Как отдохнуть от рутины

Обновлено: 18.09.2024

привычный подъем в 7 утра
завтрак – приевшаяся яичница
поездка на работу – в той же маршрутке и с тем же водителем
в офисе – утренний кофе, переписывание документов, сплетни, жалобы и однообразные шутки в курилке
вечер – бесконечные сериалы
ночью – один и тот же ритуал и миссионерская поза.

Хандра, граничащая с депрессией, и никакого просвета.

Почему размеренность и монотонность делают нашу жизнь такой беспросветной?

Что такое рутина и чем она плоха

И не важно – хорошие это события или плохие. Их общее достоинство – они вносят вихрь возмущения в рутинное однообразие.

Но мы, как неваляшки, несмотря на толчки, все равно возвращаемся в исходное положение.

Не все потеряно, если ежедневная рутина ограничивается какой-либо одной стороной жизни – работой, отношениями или увлечениями. Совсем плохо, когда вся жизнь – твердокаменный шаблон.

Каждый круг по наезженной колее все больше ее углубляет. И когда-нибудь настает момент, когда колеса уже не достают дна. Тогда автомобиль ложится на днище, и приходится уповать на мощный кран, который переставит его на дорогу.

Чем вредна рутина?

Влипнув в повседневную рутину, мы попадаем в энергетическую яму и прекращаем расти. В душе мы понимаем, что нужно выбираться и идти к новым вершинам, но колея не отпускает.

Возникает противоречие: мы хотим, но не можем. Лебедь, рак и щука рвут душу каждый в свою сторону, но ни один победить не может.

Итог ежедневной рутины – хандра, перетекающая в депрессию, и бесконечная скука.

Из такого сочетания ничего толкового вырасти не может – только доступные и не требующие усилий обжорство, алкоголь, телевизор, соц. сети и игрушки. Питательная среда для тотальной несчастливости и зависимостей.

Что плохого в предсказуемости?

Настраиваясь на стабильность, мы постоянно разочаровываемся, потому что время от времени наступают перемены, иногда – кардинальные. Кто не готов, оказывается за бортом. И хорошо, если временно.

Как избавиться от рутины

В отношениях

3) Придумывайте новые и развивайте прежние хобби и увлечения. Начните заниматься спортом. Научитесь вышивать крестиком, выжигать, делать поделки. Да, мало ли интересных дел, которые еще и деньги могут приносить.

4) Охотно помогайте друг другу. Ничего страшного не произойдет, если муж вымоет посуду, пока жена готовит ужин, а жена подержит отвертку, пока муж долбит стену.

6) Делайте сюрпризы. Цветок не на день рождения, забавная фигурка, неожиданный курьер с подарком или пиццей, четверостишие-экспромт на стикере, любимое пирожное.

На работе

1) Не работайте только из-за денег, найдите в работе свои точки удовольствия, стимулируйте их.

2) Не задерживайтесь в зоне комфорта, придумывайте новое, совершенствуйтесь, вносите разнообразие, квесты и дедлайны.

3) Ставьте цели как кратковременные (написать справку до обеда, а до вечера – вторую), так и более глобальные (карьерный рост или переход в другой отдел).

4) Интенсифицируйте труд, например, выполняйте работу не за 8, а за 4 часа. Остальное время можете посвятить параллельной работе, например, написанию статей на заказ.

5) Если ничто не радует, а возможности исчерпаны, задумайтесь о другой работе.

На все случаи

1) С юмором смотрите на жизнь. Так вы станете легче и счастливей.

2) Не будьте безразличными. Искренне помогайте (в рамках разумного) своим родным, близким, друзьям и коллегам.

3) Растите над собой. Читайте интересные книги, повышайте квалификацию, приобретайте новые навыки.

Каждый сам кует свое счастье, за нас этого никто не сделает, даже если очень захочет. И этому не должна быть помехой обычная жизнь с ее привычными заботами и хлопотами.

Обычно большинство людей отправляются на море, чтобы отдохнуть от повседневной рутины, которая заметно поднадоела. Чаще всего, на отдыхе что-то случается, особенно, когда в поездку отправляются с детьми. Многие бывалые путешественники сделали перечень правил, соблюдая которые, не будут происходить конфузные ситуации.

Главное, чётко соблюдать все требования, которые создали профессионалы этого дела, а иначе не удастся избежать нежеланных происшествий. Тем более, он не такой уж и большой, в него входит перечень из нескольких правил, которые легко соблюдать.

Правило. Нельзя гулять в полдень. В южных странах в середине дня довольно солнечно, а температура может достигать 40 градусов. Стоит в это время находиться в номере, так как есть большая вероятность получить солнечный удар, так как солнце очень сильно печёт. Особенно не стоит выходить людям, которые имеют слабый иммунитет, высокое или низкое давление и другие болезни, которые ослабляют организм.
Правило. Нельзя проводить много времени в воде. Так как вода прогревается намного медленнее, нежели суша, тело быстрее замерзает. Постоянное долгое времяпрепровождение в воде может привести к обморожению конечностей, а из-за этого можно утонуть. Чтобы этого не произошло, следует не плавать дольше 20 минут, а потом согреваться в течение 10-15 минут, так как только за это время организм успеет полностью согреться и будет готов к очередному плаванью.
Правило. Нужно пользоваться средствами от загара. Солнце очень сильно влияет на кожу, при длительном проведении времени на море, кожный покров человека может обгореть. Но даже средство от загара не поможет, если проводить много времени под открытым солнцем, так как у крема есть свой срок действия. Нужно проводить на солнце максимум час, так как за это время любое средство от загара перестанет действовать. Не следует брать некачественные крема, которые не дадут никакого результата, Вы только потратите свои деньги впустую.
Правило. Нельзя есть всё, что есть на курорте. Еда, которая продаётся на курортах, не будет привычна для вкусовых рецепторов русского человека, а это может вызвать довольно сильное отравление, даже не смотря на то, что у Вас сильный иммунитет.
Соблюдая эти простые правила, отдых точно пройдёт без происшествий и проблем, так как на это не будет оснований, но пренебрегая хотя бы одним советом, может возникнуть беда.

➔ Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

✈ Планируете здоровый и безопасный отпуск? Тогда, чтобы подобрать себе отличный тур - рекомендуем обратиться в этот агрегатор туров от всех ведущих туроператоров России. Все делается онлайн - и бронирование, и получение подтверждения, и оплата. Это надёжно и удобно.

А если вы приверженец самостоятельных путешествий, то мы рекомендуем вам подобрать ж/д-билет или билет на междугородний автобус здесь - это самый удобный агрегатор билетов. При этом забронировать себе недорогую и качественную гостиницу удобнее всего в этом агрегаторе отелей, здесь часто дешевле, чем в Букинге.

Людям нравится думать об отпуске и планировать длительные зарубежные поездки. К сожалению, так часто бывает, что вместо фантастического веселья во время отпуска приходится расстраиваться, нервничать и возвращаться на работу уставшими. Многие работники берут длительный отпуск только раз в год, поэтому к нему стоит подготовиться, чтобы не упустить эту уникальную возможность перевести дух. Так как же отдыхать, чтобы время, посвященное релаксации, действительно приносило результат?

Удачный отпуск приносит много пользы здоровью, а также повышает качество и эффективность нашей дальнейшей работы. Помимо того, что отдых просто приносит удовольствие, он также:

• позволяет физически и умственно расслабляться
• увеличивает продуктивность мозга
• уменьшает стресс
• вызывает прилив жизненных сил
• улучшает концентрацию
• повышает творческий потенциал.

К сожалению, не каждый отпуск приносит столько пользы. Иногда к работе приходится возвращаться еще более уставшим и разочарованным. Так как лучше всего отдыхать?

Многие заявляют, что любят принимать спонтанные решения, но в случае отпуска это может быть не лучшим вариантом, особенно для работающего человека. Неспособность подготовить подходящую замену, завершить проекты или предоставить необходимые материалы часто заканчивается настоящим безумием непосредственно перед или сразу после окончания отпуска.

Каникулы следует планировать как минимум за месяц вперед, чтобы последняя неделя могла стать периодом, когда придет пора замедляться, а не наоборот – человек будет измотан, пытаясь все успеть. Сильное истощение перед отпуском затруднит отдых, и, по крайней мере, первые несколько дней пройдут впустую.

Вернуться к работе после отдыха никогда не бывает легко, и если в офисе ждет очень много задач – это может даже обернуться катастрофой, после которой быстро забудется прекрасно прошедшая поездка. Недостатком недоделанной перед отпуском работы является еще и то, что о ней придется постоянно думать в свободные дни. Страх получить выговор со стороны начальства или опасения, что проект провалится, вызывают стресс и лишают радости отпуска.

Если спросить людей, как лучше всего проводить свой отпуск, можно услышать, что стоит полностью отключить свой рабочий ноутбук и мобильный телефон. В действительности же это могут сделать немногие. В любом случае, самая большая проблема заключается в том, что, даже не читая деловой электронной почты и не отвечая на телефонные звонки коллег, трудно забыть о работе. Что можно с этим сделать?

Если возможно, возьмите двух- или трехнедельный отпуск. Чем дольше период отдыха, тем легче окончательно отключиться от повседневных дел. Только в этот период организм способен полностью перейти в режим отпуска. Так будет проще восстановить свой разум и тело и потом медленно вернуться к своему обычному распорядку дня.

Asian businessman stepping from office to beach

Путешествие как отдых от работы – увлекательное, но не всегда успешное занятие. Многие люди просто не умеют отдыхать. Планируя поездку, стоит учесть как минимум несколько аспектов:

• Перенасыщенный график

Собираясь в новую страну, обычно хочется провести в ней время максимально увлекательно и широко. Список доступных достопримечательностей велик, но можно быстро обнаружить, что на некоторые из них не хватает времени. Перегруженный график – один из самых простых способов испортить отдых и превратить чувство восхищения в усталость. Планируя отпуск, стоит оставить хотя бы несколько пробелов в своем расписании, чтобы заниматься тем, чем захочется, уже находясь на курорте.

• Компания

Независимо от того, проводить ли каникулы с друзьями или семьей, неплохо обсудить ожидания и идеи, которые есть у отдельных участников поездки. У людей часто совершенно разные потребности в использовании свободного времени, и отсутствие обсуждения этого может привести к ненужным спорам. Главное, никому не навязывать, как отдыхать. И иногда идти на компромисс, чтобы поддерживать хорошую праздничную атмосферу.

• Финансы

При выборе направления стоит руководствоваться не только современной модой, но и своими финансовыми возможностями. Выбор курорта с завышенной ценой часто связан с необходимостью постоянно следить за ценами, отказываться от некоторых удовольствий или опасаться, что придется слишком много потратить в отпуске. Для своего же комфорта лучше этого избегать.

• Отношение к ситуации

Собираясь в отпуск, стоит понимать, что он должен приносить отдых и удовлетворение, а сборы чемодана – прежде всего широкую улыбку. От отношения к ситуации конкретного человека зависит, насколько он позволит себе испортить каникулы непредвиденными ситуациями или неприятными событиями, которые всегда могут возникнуть.

Когда человек идет рано утром на работу, он чаще всего мечтает о том дне, когда, наконец, сможет надолго уснуть. Во время отпуска бары и рестораны соблазняют вечерними развлечениями. При выборе варианта лучше руководствоваться здравым смыслом. Конечно, отпуск – прекрасное время, чтобы чуточку предаться безумию. Однако отказываться от возможности подольше отдохнуть или поспать не стоит. Чрезмерно эксплуатируемый организм в какой-то момент восстанет.
Отпуск – отличное время, чтобы обеспечить организм рекомендуемым количеством сна (8 часов). Так что не стоит забывать хорошо высыпаться и по достоинству ценить этот плюс перерыва в работе.

В ожидании отпуска, как правило, человеком готовится целый список удовольствий, к которым он приступит, как только выйдет с рабочего места. Между тем может оказаться, что его организму захочется только бездействовать. И в этом нет ничего плохого, если только не позволить себе все время бездельничать и несколько дней лежать на диване.

Ежедневная доза физических упражнений помогает заботиться о своем здоровье, улучшает самочувствие и очищает разум. Поэтому, задаваясь вопросом, как отдохнуть, не стоит забывать о занятии спортом. Сидячая работа по 8 часов в офисе, отсутствие времени на фитнес – все это заставляет чувствовать себя все более тяжелыми, усталыми, борющимися с болями в спине, лишним весом или снижением иммунитета.
Несколько дней полежать на пляже или в гамаке – фантастическая перспектива. Однако стоит иметь в виду, что именно активный отдых позволяет быстрее зарядиться энергией. Удивительно, но часто после тренировки, даже если чувствуется усталость, человек получает гораздо больше энергии, чем во время пассивного отдыха.
Свободное время стоит использовать для активных прогулок. Тем более, что хорошая погода способствует таким занятиям, как ходьба, езда на велосипеде, походы в горы или бег трусцой. Более того, все это можно совместить с осмотром достопримечательностей.

Не всем удается ежегодно ездить в отпуск, иногда приходится проводить это время просто дома. Не стоит относиться к этому как к менее ценному отдыху. Способы провести время дома, вопреки предрассудкам, не сильно отличаются от возможностей в поездках.

Стоит заняться изучением развлекательных и культурных предложений в своем городе. Часто можно даже не догадываться, сколько интересных мест для отдыха – озера, леса, велосипедные дорожки – поблизости. Более того, в летний сезон проводится много семинаров, пикников, кинопоказов и концертов на открытом воздухе, в которых всегда можно принять участие. Главное будет вырваться из повседневной рутины. Несмотря на то, что поехать куда-либо не получилось, все равно можно предоставить самому себе множество возможностей для вдохновляющих впечатлений.

Многие приравнивают отпуск дома к хорошему времени для проведения генеральной уборки или ремонта. Однако в таких условиях отдохнуть не получится. Отпуск не должен стать периодом, в который нужно переделать все дела, на которые обычно нет времени. Выбор занятий, которые действительно нравятся, принесет гораздо больше пользы для здоровья.

Для некоторых это может быть встреча с друзьями или возвращение к забытому хобби, например чтению или вязанию крючком. Для других – отличный способ расслабиться дома – это приготовить блюдо по новому рецепту или попытаться нарисовать свой собственный рисунок на холсте по готовому шаблону.

Стоит упомянуть еще об одном совете, как провести время в отпуске с пользой. Чтобы не испортить себе отдых, лучше не возвращаться с него в последний момент. Один или два дня на более медленной скорости – шанс избежать шока от окончания отпуска. Таким образом, человек позволяет себе спокойно изменить свое отношение к окружающей действительности и привыкнуть к мысли, что нужно возвращаться к труду. Это прекрасный способ вернуться к работе более эффективно и с хорошими эмоциями.

(378 слов) Лучшим способом отвлечься от суеты и получить новые силы для созидательной деятельности является путешествие. Люди уезжают в другие края, чтобы лучше узнать мир и отдохнуть от рутины одинаковых дней. В поездке привычные заботы нас оставляют, и мы получаем удовольствие от каждого мгновения в пути. Это доказывают многочисленные примеры из литературы.

Таким образом, люди путешествуют, чтобы снять стресс и разнообразить свою жизнь. Они хотят открыть для себя мир и культуру других народов. Им нужно отвлечься от суеты и серой повседневности. Лучшего отдыха, чем поездка в другие страны, не придумать, ведь воспоминания о скитаниях сохраняются навсегда и греют душу.

503. В чём заключается сила доброты?

Автор: Самый Зелёный · Published 05.12.2018

Итоговое сочинение: Какая историческая эпоха Вам особенно интересна и почему?

Автор: Самый Зелёный · Published 11.11.2020

Итоговое сочинение: Почему до сих пор ведутся войны?

Автор: Самый Зелёный · Published 15.04.2021

Добавить комментарий Отменить ответ

Последнее

Архивы

ol:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='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' data-block='6'>

ol:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='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' data-block='7'>

ul:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='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' data-block='10'>

ul:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='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' data-block='11'>

Читайте также: