Как правильно загорать в турции
Обновлено: 18.09.2024
Загар — это естественное потемнение кожи, вызванное выработкой пигмента меланина специальными клетками кожи меланоцитами . Он появился в процессе эволюции, когда волосяной покров человека уменьшился, а защищать кожу от ультрафиолета все еще было нужно. В течение истории загар был синонимом красоты для мужчин: в Древней Греции он был обязателен для атлетов как доказательство долгих тренировок на открытом воздухе, наравне с развитой мускулатурой.
Вплоть до XX века загар считался атрибутом низших слоев населения, людей, которые в зной работали в полях, однако позже положение загара изменилось. Смуглая кожа стала привлекательной после того, как ученые установили связь между загаром и усилением выработки витамина D , который необходим для укрепления костей и для предотвращения рахита. Этот витамин вырабатывается в организме человека, но солнечный свет действительно стимулирует его выработку.
Однако в 1980-х исследования подтвердили связь солнечных ожогов с преждевременным старением кожи и образованием меланом. Это не на шутку испугало людей и дало импульс к развитию индустрии средств для защиты от загара, а также к появлению многочисленных мифов.
Мифы о загаре: правда или ложь?
Миф 1. Загар вызывает рак кожи
Все не так однозначно. Рак кожи — или меланому — вызывают солнечные ожоги (это следующая стадия после нормального загара) вкупе с исходными факторами: предрасположенностью к раку каждого отдельного человека, особенностями кожи и наследственностью. Однако относиться к этому обстоятельству излишне спокойно, будто это не может произойти с вами, не стоит. По данным ВОЗ, каждый год из-за повышенного облучения солнечным ультрафиолетом в мире умирает 60 000 человек , 48 000 смертей вызвано меланомой, остальные — кожной карциномой.
Миф 2. Загар приводит к преждевременному старению и образованию морщин
Это правда. Ультрафиолетовое излучение, на которое меланоциты отвечают выделением меланина, проникает сквозь верхние слои вглубь кожи и приводит к разрушению межклеточного матрикса. Это, в свою очередь, приводит к сухости кожи и появлению морщин. Поэтому кожу нужно увлажнять до и после принятия солнечных ванн.
Миф 3. Чем больше SPF, тем лучше!
SPF защищает нашу кожу от излишнего ультрафиолетового излучения. В различных ситуациях (в зависимости от климата и особенностей кожи) врачи советуют использовать солнцезащитные кремы с защитой 15, 30, 50 или 100 SPF. Однако злоупотреблять этой защитой не стоит, крем подбирается в зависимости от эритемного времени — времени, через которое начинается пигментация кожи под воздействием солнца. Чем быстрее пристает загар, тем выше нужен SPF, чтобы предотвратить солнечный ожог . Обращайте внимание и на сам состав солнечного фильтра: оксибензон и ретинола пальмитат считаются опасными и онкогенными.
Миф 4. Смуглой коже защита не нужна
Это миф. Несмотря на то что в смуглой коже уже есть поглощающий ультрафиолет меланин, человек все равно будет подвержен солнечному излучению. Поэтому даже обладателям смуглой от природы кожи стоит воспользоваться защитным кремом, чтобы избежать солнечных ожогов.
Миф 5. В пасмурную погоду можно загорать без защиты
Это не так. Онкогенное излучение прекрасно проходит сквозь слой облаков и верхний слой эпидермиса, поэтому даже в пасмурную погоду стоит защищать кожу с помощью специальных кремов и одежды.
Как правильно загорать?
Для идеального загара не нужно сидеть под палящим солнцем до состояния растаявшего кусочка масла на хлебушке. А чтобы загорать безопасно, достаточно соблюдать простые правила:
Еще раз: используйте защитный крем от загара от 15 SPF и выше . Регулярно обновляйте слой крема каждые 2–3 часа. Прежде чем заходить в воду, дайте крему впитаться.
Увлажняйте кожу до и после загара.
Готово! Эти три простых шага защитят вас и вашу кожу от ненужных последствий загара.
Наконец наступил пляжный сезон, погода подарила тепло и многие люди стремятся провести свой отпуск или выходные у моря, чтобы отдохнуть, поплавать и получить красивый золотистый загар. Однако не все знают, что увлечение загоранием чревато не только получением солнечных ожогов, но и гораздо более опасными заболеваниями кожного покрова. Как же полноценно отдохнуть на море, избежав при этом избыточного облучения УФ-лучами? Достаточно знать основные ошибки загара, которые, кстати, совершает большинство людей, загорающих под солнцем.
Прежде всего категорически не стоит загорать под прямыми солнечными лучами в период с 11 и вплоть до 15-16 часов дня. Даже солнцезащитные средства не смогут обеспечить вам полноценную защиту в это дневное время от вредного излучения. Если вы находитесь в тени - все равно используйте крем от солнца, так как частично УФ-лучи проникают даже сквозь листву деревьев и ткань пляжных зонтов.
Многие считают загар в солярии своеобразной тренировкой кожи перед пляжным солнечным загаром. Однако в любом случае загар - это не только красивый шоколадный тон кожи, но и ее повреждение. Независимо от того, получаете вы загар на пляже или в солярии - он может навредить вашей коже, поэтому даже загаром в солярии не стоит злоупотреблять.
Помните, что риск солнечных ожогов на пляже гораздо выше (на 70%), чем в городских условиях из-за солнца, отраженного светлым песком и водой. Использование защитного крема на пляже обязательно! Причем степень защиты крема следует подбирать с учетом тона вашей кожи: светлокожим людям лучше купить солнцезащитный крем с повышенным фактором защиты не менее 50, а смуглокожим будет достаточно крема с защитным фактором 30.
Довольно распространенной ошибкой при загаре является многократное нанесение защитного крема. Не стоит наносить несколько слоев крема друг на друга - это не повысит степень защиты вашей кожи. Новый слой можно нанести лишь после плавания в воде, т. к. предыдущий слой будет частично смыт. Не находитесь на солнце в особо опасные часы, иначе от повреждения кожи солнцем вас не спасет никакой крем.
В некоторой степени ошибочным является мнение о том, что солнце полезно для здоровья. Подумайте, почему именно в летнее время обостряется герпес и другие кожные заболевания? УФ-лучи способствуют ослаблению иммунитета, а не его укреплению. Именно поэтому их используют при лечении псориаза, а также различных экзем и дерматитов, поражая лучами клетки, вызывающие эти кожные болезни.
Многие считают солнце отличным средством для избавления от стресса и поднятия настроения. Это отчасти верно: при затяжной депрессии (особенно осенней) солнце принесет пользу для психики. Но с другой стороны, настроение нормального человека не зависит от того, какая стоит погода. То есть веселые и оптимистично настроенные люди будут оставаться такими в любую погоду, а угрюмого пессимиста не развеселит даже самое яркое солнце.
Теперь вы знаете, как загорать правильно, поэтому сможете получить настоящее удовольствие от пляжного сезона без неприятных последствий.
Горят и плачут: какой загар смертельно опасен, а какой полезен и нужен всем — объясняет врач
Почему не стоит делать эпиляцию, чем может помочь арбуз с морковкой и еще несколько важных советов.
За три летних месяца нужно совершить невозможное — идеально загореть, да еще так, чтобы загар был красивее, лучше и насыщеннее, чем у подруги или коллеги. Соревнование началось — женщины атакуют пляжи и любые пригодные места для принятия солнечных ванн. Мы не спорим: качественный загар — повод для гордости, но для того чтобы его получить, необходимо придерживаться ряда правил — врач-дерматолог и косметолог Ирина Барчукова рассказала, каких именно, — это несложно. Итак, смотрим, читаем, запоминаем.
Давайте начнем с того, что это вообще такое — загар. Врач дерматолог и косметолог Ирина Барчукова дает следующее определение столь любимой женщинами процедуры:
— Загар — результат защиты организма от солнечных лучей. Под воздействием ультрафиолета вырабатывается пигмент — меланин, который ответственен за оттенок кожи: красноватый, шоколадный или золотистый. Цвет загара зависит от фототипа и цвета кожи.
Определяем фототип кожи
Врач объясняет, что знать свой фототип важно, это поможет вам выбрать правильную программу загара без риска получить солнечный ожог. В косметологии их существует шесть, но мы поговорим о четырех, наиболее часто встречающихся в нашей полосе: скандинавский — характерен для людей со светлой чувствительной кожей и множеством веснушек. Обладатели этого типа кожи плохо переносят ультрафиолет и нуждаются в защитных косметических средствах.
Нордический тип — хоть и отличается светлыми оттенками кожи, все же менее чувствителен к воздействию солнечных лучей. Получить естественный бронзовый загар людям возможно только при правильном подборе средств для загара.
Среднеевропейский тип подразумевает светло-коричневые оттенки кожи. Такая кожа загорает легко, но при длительном воздействии ультрафиолета всё же способна обгореть, поэтому защитные средства ей также необходимы.
Средиземноморский тип кожи с приятным матово-коричневым оттенком загорает при первых же солнечных лучах. Обгореть обладателям этого типа кожи не грозит, а вот дополнительное увлажнение при загаре необходимо, это поможет предотвратить раннее старение.
Самостоятельно определить тип кожи возможно лишь в том случае, если характерные признаки выражены достаточно ярко. Если же основные отличительные черты расплывчатые, а результат неопределенный, лучше обратиться к косметологу — после несложного обследования тип кожи будет определен точно и безошибочно.
Сначала определяем свой фототип, потом выбираем солнцезащитный крем и рассчитываем возможное время пребывания на солнце — всё просто Фото: архив НГС
Выбираем солнцезащитный крем
Самое важное, по словам врача Ирины Барчуковой, — подобрать солнцезащитный крем с подходящим вам фильтром. Для первого и второго типа кожи нужен крем с высокой SPF-защитой — 30+, 50+. Люди со смуглым оттенком кожи могут загорать с защитой 15+, но основные правила всё же следует соблюдать, от ожогов никто не застрахован.
Рассчитываем время нахождения на солнце
— Для того чтобы понять, сколько времени человек может находиться на солнце без вреда для здоровья, нужно отследить время нахождения на солнце без крема до первых легких покраснений, например 15–20 минут. Дальше время умножаем на цифру SPF-защиты крема: 20 минут умножить на степень защиты 15+, получается 300 — это означает, что на солнце вы можете провести около 5 часов, — объясняет врач и добавляет, что защитный слой крема необходимо обновлять каждые два часа и после купания.
Помним про безопасные часы — до полудня и после 16:00: в это время солнце более щадящее. Располагаемся подальше от края воды — она отражает ультрафиолет, так кожа быстро сгорает, а если вы решили загорать прямо в воде, то следите за временем — не более 10 минут, и освежите слой солнцезащитного крема после того, как выйдете и обсохнете.
Помним, что загорать лучше всего до 12 и после 16 часов дня Фото: архив НГС
Полезно знать
Врач советует готовиться к принятию солнечных ванн заранее. Можно пропить витамины, укрепляющие иммунитет и способствующие понижению восприимчивости организма к солнцу, после весны обычно не хватает витамина Д. Можно пройти курс биоревитализации, увлажняющие процедуры. Первые процедуры на солнце должны быть дозированными — не более 15 минут. На 3–5-й день загара можно использовать масла и другие различные продукты для усиления загара.
Не следует загорать после пилингов, если у вас открытые ранки на теле, также Ирина Барчукова не рекомендует загорать до и после лазерной и электро-, фотоэпиляции в течение 2–3 недель, иначе могут появиться ожоги, раздражение, пигментация. Депиляция воском, шугаринг травмируют кожу, поэтому лучше отказаться от загара до и после процедуры в течение недели. Только бритье и удаление волос кремом допускают скорый выход на открытое солнце (через сутки), и то при условии исключения травм, раздражений, покраснений.
Обязательно берите с собой на пляж накидку, рубашку, шляпу или панаму — то, чем можно прикрыть плечи и голову. Фрукты и овощи красного оттенка усиливают выработку меланина, а следовательно, и степень выраженности вашего загара — едим морковку, ягоды, арбуз, помидоры. Пьем воду, морс, натуральный сок, зеленый чай. От крепкого черного чая, кофе, алкоголя врач рекомендует воздержаться, так же как и от сладкого (даже от мороженого), соленого, жареного и копченого.
После пляжа обязательно охладите и увлажните кожу, примите душ, нанесите увлажняющее молочко, на лицо — маску. Есть специальные средства для тела после загара, обратите внимание на состав при покупке — в составе должны быть витамины Е и В5, которые способствуют регенерации кожи.
Можно загорать и в пасмурную погоду, но помните, что в такие дни ожоги получаются сильнее, так как лучи не ощущаются. То же касается и ветра — он охлаждает и минимизирует тепло, но ультрафиолет никуда не девается.
Что делать при ожогах
— Для обгоревшей кожи нужно использовать продукты с пантенолом, экстрактом алоэ, календулой, зеленым чаем в формате спрея-пены. В случае если кожа сильно пострадала, необходимо подержать ее под прохладной водой и вызвать скорую помощь, только врачи смогут оценить последствия и оказать необходимую помощь, — говорит Ирина Барчукова.
Врач добавляет, что, кроме ожогов, злоупотребление загаром и игнорирование основных его правил опасно появлением пигментации, ранним старением кожи, аллергией на солнце, а самое страшное — возрастает риск онкологических заболеваний кожи.
Сначала определяем свой фототип, потом выбираем солнцезащитный крем и рассчитываем возможное время пребывания на солнце — всё просто Фото: архив НГС
Помним, что загорать лучше всего до 12 и после 16 часов дня Фото: архив НГС
Красивый, ровный загар – мечта каждой женщины, но, чтобы сохранить молодость кожи, принимать солнечные ванны нужно с осторожностью.
Игорь Мишута, хирург-онколог, пластический хирург:
Загар нам дает активную выработку витамина D, а он отвечает за наш иммунитет. Поэтому вы можете заметить, что люди намного чаще болеют, когда у нас идет недостаток солнечного света. Поэтому все хорошо в меру, загар тоже очень полезен.
Если вы отправляетесь куда-то на отдых, то рекомендуют загорать при рассеянном свете. Считается, что самый полезный загар – это когда вы принимаете ванны, когда вы плаваете. Этот загар ровно ложится на кожу и он относительно полезен для человека. Полезно находиться на улице до 10 утра и после 17 часов.
Наталья Мишута, врач-косметолог, дерматолог:
Мы всегда должны пользоваться солнцезащитным кремом. SPF-30 используется в зимнее время или его можно использовать летом, если находимся в наших широтах. Если куда-то уезжаем, мы используем всегда SPF-50 и выше. Мы должны соблюдать объем наносимого продукта. На лицо рекомендуется 1,5 мл, на тело – 30 мл.
В составе крема желательны витамины A, E и пантенол. Не забываем, что защиту нужно обновлять каждые 2 часа, и наносить снова после купания в бассейне или море. Очищению кожи после загара также стоит уделить особое внимание. И воды недостаточно! Предпочтение лучше отдать средствам с мягким очищающим эффектом, чтобы хорошенько смыть морскую соль и остатки старого крема.
Наталья Мишута:
Когда мы приезжаем на отдых, нам предлагают пройти банные процедуры, сделать скрабирование тела для того, чтобы загар лучше ложился. На самом деле мы можем получить сильнейший ожог. Поэтому нужно подумать, стоит ли нам это делать. Если вы все-таки решитесь это сделать, сделайте за две недели до загара. Уход не должен быть агрессивным. Можно сделать скрабы, обертывание, также хорошо подготовить кожу микротоковой терапией и мезотерапией.
Не секрет: самый ровный загар ложится после активных занятий на солнце: игры на пляже и даже танцы придадут смуглость коже куда быстрее, чем переворачивания на шезлонге каждые 10 минут.
Помочь организму с выработкой меланина может правильное меню. Включите в рацион морковь, персики, дыню или красное мясо – и скорость загара вас приятно удивит.
Если вы получили ожог кожи, нужно использовать препараты, в состав которых входит декспантенол. Ни в коем случае не нужно использовать сметану или любые кисломолочные продукты, потому что вы можете занести инфекцию.
Солнце – настоящий стимулятор появления родинок и пигментации. Если у вас на теле их в избытке, загорать вовсе не рекомендуется. Кроме того, чрезмерный загар чреват не только ожогами, но и активацией процессов старения и повышением риска возникновения меланомы. Вот почему на свой тип кожи стоит обратить особое внимание.
Игорь Мишута:
Множественные папилломы, бородавки, потому что кожа становится уязвимой. На коже, когда она нарушена, подверглась солнечным ожогам, появляются эти вещи намного чаще. Если вы видите, что появилось какое-то новообразование, которое начинает быстро расти, приносит дискомфорт, оно асимметричное, многоцветное, чем-то может напоминать чернильную кляксу либо амебу – это в большинстве случаев, хотя не всегда так бывает, сразу же вы должны записаться к онкологу, онкодерматологу, прийти и показаться.
Чтобы загар был не только красивым, но и безопасным, с активным пребыванием на солнце придется завязать. Солнцезащитные очки, панамка, кремы и одежда, прикрывающая тело, дадут отпор опасному ультрафиолету.
Читайте также: