Как убрать пора отдохнуть

Обновлено: 15.09.2024

Милые веснушки, ставшие ярким трендом в последнее время, не помеха красоте. Совсем другое дело- неаккуратные пигментные пятна на лице и руках.

Но и с ними можно совладать, используя современные открытия! ">,"props":>>>,"meta":>> ],"navigationItems":[],"props":,"titleParams":,"paddingTop":"none","paddingBottom":"none","paddingLeft":"none","paddingRight":"none","theme":"light","titleStyle":"default","compensateSideMargin":false,"size":"m","controlsSize":"m","align":"top","horizontalAlign":"left","minCountToShow":0,"deduplicate":false,"deduplicateByShowUid":false,"clickableTitle":false,"withSeparator":false,"adaptiveLayout":false,"isAdult":false,"hideMoreProductsLink":false,"hideNavNodes":false,"customNavNodes":[],"placement":"ContentWrapper","thumbs":,"snippets":,"withUpsale":false>,"resources":>],"completers":[],"shuffle":>>>>,"meta":>,"collections":,"offerState":<>,"offerStatus":<>,"offerSelectedService":<>,"hyperLocalDelivery":,"product":,"vendorId":8353889,"links":[],"id":428643567,"description":"тип: водородный стерилизатор, назначение: увлажнение, антивозрастной уход, эффект: ровный цвет лица, уменьшение пор, разглаживание морщин","fullDescription":"Водородный спрей H-Mist — это новейшая разработка в области ухода за кожей. Спрей производит воду, обогащённую водородом. Такая вода имеет высокое качество и является антиоксидантом. Её действие в 176 раз сильнее, чем действие витамина С. Водородная вода обладает лечебными и профилактическими свойствами широкого спектра, является идеальным средством в борьбе с преждевременным старением. Рекомендуется использовать водородный мист в дополнение к умыванию обычной водой. Мельчайшие частицы водородной воды проникают глубоко в поры, выталкивая частички мёртвой кожи и пыли, скопившейся на дне пор.

Существует несколько причин появления пигментации, но почти во всех из них замешан меланин.

В нашей коже расположены клетки меланоцитов.

При агрессивном солнечном воздействии меланоциты выделяют темный пигмент меланин — сильный антиоксидант и нейтрализатор солнечной радиации.

Традиционный способ.

Чтобы избавиться от пигментации и неровного цвета кожи, вылечить акне и омолодить кожу вам наверняка посоветуют химический пилинг с помощью фруктовых кислот и прочих салонных средств.

Но важно помнить, что время пилингов — это осень, когда солнце уже не такое яркое, но морозы еще не наступили. Именно в этих условиях лучше всего восстанавливается кожа, поврежденная агрессивным пилингом.

А если очень хочется?

Если без пилинга вы не представляете себе уход за кожей, то для вас есть альтернативное безопасное решение:

Прибор Bio Sonic 770S от Жезатон сочетает в себе следующие преимущества:
• Высокая эффективность. Используемые в препарате методики доказали свой высокий результат в профессиональной косметологии;
• Комплексное воздействие на кожные покровы. С помощью аппарата удастся очистить, увлажнить и подтянуть кожные покровы;
• Безопасность. Модель разработана для домашнего ухода. Она предназначена для полноценного ухода без травм и боли. Процедуры с использованием аппарата комфортны и безболезненны;
• Простота и комфорт использовать. Модель отлично фиксируется в руке, обладает легким весом.

Показания к применению

Прибор 770S разработан для профессионального ухода в домашних условиях. Он показан к применению в следующих случаях:
• Чрезмерная выработка кожного сала;
• Жирная и смешанная кожа, расширенные поры;
• Черные точки, повышенная пигментация, наличие признаков акне;
• Выраженные возрастные изменения, сниженный тонус;
• Потеря упругости, дряблость;
• Отечность, одутловатость, скопление жидкости;
• Тусклость, неравномерный оттенок кожи;
• Недостаток влаги и питательных веществ, сухость, шелушения;
• Наличие ороговелых участков кожи.

Функциональные особенности аппарата

В аппарате предусмотрено 3 функции и 3 режима для комплексного преображения кожи.
• УЗ пилинг предназначен для безболезненного очищения лица, выравнивания микрорельефа и оттенка кожи;
• УЗ микромассаж способствует укреплению кожи, уменьшает глубину и выраженность морщин, усиливает ток крови и лимфы;
• Фонофорез обеспечивает проникновение активных веществ косметики в более глубокие слои.

Порядок использования ультразвукового прибора

Аппарат HS2307i от Жезатон сочетает в себе следующие преимущества
• Мгновенный результат без боли и травм. Уже после первой процедуры кожа станет более сияющей и свежей;
• Экономия средств. Модель позволит провести очищение кожи в домашних условиях. Поэтому вы сможете забыть про дорогостоящее посещение салонов красоты;
• Комплексное действие. Модель работает в нескольких режимах. С его помощью удастся очистить кожу, улучшить питание и увлажнение, повысить мышечный тонус;
• Безопасность использования. Модель идеальна для домашнего использования.

Показания к применению аппарата HS2307i

Модель позаботится обо всех типах кожи. С ее помощью можно осуществить очищение, регулярный и интенсивный уход. Она рекомендована к использованию в следующих случаях:
• Нарушение выработки кожного сала, чрезмерная жирность;
• Расширенные поры;
• Сухость, шелушение, наличие ороговелых чешуек;
• Наличие сальных пробок, комедонов, черных точек;
• Недостаток питательных веществ и влаги;
• Тусклый цвет лица, чрезмерная пигментация;
• Акне, высыпания, воспаления и прыщи.

Функциональные особенности модели

Устройство позволяет выполнить 3 процедуры:
• УЗ пилинг позволяет деликатно удалить загрязнения из пор и с поверхности кожи без травм и боли;
• УЗ лифтинг массаж воздействует на кожные покровы на клеточном уровне, укрепляя структуру и активизируя естественные процессы выработки белков молодости;
• Фонофорез способствует проникновению активных веществ в глубокие слои кожи.

Порядок использования аппарата для УЗ терапии

Функция электропорации обеспечивает свободное проникновение косметических средств в глубокие слои кожи, повышая активность препаратов в десятки раз. Электропорация — это воздействие токами на кожу, которое способствует открытию каналов в коже и клетках, благодаря чему выводятся токсины и продукты метаболизма, а косметика беспрепятственно проникает именно туда, где она нужна больше всего. Активная косметика глубоко питает, увлажняет и тонизирует кожу, запускает процессы синтеза коллагена и эластина.

Функция роликового массажа обеспечивается специальным устройством прибора, который нежно массирует кожу, улучшая её внешний вид и запуская обменные процессы. Благодаря роликовому массажу морщины сокращаются, синяки и круги под глазами становятся менее заметны.

Несмотря на то, что прибор разработан для ухода за кожей вокруг глаз, его можно использовать и для процедур по лицу. Кроме того, его очень удобно брать с собой и использовать, где угодно, ведь он работает от батареек и не занимает много места.

Основным преимуществом прибора является возможность быстро и безопасно с помощью 4 режимов воздействия устранить множество косметических проблем в домашних условиях (ранее такая процедура могла выполняться только в косметическом кабинете). Использование массажёра Superlifting Gezatone m356 рекомендуется тогда, когда появились признаки старения кожного покрова лица, зафиксировано наличие мимических заломов кожи, наблюдаются отёчность и купероз, нарушен водный баланс кожи (наблюдается её сухость), а также если красоту лица омрачают акне и обильные жировые выделения.

Оборудование для микротоковой терапии m708 Biolift от Жезатон сочетает в себе ряд преимуществ:
•\tУниверсальность. Прибор подходит для омоложения различных участков лица: лба, щек, области вокруг глаз, скул, второго подбородка, рта, шеи;
•\tВысокая эффективность. Модель считается отличной альтернативой инвазивных методик и пластических операций. Процедуры с использованием прибора запускают естественные процессы омоложения;
•\tБезопасность. Используемые в приборе технологии зарекомендовали свою высокую эффективность и безопасность в профессиональной косметологии;
•\tЭкономия денег и времени. Приобретя прибор, процедуры можно будет проводить в удобное для себя время. Стоимость прибора очень доступна. Она сопоставима с ценой 2-3 сеансов омоложения в салонах красоты.

Показания к применению

Массажер Биолифт м708 обеспечивает комплексный результат. Он рекомендован к применению в следующих случаях:
•\tДряблость кожи, потеря упругости и эластичности;
•\tОтечность, наличие темных кругов под глазами;
•\tНеравномерный оттенок кожи;
•\tНедостаток объема в области губ;
•\tНечеткий овал лица;
•\tПервые признаки старения.

Основной функцией прибора является радиолиз, который дополнен гальваническими токами и микротоками.
Радиоиз обеспечивает коррекцию выраженных морщин, уменьшая их глубину. Процедура стимулирует естественную выработку белков молодости. Радиолиз способствует заполнению морщин изнутри.
Микротоковая терапия воздействует на нервные окончания мышечных волокон. В результате чего восстанавливается их подвижность, проходят спазмы и болевые ощущения.
Гальванические токи увеличивают проницаемость клеточных мембран. В результате чего активные вещества косметики проникают в более глубокие слои кожи. Гальванотерапия способствует интенсивному увлажнению, дополнительному питанию и усилению эффективности радиолиза.

Порядок использования массажера

Оборудование для микротоковой терапии m920 Biolift от Жезатон сочетает в себе массу преимуществ:
•\tКомпактные размеры. Прибор не займет много места при хранении и транспортировке, и станет верным попутчиком, где бы ни находились;
•\tПродуманная форма прибора. Благодаря чему процедура не занимает много времени;
•\tВысокая эффективность. Микротоковая терапия комплексно воздействует на кожу. Она позволяет восстановить кожу, укрепить овал лица и вернуть молодость;
•\tДоступная цена. Цена прибора сопоставима со стоимостью 1-2 процедур омоложения в салоне красоты;
•\tАвтономность. Модель работает от обычных батареек. Благодаря отсутствию привязки к электросети прибор можно использовать повсеместно.

Показания к применению

Ключевыми показаниями к применению прибора считаются:
•\tВыраженные признаки увядания кожи лица и шеи;
•\tКоррекция глубины и выраженности морщин;
•\tПотеря упругости и эластичности кожи, дряблость;
•\tОтечность, застойные явления;
•\tНечеткий контур лица;
•\tНеравномерный оттенок кожи, недостаток кислорода в клетках;
•\tНизкая скорость процессов обмена;
•\tНедостаток питания клеток;
•\tВялость мышц в проблемных областях.

Модель основана на технологии микротоковой терапии. Она воздействует на нервные окончания слабыми импульсами электрического тока. В результате чего усиливается циркуляция крови и лимфы, увеличивается активность клеток кожи, устраняются мышечные спазмы. Кожа разглаживается, становится более молодой и сияющей.

Порядок использования массажера

Приобретая Ionic — Ultratonic Gezatone, пользователь сможет на себе ощутить его достоинства. Прибор даёт возможность проводить омолаживающие процедуры лица в домашних условиях, позволяет использовать специальные косметические составы, компактен, а безопасность и простота использования делают его доступным простому потребителю. Рекомендуется к применению лицам с увядающим кожным покровом. Показанием к использованию комбайна Biolift m365 Gezatone служат случаи, когда требуется придать упругость дряблым тканям лица и шеи, необходимо уменьшить глубину заломов кожи на лбу, возле губ, глаз и на переносице, нужно запустить в дермальном слое кожного покрова восстановительные процессы для достижения омолаживающего эффекта. Он поможет, если нужно усилить результат от воздействия прибора с помощью косметических средств или требуется ослабить выраженность мимических морщин.

Как использовать H-Mist?

Водородный спрей очень прост в использовании. Достаточно налить простую воду (можно из-под крана), нажать на кнопочку и через 30 сек флакон будет наполнен мельчайшими нано-пузырьками водородной воды.

Ситуация, в которую может попасть каждый: вы устали, мечтаете отдохнуть, а в отпуск можете уйти только на неделю. Не размениваться по мелочам и отказаться? Согласиться, чтобы хотя бы выспаться? Потратить время на домашние дела? Психотерапевт Ксения Каспарова рассказала, как реально отдохнуть за столь короткий срок.

Ложиться – по часам, вставать – как получится

– Врачи говорят, что для полноценного отдыха нужно не меньше двух недель, а за неделю можно разве что отоспаться. Это так?

– Все зависит от человека. Выспаться за это время точно удастся, даже если человек давно уже не спал нормально. Но не только: если он правильно спланирует свое время, а не просто проболтается неделю без дела, то вполне может отдохнуть. Вообще, чтобы организм восстанавливался, ему нужно жить по режиму.

– Каким должен быть режим сна на отдыхе? Сколько надо спать трудоголику с хроническим недосыпом?

– Любому человеку нужно спать около 8 часов. Если он неделю толком не спал, не факт, что для восстановления ему потом придется проспать сутки. Достаточно просто хорошо выспаться. На отдыхе стоит хотя бы первые пару дней не ограничивать себя.

– А как же режим?

– Лучше ложиться в одно время, а вставать – как получится. Оптимально засыпать в 22–23 часа, это связано с работой наших внутренних органов. Хотя, конечно, если мы говорим о ярко выраженной сове, ей будет комфортно, возможно, засыпать в другое время. Если человек в отпуске будет ложиться в определенный час, в первые дни он проспит сколько получится, а потом и просыпаться тоже будет примерно в одно время. Сам, без будильника – организм настроится на режим.

Подсказка

Уже само понимание, что никуда не надо торопиться и можно заниматься тем, что хочется, в том числе поспать вдоволь, дает ощущение отдыха. Даже если в реальности вы не собираетесь валяться в постели.

Лишь бы не дома

– А если с засыпанием проблемы?

– Если есть сложности со сном, рекомендуются прогулки вечером за час-полтора до сна. Гулять нужно, чтобы кровь насытилась кислородом, а также чтобы отключиться от насущных забот – так уснуть будет легче. Мы отдыхаем, когда переключаемся. Поэтому хорошо на отдых куда-нибудь уехать.

– А если нет возможности? Или жаль часть времени, которого и без того мало, тратить на дорогу?

– Необязательно ехать далеко – можно хотя бы на дачу к друзьям или в ближайший санаторий. А если нет даже такой возможности, достаточно хотя бы проводить дневное время вне дома – например выезжать в парки. Нам легче отдохнуть, когда мы расстаемся на время со своими привычными заботами, тревогами, мыслями, обязанностями. В привычном пространстве квартиры они с нами всегда и все равно нас захватят. Чтобы этого избежать, нужны новая обстановка и впечатления. Заметьте, даже спится людям лучше на новом месте, потому что уходят привычные тревоги.

– То есть идея проваляться неделю дома с книжкой или фильмами – плохая?

– Это сомнительный отдых для нервной системы, скорее даже нагрузка. Конечно, все индивидуально и кто-то, возможно, давно мечтает почитать. Но лучше делать это не дома, а сесть с книжкой где-нибудь в парке или в саду на даче. Главное – уйти от прежнего ритма жизни. Что угодно можно делать, но не в привычных условиях. Кстати, самый простой и доступный способ переключиться – природа. Так мы устроены, что от природы многое получаем. Это слуховые впечатления – пение птиц, зрительные – синее небо, зелень, цветы, обонятельные – ароматы цветов, трав. Все это дает нам возможность войти в расслабленный режим функционирования, которого мы не сможем добиться в домашних стенах.

– А что, если хочется разобрать антресоли и перегладить наконец кучу белья?

– Привычные дела съедят отпуск. Рутина не даст ощущения отдыха. Кто-то любит активный отдых – спорт и походы, кто-то – экскурсии и прогулки, но в любом случае все это более размеренные занятия, чем повседневный наш ритм. Потому и важно сменить обстановку.

Гаджет всегда против релакса

– Как быть с гаджетами, которые мы в обычной жизни не выпускаем из рук?

– Заставить кого-то отказаться от них совсем даже на неделю невозможно, но надо понимать, что они будут возвращать в привычный ритм и к повседневным тревогам. А значит, мешать отдыху и релаксации. Так что, если есть задача отдохнуть как следует, лучше – без них. Чем больше информационный поток, который мы получаем через гаджет, тем сильнее перегружается наша нервная система.

– Есть люди, которые хотят все время держать руку на пульсе.

– Да, они не могут расслабиться, им все время кажется, что всегда надо все контролировать, что без них произойдет важное событие, требующее их вмешательства или хотя бы присутствия. Они обычно говорят, что только проверят почту, только напишут пару писем, только заглянут в соцсеть. Так вот, такому человеку надо понять, что, если он не отдохнет, перегрузит себя и в итоге заболеет, он с большей вероятностью будет вынужден оставить дела без внимания. Так что давать себе отдых необходимо и для эффективной работы.

– Что правильнее: отказаться от короткого отпуска и подождать, когда получится взять длинный, или использовать любую возможность отдохнуть? Месяц за один раз лучше четырех раз по неделе или наоборот?

– То есть нормально отдохнуть за неделю все-таки можно?

– Конечно! Можно и за выходные как следует отдохнуть – смотря как человек себя настроит и как спланирует время. И уж точно можно отдохнуть за неделю, если их в течение года будет несколько. Все зависит от нас.

Расслабляющего и отличного отдыха! Жаркого солнца, теплого чистого моря и массу впечатляющих моментов. Пусть развлечения будут яркими, а фотографии эффектными! Желаю, чтобы поездка была полна лишь позитива, радости, веселья и надолго запомнилась, как одно из самых восхитительных и впечатляющих событий в жизни.

Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.

Желаю в отпуске тепла! Тишины и покоя, южных волшебных ночей! Ровного загара, ласкового прибоя и солнечных летних лучей!

Я желаю тебе ничего не забыть и настроиться на замечательный отдых. Самое главное, иметь счастливый характер, когда для состояния парения надо немного, когда неприятные мелочи, если они даже и случаются, просто остаются незамеченными, а чувство прекрасного возникает просто от красивого пейзажа за окном или солнечного дня. А у тебя именно такой характер, я знаю, поэтому просто расслабься и получай удовольствие!

Поздравляю с прекрасным событием, с наступлением отдыха, с отпуском тебя. Желаю хорошо провести время, по полной программе насладиться отдыхом, пополнить себя новыми силами, свежими идеями, крепким здоровьем и невероятной энергией.

Все, самое время закрыть рабочие документы, отойти подальше от рабочего места и убрать из головы мысли, касающиеся работы. Время отдохнуть, как морально, так и физически. Поздравляю с долгожданным отпуском! Желаю хорошего и по-настоящему расслабляющего и запоминающегося отдыха!

Какое сладкое это слово – отдых… Сегодня ты на время становишься свободным от работы человеком, с чем я тебя и поздравляю! А кроме того, желаю наслаждаться отпуском в полной мере! Пусть впечатления будут самыми яркими, пусть будут приключения и счастливые мгновения!

Отпуск – событие, приближение которого придает сил в самый трудный и скучный рабочий день, а потому, я считаю своим долгом поздравить тебя с этим событием! Желаю тебе веселиться побольше и смеяться почаще, а так потакать своим прихотям, словом, отправляйся поскорее навстречу солнцу и приключениям!

Пусть солнечным светом наполнятся дни, исполнятся сразу твои все мечты! Добро, радость счастье уедут с тобой любовь, наслажденье вернуться домой!

Желаю здорово отдохнуть и набраться свежих сил. Пускай этот отпуск станет необычным, ярким и запоминающимся, чтобы своими интересными историями об этих счастливых днях, Вы заставили своих коллег погрузиться в эту чудесную атмосферу и по-доброму позавидовать Вам. Счастливого отпуска!

Поздравляю с началом весёлого уикенда. Настало время отдохнуть и забыть о рутинной работе. Пусть отпуск будет полон ярких эмоций и новых увлечений, забавных историй и невероятных чудес. Желаю ни на минуту не вспоминать о работе, полностью расслабиться и насладиться своим отдыхом.

Я желаю ничего тебе не забыть и полностью настроиться на замечательный отдых. Но самое главное, обладать счастливым характером, когда для состояния парения нужно немного, когда даже если и случаются неприятные мелочи, они просто остаются незамеченными, зато чувство прекрасного всегда возникает просто от солнечного дня или красивого пейзажа за окошком. А у тебя, как я знаю, как раз такой характер, поэтому расслабься и получай удовольствие от отдыха!

Поздравляю с отпуском. Пусть эти дни будут весёлыми, чудесными, незабываемыми. Желаю замечательного отдыха, невероятных ощущений счастья, нереально крутых эмоций, огромнейшего заряда жизненной энергии и бравых сил. Не думай о проблемах и работе, отдыхай здорОво и здОрово.

Ну, наконец-то свершилось чудо, и ты уходишь в свой долгожданный отпуск, и я хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.

Отпуск, как рулетка: от ставки зависит исход. В первый день отпуска мы решаем куда ехать, во второй – чем заняться, в третий – чем отвлечься, в четвертый – как отдохнуть, в пятый – как организовать время, в шестой – как ничего не делать, а в седьмой мы уже готовимся выйти завтра на работу. Отсюда вывод: отпуск зависит от верного ответа на вопрос в первый его день. С первым днем отпуска! Отправься в дальнее путешествие, и оно поможет тебе по-новому увидеть мир и измениться к лучшему!

Мы расспросили психолога Майю Тарасевич о том, как бороться с этим неприятным состоянием, и узнали о 10 шагах на пути к возвращению радостной жизни.

Немного об апатии

— Что это такое?

— Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.

Выделяют 3 вида апатии:

Пассивная — проявляется в виде отрешенности, вялости, отсутствия интереса к жизни. Такая апатия, как правило, быстро замечается окружающими.
Активная — когда изменения в психике не видимы для окружающих, отчасти поэтому проблема часто остается незамеченной и продолжает развиваться, пока не приводит к серьезным психическим расстройствам. Активная апатия может даже привести к суицидальным мыслям.
Травматическая — ее причиной становятся органические повреждения головного мозга (травмы, опухоли и так далее).

— Считается ли апатия болезнью?

— Данное состояние не является самостоятельным заболеванием. Это, скорее, сигнал, который нельзя игнорировать, ведь апатия может впоследствии действительно привести к серьезным психическим расстройствам, например, — к депрессии.

Немного о лени

— А разве апатия — это не самая обычная лень?

— Эти понятия часто путают, но между ними есть отличия.

Лень — это некоторая привычка, которая стала чертой характера и которая проявляется в моменты отсутствия мотивации (заинтересованности).

Если же есть цели и есть явный интерес к тому, что человек делает, к его жизни, но нет сил, нет вдохновения, нет эмоционального возбуждения, которое помогает двигаться вперед, — это уже можно считать апатией.

— Как точнее понять, что такое апатия? Представьте, что перед вами стоит очень вкусная еда, которую вы любите и которую хотите съесть. Но вы не можете к ней даже подойти. У вас нет на это сил, что-то останавливает, что-то отталкивает, и все это ужасно расстраивает вас.

Немного о природе проблемы

— Почему появляется апатия?

— Толчком служат определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс.

Так в этом году все население планеты подверглось серьезной тревоге и страху из-за пандемии коронавируса. Болезнь новая, неизученная, вакцины нет, погибших очень много, а состояние неопределенности еще больше подпитывает внутреннее волнение.

Защитная реакция у всех разная: кто-то все отрицает, кто-то боится, кто-то закрывает глаза на происходящее, кто-то реагирует очень бурно. В любом случае негативные эмоции, особенно долгие, подавляют умение радоваться мелочам и находить как внутреннюю гармонию, так и мотивацию что-то делать.

Сильно повлияла на ощущение жизни и изоляция (добровольная или вынужденная). Когда человека закрывают в своем маленьком мире, он лишается одной из самых больших ценностей — свободы. И если поначалу некоторые даже радовались изоляции, то потом многие из этих людей успели заметить, что чем дольше длится такой карантин, тем больше ощущение радости переходит в состояние безвыходности.

— У любого события должен быть конец. А когда финальная точка неизвестна, внутри появляется все больше и больше внутреннего напряжения.

Все это истощает наши внутренние ресурсы и ослабляет психологическую защиту. Из разумных взрослых мы превращаемся в детей, которые проявляют внутренний протест против происходящего через свое отрицание и нежелание что-либо делать.

— Каковы симптомы апатии?

— Исчезает желание действовать, приводить себя в порядок, что-то планировать, общаться, иногда даже теряется вкус еды. И все же это пока не депрессия, ибо там уже имеют место физические проявления: может пропасть сон и аппетит, может нарушиться пищеварение, могут появиться психосоматические расстройства. При депрессии также снижается общий тонус мышц, замедляются движения, утомляемость достигает пика, также затормаживается мышление. В таком состоянии обязательно нужно обратиться к специалистам.

Как выйти из состояния апатии

1. Начните заботиться о себе

— Не о ком-то, а именно о себе! Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию.

2. Не пытайтесь насильно бороться с апатией

— Такое поведение особенно характерно для активных людей, которые привыкли бежать, добиваться своих целей и чувствовать энергию в себе. Они начинают сражаться с новым состоянием, пытаются его игнорировать, так как боятся или стыдятся его. Это абсолютно неправильный путь.

— Наше тело никогда нам ничего просто так не говорит. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние. Апатию важно заметить и откликнуться на сигналы тела. Если оно требует больше сна, значит в нем нуждается и наша психика. Если вас так и тянет полежать, значит вам действительно пора отдохнуть.

Не игнорируйте свои потребности. Чем больше вы будете бороться с собой, тем сильнее вы усугубите свое состояние и, возможно, даже по мостику апатии приблизитесь к депрессии.

3. Не забывайте о своих базовых потребностях

— Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя вы тоже можете положиться. Если вы не будете сами себя поддерживать, то как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.

4. Поплачьте

— Желательно плакать не в одиночестве. Да, так вы снимете внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с вами был близкий человек или, например, психолог. Все потому, что важно говорить о том, что с вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.

5. Не злоупотребляйте средствами, которые влияют на психику

— Здесь я имею в виду алкоголь, наркотические вещества, седативные препараты, успокаивающие травы в большом количестве. Такие помощники, скорее, лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье.

6. Чаще совершайте прогулки

— Это действие целебно по нескольким причинам:

вы включаете свое тело (а ведь при апатии часто появляется мышечная вялость), движение прекрасно тонизирует организм, да и пользу кислорода тоже трудно отрицать;

вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который вам по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям.
вы переключаете внимание. По дороге ваш ум будут отвлекать самые разные вещи.

7. Внимательнее относитесь к питанию

— Еда всегда тесно связана с нашими эмоциями. Пробудить интерес к жизни действительно можно через пищу.

Если вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Но помните: прежде, чем поглощать, нужно выделять. То есть важно, чтобы эмоции, которые вы копите в себе, выходили (сюда относится все, о чем мы уже говорили: поплакать, побеседовать с кем-то, побегать, прогуляться), тогда вкусный ужин будет вдвойне полезен.

8. Проверьте здоровье

— Иногда апатия — это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. Сделайте МРТ головного мозга, чтобы проверить нет ли опухоли, которая влияет на кровообращение и другие процессы. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, например, витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную систему.

9. Обращайтесь за помощью к профессионалам

— Конечно, я рекомендую проконсультироваться с психологом. Но, помните, важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс.

10. Не отгораживайтесь от других людей

Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.

Кроме того, опираясь только на себя, вы лишаетесь возможности эмоционального роста. Новое мы можем получить только через взаимодействие с другими людьми. Нет ничего страшного в состоянии апатии. Страшно, если вы предпочитаете не видеть ее и не обращаетесь за помощью.

Читайте также: