Как тихо сходить в душ

Обновлено: 15.09.2024

Для каждого из нас, утрата близкого и родного человека является большим горем. Очень сложно принять, что отца или мамы, брата или сестры больше нет на этом свете! Такое состояние нужно пережить и отстрадать в полной мере. Но как же отпустить душу усопшего и при этом не потерять свою? Давайте вместе разбираться в этом сложном вопросе!

Иногда люди ощущают бессмысленность своего существования в этом бренном мире. Иногда они чувствуют опустошенность, отчаяние, тоску. А в некоторых случаях появляются такие эмоции, как гнев, злость на умершего человека – за то, что он ушел и оставил вас. Но самым частым ощущением является именно вина! Вы вините себя за то, что не смогли уберечь родного человека, не смогли спасти его, сделать больше, чем нужно было, чтобы он был рядом.

Чувство вины появляется по разным причинам. Часто мы незаслуженно можем обидеть тех, кого любим. Мы никогда не думаем о том, что эти, сказанные в порыве гнева слова, могут быть последними. А потом, когда близкий человек уходит, мы жалеем о сказанном, виним себя и корим за то, что не ценили его при жизни. Поэтому надо уметь переживать разные стадии горя!

Стадии проживания горя

От горя нет никакой защиты! Но все эмоции и чувства необходимо обязательно проработать. Если это не сделать, есть риск затяжной депрессии, которая может длиться годами и даже десятилетиями. А это уже психосоматика – могут возникать сердечно-сосудистые, неврологические, и даже психические заболевания на фоне депрессии.

Чтобы пережить горе достойно, нужно потратить довольно много времени. В целом, этот процесс обычно длится от полугода до года. Главная задача тоски и печали – оторвать психическую и эмоциональную энергию от ушедшего в мир иной любимого человека.

Эксперты различают 4 стадии проживания горя:

В течение 9 дней обычно человек испытывает сильный шок, ступор, оцепенение. Психика защищается, не может адекватно реагировать на происходящее вокруг. Все действия, слова и события кажутся, будто во сне, человек видит себя, словно со стороны.
До 40 дней – период отрицания. Человек не может принять смерть утраченного родного. Отрицает это, злится на себя, на умершего. В это время возникают приступы истерик, сильного отчаяния, утраты смысла существования.
До 6 месяцев боль постепенно утихает. Наша психика принимает потерю, мы учимся жить заново, без любимого человека. В душе остается грусть и опустошение. Но приходит осознание, что нужно жить дальше.

Такие стадии могут периодически повторяться в течение года. Но проявляться они будут уже не так остро, человек сможет справляться с эмоциями и не впадать в отчаяние. Также в этот период может появляться чувство вины. Могут возникать даже физические проявления – потеря аппетита, бессонница, даже боли в животе или головные боли.

Может быть трудно возвращаться к повседневным делам, может быть апатия. Все это нормальные проявления – так психика учится справляться с сильным стрессом. К концу второго года боль должна полностью утихнуть. Остается грусть, воспоминания, но мы учимся жить и радоваться жизни, храня светлую память об умершем родном человеке.

Конечно, эти стадии проживания горя являются достаточно условными. Кто-то справляется с ними быстрее, кому-то нужно больше времени. Если такой процесс затягивается, возникают физические неприятные ощущения, вам нужна помощь психолога, психотерапевта или психиатра. Вы должны научиться справляться со своими эмоциями и осознавать, что жизнь продолжается. Далее рассмотрим самые эффективные техники, которые помогут отпустить душу умершего любимого человека и почувствовать облегчение.

Как отпустить душу усопшего: самые эффективные техники

Медитация

Психологи рекомендуют после тяжелой утраты принять свои чувства и эмоции. Не нужно закрываться от них, создавать свою реальность, которая помогает забыться. Есть простые упражнения, они относятся к практике интегрированного присутствия. Благодаря им, человек будет ближе к себе самому и к своим ощущениям, эмоциям, чувствам. Вот что нужно делать:

Когда вы почувствуете острый приступ печали, страха, отчаяния, растерянности, ощущения потери, сделайте следующее. Устройтесь поудобнее в кресле, на диване, на полу или на кровати. Закройте глаза, расслабьтесь. Начните глубоко дышать.
Почувствуйте, как ваши легкие наполняются воздухом. Между каждым вдохом и выдохом должен быть короткий промежуток времени. Дышите на полную грудь.
Делая выдох, представляйте, как негативные эмоции покидают ваше естество. Можно представить их в виде дыма, тумана или черного потока, который выходит из вашей груди и улетает или растворяется в воздухе.
Представьте, как оставшаяся в душе печаль наполняет ваши легкие. Дышать нужно глубоко.
Позвольте этой печали отыскать место в своем теле. Она должна быть всепоглощающей, но только в конкретном месте. Например, печаль отныне поселится на кончиках ваших пальцев. И нигде больше! Легко стряхнув пальцами, вы сможете избавиться от нее.

Если чувствам дать пространство, они превратятся в благодарность близкому человеку за то, что он был рядом с вами. Вспоминайте его характер, поступки, события только с радостью. Такое упражнение рекомендуется повторять как можно чаще. Тогда вместо комка из чувств и эмоций вы почувствуете умиротворение, и сможете отпустить родного человека. Отыщите внутренний покой и смиритесь с его уходом.

Почитание памяти усопшего

Различные культуры и вероисповедания описывают ритуалы и способы почитания памяти человека после его ухода в мир иной. Для каждой семьи эти ритуалы могут отличаться. Чтобы почтить память ушедшего родного человека, можно каждый вечер, например, зажигать свечу. Смотря на пламя, молиться за упокой его души.

Вовсе не обязательно знать наизусть слова молитвы, их можно произносить произвольно. Но от всей души желать любимому человеку лучшей жизни в другом мире, желать покоя его душе.

Ароматерапия

Ароматерапия – также хороший способ релакса и медитации. Использовать можно свечу, ароматические палочки, которые успокаивают. Можно также капнуть несколько капель эфирных масел с успокоительным эффектом на свечу или в емкость с водой. Помогут снять нервное напряжение и подарят душевный и физический комфорт такие аромамасла:

пачули;
петитгрейна;
мелиссы;
нероли;
розы;
сандала;
лаванды;
герани;
майорана;
бергамота;
пассифлоры.

Сперва нужно все подготовить для ритуала. Зажечь свечу и ароматические палочки или аромалампу. Сесть поудобнее. Смотреть на пламя свечи, вдыхать аромат масел. Представлять, как вместе с воском тает ваша печаль, а вместе с дымом свечи уходит сильная тоска. Повторять такой ритуал каждый день.

Уже через неделю вы почувствуете себя значительно легче. На душе станет спокойно, появится умиротворение. А молитва за душу близкого человека будет действовать как заговор.

Можно пойти в церковь или храм. Исповедаться, причаститься, заказать молебен за упокой души ушедшего близкого человека. После разговора со священником вам должно стать легче. Но такие ритуалы сработают только в том случае, если вы верите в Бога и в существование высших сил.

Отдать личные вещи усопшего и самому успокоиться

После смерти близкого человека в доме остаются его вещи, фотографии, даже запах. После похорон обычно дается три дня для того, чтобы выплакаться. Далее нужно взять себя в руки и действовать, не давать себе уйти в депрессию. Для этого нужно освободить все шкафы от вещей усопшего, все полки в ванной. Сортировать вещи по мешкам или пакетам.

Дорогие и в хорошем состоянии вещи можно продать. Остальные раздать нуждающимся. Книги можно отдать в библиотеку. Главное – не затягивать с этим, не разрешать себе впадать в то состояние, из которого будет сложно выйти самостоятельно. Психика отлично мобилизуется также во время физической активности.

Фотографии любимого человека на время лучше спрятать и отвезти, например, на дачу, или спрятать на самую дальнюю полку антресоли. Не нужно каждый день их перелистывать и горевать. Пройдет время, вы отпустите его душу и сможете пересматривать фотографии с легкой грустью и улыбкой.

Конечно, невыносимо больно возвращаться в пустой дом, где вас больше никто не ждет, где еще хранится запах духов, любимого шампуня. Лучший способ помочь себе отпустить его в данном случае – заняться косметическим ремонтом. Переклейте обои, поменяйте шторы и постельное белье, смените принадлежности для душа. Вас должны окружать новые запахи и цвета. Так начать новую жизнь будет намного проще!

Общаться со своими родными и друзьями

В этот непростой для вас период на помощь могут прийти родственники и друзья. Но помните, что они также испытывают собственные эмоции и чувства, которые относятся к умершему. Поэтому не нужно всецело навязывать им свое горе и постоянно говорить только о своей боли. Многие люди не знают, о чем говорить в такой период, они боятся быть бестактными, боятся выразить сочувствие.

Не всегда близкие люди или друзья могут понять, что именно вам нужно и в чем вы нуждаетесь. В это время важно сохранить связь с родственниками и друзьями, даже если сделать это непросто. Если вам сложно говорить о своих чувствах, напишите письмо, можно электронное. Отправьте его по почте. Ваш друг или подруга должны понять, что вы чувствуете. Так им будет проще вас поддержать.

Но не стоит забрасывать горестными СМС родных и друзей, пытаясь вызвать у них жалость. Общение с родственниками и друзьями поможет вам выйти из горя быстрее. Но только в период после похорон. Если с этим затянуть, постоянно ждать, что вас будут жалеть, это просто надоест людям и они начнут вас тихо сторониться.

Допустимо выплакаться пару раз подруге или маме, но не делать это каждый день. Свои чувства проговорить и отпустить их, но не накапливать в душе для следующего разговора. Близкие люди и родные – это только помощники, на них не нужно полностью перекладывать ответственность и пытаться выйти из своего горя самостоятельно.

Принять важное решение

В этот период сложно принимать какие-либо серьезные решения. Но именно они могут помочь вам избавиться от накопившихся печальных эмоций. После потери любимого человека можно сменить работу, переехать на новое место жительства. Так начать новую жизнь будет проще.

Семейные праздники

Жизнь не останавливается после потери любимого человека. Снова будут дни рождения, Новый год, различные семейные праздники. Конечно, все это будет напоминать о невосполнимой утрате. Впервые отметить такие праздники без родного человека будет непросто. Рекомендуется заблаговременно планировать празднование событий и значимых дат.

Лучше всего отметить их как-то по-другому. Например, вы привыкли праздновать свой День рождения дома. Пришло время сменить традицию и отметить этот праздник в кафе. Можно на Новый год купить горящую путевку в Турцию и отдохнуть там, и хорошенько повеселиться.

Помните, не существует правильного или неправильного решения. Вы можете встретить Новый год в одиночку или вообще лечь спать, никто вас за это не осудит. Доверьтесь своим внутренним ощущениям и действуйте так, как для вас максимально комфортно.

Уделите время себе

После горя каждый человек испытывает сильное эмоциональное и физическое напряжение. В это время не нужно игнорировать свои потребности. Не стоит забывать и об уходе за собой. Сейчас вы даже можете испытывать чувство вины или угрызения совести за то, что продолжаете жить прежней жизнью и уделяете себе время.

Но уход за собой обязательно должен присутствовать в вашей жизни. Займитесь фитнесом, йогой, плаванием. Сходите в спа-салон, начните печь торты, освойте новую профессию или запишитесь на курсы любимого дела.

Очень сложно пережить горе в одиночку. Многие люди после смерти близкого человека находят утешение в благотворительной и волонтерской деятельности. Посетите приют для животных, предложите свою помощь или организуйте благотворительный сбор для детского дома. Можно быть добровольцем в воскресной школе, которые существуют при многих храмах. Занимаясь с детьми, делая различные поделки, вы испытаете удовлетворение.

Как помочь детям

Когда уходит любимый человек, не только вам тяжело. Страдают и ваши дети, ведь они также потеряли одного из родителей. Ваша главная задача в этот период – задвинуть на задний план собственные эмоции и чувства и помочь своему ребенку. Оградите их от своих слез, они не должны видеть, как сильно вы страдаете. Поговорите с ребенком, пусть он проговорит свои чувства.

Обязательно ответьте на его вопросы, не избегайте, даже если вам больно на них отвечать. Маленьким детям можно объяснить, что мам/папа сейчас на небе, что его забрали ангелы. Детям постарше нужно честно сказать, что мама ушла и больше никогда не вернется, но в душе она всегда будет с нами и мы можем вспоминать о ней.

Нельзя пускать страдание детей на самотёк. Это может негативно повлиять на их психику. Взрослому человеку проще выйти из состояния горя, чем ребенку. Если вы видите, что самостоятельно не получается помочь ребенку, необходимо отвести его к психологу и заодно поработать со специалистом и самому.

Когда нужна помощь профессионала

вам кажется, что жизнь утратила смысл, в душе только глубокая печаль, вам не удается самостоятельно отпустить ее;
вы потеряли интерес к работе, повседневным занятиям, привычным делам, детям, домашним питомцам;
вы стараетесь как можно больше времени проводить дома, не соглашаетесь прийти в гости к друзьям, когда они приглашают, пытаетесь избегать любых мероприятий;
вы забросили уход за собой или детьми, вам очень сложно выполнять бытовые дела, вы игнорируете потребности детей;
у вас появилась бессонница, отсутствует аппетит либо наоборот, вы заедаете стресс и постоянно хотите спать;
вы постоянно ощущаете вину, злость или агрессивность;
вы начали злоупотреблять спиртными напитками, наркотическими веществами, начали курить;
вы часто задумываетесь о самоубийстве или о том, чтобы причинить себе вред каким-либо способом.

Никто не застрахован от потерь в жизни. Но время, терпение, поддержка близких и усилия помогут вам пережить горе и отпустить душу любимого человека, которого рядом с вами больше нет.

Поставьте перед собой задачу ускорить прием душа, по крайне мере, на несколько секунд каждую неделю. Делайте что-нибудь продуктивное, пока кондиционер впитывается в волосы. Почистите зубы, побрейте ноги или намыльтесь мылом. Мойте тело тогда, когда вы нанесли на волосы кондиционер.

Сколько по времени можно принимать душ?

Как сделать расслабляющий душ?

Процедура расслабляющего душа

В небольшой тазик наберите горячей воды и капните несколько капель ароматического масла. По ванной сразу же распространиться приятный аромат. Кстати, вместо масла можно капнуть любимые духи. Обоняние имеет большое влияние на нервную систему, снимая раздражение.

Как правильно мыться в ванной?

Вода должна быть теплой, но не горячей.

Если вода в ванной слишком горячая, это может вызвать снижение кровяного давления, головокружение и снижение координации, тошнота, высушивание кожи и последующее обезвоживание. Теплая вода позволяет расслабиться и при этом не рисковать.

Что будет если не мыться мочалкой?

Мыться мочалкой каждый раз совсем необязательно, более того, это может навредить сухой и чувствительной коже — от постоянного трения она будет быстрее раздражаться. . Единственное исключение составляют места с изначально жесткой кожей — локти и пятки. Их можно смело обрабатывать мылом с мочалкой впридачу.

Сколько раз в неделю нужно принимать душ?

Сколько раз в неделю советуют мыться дерматологи

Американская академия дерматологии рекомендует купаться не чаще раза в день. Исключение — душ после тренировки. В Гарвардской медицинской школе настаивают, что купаться надо реже — хотя бы через день.

Можно ли принимать душ каждый день?

Во многих странах и культурах принимать душ каждый день считается нормой. Это помогает людям соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Однако споры о том, можно ли так часто мыться, не утихают. Медики отмечают, что с медицинской точки зрения душ необязательно принимать ежедневно.

Как часто нужно мыться женщине?

А как часто нужно мыться самому? Слишком частое мытье, особенно в горячей воде, скорее вредно, чем полезно: так вы пересушиваете и раздражаете кожу, смываете с себя полезные бактерии и повышаете риск инфекций. Поэтому необязательно принимать душ каждый день — в среднем, достаточно раз в 2–3 дня.

Сколько по времени можно принимать ванну с солью?

Рекомендуемая температура воды 34-37 градусов, так как минералы, содержащиеся в морской соли также выделяют тепло. Для лечения суставов воду можно использовать более горячую. Периодичность приема ванн с морской солью – от двух до трех раз в неделю. Лечебные ванны рекомендуется принимать через день.

Как правильно принимать утренний душ?

Техника: вначале обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаемся процессом 30-90 секунд. После этого резко включаем холодную воду ("не прохладную, а именно холодную", — уточняет врач): обливаемся 30-90 секунд. "Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов.

Почему душ расслабляет?

Горячая вода расслабляет все тело, снимает напряжение с мышц, успокаивает нервы, расширяет кровеносные сосуды, налаживая кровоток. Вместе с тем имеет свойство высушивать кожу и волосы, так что не переусердствуйте. Холодный душ тонизирует, бодрит, заряжает энергией.

Почему нельзя принимать горячий душ?

"При принятии ванны горячая вода заставляет активнее перетекать кровь к внутренним органам, а это провоцирует обострение недугов", — объяснил он. От горячего душа следует отказаться при варикозе и тромбозе, а также при острой стадии простудных заболеваний, добавил медик.

Нужно ли мыться перед ванной?

Перед принятием ванны нужно вымыться под душем. Тогда действие целебных компонентов, которые мы добавим в воду, будет намного эффективнее. Погружаться в ванну нужно постепенно, привыкая к смене температур. При горячей ванне область сердца оставляем открытой — вода не должна закрывать грудь.

Сколько нужно мыться в ванне?

Эксперты советуют мыться не более 10 минут, а ванну принимать не дольше 15 минут. Кроме того, как считают медики, горячая ванна может спровоцировать сердечный приступ. По уверению врачей, для поддержки общей чистоты тела достаточно ежедневно менять одежду и нижнее белье.

Почему нельзя долго сидеть в ванной?

Длительное расширение сосудов из-за горячей воды снижает общее кровяное давление, и для людей, страдающих гипотензией, это может кончиться обмороком. Принимая долгую горячую ванну, человек с нормальным или повышенном давлением как минимум может страдать головокружением.

Вы тратите примерно 4000 часов своей взрослой жизни на принятие душа. Возможно, что это больше, чем вы тратите на чтение, спорт или даже телевизор, но довольно высоки шансы, что вы делаете это неправильно.

Если вы по утрам принимаете душ, то возможно, вы убеждены, что это заряжает вас энергией на весь день. Но эффект, на самом деле, может быть обратным.

Более того, горячий душ или ванна — это то, что обычно рекомендуют врачи тем, кто страдает от бессонницы. Причина проста. Когда после горячего душа вы выходите в комнату, где воздух, естественно, более прохладный, температура тела немного понижается, что вызывает успокаивающий и расслабляющий эффект. Это очень полезно, когда вы хотите быстро уснуть, но совсем не подходит для начала дня.

Если вы хотите использовать душ, чтобы проснуться, то вам поможет отличный и простой 90-секундный трюк. Секрет кроется в контрасте.

Как только вы закончили мыться, или что вы там обычно делаете, выкрутите кран так, чтобы текла только очень холодная вода. Постойте так 30 секунд. Можно кричать и глубоко дышать — некоторые утверждают, что это помогает легче переносить температурный шок.

После включите обратно горячую воду — настолько горячую, насколько вы можете терпеть. Также постойте под ней 30 секунд. Это расширяет капилляры, усиливая приток крови, и стимулирует нервную систему.

Ну и затем еще раз включите ледяную воду. Всегда заканчивайте контрастный душ холодной водой.

Возможно, вам это кажется слишком радикальным методом, но, поверьте, это работает.

Такая гидротерапия используется людьми для оздоровления уже тысячи лет. В северных странах баня, например, не была роскошью или способом развлечься, как многие думают. Например, в Финляндии сегодня есть около двух миллионов саун. Это при населении в 5 миллионов человек. Практически каждый финн хоть раз в неделю, но ходит погреться. В России это также практически обязательный атрибут любого деревенского или просто загородного дома. Причем тут холодный душ, спросите вы? Да при том, что если вы хоть раз были в бане, то знаете, что выходя из парилки, по традиции полагается окунуться в холодную воду.

Многочисленные исследования доказали, что контрастный душ:

1. Серьезно повышает стрессоустойчивость.

2. Укрепляет иммунитет. Увеличивается количество белых телец в крови, которые и борются со всеми болезнетворными организмами и вирусами.

3. Улучшает кровообращение. Резкая смена температуры заставляет наши сосуды то расширяться, то сужаться, делая их более эластичными и крепкими.

Такая процедура, как контрастный душ, может быть весьма некомфортной в первое время, но когда к этому привыкаешь, то уже не представляешь себе жизнь без такой утренней подзарядки.

Однако стоит понимать, что если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно с сердечно-сосудистой системой, то вам сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Найти струну своей души и сохранить настройки в сердце.

Сердце, словно камертон, часто настраивает струны души,
в минуту сомнения или грусти.

Я напишу о золоте листвы,
Танцующей в аллеях по ночам,
О том, как ветер волком хочет выть,
Берёзы обнажая сгоряча…

О серебристых тучах, что везут
Холодные осенние дожди.
О том, как люди чуда ищут, ждут,
Но так и не находят до седин…

Я напишу, как раненый рассвет
Треть солнца мне рисует с высоты…
Как исчезает утром силуэт
Вчерашней обжигающей мечты.
… показать весь текст …

Он достался ей ещё от деда с бабкой: старый и местами лысый попугай, со сведённой навсегда артритом лапкой и с дурацкой кличкой Йокарный Бабай.
А откуда он у деда появился, то история скрывала от неё. Попугай тот очень много матерился (так, что в в первый раз аж уши отняло), не умел летать уже лет восемь-десять, обожал орехи, кетчуп и коньяк. Был всегда сварлив и очень редко весел. Обижался на неё за просто так, утыкался клювом в угол в коридоре, колупал его, и хохлил тощий зоб. И с годами появ…
… показать весь текст …

Ранимые люди — человеческих душ хрустальные струны!

Нервы — это струны души. Главное не дать им дребезжать. Нужно вовремя подтягивать колки.

"Я Вас прошу,- не делайте мне НЕРВЫ! Проблемы Ваши,- их решать НЕ МНЕ."

Взаимопонимание - дело тонкое.

Взаимного и полного не будет понимания,
И тонкостей души другого не понять,
Покуда не наступит проблеск осознания,
Что мненье оппонента надо принимать.
Не будет пониманья без полного доверия,
Взаимоуважение — есть главный постулат,
Когда ты вместе сложишь эти два критерия
В любви ты будешь лучший в мире дипломат.

Не может быть полного взаимопонимания без полного доверия и взаимоуважения.

Иногда можно легко-легко, тихо-тихо коснуться струн души другого человека. Например, песней, или рисунком, или стихом… Просто коснуться, а какой калейдоскоп ощущений… При прикосновении словно рождается другая музыка, отклик-легкое колебание внутри другого… Как красиво… Словно сидишь на границе Вселенной и касаешься ее струн, а каждый человек… это и есть Вселенная.

Только слышащий музыку Жизни , способен рвать струны Души.

Люди все разные. Открытые есть, есть замкнутые. Злые, добрые, искренние, лицемеры. И души у всех разные, но струны у этих душ звучат одинаково.

Доверие — это тонкая струна , порвется — не свяжешь.

Говорят, что играют на нервах
Наблюдаем такой, мы, момент.
Только струны души неизменно
Самый чуткий у нас инструмент.

Русская балалайка Эх, балалайка! Для души моей русской сыграйка!

Балалайка — трехструнная чаровница. Балалайка — это вселенная. Эти звуки очищают душу. Звук балалайки — звук особый, ни с чем не сравнимый. Словно будит струны души.

Балалайка — не только самобытный инструмент, но и символ веселья и праздности, и неизменный атрибут скоморохов.

Балалайка вызывает изумление у иностранцев — слушая игру на инстру…
… показать весь текст …

Читайте также: