Как не загореть на отдыхе

Обновлено: 19.09.2024

Для начала попробуем разобраться, что же дает нам солнце, помимо красивого цвета кожи. Различают три вида ультрафиолетовых лучей – А, В и С. Самыми опасными считаются лучи спектра С, но они, к счастью, блокируются земной атмосферой и до нас не доходят. Ультрафиолетовое излучение спектра В помогает нам синтезировать витамин D3.

Последний жизненно необходим нам для сохранения прочности костной ткани. Он нормализует фосфорно-кальциевый обмен и препятствует развитию остеопороза. Витамин D3 также повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.

Теперь о том, почему любовь к загару может быть опасной для здоровья. При совпадении определенных факторов солнечное излучение может спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Именно поэтому, в частности, не рекомендуется загорать при мастопатии или большом количестве родинок на теле. Также не стоит увлекаться солнечным ваннами тем, у кого не очень хорошая "медицинская" наследственность.

Еще одно неприятное последствие увлечения загаром – преждевременное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи разрушают клетки кожи и провоцируют "выброс" свободных радикалов. Последние как раз и заставляют нашу кожу стареть быстрее. С другой стороны, умеренное пребывание на солнце делает кожу более ровной и здоровой, улучшает микроциркуляцию.

Здесь есть еще один нюанс. По последним данным, наша кожа в течение жизни способна защитить организм от определенного количества солнечных лучей. В зависимости от типа кожи это число варьируется от 50 до 150 тысяч часов. В наших интересах – не превышать этот лимит и избегать солнечных ожогов. Надо сказать, что даже угроза заболеть не останавливает многих от злоупотребления солнечными ваннами. В США для таких людей даже придумали специальный термин – "танорексики".

Это люди, для которых загар стал настоящим наркотиком. Их легко узнать в толпе по неестественно коричневому цвету кожи, явно не характерному для их типа внешности. К счастью, в нашей стране это явление практически не встречается.

"Моя французская подруга пришла в ужас, узнав, что я собираюсь провести отпуск на пляже. Она считает, что безопасный загар можно получить только в солярии, а солнце приносит лишь вред. Но мне сложно представить, что искусственный загар может быть лучше натурального. Кто из нас прав?"

– Действительно, во многих европейских странах сейчас разворачивается кампания против естественного загара. И в таком стремлении отказаться от солнца есть своя доля истины. Принципиальная разница между пляжем и солярием состоит в том, что искусственный ультрафиолет легче дозировать. В хорошей студии загара для вас рассчитают время безопасного пребывания на солнце и составят индивидуальный курс. В результате вы получите красивый загар без риска для здоровья. Естественный загар в этом смысле не так безопасен. Все знают, что загорать следует до 11 и после 16 часов – в это время солнечные лучи не так активны. В остальное время солнца лучше избегать.

Но кто может удержаться от соблазна вдоволь поплавать, поиграть в пляжный волейбол или покататься на водном мотоцикле? Всем этим удовольствиям мы, как правило, предаемся в середине дня. Да еще, увлекаясь, забываем вовремя обновить слой солнцезащитного средства. Отсюда большая вероятность получить солнечный ожог. В то же время не стоит впадать в крайности и наотрез отказываться выходить на пляж, отдавая предпочтение солярию. Наиболее разумный вариант – совмещение естественного и "искусственного" загара.

Перед отпуском очень полезно приобрести легкий бронзовый оттенок кожи в солярии. Загар – это не что иное, как защитная реакция кожи на солнечное излучение. Если к моменту выхода на пляж кожа будет уже подготовленной, риск возможных неприятностей заметно снизится. Но стоит помнить о том, что посещать солярий и загорать на солнце в один и тот же день не рекомендуется. Иначе вы рискуете превысить дневную дозу ультрафиолетовых лучей и получить солнечный ожог.

"На прилавках столько средств от, для, до и после загара, что совершенно невозможно в них разобраться. Объясните, пожалуйста, сколько и каких кремов надо брать и с какой степенью защиты. Совсем не хочется для недельного отпуска везти с собой пять или шесть флаконов".

– Шесть флаконов – это, конечно же, перебор. Для недельного отдыха на море достаточно взять с собой всего три средства для защиты от солнца. Это два крема с разной степенью защиты от солнца, а также средство для ухода за кожей после солнца. Два крема нужны для того, чтобы варьировать защиту. В начале отдыха, когда кожа еще не привыкла к ультрафиолету, нужно средство с максимальным SPF. Через 3–5 дней, в зависимости от типа кожи, можно переходить на более легкие средства. Тогда загар будет и безопасным и красивым.

Но номер SPF – это еще не все. Необходимо также выбрать подходящую текстуру средства. Советую перед покупкой попросить у продавца пробник средства и нанести его на кожу. Вы узнаете, насколько легко оно наносится, оставляет ли пленку на коже и нет ли у вас на него аллергии. Если у вас жирная или комбинированная кожа, стоит предпочесть лосьон, эмульсию или спрей. При сухой коже лучше выбрать более плотный крем. Кстати, подобрав подходящее средство, вы сможете на время отдыха отказаться от своего обычного дневного крема.

Хорошо, если ваш солнцезащитный препарат будет обладать водоотталкивающими свойствами. Последнее поколение таких продуктов очень устойчиво: им не страшно даже соприкосновение с песком или полотенцем. Однако не забывайте обновлять защиту каждые два часа. Средство после солнца нужно наносить каждый вечер после душа. Оно увлажнит кожу, успокоит ее, сделать более гладкой и мягкой. Заодно вы сможете сэкономить место в багаже и не брать с собой ваше обычное увлажняющее молочко для тела.

Не забудьте о том, что отдельной защиты требует нежная кожа на губах. Поэтому захватите с собой гигиеническую помаду или блеск с солнцезащитным фильтром. Нелишним будет и гель для бровей и ресниц, защищающий от ультрафиолета. Функцию фильтра с успехом выполнит и обычная водостойкая тушь. Кстати, если ваши брови и ресницы сильно выгорают на солнце, стоит принять превентивные меры. Они очень просты: перед отпуском сходите в салон красоты и покрасьте их в нужный оттенок.

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы уже наконец-то согреться так согреться: пожариться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть в отпуске. Но современная наука неумолимо напоминает нам о вреде загара, врачи рекомендуют защищаться от солнца и не злоупотреблять солнечными ваннами.

Чрезмерное увлечение загаром приводит к значительно более быстрому старению кожи, провоцирует в ней различные изменения. Под действием свободных радикалов на коже появляются старческие пигментные пятна (хлоазмы), а также доброкачественные и злокачественные новообразования.

Избежать вредного влияния свободных радикалов на кожу можно при помощи специальных кремов, которые, благодаря наличию в них антиоксидантов, связывают эти активные вещества, выводят их и, таким образом, защищают клетки.

Доказано, что избыточное солнечное излучение, и, особенно, солнечные ожоги значительно повышают риск развития меланомы – рака кожи, одного из самых опасных видов рака. Для меланомы характерна высокая смертность (примерно каждый третий пациент погибает), связанная с тем, что это злокачественное новообразование стремительно развивается, дает множество метастазов. И существует один-единственный способ профилактики меланомы: защищаться от солнечного излучения, постоянно пользоваться солнцезащитными кремами, наблюдать за родинками – как только заметите какие-то изменения – сразу обратитесь к врачу!

Особенно подвержены вредному влиянию ультрафиолета дети. Обязательно смазывайте кожу ребенка кремом с высокой степенью защиты от солнца, ведь нежная детская кожа особо подвержена солнечным ожогам, что в дальнейшем может привести к стойким проблемам со здоровьем вашего малыша.

Мы всегда предлагаем держаться золотой середины. Не надо загорать в самый солнцепек, обязательно беречь кожу от солнечных ожогов, голову – от солнечного удара, а глаза – от ультрафиолета. Звучит слишком сложно? На самом деле, это вопрос привычки, и если вы ответственно подойдете к вопросу своего здоровья, эти небольшие правила станут привычными и понятными:

Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов. Самое опасное время — с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно.
Всегда используйте качественный солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30-40 в городе, а на пляже и при поездках на юг – не менее 50-60. Гарантированное время действия любого солнцезащитного крема – 2 часа, поэтому не забывайте регулярно обновлять его на коже.
Обязательно защищайте от солнечных лучей голову и глаза. Перед походом на пляж не пользуйтесь декоративной косметикой и парфюмерией – под воздействием ультрафиолета эти средства могут привести к появлению пигментных пятен и раздражению кожи.
Загар будет более стойким, если пить много жидкости.
Приобретению красивого загара способствуют витамины А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, облепихе, брюссельской капусте, красной и цветной капусте, рябине, абрикосах, тыкве, зелени.

Защищаем глаза

Глаза нуждаются в защите от солнца не меньше, чем кожа. Яркое солнце разрушительно действует на хрусталик глаза, что может привести к развитию катаракты — заболевания, которое является причиной примерно 50% случаев развития слепоты. Солнце может вызвать ожог роговицы глаза. Оно беспощадно к нежной тонкой коже вокруг глаз, а необходимость постоянно щуриться от яркого света способствует появлению мимических морщин вокруг глаз.

Кстати! Знаете, кому солнцезащитные очки нужнее всего? Детям! Их глазки особенно подвержены влиянию ультрафиолета, так как у них еще не сформировалась окончательно структура глаза, и поэтому глаза очень восприимчивы к внешнему воздействию — роговица детского глаза может воспалиться уже через час пребывания на солнце без защиты.

Гиперпигментация

Гиперпигментация связана с избыточным отложением пигмента в коже. Причин, вызывающих гиперпигментацию кожи очень много: от чрезмерного пребывания на солнце и повышенной чувствительности кожи, травм и воспалительных процессов на коже до серьезных гормональных изменений, нарушений обменных процессов, заболеваний желудочно-кишечного тракта, интоксикации организма, нервных расстройств и даже употребления некоторых лекарственных препаратов.

Избавиться от пигментных пятен достаточно сложно, поэтому лучше просто не допускать их появления. Для этого обязательно используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, когда выходите на улицу – даже в пасмурный день.

Покупая дневной и тональный кремы, обязательно обратите внимание, чтобы на упаковке было указано, что они содержат солнцезащитный фильтр — SPF (англ. – sun protection factor). Если в креме нет SPF, значит, необходимо дополнить уход за лицом специальным солнцезащитным кремом. Зимой достаточно SPF со значением 8–10, летом — минимум 20. Выбор степени защиты кожи зависит от ее типа и чувствительности, а также – от региона. Если в средней полосе, скорее всего, вам хватит значения SPF – 30, то на море необходим крем с SPF около 40. Чем выше SPF, тем дольше вы сможете находиться на солнце без вредных последствий для кожи.

Если у вас есть склонность к образованию гиперпигментации кожи – минимизируйте время, проводимое на солнце, обязательно используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты.

Избавиться от гиперпигментации можно попробовать самостоятельно, используя осветляющие кремы, маски или с помощью косметолога. Врач подберет эффективную программу, посоветует, что лучше выбрать из современного арсенала косметологических средств. При гиперпигментации, вызванной солнечными лучами, хорошо помогают пилинги и озонотерапия.

Пилинг — это контролируемое повреждение и отшелушивание определенных слоев кожи, что сопровождается значительной активизацией процессов восстановления и обновления и приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи.

Озонотерапия — подкожные инъекции препарата с озоном — очень эффективна при поствоспалительной посттравматической гиперпигментации, после высыпаний, после угревой болезни. Косметолог делает локальные инъекции озона под воспалительные элементы, темные пятна, в результате чего в этой области улучшается кровообращение и обесцвечивается пигмент. Хорошо совмещать озонотерапию с пилингами. Важным преимуществом озонотерапии является то, что ее можно делать летом.

Еще одним эффективнейшим средством борьбы с гиперпигментацией является лазер. Лазерный луч точечно воздействует на пигментные пятна, удаляя клетки, в которых нарушен синтез меланина. Таким образом, проблема решается радикально: нет клеток, которые дают пигментацию, соответственно, нет и пятен на коже. Единственным недостатком этой процедуры является то, что выполнять на лице ее можно не раньше осени – когда солнечное излучение становится менее интенсивным.

Самый простой способ получить ровный загар – несколько сеансов в солярии. Походы в солярий были очень популярны в нулевые, и многие до сих пор это практикуют, несмотря на расхожие страшилки про вред искусственного загара.

Кроме студий загаров, солярии в Москве есть буквально на каждом шагу – и в фитнес-клубах, и в салонах красоты, и даже в маленьких районных парикмахерских. В среднем цена минуты в солярии по Москве начинается от 20 рублей.

Чтобы кожа стала на тон темнее, достаточно двух-трех процедур. Для получения заметного эффекта рекомендуется лежать или стоять под лампами под лампами не менее 3-5 минут, в зависимости от типа солярия, использовать кремом для загара и закрепитель.

Правда, минусов у этого способа предостаточно: UVA-излучение, риск развития рака кожи и преждевременное старение.

Душ с автозагаром

Самый быстрый способ загореть без солнца – посетить душ с автозагаром. В отличие от солярия, он не наносит вреда коже, так как в основе лосьона – натуральные компоненты. Этим способом чаще всего пользуются модели и артисты перед фотосессиями или концертами.

В последнее время в Москве эта процедура стала модной: открылись десятки студий моментального загара, где предлагают такую услугу. Выездную кабину можно заказать даже на дом или в офис. В ассортименте, как правило, несколько оттенков лосьона.

Главный плюс – загореть можно за один сеанс и без белых пятен. Цена услуги в Москве – от 750 рублей.

Сам процесс занимает не более 5 минут. Клиент заходит в специальную кабину, похожую на солярий, где с помощью пистолета-распылителя на тело наносится лосьон для автозагара. Волосы во время сеанса защищают шапочкой. Чтобы лосьон не остался на одежде, в течение нескольких минут в той же кабине проходит сушка тела. Затем рекомендуется надеть свободную одежду и не мыться 6-8 часов. Благодаря тому, что лосьон распределяется равномерно, на теле не остается белых пятен.

Чтобы такой загар продержатся дольше, не рекомендуется посещать бани, фитнес и забыть про утренние пробежки. Еще минус – загар быстро смывается, после первого сеанса шоколадный оттенок продержится не больше недели.

Лосьон-автозагар

Загореть постепенно можно с помощью лосьона, молочка или геля для тела с эффектом автозагара. Купить такой можно в любом сетевом магазине косметики и даже в гипермаркете по цене от 300 рублей.

Главное – равномерно распределить крем на коже и после каждого использования не забывать мыть руки, иначе придется ходить с желтыми ладошками. Для достижения наилучшего результата придется мазаться кремом каждый день, а эффект будет заметен примерно через 5-7 дней.

Как правило, лосьоны-автозагары увлажняют кожу, так что ими можно заменить обычное молочко для тела. Среди минусов такого способа – быстрая смываемость лосьона и долгое высыхание на коже, на впитывание может уйти около 30 минут, соответственно, может окрасить одежду. Обычно такие средства предназначены только для тела, а значит, лицо останется бледным.

Спреи

Для тех, кто не хочет прикасаться к автозагару руками, придумали спреи для загара, которые нужно распылять на кожу на расстоянии 20-30 сантиметров. Наносить такое средство рекомендуется от ног к лицу.

В отличие от лосьона, такой автозагар быстро впитывается, но и моментально смывается. Идеально подходит для разового выхода. Наносить его можно на все тело, включая лицо.

Спреи также продаются в любом сетевом магазине косметики, цена варьируется в пределах 500 – 700 рублей. Основной минус спреев – неестественный цвет. Загар может выглядеть ненатуральным, особенно если у вас светлый тон кожи.

Жидкие колготки

Жидкие колготки нужно равномерно распределить на коже и дождаться высыхания – около 15-20 минут. Чтобы не испачкать мебель и одежду, наносить спрей рекомендуется в ванной комнате, подстелив под ноги газету или полиэтилен.

Среди преимуществ – одной упаковки хватает на 5-7 применений, хорошо смывается теплой водой с мылом. Из недостатков – если на улице жарко, средство может потечь.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

Правила, которые помогут красиво загореть и не облезть через неделю после отпуска.

Готовимся к загару

Чем бледнее и суше у вас кожа, тем сильнее она пострадает от солнечных лучей. Поэтому, чтобы первый же день отдыха на море не закончился солнечными ожогами, следует подготовиться. За пару недель до отпуска или поездки на природу следует обильно увлажнять кожу специальными кремами с питательными веществами. А если в последний раз вы были на ярком солнце несколько месяцев назад, то не лишним будет посетить солярий, причем пару раз.

Также лучше загореть помогает использование скраба на протяжении нескольких недель перед отпуском. Его твердые частички отшелушивают омертвевшие клетки кожи, в результате чего она будет лучше загорать.

Правила загара

В первую очередь нужно понимать, что загореть можно не только под солнечными лучами, но и в тени. Особенно это актуально для тропиков, так что если вы собрались в отпуск в Египет или Таиланд, то первые пару дней вообще не стоит выходить из-под навеса или зонтика днем. Вы удивитесь тому, как вы загорите даже в тени.

Кроме того, необходимо соблюдать следующие правила:

Правильное время. С 11 часов дня и примерно до 16 солнце жарит сильнее всего, поэтому это время лучше переждать в доме или отеле. В тропиках этот диапазон еще шире. В жаркий сезон легко можно заработать солнечные ожоги в 10 утра и в 17 часов вечера. Да, даже в тени, если находится на открытом воздухе. Поэтому днем лучше поваляйтесь в помещении, сходите в кино, музей, театр, поспите на худой конец.
Правильная длительность. Находиться на солнце в первый день отпуска стоит не больше 10 минут, а с каждым следующим днем это время можно увеличивать. Таким образом вы получите равномерный и красивый загар, а не ожоги.
Правильное положение тела. Солнце должно находится со стороны ног, тогда его лучи будут равномерно освещать все зоны тела. А для хорошего загара шеи и лица можно использовать специальные отражатели. И не забывайте регулярно переворачиваться, а каждые 15-20 минут окунаться в воду, чтобы охладиться. Кстати, миф о том, что мокрое тело быстрее загорает, не имеет смысла, а вот капли воды могут сыграть роль линз, поэтому после купания стоит вытираться.
Правильное питание. Каждая встреча кожи с интенсивным ультрафиолетом – это стресс, а стресс сложнее переносить на полный желудок. Поэтому отправляться загорать следует не раньше, чем через пару часов после плотного приема пищи. Кстати, ряд продуктов снижает риск сгореть: зеленый чай, жирная рыба, красные и оранжевые фрукты и овощи, черный шоколад, капуста и зелень.

Для того, чтобы избежать не только солнечных ожогов, но и солнечных ударов, обязательно надевайте головной убор. Помните, что соленая вода притягивает солнечные лучи, поэтому возле моря кожа быстрее сгорает, чем возле бассейна. А если вы решили получить хороший загар за выходные, то ваши надежды тщетны, на это нужно как минимум две недели, а то и месяц, если у вас светлая кожа.

Как выбрать солнцезащитный крем

Важная составляющая хорошего загара – это правильно выбранный солнцезащитный крем. При выборе смотреть нужно в первую очередь на spf, то есть солнцезащитный фактор. Лучше всего от ожогов защищает крем со значением spf 50: он увеличивает защиту кожи от солнечной радиации в 50 раз. Если этот показатель больше 50, то защита будет практически такой же, поэтому переплачивать за крем с spf 60 и больше – сомнительное в плане эффективности решение.

Кстати, защищать от солнца крем может при помощи двух разных типов компонентов – фильтров и экранов. Первые представляют из себя органические соединения, обеспечивают более надежную защиту, но могут вызывать аллергию. Экраны – это твердые неорганические частицы, полностью безопасные для кожи.

Наносить крем следует как минимум за 20 минут до выхода на солнце, а его слой нужно обновлять раз в два часа или даже чаще.

Как сохранить загар

Если вы не хотите, чтобы загар слез через неделю после отпуска, то за кожей следует ухаживать. Увлажняйте ее и пользуйтесь питательными кремами, используйте специальные косметические средства для сохранения загара, не перебарщивайте со скрабами и другими отшелушивающими средствами. Тогда вы сможете щеголять красивым цветом кожи даже глубокой осенью.

Соблюдая все эти правила, вы сможете впечатлить друзей и родственником красивым шоколадным загаром после отпуска, а не страдать от солнечных ожогов, а потом стыдливо прикрывать пятнистую спину или ноги.

Читайте также: