Нужен ли якорь чтобы настроиться на отдых

Обновлено: 18.09.2024

Становимся ли мы на якорь в марине (при отсутствии муринга), укрываемся ли от непогоды в уютной бухточке или просто в живописном, но необорудованном для стоянки месте, под двигателем или под парусами, мы совершаем маневры, которые подчиняются общим правилам, которые мы и рассмотрим.

Практически все чартерные яхты оборудованы электрическими якорными лебедками — шпилями. Эксплуатируя их, необходимо помнить следующее:

• При приёмке яхты в чартер попросите показать место установки предохранителей цепи электропитания шпиля. Если они не автоматические, потребуйте запасные.

• Не перегружайте шпиль! Он не предназначен для подъёма скал со дна морского!

• Если электропривод шпиля окончательно отказал, пользуйтесь входящими в комплект ручкой или рычагом (гандшпугом). Мускульной силы вполне достаточно для выборки якоря, хотя при сильном ветре и волнении вам придется изрядно попотеть.

• Держите пальцы подальше от движущихся частей шпиля!

Постановка на якорь под двигателем

Манёвры, связаны с постановкой на якорь под парусом или под двигателем абсолютно идентичны. Просто под двигателем вы выйдете в точку отдачи якоря гораздо быстрее и точнее.

Рулевой (капитан) полностью организует и контролирует процесс.

Команда: приготовиться к отдаче якоря! Экипаж проверяет якорное устройство и готовит его к работе. Информация рулевому: якорь готов к отдаче!

Рулевой осматривается и выбирает место якорной стоянки с учетом возможного перемещения яхты вокруг отданного якоря (см. рис. 1).

Рулевой выводит яхту в точку отдачи якоря против ветра (течения) и контролирует начало дрейфа назад.

Команда: отдать якорь! Отдаётся стопор и якорная цепь вытравливается на заданную длину. Длина контролируется специальным счетчиком или цветными метками на цепи или канате. Она должна быть не менее 5-ти глубин.

Команда: цепь на стопор!

Если перемещение яхты вокруг якоря нежелательно, отдаём дополнительно кормовой якорь, для чего:

Стравливая цепь (канат) основного якоря, выходим в точку отдачи кормового якоря, отдаём его и растягиваем яхту между двух якорей (см. рис. 2).

• Всегда разгружайте якорный шпиль, используя стопора или специальные стопорные концы, заводя их от цепи на швартовочные утки или битенги.

• В ночное время не ограничивайтесь якорным (клотиковым) огнём на топе мачты. Дополнительно освещайте яхту, используя фары на краспицах или другие источники света (фонарь на светодиодах), освещающие корпус вашей яхты.

• Периодически контролируйте отсутствие дрейфа на якоре с помощью GPS приёмника или визуально.

Постановка яхты на якорь под парусами имеет некоторые особенности:

• Убрать стаксель, улучшив обзор рулевому и освободив экипажу место на баке для работы с якорным устройством.

• Когда яхта начнёт дрейфовать назад, отдать якорь, далее читайте выше.

Не так страшны экзамены, как волнение перед ними. И что же делать, если это про вас? Как эффективно преодолевать страх и не бояться даже ЕГЭ?

Мы решили изучить советы психологов и выбрать самые, на наш взгляд, действенные способы, которые помогут снять волнение и страх перед экзаменом и перестать тревожиться.

Доверь свою работу кандидату наук!

Узнать стоимость бесплатно

Стресс перед экзаменом: природа тревоги

Тревога — это внутреннее напряжение, которое может возникать в ситуациях неопределённости. Человек не знает, чего ждать от будущего, а потому часто предполагает худшее, думает о негативных последствиях и рисует в воображении возможные неприятности.

Изначально природа придумала тревогу, как защитный механизм. Люди, которые волновались и ожидали неприятностей — были более внимательными и реагировали быстрее, если опасность действительно настигала. А вот беспечные оптимисты чаще становились чьим-то обедом. Так что паниковать и тревожиться — это вполне себе полезная способность, которая помогла нашим предкам выжить.

Однако в наше относительно спокойное время повышенная тревожность чаще мешает, чем приносит пользу. Поэтому так важно научиться успокаивать нервы, качественно расслабляться и учиться доверять миру.

Тревожность всегда проявляется в теле: сердце бьётся чаще, дыхание сбивается, а зрачки расширяются. Если это кратковременная реакция, она помогает мобилизовать силы. А если стресс длится долго, то могут начаться проблемы со сном и аппетитом.

Как успокоиться перед экзаменом: 12 простых советов

Какие механизмы лежат в основе тревожности разобрались. А теперь давайте рассмотрим разные способы, которые точно помогут успешно бороться с боязнью экзаменов.

Максимально ответственно готовьтесь к экзамену

Мы помним, что тревога — это реакция на неопределённость. А потому, чтобы перестать беспокоиться, достаточно хорошо выучить материал. Это повысит вашу уверенность в собственных знаниях и поможет на сдаче даже самого сложного экзамена в универе.

А чтобы всё успевать и отключать волнение во время подготовки, составьте план и двигайтесь по нему. Так можно выучить или повторить больший объём информации.

Лучше сразу хорошо учиться, чем страдать на сессии

Узнайте все нюансы, связанные с экзаменом

Как не волноваться перед экзаменом? Выяснить всю информацию:

узнать, как проходит процедура испытания;
кто будет принимать экзамен;
какие особенности у этого преподавателя;
на что чаще всего он обращает внимание.

Этот подход отлично работает для тех студентов, которые любят всё контролировать и действовать по правилам. Прояснение условий снизит тревогу и сделает ситуацию более понятной и знакомой.

Если ученик готовится к ЕГЭ и думает, как не волноваться на экзамене, то ему также будет полезно изучить все детали. Зайдите в школу, чтобы поговорить с педагогами, или обратитесь на официальный сайт ЕГЭ. Там можно узнать, как проходит экзамен, какие существуют ограничения, а что разрешается участникам во время ЕГЭ.

Мыслите критически

Как не переживать перед экзаменом? Успешно перебарывать тревогу помогает умение критически мыслить. Ведь мы раздуваем из мухи слона, рисуя себе страшные картины провала. А впереди лишь маячат касса Макдональдса или кирзовые сапоги в армии.

Посмотрите на ситуацию без лишних иллюзий и представьте возможные, но реальные сценарии. Что самое страшное может случиться? Отправят сдавать повторно? Или поставят низкий балл? Это совсем не повод биться в истерике. Ведь экзамены — лишь малая часть вашей жизни, а далеко не весь её смысл.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.

Следите за дыханием

Как не нервничать перед экзаменом, особенно если вас одолевает панический страх? Справляться с такими критическими состояниями помогает дыхание.

Помните, мы говорили, что тревога и стресс отражаются на физиологии человека? Но этот механизм работает в обе стороны. Поэтому если вы возьмёте дыхание под контроль и начнёте вдыхать глубоко, а выдыхать медленно, то и ваше состояние изменится.

Этот способ помогает не только успокоиться перед самой сессией в вузе или ЕГЭ, но и не нервничать на самом экзамене.

Основной секрет молодости и счастливого состояния йогов — в дыхании. Вот, кто точно знает, как убрать волнение и не только перед экзаменом! Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Старайтесь наблюдать появляющиеся мысли, но не включаться в них. Через 15 минут вы точно станете спокойнее и немного счастливее.

Соблюдайте режим работы и отдыха

Ещё один способ, как не волноваться на экзамене — это чувствовать себя отдохнувшим. Да, человек, который высыпается и следит за своим общим состоянием, реже волнуется и проще побеждает стресс в критических ситуациях.

Поэтому если у вас стоит выбор между лечь спать или выучить ещё пару билетов в ночь перед экзаменом — выбирайте первый вариант. Так вы лучше усвоите то, что уже успели повторить, будете чувствовать себя увереннее и спокойнее и точно найдёте выход, если даже вытяните не тот билет.

Берите пример с кошек — и идите спать в любой непонятной ситуации

Волнуетесь? Перекусите

Вы всё выучили, выспались, а волнение всё равно присутствует? Как же перестать нервничать перед экзаменом? Можно немного перекусить.

Наш организм не может выполнять два дела одновременно, чтобы там ни говорил Гай Юлий Цезарь и иже с ним. Поэтому, когда человек ест, он успокаивается. Получающему удовольствие от еды мозгу в этот момент просто не до волнения.

Занимайтесь спортом, чтобы снизить стресс

Иногда волнение просто зашкаливает. Как же быстро успокоиться перед экзаменом в университете? Многим очень помогают физические нагрузки. Ведь тревога также проявляется напряжением в теле.

Занятия в спортзале раз в неделю станут отличной профилактикой волнения перед экзаменами. А если тревожное состояние застигнет вас непосредственно перед аудиторией, то лёгкие прыжки и небольшая физическая активность вернут вам тонус и спокойствие.

Создайте нужное настроение с помощью музыки

Музыка непосредственно влияет на наши эмоции и настроение

Слушайте свои любимые треки, если они заряжают вас энергией. Если же вы любите пессимистичные композиции о неразделённой любви или, наоборот, крайне тяжёлый рок, то лучше на время экзаменов отложить их в сторону, отдав предпочтение более спокойной музыке.

Самый беспроигрышный вариант — это классическая музыка. Она не только поможет снять волнение и побороть страх перед экзаменом, но и усилит нужные качества. Так, считается, что музыка Вивальди стимулирует мозговую активность, а композиции Моцарта — творчество и нестандартный подход.

Визуализируйте вместо того, чтобы паниковать

На самом экзамене, если вас охватила тревога, может помочь визуализация. Закройте глаза и представьте спокойное место, где вам хорошо. Конечно, лучше поработать над этим заранее дома, потренировав определённое состояние и даже выбрав на теле якорь, чтобы быстрее переключаться.

Якорение — термин НЛП-психологии. Его суть заключается в том, чтобы создать особое состояние и закрепить его на теле, нажав на конкретную точку с определённой силой. Если якорь качественный, при повторном нажатии с таким же усилием человек сразу попадает в нужное состояние и начинает ощущать те же эмоции.

Но даже если вы пробуете визуализировать в первый раз, мысленно представляйте ровную гладь воды. Этот образ часто используют, чтобы успокоиться и выбросить из головы все тревожные мысли.

Думайте о хорошем

Как перестать бояться экзаменов навсегда? Забрать документы из университета и никогда сюда не возвращаться. Или выбрать менее радикальный вариант и научиться аутотренингу, который поможет настраиваться на хорошее и легко проходить любые испытания в жизни.

Аутогенная тренировка — это психотерапевтическая методика, помогающая человеку восстанавливать и усиливать внутренние ресурсы. В том числе активно влиять на собственное состояние. Как правило, она состоит из двух частей:

расслабления;
внушение определённых установок.

Держитесь подальше от паникёров

Как же избавиться от волнения перед экзаменом, зная об этом? В первую очередь отойти подальше от тех, кто волнуется и рассказывает страшные истории провала. Лучше подышать или послушать приятную музыку.

Эмпатия помогает нам влюбляться и чувствовать другого

Помните — преподаватели тоже люди

Очень часто студенты демонизируют преподавателей, считая, что те спят и видят, как бы завалить учащихся на экзамене. Это точно не придаёт уверенности и не способствует снятию стресса. Тем более, что такие мысли далеки от реальности.

Попробуйте посмотреть на преподавателей как на простых людей. У них есть свои семьи, любимая или не очень работа, привычные взгляды на жизнь и интересные хобби. И они точно не душат по ночам студентов, пусть даже самых нерадивых.

Такой человеческий подход снимет лишнее напряжение и поможет сделать общение во время экзамена максимально комфортным.

Вдох-выдох… Жизнь прекрасна, а сессия сдаётся сама и на отлично… Теперь вы точно знаете, как успокоиться и перестать нервничать перед экзаменом. Пользуйтесь этими советами на сессии и в жизни. А если не успеваете написать и сдать во время любую работу — не стрессуйте! Просто обращайтесь в наш студенческий сервис.

Хотите продуктивно работать, ощущать вдохновение и получать удовольствие от каждого прожитого дня?

Ресурс – это наполненность энергией, запас сил и вдохновения для решения возникающих проблем и достижения любых целей. Когда человек в ресурсе, он чувствует вкус жизни, находится в приподнятом настроении и не реагирует на внешние раздражительные факторы.

Виды ресурсных состояний

Выделяют два основных вида ресурсных состояний, каждый из них по-своему важен и рассматривать их отдельно друг от друга не стоит.

Физическое – бодрость, физическая активность, свежесть. Человек полностью отдохнувший, налажен режим сна. Некоторым людям для достижения ресурса на физическом уровне необходимо элементарно выспаться. Недосып – бич нашего времени. Невозможно успеть все, не забывайте следить не только за количеством, но и за качеством ночного сна.
Психологическое – уверенность в собственных силах, жизненная энергия и желание достигать вершин в профессии, получать новые знания и применять их на практике. Ресурсное состояние в психологическом плане часто сравнивают с посещением музы. Вы вдохновлены, полны сил и готовы творить, несмотря ни на что.

Наибольший эффект достигается только в комбинации этих двух факторов. Невозможно творить и неудержимо работать, когда вы истощены на физическом уровне. С другой стороны, отдых, правильное питание и режим дня – не гарантия продуктивности. Ведь когда вы находитесь в подавленном состоянии, тревожитесь и не верите в собственные силы, вам не достичь пресловутого ресурса.

Как войти в ресурсное состояние

Если человек хоть раз ощутил на себе преимущества деятельности в ресурсе, он захочет возвращаться к этому состоянию снова и снова. Именно в таком расположении духа творят шедевры, совершают открытия, трудятся, не уставая и не замечая преград.

Часто людям удается найти точку входа в ресурсное состояние на интуитивном уровне, случайно. Но вот позже повторить самостоятельно этот трюк не получается. Я подскажу техники и приемы, которые позволят вам обрести тот самый настрой, с головой окунуться в работу и почувствовать удовольствие от жизни и от самого себя.

Якорирование

Данная техника пришла к нам из НЛП, где уже успела показать свою эффективность. Заключается она в том, что вам нужно найти ассоциацию, которая будет вас связывать с состоянием ресурса, и в нужный момент прибегать к ней.

Детально вспомните, когда вы ощущали состояние ресурса. Проанализируйте окружающую обстановку на тот момент, свои эмоции и мысли. Выберите 3 якоря, это может быть все что угодно. Например, определенное платье, музыка, кофе за рабочим столом. Мысленно опять вернитесь в прошлое и прочувствуйте момент еще раз. Акцентируйте собственное внимание на выбранных якорях, ощутите их в моменте. Когда вы осознаете, что достигли желаемого ресурса, мысленно вернитесь назад.

В дальнейшем при использовании якорей ваше подсознание будет возвращать вас в ресурсное состояние. Вам останется лишь настроиться и использовать уже известные приемы. Цель – добиться желаемого через ассоциации.

Моделирование

Рецепт прост – живите так, как бы вам хотелось жить. Сейчас, не откладывая ни на завтра, ни на следующий месяц, не ожидая особого случая и исключительных обстоятельств.

Представьте, что вы уже богаты, сверхэффективны и успешны. Как ведут себя такие люди в обычной жизни? Вряд ли они жалуются на жизнь и проводят рабочий день за просмотром сериалов.

Развивайтесь, меняйте привычки, мировоззрение и становитесь лучшей версией себя. В процессе трансформации вам удастся найти подход и войти в желаемое ресурсное состояние.

Постановка целей

Ресурс – это хорошо, но вот какую цель вы преследуете, вдохновенно отдаваясь работе? Любая занятость должна иметь смысл.

Ставьте себе цели, любые. Глобальные, кратковременные, незначительные. Главное – знать, для чего вы все делаете и каков конечный итог вашей работы.

В момент достижения целей вы обретаете уверенность в себе и собственных силах. Такой настрой поможет двигаться вперед, ставить более серьезные цели и всегда их достигать.

Отдых

Как я уже писала, физическое состояние имеет большое значение. И если вы столкнулись с упадком сил, вам не удастся осуществить задуманное.

Полная перезагрузка как в физическом, так и в моральном плане нужна всем. При планировании не забывайте включать отдых в свой распорядок. Ведь всех дел все равно не переделать, а истощение и в результате апатию ко всему заработать можно.

Уделяйте внимание не только физическому восстановлению. На время полностью оградите себя от рабочих моментов. В выходные дни не стоит заниматься решением рабочих вопросов, а лучше всего – даже не думать о них.

Маленькие шаги

О важности целеполагания вы уже знаете. Но иногда цель кажется нам настолько масштабной и неосуществимой, что проще ничего не предпринимать, чем пытаться что-то сделать.

Однако не стоит опускать руки. Просто разработайте пошаговый план, как достичь желаемого. Таким образом, шаг за шагом, постепенно вам удастся воплотить цель в реальность.

Медитация

Во время медитации вы очищаете голову от разных мыслей, настраиваетесь на позитивную волну и избавляетесь от назойливой тревожности.

Создайте расслабляющую обстановку, включите подходящую музыку, постарайтесь хотя бы на время отгородиться от внешнего мира. Для этого выключите телефон и проконтролируйте, чтобы вас никто не беспокоил. Я подобрала для вас музыку, которая настроит на нужный лад и поможет отключить мысли.

Какие факторы мешают достичь ресурсного состояния

Иногда препятствия для входа в ресурс создаем мы сами, а не внешние обстоятельства. Вот некоторые личностные факторы, которые следует усмирить.

Ограничивающие убеждения. Мы сами программируем себя на неудачи, оценивая окружающую обстановку и шансы на удачу в негативном ключе. Причина этого в детских комплексах, навязанных родителями и сверстниками. Неуверенность в себе развивается также в абьюзивных отношениях. Попробуйте самостоятельно найти и проработать причину зажатости и неуверенности. Если своими силами у вас это не получится, обратитесь к психологу.
Перфекционизм. Стремление к идеалу вызывает недовольство собой, над вами довлеет страх провала. Даже решившись что-то сделать, вы постоянно совершенствуете конечный продукт и никогда не бываете довольны. Ни о каком ресурсе в таких условиях и говорить нечего. Учитесь расслабляться и позволяйте себе ошибаться.

Заключение

Теперь вы наверняка знаете, что такое ресурс. Простые техники помогут вам входить в это состояние и удивлять себя и окружающих продуктивностью, положительным настроем и уверенностью.

С самого начала кораблестроения якорь являлся неотъемлемой частью каждого судна. И если в древности, когда корабли не были слишком большими, вместо якоря использовался огромный камень, то сейчас это отдельная конструкция. Независимо от того, что именно и когда применялось, цель этого элемента одна – удержание на одном месте судна, чтобы его не унесло ветром, течением, приливом или отливом.

В чем же причина того, что сравнительно небольшой по размерам якорь, который имеет вес намного меньше самого судна, способен его удержать.

Так называемая держащая сила является усилием, выдерживаемым якорем, который находится в грунте. Отношение ее к якорной массе называют коэффициентом держащей силы.

Держащая сила обуславливается двумя факторами: силой, создаваемой якорем, находящемся в грунте, и цепью от якоря, которая находится на морском дне

Что касается непосредственно описываемой силы, то она обуславливается двумя факторами: силой, создаваемой якорем, находящемся в грунте, и цепью от якоря, которая находится на морском дне. Второй фактор является более значимым, чем первый. Полностью выполнять свою функцию якорь не сможет, если он будет опущен строго вертикально. Чтобы он работал, понадобится еще и очень тяжелая цепь, лежащая на дне. Ее длина нередко доходит до десятков метров. Удерживать корабль в требуемой точке дают возможность три составляющие: якорный зацеп, вес самого якоря и цепи.

Следует понимать и то, что удерживать массу корабля якорю нет необходимости. Вес полностью компенсирует хорошо известная сила Архимеда. В итоге данному удерживающему элементу нужно противостоять исключительно силе, что сносит судно (течение, ветер и прочее).

Чтобы вычислить вес якоря, как и его габариты, учитывают размеры самого судна, а также его тоннаж. Самые тяжелые из всех якорей могут иметь массу сорок тонн.

Со временем суда приобретали большие размеры, следовательно, стали делать и якоря более тяжелыми вместе с цепью. Чтобы поднимать этот элемент, требуется и спецмеханизм – шпиль с брашпилем, имеющие различное размещение вала. Современные якоря поднимают при помощи электродвигателей или гидравлических механизмов.

Иногда тормоза отказывают, что приводит к потере якоря и цели, и тут уже хорошо, что все остались живы. Длину якорной цепи считают в смычках, каждая из которых равна 25 или 27,5 м. В общем количество смычек бывает от пяти до двенадцати. В качестве соединительных элементов выступают звенья, именуемые Кентерами, а чтобы их было видно, они маркируются краской. Именно по этим элементам определяют ту часть якорной цепи, что опущена в воду.

Читайте также: