Как написать статью про отдых

Обновлено: 18.09.2024

Кажется, мы все еще склонны недооценивать отдых как наш значимый актив. Есть и другая проблема - в экономике продуктивности и достижений мы привыкли постоянно решать задачи и разучились отдыхать с реальной пользой для тела и психики.

Давайте пройдемся по научным данным и определим лучшие варианты деятельности для отпуска. Они действительно помогут восстановиться и сойти с колеса бесконечных дел.

Без достаточного количества отдыха мы не можем эффективно работать: режимы "не сдаваться до победы" или "все пашут и не жалуются" по факту снижают продуктивность, заставляет нас чаще ошибаться, приводит к нездоровым выборам и стратегиям.

Каникулы - это повод прервать порочный круг "усталость - неэффективные действия - еще большая усталость". Стоит привести привычки в соответствие с данными исследований и опытом практиков, и мы быстро сможем почувствовать прилив энергии, креативности и более яркие ощущения от жизни в целом.

В свежей книге о выгорании Эмили Нагоски приводит научный факт, который может напугать, разозлить и даже вынудить вас прервать чтение этого текста.

Для адекватного функционирования человеку необходимо 42% отдыха в среднем в неделю или месяц. Это время за которое восстанавливается тело и мозг.

"Мы не говорим, что вы должны тратить 42% времени на отдых. Мы предупреждаем: если вы их не потратите, эти сорок два процента придут за вами, и вы не обрадуетесь. Они возьмут вас за шкирку, швырнут на землю и встанут на вас сверху. И вы будете лежать распластавшись".

Потратьте время на отдых на каникулах. Прямо сейчас запланируйте занятия из списка ниже, которые действительно помогут вам восстановиться для последующей более эффективной работы. Если вы этого не сделаете, то рискуете по инерции поработать и на праздниках.

Выбор основан на доказанной наукой способности этих занятий завершать цикл стресса, увеличивать потоковые состояния и уровень осознанности.

1. Займитесь телесной практикой.

Нужно жить в вакууме, чтобы к концу года не подойти с целой вереницей дискомфортных жизненных ситуаций, создающих напряжение. По мере накопления усталости телесные сигналы, которые мы можем чувствовать и подстраивать под них поведение, становятся все менее тонкими. В итоге сливаются в единый неинформативный фон. Чем меньше мы понимаем, что действительно с нами происходит, тем больше в теле накапливается стресс и эмоции. Мы не проживаем их полностью и начинаем буквально сходить с ума.

Только внимательно прислушиваясь к телу, мы сможем реально понять как восстанавливается наш организм. Тело всегда сообщает где кончается ресурс организма и что именно помогает его восполнить. Важно лишь научиться слышать его сигналы.

Мы не говорим "займитесь спортом". Спорт за счет деструктивной установки о лени человека и необходимости преодолеть ограничения тела часто травмирует нас и усугубляет разрыв между умом и телом.

Задача иная - выполнять любую телесную практику, которая позволит и как следует подвигаться, и продолжительное время направлять все внимание в ощущения тела. Практика должна "вытаскивать" вас из мыслей (часто являющихся основным стрессором в жизни) в тело "обратно".

Современные методики, например метод Фельденкрайза или соматика Ханны, идут сильно глубже спорта. Через изменение телесных привычек влияют на всю работу нервной системы в положительную сторону. Это бонус в виде прекрасного самочувствия, ради которого стоит оторвать себя от оливье и шампанского. Регулярная практика разовьет навыки телесной осознанности, а в перспективе - прокачает телесный и эмоциональный интеллекты.

Телесные практики, развивающие внимание и заботу к телу - самый эффективный способ завершить стрессовую реакцию. Ученые рекомендуют минимум 30 минут ежедневно выделять на завершение стрессовых реакций через движение или медитацию. Пока мы не завершим цикл - мы не сможем действительно расслабиться.

Рекомендованные телесные практики от команды Deep mind consulting.Они специально созданы для увеличения телесной осознанности.
1. Метод Фельденкрайза.2. Соматика Ханны.3. Тайчи.4. Йога с духовными корнями.5. Рольфинг.6. Бодиворк.7. Массаж.
Ищите удовольствие в практике. Не делайте то, что вам не нравится.Устройте себе экскурсию из разных занятий в отпуске.

2. Поработайте с деструктивными установками через медитацию развития доброты - loving kindness, metta.

Много исследований показало, что жизненный успех обратно пропорционален количеству самокритики и прямо пропорционален количеству сочувствия к себе.

Есть и популярные обобщения таких исследования для быстрого знакомства, например выступления Кристин Неф на Ted. Мы также уже знаем, что человек склонен к негативному мышлению и самокритика - его часть. Преодолеть глубокие мыслительные привычки помогают классические медитативные практики развития сочувствия, принятия и безусловной любви.

Праздники - хороший повод наладить ежедневную медитативную практику. Попробуйте провести несколько недель или даже месяц, выполняя медитацию loving kindness по 15-30 минут в день. Или устройте мини ретрит с ежедневной практикой по 2-3 часа или даже больше.

Мы всегда даем эту медитацию на нашем курсе для лидеров, иногда рекомендуем ее для повышения уровня эмпатии в командах. Здесь и здесь еще несколько проверенных практик для разнообразия.

По опыту, именно практики развития сочуствия приводят к наиболее частым прорывам, инсайтам и быстрым изменениям. Из-за их мощных эффектов, рекомендуем выполнять их под присмотром опытного инструктора по медитации.

3. Создайте или поддержите глубокие связи с людьми.

Межличностная нейробиология - относительно молодая сфера науки. Однако, уже убедительно показала - люди вокруг нас физически влияют на наше состояние. Связи между людьми реальны и благотворны. А одиночество повышает риск преждевременной смерти на 20-30%.

Можно попробовать диалоговые практики из Теории U, MIT. Например, Case clinic или Emphaty walk.

Мы часто применяем их для создания ключевого компонента эффективных команд - доверия. Или для развития лидерского навыка - глубокого непредвзятого слушания.

5. Заметьте как вы воспринимаете ситуацию после обратной связи. Поблагодарите друг друга и поменяйтесь.

4. Читайте, творите или занимайтесь любым делом, приводящим вас в состояние потока.

Состояние потока позволяет нам действительно отдохнуть и восстановиться. Оно переводит мозг на иные частоты функционирования, которые позволяют нам увеличивать сложность нашей личности и развиваться без напряжения и стресса. По мере прогресса в телесных и медитативных практиках, развития через психотерапию, мы все чаще живем в состоянии потока. В каком-то смысле его можно считать самой важной метрикой нашего прогресса в жизни.

Чтение и любое творчество - эффективные способы входить в состояние потока и поддерживать его.

Рекомендации книг от команды Deep mind consulting:

1. "Выгорание. Новая подход к избавлению от стресса". Свежая и понятная научная база про стресс и функционирование человека от феминистки Эмили Нагоски.

2. "Теория U. Лидерство из будущего". Фундаментальный труд профессора MIT Отто Шармера, осмысляющий глобальные изменения в мире и новую организационную парадигму.

3. "Сознательный капитализм". Ясный и вдохновляющий взгляд на построение человечного бизнеса с высокими целями от основателя магазинов органических продуктов Whole Foods.

5. Устройте себе дофаминовый фастинг.

Это один из трендов в сферах здоровья и продуктивности, набирающих популярность в Долине.

Идея в основе дофаминового голодания проста - ограничим на время все, что стимулирует мозг на выработку дофамина и может вызывать привыкание: смартфон, еду, секс, общение, шоппинг.

Без постоянной стимуляции мозг "обнулится", отдохнет и мы сможем глубоко восстановится. Снизится импульсивность наших поступков, увеличится ясность и концентрация. С помощью ДФ можно преодолеть распространенную психическую привычку справляться с негативными чувствами (тревога, страх, гнев и депрессия) с помощью внешних стимулов или хотя бы узнать о ее наличии у себя.

Научная база у идеи дофаминового голодания пока не совершенна. Однако на проверку модный тренд можно легко обнаружить в любой духовной традиции аскезы. ДФ происходит, не вредит и дает прекрасные результаты во время ретритов молчания, которые не совсем верно именуют випассаной.

Важно не доводить себя до крайностей, как многие основатели стартапов в Долине, и не реализовывать экстремальных версий ДФ, которые с непривычки могут обернуться нестабильными движениями психики.

Полный гайд можно на английском изучить тут.

6. Создайте контакт с мета-картиной или вашим большим смыслом.

Отпуск - хороший повод сонастроиться с собственным смыслом жизни для создания опоры и ориентиров. За последние 30 лет наука подтвердила, что смысл также однозначно полезен, как и листовые овощи, зарядка и хороший сон. Он не только поможет предупредить выгорание, но и восстановиться после.

Каждый из нас проживает годы не только для себя, но для чего-то, выходящего за рамки личности. Смысл - это "ощущение, что ты имеешь значение в большем масштабе. Жизнь осознается как осмысленная, когда в ней есть ценность сверх повседневных дел, есть цель и внутренний стержень, который упорядочивает окружающий хаос". Его не обязательно искать в дальних странствиях, а скорее можно создать самому, пойдя на встречу собственным ощущениям.

Подойдет любое занятие, которое вызывает ощущение внесения ценного вклада в мир вокруг вас. Если есть некоторая растерянность, то можно опереться на исследования.

Наука утверждает, что существует три основных источника смысла:

1. Значимые цели, которые способны изменить общество вокруг нас. Например, это лекарство от рака.

2. Духовные практики. Созданные человеческой культурой способы ощутить себя частью единого потока жизни.

3. Любящие близкие отношения с другими людьми.

Существуют специалисты, которые помогут с определением смыслов в вашей жизни - психотерапевты, коучи, преподаватели осознанности.

Мы много говорим про продуктивность в контексте отдыха и работы. Но по-настоящему большой шаг вперед мы сделаем, когда изменим наше мировоззрение.

Отдых важен, не потому, что важна наша работа, а потому что важны мы сами. Наше предназначение - не пахать до потери пульса, а проживать наполненную смыслом жизнь с радостью.

Культура внушает: главный показатель человеческой ценности - продуктивность. В вас видят всего лишь расходный материал, словно вы тюбик зубной пасты, который давят и давят, пока не выжмут до конца.

Давать себе достаточно отдыха - это акт сопротивления социальное иерархии, которая загоняет вас в беспомощность.

Автор - Максим Тимофеев,

Founder/CEO Deep mind consulting.
Консультирует компании и лидеров по вопросам состояния сотрудников, коммуникации и командной эффективности.

Читать канал про осознанное лидерство в Телеграм.

Хотите научиться писать статьи, чтобы попробовать себя в копирайтинге? А может, вам нужно заполнить собственный сайт или блог интересными текстами? Я расскажу об этапах создания статей, их структуре, техническом задании и сервисах проверки, а также поделюсь советами по редактированию текста.

После прочтения данного материала вы будете знать, как писать статьи, даже если никогда раньше этим не занимались.

Как происходит написание статей?

Поэтому наиболее распространенным методом является совмещение этих двух способов: на основе материалов из нескольких источников в сочетании с собственными мыслями по теме пишется уникальный авторский текст.

В начале работы над статьей автор должен обдумать идею текста, четко понять его цель. Можно написать статью на основе своих интересов, но не факт, что такой текст заинтересует посетителей сайта. Статья должна решать проблему читателей или сообщать им что-то новое, поэтому семантика чаще основывается на информационных запросах пользователей, собранных с помощью поисковиков Яндекс, Google или таких сервисов, как Яндекс.Wordstat.

При написании статей на заказ обязательно составляется техническое задание (ТЗ) – документ, где прописывается тематика текста, для какой аудитории он будет написан, его объем в символах без пробелов, стиль подачи и т.д. Дается список ключевых слов, которые нужно вставить в текст, указывается желаемый процент уникальности, сервис проверки (мы поговорим об этом ниже) и другие технические показатели. Также определяется срок исполнения. Хорошо, если заказчик добавит в техническое задание ссылку на пример статьи, которая ему нравится. Так вам будет понятнее, чего от вас ожидают.

Но даже если вы пишете для себя, например, статью в блог, ТЗ не будет лишним. При его составлении вы лучше поймете, какой текст хотите написать.

Порядок работы над статьей

Качественная статья должна быть интересной. Но интересность – субъективное понятие, можете возразить вы, и будете правы! Один и тот же текст не может быть одинаково полезен для подростка и пенсионера или для новичка в какой-то области и профессионала.

Следующий шаг – сбор информации. Прежде чем садиться писать статью, необходимо собрать данные и проанализировать их. Используйте для поиска данных только достоверные источники: авторитетные онлайн-издания, официальные документы, тематические интернет-сервисы и блоги. Желательно указывать в тексте подтвержденные факты.

Если вы собираетесь написать объемный текст, лучше заранее составить план. Автор должен определиться со структурой статьи: понять, из каких разделов она будет состоять, каков будет их примерный размер и в каком порядке они должны следовать. Каждый из разделов должен отвечать на один конкретный поставленный вопрос и подробно раскрывать его.

Затем следует сам процесс написания, после чего необходимо отредактировать статью и проверить ее на соответствие требованиям, изложенным в техническом задании. Далее мы рассмотрим эти темы подробнее.

Правила написания статей

Если вы начинающий автор, выбирайте только те темы, в которых хорошо разбираетесь. Не пытайтесь раскрыть в одной статье несколько разных тем. Старайтесь излагать свои мысли простым языком.

Разделяйте блоки текста по смыслу и используйте для каждого из них подзаголовки. При написании статьи-инструкции перечисляйте все действия одно за другим в порядке их выполнения. Если это статья-подборка, смысловые текстовые блоки обычно можно располагать в произвольном порядке.

Оптимальным размером статьи для сайта считается 5–10 тысяч знаков. Если вы пишете публикацию в Яндекс.Дзен достаточно 2–3 тысяч символов.

Структура статьи

Любая статья состоит из заголовка, введения, основной части и заключения. Заголовок и первые строки имеют наиважнейшее значение.

Заголовок

Цель заголовка – привлечение внимания читателей. Прочитав заголовок, посетитель должен понять, о чем пойдет речь в статье, заинтересоваться темой и незамедлительно приступить к прочтению первого абзаца. Заголовок должен быть недлинным, простым и понятным. Чтобы сделать его более цепляющим, можно использовать один из таких элементов, как:

Для оптимизации и продвижения статьи в поисковых системах в ее название обязательно должны входить основные ключевые слова или фразы.

Введение

Итак, заголовок побудил читателя открыть статью. Что дальше? Чтобы посетитель вашего сайта захотел дочитать статью до конца, у нее должно быть увлекающее начало.

Чтобы вызвать интерес читателя, попробуйте начать статью с какого-нибудь необычного факта или расскажите историю. Хорошо работают примеры из жизни. Читателям нравится, когда автор делится личным опытом. Также можно начать статью с какой-нибудь цитаты, имеющей отношение к теме.

Основная часть

В основной части автор отвечает на запрос читателя, с которым тот пришел на сайт. Разбивайте текст на небольшие разделы по 3-5 абзацев. Ко всем разделам придумайте информативные подзаголовки – они подскажут читателю, чему посвящен каждый блок. Вписывайте ключевые слова в подзаголовки и равномерно распределяйте по тексту.

Для иллюстрации написанного подберите подходящие фотографии, добавьте графику, таблицы. Такие элементы привлекают внимание читателей, делают прочтение более интересным.

Используйте маркированные и нумерованные списки, они бросаются в глаза, дополнительно структурируют текст, их легко читать.

Чтобы обратить внимание читателя на какой-то важный момент, можно оформить абзац как цитату. Для выделения отдельных слов и предложений внутри абзаца форматируйте текст полужирным начертанием или курсивом. Причем однотипные элементы в статье должны быть выделены одинаково. Однако тут важно не переусердствовать – если выделений слишком много, это затруднит чтение.

Чтобы повествование было логичным и легким для восприятия, в одном абзаце должна раскрываться только одна мысль. Не нужно пытаться охватить необъятное в нескольких предложениях. Также следите за тем, чтобы каждое последующее предложение являлось логическим продолжением предыдущего.

Заключительная часть текста

Осталось разобраться, что писать в заключении. В финале статьи вы можете завершить мысль, которую озвучили во введении, тезисно повторить главные мысли, напомнить читателю о самых важных моментах. Попробуйте подтолкнуть читателя к использованию полученной информации, дайте дополнительные инструкции, подскажите дальнейшие действия. Можно пожелать посетителю успеха и предложить поделиться статьей в социальных сетях.

Имейте в виду, что совсем не обязательно писать статью последовательно, вы можете начать с того смыслового блока, с которого вам удобно.

Редактирование текста

Мы разобрались, как написать статью. Но это только половина дела! Перед публикацией ее необходимо проверить на ошибки и опечатки. Лучше приступать к редактуре не сразу. Желательно, если позволяет время, отложить статью на день или хотя бы на несколько часов, а затем перечитать заново и внести необходимые изменения. Такая передышка позволит посмотреть на свой текст свежим, незамыленным процессом творчества взглядом.

Даже если ваша грамотность на высоте, при малейших сомнениях сверяйтесь со словарями и справочниками по русскому языку. Например, когда мне при проверке работ нужно что-то уточнить, я обращаюсь к сайту Грамота.ру.

В процессе проверки статьи следует обращать внимание не только на ошибки. Возможно, при повторном прочтении вам захочется осветить какой-то момент более подробно или, напротив, вы заметите в тексте что-то лишнее. На этом этапе еще раз оцените структуру материала – разбивку на абзацы, представление перечислений в виде списков.

Проверка уникальности и SEO-анализ текста

Позиция сайта, на котором будет размещена ваша статья, в поисковой выдаче зависит от уникальности текста, а также таких параметров, как водность и заспамленность. Поэтому значение поисковой оптимизации (SEO) нельзя недооценивать.

Уникальность

Сервис проверки уникальности сравнивает ваш текст с другими статьями, опубликованными в интернете. Если вы написали оригинальный текст без использования сторонних источников или глубоко переработали материал из них, процент уникальности может равняться 100%. Однако чаще всего даже в полностью авторском тексте имеются отдельные словосочетания, которые встречаются на различных веб-ресурсах. Это снижает процент.

Сервис выделяет неуникальные фразы цветом. Чтобы сделать текст более уникальным, замените отдельные слова в этих фрагментах синонимами, перефразируйте предложения и проверьте статью повторно.

Для хорошей индексации сайта в поисковых системах уникальность текстов должна быть не ниже 90-95%. В отдельных случаях, к примеру, для узкоспециализированных текстов, содержащих профессиональные термины, которые нельзя заменить, допускается уникальность от 85%.

Водность

Заспамленность

Заключение

Мы разобрались, как писать качественные, интересные и оптимизированные статьи. Всю работу можно разделить на семь этапов:

Сначала вы выбираете тему, определяетесь, для кого будете писать, и приступаете к сбору данных.
Затем подбираете цепляющий заголовок, из которого читателю будет понятно, какую пользу принесет ему данная статья.
Далее продумываете структуру будущего текста, создаете приблизительный план.
Следующий шаг – создание привлекающего внимание введения, в котором вы подогреваете интерес читателя.
После чего приступаете к основной части текста, где подробно рассматриваете проблемы и отвечаете на вопросы, поставленные во введении.
Теперь остается написать заключение, в котором вы делаете выводы или подсказываете читающему его дальнейшие действия.
На последнем этапе вы проверяете статью на ошибки, избавляетесь от лишней информации и прогоняете текст по всем необходимым сервисам.

Поздравляю! Вы закончили работу над статьей и можете смело публиковать ее в интернете.

Аннотация научной статьи по прочим социальным наукам, автор научной работы — Кугушева Алина Николаевна

Статья посвящена проблеме поиска наиболее удачного определения и понимания структуры активного туризма . Актуальность статьи объясняется возникшей проблемой ухудшения здоровья населения из-за его малоподвижности, помочь в решении этой проблемы может активный туризм . В статье предложено сравнение различных определений понятия активный туризм , из которых выбрано наиболее удачное. Далее предложен краткий экскурс в определения видов путешествий , спорта и туризма, помогающий разобраться в структуре активного туризма . Анализируются существующие ограничения на занятия активным туризмом по возрасту, состоянию здоровья и уровню подготовки путешественников.

Похожие темы научных работ по прочим социальным наукам , автор научной работы — Кугушева Алина Николаевна

The article is devoted to the problem of searching for the most successful definition and understanding the structure of active tourism . The actuality of the article is explained by the problem of health deterioration of population as a result of sedentary life and active tourism could be of great help. The comparison of different definitions of the concept active tourism is given in the article. Besides, the brief excursus of definitions of different kinds of travelling , sports and tourism is offered that could help to understand the structure of active tourism . In the conclusion of the article the information about restrictions on going in for active sports including age, health and fitness restrictions.

The article is devoted to the problem of searching for the most successful definition and understanding the structure of active tourism. The actuality of the article is explained by the problem of health deterioration ofpopulation as a result of sedentary life and active tourism could be of great help. The comparison of different definitions of the concept “active tourism ” is given in the article. Besides, the brief excursus of definitions of different kinds of travelling, sports and tourism is offered that could help to understand the structure of active tourism. In the conclusion of the article the information about restrictions on going in for active sports including age, health and fitness restrictions.

Статья посвящена проблеме поиска наиболее удачного определения и понимания структуры активного туризма. Актуальность статьи объясняется возникшей проблемой ухудшения здоровья населения из-за его малоподвижности, помочь в решении этой проблемы может активный туризм. В статье предложено сравнение различных определений понятия активный туризм, из которых выбрано наиболее удачное. Далее предложен краткий экскурс в определения видов путешествий, спорта и туризма, помогающий разобраться в структуре активного туризма. Анализируются существующие ограничения на занятия активным туризмом по возрасту, состоянию здоровья и уровню подготовки путешественников.

Keywords: active tourism, active kinds of sports, travelling

Ключевые слова: активный туризм, активные виды туризма, путешествия

В наше время научно-технический прогресс затронул почти все сферы человеческой жизни, лишая человека двигательной активности. Как следствие, появляются проблемы со здоровьем и эмоциональным состоянием. Поскольку значительную часть своей жизни население земли посвящают отдыху, то при выборе вида отдыха люди заботятся не только о том, чтобы новое путешествие было насыщенным и интересным, но и о том, чтобы оно принесло пользу здоровью. В этом случае часть населения, уставшая от малоподвижного образа жизни, выбирает активный туризм, чтобы провести время с пользой для организма.

Активный туризм в России развивается очень интенсивно. По данным компании Кш81аВ18СОУегу, которая сейчас является единственным мультирегиональным туроператором по активному приключенческому и корпоративному отдыху в России, количество туроператоров, комплектующих туры активного отдыха, в прошлом году не изменилось, цифра осталась на уровне 2006 года: какие-то фирмы ушли с рынка, но их место заняли новые организации, специализирующиеся в этом сегменте.

Сократилось количество агентств: пропали случайные игроки, активный туризм для которых являлся сопутствующим, а не приоритетным направлением. Еще одна причина их ухода - нехватка профессиональных кадров. Однако это совсем не говорит о том, что спрос на активные туры уменьшился, - клиенты покинувших туристический рынок фирм, перешли в оставшиеся агентства. На рынке остались самые профессиональные турагентства с четко выстроенной линией предложений.

Понятие активного туризма в сознании клиентов постоянно расширяется. И если раньше непоседливому путешественнику было достаточно комфортабельной палатки, а вечер он мог провести у костра, сегодня его потребности кардинально изменились, и отсутствие душа в его номере грозит оператору неминуемым скандалом [8].

Туризм - временные выезды (путешествия) граждан Российской Федерации, иностранных граждан и лиц без гражданства с постоянного места жительства в лечебнооздоровительных, рекреационных, познавательных, физкультурно-оздоровительных, профессионально-деловых, религиозных и иных целях без занятия деятельностью, связанной с получением дохода от источников в стране (месте) временного пребывания [1].

далеко не всем категориям туристов. Еще более выделяется в этом смысле экстремальный

2 Однако не все развлечения экстремального туризма можно отнести к активным видам туризма. Тур, предполагающий пребывание в известной тюрьме (есть желающие испробовать за 120 в день прелести тюремной жизни и провести пару-тройку дней в полосатой робе в камере, где сидел какой-либо исторический персонаж), с трудом можно отнести к активному отдыху.

В официальных источниках определение активного туризма отсутствует, поэтому сравним различные точки зрения на данное понятие.

Компания Кш81аВ18СОУегу определяет активный туризм как интересное путешествие, наполненное активными способами передвижения, и абсолютное единение с природой [8].

Нередко между понятиями активный отдых и активный туризм различные туристические компании ставят знак равенства, однако эти понятия совершенно разные: к примеру, если кто-либо будет сутки махать веслом ради удовольствия, то это активный отдых, а если ради того, чтобы доплыть до труднодоступной достопримечательности - это активный туризм.

Такая же ситуация происходит с понятием спортивного туризма, которое также часто приравнивают к понятию активного туризма. Однако между ними существуют следующие различия: спортивный туризм предполагает весьма значительные физические нагрузки, которые под силу только подготовленным спортсменам, а большинство активных туров разрабатываются таким образом, чтобы самый обычный человек мог

Активный туризм - это не просто вид путешествия, он включает в себя различные туры, например приключенческие:

• посещение вулканов, экзотических мест, водопадов, островов и т.д. Это обычно нестандартные туры в экзотические и экологически чистые природные резервации, которые связаны с необычными путешествиями, нетрадиционными средствами передвижения. В отдельных случаях такие туры связаны с серьезными физическими нагрузками, риском, они требуют смелости, умений, а иногда и специальной подготовки, например, сплав по бурной реке Колорадо на надувной лодке, путешествие на Кольском полуострове в зимний период на собачьих упряжках, восхождение на Килиманджаро или Эльбрус. Популярен отдых на горнолыжных курортах. Пребываниие в таком туре предусматривает от участников определенной физической подготовки и мастерства, туризм такого рода близок к спортивному туризму, однако маршруты подготовлены гораздо лучше и безопасней и условия существенно комфортнее, риск травм сводится к минимуму за счет обеспечения путешественников проводниками, туристским снаряжением, промежуточными лагерями;

• туры на места катастроф (землетрясений, наводнений, извержений вулканов, техногенных катастроф, например осмотр Чернобыльской АЭС с вертолета) и экстремальных ситуаций, например, созерцание казни, публичных экзекуций и др. Страховка на приключенческий тур может стоить значительно дороже;

• сафари, рыбалка, охота, фотоохота, поездки на мотосанях и вездеходах зимой или на джипах по труднопроходимым и труднодоступным местностям.

Например, на Западе для любителей предлагается загадочный приключенческий тур, участники которого не ознакомлены заранее с его программой - и все придуманное организаторами является для туристов неожиданным и, как полагают организаторы, приятным сюрпризом [3].

Активный туризм условно можно разделить на летний, зимний и иные виды туризма.

1. Летний туризм

- велосипедный туризм - популярный вид активного отдыха, имеющий множество разновидностей: от небольших прогулок и экскурсий до сложных велосипедных путешествий. Маршруты велосипедного туризма прокладываются в различной местности:

по проселочным дорогам, по равнинам и через горные перевалы. Для велосипедного туризма разработаны специальные конструкции велосипедов;

- пешеходный туризм (трекинг) - вид спортивного туризма. Основной целью является преодоление группой людей определенного маршрута по равнинной и среднегорной местности за указанный промежуток времени. Передвижение осуществляется пешком;

- спелеотуризм - это посещение и изучение путешественниками пещер. У спелеотуризма имеется своя специфика. Так здесь существует множество элементов, общих с альпинизмом, горным и другими видами туризма, подводным плаванием. Путешествия спелеотуристов осложняются полной темнотой и низкой температурой воздуха (от -4 до +10-12 градусов) при почти 100% относительной влажности. Основная особенность спелеотуризма - это сложность подземных маршрутов, обусловленная большим разнообразием рельефа пещер: колодцы, завалы, узкие щели, подземные реки и т.д. Спелеотуризм требует силы, выносливости, ловкости, умения пользоваться средствами жизнеобеспечения под землей и страховочными средствами, хорошо плавать и нырять (при необходимости - с аквалангом), опыта скалолазания. Это предъявляет особые требования к технической и психологической подготовке спелеотуриста, его снаряжению;

1.2. водный туризм - один из видов спортивного туризма, который заключается в преодолении маршрута по водной поверхности. Различают несколько видов водного туризма: сплав по рекам, парусный туризм, морской каякинг;

- рафтинг - прохождение бурных, горных рек с элементами препятствий (пороги, водопады) на специально предназначенных для этого плавательных средствах - рафтах, катамаранах. Рафты считаются очень надежным средством, благодаря своей устойчивости на волнении и бурунах. Надувной плот состоит из многосекционных бортовых баллонов, на которых закреплены леера (канаты безопасности), надувного дна и подушек-сидений. Рафты различаются, в основном, количеством мест (от 6 до 12 человек), длиной и шириной, а также некоторыми техническими особенностями (дополнительные усиления и т. п.), в зависимости от условий их эксплуатации;

- виндсерфинг - катание на овальной доске из углепластика с шероховатой поверхностью для устойчивости и с плавниками-стабилизаторами на нижней плоскости, и небольшим парусом, который крепится к доске. При хорошем ветре можно развивать скорость более 10-12 м/с. Рекорд - более 70 км/ч. Виндсерфинг сегодня - один из самых известных видов активного отдыха;

- серфинг - то же самое катание на волнах только без паруса. Собственно серфинг и является прародителем виндсерфинга;

- водные лыжи. Они впервые появились в 1922 году, когда некий американец экспериментировал с обычными зимними лыжами, а после решил испробовать их на воде. Две широкие, гладко обработанные, сосновые доски он оснастил крепежами для ног. После этого изобретатель успешно опробовал получившиеся лыжи на водной глади озера в Лэйк Сити. После этот вид спорта постоянно прогрессировал и усовершенствовался. Для занятий водными лыжами требуются четыре основные вещи: собственно водные лыжи, перчатки, гидрокостюм и спасательный жилет;

- вейкбординг представляет собой комбинацию сноуборда, водных лыж, скейта и серфинга. Специальный катер буксирует рейдерa, стоящего на короткой широкой доске. Двигаясь на скорости 30-40 км/ч с дополнительным балластом на борту, катер оставляет за собой волну, которую рейдер использует как трамплин. В прыжке воможно исполнение множества разнообразных, а подчас и очень опасных трюков;

- кайтинг - самый молодой, самый динамичный, самый захватывающий вид спорта. Кайт (англ. kite) - воздушный змей, используемый для буксирования человека по воде или суше с использованием серфового оборудования (кайтсерфинг), лыж и сноуборда (зимний кайтинг), багги и маунтинборда на ровной поверхности суши;

- дайвинг - это подводные погружения со специальными аппаратами, обеспечивающими дыхание пловца. Дайвинг — это спорт и развлечение одновременно. Начало массовому дайвингу положил знаменитый Жак-Ив Кусто. Именно ему и его другу французскому инженеру Ганьяну мы обязаны созданием акваланга. С появлением автономного акваланга связано создание международных федераций и ассоциаций, которые сейчас насчитывают миллионы поклонников и любителей во всем мире. Дайвинг является также семейным видом отдыха и спорта. Пройдя обучение в бассейне, дети смогут нырять вместе с родителями в море. Детский дайвинг с опытными инструкторами позволяет детям развиваться и познавать мир в интересной и увлекательной форме.

- дельтапланеризм - вид спорта, полеты на дельтапланах;

- прыжки с парашютом;

- путешествия на воздушном шаре;

- полеты на спортивных самолетах.

- лыжный туризм - разновидность спортивного туризма, предусматривающая прохождение маршрута на лыжах по равнинам и предгорьям. Лыжный туризм требует специальной подготовки участников и повышенного внимания организаторов;

- горные лыжи - это один из самых старинных видов активного отдыха. Из года в год количество желающих прокатиться на горных лыжах только увеличивается. Практически в каждом горнолыжном курорте есть спуски как для профессионалов со стажем, так и для новичков, которых всегда могут научить правильно кататься квалифицированные инструкторы;

- телемарк (Telemark, или freeheel - свободная пятка) - лыжный спорт, использующий специфический поворот, обусловленный свободной пяткой и подвернутым внутрь при каждом повороте коленом;

- сноубординг - это спуск по снежным горным склонам на специально оборудованной доске. Он более активный, агрессивный и экстремальный вид, нежели горные лыжи. Сноубординг как самостоятельный вид спорта появился в Америке в 60-х годах XX века. Яростными поклонниками новомодного развлечения стали, по большей части, серферы, которые хотели развивать свое мастерство и в зимний период времени. В России сноубординг массовое признание получил только в середине 90-х годов ХХ века. Однако сейчас в нашей стране можно приобрести всевозможную экипировку от ведущих мировых производителей и получить уроки катания на сноуборде у опытных инструкторов. Сейчас имеется множество специально подготовленных трасс с трамплинами и другими разнообразными препятствиями, на которых сноубордисты могут выполнять различные акробатические трюки.

Все экстремальные увлечения, связанные с горными лыжами и сноубордом, можно разделить на несколько групп: freeskiing или freeride - это спуск по крутым неподготовленным склонам со сложным рельефом; heliskiing - то же самое, но с использованием вертолета в качестве средства доставки на гору; ski-touring (randonee ski)

- путешествия на снегоходах;

- путешествия в собачьих упряжках.

3. Иные виды туризма:

Спортивный (активный) туризм - вид активного отдыха; активные и целенаправленные виды физической подготовки и упражнений, тренировки, например плавание, бег, велосипедные прогулки и др. Главная задача - гарантирование возможности заниматься выбранным видом спорта;

- горный туризм - вид туризма, заключающийся в передвижении группы людей с помощью мускульной силы по определённому маршруту, проложенному в горной местности в условиях высокогорья;

- конный туризм - форма активного отдыха, вид спортивного туризма. Путешествие верхом на лошадях, которое оказывает оздоровительное воздействие на путешественников, обеспечивая активную нагрузку на всю скелетную мускулатуру. Конные путешествия также предусматривают возможность двигаться пешком, что позволяет дозировать нагрузки, тем самым не перегружая организм туристов. Одним из преимуществ конного туризма является тот факт, что во время путешествия все снаряжение (личное и групповое), вещи, а также грузы перевозятся в переметных сумках, прикрепленных к седлам верховых лошадей или на вьючных лошадях;

- автомобильный туризм - популярный вид отдыха, путешествие с использованием автомобильного транспорта по основной части маршрута. Путешествуя на собственном автомобиле или собираясь небольшой группой из нескольких автомобилей, туристы чаще всего не прибегают к услугам организаторов туризма;

- приключенческий туризм - вид туризма, связанный с организацией нестандартных туров в неожиданные, экзотические и экологически чистые уголки природы, а также в заповедники, с использованием необычных и нетрадиционных средств передвижения по местности. К приключенческому туризму относятся походные экспедиции, сафари-туры (охота, рыбалка, фотоохота и др.), кругосветное плавание (яхтинг);

- экстремальный туризм - один из видов туристического отдыха, в той или иной степени связанный с риском;

- военный туризм предполагает экскурсионные полеты на боевых военных самолетах и вертолетах, танковые туры в составе экипажа, однодневные боевые стрельбы на военных полигонах и др.;

- комбинированные туры. В классическом варианте подобные путешествия представляют собой групповую экскурсионную программу с посещением разных городов одного государства и последующий отдых на побережье, зародившиеся в Европе. Однако в отношении активного отдыха и приключений на просторах России комбинированные туры представляют комбинацию пешего и водного путешествий, конного и водного видов отдыха и т.д. В предлагаемых различными турфирмами комбинированных активных турах чаще всего сочетаются сплавы с пешими переходами, конные путешествия с рафтингом, восхождения с водными участками и другие комбинации. Комбинированные туры сегодня являются самым распространенным вариантом активного отдыха. Они позволяют в минимальные сроки совместить два и более различных направления активного туризма [4,

Потребителями активного туризма являются, как правило, довольно молодые люди. Если раньше больше половины клиентов составляла публика в возрасте 35-45 лет, то сейчас людей этого возраста не более 20%, а основную массу составляют 24-34-летние (54%). Почти половину клиентов составляют москвичи (49%), однако это колоссальный прогресс, потому как два года назад их в общем потоке было почти 80%. Сейчас картина меняется: Санкт-Петербург (10%), Московская область (12%), Саратов (3%), Самара, Екатеринбург (2%). Совершенно неожиданный прирост за последние два года дала Европа

3. Введение в туризм / А.М. Биржаков. М., 2008.

4. Новый экономический и юридический словарь / А.Н. Азрилиян и др. М., 2003.

5. Российский торгово-экономический словарь / Под ред. С.Н. Бабурина. М., 2005.

Статьи и интересные статьи это основа любого путеводителя, который содержит, как статьи о туризме, так и статьи о путешествиях. При этом отдельным разделом путеводителя могут быть статьи об отдыхе.

Интересные статьи

Как правило, все эти, тематические журналы и путеводители, выходят из печати вполне с определенной периодичностью. Так как в мире туризма меняется не только обменные курсы валют и времена года, но и туристические агентства предлагают своим потенциальным клиентам новые и более интересные и увлекательные маршруты. Так, что самые интересные статьи это статьи размещенные в последних номерах того или иного издания.

При этом стоит отметить, что с появлением такого вида коммуникаций, как интернет, печатные туристические издания начинают понемногу сдавать свои передовые позиции, уступая свое место под солнцем более оперативным и объемным интернет-изданиям. А для ознакомления с содержанием этих интернет – изданий, вполне достаточно иметь компьютер, подключенный к сети Интернет или современный смартфон, имеющий беспроводной доступ во Всемирную паутину.

Статьи о туризме

Однако в последнее время в материалах, размещенных в этих специализированных изданиях, наметилась определенная проблематика, связанная не с количеством размещенных материалов, а с их качеством. Ведь ранее практически все статьи о туризме писали те, кто действительно посещал те или иные экзотические или интересные места нашей Планеты.

То на сегодняшний день, значительная часть авторов таких материалов, являются журналисты, которые пишут эти статьи, знакомы с тем же островом Таити, только исходя из информации, размещенной, в том же Интернете. Но это не самое большое прегрешение многих туристических изданий, ведь главное что бы это читали.

Статьи о путешествиях

Со временем и развитием туристического бизнеса, когда поездки практически в любую точку Земного шара стали практически обыденным явлением, в основном зависящим от размера выделенного бюджета, такие понятия, как туризм и путешествия, как то уровнялись в своем значении и превратились в синонимы. Которые приравнивают тот или иной способ перемещения в пространстве с целью получения, какого либо удовольствия, от увиденного.

Статьи об отдыхе

Но, не смотря на всякого рода ухищрения маркетологов, от туристического бизнеса, отправляясь в любое путешествие, мы, прежде всего, едем отдыхать от каждодневной рутины домашнего быта и напряженной работы в офисе или промышленном предприятии. Хотя, любые статьи об отдыхе, как правило, об этом, почему то не пишут.

Увлекательное и полезное чтение ожидает вас в рубрике Статьи. Всё, что имеет отношение к туризму, путешествиям, отдыху, можно найти именно здесь. Рассказы о разных странах и городах, местных обычаях и достопримечательностях, национальных праздниках и традициях разных народов перемежаются с очень практичными и полезными статьями о том, как лучше всего организовать свой отдых.

Читайте также: