Виды активного отдыха презентация

Обновлено: 18.09.2024

Здоровый образ жизни неотделимо связан с высокой двигательной активностью человека. В настоящее время доказано, что опорно-двигательный аппарат, органы кровообращения и дыхания, функции нервной системы и даже железы секреции смогут правильно развиваться и функционировать, лишь при условии достаточной и регулярной мышечной нагрузки.

Современный образ жизни ведет к снижению двигательной активности
Работа, связанная с физическими нагрузками, требующая выносливости и длительных мышечных напряжений, в современной промышленности, транспорте и сельском хозяйстве исчезает. Облегчая нашу жизнь и бытовые условия, это лишает наш организм мышечных усилий и тем самым оказывает на него неблагоприятное влияние.

Нехватку мышечных напряжений нужно корректировать при помощи специальных оздоровительных мероприятий. Для организма становится особенно важным значение мышечных нагрузок при таких заболеваниях как гипокинезия (снижении двигательной активности) и гиподинамия (снижении мышечных усилий). Сопутствовать недостатку двигательной активности могут атрофия и дегенерацией скелетных мышц. Происходит истончение мышечных волокон, снижение веса и тонус мышц.

Результатом гипокинезии или гиподинамии становятся существенные изменения и нарушения координации движений, ухудшается состояние зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Происходят изменения в кровеносной системе: уменьшается размер сердца, учащается пульс, уменьшается масса циркулирующей крови, увеличивается время ее кругооборота. Снижаются функции надпочечников.

Для нашего организма двигательная активность является физиологической потребностью. Лишённый движения организм теряет способность накапливать энергию, необходимую для противостояния стрессу. Мышечные напряжения, воздействие контрастных температур, принятие солнечных ванн в разумной мере полезны организму.

Для восполнения подвижности незаменимы занятия физической культурой, способствующие улучшению деятельности нервных центров, процессов мышления, памяти, концентрации внимания, точной ориентации человека в пространстве, повышению резервов многих систем организма. При регулярных занятиях физическими упражнениями повышается емкость легких, объем и глубина дыхания, нормализуется деятельность желез внутренней секреции.

Исследования показали, что при постепенном увеличении интенсивности и длительности упражнений в организме не наблюдается патологических изменений.

Утренние физические упражнения имеют достаточно важное значение для повышения работоспособности человека после сна, для укрепления здоровья и закаливания организма. Способствуют восстановлению нормального функционирования центральной нервной системы утренние занятия гимнастикой.
Восстановление нервной системы ускоряется, если сочетать утреннюю зарядку с водными процедурами. Воздействие таких раздражителей как температурный фактор, действие свежего воздуха, солнца или воды способствует закаливанию организма человека, помогая снять отечность тканей, а именно вен, которая бывает после пробуждения.

Важность физических упражнений по утрам не ограничивается устранением последствий сна. Они способствуют совершенствованию силы, выносливости, координации и быстроты нашего тела, а также укреплению сердечно-сосудистой, выделительной, дыхательной и других вегетативных систем.

Ежедневно выполняя упражнения, вы будете поддерживать на должном уровне резервную щелочность крови и способствовать сохранению специфических свойств мышц, которые развиваются при регулярной мышечной деятельности.

Чтобы не ухудшать последующую работоспособность, надо избежать большой активности при выполнении физических упражнений до начала вашего рабочего дня.

Не менее важны по значению упражнения, выполняемые на протяжении рабочего дня и даже после его окончания. Они запускают механизм активного отдыха, способствующий скорому восстановлению разных функций в организме, нарушенных из-за утомления. Упражнения являются самым эффективным средством, снимающим нервное и психическое напряжение. В настоящее время для эффективной борьбы с гиподинамией разработаны несколько методик физических упражнений. Стоит особенно выделить шейпинг, спортивные игры, ритмическую гимнастику, плавание, велосипедные прогулки и бег. Каждый делает выбор системы исходя из интереса, возможностей и запросов.
Важно понимать, что сама физическая активность при неправильном использовании не даст оздоровительного результата. Степень физической нагрузки должна быть оптимальной для каждого отдельного человека. Необходимо соблюдение принципов, гарантирующих оздоровительный эффект. И главными из них выступают последовательность, постепенность, регулярность и систематичность физических тренировок. Тренированность организма появляется только в процессе занятий.

Презентация на тему Презентация по ОБЖ на тему Туризм как вид активного отдыха (10 класс), предмет презентации: ОБЖ. Этот материал в формате pptx (PowerPoint) содержит 8 слайдов, для просмотра воспользуйтесь проигрывателем. Презентацию на заданную тему можно скачать внизу страницы, поделившись ссылкой в социальных сетях! Презентации взяты из открытого доступа или загружены их авторами, администрация сайта не отвечает за достоверность информации в них, все права принадлежат авторам презентаций и могут быть удалены по их требованию.

Слайды и текст этой презентации

Презентация на тему: Туризм как вид активного отдыха.

Подготовил Зам. директора
МБОУ СОШ № 31 г. Химки
Краснобай А.П.

Собираясь отдохнуть во время отпуска или на выходных после напряжённой трудовой недели, мы часто забываем о том, что для полноценного восстановления сил и работоспособности отдых должен быть активным. Именно смена деятельности, а не пассивное времяпрепровождение в мягком кресле перед телевизором, способствует снятию накопившейся усталости. Одним из наилучших вариантов активного отдыха является туризм. Но как правильно организовать занятие туризмом, чтобы свободное время действительно было проведено с пользой для здоровья? Как влияет занятие таким видом активного отдыха на организм человека?

Туризм способен решать оздоровительные задачи при неукоснительном соблюдении правильного режима передвижения по местности, при выполнении подготовительных закаливающих мероприятий и при владении некоторыми знаниями по предупреждению заболеваний. Туризм как вид активного отдыха предполагает осуществление какого-либо путешествия. Это может быть как поездка на различных видах транспорта, так и пеший поход (а часто и то и другое одновременно). При занятии туризмом можно хорошо отдохнуть, сменив при этом обстановку и характер деятельности, полюбоваться в пути красивыми природными ландшафтами, познакомиться с различными культурно-историческими достопримечательностями различных регионов, пообщаться с другими участниками путешествия и людьми, проживающими в посещённых населённых пунктах. При осуществлении такого активного отдыха важно знать особенности дозирования физической нагрузки, учитывать требования к организации питания и уметь правильно подбирать удобную для путешествий одежду.

При занятиях туризмом адаптация к нагрузкам происходит намного легче, чем при занятиях спортом. Походный режим как нельзя лучше способствует быстрому приспособлению к новым условиям. Во время передвижения по местности пешком, да ещё с дополнительной нагрузкой в виде рюкзака за плечами, практически все мышцы организма человека получают довольно приличную физическую нагрузку. Поэтому при активном движении в туристическом походе необходимо периодически останавливаться для отдыха и восстановления сил. Несмотря на неизбежные длительные физическе нагрузки во время пеших путешествий, правильно организованный туристический поход способствует формированию бодрого настроения и оказывает выраженный оздоровительный эффект на состояние здоровья человека.

Однако при некоторых упущениях во время занятий туризмом возможны и не совсем желательные воздействия на организм. Например, в случае недостаточной физической подготовки туристов возможно развитие переутомления и истощения сил. К таким последствиям может привести также наличие каких-либо хронических заболеваний, которые не проявляются при отсутствии физических нагрузок в повседневной жизни, но сразу дают о себе знать в походных условиях. Подобные факторы тем не менее не являются абсолютным противопоказанием к осуществлению такого активного вида отдыха как туризм, однако при наличии отклонений в состоянии здоровья следует заранее тщательно учитывать возможные нагрузки на участников похода.

Например, при активном движении по пересечённой местности нужно рассчитывать нагрузку на каждого участника таким образом, чтобы предупредить развитие переутомления и не допустить снижение концентрации внимания. Длительное отсутствие остановок для отдыха в походе чревато развитием состояния утомления у человека, при этом турист становится больше подвержен травмам и намного хуже способен адекватно действовать в возможных экстренных ситуациях.

Работу выполнила ученица 9"Б" МБОУ СОШ№ 2
Антонина Ребека.
Путешествуйте с удовольствием.
Спасибо за внимание!

Активный отдых и туризм подарят Вам заряд бодрости и жизненных сил лишь при строгом следовании правилам режима передвижения по местности, при соблюдении обязательных предварительных закаливающих процедур и при наличии определенного багажа знаний по профилактике болезней. Туризм, в качестве одного из видов активного отдыха, включает совершение какого-либо путешествия. Путешествовать можно с помощью транспорта (автомобиль, мотоцикл и т. д.), либо же просто пешком (можно и совместить первое и второе). Тот, кто выбрал активный отдых и туризм, имеют замечательную возможность отдохнуть, поменяв привычную обстановку и устоявшийся образ жизни; полюбоваться в дороге красотами окружающей природы; увидеть исторические и культурные достопримечательности тех мест, где проходит его путешествие; обменяться впечатлениями с другими участниками — туристами и людьми, проживающими в регионах, через которые проходит туристический маршрут. И если Вы отдыху на диване предпочли все эти преимущества активного отдыха и туризма – жалеть не будете! Хотя, как всегда, выбор остается за Вами.

Активный отдых, бесспорно, необходим всем. Многие люди ошибочно считают, что отдохнуть лучше в кафе или ресторане, а может быть, сидя дома перед телевизором. Иногда, конечно, нужен и такой вариант. Но активный спортивный отдых позволит быстрее восстановить силы, все системы организма начнут работать бесперебойно.

Преимущества активного отдыха

Благодаря такому отдыху происходит быстрый выброс адреналина. Он позволяет быстрее сжечь жировые запасы, поэтому человек становится стройнее и здоровее.

Помимо улучшения фигуры, активный отдых на природе позволяет улучшить физическую выносливость. Приятным бонусом активного времяпрепровождения станет тонус мышц и спортивное красивое тело.

Улучшение настроения и заряд положительных эмоций.

Возможность оставить на память множество уникальных фотографий, видео, которые с удовольствием можно пересматривать долгими зимними вечерами.

Разнообразие активных видов отдыха. Всегда можно выбрать вариант для себя независимо от возраста и пола.

Виды активного отдыха

Существуют разновидности отдыха для всех семей, мужчин, спортсменов и т.д. Рассмотрим наиболее популярные виды активного времяпрепровождения.

Охота. Любимое занятие многих мужчин. Оно идеально подходит для жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.

Рыбалка. Отличный вариант для семейного отдыха. Мужчины, женщины и дети смогут насладиться плеском воды, пением птиц и посидеть с удочкой на берегу. Да и для одиночного отдыха рыбалка отлично подходит, ведь это уникальная возможность погрузиться в свои мысли, чтобы никто при этом не отвлекал.

Водные виды спорта. Катание на водных лыжах, моторных лодках, виндсерфинг и т.д.

Пеший туризм. Походы в лес или горы с палаткой – также отличный активный семейный отдых.

Эти виды активного отдыха доступны всем. Есть более экстремальные варианты, которые больше подходят уже физически подготовленным людям, спортсменам.

Спортивные виды отдыха

Дайвинг. Прекрасный вариант для тех, кто умеет по достоинству оценить красоты подводного мира. Это отличная возможность увидеть редких рыб, кораллы, различные морские существа. Сейчас такой отдых становится все более популярным.

Скалодром. Вариант для тех, кто не боится высоты.

Рафтинг. Сплав по горным рекам подойдет отчаянным экстремалам и любителям острых ощущений.

Прыжки с парашютом. Понравятся ярым экстремалам, такой отдых запомнится на всю жизнь.

Большинство перечисленных видов отдыха подходит для теплого времени года. Однако и зима – не повод сидеть дома перед телевизором.

Активный зимний отдых

Катание на снегоходах. В зависимости от наличия средств и навыков можно организовать самостоятельную поездку либо с инструктором.

Катание на лыжах, сноуборде.

Катание на коньках.

Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя отдых.

Велотуризм

Подготовили для вас список подвижных занятий на все случаи жизни. Возьмите на заметку те, которые подходят лично вам.

Активный отдых— это прекрасная возможность для обретения ярких эмоций, адреналина, опыта преодоления себя, получения новых знаний иновых чувств. Отдыхать активно можно влюбое время года, влюбой сезон.

Вполне может быть, что выеще незнаете всех видов активного отдыха втуили иную пору. Например, зимой, сколько вызнаете видов развлечений налыжах? Думаете, есть только сноуборд? Откройте для себя горные или беговые лыжи! При небольшом опыте лыжной езды или отсутствии природных условий для спусков, вам наверняка, понравятся обычные лыжные походы. Для них ненужно никаких особых условий, только снег.

Разнообразьте свой досуг рыбалкой, охотой, туризмом, конными прогулками. Это универсальный отдых для любого сезона.

Незабудьте овозможностях активно провести отдых нетолько вотпуск, нои:

впраздничные дни;
навыходные;
впериод рождественских каникул ит.д.

Польза отактивного отдыха

Активный отдых — это не просто приятное времяпрепровождение:

активный отдых способствует увеличению двигательной активности, это помогает поддерживать работоспособность мышц исистем органов, дарит отличное самочувствие ибодрость;
такой отдых способствует здоровому образу жизни;
дарит массу позитива;
дает огромный заряд адреналина;
это хорошее отвлечение отпроблем; свежий воздух, солнце, вода, природа; разгрузка для мозга
отдых доступен влюбом возрасте;
нетребует больших трат;
впечатления, которые запомнятся надолго;
прекрасная возможность для исследования ипознания;
повод для новых потрясающих фото ивидео;
возможность заниматься спортом ссемьей, друзьями, коллективом.

Туризм ипутешествия

Туризм как отдых стал популярным нетак давно, споявлением оплачиваемого отпуска. Люди получили возможность совершать поездки длительностью внесколько недель или месяцев. Современем поездки стали ипознавательными, иполезными. Оздоровительная ценность различных курортов вызвала пик ихпопулярности.

Туризм

Основные направления турпоездок варьируются повидам:

шопинг-туры;
морские курорты;
оздоровительный отдых;
культурно-исторические, познавательные путешествия;
экстремальный отдых.

Такой отдых развивает, укрепляет здоровье. Прекрасный выбор— спортивный туризм. Он делется на:

маршрутный, споходами, сплавами;
дистанционный, ссоревнованиями попреодолению пешеходных, водных, горных, лыжных дистанций;
непрофессиональный спорт , например, скалолазание.

Составьте список необходимых для вашей туристической поездки вещей, чтобы ничего неупустить.

Отправляясь впутешествие, изучите маршрут, почитайте отзывы, так вынайдете дельные советы ипримеры других туристов.

Зимние виды активного отдыха

Вснежную, морозную пору хорошо поваляться втеплой постели, завернуться втеплый плед и посмотреть любимое кино. Все это можно сделать надаче, отдыхая наприроде, ссемьей или друзьями. Но ленивое времяпрепровождение вряд ли вам запомнится. Куслугам путешественников всегда много отелей, коттеджей ихостелов, неговоря уже оспециализированных зимних курортах. Отложите кино и плед для позднего вечера или сильной непогоды.

Зимний активный отдых

Активный отдых зимой— это:

горные лыжи;
сноуборд;
снегоходы;
собачьи упряжки;

Опытным лыжникам-экстрималам понравятся фрирайд, бэккантри и хели-ски. Фрирайд подразумевает катание на диком склоне, где нет лыжни. Бэккантри — это труднодоступная местность, куда лыжник взбирается на своих двоих. А хели-ски включает в себя подъем на вертолете к месту катания — другим путем на такие трассы попасть невозможно.

Идеи для активного отдыха на природе

Адреналин, жажда скорости — получите незабываемые эмоции от этих развлечений. Активный отдых наавто, велосипедах, других видах транспорта включает всебя:

гонки наавтомобилях, мотоциклах;
велосипедные старты;
джип-туры;
путешествия наавтомобиле, велопутешествия;
квадроциклы.

Оказавшись наморском курорте, вблизи озера или нареке, обратите внимание на:

виндсерфинг;
дайвинг;
путешествия наяхте, катере;
гонки набайдарках;
рыбалку;
гидроциклы;
теплоходные туры;
парусный спорт;
рафтинг;
плавание;
солнечные ванны;
каякинг.

Неупустите возможность покорить воздух, вэтой сфере квашим услугам:

параплан;
дельтаплан;
прыжки спарашютом;
кайтинг;
воздушные шары.

Отдыхая что наКавказе, что в Альпах, можно получить массу удовольствия. В горах попробуйте:

альпинизм;
горный туризм;
треккинг, горные походы;
конный спорт;
экскурсии позаповедникам, национальным паркам;
экотуризм, сельский отдых;
найти клад, затерянный вгорах.

Активный отдых в горах

Азнаетели выотаких видах отдыха, как:

промышленный туризм;
эзотерические туры;
фототуризм;
гастрономические туры;
фитнес-туры.

Сделайте свой отдых познавательным, для этого попробуйте:

этнотуризм;
мастер-классы, народные промыслы;
экзотический туризм;
музейные туры;
экскурсии.

Оздоровительные путешествия помогут восстановить физические ипсихические силы иизбежать разного рода заболеваний. Ктаким видам отдыха относятся:

все виды прогулок: пеших, велосипедных, конных, лыжных;
бег трусцой;
купание;
экотуризм иагротуризм;
любительские виды охоты ирыбалки;
сбор ягод, грибов илечебных, пряных трав.

Экстремальным отдыхом выпроверите свои способности, испытаете себя всамых разных ситуациях. Это настоящий прилив сил ибодрости! Выбирайте любой вид туризма, новсегда помните определьной осторожности исоответствии выбранного отдыха вашему состоянию здоровья. При недугах и плохом самочувствии всякий экстрим исключается. Кроме желания ифизической формы, подготовьте необходимое для выбранного вида активности снаряжение.

Познавая возможности своего организма, незабудьте иокультурном отдыхе. Ознакомьтесь сдостопримечательностями, природными, культурными ценностями, историей ибытом тех мест, вкоторые выхотите поехать. Посвятите свое время учебным, краеведческим, историческим, ботаническим, археологическим ипрочим экскурсиям, атакже этнографическому, эзотерическому, обычному, или фото, видеотуризму.
Еще вам точно понравятся водные круизы порекам, морю, шопинг-туры ит.д.

Планируя активное времяпровождение, воспользуйтесь корпоративными программами. Сейчас это довольно распространено, компании стараются сплотить трудовой коллектив, подчеркнуть ценность каждого работника. Потому путешествия отфирмы приобретают все большую популярность, ведь они выгодны иудобны. Корпоративные туры развивают способность находить наиболее приемлемые ирезультативные решения всамых разных нестандартных ситуациях. Неотказывайтесьот:

пейнтбола, лазертага, страйкбола;
тимбилдинговых программ скурсами для групповых занятий, веревочных, лесных курсов;
геокэшинга, кладоискательства.

Путешествия натранспортных средствах повсем стихиям (земле, воде, воздуху), неменее увлекательны. Труднопроходимые места, большие расстояния также развивают чувства партнерства идобавляют адреналин. Квашим услугам:

летний изимний велотуризм, маунтинбайк, авто имототуризм, квадроциклы, снегоходы, бег насобачьих упряжках;
водные путешествия под парусами, яхтинг, плоты, катамараны, каяки;
воздушные путешествия вроде полетов нашарах.

Велосипедный туризм

Активный отдых может быть как коллективным, так ииндивидуальным. Коллективные виды спорта нетолько помогут сохранить форму, развить ловкость ивыносливость, ноисплотят команду. Для этой цели подойдут любые виды спортивных игр: футбол, баскетбол, волейбол.

Незабывайте иотаком прекрасном развлечении, как танцы. Они поддержат форму, научат грациозно двигаться, повысят выносливость. Для девушек, наряду сфитнесом, хореография— просто спасительный вариант. Танцевать можно имолодым мамочкам (это поможет скорректировать фигуру), иподросткам, ипожилым женщинам. Здесь нет никаких ограничений.

Как еще можно отдохнуть, набраться энергии иполучить массу впечатлений?

Активный отдых хорош для любого пола ивозраста, онзарядит вас энергией, укрепит нетолько здоровье, ноихарактер, атакже отношения сродными, друзьями иколлегами.

Читайте также: