Как поехать назад на коньках

Обновлено: 18.09.2024

Упражнения и советы по увеличению скорости в хоккее. Хоккей – динамичная игра, требующая от хоккеистов определенный спектр навыков. Хоккей в первую очередь зрелищный и захватывающий вид спорта, потому что движение происходит на высоких скоростях. Так что хоккеистам, желающим добиться успеха, нужно задуматься о том, как увеличить и развить максимальную скорость в хоккее.

Хотите повысить скорость катания?
Посетите наш хоккейный лагерь, целью которого является улучшение скорости и техники катания, а также других хоккейных навыков.
СМОТРЕТЬ

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО БЕГОВОЙ ПОДГОТОВКЕ

Сосредоточьте усилия на дистанциях 10 — 15 м.

Быстрая смена направления движения, бесконечные ускорения и торможения требуют умения достигать максимального ускорения. Это умение играет не менее важную роль, чем выносливость в беге на коньках на дальние дистанции. Во время сухих тренировок для наработки навыков ускорения используется спринт и челночный бег.

Тренируйте скорость катания, а не скорость ног!

Один из начальных азов, которому приучают игроков — это смотреть на корпус своего оппонента, а не на шайбу. Это дает возможность не замораживать свой взгляд на шайбе, а следить за перемещением соперника по площадке. А значит и играть на опережение, а значит во время отсечь противника от шайбы. Это особенно актуально для нападающих игроков, так как умение скоростного дриблинга/паса/смены направления — будет неожиданностью для защитника и даст достаточно большое преимущество на льду.

Хоккей — не линейный спорт. Даже когда хоккеист едет по прямой линии, его ноги все равно работают под углом 45 градусов. Конечно, было бы гораздо проще, если приходилось использовать лишь ускорения по прямой, но, к сожалению, или к счастью, ничто не дается просто так. Именно поэтому, дополнительно к спринтам по прямой, необходимо подключать и боковые ускорения. Это упражнение тренирует ногу, имитируя боковое/диагональное движение ноги на льду.

Соблюдайте чувство меры в тренировках

Подходите к тренировкам разумно, прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте его. После спринта во время сухих тренировок или соревнований на скорость на льду учитесь отдыхать. Быстрое восстановление сил в хоккее так же важно, как и высокая скорость катания. Делайте перерывы между упражнениями, но во время занятий выкладывайтесь по полной.

А теперь перейдем на практические упражнения, которые помогут увеличить силу толчка при катании.

Упражнения для увеличения скорости хоккеиста

Нижеуказанные упражнения идеально подходят для тренировки в домашних условиях и не требуют никаких специфических снарядов.

Это один из популярных (и одновременно полезных) видов тренировок для развития силы ног в хоккее. Данное упражнение для хоккеистов помогает развить координацию и силу мышц нижних частей тела. В начальных фазах тренировок упражнение делается при помощи вспомогательного куба или лавочки, который выполняет функцию опоры при приседании. Когда мышцы окрепнут, уже возможно убирать вспомогательные предметы и работать без них.

Выпад назад на скользящей доске

Эта тренировка помогает увеличить силу, для развития скорости катания, с помощью собственной массы тела. В начальных стадиях необходимо делать упражнения без веса, а впоследствии можете добавить утяжелители. Данное упражнения полезно тем, что задействуется пах.

Обычно хоккеисты не любят упражнения на растяжку паха. Однако это очень важный элемент для развития скорости хоккеиста. В момент напряжения мышц, когда они слабые и/или короткие, работающая нога не движется через весь полный диапазон движения, и когда еще не хватает силы мышц, тогда видно что у игрока теряется скорость.

Данное упражнение для развития скорости катания выполняется по 4 подхода и по 10 повторений на каждую ногу.

Болгарский присед

Число повторов — от 8 до 10 в одном сете.
Скорость выполнения не должна быть высокой. Важно следить за равновесием, приседая правильно.
Корпус в ходе выполнения приседа должен сохраняться в вертикальном положении, наклоны не допустимы.
Задняя нога должна находиться от скамьи на таком расстоянии, чтобы во время приседания колено касалось поверхности пола.
Передняя нога должна быть отодвинута настолько, чтобы было удобно выполнять приседания.
Делать или нет паузу в нижней точке — каждый вправе решить сам в зависимости от физической подготовки и целей.
Носок в ходе выполнения должен быть направлен прямо, так как его разворот снизит эффективность упражнения, более того, может привести к получению травмы! Пятка в нижней точке должна упираться в пол; если этого сделать не получается, то достаточно будет сдвинуть стопу дальше.

Выпады в бок

Упражнение относится к классу базовых/условно-базовых с типом силы push (толкать) и имеет своей главной целью проработку ягодиц и внутренней части бедра. Тех мышц, которые ответственны за скорость катания в хоккее.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

таргетируемая – большая ягодичная;
синергисты – квадрицепс, большая приводящая, камбаловидная;
динамические стабилизаторы – бицепс бедра, икроножная мышца;
стабилизаторы – разгибатели позвоночника, верх/середина трапеций, леватор лопатки, передняя большеберцовая, средняя/малая ягодичные, квадратная мышца поясницы, косые мышцы живота.

шаг в сторону должен быть относительно большим (длинный выпад), чтобы свободная нога при перемещении веса на опорную была прямой;
глубина выпада должна быть минимум до позиции параллели бедра полу;
на протяжении всей траектории движения сохраняйте спину прямой;
при совершении выпада нагрузка должна приходиться на пятку;
шаг выпада должен быть не строго в сторону, а в сторону и слегка вверх;
в выпаде следите за положением колена, оно не должно сильно выходить за линию носков;
чтобы избежать негативной нагрузки на колено опорной ноги, выпад инициируйте с выброса бедра и только затем сгибайте колено;
не клюйте носом и не смотрите под ноги;
перед выполнением упражнения проводите растяжку мышц бедра.

Выпрыгивания из приседа

Это классическое хоккейное плиометрическое упражнение, в ходе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа. Создается так называемая взрывная нагрузка, то есть совершается быстрое усилие за короткий временной отрезок, что развивает силу мышц и увеличивает их объем. Хотя данное упражнение всем знакомо, но ПОСТОЯННОЕ и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение данного упражнения помогут усилить мышцы ног хоккеиста, а соответственно и скорость на льду.

В этой статье поговорим о поддержках у спортивных пар. Типов поддержек в парном фигурном катании даже больше, чем прыжков. К тому же, поддержки имеют уровни сложности. В общем, разговор предстоит долгий - усаживайтесь поудобнее,

сейчас будем смотреть, в чем отличие поддержек третьей группы от четвертой и пятой, учиться отличать заднее Лассо от обратного (или "реверс"), Акселевскую поддержку от Тулуповской. Ну и попытаемся разобраться, за что технический специалист дает уровни, а судьи ставят положительные GOE.

Классификация поддержек в парном фигурном катании

Поддержки у спортивных пар делятся на пять групп. Принадлежность к той или иной группе определяется типом "хвата". Под "хватом" подразумевается, за какую часть тела партнёр держит партнёршу во время подъёма. И так, пять групп поддержек:

1 группа - позиция хватом за подмышку. Поддержки этой группы - самые первые элементы, которые разучивают начинающие парники. По телевизору поддержек этой группы вы почти наверняка не увидите
2 группа - позиция хватом за талию. Стоят мало, выглядят "не очень", так что, на соревнованиях их практически не встретить
3 группа - позиция хватом за бедро или верхнюю часть ноги (выше колена). Вот это уже интереснее. Поддержки третьей группы у спортивных пар достаточно популярны. Более того, в некоторые сезоны ISU объявляет эти поддержки обязательными для исполнения в короткой программе
4 группа - хват "кисть в кисть" (жимовые поддержки). "Жимовые" - имеется в виду, что фигуристы держат друг друга тем или иным образом за ладони и партнёр поднимает партнёршу, как штангист поднимает штангу - одним распрямление локтей и плечей
5 группа - хват "кисть в кисть" (поддержки типа "Лассо"). Поддержки типа "Лассо" - это когда, благодаря специфическому хвату, во время подъёма партнёрша совершает вращение в вокруг партнера

Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать невнятное описание. В силу того, что поддержки первых двух групп практически невозможно встретить на серьезных стартах, их рассматривать не будем. Поэтому переходим к видеопримерам, где будут продемонстрированы поддержки третьей, четвертой и пятой группы.

Парные поддержки третьей группы

И так, основная отличительная черта поддержек третьей группы - хват за бедро или верхнюю часть ноги. Условное обозначение - 3Li и дальше идёт либо буква "B" (базовый уровень), либо цифра от 1 до 4 (первый, второй, третий, четвертый уровень).

Мы подготовили для вас различных примера исполнения поддержки третьей группы.

Первый пример - это “свечка”. Правой рукой партнёр держит левое бедро, а левой рукой - правую руку партнёрши. "Свечка" делается как-то так:

Поддержка третьей группы "Свечка" (3Li)

Следующий вариант поддержки третьей группы продемонстрирует Апполинария Панфилова и Дмитрий Рылов. Партнер обеими руками держит партнершу за спину в районе поясницы.

Второй вариант поддержки третьей группы (3Li)

Третий вариант поддержки третьей группы. На льду Евгения Тарасова и Владимир Морозов. Партнер поднимает партнершу хватом за бедра

Поддержка третьей группы. Вариант три (3Li)

Четвертая группа поддержек парного катания

Поддержки парного катания этой группы узнать легко. Как говорится, морфологическая особенность этих поддержек - хват "кисть в кисть", партнёр поднимает настроение партнершу двумя руками, (ну как штангу

) во время подъёма отсутствует вращение партнерши вокруг своей оси (в отличие от поддержек пятой группы, но об этом чуть ниже).

Как делать поддержку четвертой группы на покажут Александра Бойкова и Дмитрий Козловский

Поддержка четвертой группы (4Li)

Поддержки пятой группы у спортивных пар

Поддержки пятой группы - отдельная вселенная. И фантазия людей, которые их придумали, несомненно заслуживает высокопарного панегирика и всяческого восхищения. Ну, да сейчас не об этом.

Общие особенности поддержек пятой группы в парном катании

Хват у парных поддержек пятой группы - тоже "кисть в кисть", но он хитрый, за счёт чего во время подъёма партнёрша совершает вращение вокруг партнёра (или по отношению к партнёру - это как посмотреть).

Важно, чтобы во время подъёма одна рука партнёра была явно выше его плеча, в противном случае поддержка будет принадлежать четвертой группе.

Классификация типов поддержек пятой группы

Обратимся к “Руководству по работе технических бригад”, обслуживающих парное катание и выясним отличительные особенности каждого из пяти типов:

Поддержка Степ (5SLi).
Описание поддержки: В момент отрыва партнеры находятся лицом к лицу, партнер едет назад, а партнерша вперед. Партнер держит левую руку партнерши своей левой рукой и держит ее правую руку своей правой рукой. Партнерша прыгает с хода вперед
Поддержка Тулуп ( 5TLi).
Описание поддержки: В момент отрыва партнеры находятся лицом к лицу, партнер едет вперед, а партнерша назад. Партнер держит левую руку партнерши своей левой рукой и держит ее правую руку своей правой рукой. Партнерша прыгает толчком с зубца
Поддержка Заднее Лассо (5BLi).
Описание поддержки: В момент отрыва оба партнера едут ходом назад. Партнер держит правую руку партнерши своей правой рукой и держит ее левую руку своей левой рукой (хват одноименными руками). Партнерша толкается с заднего хода с ребра или зубцом
Поддержка Аксель (5ALi).
Описание поддержки: В момент отрыва партнерша находится сбоку партнера. Партнер скользит вперед или иногда в кораблике. Партнер держит левую руку партнерши своей левой рукой, а правой рукой - правую руку партнёрши. Партнёрша прыгает с хода вперёд
Поддержка Реверс (обратное) Лассо (5RLi).
Описание поддержки: В момент отрыва партнеры едут в одном направлении, или назад или вперед. Партнер держит левую руку партнерши своей правой рукой и держит ее правую руку своей левой рукой (хват разноименными руками). Партнерша толкается с ребра или зубцом. Также возможен хват, в котором поднимающая рука партнера находится между ног партнерши

Сухой язык “Руководства…” дает слабое представление о том, как это все выглядит на самом деле, не правда ли? Поэтому переходим к видео-примерам с комментариями.

Поддержка парного катания “Степ”

Партнёр едет назад, партнерша - вперёд, лицом друг к другу. Держатся одноименным руками (левой за левую, правой за правую).

Поддержка "Степ" (5SLi)

Поддержка парного катания “Тулуп”

Партнёрша едет назад, партнёр - вперёд, держатся одноименным руками.

Поддержка "Тулуп" (5TLi)

Поддержка парного катания “Заднее лассо”

Оба партнёра едут назад. Хват - одноименный. Партнёрша толкается с заднего хода ребром или зубцом.

Поддержка "Заднее лассо" (5BLi)

Поддержка парного катания “Аксель”

Партнёр едет лицом вперёд или в кораблике, партнеша находится сбоку. Хват одноименный. Отрыв ото льда происходит с хода вперёд.

Поддержка "Аксель" (5ALi)

Поддержка парного катания “Реверс лассо”

Партнёры едут либо вперёд, либо назад. Хват - разноименный.

Поддержка "Реверс лассо" (5RLi)

Уровни сложности поддержек парного фигурного катания

Если словосочетание "уровни сложности" вводит вас в недоумение, то предлагаем ознакомиться с началом статьи, где, на наш взгляд, довольно образно и незатейливым языком обсуждается, что такое уровни сложности. Как прочтете, сразу возвращайтесь, здесь у нас ещё столько вкусного

Список черт уровней сложностей парных поддержек

Всего определено семь различных черт, за которые можно получать уровни в поддержках парного фигурного катания.

Вариация отрыва и вариация приземления
Смена хвата и (или) смена позиции партнеши
Сложная вариация позиции партнёрши
Сложный провоз (для юниоров достаточно простого провоза). Только для произвольной программы
Хват одной рукой партнёра. Для юниоров простой, для взрослых сложный
Дополнительный оборот партнера с хватом одной рукой из пункта 5 после двух оборотов (только произвольной программе и только в одной поддержке)
Смена направления вращения партнера (один оборот до и после смены, считается только один раз за программу)

При каких условиях засчитывают черты сложности в поддержках

Вариация отрыва и приземления, смена хвата и позиции, сложная вариация позиции партнеши, а также хват одной рукой - все эти черты должны серьёзно отличаться в разных поддержках, в противном случае они будут засчитаны только первый раз, когда была попытка их исполнения.

Остальные черты засчитываются только один раз за программу.

Ещё одно важное условие - черты засчитываются при исполнении в первые три с половиной оборота.

Для отрыва и приземления даётся дополнительно по пол-оборота, поэтому черту "вариация отрыва и приземления" засчитывают при исполнении в первые четыре с половиной оборота.

Надеемся, последний пассаж получился достаточно запутанным и сложным для понимания.

С уровнями на этом всё. Осталось узнать, что больше всего нравится судьям в поддержках спортивных пар по фигурному катанию на коньках и за что они готовы ставить отрицательные GOE.

Статья по теме

Более глубоко и въедливо эту тему разбираем в статье:
Как считаются уровни в поддержках спортивных пар

Надбавки и снижения GOE в поддержках парного катания

В коммюнике ISU за номером 2334 прописаны общие указания по определению положительных и отрицательных GOE. Наверное, специалисты, которые составляли данный документ, считают, что очень четко всё обозначили, но значение слов "хороший", "серьёзный", на наш взгляд, каждый трактует в меру своей испорченности на свой вкус и лад, поэтому, нам кажется, что это всё-таки общие рекомендации. Ну, да, судите сами, возможно, мы и ошибаемся.

Да, кстати. Положительные и отрицательные аспекты считаются отдельно, а их сумма становится итоговой оценкой.

Положительные аспекты поддержек в парном катании

В коммюнике указаны шесть аспектов, на которые нужно обратить внимание и при их выявлении поощрить плюсовыми GOE. За каждый увиденный аспект ставят +1.

При чём, если нет хотя бы одного из первых трёх пунктов, то общая оценка не может быть выше +3.

Очень хорошие отрыв и приземление.
Комментарии: Видимо это значит: девочка легко запрыгнула в поддержку, без "зубовного скрежета" (и это не про зубы, которые обеспечивают "голливудскую" улыбку, а про зубцы на коньках) или торможения, и также мягко приземлилась на "зубчик" с красивой дугой на выезде
Хорошая скорость, плавность движений и покрытие ледовой площадки.
Комментарии: Хорошая скорость… Все познается в сравнении. С "покрытием ледовой площадки" проще - судьям нравится, когда исполнение поддержки занимает много пространства, как говорится "через всю поляну"
Выполнение всего элемента без видимых усилий (включая повороты и смены позиций).
Комментарии: Лёгкость, воздушность исполнения всегда в цене. Больно видеть, когда у партнёра вздуваются жилы на шее, а глаза готовы выпрыгнуть из орбит от напряжения
Очень хорошая позиция в воздухе.
Комментарии: Скорее всего синонимом "хорошая" в данном случае являются "эстетичная" (хотя вопросы эстетики - то ещё поле для битвы), "красивая", "дотянутая"
Плавная работа ног партнера.
Комментарии: Переступания при исполнении поддержки или "проходка" - деталь над которой можно работать, как и над перебежкой, всю спортивную жизнь, добиваясь лёгкости, ритмичности и отсутствия зубцов
Соответствие элемента музыке.
Комментарии: В акцент совершить подъём, сделать повороты в музыкальном темпе - такое исполнение очень нравится судьям

Определение GOE при ошибках в исполнении поддержек

Теперь о грустном - о снижениях за ошибки, которые фигуристы-парники могут допустить при исполнении поддержек.

Падение.
Комментарии: За падение с элемента традиционно ставят -5
Серьезные проблемы в процессе подъёма.
Комментарии: Наверное, имеются ввиду шатания, спотыкания и что-нибудь ещё в этом роде. В общем, должно быть полное ощущение, что у ребят проблема серьёзная. Посочувствуют, но -3 поставят
Небольшие проблемы в процессе подъёма.
Комментарии: Чуть-чуть так пошатнуло. В зависимости от того, насколько сильно это "чуть-чуть" выражено, рекомендуется отразить в оценке с помощью -1 или -2
Серьезные проблемы на спуске.
Комментарии: Например, когда партнёр потерял контроль и партнёрша кубарем спланировала вниз, молодец, что на ногах устояла. -3 или -4 на усмотрение судей
Небольшие проблемы на спуске. Небольшие проблемы и наказываются не сильно. -1 или -2 в зависимости от настроения
Толчок с двух ног или приземление на две ноги.
Комментарии: Силёнок не хватило толкнуться одной ногой или на спуске потеряла равновесие и подставила вторую. А судьи-то всё видят… -2 начислят
Плохие позиции в воздухе или на приземлении.
Комментарии: Нельзя задевать чувство прекрасного у судей. Накажут. От -1 до -3 в зависимости от чувствительности и глубины нанесенной раны
Плохая скорость или продвижение.
Комментарии: Медленное ползание в поддержке навевает скуку и желание поставить от -1 до -3
Плохие повороты партнёра, остановка во вращении.
Комментарии: Особенно этим грешат начинающие партнёры. Вставание на зубцы, шатание, в общем грустное зрелище, за которое аплодисментов не дождаться (разве что за волю к победе), а вот от -1 до -3 в GOE - запросто
Слабое приземление.
Комментарии: Да бог его знает, что это значит. Просто смотрят и понимают - слабенько. И с грустным вздохом ставят от -1 до -3
Слишком долго принимается боковая позиция или её вариация.
Комментарии: Это уже "косяк" партнерши. Хочется, чтобы ррраз и уже в позе замерла, а если "тянет резину", то традиционно: от -1 до -3 за обманутые ожидания
Касание льда свободной ногой.
Комментарии: Не уточняется, в какой момент - при отрыве или на приземлении. На всякий случай пусть везде держат свободную ногу напряжённой, а то -1 заработают
Длинная подготовка.
Комментарии: "Раз, два - взяли, раз, два - подняли". Динамично всё должно быть, в противном случае у судей возникает искушение поставить -1 или -2
Плохой отрыв.
Комментарии: Устали изгаляться. Придумайте, пожалуйста, сами какое-нибудь объяснение. Делитесь в комментариях. От -1 до -3

Послесловие

Вроде бы всё, что знали о поддержках в парном фигурном катании - рассказали. Если остались вопросы, задавайте, с радостью ответим. Приятного просмотра соревнований среди спортивных пар с новыми знаниями!

Практический онлайн-курс о том, как научиться кататься на ледовых и роликовых коньках с нуля. Автор курса, Светлана Хунгер, тренер по фигурному катанию с 19-летним стажем, обучила более 300 профессиональных спортсменов, разработала авторскую программу, благодаря которой возможно научиться кататься в любом возрасте и освоить базовые навыки не выходя из дома.

Этот курс для тех, кто:

Давно мечтает встать на коньки или ролики, но не знает, с чего начать;
Боится, что не получится кататься, и только зря купит ролики или коньки;
Уже начал кататься, но не знает, правильно ли он это делает;
Хочет научить кататься своих детей, но нет возможности посещать секцию или оплачивать персональные тренировки;
Хочет укрепить здоровье, повысить иммунитет, заниматься спортом весело и с удовольствием;
Не может бегать или заниматься активными видами спорта из-за проблем с суставами;
Думает, что уже слишком поздно учиться кататься из-за возраста

Курс о том, как

Подбирать, примерять и шнуровать коньки и ролики.
Правильно одеваться для катания и защищать свое тело от травм.
Приземляться при падении, чтобы не травмироваться.
Разогревать и разминать тело перед физической активностью.
Кататься на коньках вперед, назад, на одной и двух ногах, выполнять толчки.
Тормозить разными способами.
Понимать принципы катания на любых коньках.
Вращаться.
Прыжкам на двух ногах и подскокам.
Сочетать простые упражнения, соединяя их в связки.

Курс включает в себя

Почему стоит выбрать этот курс?

Езда на коньках — это полноценная аэробная тренировка, которая развивает выносливость, подтягивает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, ягодицы, талию. Данный вид физической активности показан людям со слабыми коленями, так как при скольжении нагрузка на суставы в два раза меньше, чем при беге. Но многие боятся начать кататься, полагая, что это опасно и сложно, а более 90% тех, кто уже катается, делают это неправильно.

Светлана создала курс на основе своего 19-летнего тренерского опыта, в котором делится необходимыми теоретическими знаниями, методикой и техникой выполнения движений на коньках и роликах, демонстрацией и описанием возможных ошибок при катании и способами их устранения.

Программа курса построена от простого к сложному. Вы освоите более 40 практических упражнений, научитесь кататься вперед, назад, правильно приземляться при падении, тормозить, вращаться и прыгать, выполнять 4 гимнастических комплекса для подготовки тела к занятиям: силовой, растяжка, разминка, кардиотренировка. Поймете природу страхов, которые мешают вам начать кататься и узнаете, как их трансформировать в позитивные эмоции.

Для обучения не нужно искать каток или место с ровной поверхностью: все базовые движения и навыки вы сможете отработать дома, и выйдете на лед или дорожку с уверенностью и умениями, которые позволят начать свободно кататься практически сразу.

1. Поставить ребёнка на коньки с 4 до 6 лет

Ставить на коньки ребёнка лучше всего в 4-5 лет. Именно в этом возрасте формируется скелет. Раньше просто не имеет смысла — нагрузка буквально ломает ребёнку кости. Но ждать долго тоже нельзя. Если пойти в секцию фигурного катания позже шести лет, то ребёнок уже вряд ли станет профессиональным спортсменом. Хотя я знаю довольно успешного фигуриста, который начал заниматься аж в восемь лет. Поэтому в итоге всё очень индивидуально.

Я давно мечтал о площадке, где ребята, которые никогда не занимались фигурным катанием, могли бы попробовать себя в этом спорте. И парк в этом смысле уникален. Одно дело, когда ты тренируешься в закрытом комплексе, где всё пропитано спортом и работой, а другое дело — в Парке Горького. Да, здесь детям тоже нужно много трудиться, но этот труд сочетается с природой и свежим воздухом.

2. Не обращать внимания на моду

3. В первую очередь научиться стоять на льду

С 23 ноября в Парке Горького, недалеко от Пушкинской набережной, работает детский каток. Он открыт со вторника по воскресенье с 10.00 до 23.00. Для детей работает тёплый павильон, где можно переодеться и подготовиться к катанию. А родители могут подождать их в кафе, из которого видно всю площадку. В Парке работает прокат коньков, защитных комплектов, а пингвинов-помощников вы сможете взять совершенно бесплатно. Билеты на каток можно приобрести здесь.

4. Не начинать с индивидуальных занятий

Многие люди считают, что лучше сразу начинать с индивидуальных занятий. Но они начинают приносить пользу, только когда человек способен сделать уже хотя бы что-то. Тогда можно оценить его способности и то, как он выполняет определённые фигуры. Если же ребёнок только встал на коньки, разницы между групповыми и индивидуальными занятиями нет.

5. Выбирать жёсткого тренера

Мягкий подойдёт только тем, у кого всё идёт очень гладко и получается само. Почему спорт был силён в советское время? Потому что для многих он был бесплатным. Когда ты занимаешься бесплатно, тренер вправе с тебя требовать отдачи. Результаты были, потому что была дисциплина. Сейчас, конечно, всё более свободно. Но чемпионы получаются, наверное, только у жёстких тренеров.

Татьяна Тарасова была именно таким тренером и требовала на льду выполнять всё, что она говорит. Но как только двери катка закрывались, она сразу же проявляла материнскую заботу и старалась меня накормить.

Есть спортсмены, которые всю жизнь занимаются с одним педагогом, и безумно счастливы. Есть люди, которые очень часто меняют тренеров. Нет идеальных людей, нет идеальных систем.

6. Приготовиться работать без выходных

Человек, который готовится к профессиональному спорту, может забыть о свободном времени и личной жизни. Те, кто с фанатизмом вовлекаются в этот процесс, забивают даже на школу. Когда я учился, у меня было такое расписание: один урок, дальше бабушка приносила портфель с коньками, сажала на автобус, я ехал в ледовый дворец. Дальше — первая тренировка, потом обратно в школу, со школы снова на тренировку.

Поэтому многие просто переходят на домашнее обучение. Помимо основных тренировок на льду, есть разминка, растяжка, вечерние уроки хореографии, ОФП. У человека в лучшем случае выпадает свободный час утром и вечером, и выходной — в воскресенье. Это физические нагрузки, которые выматывают. Так что даже если есть желание, сил ни на что не остаётся.

7. Делать всё, чтобы ребёнку было проще

8. Не реагировать на насмешки

Мальчики часто не любят фигурное катание и считают его девичьим спортом. Надо мной тоже смеялись. Раньше не было такой роскоши, как чёрные коньки, и я занимался в белых. А у многих фигуристов вообще на костюмах блёстки и камни — всё это часто вызывает у детей смех. Нужно стараться реагировать спокойно. У меня получалось.

9. Не бояться ошибок

Страх не получится преодолеть. Я до сих пор выхожу на лёд, и мне страшно. Это касается вообще всех сфер жизни. Первые шаги всегда очень сложные. Но если их не делать, ты никогда и не поймёшь, твоё это направление или нет.

Мы живые люди и совершаем ошибки. Сколько бы нас ни предупреждали, мы всё равно будем падать. Но из этих ситуаций нужно извлекать какие-то положительные уроки, и они всегда есть. Без страха неинтересно жить. Как говорит Татьяна Анатольевна, если человек упал, это ещё не значит, что он проиграл.

10. Уметь вовремя остановиться

Люди тратят свою жизнь на то, чтобы стать великими спортсменами. Естественно, очень сложно сказать: хватит, твоё время пришло, возвращайся в нормальную жизнь. Важно либо поймать золотой момент, когда нужно остановиться, либо стараться себя протолкнуть дальше.

Со мной занималась фигурным катанием девочка, моя ровесница, и она показывала гораздо большие успехи, чем я. В какой-то момент её развитие остановилось, а я потихоньку пошёл дальше. Но всё-таки можно с большой уверенностью сказать: если мальчик к 20 годам не добился результатов, то вряд ли он уже достигнет высот в фигурном катании.

Читайте также: