Как отдохнуть после увольнения
Обновлено: 18.09.2024
Увольнение по собственному желанию (другими словами, по инициативе работника) - одно из самых распространенных оснований расторжения трудового договора. Инициатива прекращения трудовых отношений исходит от работника и не предполагает ее одобрения работодателем, ведь нельзя заставить человека трудиться против его воли. Однако и при увольнении по собственному желанию необходимо соблюдать определенные правила.
Порядок увольнения по собственному желанию
Указывать в заявлении причину увольнения по собственному желанию необязательно. Однако если обстоятельства требуют уволиться без отработки, то причину указать необходимо, к тому же работники кадровой службы могут попросить подтвердить её документально. В остальных случаях достаточно фразы "прошу уволить меня по собственному желанию такого-то числа".
После того, как заявление на увольнение передано в кадровую службу, составляется приказ об увольнении. Обычно используется унифицированная форма такого приказа (форма № Т-8), утвержденная постановлением Госкомстата от 05.01.2004 №1. В приказе необходимо сделать ссылку на п.3 ч.1 ст.77 ТК РФ, а также привести реквизиты заявления работника. Работника нужно ознакомить с приказом об увольнении под роспись. Если приказ невозможно довести до сведения увольняемого (он отсутствует или отказался ознакомиться с приказом), то на документе делается соответствующая запись.
Сроки увольнения по собственному желанию
По общему правилу, закрепленному в Трудовом кодексе, работник должен предупредить работодателя о предстоящем увольнении не позднее чем за две недели. Течение этого срока начинается на следующий день после получения работодателем заявления об увольнении.
Однако так называемый двухнедельный срок отработки может быть сокращен по соглашению между работником и работодателем. К тому же, закон не обязывает работника в течение срока предупреждения об увольнении находиться на рабочем месте. Он может уйти в отпуск, на больничный и т.п., при этом сроки увольнения не изменятся.
Из общего правила о двухнедельной отработке есть законодательно закрепленные исключения. Так, при увольнении в период испытания срок предупреждения об увольнении составляет три дня, а при увольнении руководителя организации – один месяц.
Расчет при увольнении по собственному желанию
Расчет при увольнении по собственному желанию, так же как и по другим основаниям, должен быть произведен в день увольнения, то есть в последний день работы. Расчет при увольнении предполагает выплату всех причитающихся работнику сумм: заработной платы, компенсации за неиспользованные отпуска, выплат, предусмотренных коллективным и трудовым договором. Если увольняемый сотрудник использовал отпуск авансом, производится перерасчет выплаченных отпускных, соответствующая сумма удерживается из заработной платы при окончательном расчете.
В случае если работник в день увольнения отсутствовал на работе и не смог получить расчет, он вправе обратиться за ним в любое другое время. Причитающаяся ему сумма должна быть выплачена не позднее следующего дня после обращения.
Увольнение по собственному желанию в период отпуска
Уволиться по собственному желанию в период отпуска закон не запрещает. Такой запрет предусмотрен лишь для увольнения по инициативе работодателя. Работник же вправе написать заявление об увольнении, будучи в отпуске, или отнести на период отпуска дату предполагаемого увольнения.
Если работник хочет подать заявление об увольнении, находясь в отпуске, отзывать его из отпуска не требуется
Также сотрудник может уволиться по собственному желанию после использования отпуска. Отметим, что предоставление отпуска с последующим увольнением – это право, а не обязанность работодателя. В случае предоставления такого отпуска днем увольнения считается последний день отпуска. Однако для целей расчетов с работником последним днем работы в этом случае является день, предшествующий началу отпуска. В этот день следует выдать работнику трудовую книжку или предоставьте сведения о трудовой деятельности по форме СТД-Р, а также произвести все необходимые выплаты. Это своеобразное исключение из общего правила, приведенного выше, подтверждаемое судебной практикой.
Увольнение по собственному желанию во время больничного
Уволиться по собственному желанию во время больничного можно. Закон запрещает такое увольнение только по инициативе работодателя.
Работник вправе подать заявление об увольнении в период временной нетрудоспособности. Также может возникнуть ситуация, когда на период больничного попадает оговоренная ранее дата увольнения. В этом случае работодатель оформит увольнение в день, указанный в заявлении на увольнение, при условии, что работник это заявление не отзывал. Самостоятельно изменять дату увольнения работодатель не вправе.
В последний день работы, даже если он приходится на период больничного, работодатель производит окончательный расчет, издает приказ об увольнении, в котором делает пометку об отсутствии работника и невозможности ознакомить его с приказом. За трудовой книжкой работник явится после выздоровления либо, с его согласия, она будет направлена ему почтой. Все причитающиеся работнику суммы будут ему выплачены не позднее следующего дня после предъявления им соответствующего требования. Однако пособие по временной нетрудоспособности будет назначено работодателем в течение 10 дней со дня предоставления больничного и выплачено в ближайший после назначения день, установленный для выплаты зарплаты в организации.
Увольнение с работы не всегда проходит гладко. Поэтому нужно знать, как правильно уволиться с работы.
Независимо от причины, сначала подается заявление об увольнении. Его следует писать в произвольной форме и обязательно собственноручно.
Увольнение по собственному желанию
Заявление подается минимум за 14 дней до ухода. Не забудьте зарегистрировать заявление у секретаря. Если этого не сделать, вас могут задержать на работе.
Вы всегда можете послать заявление по почте (обычной, не по электронной почте) заказным письмом с уведомлением.
Процедура увольнения по собственному желанию:
● работаете положенный срок;
● руководитель издает приказ с датой увольнения;
● вам возвращается трудовая книжка и положенные выплаты.
Увольнение по соглашению сторон
Это вариант, когда можно уволиться в любой удобный день (если пришли к соглашению).
Процесс увольнения по соглашению сторон:
- Подается заявление, в котором указывается желаемая дата прекращения работы и предлагается действовать по статье 77 ТК РФ.
- Составляется соглашение о расторжении трудового договора (в нем прописывается дата увольнения и все положенные выплаты).
- Выходит приказ об увольнении.
Такая форма увольнения имеет ряд выгод, так как не прерывается в течение месяца стаж, а также гарантирует больший размер выплат, если встанете на биржу труда.
Кому можно уволиться быстрее:
• людям, взятым на должность на период сезонных работ;
• работающим по срочному договору;
• проходящим испытательный срок;
• при выходе на пенсию;
• при начале учебы;
• при призыве в Вооруженные силы;
• при проблемах со здоровьем;
• при нарушении трудового законодательства.
Если вы не относитесь ни к одной категории, но не хочется ждать положенный срок, тогда можно просто взять отпуск или больничный.
Вам надо четко понимать: законодательство вас обязывает уведомить за 14 дней до увольнения, каких-либо норм по обязательной отработке НЕТ.
Увольнение дистанционно
Не всегда есть возможность приехать на работу для увольнения. При дистанционном увольнении процесс остается таким же, как при очной подаче заявления. Но есть дополнительные требования:
- нотариально заверить подпись;
- воспользоваться услугами почты (обычной, не электронной) для отправки заявления на увольнение (обязательно заказным письмом).
В ответ вам должны выслать копию приказа об увольнении и трудовую книжку.
Если вы хотите ознакомиться более подробно с различными рекомендациями по увольнению, рекомендую прочитать эту статью.
И напоследок
При увольнении не затевайте скандалы и уйдите с достоинством. Кто знает, возможно, вам придется вернуться на эту работу или потребуются рекомендации бывших коллег.
Профессиональное выгорание — это одна из главных проблем едва ли не каждого, кто нацелен на построение успешной карьеры, ответственно относится к своей работе и любит предъявлять к себе высокие требования. Часто выгорание путают с обыкновенной усталостью, советуя выгоревшему человеку просто отдохнуть на выходных или взять отгул, чтобы уделить время себе. Но этот подход не работает. Мало того, что ты не сможешь отдохнуть за такой короткий промежуток, так ты вдобавок рискуешь начать ругать себя за лень, неумение собраться в самый ответственный момент, медлительность и отсутствие сил.
Как понять, что у тебя выгорание
Первое, что ты должен сделать, чтобы помочь себе, это признать наличие проблемы. Для этого тебе нужно проанализировать свое состояние и сделать соответствующие выводы. Есть несколько критериев, наличие которых сигнализирует о том, что у тебя не просто усталость.
1. Ты истощен физически и психологически
Первый и самый главный признак выгорания — это физическое и психологическое истощение. Его невозможно проигнорировать: ты постоянно чувствуешь себя уставшим, утром тебе невероятно сложно заставить себя встать с кровати, у тебя сильно портится качество сна, выполнение любой задачи, даже самой простой, вызывает у тебя затруднения, тебе становится сложно фокусировать свое внимание. В таком состоянии практически невозможно нормально выполнять работу, следить за собой и испытывать положительные эмоции. Ты ощущаешь себя выжатым, а невозможность что-либо изменить и ухудшение результатов на работе заставляют чувствовать себя законченным неудачником.
2. Ты пытаешься эмоционально отстраниться от окружающих
Если у тебя обычная усталость, ты сделаешь все, чтобы отдохнуть, развеяться. Скорее всего, ты захочешь увидеться с близкими людьми, сходить куда-нибудь, в общем, отвлечься от своих проблем. Когда у тебя выгорание, ты пытаешься уединиться, тебе не хочется ни с кем контактировать, окружающие люди начинают сильно тебя раздражать. В некоторых случаях ты даже можешь срываться на близких тебе людей по мелочам.
3. Ты ощущаешь себя в тупике и не справляешься с привычными задачами
Когда у тебя выгорание, ты чувствуешь себя загнанным в угол, совершенно не понимаешь, что тебе делать, а главное, зачем. Ты просто не видишь смысла в работе, которая раньше тебя вдохновляла. Задачи, с которыми ты справлялся за считанные минуты, теперь кажутся тебе слишком сложными, и ты тратишь на их выполнение в несколько раз больше времени.
4. Ты с трудом заставляешь себя работать
Даже если ты — первоклассный специалист, профессионал своего дела, в период, когда у тебя выгорание, ты будешь работать хуже, чем самый безответственный твой коллега. Ты будешь чувствовать внутреннее сопротивление при выходе на работу, будешь постоянно опаздывать, забывать о важных задачах. Это сильно отразится на результате твоих трудов и не останется незамеченным для твоих коллег и начальства.
Откуда появляется выгорание
Профессиональное выгорание не появляется из ниоткуда и не возникает внезапно. Его появление провоцируют сразу несколько факторов:
1. Неумение или нежелание отдыхать
Если ты работаешь 24/7 и считаешь, что можешь позволить себе отдохнуть только после того, как добьешься значительных успехов в карьере, то ты будешь выгорать регулярно. Каждый человек нуждается в разумном балансе между работой и личной жизнью. Поэтому так важно заставлять себя отдыхать, избегать переработок, не брать работу домой, а также не отвечать на рабочие звонки в выходные, праздники и свой отпуск.
2. Жесткая конкуренция
Жизнь в постоянной борьбе — это стресс, который неизбежно приводит к выгоранию. Когда ты постоянно требуешь от себя большего, ругаешь себя даже за самые незначительные ошибки, сравниваешь себя с окружающими, переживаешь о том, чтобы тебя не уволили, отчаянно борешься за свое повышение — это отбирает очень много сил и энергии, а также негативно сказывается на твоем психологическом здоровье.
3. Ощущение бессмысленности
Выгорание может возникнуть тогда, когда ты окончательно разочаруешься в своей работе или просто поймешь, что то, чем ты занимаешься, не имеет для тебя никакого смысла. Вполне вероятно, что ты незаслуженно обесцениваешь свою профессию, но само ощущение бессмысленности в любом случае будет сильно на тебя давить.
4. Монотонность труда
Если ты долгое время выполняешь одни и те же задачи механически, даже не задумываясь о том, что ты делаешь, то в скором времени ты можешь столкнуться с профессиональным выгоранием. Тебе просто станет скучно и неинтересно работать, тебя затянет рутина, и у тебя пропадет желание развиваться в выбранном деле дальше.
5. Смена жизненных приоритетов
Бывает и так, что причиной профессионального выгорания становится смена жизненных приоритетов. Например, ты мог быть убежденным карьеристом, а потом внезапно встретить девушку, с которой тебе захочется создать большую семью. Наглядная смена приоритетов: отношения и семью ты поставил на первое место, а карьеру отодвинул на задний план. Выгорание наступает тогда, когда ты долгое время не можешь смириться с такими изменениями или просто привыкнуть к ним.
Почему кратковременный отдых не спасет от выгорания
Выгорание — это накопительное состояние. Если ты несколько раз останешься в офисе после закрытия или на несколько дней погрузишься в скучную и монотонную работу, не случится ничего страшного. Но если ты будешь поступать так на протяжении нескольких месяцев или лет, то это скажется на твоем состоянии.
Конечно же, не нужно думать, что пара дней отдыха исправят твое самочувствие, которое ухудшилось из-за постоянного стресса. Ни отгул, ни выходные не решат твою проблему с выгоранием.
Сколько нужно отдыхать
Чтобы не допустить выгорания, отдыхать нужно постоянно. Ни раз в неделю, ни раз в месяц, и уж тем более ни пару недель в году, когда ты пытаешься вместить в свой отпуск все возможные дела, которые откладывал из-за нехватки времени, ремонт и поездки к многочисленным родственникам. Ты должен уделять хотя бы 1,5-2 часа в день на полноценный отдых. Просто хорошо поспать — не считается, если ты не станешь давать себе время на то, чтобы отдохнуть, ты будешь возмещать это, допоздна зависая в социальных сетях, листая видеоролики или читая.
Отдых должен стать неотъемлемой частью твоей жизни. Для того, чтобы избежать выгорания, ты должен научиться балансировать между работой и личной жизнью. Рабочий день должен заканчиваться ровно в то время, когда все твои коллеги уходят из офиса. После этого момента ты должен тратить свои ресурсы на себя, своих близких, хобби, спорт, просмотр фильмов, бесцельное лежание на диване. В общем, делай все то, что помогает тебе расслабиться и отвлечься от работы.
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, у меня такой вопрос. 3 месяца назад меня уволили с работы. Я стала искать новую, но уже 3 месяца ничего найти не могу. Я постоянно сижу дома, мы ни куда с мужем не ездим, так как сейчас так все дорого, и позволить отдыхать мы не можем. У нас в семье работает муж, а я не могу найти работу, я сижу дома, и мне лень что то делать, у меня усталость, вялость, нет желания даже на улицу выйти. Ещё я год назад из за состояния здоровья набрала 20 кг и не могу похудеть, все советы эндокринологов не помогают. Думали, если будет ребёнок, то жизнь изменится и получается, что и родить не получается, точнее забеременеть. Вечно вылезают проблемы со здоровьем. В общем и с работой ничего и ребёнок не получается, пробуем год и ничего. Сейчас это стало сильно внутри у меня как то, переживание большое что вот у подруг в 20 лет дети, везде дети, а у меня не получается. За мужем 2 года, чудесный муж, но стали ссориться, а внутри истощение, вот эти методы подойти к зеркалу и сказать я такая красивая и т.д. не помогают. Я не знаю что делать, на работу я уже и идти не хочу, я считаю себя страшилкой, неуверенной в себе. Подскажите что можно сделать в такой ситуации. На самом деле такая лень, что мне даже дома лень убраться, постоянно болит голова, раз в неделю хорошее настроение и завожусь я с пол пинка, мне нужно слово сказать против и я начинаю психовать. Вроде родители есть, семья, а вот простым вещам не радуюсь. Я думала, что забеременею и все будет хорошо, это же позитивные эмоции, а получилось, что и детей нет. Целый год этот вопрос тянется, тянется, а все становится только хуже. Девушки в 20 лет должны быть легкими, счастливыми, а у меня пустота и злость на саму себя, но сказать себе встань и сделай я не могу. Я столько раз провалила собеседования. Меня не брали из-за возраста, то из-за внешности, это очень бьет по себе. С родителями отношения хорошие, но в детстве всегда ругались, ссорились, каждый день и смотря на свою семью хочется воспитать своих детей будущих, которые, надеюсь, будут совсем по другому. Родители мои мужа любят, хорошо относятся.
Автор вопроса: Анастасия Игоревна Возраст: 19
На вопрос отвечает психолог .
Хандра и апатия – это спутники нереализованности. Раздражение и агрессия, которые у Вас возникают – это та энергия, которая Вам дана для преобразования своей действительности! Если Вы ничего не делаете или делаете раз в неделю, то конечно, тогда ни советы врачей, ни упражнения, да и вообще ничего не поможет. Во всем должна быть система. А системная работа возможна только при осознании своей цели. Куда Вы хотите в итоге прийти? Какие вообще цели перед собой в жизни ставите? Более того, мало просто понять, чего хотите, важно иметь/составить план, как Вы этого будете достигать? И понять наконец, что только Вы сами отвечаете за события, которые происходят в Вашей жизни. Если Вы принимаете зрелую позицию по жизни, тогда и пенять будет не на кого.
Вы пишите, что хотели ребенка, и думали, что с его появлением жизнь изменится. Да, это верно, она изменится, вот только если Вы не начнете над собой работать, то изменится она только в худшую сторону. Потому что только реализованная и любящая себя женщина может наслаждаться материнством и дать ребенку необходимую любовь и ласку. Поэтому не спешите с ребенком, Вам всего 19, я бы сказала, что это очень рано для осознанного материнства. Если Вы себя не можете замотивировать и добиваться своих целей, то что Вы дадите ребенку? Первый год малыша очень физиологичен. Вы не будете себе принадлежать. Вам нужно будет вставать ночью по несколько раз, учиться чувствовать его потребности, уметь так спланировать свое и его время, чтобы элементарно успевать выспаться и сделать дела по дому, не говоря уже о себе, своих интересах и желаниях. И это только самые простые трудности, дальше нужно будет его воспитывать, но воспитывать своим примером. А какой Вы пример можете ему показать? Ребенок будет верить не Вашим словам, а Вашим поступкам. Если Вы, например, будете учить, что заниматься спортом – хорошо, а сами никогда даже зарядку не делаете, то и ребенок не впитает в себя эту идею. Безусловно, он может ходить на занятия, если Вы его туда поведете, но ценности этого процесса он не осознает, потому как перед глазами будет совсем другой пример. Поэтому при первой же возможности он откажется от спорта в более взрослом возрасте. Так же и с выбором продуктов, и с учебой, и с общением, с работой, семьей и т.д. Поэтому прежде всего станьте мамой самой себе. Посмотрите на себя и спросите, если бы Вы были своим ребенком, как бы меняли себя, чему бы пытались научить? Как бы кормили себя, чему бы хотели научить? И занимайтесь этим.
Посторонние люди не должны влиять на Вашу ценность. Да, Вы можете прислушиваться к их советам, рекомендациям, критике, но она не должна ранить Вас. Она ранит только в том случае, если Вы сами так считаете, если Вы сами себя не цените и не любите, не принимаете себя. а раз так, то это нужно срочно менять, но одних аффирмаций перед зеркалом конечно не достаточно. Читайте, больше читайте психологической литературы, почитайте Луизу Хей, Экхарт Толле, Джо Витале, Лууле Виилма, Эдгар Кейси, Робин Шарма и других. Это люди, которые писали книги от души, преодолев собственные страхи. Они не единственные, таких авторов много, возможно Вы наткнетесь на кого-то другого. Суть в том, чтобы читать, когда Вам сложно, читать ту книгу, которая Вас мотивирует, которая может вдохновить Вас не опускать руки, а пробовать снова и снова. Смысл в том, чтобы идти дальше, и развиваться ВСЮ жизнь, а не останавливаться и погрязнуть в болоте проблем.
Вы пишите, что набрали 20 кг по состоянию здоровья. Что со здоровьем? Ведь Ваше тело отражает Вашу душу и Ваши мысли. Все что Вы о себе думаете проявляется в Вашем теле. Поинтересуйтесь таким направлением, как психосоматика. Это наука о психологических причинах заболеваний. Поищите свой диагноз и почитайте предпосылки, которые к нему привели, когда измените Ваши установки и представления о себе и своих возможностях, тогда и тело Ваше начнет меняться. Также подумайте над вторичной выгодой своей болезни. Например, зачем Вам лишних 20 кг. Какая выгода Вам от них? С одной стороны, кажется абсурдным такой вопрос, но поверьте, у любой болезни есть причины и соответственно скрытая польза. Поставим вопрос по-другому? Что Вы не можете (или наоборот можете теперь) делать из-за этого? Если это та причина, по которой Вы не можете забеременеть, тогда – это и есть ответ на этот вопрос. В любом случае – поинтересуйтесь, как минимум, Вы поймете в каком направлении работать, т.к. в формате письма сложно охватить весь комплекс накопившихся трудностей. Главное задайтесь целью и тогда ресурсы сами начнут появляться. Сама картинка Вашей цели должна быть для Вас настолько привлекательной, что усилия, которые придется приложить для ее достижения не должны Вас пугать. От всей души желаю Вам удачи и будьте терпеливы к себе!
Читайте также: