Получите удовольствие лучший способ отдохнуть провести время умом можете сделать

Обновлено: 18.09.2024

"Для эффективного отдыха лучше подходит несколько кратковременных регулярных "перерывов-перезагрузок", чем один-два длинных отпуска в течение года, – рекомендует клинический психолог, семейный психолог-консультант Анна Соколова. – В зависимости от личных предпочтений и целей восстановления можно выбирать для себя активный или пассивный вид отдыха". Психолог акцентирует внимание на том, что неумение временно отключаться от работы чревато неприятностями. "Сегодня жители больших городов страдают от высокого темпа жизни мегаполиса, эмоциональных перегрузок, плохой экологии и прочих негативных факторов (шум, некачественное питание, ненормированный график работы и т. д.), приводящих порой к состоянию психоэмоционального напряжения и стресса, синдрому хронической усталости и, как следствие, истощению организма, снижению работоспособности человека, нарушениям физического и психического здоровья", – объясняет Анна Соколова. Но как отдохнуть, если дела не отпускают далеко и надолго? "ДП" подобрал несколько вариантов, как перезагрузить свой биологический компьютер.

Relax, здоровье и уход

Спа-отель – один из самых простых и доступных способов поставить на паузу рабочую жизнь. Расслабляющие процедуры – ванны, души, массаж – помогут на время отключить активную деятельность мозга. Плюс подобных отелей в том, что сюда можно приехать всей семьей и каждый найдет что-то для себя. Для детей в спа-отелях есть водные развлечения, для дам – уходовые процедуры для лица и тела, а для мужчин предусмотрены фитнес-зоны и расслабляющие комплексы.

После проведенного в неспешном темпе дня можно не возвращаться домой, а поужинать в ресторане и остаться на ночь в номере отеля. Устраивать такие небольшие семейные выезды всегда полезно: это поможет перезагрузиться и с понедельника приступить к делам с новыми силами.

Уик-энд в спа-отеле может сравниться с длительным отдыхом в санатории, поскольку большинство процедур имеет не только расслабляющий, но и оздоравливающий эффект. Вода обладает терапевтическими свойствами и может действовать по-разному: успокаивать нервную систему (джакузи), тренировать и укреплять мышечный корсет (спортивное плавание) или бодрить (контрастные души, душ Шарко). А в комплексе с сауной и массажем можно достигнуть полного эффекта расслабления.

Отдых под парусом

Петербуржцы избалованы водоемами, поэтому путешествия под парусом вполне можно рассматривать как активный отдых недалеко от дома. Выход в открытую воду в составе команды – это сильнейшее впечатление. Даже двухдневная экспедиция по Финскому заливу и окрестностям принесет вам столько новых знаний и умений, сколько не даст ни одна бизнес-школа. И речь не столько о навыках вязать морские узлы, сколько о коммуникациях с увлеченными людьми, временно оказавшимися в одной лодке: в море топ-менеджер становится юнгой и вынужден выполнять приказания капитана.

Прокачать дзен

Все чаще последователи течения устраивают ретриты – групповые или индивидуальные погружения на несколько дней с интенсивными занятиями, медитацией, специальным питанием и отключенными мобильными телефонами. Проводят их в живописных природных уголках, в том числе в Ленобласти и ближайшей Карелии. Эффект даже после 3-4-дневного ретрита может быть настолько мощным и длительным, что сразу после находятся силы на смелые начинания и крупные проекты.

Культурный выход с семьей

Деловых людей не удивить рестораном или концертом – посещение этих мест часто связано с работой, а крупные компании не скупятся в расходах на подобные мероприятия. Но терапевтический эффект есть и у такого рода досуга. Вспомните: когда в последний раз вы были на свидании в уютном ресторанчике со своей второй половиной? Когда ходили с малышом в кинотеатр на мультфильм? А отрывались на опен-эйре со своим уже таким взрослым ребенком?

Ценность семейных выходов заключается в совместно проведенном времени. Для детей важно не сколько вы времени с ними проводите, а насколько "качественно" вы это делаете. Поэтому даже поход в ресторан всей семьей или разговоры по душам за бокалом вина с любимым человеком могут оставить сильные впечатления.

Еще один вариант досуга, который поможет сплочению, – это командные игры. Будь то сити-игра, когда нужно на ночных улицах искать специальные коды, или квест, в котором необходимо найти выход из комнаты. Азарт и жесткий тайминг позволят на время забыть о рабочих проектах, полностью погрузиться в игру и ощутить себя "здесь и сейчас".

А давно ли вы были на балу? В атмосфере праздника, с живой музыкой, общением. В Европе бальные сезоны весьма популярны. Например, балы в Вене ежегодно собирают около миллиона человек, за сезон проходит порядка 400, и на каждом – более 3 тыс. человек. Это поистине грандиозное зрелище, посмотреть на которое приезжают из разных уголков мира. А что же в России? Как правило, у нас балы – это костюмированный перформанс для узкого круга лиц. Но все меняется, и уже несколько лет в Петербурге проходит бал "Новая классика". Этого события ждут и к нему обязательно готовятся.

"Новая классика" – проект Михаила и Юлии Грибовых, профессиональных танцоров и преподавателей, основателей Школы танцевального отдыха. Да, в Петербурге есть куда пойти в выходной день: музей, театр, опера, выставки. Но организаторы уверены, что возрождение танцевальных традиций создаст новый вид культурного досуга, где человек – не пассивный зритель, а, наоборот, активный участник. Более того, современный бал – это новая культура бизнес-отдыха: как показал опыт, большая часть гостей бала – представители топ-менеджмента Петербурга, которые ценят свое время и качество мероприятий.

В этом году "Новая классика" состоится в Гранд-отеле "Европа" – одной из старейших гостиниц города. Бал откроется под звуки фанфар шествием организаторов и известных гостей. Под управлением главного танцмейстера участники разучат и станцуют польку, фокстрот и кадриль. В перерывах выступят оперные исполнители и профессиональные танцоры.

Конечно, бал – это определенный набор правил, поэтому строгий дресс-код обязателен, и это придает действу дополнительных эмоций. Бальные платья, смокинги и фраки, блеск драгоценностей заставят отвлечься от будней, почувствовать себя светскими львами и львицами. Ощущение сказки, ставшей былью, надолго останется с каждым участником.

Но не только танцы привлекают сюда гостей. Одно из главных преимуществ таких мероприятий – возможность завязать интересные знакомства, найти новых деловых партнеров. В непринужденной обстановке общение становится легким и естественным.

По традиции бал открывает венский вальс, а затем помощники главного танцмейстера помогут всем желающим разучить несколько новых па. Никакой неловкости или стеснения: танцуют все! Не исключено, что многим потом захочется продолжить обучение в Школе танцевального отдыха, чтобы в следующий раз блеснуть на балу мастерством.

И конечно же, любимый и ожидаемый танец на балу – кадриль. Танец-знакомство, простой и красивый. Шеренги мужчин и женщин сходятся и расходятся, приветствуя друг друга. На лицах – улыбки, в глазах – радость. Энергетика кадрили такова, что устоять на месте невозможно.

В лучших традициях венских балов "Новая классика" объединяет историю и современную культуру, людей творчества и бизнес-сообщества.

Михаил и Юлия Грибовы, организаторы бала "Новая классика": "Для нас важно развитие культуры танцевального отдыха как возможности каждому человеку прикоснуться к творчеству и искусству, познакомиться с собой с новой стороны. Также хочется, чтобы менялось в обществе представление о танцах в паре как о чем-то сложном, профессиональном и недоступном. Танец – это искусство самовыражения, доступное каждому. А бал – это отличная возможность проявить себя в новом "звучании". Ведь на современном балу происходит соприкосновение с разными музыкальными и танцевальными направлениями, что в себе сочетает и образовательную историю, и одновременно отдых и удовольствие. Бал "Новая классика" создан для знакомства с этим замечательным миром творчества и любви – любви к самому себе и окружающему миру! С удовольствием приглашаем всех, кто хочет новых впечатлений и ярких эмоций, посетить наш бал 26 октября 2019 года и стать частью новой танцевальной культуры нашего города.

Благоустроенная природа

Для ценителей спокойного отдыха на природе загородные базы могут стать прекрасным вариантом отключиться от дел. Просыпаться под пение птиц, купаться в открытой воде, лежать в лодке посреди озера и разглядывать облака, отужинать собственноручно выловленной рыбкой – вокруг Петербурга достаточно интересных мест, где все это доступно. Главное– не забыть перевести мобильный в беззвучный режим.

Базы отдыха могут представлять собой как уединенный дом в хвойном лесу или шатер на берегу озера (глэмпинг – "гламурный кемпинг"), так и масштабную территорию с разноформатным жильем и множеством развлечений. Вблизи домиков почти всегда могут предложить все для охоты, рыбалки, лодочных прогулок, плавания на байдарках или вейкбординга. С детьми можно пройти высотные веревочные трассы, лесные пешие маршруты, покататься на велосипедах, посетить контактный зоопарк или экоферму. Конечно, почти всегда в загородных комплексах есть бани и иногда – уличные бассейны.

Выбраться на такой отдых можно семьей, а можно собрать старых школьных друзей и без привязки к датам поболтать о жизни. Для этого подходит новый загородный клуб "Жемчужина", расположенный в поселке Лосево на левом берегу Вуоксы.

Впервые попав сюда, поражаешься строгой и одновременно приветливой красоте этих мест. Сюда приезжают семьи с детьми, любители рыбалки, водных видов спорта и просто те, кому надо отдохнуть от городской суеты, напитаться свежим воздухом и позитивом. Тем более что загородный клуб "Жемчужина" открыт круглый год и может предоставить в любой сезон интересные варианты досуга. Для любителей экстрима есть веревочный парк с маршрутами разной сложности, также предусмотрены безопасные трассы для детей разных возрастов. Для своих гостей "Жемчужина" предлагает бесплатный сезонный инвентарь: зимой это финские сани и ватрушки, летом велосипеды, самокаты, мячи для игры в футбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон, также всегда можно позаниматься на современных уличных тренажерах.

Разумеется, активный отдых предпочитает не каждый. Для многих выезд на природу – это возможность на некоторое время замедлить темп своей жизни, побыть наедине с собой. Или, наоборот, уделить время общению с друзьями, с которыми в городе порой сложно встретиться. Загородный клуб предлагает несколько вариантов для проживания: есть и современные номера в новом отеле со всеми удобствами на берегу Вуоксы, и апартаменты в таунхаусах с собственной кухней и верандой.

Тех, кто хочет забыть не только об офисных буднях, но и о быте, всегда рады видеть в семейном ресторане "Жемчужина", который заслуживает особого внимания. Натуральные продукты, свежий хлеб из собственной пекарни, сочетание домашней и изысканной кухни – все это сделает даже короткий отпуск неповторимым. Шеф-повар ресторана сможет предложить меню, которое удовлетворит разные запросы. Качество кухни может оценить каждый гость, попробовав завтраки по системе "шведский стол", которые включены в стоимость проживания. Клуб может помочь организовать любое мероприятие – от частного дня рождения до торжественного или корпоративного события, а после активного дня имеет смысл посетить банный комплекс с кедровой бочкой. В горячей ванне с джакузи на открытом воздухе, любуясь закатом и слушая тишину, вы сможете на время забыть о проблемах и заботах.

Еще много сюрпризов ждет гостей "Жемчужины" – открытие нового банкетного комплекса с атмосферным рестораном и баром, семейный клуб, ледовый каток, специализированный зал для занятий йогой. Подвесной мост, который объединяет не только территории клуба, но и сердца, стал новым местом для романтических свиданий на берегу Вуоксы.

Часто сталкиваетесь с ситуациями, когда мозг буквально закипает? Такое может случиться при любой длительной умственной деятельности, будь то подготовка к экзамену, педагогический совет или мозговой штурм на совещании. Дело в том, что мозг должен отдыхать, особенно в случае повышенной нагрузки. Как сохранить продуктивность работы? Как дать мозгу отдохнуть? Для этого нужно в самый пиковый момент остановиться и сделать 5 легких упражнений.

Кому подходят упражнения?

В первую очередь таким способом поддерживать интеллектуальную форму мозга рекомендуют учителям и учащимся. Преподаватели ведут предметы, проверяют тетради, пишут отчеты, заполняют журналы. И это колоссальная нагрузка на мозг. Не позавидуешь и ученикам: домашняя работа, подготовка к урокам и экзаменам, тесты, олимпиады, дополнительные занятия. Другими словами, мозг заполнен так, как дороги в самый час пик в центре мегаполиса.

Высокая умственная нагрузка бывает и у самых разных специалистов на работе. Поэтому если есть немного свободного времени, нужно сделать так, чтобы мозг отдохнул. А как это сделать, сейчас расскажем.

Возьмите ручку, карандаш и лист бумаги

Вам не нужно делать что-то сверхъестественное, несмотря на то, что упражнения для отдыха мозга простые, они обладают действенным эффектом. С их помощью вы прекрасно разгрузите мозг, потратив совсем немного времени. Упражнения способствуют:

разгрузке внимания;
развитию межполушарного взаимодействия;
тренировке пространственного, образного и ресурсного мышления;
улучшению качества запоминания и внимательности.

Итак, если ручка, карандаш и бумага уже у вас под рукой, вот что нужно делать:

Меняем руки. Если вы правша, рисуйте левой рукой, если левша — правой.
Рисуем двумя руками. Одновременно рисуйте правой рукой круг, а левой — треугольник (варианты: ромб и овал, пирамида и цилиндр).
Рисуем симметрично. Попытайтесь одновременно двумя руками нарисовать что-то симметричное. Это может быть дом, любой предмет или узор.
Разглядываем стол. Наверняка на столешнице есть узоры, если он сделан из дерева или заменяющих его материалов. Рассматривайте узоры, включайте воображение, пытайтесь увидеть какие-то образы или рисунки.
Соединяем точки. Расставьте на листе правой рукой точки произвольно, а левой рукой соединяйте их, пытаясь изобразить фигуру или предмет.

Теперь вы знаете, как дать отдых мозгу, а сколько на это нужно времени — здесь все индивидуально. Порой достаточно 10-15 минут, чтобы мозг пришел в себя и с новыми силами стал работать активно и продуктивно. Помимо этих упражнений, есть еще много интересных техник и способов разгрузить мозг. Но помните, отдых нужен обязательно. А в свободное время попробуйте тренажеры Викиум, это интересно и полезно для мозга. Тренажеры развивают интеллект и улучшают все когнитивные функции, которые так необходимы для успешной работы.

ХЮГГЕ. Уютное счастье просто и доступно. Каждый человек ищет счастья. Это заложено в нас Богом изначально и находится в глубокой памяти души, как нормальное состояние здорового человека. Здорового духовно и душевно, а как следствие и физически. . Многие ищут счастья во всплесках положительных эмоций от невероятных путешествий, дорогих покупок, крутых вечеринок и т.п., которые быстро приходят и также быстро уходят. И тогда этих всплесков приходится искать все больше и больше, пока не устанешь в этой беготне.

. А лучше научиться жить, смакуя каждый момент своей жизни. Не умаляя его и не пропуская мимо. Ведь это и есть наша жизнь, а не подготовка к ней. Все важно, все имеет смысл. И в наших силах наполнить жизнь радостью, покоем и теплом.

Сказал Господь: верный в малом и во многом верен, а неверный в малом неверен и во многом. Итак, если вы в неправедном богатстве не были верны, кто поверит вам истинное? Лк, 16, 10—13

Чтобы в миру человеку жить духовно, сначала надо научиться радостно жить душевно. В монастырской жизни все не так. Там идет отказ от мирских привычных удовольствий, комфортной обстановки, хотя и там все чисто, красиво, полно цветов. . А в миру мы сначала гармонизируем все, в чем живем, насыщая это любовью, творчеством, заботой. А потом уже идем в глубину своего духовного постижения сути вещей и явлений. Главное, не привязаться к этому, просто считать это ступенью своего развития. . Тогда вы уже сможете впоследствии наслаждаться и недостатком чего- либо и простотой окружающей вас обстановки, еды, людей. Вы будете счастливы в Боге везде. . Но не научившись обустраивать первую душевную ступень своей жизни, вы не перейдете дальше. Эти состояния тесно переплетаются и все это полноценные части нашего бытия. И одно без другого не будет существовать. Поэтому этому можно и нужно научиться. . Причем, независимо от внешних обстоятельств, не оправдывая себя недостатком времени, денег, умений и т.п. Найдите средства в самом себе и научитесь быть счастливым в каждом миге вашей жизни.

Счастье – термин весьма обширный.

Для каждого оно свое: кого-то окрыляют успехи на работе и карьерный рост, кого-то – финансовое благополучие, но большинство все-таки ассоциирует счастье с семейным уютом и домом-крепостью во всех отношениях. В этом направлении мыслят и датчане. Недаром именно в Дании открыт Институт счастья, а сами датчане признаны самым добродушным народом. Может быть, причина в хюгге?

Что же такое — хюгге?

Это определенная философия, цель которой – достижение простого человеческого счастья. Одежда, поведение, общение с друзьями, интерьер и даже пища – все то, что окружает нас каждый день и создает атмосферу комфорта, может быть частичкой хюгге.

Основные моменты хюгге

Учитывая то, что хюгге – это не стиль интерьера и даже не образ жизни, а все-таки философия, мало просто понять и заимствовать отдельные элементы. Не получится воспроизвести хюгге, наклеив какие-то особенные обои или добавив текстиль определенной фактуры.

Хюгге нужно прочувствовать целиком, тогда сомнений, как внести его в свою жизнь, не будет. У каждого свой вариант и набор предметов или действий, ассоциирующихся с безмятежностью. Но есть несколько главных направлений, на которые нужно ориентироваться.

Создание домашнего уюта

Хюгге возможно и на работе, и на улице (по всему миру уже начали появляться хюгге-кафе и хюгге-уголки в парках). Но особое внимание датчане всегда уделяли и уделяют домашнему пространству. Сами они объясняют этот факт климатическими условиями. Жители теплых стран меньше привязаны к дому из-за благоприятных погодных условий, их энергетика направлена во внешний мир.

Общение с родными и близкими

К сожалению, стремительный темп современной жизни не позволяет общаться с близкими людьми настолько часто и долго, как хотелось бы. Телефонные звонки, смски, скайп и прочее – не в счет.

Уход в офлайн

Уход в офлайн, естественно, не навсегда. Это невозможно и не нужно. Попробуйте после работы или в выходной день на некоторое время убрать подальше телефон, планшет, ноутбук или компьютер, телевизор тоже отправляется на отдых.

Вместо использования гаджетов можно рисовать, читать, вязать, заняться лепкой или оригами, составлением композиций из сухоцветов – любым делом, которое вам интересно и которое можно сделать своими руками. А можно просто приготовить что-то вкусненькое. Такое времяпрепровождение поможет сосредоточиться и разобраться в собственных мыслях.

Умение останавливаться

Чем бы вы ни занимались, важно уметь сделать перерыв. Даже самая интересная работа, по мнению датчан, может и должна быть прервана на некоторое время. Этот перерыв похож на знаменитую испанскую сиесту или на наш обед. Только проводят его датчане немного по-другому: за неспешной беседой и чашечкой какао.

Наслаждение текущим моментом

Датчане призывают не жить прошлым, не переживать за будущее, да и за настоящее тоже. В любой жизненной ситуации можно найти положительные стороны, если хорошенько подумать и найти их.

Чувство меры

Хюгге – это, конечно, жизнь в удовольствие. Но все должно быть в меру. Если хюгге в вашем понимании не получится без мороженого или кофе с пирожными, то не надо поглощать их одно за другим. Ведь все со временем приедается. После 10 пирожных не то что потеряется ощущение праздника, а отвращение наступит. Поэтому датчане выделяют определенное время, чтобы посмаковать то, что им нравится. Например, выходной день.

Отсутствие споров

Хюгге – это умиротворение. Наедине с самим собой сложно устроить конфликт, а если приглашены друзья? Спор может возникнуть из-за чего угодно: различные политические взгляды, любимые футбольные команды, желание что-то кому-то доказать и т.д. – вариантов множество. Подобные ситуации лучше сразу предупредить. Просто сказать друзьям, что сегодняшний вечер – это вечер общих тем, все спорные моменты оставим за порогом.

Ощущение гармонии

Это и внутренняя гармония, и гармония с окружающим миром.

Равноправие и близость к тем, с кем живешь

Маленькие радости

Отсутствие демонстрации своего статуса и вызова обществу

После того как возникло явление хюгге, сразу появился соответствующий стиль в одежде. Он прекрасно подойдет в некоторых своих модификациях для города, в других – для посиделок с друзьями на даче. Все вещи должны быть мягкими, уютными, из приятных на ощупь тканей. Оттенки могут быть разными, но, как правило, они неяркие и невызывающие, без блесток, стразов и прочего.

Главное – вещь должна приносить ощущение уюта и комофорта. Например, любимый, может быть, немного вытянутый свитер, в котором так приятно посидеть на даче в кресле с кружкой травяного чая. Таким образом, хюгге-стиль в одежде – это объемные свитера, кардиганы, рубашки, футболки, джинсы, вязаные пальто, теплые пушистые носки – в общем, все хорошо знакомые нам вещи.

В качестве ориентира приведу некоторые правила оформления хюгге-интерьера:

Хюгге не обошло вниманием и еду. Ее нельзя назвать полезной, но в этом, видимо, вся суть. Такой едой можно побаловать себя лишь изредка. Во время хюгге-посиделок с друзьями датчане подают на стол блюда из мяса (в основном из свинины), выпечку, сладости, джем, кофе, горячий шоколад, крепкий чай или глинтвейн.

Еда должна быть вкусной, домашней и простой. Например, рагу из свинины, булочки с корицей и какао – это хюгге. А фуа-гра или конфи из кролика – уже нет. Самое важное: есть нужно медленно, смаковать пищу. Еда в данном случае – способ получить удовольствие, а не ликвидировать голод.

А как на такой вопрос ответили бы вы? Что будет вашим личным хюгге? Напишите под этой статьей.

В Дании большую часть года отвратительная погода, короткий световой день и очень высокие налоги, но при этом датчане — счастливая нация. По крайней мере, так утверждает Рейтинг стран мира по уровню счастья ООН: Дания регулярно занимает в нем первое место.

В последние годы интерес к этому явлению во всем мире растет (немудрено, от безумного темпа жизни быстро устаешь, и хочется сменить темп, ритм и картинку), в ведущих мировых СМИ то и дело появляются публикации о хюгге, повсеместно открываются кофейни и пекарни в стиле хюгге, а в Англии курс хюгге изучают даже студенты (!).

Вот основные секреты создания хюгге, которыми щедро поделился автор книги и которыми никто не запрещает воспользоваться и нам:

1) Время от времени зажигайте дома свечи

Не поверите, но датчане используют свечи практически каждый день — причем не только дома, но и в офисе. Интересно, конечно, что думает по этому поводу их служба пожарной безопасности, но факт остается фактом: в Дании один из самых высоких уровней потребления свечного воска на душу населения, причем популярностью пользуются вовсе не ароматические свечи, а самые обычные, без запаха. Датчане любят все натуральное и естественное.

Совет: поскольку копоть от свечей — довольно вредная вещь, после догорания свечей комнаты в доме лучше проветрить.

2) Создайте мягкое рассеянное освещение

Датчане помешаны на уютных и стильных лампах и предпочитают одному большому светильнику или люстре несколько островков света. Даже самый бедный студент обязательно повесит в своем закутке дизайнерскую лампу. Умение правильно разместить свет в доме — особое искусство и наука.

В Дании есть несколько именитых дизайнеров, выпустивших получившие мировое признание образцы ламп, — так вот, ими гордятся примерно так же, как великими учеными или писателями.

Совет: расставьте несколько небольших ламп по комнате и оцените, нравится ли вам свет. Если пока не нашли нужного баланса, продолжайте экспериментировать.

3) Встречайтесь с друзьями чаще

В Дании отстояли свое право уходить с работы не позже 17 часов — ровно в это время практически всех буквально сдувает из офиса. Даже рабочие встречи не принято назначать позже четырех, иначе сотрудники, у которых есть дети, не смогут забрать их вовремя.

Освободившееся время датчане предпочитают проводить с семьей, детьми, друзьями. Идеальный размер компании, в которой можно наслаждаться хюгге, с точки зрения датчанина, — 3-4 человека. Кстати, с точки зрения Майка Викинга, это идеальный способ социализации для интровертов — возможность общаться, не уставая от общения. Но вообще размер компании, конечно, дело вкуса.

Совет: заведите новую семейную или дружескую традицию, например, каждые первые выходные месяца отправляться вместе в маленькое путешествие. Отдыхайте, делите переживания и мысли, делайте снимки на память — благодаря этому с годами вы станете еще ближе.

4) Балуйте себя и друзей вкусной едой и напитками

В то время как весь мир помешан на здоровом образе жизни, датчане предпочитают не отказывать себе в мясе, выпечке и любимейшем напитке нации — кофе. Конечно, есть морковные палочки и стебли сельдерея в одиночестве, наверное, полезно для физического здоровья — как бы говорят они своим образом жизни, но собраться вместе за столом и отведать сытного мясного рагу, вкусных пирожных и ароматного какао намного полезнее для здоровья душевного.

Особенно если при этом едите из затейливой керамической посуды, которую слепили сами на гончарном круче в прошлые выходные. А самое-самое хюгге — когда вся еда приготовлена собственноручно, неспешно и с удовольствием. Слоу-фуд(медленная еда) — это очень про датчан.

При этом устрицы и хвосты лобстера — это отнюдь не хюгге. Чем проще и привычнее вкус еды, тем больше hyggeligt. Возможно, потому, что знакомые вкусы напоминают нам о детстве и рождают чувство тепла и безопасности. Кстати, датчане очень любят приносить сладкое в офис и лакомиться им на летучках и совещаниях — считается, что это делает рабочий процесс легким и непринужденным.

Совет: устройте с друзьями кулинарный клуб — все приносят часть ингредиентов для общего блюда, неспешно готовят и наслаждаются результатом. Спустя некоторое время можно будет повторить!

5) Носите приятную телу одежду простого кроя

Датчане совершенно не гонятся за модой, предпочитая в одежде минимализм и функциональность. Чуть ли не главный элемент гардероба — большой шарф (мы же помним, что в Дании большую часть года отвратительная погода?). Объемные свитера, уютные кардиганы, пуловеры ручной вязки — это тоже хюгге. В датских офисах можно запросто увидеть корзину с теплыми вязаными носками.

Совет: попробуйте приурочивать покупки обновок к памятным событиям, например, новое платье — к годовщине свадьбы друзей, а разноцветные носки — первому шагу ребенка. Тогда вещь будет ассоциироваться у вас с чем-то теплым и приятным.

6) Сделайте дом уютным

Для этой цели хорошие любые средства: пледы, подушки, шкуры северных оленей, камин, свечи (опять!), принесенные из леса шишки или подобранные на море ракушки. Датчане обожают вещи, сделанные из дерева, керамики, кожи, которые приятно трогать.

Отличная идея — книжные полки с томами любимых авторов, в чтение которых так приятно провалиться после насыщенного трудового дня. Ну и вишенка на торте — винтажная чашка или кофейник, найденные в горе рухляди в антикварном магазинчике неподалеку. Согревает душу, проверено.

Совет: оборудуйте дома уютный уголок, где вы сможете сидеть, завернувшись в плед, с книгой и чашкой чая. Набросайте туда подушек, расставьте свечи — готово!

7) Пишите любимым людям письма на бумаге

Согласитесь, в наш век технологий особенно трогательно получить от кого-то бумажное письмо. Почему бы самому не стать этим добрым волшебником? Напишите о ваших мыслях, чувствах и переживаниях по поводу чего-то, ценного и важного для вас обоих. Представьте, как будет приятно вашему адресату перечитывать это письмо спустя время и вновь ощущать свою связь с вами. Это и есть то, что делает нас счастливыми.

Совет: Распечатывать и хранить можно и электронные письма. Это часть вашей жизненной истории, часть вас.

Продолжать придумывать идеи в стиле хюгге можно практически бесконечно — попробуйте сами. И да здравствует уют, тепло, искренность, радость и безмятежность!

Хотите научиться тому, как выстроить для гармонизации вашей личности все энергетические связи с Богом, собой, семьей и миром по духовно-ментальной матрице правильно?

Как убрать, благодаря этому методу, 90 % ваших психосоматических болезней и жить в радости и удовлетворенности?

Если Вам понравилась и была полезна эта статья, то оставьте, пожалуйста, под ней свой комментарий и поделитесь с друзьями. Ваше мнение важно автору сайта.
Заранее благодарна, Елена Фатеева.

Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?

Как научиться отдыхать и расслабляться

Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.

Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.

Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.

Три ошибки отдыхающих

Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.

Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.

То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.

Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.

Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.

Как отдохнуть на отдыхе

С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.

! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.

Отдых с пользой для фигуры

В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.

Море и пляж – ваши союзники!

Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!

Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.

Заключите договор!

И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?

Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.

Читайте также: