Где можно побегать в москве красивые места
Обновлено: 19.09.2024
Существует несколько вариантов местностей для бега. Каждый из них имеет преимущества и недостатки.
По асфальту
Бег по асфальтовой поверхности – популярный вариант. Для некоторых бегунов она более удобная, чем прорезиненная. К тому же явный плюс в том, что асфальт можно найти неподалеку от дома, в то время как стадионы присутствуют не везде. Некоторые специалисты отмечают, что асфальт оказывает негативное влияние на суставы. Но если бегать в правильной технике, знать, как ставить стопу, и каким должно быть положение тела в процессе пробежки, можно минимизировать повреждения суставов.
Если вы решили бегать по асфальту, уделите внимание правильному выбору обуви. Нужно выбирать кроссовки с амортизирующей подошвой, которые надежно защитят коленный и голеностопный суставы
Оптимальный материал для подошвы – гель.
ПОЙМАТЬ БЕЛОЧКУ
По словам фитнес-тренера, кандидата в мастера спорта по лыжным гонкам, победителя и призера соревнований по трейлу Алексея Дробинина, лес в Красногорске – это идеальный вариант для тех, кто хочет полюбить бег или прокачать уже имеющиеся навыки.
– Новичкам можно выбрать пологую трассу, а продвинутым спортсменам – крутые горки, – предлагает Дробинин. – Чистый воздух и родник – приятные бонусы. Интересно бегать не по кругу, а с постоянной сменой картинки вокруг, так и время тренировки пролетает незаметно.
Как правильно построить маршрут?
Для правильного выбора и построения маршрута учитывайте следующие рекомендации:
Важно выбирать место, далекое от городских магистралей – в этом случае воздух будет немного чище. Асфальтовая поверхность – доступный вариант, который можно найти где угодно
Альтернатива для пробежек зимой – беговая дорожка. Такие занятия будут комфортными и безопасными для любой погоды.
Лето в парках
Летний сезон начался в московских парках 1 мая. В зеленых зонах отдыха создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов.
Этим летом парки Москвы также приглашают посетить бесплатные спортивные, творческие и образовательные курсы для взрослых. Например, в Парке Горького можно будет заняться изучением иностранных языков, а в Нескучном саду — фитнесом.
Кроме того, в 37 городских парках проводят занятия по йоге. Обучают горожан оздоровительным практикам 150 сертифицированных инструкторов.
parkrun
ПОП-АП-ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ БЕГА В ПАРКАХ, СУЩЕСТВУЮЩАЯ ЗА СЧЁТ ДОБРОВОЛЬНЫХ ДЕЖУРСТВ.
parkrun — это субботние старты на дистанцию пять километров в 11 странах мира. Участие в них бесплатно, но взамен организаторы просят время от времени помогать им с проведением забегов. Самый первый parkrun прошёл на юго-западной окраине Лондона в 2004 году. В нём приняли участие всего лишь несколько друзей, но очень скоро к ним присоединились и другие бегуны разных возрастов и уровней подготовки. Чтобы сохранить соревновательный дух, организаторы придумали выставить по ходу маршрута друзей-волонтёров и замерять время всех участников, как на профессиональных забегах. Место в общем зачёте перестало иметь значение — каждый догонял сам себя. Идею скоро подхватили по всему миру, в том числе и в России. Сегодня московский parkrun проходит в девяти парках города.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk
СТАРЕЙШИЙ БЕГОВОЙ КЛУБ МОСКВЫ, ОСНОВАННЫЙ В 1977 ГОДУ.
Для участия необходимо оплатить стартовый взнос. В базовый стартовый пакет стоимостью 500 рублей входит номер участника, подарки от организаторов и горячий обед, а в расширенный пакет (1500 рублей) — еще и телескопические палки для ходьбы.
набережная Академика Туполева, 15, этаж 1
ГБУ ФСЦ Экстрим Москомспорта
улица Госпитальный Вал, 1А, стр. 1
Каток с натуральным льдом
Бауманская ул., 22
Елизаветинский пер., 3А, стр. 1
Дом физической культуры
улица Фридриха Энгельса, 53
Archery Tag Москва-Спорт
Новая дорога 11с3
улица Новая Дорога, 11, стр. 3
Рубрики: Спортивно-развлекательные центры, Тиры и стрельбища
CitySport футбольный манеж Металлург
улица Новая Дорога, 13
Рубрики: Стадионы
Fiberpools — композитные бассейны
Нижняя Сыромятническая улица, 10, стр. 3
Нижняя Сыромятническая улица, 10с4
Рубрики: Катки
Mevis, плавательный клуб, головной офис
Рубцовская набережная, 2, корп. 3
Mevis, филиал в бассейне МГТУ им. Н. Э. Баумана
Госпитальная набережная, 4, стр. 1
Елизаветинский переулок, 12
Рубрики: Спортивно-развлекательные центры, Спорткомплексы
Нижняя Красносельская улица, 40/12к20
Нижняя Красносельская улица, 35, стр. 59, этаж 4, офис 401
Госпитальная набережная, 4, стр. 1
X-Fit Чистые Пруды
улица Жуковского, 14, стр. 1
1-й Басманный переулок, 2А
Малый Харитоньевский переулок, 9/13с9, Центр развития Вершина
Банный клуб на Бауманке
Бауманская улица, 22
Соревнования на стадионе, какие бывают
На стадионе бывают следующие типы забегов:
спринтерский или барьерный бег на короткие дистанции до 400 метров;
бег на средние дистанции от 800 и до 3 тыс метров;
стайерский бег на длинные дистанции от 3 км и более;
часовой бег, где важно не расстояние, а время, проведенное в пути;
стипль-чез или бег с препятствиями на дистанции до 3 км (в манеже — до 2 км).
Кроме того, существует такой тип соревнования, как эстафета, когда спортсмены передают палочку друг другу в процессе. Выбор способа бега — это достаточно сложная задача. С препятствиями бег сложнее, а также длинные дистанции тоже сложнее, но для новичков они не подойдут
Очень важно определить собственный уровень и свои способности максимально правильно, чтобы не иметь потом проблем и травм, и не столкнуться с проблемами, которые могут возникать в итоге для новичков, которые переоценили собственные способности и возможности. Именно потому лучше всего перед началом тренировок проконсультироваться с профессиональным тренером, и во время занятий также всегда контактировать с тренерами и профессионалами, которые всегда помогут соориентироваться и правильно построить свои тренировки на улице, в манеже и на природе — в лесу или парке
Парк Кузьминки-Люблино
В Кузьминках часто устраивают марафоны и другие соревнования. Неудивительно: на огромной природной территории два вида полос для бега (грунтовые и асфальтированные) и много спортивных площадок для разминки.
Начинающие бегуны любят нарезать круги возле большого паркового пруда, а более опытные бегают в основном по лесным тропинкам: здесь, вдали от цивилизации, тихо и осенью пахнет мокрыми листьями.
А тем, кто практикует бег по по холмам, Кузьминки особенно нравятся: рельеф в парке с горками, подъемами и спусками, расположенными под разными углами, что дает возможность разнообразить нагрузку.
Ультрамарафон Хибины
- Когда: 26-27 июня
- Где: Мурманская область, г. Кировск
- Дистанции: 17 км, 42 км, 80 км
- Набор высоты: 499 м, 1302 м, 3545 м
- Стартовый взнос: от 2000 до 8000 рублей
- Сайт гонки: сообщество ВКонтакте
В июне в Мурманской области царит полярный день, поэтому, несмотря на то, что участники стартуют в 17:00, они смогут вдоволь насладиться окружающими пейзажами.
До недавнего времени Хибины были едва исследованы, но в начале прошлого века началось активное изучение здешних широт, а сегодня когда-то неприступные горы ежегодно принимают сотни трейлраннеров, готовых приехать на самый край своей Родины. На выбор предоставляется всего 3 дистанции, их необычные названия вполне соответствуют главной природной достопримечательности, которую охватывает трек.
Трассы дистанций проходят через категорийные перевалы, седловины и заснеженные участки. Гордость забега – суровое, но прекрасное ущелье Чорргор и перевалы Южный и Северный Чорргор. Северный Чорргор возвышается на 1010 метров и носит статус одного из самых высоких в Хибинах.
Самая длинная из дистанций затрагивает перевал Юмъекорр или Ущелье мёртвых. Это визитная карточка Хибин. Кроме гор, участники увидят самое большое озеро Мурманской области – Имандра.
Но несмотря на все испытания на маршруте, сам стартовый городок радует изобилием комфорта: тут вы найдёте 40 раздевалок, тёплый душ и даже кафе. Эта гонка гармонично сочетает в себе домашний уют и лишения диких условий.
География российских трейлов распространилась по всем широтам страны, и это далеко не конец списка. Российский горный бег предлагает широкий спектр трасс, подходящих для любых запросов спортсмена, и отличные возможности исследовать свою страну на бегу.
Читайте далее: Где пробежать 100 миль: 12 ультрамарафонов в России и мире
Бегаем красиво
Есть несколько маршрутов по набережным Москвы-реки. Они удобны не только для беговых, но и пешеходных и велосипедных прогулок. На пути почти нет светофоров, двигаться можно по обеим сторонам набережных, дорога ровная и хорошо освещается. Выбрав эти маршруты, жители и гости столицы увидят множество достопримечательностей.
ПРИВЕТ, РОМАШКИ!
– Хорошо утоптанные грунтовые тропки очень полезны для стоп бегунов, – говорит спортсмен-любитель Артем Николаев. – Когда начинаются дожди, часть дорожек размывает и маршрут приобретает элементы сурового трейла.
Кисловодск
Так, например, в Лечебном парке Кисловодска 6 маршрутов от 1,7 до 6 км общей протяжённостью более 40 км, причём по пересечённой местности, со спусками и подъёмами.
Тропа гротов или тропа Косыгина — малоизвестный и малолюдный маршрут в Курортном парке Кисловодска, отлично подходящий для лёгкого кросса. Маршрут проходит по тропе, прорезанной в склонах горы. Слева отвесная стена, справа крутой обрыв, адреналин обеспечен!
Для более продолжительных тренировок спортсмены выбирают кросс-поход на Сёдла — из района Долины Роз до вершин гор Малое и Большое седло. Маршрут с подъёмом от 900 до 1400 м над уровнем моря: сначала по грунтовой дорожке серпантином до смотровой площадки Красное Солнышко, дальше вверх до Олимпийского комплекса, по широкой лесной тропе к Малому Седлу, потом к Большому. Возвращаться можно пешком, бегом или по канатной дороге.
Бегом по Садовому
Однако многие бегуны-любители всерьез полагают, что для приятной пробежки совсем необязательно ехать в специализированное место – будь то парк или набережная. Москвичка Анна Витрохова, которая работает визажистом, регулярно бегает 3-4 раза в неделю. И каждый раз девушка составляется свой маршрут так, чтобы он обязательно охватил часть Садового кольца.
В это сложно поверить, но некоторые бегуны умышленно составляют свои маршруты по заведомо самым загазованным и малопригодным для тренировок местам.
Бег по песку
Пробежка по песку не покажется легкой, потому что требует прикладывания больших усилий и хорошо развитых морально волевых качеств. Песок относится к разряду мягких поверхностей, поэтому бег по нему является более сложным, чем по грунту и любому другому покрытию.
По песку удобно бегать босиком, если существует возможность выйти на пляж. В остальных случаях рекомендуется использование кроссовок. Выбирая обувь, стоит опираться на один критерий – вес. Чем меньше весят кроссовки, тем легче будет бегать по песочной поверхности. Остальные критерии, предъявляемые к обуви здесь просто неуместны.
Встретить песочное покрытие можно на морских и речных пляжах и парковых зонах. Также некоторые лесные дороги имеют достаточный слой песка. Бег по мягкому покрытию имеет меньшую продолжительность. Такой бег хорошо тренирует общую выносливость и способность терпеть утомление, что является важным качеством в соревновательной деятельности.
Бег по асфальтовой поверхности
Популярностью среди бегунов пользуется асфальтированная поверхность. Для некоторых твердая поверхность является более удобной, чем прорезиненная. Иногда отмечают вред бега по асфальту, апеллируя на пагубное влияние твердой поверхности на суставы ног. Если регулярно оттачивать технику, работать над постановкой стопы и положением тела во время пробежки, то повреждение суставов сводится к минимуму. Правильный выбор обуви сводит упреки критиков твердой поверхности вовсе к нулю.
На асфальтовой поверхности проводятся все беговые дистанции свыше 10 км, которые иначе называются пробегами. На олимпийских играх классический марафон 42 км 195 м проводится по шоссе. Это обуславливается тем, что пробежать 42 километра на стадионе будет весьма затруднительно и тому существует две причины: количество спортсменов в марафоне часто превышает 10000 участников, 42 километра 195 метров будет равняться 105 кругам стадиона.
Для бега по асфальту выбирают обувь с амортизирующей подошвой, которая будет защищать коленный и голеностопный сустав от повреждений. Амортизирующая подошва обычно состоит из специальной пены или геля. Подошва пенных кроссовок со временем становится твердой, поэтому ее желательно менять раз в 1-2 года. Гелиевая подошва прослужит дольше.
Легкоатлетический манеж – что это?
Существует множество разновидностей этих объектов инфраструктуры. Среди них можно выделить конные, цирковые и спортивные. Последние разберем детально.
Легкоатлетический манеж – это помещение, которое предназначено для занятий бегом и проведения соревнований по легкой атлетике в зимнее время. В нем можно осуществлять как скоростные тренировки, так и на выносливость, на случай если вы вдруг решили участвовать в марафоне. Длина крытого легкоатлетического манежа, имеющего овальную форму, составляет около 200 метров. Состоит он из 4-6 треков отделенных друг от друга и имеющих ширину 0,9-1,1 м, а также секторов необходимые для прыжковых видов спорта.
Размер трека должен позволять проводить состязания по прямой линии на дистанции до 60 метров. Свободное пространство до линии старта не должно быть меньше 3 метров, а после финиша — не менее 10-15 метров. Оптимальная длина дорожки составляет 200 м по кругу, с радиусом поворота не менее 11 м и не больше, чем 21 м. Обычно на виражах таких площадок заложен угол наклона, который чаще всего составляет 18 градусов. Его роль заключается в том, чтобы на поворотах помочь спортсменам пройти дистанцию.
Отдельные соревнования, которые проводятся в крытом сооружении, относятся к одному виду спорта – толканию ядра. Как правило, для этого не предусмотрено специализированного сектора
Спортсмены занимают место на других секторах, и следовательно, находясь в подобных местах, очень важно следить за происходящим вокруг, чтобы избежать ненужных травм и неприятностей
Nike предлагает программы и в других городах, но маршрутов там закономерно меньше. Есть программы от бегового клуба Adidas Runners и других спортивных брендов, приложения для бега с маршрутами, отмеченными другими участниками. И беговые клубы подобные I Love Supersport с охватом в несколько десятков городов РФ и с полдюжины стран впридачу. В любом случае надо с чего-то начинать, и здорово при этом воспользоваться опытом единомышленников.
Итак, бегать можно не только в столице и не только в ближайшем лесопарке — особенно, если не посчастливилось жить рядом с парковой зоной. Мы выбрали 10 городов РФ с разным климатом, рельефом и инфраструктурой, в которых с удовольствием бегают (даже марафоны!), тренируются, организовывают беговые клубы.
Санкт-Петербург
Если не столица, то Питер: логика понятная, но ведь поехать в город на Неве на выходные — всегда хорошая идея, а бег может стать ещё одним поводом. Плюс, если не знали: в моросящий дождь бегать приятнее, чем прогуливаться.
Живущие в центре петербуржцы облюбовали маршрут вдоль Фонтанки: Марсово поле, Адмиралтейские верфи, Набережная реки Пряжки, Английская набережная Мойки. Те, кто хочет намотать километров 15-20, дальше бегут до Васильевского острова, по набережным до Тучкова моста, по Ждановской набережной до Петровского острова и через Большой Петровский мост — на Крестовский.
Таврический сад — оазис в центре мегаполиса: вокруг оживлённые дороги, много людей, а внутри парка можно выбирать разные круги, горки и ступеньки для дополнительной нагрузки. Круг около 2,5 км, летом на лужайках занимаются йогой и растяжкой.
ЦПКиО им. Кирова на Елагином острове считают одним из лучших мест для бега: вдали от трасс, есть асфальтированные и грунтовые дорожки, и — что здорово — нет собак. Длина кругового маршрута 5 км (вечером он освещён), есть круги поменьше и дорожки для ускорения. В будни вход свободный, в выходные с 10 утра вход 100 рублей. Есть стимул приехать пораньше! Или зарегистрироваться на субботний parkrun.
Лесопарк Александрино — пейзажный парк в английском стиле вокруг усадьбы Адександрино в историческом районе Петербурга — Ульянке. В парке много аллей и тропинок приятных для бега, а ещё можно захватить орешки и, помимо перекуса, покормить белок.
Парк 300-летия Санкт-Петербурга расположен близ станции метро Беговая (это знак!). Протяжённость полного круга и внутренних дорожек около 5 км. Покрытие на любой вкус: асфальт, грунт и песок вдоль Финского залива.
В Московском парке Победы каждую субботу в 11:00 бесплатно собирается беговой клуб: новичкам рассказывают о технике бега, дают упражнения на выносливость и увеличение скорости. В остальное время здесь же тренируются участники клуба, поддержка единомышленников обеспечена.
Нужны горки? В черте города, на юго-западе Санкт-Петербурга, есть Дудергофские высоты. Самая высокая Ореховая горка 176 метров, рядом Кирхгоф и Воронья чуть поменьше. Здесь красиво в любое время года, много удобных тропинок, в одиночестве не останетесь: немало бегунов и просто гуляющих.
За КАД много интересных мест для пробежки, но близ водоёмов бегать всё-так приятнее: например, по живописным берегам Токсовских озёр Вероярви, Хепоярви, Курголовское и Кавголовское во Всеволжском районе. Вокруг хорошие тропинки (полумарафон вам обеспечен), а по окончанию пробежки можно окунуться в озеро— если, конечно, погода позволяет.
Калининград
Бег в моде у калининградцев: для кого-то это разминка или полноценная тренировка, а кто-то всерьёз готовится к марафонам, полумарафонам и другим забегам, которых здесь (а также в соседних Польше, Литве, Эстонии, Беларуси) проводят немало. В поддержку новичкам созданы филиалы крупных школ правильного бега и любительские клубы бегунов, где участники ищут компанию и делятся маршрутами:
Набережная Верхнего озера. Верхний пруд (Обертайх) — искусственный водоем длиной около километра в Ленинградском районе. Благоустроенная набережная отлично подходит для неспешных прогулок и хорошей пробежки. Дистанция вокруг озера — 4750 м. Вечером дорожки освещены.
Городской парк Юность совсем рядом — на берегу Верхнего озера в районе улиц Тельмана и Азовской. На площади 7,1 га много аллей и тропинок, вдали от шума аттракционов и картинга.
Нижнее озеро — Шлосстайх или За́мковый пруд находится рядом с Верхним. Вокруг озера асфальтированные дорожки, круг составляет 2350 м с одним крутым подъёмом и спуском. Хорошая трасса для подготовки к марафону и отработки подъёма.
Маршрут покороче для разминки можно провести по зелёной зоне за Литовским Валом от Верхнего пруда. Вдоль канала от улице Гагарина и до улицы Невского маршрут в одну сторону составляет 1,2 км. Дорожка покрыта щебнем, по бровке вытоптана грунтовая тропинка. Здесь живописно и, что приятно, обычно малолюдно и нет машин.
Парк Луизенваль — бывшее имение советника Бузольта, названное в честь его супруги Луизы. Площадью около 47 га, он вмещает немало достопримечательностей: от фонтана-шутихи по типу Петергофского до памятников барону Мюнхгаузену и Владимиру Высоцкому. Впрочем, утром в парке больше бегунов, чем туристов.
Сосновый бор близ Светлогорска — спуски, подъёмы, мягкий грунт и свежий, терпкий, пропитанный сосновым ароматом воздух. Трасса здоровья аккурат 1 км.
Сочи
Что касается Сочи, то после Олимпиады-2014 никто уже не сомневается, что курортный город спорт-френдли: Олимпийский парк свободно открыт для гуляющих, терренкур не утратил популярности, а парки и набережные по утрам многолюдны бегунами почти как вечерами — гуляющими. Плюс естественный рельеф местности: голени и ягодицы скажут вам спасибо за дополнительную нагрузку.
Также можно пробежать по набережной Нижнеимеретинской бухты, где с одной стороны олимпийские объекты, с другой – море. Впечатлений за одну пробежку масса! Есть дорожки со специальным покрытием, длина маршрута 5 км.
Терренкур — Сочинская тропа здоровья — природный оазис в черте города вдоль берега моря от стадиона им. Славы Метревели до Мацесты. Длина маршрута 5 км, тропа идёт по тропическому парку с магнолиями, пальмами, эвкалиптами и кипарисами.
Набережная реки Мзымта находится в Адлере. Длина пешеходной зоны от железнодорожного моста до устья реки около 3 км, но если не ограничиваться набережной и свернуть в глубь кварталов, можно набегать 10 км.
Набережная пруда на Олимпийском проспекте длиной 1 км раскинулась между ул. Воскресенской и самим проспектом. Здесь дорожки оформлены галькой, по сторонам скамейки и фонари.
За селом Раздольное по ул. Тепличной построен новый микрорайон, в котором вдоль лесополосы проложили 3 км пешеходную дорожку с лёгким подъёмом и пока полным отсутствием пешеходов.
Кисловодск
Так, например, в Лечебном парке Кисловодска 6 маршрутов от 1,7 до 6 км общей протяжённостью более 40 км, причём по пересечённой местности, со спусками и подъёмами.
Тропа гротов или тропа Косыгина — малоизвестный и малолюдный маршрут в Курортном парке Кисловодска, отлично подходящий для лёгкого кросса. Маршрут проходит по тропе, прорезанной в склонах горы. Слева отвесная стена, справа крутой обрыв, адреналин обеспечен!
Для более продолжительных тренировок спортсмены выбирают кросс-поход на Сёдла — из района Долины Роз до вершин гор Малое и Большое седло. Маршрут с подъёмом от 900 до 1400 м над уровнем моря: сначала по грунтовой дорожке серпантином до смотровой площадки Красное Солнышко, дальше вверх до Олимпийского комплекса, по широкой лесной тропе к Малому Седлу, потом к Большому. Возвращаться можно пешком, бегом или по канатной дороге.
Нижний Новгород
В Нижнем Новгороде устраивают немало пробегов (в том числе благотворительных), марафонов и полумарафонов. При этом главная их популярность благодаря не профи, а обычным людям, любителям бега, которые не ставят высокой планки и получают удовольствие от бега по знакомым улицам. На которых, возможно, тренировались перед забегом. Итак, где же бегают по Нижнему?
Верхневолжская набережная — популярное место для бега. В отличие от набережной Гребного канала, где не самое лучшее покрытие, здесь хороший асфальт, больше протяжённость дорожек, но и бегунов немало. Часть которых тренируется в Школе Правильного бега или в Академии бега Дмитрия Павлова.
Щелоковский хутор — памятник природы регионального значения площадью 339,6 га, включая лесной массив Марьина роща. Грунтовые дорожки хороши для начинающих бегунов — правда, лучше подходят для сухой погоды. Популярное место для пробежек выходного дня.
Набережная Федоровского поможет разнообразить кардионагрузку. Тут бег в горку и с горки, лесенки, скамейки — можно провести настоящую функциональную тренировку! Плюс самый красивый вид на город.
Знаменитая Чкаловская лестница, один из символов Нижнего Новгорода, ведёт на Нижневолжскую набережную. В ней 560 ступеней — это самая длинная мемориальная лестница в стране и популярный спортивный маршрут для тренированных.
Зимой Москва превращается в сказочный город — здесь зажигаются миллионы светящихся огоньков, заливаются катки, открываются лучшие горнолыжные трассы и проводятся новогодние ярмарки по всему городу.
Мы составили список самых интересных достопримечательностей Москвы, где можно погулять зимой — выбирайте, что вам по душе.
Полет над зимней столицей России — потрясающие виды здания МГУ, Красной площади и Кремля, нарядного Сити и прогулка по покрытой льдом Москве-реке
Насладиться спокойствием в уютных парках
Индустриальные виды, прекрасные ледяные пещеры и яркие новогодние украшения в самом сердце города. Парящий мост, Флорариум, рестораны, интересные музеи и концертные залы..
Один из главных парков столицы, который преображается зимой. Аллеи украшают гирляндами, прокладывают лыжные трассы, заливают каток, и строят ледовый городок.
В парке находятся старинные усадьбы, которые становятся еще более красивыми зимой, и замерзшие пруды. Бонус: еще здесь заливают тюбинговую горку и создают лыжные трассы.
Где покататься на коньках в Москве
Ежедневно 10:00–22:00 • от 400 ₽
Самый новогодний каток страны, расположившийся под стенами Кремля. Праздничные огни и любимые песни всех времен недалеко от ГУМа, ярмарки, карусели и главной новогодней елки.
Ежедневно 10:00–23:00 • от 150 ₽
Один из самых больших открытых катков в России и в Европе. Ледовые аллеи, украшенные гирляндами, школа фигурного катания и хоккейная площадка.
Ежедневно 11:00–23:00 • от 250 ₽
Один из главных катков страны. Широкие ледяные дорожки, красивая подсветка, хоккейная коробка, детская площадка, Аллея влюбленных, экстрим-парк, сцена, удобная инфраструктура с просторными раздевалками и пунктами проката коньков.
Где покататься на горных лыжах в Москве
Время работы: ежедневно 10:00–24:00, пн с 14:00
Стоимость: от 400 ₽ за час
Ежедневно 10:00–24:00
От 40 ₽ за подъем
Шесть трасс, включая учебные склоны и спуски для тюбингов. Есть зоны для фрирайда, сноупарк и детский спуск. Для детей также открыта горнолыжная школа. На территории находятся несколько ресторанов русской и европейской кухни, работает бистро и гриль-бар. Разместиться можно в коттеджном поселке парка в альпийском стиле.
Ежедневно 11:00–24:00
от 50 ₽ за подъем
Лучшие театры Москвы
Центр музыкальной и театральной культуры не только Москвы, но и всей России, архитектурная жемчужина города и один из самых ярких символов страны. В репертуаре Большого русская и зарубежная классика, а также современные произведения.
Билеты: от 1 200 ₽
Один из центральных театров Москвы, известный своими постановками и актерской труппой, и замечательный памятник архитектуры. Здесь ставят спектакли по русской и зарубежной классике.
Билеты: от 700 ₽
Билеты: от 800 ₽
Где поужинать в Москве
Ресторан с европейской кухней расположился на 14 этаже отеля Hyatt Regency Moscow. Отсюда открывается действительно уникальный вид на город, потому что из больших окон можно увидеть все семь сталинских высоток.
Время работы: ежедневно 17:00–02:00
Средний чек: 1 800 ₽
Просторное грузинское кафе с панорамными окнами. Меню здесь состоит из традиционных для Грузии блюд: хачапури по-аджарски и по-имеретински, долмы, рулетов из баклажан, хинкали, шашлыка и люля-кебаб.
Время работы: ежедневно 11:00–23:00
Средний чек: 1 000 ₽
Время работы: чт–сб с 18:00 до последнего гостя
Средний чек: 1 800 ₽
Бани и сауны Москвы
Ежедневно 8:00–24:00
От 1 200 ₽ в час
Знаменитые столичные бани с роскошными залами, рестораном, зонами отдыха и спа-центром. Сегодня это один из памятников городской архитектуры, располагающийся в самом центре столицы, на Неглинке.
Адрес: ул. Неглинная, 14с3-7
Ежедневно 8:00–23:00
От 2 300 ₽ за сеанс (3,5 часа)
Один их старейших банных комплексов столицы. Здесь есть русская и турецкая бани, спа-центр, салон красоты, ресторан, бар и караоке. А профессиональные банщики сделают для вас отличный пар.
Адрес: ул. Варшавское шоссе, 34
Круглосуточно
От 1 700 ₽ в час
Русская и турецкая парные на травах: с полынью и эвкалиптом. Можно заказать парение на сене, пихте и дубовых вениках. Также в банном комплексе есть спа-центр и ресторан.
Адрес: Воронцовский пер., 5/7с1
Ежедневно 07:00–23:00
от 1 450 ₽ в час
Один из крупнейших бассейнов не только Москвы, но и всей страны. Температура воды даже в зимние месяцы здесь поддерживается на уровне + 27 °C. Отличное место, чтобы покупаться зимой на открытом воздухе.
Адрес: ул. Лужники, 24, с4
Ежедневно 8:00–23:00
От 1 500 ₽ за 1 час
Есть финская, турецкая и русская парные, джакузи, бассейн, ресторан и спа-центр. Завсегдатаи этого места говорят, что здесь самый легкий пар в Москве. Кстати, на территории есть собственная пивоварня.
Адрес: Столярный пер. 7с1
10:00–16:00
От 2 500 ₽ за аренду сруба
Одиннадцать бревенчатых срубов с парными. У каждого домика свой дворик с бассейном.
Адрес: ул. Лобненская, 11
Ежедневно 7:00–22:45
От 1 500 ₽ за 1 час
Легендарный круглогодичный бассейн, расположенный в центре Москвы. Здесь есть три бассейна под открытым небом с температурой воды + 27 °C, баня и ледяная купель.
Адрес: Турчанинов пер. 3, стр. 1
Необычные развлечения в Москве
Самый большой океанариум не только в нашей стране, но и в Европе. Здесь можно увидеть тысячи разных обитателей морей и океанов, посмотреть Водное шоу и поплавать с дельфинами.
Один из главных центров фотографии Москвы с интересными выставками отечественной и зарубежной фотографии. Кроме того, здесь хранится богатая коллекция советских снимков, которая насчитывает более 13 тысяч работ.
Арт-пространства Москвы
Одна из главных столичных площадок, посвященных современному искусству. Здесь проходят лекции и мастер-классы художников и искусствоведов, проводят фестивали культуры разных стран, кинопоказы и семинары о кино.
Время работы: ежедневно 10:00—21:00
Стоимость: от 500 ₽
Настоящий рай для любителей современного искусства: здесь базируются рекламные и event-агентства, студии дизайна и видео-производства, шоу-румы и дизайнерские мастерские, галереи, выставочные залы. Можно посетить выставки, презентации, лекции, семинары, мастер-классы и вечеринки.
Время работы: территория открыта круглосуточно
Стоимость: на территорию — бесплатно, выставки — от 400 ₽
Известные галереи, дизайн-студии, мастерские художников, крупнейшая в городе фотостудия, фотошкола, арт-бары и кафе, книжный и музыкальный магазины, лавка для художников и два огромных выставочных зала.
Время работы: ежедневно 12:00—21:00
Стоимость: от 400 ₽
Выехать за город и пообщаться
с животными
вт—пт: 12:00—20:00; сб и вс: с 10:00—20:00
От 700 ₽
Катание на собачьих упряжках, походы с хаски и езда на велосипеде с четвероногими друзьями. А еще — знакомство с легендами и традициями Русского Севера и фотосессии с хаски.
Адрес: 5-й Лучевой просек, 16А
Посещение по записи
От 500 ₽
Отличное место для всей семьи недалеко от Москвы. Познакомьтесь с милыми плюшевыми альпаками, посетите мастерскую шерсти или просто погуляйте на природе.
Адрес: Дмитровский район, д. Походкино
Ежедневно 10:00—17:00
От 350 ₽
Знакомство с традициями Севера, катания на оленьих упряжках и мастер-классы. А еще — проведение детских праздников, аренда беседок и прокат лодок и катамаранов.
Адрес: деревня Анциферово, Зеленая улица, вл. 1
Посещение по записи
От 1 200 ₽ за занятие
Уроки верховой езды для новичков и профессионалов, а также экскурсии по окрестностям. На территории комплекса есть гостиница и ресторан. Еще здесь можно покататься на лыжах и тюбинге, а потом погреться в бане.
Адрес: Калужская обл, д. Инино
Вт—вс: 10:00—18:00
От 400 ₽
Ежедневно 10:00—17:00
От 400 ₽
Огромная территория, почти полностью покрытая лесами: соснами, елями, липами, березами, дубами. Здесь живут 140 видов птиц, 8 видов рыб, 10 видов земноводных и 56 видов млекопитающих. Приезжайте прогуляться по лесу и посмотреть на зубров и бизонов в их естественной среде обитания.
Адрес: Московская область, городской округ Серпухов, местечко Данки
Самые красивые места в Москве
Одна из главных московских достопримечательностей, которую традиционно на каждые зимние праздники украшают гирляндами и большим красным бантом.
Одна из основных столичных пешеходных улиц с магазинами, ресторанами, барами и многочисленными кафе. В зимний период Никольская становится еще более красивой — в праздничной иллюминации и украшениях.
Главная фотоплощадка страны с яркими огнями, башнями и куполами. Обязательно загляните на новогоднюю ярмарку с каруселями и зайдите в нарядный праздничный ГУМ.
Идеальное место, чтобы почувствовать праздничное настроение. Световые инсталляции, нарядные елки и множество ярмарок с теплой едой и горячими напитками — настоящая атмосфера Рождества.
Самый центральный парк столицы. Отправляйтесь сюда после прогулки по Красной площади и ГУМу, чтобы походить по аллеям и сделать селфи у кремлевской стены.
Главная смотровая площадка города, откуда открывается панорамный вид на Москву. Полюбуйтесь на главное здание МГУ, прогуляйтесь по набережной и прокатитесь по канатной дороге.
Идеальное место для зимней прогулки и фотосессии. Уютные аллеи с беседками и арт-объектами. А еще здесь есть каток, который многие называют самым романтичным в городе.
Пн-пт с 12:00 до 22:00, сб-вс с 10:00 до 22:00 • От 590 ₽
Настоящий символ современной Москвы. Сюда лучше всего приезжать вечером, чтобы устроить фотосессию на фоне высотных зданий с яркой подсветкой.
Ежедневно с 8:00 до 21:00 • Бесплатно
Измайловский кремль как будто из русских мультфильмов. Здесь проходят городские праздники, ярмарки и народные гуляния. А если замерзнете — можно посетить один из многочисленных музеев.
Как добраться до Москвы?
Из Санкт-Петербурга: в пути 1,5 часа. Стоимость — от 1 800 ₽
Из Казани: в пути 1,5 часа. Стоимость — от 2 300 ₽
Из Краснодара: в пути 2 часа. Стоимость — от 1 800 ₽.
Из Челябинска: в пути от 2,5 часов. Стоимость — от 3 500 ₽
Из Санкт-Петербурга: в пути от 4 часов. Стоимость — от 1 500 ₽
Из Казани: в пути от 11 часов. Стоимость — от 1 200 ₽
Из Краснодара: в пути от 19 часов. Стоимость — от 2 800 ₽
Из Челябинска: в пути от 1,5 дней. Стоимость — от 3 600 ₽
Из Санкт-Петербурга 710 км, 7,5 часов. По трассе М11 через Великий Новгород, Вышний Волочек и Тверь
Из Казани 820 км, 11,5 часов. По трассе М7 через Нижний Новгород и Владимир
Из Краснодара 1 400 км, 15 часов. По трассе М4 через Ростов-на-Дону, Воронеж и Елец
Из Челябинска 1 800 км, 24 часа, По трассам М7 и М5 через Дзержинск, Набережные Челны и Уфу
ПОЙМАТЬ БЕЛОЧКУ
По словам фитнес-тренера, кандидата в мастера спорта по лыжным гонкам, победителя и призера соревнований по трейлу Алексея Дробинина, лес в Красногорске – это идеальный вариант для тех, кто хочет полюбить бег или прокачать уже имеющиеся навыки.
– Новичкам можно выбрать пологую трассу, а продвинутым спортсменам – крутые горки, – предлагает Дробинин. – Чистый воздух и родник – приятные бонусы. Интересно бегать не по кругу, а с постоянной сменой картинки вокруг, так и время тренировки пролетает незаметно.
РЕЧКА, НЕБО ГОЛУБОЕ
Фабричный пруд облюбовали многие бегуны из Реутова.
– Природа, вода, чистый воздух, практически идеальная трасса, на которой есть и подъемы, и ровные участки для интервальной работы, – перечисляет менеджер в сфере IT Глеб Желтов из Реутова. – Что еще нужно спортсмену?!
В парке есть беговые дорожки со специальным прорезиненным покрытием, один круг – 1,5 км. Вдоль маршрута установлены чистые и бесплатные туалеты. Воду можно купить по дороге в парк.
ДРУГАЯ ПЛАНЕТА
– Пробежаться по песчаным или каменистым пляжам, в обрамлении красивого леса – настоящее удовольствие для спортсмена, – говорит Пронькин. – Воду с собой можно не тащить, а набрать ее из местных родников.
ПРИВЕТ, РОМАШКИ!
– Хорошо утоптанные грунтовые тропки очень полезны для стоп бегунов, – говорит спортсмен-любитель Артем Николаев. – Когда начинаются дожди, часть дорожек размывает и маршрут приобретает элементы сурового трейла.
Как одеваться на тренировку в холодное время года?
За плечами тренера и легкоатлета из Красногорска Александра Типенкова 20 марафонов – он бегает с 1988 года. Он поделился советами, как правильно подобрать одежду для пробежек в промозглую погоду.
1. Кроссовки. В дождь и слякоть лучше бегать в обуви с гортексом или водостойкой мембраной. Даже при беге по лужам ваши ноги останутся сухими.
2. В одежде важно соблюсти принцип многослойности. Термобелье – лучший вариант нижнего (первого) слоя. Оно отводит влагу и сохраняет тело сухим и теплым. Средний (второй) слой – лонгслив или кофта. Верхний (третий) – ветровка, которая незаменима при дожде.
3. На голову наденьте шапку или повязку, на руки – перчатки. Очки защищают лицо от ветра, капель дождя или снега. Они создают дополнительный комфорт для бегуна.
4. Не нужно одеваться тепло, потому что через пару километров организм разогреется и чувство холода пройдет.
5. При выборе одежды для тренировки исходите из планируемого темпа бега и его интенсивности: чем быстрее бежишь, тем меньше одежды нужно.
6. Выйдя из тепла на улицу, сразу разомнитесь легким бегом – это не даст замерзнуть и быстрее приведет организм к комфортной температуре.
Читайте также: