте комфортную обстановку, поэтому рядом с вами никто никогда не грустит. Никто, кроме вас. Это можно назвать эмоциональным обслуживанием.

Третья: вы пытаетесь прогнозировать, как ваши эмоции повлияют на других и чувствуете вину за чужие пессимистические реакции. Любой из этих трёх вариантов — яркий пример эмоционального дисбаланса. Испытывающий его человек закрывается, взрывается или постепенно тает.

Как отдохнуть эмоционально

7/ Социальный отдых

Как отдохнуть социально

Уединение может быть частичным, когда вы на какой-то период времени сохраняете контакт только с теми, кто заряжает вас энергией и оживляет, либо полным — когда остаётесь только наедине с собой. Некоторым людям трудно переносить одиночество, но отношения с самим собой — самые продолжительные и постоянные в жизни, единственные, от которых нельзя сбежать. Найдите минутку, чтобы их укрепить.

Как понять, какой тип отдыха нужен прямо сейчас?

Всем нам нужна психологическая поддержка, духовное равновесие, социальная устойчивость, ощущение связи со своим телом и много других вещей, которые гарантируют жизни общую стабильность, а сознанию — упорядоченность. Если вы проходите через сложный жизненный период, вероятно, вам нужны все виды отдыха. Возможно, прямо в эту секунду требуется какой-то конкретный.

Откладываете написание поста для блога из-за негативных мыслей? Время для творческого отдыха. Только что завершили подготовку к свадьбе? Вас зовёт духовное расслабление, и пусть медовый месяц организует профессионал. А на пятнадцатиминутные сессии умственного и сенсорного отдыха необходимо выделять время каждый день.

Активный отдых, бесспорно, необходим всем. Многие люди ошибочно считают, что отдохнуть лучше в кафе или ресторане, а может быть, сидя дома перед телевизором. Иногда, конечно, нужен и такой вариант. Но активный спортивный отдых позволит быстрее восстановить силы, все системы организма начнут работать бесперебойно.

Преимущества активного отдыха

Благодаря такому отдыху происходит быстрый выброс адреналина. Он позволяет быстрее сжечь жировые запасы, поэтому человек становится стройнее и здоровее.

Помимо улучшения фигуры, активный отдых на природе позволяет улучшить физическую выносливость. Приятным бонусом активного времяпрепровождения станет тонус мышц и спортивное красивое тело.

Улучшение настроения и заряд положительных эмоций.

Возможность оставить на память множество уникальных фотографий, видео, которые с удовольствием можно пересматривать долгими зимними вечерами.

Разнообразие активных видов отдыха. Всегда можно выбрать вариант для себя независимо от возраста и пола.

Виды активного отдыха

Существуют разновидности отдыха для всех семей, мужчин, спортсменов и т.д. Рассмотрим наиболее популярные виды активного времяпрепровождения.

Охота. Любимое занятие многих мужчин. Оно идеально подходит для жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.

Рыбалка. Отличный вариант для семейного отдыха. Мужчины, женщины и дети смогут насладиться плеском воды, пением птиц и посидеть с удочкой на берегу. Да и для одиночного отдыха рыбалка отлично подходит, ведь это уникальная возможность погрузиться в свои мысли, чтобы никто при этом не отвлекал.

Водные виды спорта. Катание на водных лыжах, моторных лодках, виндсерфинг и т.д.

Пеший туризм. Походы в лес или горы с палаткой – также отличный активный семейный отдых.

Эти виды активного отдыха доступны всем. Есть более экстремальные варианты, которые больше подходят уже физически подготовленным людям, спортсменам.

Спортивные виды отдыха

Дайвинг. Прекрасный вариант для тех, кто умеет по достоинству оценить красоты подводного мира. Это отличная возможность увидеть редких рыб, кораллы, различные морские существа. Сейчас такой отдых становится все более популярным.

Скалодром. Вариант для тех, кто не боится высоты.

Рафтинг. Сплав по горным рекам подойдет отчаянным экстремалам и любителям острых ощущений.

Прыжки с парашютом. Понравятся ярым экстремалам, такой отдых запомнится на всю жизнь.

Большинство перечисленных видов отдыха подходит для теплого времени года. Однако и зима – не повод сидеть дома перед телевизором.

Активный зимний отдых

Катание на снегоходах. В зависимости от наличия средств и навыков можно организовать самостоятельную поездку либо с инструктором.

Катание на лыжах, сноуборде.

Катание на коньках.

Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя отдых.

Велотуризм

Читайте также: